ОЖИДАТЬ И БЕЗДЕЙСТВОВАТЬ - ЭТО ТУПИК! Как часто мы тратим свою энергию и силы на ожидания? Обещаем себе перемены с «понедельника», откладывая в очередной раз принятие решений, реализацию целей. Тратим время на придумывание оправданий бездействию, притворяясь, что ждем благоприятного момента. Иногда просто обманываем себя мечтами – завышенными ожиданиями, боясь признаться себе, что не собираемся их воплощать.📝 Стихотворение ""Ожидание " https://stihi.ru/2024/02/04/7828
#ожидание
Ложные надежды и мысли, которые ни к чему не приводят и отвлекают наше внимание и ресурсы, являются нереализованными амбициями, усугубляющими ситуацию. Или вариант отложенной жизни, когда мы ждем действий от других людей, не предпринимая никаких шагов, при этом придумывая ответную реакцию за них. Эмоции предвкушения или огорчения от ожидаемого события, ощущения получаемые, еще ничего не совершив, все это - тупик.

Это проекция жизни проживаемой в своей голове и отдаляющей от событий, которые есть в настоящем. Уклонение от всякого действия неизбежно вызывает одно лишь сожаление. Чтобы не упускать свою жизнь, проходя мимо нее, обещая себе изменения в будущем, стоит сделать шаги и начать движение. Проанализировать все свои фантазии перемен и разделить на два больших класса: те, которые побуждают двигаться к цели, и те, которые отвлекают от нее. Обращая при этом внимание, что влияет на нас даже минимальный положительный результат продвижения вперед.

Прежде чем формировать ожидание, задумайтесь:

«Лучше сожалеть о сделанном, чем о несделанном»

Ради чего собираетесь ждать? Может ожидание часть придуманных страхов и отговорок, не имеющие реальной основы? Что даст вам реализация этого ожидания? Свободен ли я в любой момент сломать привычный сценарий и двинуться вперед? Может это поведенческий шаблон? Что большее стоит за этим ожиданием? Ждать или действовать? А не запустится ли цикл бездействия снова?
Состояние, которое мы испытаем в итоге – наш собственный выбор. #философия #мотивация

ВСЕ СВОДИТСЯ К ВЫБОРУ https://webnata.ru/choice #выбор #практики

Трудности, ограничения и проблемы дают увидеть разницу между существованием и полноценной жизнью, между мечтами о пути и движением по нему. Они позволяют открыть в себе новые возможности, скрытый потенциал. Это отправная точка для роста, помогающая принимать правильные решения. Иногда стоит выйти из «Зоны комфорта» и использовать свой шанс, переписать свои старые правила. Мы сами надумываем и определяем себе границы, основываясь на стереотипах сформированных социумом или воспитанием. Зацикливаемся на неудачном опыте, боясь совершить ошибку, сдерживаем движение в новое. Многих пугает неизвестность и перемены. Важно увидеть и победить свои страхи: беспокойство, сомнения, худшие ожидания, недовольство, осуждение, неприязнь, чувство вины, неполноценности. Стены предубеждений рушатся, когда им не предают значения. Эффективно делать что-то новое и незначительное (другие маршруты, информация для изучения, хобби, бытовые услуги, развлечения). Познавать самого себя с другой стороны и в результате получить стимул идти дальше. Наши способности развиваются, когда мы осваиваем новые навыки, увеличиваем наш кругозор, тем самым получаем потенциальные возможности. #психология #книги #саморазвитие

❗️Рекомендую книгу "К чёрту всё! Берись и делай!" (Полная версия) Ричард Брэнсонт аудио 📖 https://disk.yandex.ru/d/3pVMPD8KDyIPxA

📖 «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь: 21 метод повышения личной эффективности», Брайан Трейси

Выход из зоны комфорта, постепенно добавляет новизну ощущений, впечатлений, меняет привычки и устраняет старые шаблоны мышления и поведения. Разрешите себе свободу трансформировать мировоззрение. Границы только в голове. Восприятие вас окружающими людьми формируется тоже только установками, которые надуманы, поэтому забудьте переживать, как отреагируют другие. Необходимо разработать схемы работы над собой, освобождающие от страхов и ограничений. Создать барьеры на пути своих вредных привычек. Освободить колоссальное количество энергии, которую можно использовать для достижения нереально крутых результатов. Действуйте - это лучший способ открыть для себя двери во всех направлениях жизни.

📌❗️Практики реагирования на трудности при решении проблем https://webnata.ru/metod#rec605398875

#Практики #книги #психология

Полный текст стихотворения 📝 https://stihi.ru/2024/03/09/3433 #страхи #webnata

Задавшись вопросом, что препятствует достижению желаемых целей и реализации планов можно с легкостью найти ответ, что это наши страхи. Даже маленькие и незначительные способны отнимать большое количество энергии, отвлекать на себя внимание, делать намерения недостижимыми. Мы поддаемся на провокацию своего воображения или навязанные другими людьми «опасности и невозможности», чужой или личный неудачный опыт, и, по сути, перестаем принадлежать самому себе. Не используем возможности, тратим свое время на боязнь, что не справимся с задуманным, что не хватит решимости, уверенности в себе, или каких-то качеств, способностей.

