Метод "инвентаризации" жизненного опыта
У каждого наступают моменты, когда в подсознании сидит мысль, что существующая реальность жизни не приносит должного удовлетворения. Понимание, что конкретно хотелось бы изменить в данный момент, тоже отсутствует. Для прояснения ситуации необходимо позвольте приобретенному опыту улучшить Вашу жизнь. Для этого нам нужно 4 конверта и много маленьких стикеров. Каждый конверт у нас отвечает за хранение опыта. ✉️🗳 "Сейф". В этот конверт мы складываем все самое ценное и важное, что хочется сохранить и почаще себе напоминать. Например: личные успехи, приятные встречи, позитивные воспоминания.Найдите в Вашем сердце то, от чего вы улыбаетесь.
✉️🏠 "Чердак". Здесь у нас все, с чем не готовы проститься, и все, что требует дополнительного анализа. Словом все, что нужно пока отложить.
✉️🛠 "Ремонт". Этот конверт отвечает за все, что необходимо привести в порядок, починить, дать вторую жизнь. Например: возобновление отношений с важными людьми, поддержка существующих отношений на непростом этапе.
✉️🗑"Мусор". Все что нужно выбросить, но почему-то не доходили руки, или было жалко. Сюда нужно собрать все, от чего нужно избавиться. Например: "отжившие" свое отношения, обиды, неприятные воспоминания. #жизнь #практики #самопомощь #психология

"Генеральная уборочка" текст 📝 https://stihi.ru/2022/09/11/6301 Эффективный способ получить энергию для перемен и вдохновение на создание чего-то нового и лучшего в жизни – это запустить процесс движения. Начать действовать от простого к сложному, наводя порядок вокруг и внутри себя. Необходимо отпустить и отдать все не нужное. Освободить свое пространство для того, что должно прийти в жизнь. При этом рекомендуется не цепляться за «блага», которые не приносят радости и удовольствия, очистить эмоции и мысли, которые мешают идти вперед к большим целям. #стихи #webnata #мотивация

Осуществляя тщательную ревизию внутри себя можно найти что-то важное или вспомнить давно забытое, что даст мотивацию разобраться со своими чувствами. «Инвентаризация жизненного опыта» - шанс пересмотреть свое отношение и реакции, обнаружить и разогнать «тараканов», которые мешали взглянуть на все под другим углом. Исправить или починить то, что представляет ценность тоже, входит в процесс преобразований в своем мире. Все, что заряжает позитивными эмоциями, делает счастливым (личные успехи, приятные встречи, воспоминания, хобби), что хочется сохранить, ставим на значимое место, чтобы с желанием двигаться дальше. ❗️Генеральная уборка дома, рабочего места, перестановка мебели, избавление от непригодных вещей дают мгновенный эффект прилива энергии и удовлетворение от результатов труда. Это только первый шаг в сторону перемен, тут главное не останавливаться. Все негативное и бесполезное следует ликвидировать полностью: переосмыслить убеждения, образы мышления, токсичные взаимоотношения, бессмысленные ожидания и сомнения, «роли» и «вещи» в которых чувствуется дискомфорт. ☝️Перемены, изменения, перерождение взглядов, наступающие во время уборки и освобождения своего пространства, приносят огромное удовлетворение. Вместе с этим возникает осознание, что «мусор» и негативное восприятие, ограничивающее нас, мы формируем в основном сами. А значит, способны постепенно все устранить, наполнив новую реальность благополучием. #самопомощь #мотивация

Хотите узнать какие «тараканы» живут в нашей голове и что с ними можно сделать? Отпустить или дрессировать, а может и подружиться с ними...

Рекомендую книгу 📖 ТАРАКАНЫ В ГОЛОВЕ и практический самокоучинг.

Автор Лана Скакун с легкостью помогает разобраться с докучающими мыслями и установками, дает подсказки, чтобы самостоятельно очистить свой разум от негатива и развернуть ситуации в нужном Вам направлении.

Есть такие решения после принятия которых "Тараканы" аплодируют стоя!

