Тезисно о том, как перестать Беспокоиться... #саммари #саморазвитие #книги

«Как Перестать Беспокоиться и Начать Жить». Дейл Карнеги

В книге автор подробно объясняет, почему люди имеют привычку переживать за что-либо, почему беспокойства не отпускают нас, где источник тревог без причин и т.д. Вся информация изложена легко и просто. Приводятся душевные, интересные примеры. Более того, Карнеги даёт ценные советы по избавлению от этих беспокойств: от полезного самоанализа до конкретных действий. #книги #мотивация #саморазвитие

Жизнь настоящая начнется лишь тогда,
Когда поймешь, что у тебя она одна,
И с ощущеньем смысла вечного сейчас,
Оценишь каждый мимолетный шанс.

Ведь нет того, что было, все прошло,
Того, что будет не произошло,
Лишь в настоящем есть возможность быть,
Событий ход как хочешь изменить.

Иллюзии пройдут и путь открыт
К тому, чтоб просто с наслажденьем жить
С благодареньем проживая время круг,
И замечая сердца от эмоций стук. #стихи #webnata #жизнь

Полезно развивать в себе чудесное качество – умение всегда радоваться мелочам, событиям, людям, находить необычное в обыденном, не уставать удивляться и наслаждаться жизнью.

❗️ останавливать мгновение, 🧭 мысленно погружаясь в свое внутреннее пространство – микрокосмос, мир души. Продолжая воспринимать все из этой глубины, прочувствовать то, что происходит вокруг.

«Каждый день - жизнь в миниатюре: пробуждение и вставание - это рождение, каждое свежее утро - это юность, и засыпание – смерть» Шопенгауэр

Полезная привычка записывать основные понравившиеся моменты из того, что удалось узнать или сделать за день. 💾 Зафиксировать основную мысль или сделать «фотографию дня» с лучшим запоминающимся событием. Создать копилку счастливых и ярких моментов. Всегда можно найти что-то удивительное и эмоционально волнующее, стоит только оглянуться вокруг. #фотодня #саморазвитие #мотивация

Часто повседневная суета, заботы и проблемы мешают осознанно увидеть мир вокруг, "Здесь" и "Сейчас" важно просто остановиться. Если не тратить время на переживание и воспоминание о прошлом, а жить только настоящим, то вот они долгожданные часы для получения радости и вдохновения от желаемых занятий с собой. https://webnata.ru/now по ссылке найдете "Восемь столпов радости" от Далвй-Лама #здесьисейчас #мотивация

Заземление дает возможность видеть и принимать жизнь такой, как она есть и полностью присутствовать в этом месте, "быть здесь и сейчас".
📌Используйте пять чувств, направляя внимание на то, что происходит в моменте, отвлекаясь от любых мыслей, в которых вы застряли. 📌 Практика помогает, когда чувствуете, что эмоции берут над вами вверх. Это позволит сохранить контроль над своим умом и справиться с текущими жизненными обстоятельствами более эффективно. ❗️Заземление эффективно, чтобы переключить внимание, избавиться от страхов, обрести опору и уверенность.
5️⃣ Найдите пять вещей, на которых сможете остановить взгляд. Потратьте несколько минут на то, чтобы внимательно рассмотреть пять объектов, расположенных рядом, со всеми их мельчайшими деталями.
4️⃣ Почувствуйте четыре сенсорных ощущения. Сосредоточиться и прочувствовать ощущение, например, солнечного света на вашей коже, ткани одежды, которую вы носите, что-то к чему можно прикоснуться или почувствовать ощущения своего тела.
3️⃣ Прислушайтесь к трем различным звукам. Внимательно прислушайтесь к окружающим звукам.
На каких из них вам хочется сосредоточиться?
Какие из них наиболее приятны, или наоборот?
2️⃣ Сконцентрируйте внимание на двух запахах. Сосредоточиться на ароматах вокруг вас: почувствовать запах дождя в воздухе, цветов, духов, или почувствовать новый запах
1️⃣ Найдите одну вещь со вкусом. Сосредоточьтесь на том, что вы пробуете (хотите попробовать) и как это ощущается во рту и на размышлениях о тех элементах, которые делают эту вещь такой вкусной. #мотивация #саморазвитие #практики

