Наконец-то дождались...

Ешь десерт и молодеешь.

Мои знакомые учёные, с кафедры экологии ЮУрГУ
изобрели десерт, который можно есть без оглядки: сахара в нем нет, растительные масла сбалансированы, а еще и добавлен мощный природный антиоксидант в усвояемой форме.

Теперь осталось получить разрешение тренера 🤣

#люблюпожрать

Сегодня день рождения у самой популярной российской соцсети — ВКонтакте!

Оказывается, в начале работы соцсети пользователи отправляли друг другу всего 100 сообщений в сутки...

Через 17 лет цифра увеличилась до 15 миллиардов!

Вконтакте многое можно: слушать музыку, снимать клипы, смотреть странные шоу, играть, соревноваться на количество шагов в день, учиться и дружить.

Сложно представить, но 17 лет назад ничего этого не было. Да и сам Вконтакте появился как калька в то время мало известного ФБ.

Я пришла в Вконтакт из запрещенного ФБ. Там стало агрессивно и неуютно 1,5 года назад: то тебя всем скопом винят из-за того, что ты русским родился, то все вдруг стали друг другу врагами из-за маленького комика.

И сам ФБ меня забанил за перепост старого поста с мраморным Аполлоном. 🤣

Но в Вконтакте я пока не прижилась как следует, хотя одна положительная фишка там есть: можно напрямую общаться с чиновниками. Можно написать и тебе в личке ответят.

А знаете ли вы, что госпабликов в Вконтакте больше 168 тысяч?

Год назад этого не было, кстати.

А у вас есть яркие воспоминания, связанными с ВК?

Друзья, нужен совет!

Какой квадракоптер (бюджетно, но качественно) порекомендуете купить?

Мне не для атак на мирное население и на вражеские окопы...

Мне для того, чтобы ещё больше красоты и природы вам показать.

Буду очень благодарна за рекомендации.

Чем больше мы сидим без движения, тем больше болячек насобираем...

И каких: диабет, рак, сердечная недостаточность...

Если ещё три года назад считалось, что достаточно пару часов побегать, проехать на велосипеде, подвигаться в  выходные, то сейчас новые исследования  показали, что требуется ежедневно хотя бы один час физической активности.

Кажется, что это достаточно сложная задача  для городского человека.

Но если вспомнить, какие болезни провоцирует малоподвижность (несколько видов опасного рака, например), то начинаешь понимать, что лучше найти способ двигаться с удовольствием.

Назову 7 простых правил, которые помогут быть подвижным, при самом плотном рабочем графике.

1️⃣ используй вместо лифта лестницу

2️⃣ Используй велосипед или метро/автобус вместо машины

3️⃣ Ходи за продуктами пешком

4️⃣ Ходи на обед пешком в кафе/столовую в 1 км от твоего офиса

5️⃣ Один раз в 50 минут вставай и делай  несколько шагов по комнате
6️⃣ Раз в 30 минут крути ступнями ног по минуте.

7️⃣ Убери мусорную корзину из под стола и поставь ее в самый дальний угол для того, чтобы когда тебе надо что-то выкинуть ты не кидал себе под стол, а вставал и относил мусор в корзину

Каждый может придумать себе несколько подобных полезных привычек...

Полезны ли гаджеты, которые умеют считать количество шагов?

Если они Вам не создают стресс, то да,  полезны.

Если вы проходите в день 8000 шагов, то это уже хорошо.

Что использую я?

🎯 Ежедневная часовая тренировка

🎯 Обед не в моем офисном здании

🎯 Мусорная корзина в другом углу

🎯 Более чем двух часовые прогулки в субботу - воскресенье.

Но вот по лестнице идти пешком почему-то себя заставить не могу.

#личное
#бытьздоровым

Посмотри на себя чужими глазами...

Сегодня у Полины в сообществе @smutnoevremia была интересная практика по сторителлингу.

Одно из заданий: посмотреть на себя глазами трех знакомых тебе людей и глазами важного для тебя
неодушевленного объекта.

Делюсь🤣

Мой племянник: Марина - удачливый человек, который регуляторно видит счастливые случаи. И которого почти невозможно остановить, если нельзя войти в дверь, полезет в окно, ну или дверь вышибет.

