Полный текст стихотворения 📝 https://stihi.ru/2024/03/09/3433 #страхи #webnata

Задавшись вопросом, что препятствует достижению желаемых целей и реализации планов можно с легкостью найти ответ, что это наши страхи. Даже маленькие и незначительные способны отнимать большое количество энергии, отвлекать на себя внимание, делать намерения недостижимыми. Мы поддаемся на провокацию своего воображения или навязанные другими людьми «опасности и невозможности», чужой или личный неудачный опыт, и, по сути, перестаем принадлежать самому себе. Не используем возможности, тратим свое время на боязнь, что не справимся с задуманным, что не хватит решимости, уверенности в себе, или каких-то качеств, способностей.

Даже если рассмотреть и понять свои зажимы может потребоваться много сил на борьбу с ними. А так ли она нужна? Противодействие тоже требует значительное количество внутренних ресурсов, отвлекающих нас от нужных целей.

А если от нее отказаться и просто шагнуть в свои страхи? Прожить виртуально самый худший сценарий и его последствия. Не прятаться и не пытаться подавлять симптомы, прожить, прочувствовать их, а затем выйти победителем. «Я прохожу сквозь эту ситуацию – и успешно выхожу из нее». При этом сами варианты могут быть как простые, так и фантастические. Смысл в том, чтобы лишить страхи силы и власти над собой, смело, смотря им в глаза. Преодолев один из самых сильных страхов все остальные страхи кажутся мелкими, незначительными, и победимыми. #мотивация #страхи

📖«Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу», Джим Лоулесс

Страх повторения предыдущего болезненного опыта, возникших обид и травм, которые оказывают влияние на наши дальнейшие поступки можно трансформировать с помощью простой практики #книги

❗️📌"Крутилка" или "стереть прошлое" которую изобрел Живорад Славинский
https://webnata.ru/krutilka

Опробовала на себе 😄❗️Рекомендую попробовать, если есть желание что-то удалить из своей головы.На этой же странице МЕТОД СЕДОНЫ — практика отпускания эмоций и другая полезная подборка. #перезагрузка #психология #саморазвитие

Бесполезно строить стены и прочие границы отгораживаясь, напротив, эффективнее сделать внутренние границы прозрачнее! Научиться преодолевать их!

Проживая негативные ситуации в своем воображении можно с легкостью проходить сквозь любые неприятности в реальной жизни. Стоит только определить установки для любой сложной темы и победить ее в своей голове без вреда для себя. Позволить освободиться от мыленной зависимости и всех ограничений. Осознать уроки, приобретая новые качества, в том числе - уверенность. #webnata #стихи

Понимание того, «о чём на самом деле я думаю» — потрясающий ресурс для работы и управлению своей внутренней реальностью.
Необходимо преодолеть логические границы за счет кардинальной перемены точек зрения на ситуации и фиксировать внимание лишь на том, что хотите видеть в своем мире. Позитивный настрой всегда ведет к успеху и созиданию. Куда направлен фокус внимания, такие перспективы и формируются.
Задача отследить 🤔, какие конкретно мысли крутятся в голове, что транслируем, выражая их словами, не осознано задавая установки. Как правило, у всех есть привычки негативного мышления в определенных ситуациях, которые приводят к отрицательным эмоциональным переживаниям. А спокойный разум может услышать интуицию и новые мысли-идеи. ☝️Большинству людей тяжело распознать негативные модели мышления, так как они стали давнишней привычкой.

Слова несут много значения и силы, поэтому используйте их в свою пользу. Досчитав до десяти, прежде чем критиковать и осуждать, будет найден способ как реагировать, чтобы возникали только положительные эмоции. Например, в сложные моменты - ирония. Бесполезно чрезмерное обдумывание - это создает проблемы, там, где их нет.. Стоит поменять свой образ мыслей и реальность существенно преобразится. #силамысли #позитивноемышление #саморазвитие

Визуальные напоминалки о том, какие мысли наиболее ценны на данный момент можно установить заставкой на рабочем столе компьютера или на телефоне – это прекрасный способ держать фокус внимания. https://webnata.ru/ifeelgood
#аффирмации #силамысли #мотивация

Практика «Звонок телефона» или "аудит мыслей"📞
Понимание того, «о чём на самом деле я думаю» — потрясающий ресурс для работы и управлению своей внутренней реальностью. А значит и контролем над своей жизнью.