Даже если рассмотреть и понять свои зажимы может потребоваться много сил на борьбу с ними. А так ли она нужна? Противодействие тоже требует значительное количество внутренних ресурсов, отвлекающих нас от нужных целей.

А если от нее отказаться и просто шагнуть в свои страхи? Прожить виртуально самый худший сценарий и его последствия. Не прятаться и не пытаться подавлять симптомы, прожить, прочувствовать их, а затем выйти победителем. «Я прохожу сквозь эту ситуацию – и успешно выхожу из нее». При этом сами варианты могут быть как простые, так и фантастические. Смысл в том, чтобы лишить страхи силы и власти над собой, смело, смотря им в глаза. Преодолев один из самых сильных страхов все остальные страхи кажутся мелкими, незначительными, и победимыми. #мотивация #страхи

📖«Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу», Джим Лоулесс

Страх повторения предыдущего болезненного опыта, возникших обид и травм, которые оказывают влияние на наши дальнейшие поступки можно трансформировать с помощью простой практики #книги

❗️📌"Крутилка" или "стереть прошлое" которую изобрел Живорад Славинский
https://webnata.ru/krutilka

Опробовала на себе 😄❗️Рекомендую попробовать, если есть желание что-то удалить из своей головы.На этой же странице МЕТОД СЕДОНЫ — практика отпускания эмоций и другая полезная подборка. #перезагрузка #психология #саморазвитие

Бесполезно строить стены и прочие границы отгораживаясь, напротив, эффективнее сделать внутренние границы прозрачнее! Научиться преодолевать их!

Проживая негативные ситуации в своем воображении можно с легкостью проходить сквозь любые неприятности в реальной жизни. Стоит только определить установки для любой сложной темы и победить ее в своей голове без вреда для себя. Позволить освободиться от мыленной зависимости и всех ограничений. Осознать уроки, приобретая новые качества, в том числе - уверенность. #webnata #стихи

Понимание того, «о чём на самом деле я думаю» — потрясающий ресурс для работы и управлению своей внутренней реальностью.
Необходимо преодолеть логические границы за счет кардинальной перемены точек зрения на ситуации и фиксировать внимание лишь на том, что хотите видеть в своем мире. Позитивный настрой всегда ведет к успеху и созиданию. Куда направлен фокус внимания, такие перспективы и формируются.
Задача отследить 🤔, какие конкретно мысли крутятся в голове, что транслируем, выражая их словами, не осознано задавая установки. Как правило, у всех есть привычки негативного мышления в определенных ситуациях, которые приводят к отрицательным эмоциональным переживаниям. А спокойный разум может услышать интуицию и новые мысли-идеи. ☝️Большинству людей тяжело распознать негативные модели мышления, так как они стали давнишней привычкой.

Слова несут много значения и силы, поэтому используйте их в свою пользу. Досчитав до десяти, прежде чем критиковать и осуждать, будет найден способ как реагировать, чтобы возникали только положительные эмоции. Например, в сложные моменты - ирония. Бесполезно чрезмерное обдумывание - это создает проблемы, там, где их нет.. Стоит поменять свой образ мыслей и реальность существенно преобразится. #силамысли #позитивноемышление #саморазвитие

Визуальные напоминалки о том, какие мысли наиболее ценны на данный момент можно установить заставкой на рабочем столе компьютера или на телефоне – это прекрасный способ держать фокус внимания. https://webnata.ru/ifeelgood
#аффирмации #силамысли #мотивация

Практика «Звонок телефона» или "аудит мыслей"📞
Понимание того, «о чём на самом деле я думаю» — потрясающий ресурс для работы и управлению своей внутренней реальностью. А значит и контролем над своей жизнью.

Заведите в своём мобильном телефоне будильник на 12 звонков (произвольный порядок в период бодрствования). Вы не будете помнить, на который час завели будильник и его звонок будет для вас неожиданностью. В момент звонка отследите, какая конкретно была у вас в голове. О чём именно в это мгновение вы думали. Куда был направлен фокус внимания. Запишите. В конце дня у вас будет увлекательное чтиво, которое наглядно покажет, где на самом деле вы были весь этот день. А если практику «Звонок телефона» использовать в течение недели и более, научитесь отслеживать свои мысли, вектор их направленности и фокус внимания, выработается привычка осознанности. #звоноктелефона #практики

текст стихотворения 📝 https://stihi.ru/2022/08/26/210 #стихи #webnata

📖👍 «Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь», Джеймс Борг

📌 Когда
• изменятся наши мысли,
• изменятся и чувства,
• затем изменятся поступки,
• и это изменит жизнь.
#силамысли
Для развития позитивного мышления
важно понимание своего эмоционального состояния в конкретный момент. Если "мыслемешалка" в голове активно работает, необходимо разобраться с каждой отдельной мыслью, в том числе возникающей автоматически или спонтанно. Эффективен анализ «ловушек» своих личностных убеждений и установок, которые обобщают взгляды на мир и себя, внося негативное воздействие. Самообман и наши внутренние программы мышления — главные враги на пути изменений.