«Дай пять!» 🤚привычка, которая поможет наладить отношения ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС с самым важным человеком в жизни – с самим собой. ☝️Суть практики: простым жестом приветствовать самого себя, «давая пять» своему отражению в зеркале со словами принятия и поддержки.👍 Отличная возможность проснуться и начать утро (всего нескольких минут) с внимания к себе, а так же с улыбкой настроиться на позитивный день.
✋Это не просто жест. Это самоутверждение. Способ быть добрее к себе и подарить самые могущественные силы в нашем мире:

Уверенность («Я ВЕРЮ в тебя»)
Похвалу («Ты ПОТРЯСАЮЩИЙ»)
Признание («Я ВИЖУ тебя»)
Оптимизм («Ты МОЖЕШЬ это сделать»)
Импульс («Ты СПРАВИШЬСЯ, не сдавайся») и т.д

Говорите и делайте, как ВАМ хочется.😄 «Можете прикасаться к зеркалу, можете не прикасаться. Давайте пять сверху или снизу. Широко разводите пальцы или держите их вместе. Неважно, как вы будете это делать. Главное, делайте.» #психология #мотивация #практики

Автор Мел Роббинс подробно пишет в книге 📖 «Дай пять! Как одна простая привычка изменит вашу жизнь к лучшему», о результатах этой привычки, а так же о других способах изменить мышление, настроение и жизнь в целом. #книги #саморазвитие

«Практика воздействует на ваше подсознание и нейронные связи на очень глубоком уровне. След, который он оставляет после себя, сохраняется намного дольше, чем отпечатки ладоней на вашем зеркале»

Однажды, в полёте над суетой
Можно увидеть главное,
Только глаза к впечатлениям новым открой,
И движение начни вверх плавное.

Лети над привычным в обычном дне,
Ища новизну ощущений,
Позволив немного фантазий себе,
Чтоб прочувствовать впечатление.

Выйти за грань, проживая мечты,
Испытывая наслаждение,
От всего, что теперь можешь видеть ты,
Оценив идей представленье.

Проживая один из прекраснейших дней
Просто чувствуя, что сегодня
Мир открыт и немного добрей,
И творить свой сюжет я свободна. #стих #мотивация #webnata

Бестселлер ❗️📖 Экхарта Толле "Сила настоящего", который перевернул представления о жизни многих людей.

Философия книги основывается на идеях Востока и Запада, объединяет мудрость религий с современными научными открытиями о функционировании нашего мозга и психики.
☝️Автор дает ценные инструменты, которые могут быть полезными для любого, кто ищет способы улучшения своей жизни. Помогает научиться наблюдать за нашим умом (на какие мысли обращать внимание, и какие игнорировать), осознавать свою реальность, и что мы можем изменить, если захотим, а к чему стоит найти способы адаптироваться. 📌Тезисы в комментариях. Посмотреть на Яндекс диске 📖 https://disk.yandex.ru/i/FL6hppYgJEBjZQа , #мотивация #книги #саморазвитие

Глубокое осознание своей внутренней свободы является самой большой ценностью для человека и никакие внешние блага не сделают нас свободными. Каждый определяет категории свободы по-своему,например:
✨Свобода тратить свои внутренние и внешние ресурсы на то, что считаешь ценным и важным для себя.
✨Свобода выбирать свой вариант, руководствуясь личными убеждениями и чувствами.
✨Свобода от чужого мнения.
✨Свобода делать и свобода не делать.
✨Свобода не лгать себе.
✨Свобода ошибаться.
✨Финансовая свобода.
✨Свобода выражать свои чувства и эмоции, любить и быть любимым.
✨Свобода быть непривязанным к старому, отслужившему, неработающему, бесполезному, не имеющему ценности и смысла.
✨Свобода - это достаточное количество внутренних ресурсов, когда ты независим в выборе собственных интересов.

«Главная свобода — это быть самим собой!».

