Кто не мечтал о переменах в жизни? И c чего же начать изменения?

Как правило, когда люди планируют внести что-то новое в свою жизнь, то часто не задумываются об изменении личности, а просто фокусируются на результатах, которые хотят достичь. Устанавливают цели и выбирают, какие действия к ним приведут. Что же позволит эффективно достигнуть желаемые перемены?

✨Все изменения можно разделить на три уровня:
ИЗМЕНЕНИЯ В РЕЗУЛЬТАТАХ - достижение целей (переход на новую работу, реализация проекта, успешное выступление, благополучные взаимоотношения, публикация книги, приобретение чего-либо…)
ИЗМЕНЕНИЯ В ПРОЦЕССАХ И ПРИВЫЧКАХ - использование новой программы обучения или тренировки, отказ от мешающих вредных привычек, пересмотр распорядка дня и растравления своих приоритетов.
ИЗМЕНЕНИЯ ЛИЧНОСТИ – пересмотр своих убеждений и отношения к себе, способов реагирования на ситуации.
Цель хороша для виденья направления, а система идеальна для прогресса и достижения успеха.

Первое, что стоит сделать - определить, каким человеком вы хотите стать, не фокусируясь на том, что хотите получить. Люди забывают, что их убеждения могут тормозить достижение цели. Настоящее изменение поведения – это изменение личности. Больше шансов тренироваться каждый день, если ощущать себя спортсменом или написать картину-шедевр, считая себя художником.
Убеждения формируются при помощи подтверждения их ежедневными маленькими действиями и победами. Например, каждый раз, когда берете на себя ответственность за других людей, доказываете себе, что вы лидер. #переменывжизни #мотивация #саморазвитие

Сначала привычки формируют личность, а затем ваша личность определяет необходимые привычки.
Прежде, чем выстраивать новые привычки и процессы нужно разобраться с теми, которые влияют на вас, и может быть внести корректировку. Проанализируйте, разделив процессы (привычки) на положительные, отрицательные и нейтральные, станет понятно, что делать с ними дальше.
Усовершенствованная формула: «после [существующая привычка] я буду [привычка, которую надо внедрить]», «после [привычка, которую надо внедрить] я буду [действие, которое я хочу]»,

✨Петля привычки состоит из четырех стадий (в зависимости от того хотите вы ее приобрести или избавиться):
СИГНАЛ (сделать очевидным/незаметным),
СТРЕМЛЕНИЕ (сделать выполнение привлекательным/непривлекательным)
РЕАКЦИЯ (сделать выполнение простым/трудным)
НАГРАДА (получать удовлетворение/отсутствие удовлетворения)

Если к одному положительному изменению прибавить еще одно, а потом еще и еще, то произойдет трансформация всей жизни. #привычки #саморазвитие

❗️Более подробно в книге «Разберем привычки на атомы» Джеймс Клир. 📖Аудио книга https://disk.yandex.ru/d/EE0wpCKLAVIQQA 📖 ❗️Полезные привычки 10 книг https://disk.yandex.ru/i/fkjoJseZkWYjvg

Методики формирования полезных привычек https://webnata.ru/usefulrules #привычки #правила #мотивация

Мне очень нравится одна полезная привычка, которую удалось выработать. Выпиваю проснувшись стакан воды и не надо объяснять почему это полезно. А вот если при этом выполнять еще и практику для реализации с легкостью своих намерений, то происходят "чудеса". Вопросы с легкостью решаются, приходят идеи для воплощения целей наилучшим образом. ❗️📌Техника "Стакан воды" https://tserf.ru/transerf_ot_A_do_JA/statya/praktika-stakan-vody/ Реально работает!!! на реализацию намерения абсолютно в любой сфере: отношения, здоровье, деньги, самореализация, карьера, творчество. #мотивация #практики

Все мы любим, задавать вопрос «Почему…?» что-то случается, не получается, не так к нам относятся и т. д. Чтобы разобраться почему все это происходит проще обратиться к самому себе. Ответы внутри нас. И тут рекомендуется задать другой вопрос: «ЗАЧЕМ?». Именно он поможет разобраться с причинно-следственными связями, в результате которых мы имеем то, что волнует и беспокоит. Для чего таким образом сложились обстоятельства, отношения и какой опыт или урок необходимо пройти, чтобы найти в себе ресурс изменить события. Вопрос: «ЗАЧЕМ?» Это возможность понять свои собственные желания. А так ли для вас важно и нужно достижение поставленных целей и планов, ваши они или навязаны окружением. Зачем вы делаете что-либо, если не оправдываются ожидания? Что показывает вам ситуация и окружение? Зачем вы испытываете эти эмоции и к чему они должны вас привести?

Один вопрос заменит СТО
Спросите просто: ЧТОБЫ ЧТО?

