У меня с концом октября и первыми снегопадами сложились особые отношения: на меня нападает хандра.
Ещё "наше все" Пушкин писал об этом красиво: "Короче, русская хандра им овладела понемногу".
В первый раз я заметила эту хандру у себя лет 20 назад.
Тогда я плакала и жаловалась на необъяснимую тоску немецкому другу и он говорил озабоченно: "Да у тебя депрессия".
Поэтому конец октября я жду всегда с тревогой, но когда на осеннюю тоску накладывается силный стресс, то может случится полный кырдык.
У Ксении прочитала очень интересный пост про стресс.
Ну, вы помните эти три стадии:
1. Активация
2. Мобилизация
3. Истощение
Ксения очень понятно описала стадии стресса с точки зрения изменения обмена веществ и выработки гормонов.
После прочтения поста, вдруг, задним умом, поняла: подруга, ты же прошлой осенью была на стадии истощения!
Помните прошлогодний октябрь и ажиотаж с мобилизацией? Для меня это был жуткий стресс.
На стадии истощения, с настойчивостью маньяка я продолжала регулярные силовые тренировки и никак не могла понять, почему гормоны стресса не сгорают, а тают последние силы.
Прислушайтесь к себе этой осенью и просто отдохните, не планируйте никакие подвиги в дни снегопада, например.
#личное
#активножить
Ещё "наше все" Пушкин писал об этом красиво: "Короче, русская хандра им овладела понемногу".
В первый раз я заметила эту хандру у себя лет 20 назад.
Тогда я плакала и жаловалась на необъяснимую тоску немецкому другу и он говорил озабоченно: "Да у тебя депрессия".
Поэтому конец октября я жду всегда с тревогой, но когда на осеннюю тоску накладывается силный стресс, то может случится полный кырдык.
У Ксении прочитала очень интересный пост про стресс.
Ну, вы помните эти три стадии:
1. Активация
2. Мобилизация
3. Истощение
Ксения очень понятно описала стадии стресса с точки зрения изменения обмена веществ и выработки гормонов.
После прочтения поста, вдруг, задним умом, поняла: подруга, ты же прошлой осенью была на стадии истощения!
Помните прошлогодний октябрь и ажиотаж с мобилизацией? Для меня это был жуткий стресс.
На стадии истощения, с настойчивостью маньяка я продолжала регулярные силовые тренировки и никак не могла понять, почему гормоны стресса не сгорают, а тают последние силы.
Прислушайтесь к себе этой осенью и просто отдохните, не планируйте никакие подвиги в дни снегопада, например.
#личное
#активножить
❤🔥6❤1👍1🔥1👏1💯1🤝1
А сегодня поговорим про успех.
Я давно достаточно активна в соцсетях и меня все время поражают люди, которые очень ярко говорят о своём успехе:
😂 собрала два мешка мусора - уже экологический активист,
😂 провел два вебинара - уже эксперт
😂 продал пару трусов - уже продавец.
А я (эх, старорежимное воспитание!) боюсь признать свои достижения, с одной стороны, и обесцениваю их, с другой стороны, сравнивая несопоставимое ( а вот Илон Маск!!!).
Знакомо? Расскажите, как у вас?
Тут недавно меня мой собеседник поймал на том, что я и истории о себе рассказываю от третьего лица (именно так делал Юлий Цезарь, вот!)
Современные психологи, коучи и трекеры говорят, это плохо.
И надо учиться не только признавать свои победы и успехи, но и говорить об этом часто и громко.
Теорию я, конечно знаю, и регуляторно (какой уже раз!) начинаю этому учиться.
Сейчас, кстати, я учусь фиксировать даже маленькие успехи: например, вот уже 14 дней я в интервальном голодании, и я - молодец.
И я помню, что ещё две недели назад, я никак не могла ничего не есть на ночь, а последние две недели у меня получается.
А какие способы фиксации собственных успехов используете вы?
