Ребёнок и сладости 🎂

Я уже писала про прикорм и свои основные принципы, тепеть хочу подробнее поговорить про сладкое, так как Еве уже 2+

Что я имею в виду под сладкой едой: все продукты с сахаром в составе, включая «концентрированный сок» в магазинных соках, печеньях и т.д. И всю «взрослую» еду с сахаром — торты, конфеты, выпечку.

Основные идеи и принципы, касаемо сладкой еды:

1️⃣Отсроченное знакомство: Строгое ограничение сладкого до 2 лет – это абсолютно оправданная мера. В этом возрасте у детей формируются пищевые привычки, и раннее знакомство со сладким может привести к привязанности к нему, ребёнок может предпочитать сладкое другой еде, отчего рацион не будет достаточно разнообразным.

2️⃣Разнообразный рацион – основа: наша задача — обеспечить разнообразный рацион, познакомить ребёнка с разными продуктами: крупами, мясом, рыбой, овощами, фруктами.

3️⃣Умеренное потребление: после 2 лет допускается, что до 10% рациона может приходиться на сладости. Это не означает, что каждый день ребенку нужно давать сладости, но это является ориентиром для умеренности.

4️⃣Не запретный плод: полный запрет на сладкое может привести к тому, что ребенок будет воспринимать его как "запретный плод" и будет еще больше хотеть его. Важно не создавать из сладкого "культ", а относиться к нему как к одному из видов продуктов в рационе. Не лишать сладкого в наказание, не поощрять сладким.

И самая сложная задачка. Если мы хотим привить ребенку здоровые пищевые привычки, начать нужно с себя.

Первый пункт — самому питаться разнообразно, и не есть при ребенке то, что не хочешь ему давать (знаю, что не все дети обязательно хотят попробовать все то, что ест мам, но у меня такое не прокатывает, как у вас?) 😅

Второй — не создать «запретный плод», это реально сложно, если ребенку (2+) попал в руки новогодний подарок с конфетами, не отнимать и не запрещать, не пугать вредной едой. Если вдруг она видит в гостях, как я ем торт, я дам ей попробовать, еще — дам еще. Получила подарок с конфетами — попробовала.

Но если перед глазами у нее нет сладостей (а чаще всего среду контролирую я и их нет), она о них не вспоминает и не отказывается от другой еды, возможно, это как раз результат сформировавшихся привычек пищевых за первые два года.

Так же есть пост о том, что нельзя давать есть ребенку.
Сейчас строго не даю Еве сырое, нельзя до 5 лет: яйца, рыба, икра, сыры с плесенью, не пастеризованные молочные продукты.

Поделюсь своим любимым каналом про еду и прикорм от доказательного врача и мамы, начните с этого поста — там ссылки на все полезные посты: и про диету на ГВ, и про аллергии и непереносимости, цитрусовые в прикорме, списки сезонных овощей и фруктов, а еще много рецептов! 🩷

Мой путь к доказательной медицине: от бадов до осознанности 😰

Хочу поделиться с вами своей историей, которая, возможно, будет знакома многим. До беременности я мало погружалась в тему здоровья и медицины, легко доверяла всему, что «натурально» и «по совету» или просто модно.

Разве что самые отчаянные народные методы могли заставить моё критическое мышление пробудиться… 😄

Студенческие годы: я заказывала бесконечные модные бады на iHerb, даже проходила детокс-чистку за компанию с подругой, а сколько я выпила «Флемоксина» — антибиотика, который участковый терапевт назначал в каждое ОРВИ…🙈

Разве что в гомеопату я не успела сходить.

И вот наступила беременность, и во мне будто что-то щелкнуло. Я почувствовала огромную ответственность за жизнь малыша и поняла, что пора начать разбираться. Каждый мой выбор уже влиял не только на мою жизнь.

С этого момента началось мое погружение в мир доказательной медицины, хотя тогда я еще не знала и слова такого. Чем больше я изучала, тем яснее понимала, сколько неэффективных, а иногда и вредных методов "лечения" я применяла раньше!

В начале беременности мне назначали Канефрон, который, как я теперь знаю, не имеет доказанной эффективности. И будь это сейчас, больше я бы этого терапевта после такого назначения не увидела бы 😄

Я начала критически относиться к любой информации о здоровье, проверять научные исследования, читать мнения экспертов в области доказательной медицины, у меня уже своя коллекция специалистов, которых я с интересом читаю.

Это не только улучшило мое здоровье, но и сделало моё материнство более спокойным! Еще в беременность я выбрала доказательного педиатра, не паникую по каждому поводу, я знаю, что делать в той или иной ситуации (или обращаюсь к врачу, которому доверяю), а самое главное, я научилась отделять мракобесие от реальной информации.

Я больше не пью неэффективные препараты, я с уверенностью выбираю врачей, которые опираются на научные доказательства, и я чувствую себя намного спокойнее и увереннее. А это так важно, когда ты мама.


Полезные ресурсы:
~ Сайт для проверки доказанной эффективности лекарственных препаратов

~ Сайт для проверки совместимости лекарственных препаратов и ГВ

~ Книги и каналы врачей, которые я читаю

~ Пост о том, что вообще такое доказательный подход в медицине?

~ Как действовать при ОРВИ — популярный пост! Написала, когда первый раз дочка болела.

Делитесь своими историями, какой у вас опыт связанный с медициной и здоровьем, как выбираете, чему доверять?

а вы (в идеале, ваш ребенок) убираете игрушки перед сном? 🤕

Вакцинация сверх календаря 🔥 Пишу про те прививки, которые делали Еве:

1. Вакцинация против ротавирусной инфекции, помогает защитить от тяжелых форм течения болезни. Мы делали РотаТек, сейчас есть аналог Рота-V-Эйд. Делают с 6 до 32 недели малышам трехкратно с интервалом не менее 4 недель. Иммунитет на 3-4 года, но как раз дети часто тяжело переносят ротавирусы, до госпитализации.

2. Вакцинация против менингококковой инфекции Менактра. Инфекция встречается не часто, но очень опасна (вызывает минингит). Делают после 9 месяцев.

3. Вакцинация против клещевого энцефалита Клещ-Э-Вак. Мы любим гулять в парках, в лесу. Самарская область эндемична по клещевому энцефалиту и гулять с прививкой спокойнее. Делать лучше весной, перед сезоном, так как для иммунитета нужны 2 дозы с интервалом в месяц, а потом через год ревакцинация.

4. Вакцинация против гемофильной инфекции типа b (hib-инфекция). Мы делали Инфанрикс Гекса, это было вместо одного из Пентаксимов по графику, так как там 5 идентичных инфекций + hib.

5. Сезонная вакцина против гриппа.

Еще не делали, но планируем:
1. Вакцина против ветряной оспы Варилрикс.
2. Вакцина против ВПЧ делается после 9 лет.

Вроде все вспомнила!

Ко мне на канал пришли новенькие, я: рекомендация контента иноагентов, вакцинации, еще вот у меня пост про гомеопатию есть интересный! Кажется, мы познакомились, спасибо, что остаетесь 🤍