Все начинается с себя. Разобравшись с внутренними противоречиями, изменится мир вокруг. Придет ответ, зачем все происходящее было необходимо.
Важно знать для чего делаешь что-то, тогда можно более эффективно распределять ресурсы (время, энергию, деньги), определять методы и подходы для достижения цели, преодолевать трудности.
А порой, что также весьма важно, обратившись к вопросу «Зачем?», приходишь к выводу, что то, что тебе казалось безмерно важным, на что собирался потратить уйму ресурсов – вообще тебе не нужно. #вопросзачем

Я задаю себе каждый день ряд вопросов,
чтобы двигаться вперед:
Что я чувствую и думаю в данный момент?
Как я раздвигаю собственные границы?
Я застряла в старых способах мышления?
Чего я хочу?
Что я делаю, чтоб реализовать свои цели? текст стихотворения https://stihi.ru/2023/06/13/5863 #вопросыксебе #мотивация #стихи

ОЖИДАТЬ И БЕЗДЕЙСТВОВАТЬ - ЭТО ТУПИК! Как часто мы тратим свою энергию и силы на ожидания? Обещаем себе перемены с «понедельника», откладывая в очередной раз принятие решений, реализацию целей. Тратим время на придумывание оправданий бездействию, притворяясь, что ждем благоприятного момента. Иногда просто обманываем себя мечтами – завышенными ожиданиями, боясь признаться себе, что не собираемся их воплощать.📝 Стихотворение ""Ожидание " https://stihi.ru/2024/02/04/7828
#ожидание
Ложные надежды и мысли, которые ни к чему не приводят и отвлекают наше внимание и ресурсы, являются нереализованными амбициями, усугубляющими ситуацию. Или вариант отложенной жизни, когда мы ждем действий от других людей, не предпринимая никаких шагов, при этом придумывая ответную реакцию за них. Эмоции предвкушения или огорчения от ожидаемого события, ощущения получаемые, еще ничего не совершив, все это - тупик.

Это проекция жизни проживаемой в своей голове и отдаляющей от событий, которые есть в настоящем. Уклонение от всякого действия неизбежно вызывает одно лишь сожаление. Чтобы не упускать свою жизнь, проходя мимо нее, обещая себе изменения в будущем, стоит сделать шаги и начать движение. Проанализировать все свои фантазии перемен и разделить на два больших класса: те, которые побуждают двигаться к цели, и те, которые отвлекают от нее. Обращая при этом внимание, что влияет на нас даже минимальный положительный результат продвижения вперед.

Прежде чем формировать ожидание, задумайтесь:

«Лучше сожалеть о сделанном, чем о несделанном»

Ради чего собираетесь ждать? Может ожидание часть придуманных страхов и отговорок, не имеющие реальной основы? Что даст вам реализация этого ожидания? Свободен ли я в любой момент сломать привычный сценарий и двинуться вперед? Может это поведенческий шаблон? Что большее стоит за этим ожиданием? Ждать или действовать? А не запустится ли цикл бездействия снова?
Состояние, которое мы испытаем в итоге – наш собственный выбор. #философия #мотивация

ВСЕ СВОДИТСЯ К ВЫБОРУ https://webnata.ru/choice #выбор #практики

Трудности, ограничения и проблемы дают увидеть разницу между существованием и полноценной жизнью, между мечтами о пути и движением по нему. Они позволяют открыть в себе новые возможности, скрытый потенциал. Это отправная точка для роста, помогающая принимать правильные решения. Иногда стоит выйти из «Зоны комфорта» и использовать свой шанс, переписать свои старые правила. Мы сами надумываем и определяем себе границы, основываясь на стереотипах сформированных социумом или воспитанием. Зацикливаемся на неудачном опыте, боясь совершить ошибку, сдерживаем движение в новое. Многих пугает неизвестность и перемены. Важно увидеть и победить свои страхи: беспокойство, сомнения, худшие ожидания, недовольство, осуждение, неприязнь, чувство вины, неполноценности. Стены предубеждений рушатся, когда им не предают значения. Эффективно делать что-то новое и незначительное (другие маршруты, информация для изучения, хобби, бытовые услуги, развлечения). Познавать самого себя с другой стороны и в результате получить стимул идти дальше. Наши способности развиваются, когда мы осваиваем новые навыки, увеличиваем наш кругозор, тем самым получаем потенциальные возможности. #психология #книги #саморазвитие

❗️Рекомендую книгу "К чёрту всё! Берись и делай!" (Полная версия) Ричард Брэнсонт аудио 📖 https://disk.yandex.ru/d/3pVMPD8KDyIPxA

📖 «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь: 21 метод повышения личной эффективности», Брайан Трейси

Выход из зоны комфорта, постепенно добавляет новизну ощущений, впечатлений, меняет привычки и устраняет старые шаблоны мышления и поведения. Разрешите себе свободу трансформировать мировоззрение. Границы только в голове. Восприятие вас окружающими людьми формируется тоже только установками, которые надуманы, поэтому забудьте переживать, как отреагируют другие. Необходимо разработать схемы работы над собой, освобождающие от страхов и ограничений. Создать барьеры на пути своих вредных привычек. Освободить колоссальное количество энергии, которую можно использовать для достижения нереально крутых результатов. Действуйте - это лучший способ открыть для себя двери во всех направлениях жизни.