Мой коллега - немец: будет работать всегда, когда надо, организует, все, что необходимо, терпеливо дождется нужного момента и все равно сделает. Настоящая русская баба.

Мой секретарь: ничего не замечает, из того, что важно замечать. И не интересны детали: как сложно было найти исполнителя, прибить картину, это же важно!

Моя машина: любит ездить далеко и быстро, много и спонтанно, никогда не знаешь, где будешь вечером. И я уже не машина, а дом, если порыться, то и шубу можно найти. И вечно едет как попало, то дверцей зацепит, то колесо проткнет, то в болото заедет.

Вот такие цифровые маршруты.

#личное

Знакомтесь, член команды - Арина Савина.

Сегодня и завтра у нее важное задание: пройти с жителями Железногорск и Старого Оскола по проложенным маршрутам в мобильном приложении Куда.

Хочешь маршрут в своем городе? Пиши, подскажу, как сделать.

Генерация не удалась.
Кандинский 2.2 выбрал меня в качестве тестировщика новой функции: создание видео. Задание было : красивый щенок прыгает по траве🤣

Пока все тормозит (долго ждать следующего шага) и результат совсем не тот, что попросил сгенерировать.

Хотя, конечно, есть вариант: эй, ты, щенок, иди на море!

Но я так к молодым мужчинам не обращаюсь🤣

И хотя тестирование требует терпения, все равно буду пробовать. Кандинский - моя первая любовь в ИИ

⬇️⬇️⬇️

Результат генерации сцен:
🎥↩
⬇

Вот так происходит массовое тестирование вновь проложенного маршрута ❤️
в городе Железногорск
в Курской области.

По маршруту прошло 45 человек (план был - 30)!

В ближайшее время приведем отзывы, а пока представьте себе, что по цифровому маршруту, который придумали и проложили вы, идут такие вот красивые и счастливые люди! И этот кусочек счастья вы, именно вы смогли создать и подарить каждому желающему!

#цифровыемаршруты
#внутренняякухня

⬇️⬇️⬇️

Железногорск! Экскурсии по самым интересным достопримечательностям города продолжаются! 💥 #мп_КУДА #Развивай_туризм_снами #Посмотри_в_России

Цифровые маршруты в России

Сейчас можно сказать:
пока у нас есть три  реализуемых варианта создания цифровых маршрутов в России.

1️⃣ авторские маршруты

2️⃣ маршруты - презентации городов при поддержке Грантов Благотворительных фондов.

3️⃣ Маршруты-презентации при поддержке больших Президентских фондов

Авторский маршрут - идея перспективная и в этом направлении будем активно развиваться. Конечно, она требует от автора маршрута трудолюбия и набор определенных навыков, но этому можно научить. Для нас проблема - оплата нашей работы и необходимость поддерживать функции приложения. Будем искать варианты.

Скорее всего будем создавать Школу авторских цифровых маршрутов.

Поддержка благотворительных Фондов.

Здесь уж как повезёт, все зависит от уровня консервативности управляющих Фондами. Работа точечная, требует тщательного подхода, но если удастся найти точки соприкосновения, то получается отличный результат.

Большие Президентские фонды всегда были нашей поддержкой, будем и дальше искать интересные варианты.
В общем - то само мобильное приложение появилось благодаря Фонду Президентских Грантов.

#цифровыемаршруты
#успехикуда

Кстати, благодаря Фонду "Металлинвеста" у мобильного приложения Куда появилась функция аудиосопровождения маршрута.

Теперь можно не только посмотреть и прочитать, но и прослушать информацию о достопримечательности и маршруте.

Массовый проход в Железногорске завершен, вперёд, в Старый Оскол!

Три моих канала:

Любимое направление работы, которой я посвятила 40 лет: очистка сточных вод,

Развитие внутреннего туризма (ты сейчас здесь)

Международные отношения.

Везде я практик, а не теоретик.

Очень надеюсь, так как почти все мы любим путешествовать, на ваши идеи, подсказки и просто любопытство по поводу Куда.