#личное
#активножить
Я давно достаточно активна в соцсетях и меня все время поражают люди, которые очень ярко говорят о своём успехе:
А я (эх, старорежимное воспитание!) боюсь признать свои достижения, с одной стороны, и обесцениваю их, с другой стороны, сравнивая несопоставимое ( а вот Илон Маск!!!).
Знакомо? Расскажите, как у вас?
Тут недавно меня мой собеседник поймал на том, что я и истории о себе рассказываю от третьего лица (именно так делал Юлий Цезарь, вот!)
Современные психологи, коучи и трекеры говорят, это плохо.
И надо учиться не только признавать свои победы и успехи, но и говорить об этом часто и громко.
Теорию я, конечно знаю, и регуляторно (какой уже раз!) начинаю этому учиться.
Сейчас, кстати, я учусь фиксировать даже маленькие успехи: например, вот уже 14 дней я в интервальном голодании, и я - молодец.
И я помню, что ещё две недели назад, я никак не могла ничего не есть на ночь, а последние две недели у меня получается.
А какие способы фиксации собственных успехов используете вы?
#личное
#активножить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6👍3❤2👏2🤝2🥰1💯1
История одного эксперта, который стал лидером мнений из-за любви к путешествиям❤️
Продолжение: часть 1, часть 2.
Долгое время девушка работала над увеличением количества посетители портала Наш Урал.
В какой-то момент появились и стали очень популярны социальные сети.
И в головах многих знакомых девушки появилась идея: Свои сайты никому не нужны. Главное - странички в социальных сетях.
Но девушка помнила слова мамы и папы, которые пережили Великую Отечественную войну: «Запас карман не тянет».
И не только развивала портал Наш Урал, но и группы, сообщества в соцсетях с тем же именем. Да, портал НАШ УРАЛ постепенно превратился в портал «Наш Урал и весь мир», потому что на Урале девушке стала тесно.
Девушка оказалась права: социальные сети время от времени трясет, некоторые из них становятся не очень доступны, а портал остается надежным кораблем в бурном море интернета.
Несколько лет назад, в поездке в один из небольших городов, девушка вдруг обнаружила, что большинство самых интересных достопримечательностей этого города в интернете не представлены.
Так родилась идея проекта «Малые города - удивительные достопримечательности».
Идея проекта проста, как все гениальное: команда приезжает в малый город, собирает знатоков города и вместе с ними составляет маршрут по городу для туристов.
Команда проехала 55 городов в 6 регионах.
И вот мы уже совсем близко к цифровому маршруту,😈 потому что в 2021 г в проекте «Малые города - удивительные достопримечательности» родилось мобильное приложение «Куда», как возможность создавать цифровые маршруты-квесты.
Сначала предполагалось, что будут создаваться цифровые маршруты по малым городам, потому что в интернете мало информации, но жизнь оказалась интереснее предположений.
Жду огонечки, чтобы продолжить. 🔥
#личное
Продолжение: часть 1, часть 2.
Долгое время девушка работала над увеличением количества посетители портала Наш Урал.
В какой-то момент появились и стали очень популярны социальные сети.
И в головах многих знакомых девушки появилась идея: Свои сайты никому не нужны. Главное - странички в социальных сетях.
Но девушка помнила слова мамы и папы, которые пережили Великую Отечественную войну: «Запас карман не тянет».
И не только развивала портал Наш Урал, но и группы, сообщества в соцсетях с тем же именем. Да, портал НАШ УРАЛ постепенно превратился в портал «Наш Урал и весь мир», потому что на Урале девушке стала тесно.
Девушка оказалась права: социальные сети время от времени трясет, некоторые из них становятся не очень доступны, а портал остается надежным кораблем в бурном море интернета.
Несколько лет назад, в поездке в один из небольших городов, девушка вдруг обнаружила, что большинство самых интересных достопримечательностей этого города в интернете не представлены.
Так родилась идея проекта «Малые города - удивительные достопримечательности».