📌❗️В комментариях Авторская методика Марии Минаковой «Тараканы в голове» (МАК) оригинальным образом способствует решению задач (вопросов) засевших в мыслях и создающих различного рода психологические проблемы. Отличительной особенностью является то, что сложные вопросы рассматриваются на этих картах с легкостью и иронией, что гарантировано приносит положительный результат. #книги #саморазвитие #психология

Саммари на книгу Джен Синсеро «НИ СЫ» с основными тезисами и инсайтами. ❗️Полная аудио книга 📖  https://disk.yandex.ru/d/Kynv-Hmmgt4MsA  Автор дает плащ бесстрашия и уверенности. Пинает, троллит и вдохновляет навести порядок в своей жизни. Мотивирует с любовью. #саммари #саморазвитие #книги

Мини-техника "Генеральная уборка"
Техника помогает с легкостью понять и изменить убеждения, качество, оценок, своих реакций на события, личных свойств. довольно простая, Для этого в течение месяца или в свои намеченные сроки делать каждый день по два изменения: что-то одно выкидывать и что-то одно добавлять. Если первоначальный список для изменений уменьшается - дописывайте.
Первоначально Вам нужно ваши свойства: убеждения, качества, навыки, я-концепции, - организовать в виде «Декартовых координат».
список будет делиться на четыре части:
✨свойственно/хочу - это то, что для вас свойственно, что вас в себе устраивает и вы не хотите (по крайней мере пока) менять.
✨свойственно/не хочу - это то, что в вас есть, но вы бы хотели это убрать или изменить.
✨не свойственно/хочу - это убеждения, качества, навыки, которых у вас нет, но вы бы хотели их иметь; это могут быть как чужие свойства, так и то, что у вас когда-то было;
✨не свойственно/не хочу - это то, что вам не свойственно (хотя может и было свойственно когда-то), и вы это и не хотите иметь.

❗️Желательно для начала, хотя бы 5-7 пунктов для каждой области.

Вся работа состоит в том, чтобы экологично избавиться от того что вам свойственно, но вы не хотите это иметь, переместив в область «не свойственно/не хочу», и добавив себе качества и убеждения, которые вы хотите иметь, переместив их из «не свойственно/хочу» в «свойственно/хочу».
Если вы просто выкинули что-то «ненужное», можно добавить желаемое свойство, не связанное с «выкинутым».
Загляните в своё будущее - что там измениться в контекстах, связанных с изменением. #саморазвитие #психология #практики

«Круг забот» и «Круг влияния» помогает осмотреть внимательно на свою жизнь, на переживания и трезво оценить, на что мы не можем влиять. Если на это влиять все же очень хочется – найти способ. Если не получится – принять ситуацию и отпустить свой контроль, вычеркнуть это из своих мыслей и занятий. Тем самым выделяя больше времени, физической и умственной энергии на важное.

☝️Круг влияния (круг контроля) – все, что подвластно нашему влиянию и контролю: мысли, настроение, здоровье, навыки, умения, знания, привычки, доход, внешний вид, режим дня и список дел, личные интересы, хобби, мечты, цели, планы, работа, личная жизнь.

👍Круг забот (беспокойства) – это то, на что мы бесполезно сливаем свое время и энергию: днями напролет вникая в ленту новостей и политические передачи, обсуждая происходящее в мире со знакомыми или в интернете, яро доказывая свою точку зрения, уделяя внимание событиям чужих жизней и сплетням, переживая о том, что думают о нас другие люди, занимаясь спасательством, когда об этом не просили. Чем больше вещей и событий мы впускаем в этот круг, тем более беспомощным себя.

❗️Чем больше времени и энергии мы уделяем кругу беспокойства, тем уже становится круг влияния. И наоборот — чем больше фокусируемся на том, что нам подвластно, тем меньше места в нашей жизни остается волнующим, но неконтролируемым вещам.#практики #психология

Тезисно о том, как перестать Беспокоиться... #саммари #саморазвитие #книги

«Как Перестать Беспокоиться и Начать Жить». Дейл Карнеги

В книге автор подробно объясняет, почему люди имеют привычку переживать за что-либо, почему беспокойства не отпускают нас, где источник тревог без причин и т.д. Вся информация изложена легко и просто. Приводятся душевные, интересные примеры. Более того, Карнеги даёт ценные советы по избавлению от этих беспокойств: от полезного самоанализа до конкретных действий. #книги #мотивация #саморазвитие

Жизнь настоящая начнется лишь тогда,
Когда поймешь, что у тебя она одна,
И с ощущеньем смысла вечного сейчас,
Оценишь каждый мимолетный шанс.

Ведь нет того, что было, все прошло,
Того, что будет не произошло,
Лишь в настоящем есть возможность быть,
Событий ход как хочешь изменить.

Иллюзии пройдут и путь открыт
К тому, чтоб просто с наслажденьем жить
С благодареньем проживая время круг,
И замечая сердца от эмоций стук. #стихи #webnata #жизнь

Полезно развивать в себе чудесное качество – умение всегда радоваться мелочам, событиям, людям, находить необычное в обыденном, не уставать удивляться и наслаждаться жизнью.

