Перезагрузка жизни

☝️Простые методы развития эмоционального интеллекта🙃🙂
📌Замечаем свои эмоциональные реакции. Обращаем внимание на то, что происходит с нами и вокруг нас, и стараемся понять, как мы относимся к этим явлениям на эмоциональном уровне.
📌Прислушиваемся к языку своего тела. Не подавляем физические проявления чувств. Наш ум и тело тесно связаны, и, научившись понимать эту связь, мы легко сможем читать идентичные ощущения и переживания других.
📌Наблюдаем, как связаны наши эмоции и поведение. Гнев заставляет нас повышать голос, смущение — невнятно говорить. Это лишь наиболее очевидные примеры, но, поняв связь между переживаниями и поведением, мы научимся справляться с ними и использовать в своих интересах.
📌Не подавляем свои чувства. Негативные эмоции являются такой же частью адекватной реакции на происходящее, как и позитивные. Лучше анализировать свои чувства, искать выход и никогда не прятать обиды и горести внутри себя.
📌Развиваем эмоциональную память. Можно завести специальный дневник и записывать туда свои эмоциональные реакции. Это позволит взглянуть на себя со стороны, понять, правильно поступали или нет, скорректировать свое будущее поведение.
📌Практикуем желаемые реакции. Мы не можем заставить себя испытывать или не испытывать какие бы то ни было эмоции, но можем решить, как реагировать на них.
📌Будем открыты и дружелюбны в отношениях. Эти два качества практически идут рука об руку с эмоциональным интеллектом.
📌Развиваем навыки эмпатии. Это научит вас понимать чувства других людей и делиться своими эмоциями с ними.
📌Учимся слушать. И в прямом, и в переносном смысле. Значение имеют не только слова, но и тон, выражение, язык тела в момент речи. При определенной доле мастерства по этим параметрам можно даже научиться различать правду и ложь.
📌Будем эмоционально честны. Делитесь с другими и неприятностями, и радостями. #эмоции #саморазвитие #психология

❤1🔥1👏1🤔1

30 viewsNata Mezhevikina, edited 18:10