Идея проекта проста, как все гениальное: команда приезжает в малый город, собирает знатоков города и вместе с ними составляет маршрут по городу для туристов.
Команда проехала 55 городов в 6 регионах.
И вот мы уже совсем близко к цифровому маршруту,
Сначала предполагалось, что будут создаваться цифровые маршруты по малым городам, потому что в интернете мало информации, но жизнь оказалась интереснее предположений.
Жду огонечки, чтобы продолжить. 🔥
#личное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Цифровые маршруты Куда A dónde Куда Where Куда Wohin Куда Para onde Куда
Жила -была девушка - генеральный директор. Фирма, на которой девушка работала, продавала высоко-технологичное оборудование в очень узкой нише. Это оборудование нужно было только предприятиям, общий объем инвестиций в строительство которых составлял не менее…
🔥5❤2👍2❤🔥1👏1💯1🤝1
А вы знаете, что гетто впервые появилось в Венеции?
На самом деле нет, во Франкфурте на Майне.
Место для выселения евреев. И первые небоскребы в мире появились в гетто в Венеции. Территории было мало, а евреев много.
Печальная история. Надеюсь продолжить цифровой маршрут по Венеции. Начала в марте, да жизнь отвлекла😔
А вообще-то хочу собрать здесь тех, кто любит рассказывать о когда - то увиденных интересных местах😍
Место для выселения евреев. И первые небоскребы в мире появились в гетто в Венеции. Территории было мало, а евреев много.
Печальная история. Надеюсь продолжить цифровой маршрут по Венеции. Начала в марте, да жизнь отвлекла
А вообще-то хочу собрать здесь тех, кто любит рассказывать о когда - то увиденных интересных местах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤🔥2❤2👍1👏1💯1
Круизный лайнер с каютами уровня 3* для Байкала. Доживем ли?
С лайнерами, теплоходами и катерами на Байкале полный отстой.
Помню наш второй выход на теплоходе с Ольхона.
Старое корыто, которое теплоходом назвать было нельзя, загрузили доверчивыми туристами до такой степени, что некоторым негде было сидеть, и они стояли, держась за что попало.
Как ответсвенный человек я пошла выяснять, где тут на меня и моих друзей спасательные жилеты.
Флегматичный рулевой сказал, смачно плюнув в чистую байкальскую воду:
- А смысл? Температура воды +7С°. При такой температуре человек в воде продержится максимум полчаса и умрёт от переохлаждения.
А на Ольхоне другого теплохода на ходу нет.
А из Листвянки идти часов 8-10, если даже кто и дозвонится, и если даже кто и выйдет.
Лучше сразу, без мучений пойти ко дну.
Да, кстати, утопленников на Байкале никто не ищет. Если сам в первые день - два не всплывёт, то искать бесполезно, рачки и кости без следа сожрут. Вот поэтому - вода на Байкале такая чистая. Все сжирают.
А жилеты вон, в углу, бери, если надо.
Жилеты я взяла, спутников в курс дела не ввела, правда все они, даже самый толстокожий, по очереди спрашивали: "Что с тобой!? Ничего плохого не случилось? Какая-то ты задумчивая сегодня..."
Я постараюсь попасть на новый лайнер в первых рядах.
Рассказать о моих поездках на Байкал?
#Байкал
#активножить
С лайнерами, теплоходами и катерами на Байкале полный отстой.
Помню наш второй выход на теплоходе с Ольхона.
Старое корыто, которое теплоходом назвать было нельзя, загрузили доверчивыми туристами до такой степени, что некоторым негде было сидеть, и они стояли, держась за что попало.
Как ответсвенный человек я пошла выяснять, где тут на меня и моих друзей спасательные жилеты.
Флегматичный рулевой сказал, смачно плюнув в чистую байкальскую воду:
- А смысл? Температура воды +7С°. При такой температуре человек в воде продержится максимум полчаса и умрёт от переохлаждения.
А на Ольхоне другого теплохода на ходу нет.