❗️ останавливать мгновение, 🧭 мысленно погружаясь в свое внутреннее пространство – микрокосмос, мир души. Продолжая воспринимать все из этой глубины, прочувствовать то, что происходит вокруг.

«Каждый день - жизнь в миниатюре: пробуждение и вставание - это рождение, каждое свежее утро - это юность, и засыпание – смерть» Шопенгауэр

Полезная привычка записывать основные понравившиеся моменты из того, что удалось узнать или сделать за день. 💾 Зафиксировать основную мысль или сделать «фотографию дня» с лучшим запоминающимся событием. Создать копилку счастливых и ярких моментов. Всегда можно найти что-то удивительное и эмоционально волнующее, стоит только оглянуться вокруг. #фотодня #саморазвитие #мотивация

Часто повседневная суета, заботы и проблемы мешают осознанно увидеть мир вокруг, "Здесь" и "Сейчас" важно просто остановиться. Если не тратить время на переживание и воспоминание о прошлом, а жить только настоящим, то вот они долгожданные часы для получения радости и вдохновения от желаемых занятий с собой. https://webnata.ru/now по ссылке найдете "Восемь столпов радости" от Далвй-Лама #здесьисейчас #мотивация

Заземление дает возможность видеть и принимать жизнь такой, как она есть и полностью присутствовать в этом месте, "быть здесь и сейчас".
📌Используйте пять чувств, направляя внимание на то, что происходит в моменте, отвлекаясь от любых мыслей, в которых вы застряли. 📌 Практика помогает, когда чувствуете, что эмоции берут над вами вверх. Это позволит сохранить контроль над своим умом и справиться с текущими жизненными обстоятельствами более эффективно. ❗️Заземление эффективно, чтобы переключить внимание, избавиться от страхов, обрести опору и уверенность.
5️⃣ Найдите пять вещей, на которых сможете остановить взгляд. Потратьте несколько минут на то, чтобы внимательно рассмотреть пять объектов, расположенных рядом, со всеми их мельчайшими деталями.
4️⃣ Почувствуйте четыре сенсорных ощущения. Сосредоточиться и прочувствовать ощущение, например, солнечного света на вашей коже, ткани одежды, которую вы носите, что-то к чему можно прикоснуться или почувствовать ощущения своего тела.
3️⃣ Прислушайтесь к трем различным звукам. Внимательно прислушайтесь к окружающим звукам.
На каких из них вам хочется сосредоточиться?
Какие из них наиболее приятны, или наоборот?
2️⃣ Сконцентрируйте внимание на двух запахах. Сосредоточиться на ароматах вокруг вас: почувствовать запах дождя в воздухе, цветов, духов, или почувствовать новый запах
1️⃣ Найдите одну вещь со вкусом. Сосредоточьтесь на том, что вы пробуете (хотите попробовать) и как это ощущается во рту и на размышлениях о тех элементах, которые делают эту вещь такой вкусной. #мотивация #саморазвитие #практики

«Дай пять!» 🤚привычка, которая поможет наладить отношения ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС с самым важным человеком в жизни – с самим собой. ☝️Суть практики: простым жестом приветствовать самого себя, «давая пять» своему отражению в зеркале со словами принятия и поддержки.👍 Отличная возможность проснуться и начать утро (всего нескольких минут) с внимания к себе, а так же с улыбкой настроиться на позитивный день.
✋Это не просто жест. Это самоутверждение. Способ быть добрее к себе и подарить самые могущественные силы в нашем мире:

Уверенность («Я ВЕРЮ в тебя»)
Похвалу («Ты ПОТРЯСАЮЩИЙ»)
Признание («Я ВИЖУ тебя»)
Оптимизм («Ты МОЖЕШЬ это сделать»)
Импульс («Ты СПРАВИШЬСЯ, не сдавайся») и т.д

Говорите и делайте, как ВАМ хочется.😄 «Можете прикасаться к зеркалу, можете не прикасаться. Давайте пять сверху или снизу. Широко разводите пальцы или держите их вместе. Неважно, как вы будете это делать. Главное, делайте.» #психология #мотивация #практики

Автор Мел Роббинс подробно пишет в книге 📖 «Дай пять! Как одна простая привычка изменит вашу жизнь к лучшему», о результатах этой привычки, а так же о других способах изменить мышление, настроение и жизнь в целом. #книги #саморазвитие

«Практика воздействует на ваше подсознание и нейронные связи на очень глубоком уровне. След, который он оставляет после себя, сохраняется намного дольше, чем отпечатки ладоней на вашем зеркале»

Однажды, в полёте над суетой
Можно увидеть главное,
Только глаза к впечатлениям новым открой,
И движение начни вверх плавное.