Самый эффективный способ стать поистине свободным - подпитывать себя знаниями, умениями и определенными навыками, чтобы чувствовать себя более комфортно и уверенно, начать быть собой и наилучшие результаты с легкостью придут, не ущемляя при этом интересов окружающих и не вступая в конфликт с социумом. Чувство внутренней полноты жизни, наполненной смыслом, дарует ощущение свободы. #свобода #мотивация

«Я свободен» - самая сильная аффирмация

Свобода - быть самим собой,
Ресурс доступный каждому с рожденья.
Свобода - лично управлять судьбой,
Реализуя собственные убежденья.

Свобода - изменить в любой момент
Сценарий жизни и навязанные роли.
Свобода – выбрать действовать, иль нет,
А не зависеть от чужого мнения и воли.

Свобода – не обманывать себя,
Давая смысл ошибкам новым, прошлым.
Свобода – чувства и эмоции даря,
Любить всем сердцем, быть любимым.

Свобода – применить уменья и талант,
Осуществить все замыслы, желанья.
Свобода – это внутренний ресурс,
Все степени ее ценны для пониманья. #свобода #аффирмации #стих

Сокращенная версия книги (самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры) 📖 Четыре соглашения. Книга Толтекской мудрости. Мигель Руис.

Смысл этих соглашений — обрести внутреннюю свободу, разрушив ограничивающие предрассудки. Они развиваются с детства, искажая реальность и ограничивая в "рамках" заложеных программ . Мы усваиваем ошибочный образ себя в силу воспитания, культурных особенностей, отвечающих за представления о том, что справедливо и несправедливо, красиво и уродливо…
1️⃣«ПУСТЬ ВАШЕ СЛОВО БУДЕТ БЕЗУПРЕЧНО»
2️⃣«НЕ ПРИНИМАЙТЕ НА СВОЙ СЧЕТ»
3️⃣«НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРЕДПОЛОЖЕНИЙ»
4️⃣«СТАРАЙТЕСЬ ДЕЛАТЬ ВСЕ НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ»
Основной смысл соглашений 📌 в комментарии. ❗️Книга остается в списках бестселлеров более 10 лет, переведена на 46 языков мира. #саморазвитие #книги

❤️💥⭐️🔥 Теория «Пусть они…» Отпусти других, выбери себя! Автор Мел Роббинс читать 📖 https://disk.yandex.ru/i/9Nwh_1McLLgOUA

Два простых слова — «ПУСТЬ ОНИ» – это про свободу от чужих мнений, драмы и суждений, от бесконечных попыток контролировать всё и всех вокруг.
Как только ты перестаёшь зацикливаться на том, что думают, говорят или делают окружающие, наконец, появляется энергия, чтобы заняться собственной жизнью, перестаёшь реагировать – и начинаешь жить.»
Теория «Пусть они…» – это лишь половина уравнения. Вторая, не менее важная часть – «Пусть я».
❗️Теория «Пусть они + Пусть я» окажет самый мощный эффект: отношения, карьера, эмоции, мнение окружающих, стресс, любовь, личные трудности, сравнение с другими и – самое важное – отношения с самим собой.
Автор на личных примерах пишет как применить её в восьми ключевых сферах жизни. #книги #саморазвитие📌подробнее в комментарии

Отпустить партнерскую тревогу, родительский страх, дружескую боль…

У каждого свой путь, свои уроки,
Ошибки, выборы для опыта нужны,
Предупрежденья, поученья не заменят,
Дорогу, что судьбой дано пройти.

Не уберечь надежным вариантом,
Не удалить подсказками маршрут,
Реальность жизни ставит перед фактом,
События - контроль перевернут.

Все испытания по силам нам даются
И способы, чтоб вызовы прошли,
Когда пытаемся для помощи вмешаться
Мы не даем собою быть, расти.

Стараясь защитить, отодвигаем
Быстрей урок пройти, и навык получить,
А отпустить — не значит отвернуться,
Ведь можно и советом навредить.

Поддержка – рядом быть, любить и верить,
Что лучший путь, который выбрал сам,
Пройдя через зависимости, страхи,
А не прожив по чьим-то образцам.

Поверить в силы человека разобраться,
Пусть ошибаясь, выходы искать
И уважать стремленье проявляться,
Он может сам вопросы все решать.