А из Листвянки идти часов 8-10, если даже кто и дозвонится, и если даже кто и выйдет.
Лучше сразу, без мучений пойти ко дну.
Да, кстати, утопленников на Байкале никто не ищет. Если сам в первые день - два не всплывёт, то искать бесполезно, рачки и кости без следа сожрут. Вот поэтому - вода на Байкале такая чистая. Все сжирают.
А жилеты вон, в углу, бери, если надо.
Жилеты я взяла, спутников в курс дела не ввела, правда все они, даже самый толстокожий, по очереди спрашивали: "Что с тобой!? Ничего плохого не случилось? Какая-то ты задумчивая сегодня..."
Рассказать о моих поездках на Байкал?
#Байкал
#активножить
👍9❤3🔥1🥰1👏1💯1🤝1
Факап вернулся, да здравствует факап!
Открою страшную тайну - у меня всегда подгорает овсянка по утрам.
Что я только не делала:
‼️ расписывала процесс по минутам
‼️ ходила на мастер-класс по приготовлению овсянной каши
‼️ просила совета у друзей
‼️ обсуждала проблему с психотерапевтом...
Каша регулярно подгорала, ну, знаете, до образования на дне плотного слоя коричневого овсянного пригара, который надо старательно отскабливать.
До чёрного цвета каша все-таки сгорала очень редко, пару раз в квартал.
В конце концов, я себе эту особенность объяснила неправильной канализацией части потока жизненной энергии.
А четыре дня назад каша вдруг не подгорела! Все было как обычно, но не подгорела. И позавчера не подгорела, и вчера.
Задумалась поневоле, неужели жизненная энергия начала иссякать...
Не успела обсудить тревожный факт с родными, как сегодня факап вернулся: каша качественно так подгорела.
Да здравствует факап!
#личное
Открою страшную тайну - у меня всегда подгорает овсянка по утрам.
Что я только не делала:
‼️ расписывала процесс по минутам
‼️ ходила на мастер-класс по приготовлению овсянной каши
‼️ просила совета у друзей
‼️ обсуждала проблему с психотерапевтом...
Каша регулярно подгорала, ну, знаете, до образования на дне плотного слоя коричневого овсянного пригара, который надо старательно отскабливать.
В конце концов, я себе эту особенность объяснила неправильной канализацией части потока жизненной энергии.
А четыре дня назад каша вдруг не подгорела! Все было как обычно, но не подгорела. И позавчера не подгорела, и вчера.
Задумалась поневоле, неужели жизненная энергия начала иссякать...
Не успела обсудить тревожный факт с родными, как сегодня факап вернулся: каша качественно так подгорела.
Да здравствует факап!
#личное
👍7🔥4🥰1👏1🤔1😈1🤝1👾1
Путешествовать или не путешествовать - это только наш выбор. Прошу пройти небольшой опрос.
Мне очень важна эта информация ❤️
Каждому, кто прошёл опрос и даст возможность подарить (оставит какие-то контакты в личке) вышлю рецепт приготовления какого-то оригинального уральского блюда из книги "Уральская кухня: 52 оригинальных рецепта"
#опросынаканале
Мне очень важна эта информация ❤️
Каждому, кто прошёл опрос и даст возможность подарить (оставит какие-то контакты в личке) вышлю рецепт приготовления какого-то оригинального уральского блюда из книги "Уральская кухня: 52 оригинальных рецепта"
#опросынаканале
👍3❤1❤🔥1🔥1🥰1👏1
Время пробовать новые форматы - если получим грантовую поддержку, то создадим в городе два новых цифровых маршрута "Легенды Екатеринбурга - Свердловска - Екатеринбурга", совместно с @suleykov и с проектом: Это моя Земля. Легенды.
Кстати, этот проект всероссийский и реализуется при поддержке журнала "Мир музея".
Легенды в городе будут собирать и описывать жители города и области.
А как этот проект уже реализован в г. Уфа можно прочитать здесь.
Пожелайте нам успехов!