Лети над привычным в обычном дне,
Ища новизну ощущений,
Позволив немного фантазий себе,
Чтоб прочувствовать впечатление.

Выйти за грань, проживая мечты,
Испытывая наслаждение,
От всего, что теперь можешь видеть ты,
Оценив идей представленье.

Проживая один из прекраснейших дней
Просто чувствуя, что сегодня
Мир открыт и немного добрей,
И творить свой сюжет я свободна. #стих #мотивация #webnata

Бестселлер ❗️📖 Экхарта Толле "Сила настоящего", который перевернул представления о жизни многих людей.

Философия книги основывается на идеях Востока и Запада, объединяет мудрость религий с современными научными открытиями о функционировании нашего мозга и психики.
☝️Автор дает ценные инструменты, которые могут быть полезными для любого, кто ищет способы улучшения своей жизни. Помогает научиться наблюдать за нашим умом (на какие мысли обращать внимание, и какие игнорировать), осознавать свою реальность, и что мы можем изменить, если захотим, а к чему стоит найти способы адаптироваться. 📌Тезисы в комментариях. Посмотреть на Яндекс диске 📖 https://disk.yandex.ru/i/FL6hppYgJEBjZQа , #мотивация #книги #саморазвитие

Глубокое осознание своей внутренней свободы является самой большой ценностью для человека и никакие внешние блага не сделают нас свободными. Каждый определяет категории свободы по-своему,например:
✨Свобода тратить свои внутренние и внешние ресурсы на то, что считаешь ценным и важным для себя.
✨Свобода выбирать свой вариант, руководствуясь личными убеждениями и чувствами.
✨Свобода от чужого мнения.
✨Свобода делать и свобода не делать.
✨Свобода не лгать себе.
✨Свобода ошибаться.
✨Финансовая свобода.
✨Свобода выражать свои чувства и эмоции, любить и быть любимым.
✨Свобода быть непривязанным к старому, отслужившему, неработающему, бесполезному, не имеющему ценности и смысла.
✨Свобода - это достаточное количество внутренних ресурсов, когда ты независим в выборе собственных интересов.

«Главная свобода — это быть самим собой!».

Самый эффективный способ стать поистине свободным - подпитывать себя знаниями, умениями и определенными навыками, чтобы чувствовать себя более комфортно и уверенно, начать быть собой и наилучшие результаты с легкостью придут, не ущемляя при этом интересов окружающих и не вступая в конфликт с социумом. Чувство внутренней полноты жизни, наполненной смыслом, дарует ощущение свободы. #свобода #мотивация

«Я свободен» - самая сильная аффирмация

Свобода - быть самим собой,
Ресурс доступный каждому с рожденья.
Свобода - лично управлять судьбой,
Реализуя собственные убежденья.

Свобода - изменить в любой момент
Сценарий жизни и навязанные роли.
Свобода – выбрать действовать, иль нет,
А не зависеть от чужого мнения и воли.

Свобода – не обманывать себя,
Давая смысл ошибкам новым, прошлым.
Свобода – чувства и эмоции даря,
Любить всем сердцем, быть любимым.

Свобода – применить уменья и талант,
Осуществить все замыслы, желанья.
Свобода – это внутренний ресурс,
Все степени ее ценны для пониманья. #свобода #аффирмации #стих

Сокращенная версия книги (самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры) 📖 Четыре соглашения. Книга Толтекской мудрости. Мигель Руис.

Смысл этих соглашений — обрести внутреннюю свободу, разрушив ограничивающие предрассудки. Они развиваются с детства, искажая реальность и ограничивая в "рамках" заложеных программ . Мы усваиваем ошибочный образ себя в силу воспитания, культурных особенностей, отвечающих за представления о том, что справедливо и несправедливо, красиво и уродливо…
1️⃣«ПУСТЬ ВАШЕ СЛОВО БУДЕТ БЕЗУПРЕЧНО»
2️⃣«НЕ ПРИНИМАЙТЕ НА СВОЙ СЧЕТ»
3️⃣«НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРЕДПОЛОЖЕНИЙ»
4️⃣«СТАРАЙТЕСЬ ДЕЛАТЬ ВСЕ НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ»
Основной смысл соглашений 📌 в комментарии. ❗️Книга остается в списках бестселлеров более 10 лет, переведена на 46 языков мира. #саморазвитие #книги