Разобравшись с ключевыми моментами «переживаний», появляется шанс изменить свои действия, ведь большинство решений принимаются на автопилоте, без осознания, что т/AnnSCeNTmmX-QA
#магияутра #саморазвитие #книги

МЕТОДИКА STOPP помогает стабилизировать состояние, содержит аспекты когнитивной поведенческой терапии и означает:

• Стоп! (Stop). Сделаем на секунду паузу.

• Дышим (Take a Breath). Обращаем внимание на свое дыхание — то, как мы вдыхаем и выдыхаем. Спрашиваем себя, какие мысли сейчас в голове? Какие ощущения мы замечаем в своем теле?

• Наблюдаем (Observe). Пытаемся представить общую картину. Смотрим на ситуацию издалека (буквально). Размышляем, как еще можно взглянуть на эту ситуацию?

• Отступаем (PullBack). Анализируем свои эмоции. Соответствуют ли наши переживания ситуации? Действительно ли это так важно? Будет ли это важным через полгода?

• Действуем (Proceed). Думаем: что лучше всего сделать прямо сейчас? Что лучше будет для меня, других, для ситуации? И делаем то, что будет эффективным и целесообразным. #психология #практики

«Стоп, негативному мышлению!». Основные "ловушки".
Размышления о вероятных неприятностях, предугадывая будущее и стараясь обезопасить себя от малейшего дискомфорта, сужаются границы своего мира и мы лишаем себя возможности научиться гибкости в неожиданных ситуациях.
Когнитивное искажение – это ошибка мышления, которая приводит к отрицательным эмоциональным переживаниям.
Основные когнитивные искажения.

❗️Категоричное мышление по типу: «Все-или-ничего» – вы видите событие, ситуацию или человека как нечто черно-белое, без каких-либо оттенков серого.Рекомендуется использовать полутона, не забывать о том, что успех не обязательно находится в крайней точке.

❗️Чрезмерное обобщение плохих событий.
Не спешить с глобальными выводами после одного-двух неприятных случаев. Относиться к неприятностям как к внешней проблеме, не позволяя им затрагивать вашу самооценку.
Учиться в любой ситуации замечать возможности, а не катастрофу.

❗️ Негативный мыслительный фильтр принимает лишь негативные примеры чего-либо. Соответственно, все, что вы замечаете или помните, это только переживания.

❗️Чтение чужих мыслей – интерпретируете чью-то реакцию на вас, как негативную, убеждены, что не нравитесь без достаточного на то основания.
Не воспринимать каждый суровый взгляд или комментарий как адресованный лично вам. Мысли собеседника — не ваши собственные суждения, вы не обязаны на них реагировать.

❗️Гадание и предсказание неприятностей – вы импульсивно предсказываете, что какое-то событие или человек разочаруют вас, и действуете соответственно, хотя и не имеете оснований для этого предсказания.

❗️Умаление и обесценивание положительных примеров – преуменьшение значимости положительных событий или личного успеха.

❗️ «Следует» и «должен» – вы предъявляете требования к себе, окружающим и миру (или к условиям, в которых живем). Вы требуете, чтобы окружающие и весь мир пошли вам навстречу и дали вам то, что вы хотите. Строгое следование правилам.

❗️Негативные стереотипы, Пессимизм: ожидание отрицательного результата. – это означает закреплять стереотипы, как: «неудачник», «растяпа», «идиот», «проигравший» и т.п. Выходите из программы!

❗️ Обвинять только себя или только других – это означает, что вы осуждаете себя или других за то, что произошло плохое событие. Большая часть неприятных событий происходит вследствие ряда факторов. Пассивное мышление.
Ставьте перед собой новые задачи и сведите к минимуму ленивые настроения и бесполезные источники информации.

❗️Бегство от сложных ситуаций. Прокрастинация. Использовать возможность столкнуться со страхами и их преодолеть. Избавление от незавершенных процессов, стимулирующих беспокойство. Чем дольше вы прокрастинируете — тем выше будет уровень тревожности. 📖

Рекомендую книгу "Прочь из замкнутого круга!" Джеффри Янг, Джанет Клоско https://disk.yandex.ru/i/aOMbWPRbHS0Ccg

#ловушкиума #саморазвитие

КАЧЕЛИ ЖИЗНИ текст стихотворения 📝 https://stihi.ru/2022/09/06/7379 #стихи #webnata #качелижизни

Мой возраст – это только цифра,
Десяток новый впереди!
В нем появилась перспектива
Осуществить свои мечты,

Есть опыт прожитой, немалый,
Есть достижения и цель
И понимание реалий,
Как я хочу прожить теперь.

Ведь радость каждого момента
Могу сейчас я оценить.
Пусть заполняется «анкета»
Годами, что дарует жизнь!