#цифровыемаршруты
Кстати, этот проект всероссийский и реализуется при поддержке журнала "Мир музея".
Легенды в городе будут собирать и описывать жители города и области.
А как этот проект уже реализован в г. Уфа можно прочитать здесь.
Пожелайте нам успехов!
#цифровыемаршруты
❤4👍2❤🔥1🔥1👏1
Дайджест октября 2023
Октябрь был урожайным на посты, как впрочем и сентябрь 2023 года.
Но все же 76 постов - по 2,45 поста в день, неплохо, по моему.
С навыком "регулярно писать" у меня проблем нет, а вот писать о важном для канала, видимо есть.
Какие темы я затронула в октябре?
Статистике внутреннего туризма посвятила только один пост.
Но зато рассказала подробно о возможности получить проблемы с авторскими правами на ровном месте.
Пара постов о битве с УПРАВИС за право публикации фото памятника основателям города
Про цифровые маршруты тоже было много информации, например, о
новом маршруте по "Архитектуре Санкт-Петербурга" , о цифровом маршруте по Уфе,
о том, как начали работу по авторскому маршруту по Магнитогорску, надеюсь, это будет крутой кейс.
Чтобы не пропустить посты об Екатеринбурге в моём авторском маршруте ввела новый тэг #17Екатеринбург.
Провела три интересных опроса.
1️⃣ Про что мне писать?
Победила рубрика Про путешествия и лайфхаки (71 %), поэтому рассказала о любимой #Швейцария
А ещё вышла в лидеры тема - писать про личное.
И я много писала про личное под тэгами #личное #активножить
Начала серию постов про меня, но от третьего лица, интересно.
2️⃣ Опрос про того, как люди рассказывают об интересных местах и путешествиях - и оказалось, в основном только в соцсетях, пишут пост, выкладывают фото.
3️⃣ опрос был про то, почему человек не путешествует?
Не верю самому популярному ответу : нет времени.
Мы завершили проект в Белгородской и Курской областях и этому было посвящённо много постов:
Интересный подкаст, например.
Мне очень нравится моя новая рубрика : лайфхаки как быть здоровым под тэгом
#бытьздоровым
Продолжаю и буду продолжать рассказывать про интересные локации под тэгом #яркиелокации
Вот и всё. А как прошёл ваш октябрь?
Да, все дайджесты моего канала здесь
Посты о важном будут под тэгом:
#итогиважное
Октябрь был урожайным на посты, как впрочем и сентябрь 2023 года.
Но все же 76 постов - по 2,45 поста в день, неплохо, по моему.
С навыком "регулярно писать" у меня проблем нет, а вот писать о важном для канала, видимо есть.
Какие темы я затронула в октябре?
Статистике внутреннего туризма посвятила только один пост.
Но зато рассказала подробно о возможности получить проблемы с авторскими правами на ровном месте.
Пара постов о битве с УПРАВИС за право публикации фото памятника основателям города
Про цифровые маршруты тоже было много информации, например, о
новом маршруте по "Архитектуре Санкт-Петербурга" , о цифровом маршруте по Уфе,
о том, как начали работу по авторскому маршруту по Магнитогорску, надеюсь, это будет крутой кейс.
Чтобы не пропустить посты об Екатеринбурге в моём авторском маршруте ввела новый тэг #17Екатеринбург.
Провела три интересных опроса.
Победила рубрика Про путешествия и лайфхаки (71 %), поэтому рассказала о любимой #Швейцария
А ещё вышла в лидеры тема - писать про личное.
И я много писала про личное под тэгами #личное #активножить
Начала серию постов про меня, но от третьего лица, интересно.
Не верю самому популярному ответу : нет времени.
Мы завершили проект в Белгородской и Курской областях и этому было посвящённо много постов:
Интересный подкаст, например.
Мне очень нравится моя новая рубрика : лайфхаки как быть здоровым под тэгом
#бытьздоровым
Продолжаю и буду продолжать рассказывать про интересные локации под тэгом #яркиелокации
Вот и всё. А как прошёл ваш октябрь?