Заведите в своём мобильном телефоне будильник на 12 звонков (произвольный порядок в период бодрствования). Вы не будете помнить, на который час завели будильник и его звонок будет для вас неожиданностью. В момент звонка отследите, какая конкретно была у вас в голове. О чём именно в это мгновение вы думали. Куда был направлен фокус внимания. Запишите. В конце дня у вас будет увлекательное чтиво, которое наглядно покажет, где на самом деле вы были весь этот день. А если практику «Звонок телефона» использовать в течение недели и более, научитесь отслеживать свои мысли, вектор их направленности и фокус внимания, выработается привычка осознанности. #звоноктелефона #практики

текст стихотворения 📝 https://stihi.ru/2022/08/26/210 #стихи #webnata

📖👍 «Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь», Джеймс Борг

📌 Когда
• изменятся наши мысли,
• изменятся и чувства,
• затем изменятся поступки,
• и это изменит жизнь.
#силамысли
Для развития позитивного мышления
важно понимание своего эмоционального состояния в конкретный момент. Если "мыслемешалка" в голове активно работает, необходимо разобраться с каждой отдельной мыслью, в том числе возникающей автоматически или спонтанно. Эффективен анализ «ловушек» своих личностных убеждений и установок, которые обобщают взгляды на мир и себя, внося негативное воздействие. Самообман и наши внутренние программы мышления — главные враги на пути изменений.

Разобравшись с ключевыми моментами «переживаний», появляется шанс изменить свои действия, ведь большинство решений принимаются на автопилоте, без осознания, что т/AnnSCeNTmmX-QA
#магияутра #саморазвитие #книги

МЕТОДИКА STOPP помогает стабилизировать состояние, содержит аспекты когнитивной поведенческой терапии и означает:

• Стоп! (Stop). Сделаем на секунду паузу.

• Дышим (Take a Breath). Обращаем внимание на свое дыхание — то, как мы вдыхаем и выдыхаем. Спрашиваем себя, какие мысли сейчас в голове? Какие ощущения мы замечаем в своем теле?

• Наблюдаем (Observe). Пытаемся представить общую картину. Смотрим на ситуацию издалека (буквально). Размышляем, как еще можно взглянуть на эту ситуацию?

• Отступаем (PullBack). Анализируем свои эмоции. Соответствуют ли наши переживания ситуации? Действительно ли это так важно? Будет ли это важным через полгода?

• Действуем (Proceed). Думаем: что лучше всего сделать прямо сейчас? Что лучше будет для меня, других, для ситуации? И делаем то, что будет эффективным и целесообразным. #психология #практики

«Стоп, негативному мышлению!». Основные "ловушки".
Размышления о вероятных неприятностях, предугадывая будущее и стараясь обезопасить себя от малейшего дискомфорта, сужаются границы своего мира и мы лишаем себя возможности научиться гибкости в неожиданных ситуациях.
Когнитивное искажение – это ошибка мышления, которая приводит к отрицательным эмоциональным переживаниям.
Основные когнитивные искажения.

❗️Категоричное мышление по типу: «Все-или-ничего» – вы видите событие, ситуацию или человека как нечто черно-белое, без каких-либо оттенков серого.Рекомендуется использовать полутона, не забывать о том, что успех не обязательно находится в крайней точке.

❗️Чрезмерное обобщение плохих событий.
Не спешить с глобальными выводами после одного-двух неприятных случаев. Относиться к неприятностям как к внешней проблеме, не позволяя им затрагивать вашу самооценку.
Учиться в любой ситуации замечать возможности, а не катастрофу.

❗️ Негативный мыслительный фильтр принимает лишь негативные примеры чего-либо. Соответственно, все, что вы замечаете или помните, это только переживания.

❗️Чтение чужих мыслей – интерпретируете чью-то реакцию на вас, как негативную, убеждены, что не нравитесь без достаточного на то основания.
Не воспринимать каждый суровый взгляд или комментарий как адресованный лично вам. Мысли собеседника — не ваши собственные суждения, вы не обязаны на них реагировать.

❗️Гадание и предсказание неприятностей – вы импульсивно предсказываете, что какое-то событие или человек разочаруют вас, и действуете соответственно, хотя и не имеете оснований для этого предсказания.

❗️Умаление и обесценивание положительных примеров – преуменьшение значимости положительных событий или личного успеха.

❗️ «Следует» и «должен» – вы предъявляете требования к себе, окружающим и миру (или к условиям, в которых живем). Вы требуете, чтобы окружающие и весь мир пошли вам навстречу и дали вам то, что вы хотите. Строгое следование правилам.

❗️Негативные стереотипы, Пессимизм: ожидание отрицательного результата. – это означает закреплять стереотипы, как: «неудачник», «растяпа», «идиот», «проигравший» и т.п. Выходите из программы!

❗️ Обвинять только себя или только других – это означает, что вы осуждаете себя или других за то, что произошло плохое событие. Большая часть неприятных событий происходит вследствие ряда факторов. Пассивное мышление.
Ставьте перед собой новые задачи и сведите к минимуму ленивые настроения и бесполезные источники информации.