📌❗️Практики реагирования на трудности при решении проблем https://webnata.ru/metod#rec605398875

#Практики #книги #психология

Полный текст стихотворения 📝 https://stihi.ru/2024/03/09/3433 #страхи #webnata

Задавшись вопросом, что препятствует достижению желаемых целей и реализации планов можно с легкостью найти ответ, что это наши страхи. Даже маленькие и незначительные способны отнимать большое количество энергии, отвлекать на себя внимание, делать намерения недостижимыми. Мы поддаемся на провокацию своего воображения или навязанные другими людьми «опасности и невозможности», чужой или личный неудачный опыт, и, по сути, перестаем принадлежать самому себе. Не используем возможности, тратим свое время на боязнь, что не справимся с задуманным, что не хватит решимости, уверенности в себе, или каких-то качеств, способностей.

Даже если рассмотреть и понять свои зажимы может потребоваться много сил на борьбу с ними. А так ли она нужна? Противодействие тоже требует значительное количество внутренних ресурсов, отвлекающих нас от нужных целей.

А если от нее отказаться и просто шагнуть в свои страхи? Прожить виртуально самый худший сценарий и его последствия. Не прятаться и не пытаться подавлять симптомы, прожить, прочувствовать их, а затем выйти победителем. «Я прохожу сквозь эту ситуацию – и успешно выхожу из нее». При этом сами варианты могут быть как простые, так и фантастические. Смысл в том, чтобы лишить страхи силы и власти над собой, смело, смотря им в глаза. Преодолев один из самых сильных страхов все остальные страхи кажутся мелкими, незначительными, и победимыми. #мотивация #страхи

📖«Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу», Джим Лоулесс

Страх повторения предыдущего болезненного опыта, возникших обид и травм, которые оказывают влияние на наши дальнейшие поступки можно трансформировать с помощью простой практики #книги

❗️📌"Крутилка" или "стереть прошлое" которую изобрел Живорад Славинский
https://webnata.ru/krutilka

Опробовала на себе 😄❗️Рекомендую попробовать, если есть желание что-то удалить из своей головы.На этой же странице МЕТОД СЕДОНЫ — практика отпускания эмоций и другая полезная подборка. #перезагрузка #психология #саморазвитие

Бесполезно строить стены и прочие границы отгораживаясь, напротив, эффективнее сделать внутренние границы прозрачнее! Научиться преодолевать их!

Проживая негативные ситуации в своем воображении можно с легкостью проходить сквозь любые неприятности в реальной жизни. Стоит только определить установки для любой сложной темы и победить ее в своей голове без вреда для себя. Позволить освободиться от мыленной зависимости и всех ограничений. Осознать уроки, приобретая новые качества, в том числе - уверенность. #webnata #стихи

Понимание того, «о чём на самом деле я думаю» — потрясающий ресурс для работы и управлению своей внутренней реальностью.
Необходимо преодолеть логические границы за счет кардинальной перемены точек зрения на ситуации и фиксировать внимание лишь на том, что хотите видеть в своем мире. Позитивный настрой всегда ведет к успеху и созиданию. Куда направлен фокус внимания, такие перспективы и формируются.
Задача отследить 🤔, какие конкретно мысли крутятся в голове, что транслируем, выражая их словами, не осознано задавая установки. Как правило, у всех есть привычки негативного мышления в определенных ситуациях, которые приводят к отрицательным эмоциональным переживаниям. А спокойный разум может услышать интуицию и новые мысли-идеи. ☝️Большинству людей тяжело распознать негативные модели мышления, так как они стали давнишней привычкой.

Слова несут много значения и силы, поэтому используйте их в свою пользу. Досчитав до десяти, прежде чем критиковать и осуждать, будет найден способ как реагировать, чтобы возникали только положительные эмоции. Например, в сложные моменты - ирония. Бесполезно чрезмерное обдумывание - это создает проблемы, там, где их нет.. Стоит поменять свой образ мыслей и реальность существенно преобразится. #силамысли #позитивноемышление #саморазвитие

Визуальные напоминалки о том, какие мысли наиболее ценны на данный момент можно установить заставкой на рабочем столе компьютера или на телефоне – это прекрасный способ держать фокус внимания. https://webnata.ru/ifeelgood
#аффирмации #силамысли #мотивация

Практика «Звонок телефона» или "аудит мыслей"📞
Понимание того, «о чём на самом деле я думаю» — потрясающий ресурс для работы и управлению своей внутренней реальностью. А значит и контролем над своей жизнью.

Заведите в своём мобильном телефоне будильник на 12 звонков (произвольный порядок в период бодрствования). Вы не будете помнить, на который час завели будильник и его звонок будет для вас неожиданностью. В момент звонка отследите, какая конкретно была у вас в голове. О чём именно в это мгновение вы думали. Куда был направлен фокус внимания. Запишите. В конце дня у вас будет увлекательное чтиво, которое наглядно покажет, где на самом деле вы были весь этот день. А если практику «Звонок телефона» использовать в течение недели и более, научитесь отслеживать свои мысли, вектор их направленности и фокус внимания, выработается привычка осознанности. #звоноктелефона #практики