Да, все дайджесты моего канала здесь
Посты о важном будут под тэгом:
#итогиважное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3❤🔥1🔥1🥰1👏1🤝1
Цифровой маршрут по лучшим барам Екатеринбурга готов и ждет гостей!
Почему лучшие бары?
Знатоки посоветовали, а мы потестили, убедились, что неплохо и как рекомендация - подойдёт.
Наступил ноябрь - преддверие зимы и долгие сырые вечера, когда в ноябрьскую слякоть из дома выходить не в кайф. Но и дома оставаться не вариант - иначе угодишь в осеннюю хандру. Получилось не специально, но очень кстати - можно раскрасить осеннюю мглу новыми красками, вкусами и эмоциями!
Наверняка кто-то часть баров в маршруте знает, но надеемся, что и знатоки услышат новые названия. Делитесь опытом прохождения маршрута, нам будет очень интересно получить обратный отклик.
Если есть бары лучше - рекомендуйте, проверим и добавим.
Как пользоваться маршрутом? Скачай мобильное приложение КУДА и зайди в самый ближний бар. А там уж как пойдет - можно пройти сразу по всем барам (пить вредно для здоровья) или выбрать один.
💥Скачивайте мобильное приложение "КУДА" в AppStore, Google Play или AppGallery, и в путь!
Почему лучшие бары?
Знатоки посоветовали, а мы потестили, убедились, что неплохо и как рекомендация - подойдёт.
Наступил ноябрь - преддверие зимы и долгие сырые вечера, когда в ноябрьскую слякоть из дома выходить не в кайф. Но и дома оставаться не вариант - иначе угодишь в осеннюю хандру. Получилось не специально, но очень кстати - можно раскрасить осеннюю мглу новыми красками, вкусами и эмоциями!
Наверняка кто-то часть баров в маршруте знает, но надеемся, что и знатоки услышат новые названия. Делитесь опытом прохождения маршрута, нам будет очень интересно получить обратный отклик.
Если есть бары лучше - рекомендуйте, проверим и добавим.
Как пользоваться маршрутом? Скачай мобильное приложение КУДА и зайди в самый ближний бар. А там уж как пойдет - можно пройти сразу по всем барам (пить вредно для здоровья) или выбрать один.
💥Скачивайте мобильное приложение "КУДА" в AppStore, Google Play или AppGallery, и в путь!
🔥3❤🔥1❤1🥰1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы тоже любите смотреть на бегущую воду?
❤🔥6👍3❤1🔥1👏1
Skulpturen Weg - соединяя берега и страны...
Это я создаю интересный цифровой маршрут на основе проекта "Дорога скульптур".
Дорога скульптур проложена по двум берегам Рейна и в двух разных странах.
В Швейцарии и в Германии.
Река, как граница и искусство, как мост, соединяющий народы.
Красивая история.
И будет красивый цифровой маршрут. Вот только закончу переводы романтичных историй, сопровождающих каждую скульптуру.
А каким интересным маршрутом со мной сможете поделиться вы?
Вспомните, расскажите, нам есть что рассказать друг другу ...
Подпишись на мой канал
Цифровые маршруты Куда
#цифровыемаршруты
Это я создаю интересный цифровой маршрут на основе проекта "Дорога скульптур".
Дорога скульптур проложена по двум берегам Рейна и в двух разных странах.
В Швейцарии и в Германии.
Река, как граница и искусство, как мост, соединяющий народы.
Красивая история.
И будет красивый цифровой маршрут. Вот только закончу переводы романтичных историй, сопровождающих каждую скульптуру.
А каким интересным маршрутом со мной сможете поделиться вы?
Вспомните, расскажите, нам есть что рассказать друг другу ...
Подпишись на мой канал
Цифровые маршруты Куда
#цифровыемаршруты
❤7❤🔥1🥰1👏1