❗️Бегство от сложных ситуаций. Прокрастинация. Использовать возможность столкнуться со страхами и их преодолеть. Избавление от незавершенных процессов, стимулирующих беспокойство. Чем дольше вы прокрастинируете — тем выше будет уровень тревожности. 📖

Рекомендую книгу "Прочь из замкнутого круга!" Джеффри Янг, Джанет Клоско https://disk.yandex.ru/i/aOMbWPRbHS0Ccg

#ловушкиума #саморазвитие

КАЧЕЛИ ЖИЗНИ текст стихотворения 📝 https://stihi.ru/2022/09/06/7379 #стихи #webnata #качелижизни

Мой возраст – это только цифра,
Десяток новый впереди!
В нем появилась перспектива
Осуществить свои мечты,

Есть опыт прожитой, немалый,
Есть достижения и цель
И понимание реалий,
Как я хочу прожить теперь.

Ведь радость каждого момента
Могу сейчас я оценить.
Пусть заполняется «анкета»
Годами, что дарует жизнь!

📖👍 «Аутентичность: Как быть собой», Стивен Джозеф «главное: будь верен сам себе»

... у аутентичных людей есть три важные особенности: они знают себя, они за себя отвечают и умеют быть собой. Понимают, что любят, а что – нет; что у них хорошо получается, а что – плохо; к чему они готовы, а к чему – нет.
Они хорошо осознают происходящее, понимают, что происходит у них внутри и что творится вокруг, и умеют смотреть на происходящее объективно. Чтобы стать аутентичными, нужно принять правду о самих себе, даже если она неприятна. Аутентичный человек честен с собой. Он постоянно за собой наблюдает, ищет, где и в чем он себя предает, и пытается взглянуть на ситуацию под другим углом. Он знает, чтó думает, но не прочь изменить свое мнение при обнаружении новых сведений. Иными словами, аутентичность требует открытости и умения реалистично оценить происходящее.
❗️😁 И молодость - это состояние! Это не про возраст. Когда в душе есть стремление к целям, желание к развитию, поиск нового и движение.... можно ощущать себя молодым, полным энергии и сил в очень зрелом возрасте. #Саморазвитие #книги

Постоянная смена различных жизненных аспектов, в том числе и мелочей, позволяет получить колоссальный заряд эмоций, движущих к новым свершениям. Хотите вдохновиться? Лучшие источники вдохновения - это эксперименты, ведь меняясь внешне и изменяя свои привычки, повседневные действия, мы меняемся внутри, как на эмоциональном, так и на психологическом уровне. https://webnata.ru/inspiration #мотивация #вдохновение

Для каждого человека существует своя «Зона комфорта» - источник наполнения энергией, способный максимально раскрыть таланты и способности. Вдохновение может дать природа, впечатляя красивыми местами, увлекательные туристические путешествия, в том числе тематические, активные спортивные занятия на свежем воздухе и различная исследовательская деятельность. 😍Новый спектр эмоций возникает, когда пробуем делать что-то неординарное, экстравагантное и выходящее за рамки привычных представлений. Решение интеллектуальных задач, преодоление трудных условий, приключения раскрывают возможности, которые способствуют росту. Кто-то подпитывается, привлечением к себе внимания эпатажными поступками. Всем тем, что другие считают безнравственным, тем, что щекочет нервы себе и окружающим. Или наоборот вдохновляет создание уюта, домашней атмосферной обстановки и гастрономических шедевров.

В жизни можно попробовать различные источники и найти среду, где максимально созданы условия для и возможности заниматься любимым делом, определить свое место силы и энергии,.прочувствовать и наполнится гармонией и намерениями стремиться к большему и лучшему. #вдохновение #мотивация

Внесите в жизнь свою поэзию ... текст📝 https://stihi.ru/2023/06/12/5147 #стихи #webnata

Авторский метод Эдварда де Боно - это креативная методика генерации идей, нестандартного мышления, которая помогает:
❗️Изменить или перевернуть исходную задачу.
❗️Отыскать более простые и понятные аналоги задачи.
❗️Сфокусироваться на разных частях задачи.
❗️Бросить вызов общепринятым решениям.
❗️Добавить к условиям задачи предмет из другого контекста.
❗️Заставить случай работать на себя. ☝️«надевают» воображаемые шляпы разных цветов — каждая шляпа соответствует определённому стилю мышления и задаёт фокус на конкретный пласт вопросов: беспристрастная фиксация фактов и данных; поиск потенциальных рисков и ограничений; выявление преимуществ и полезных эффектов; выражение интуитивных и эмоциональных реакций; генерация нестандартных идей и альтернатив; управление процессом — постановка цели этапа, подведение промежуточных итогов и решение.

❗️Это разновидность мозгового штурма. Здесь разные подходы и идеи уживаются вместе, параллельно. Они не противопоставляются друг другу, а помогают рассмотреть ситуацию с разных сторон, найти новое,

неожиданное решение. #саморазвитие #практики

Детальнее о каждой шляпе и связанных с нею действиях и правилах читайте в книге 📖 Эдварда де Боно #книги #саморазвитие