Часто мы создаём выгорание вместо эффекта. Это не то, что нам надо делать!

6-й день челленджа самообразования по ведению блога с нуля.

В планах на сегодня
- ознакомиться с лекцией Жери Стариловой о "Инфоповоды в контенте" - что это такое, какие бывают, 5 шагов создания и как подобрать инфоповод для контента.
- создать новую шапку для страничек соцсетей и шаблон стиля для публикуемых изображений (это в качестве доработки "упаковки" каналов), скорее всего загружу описание желаемого в ИИ, и потом доработаю в Figma

Итоги 6-го дня самообучения блоггингу

Кроме уже упомянутой лекции по инфоповодам — та дала мне несколько рабочих вариантов, которые я сразу внёс в тематический план — сегодня хорошо проработал стратегию для блога. Пересмотрел по теме лекцию Иры Подрез, старую, но до сих пор острую. Её прогнозы и схемы всё ещё бьют точно. Ничего принципиально нового для себя не открыл, но это лишний раз подтвердило: основа — верна.

Если коротко о стратегии: нужно проявляться. Выделяться реальной ценностью. Работать над сервисом, качеством, возвращаемостью клиентов. Держать старых и целенаправленно привлекать новых. В блоге — то же самое: привлекать вниманием, а потом строить доверие через полезность. Без качественного контента — никуда.

Я часто наблюдаю, как блогеры «сходят с орбиты», и понимаю, что это совсем не новое явление. В медиаиндустрии так было всегда, просто раньше это происходило в среде журналистов и в меньших масштабах. В основе — личные кризисы и психологические ступоры. Они сильно влияют на то, что с нами происходит.

Выгорание, усталость от темы, хронический стресс, тревога, депрессия — всё это знакомо не только блогерам. Проблемы те же, что у многих. И именно поэтому так популярны стали психологи и различные практики работы с собой.

Частая ошибка — лезть в медийное поле, не разобравшись со своими внутренними блокировками. Многие думают: «Начну вести блог, прорвусь сквозь страх, и там само всё наладится». Но не налаживается. Вместо этого приходят тревожность, выгорание, потеря смысла.

В моём случае двигаться вперёд и сохранять огонь помогло только одно: проработка страхов. Я снизил их остроту. Раньше они были смутными, неявными, коренились в забытых историях, которые, казалось, остались в прошлом. Но страх публичности был жив. Я боялся выглядеть нелепым, «страшным», особенно в глазах тех, кого помнил со школы. И сколько себя ни заставлял — через рекламу, через попытки выйти на рынок — всё упиралось в один и тот же ступор избегания. Тратил силы в разы больше и на старте уже терял интерес и гас.

Поэтому сейчас я уверен: прежде чем выходить на орбиту, нужно разобраться с тем, что держит тебя на земле. Я решал это через метод «Адронного Коллайдера». После — не просто вернулся к работе, а стал жить ощутимо легче и осознаннее.

Кстати, о практике. В честь того, что блог прирос на 200 подписчиков, я разыграю 5 бесплатных консультаций. На каждой разберём одну вашу психологическую проблему по методике «АК». Обычно на это нужно от 40 минут до 3 часов — если случай очень запутанный. Я, например, свои две основные проблемы — с проявленностью и внутренней ценностью — закрыл минут за 40. После тестировал себя: прежнего дискомфорта нет, фокус стал чище. В этом метод АК сильнее обычных психологических методов «выслушивания» есть критерии оценки результата и простой тест который показывает что все работает, а затем проверка на практике.

Условия простые: не работаю с психическими расстройствами и с детьми до 14 лет (вряд ли такие придут, но на всякий случай).

Подробности о розыгрыше будут в отдельном посте, закреплю в Telegram.
А пока — интересно ваше мнение: какие курсы по блогингу и созданию контента вы считаете сильными? Что стоит пройти в первую, вторую, третью очередь? Делитесь в комментариях.

Очень крутой принцип в блоггинге — делать всё на 6/10 (на шесть из десяти).
Это про то, что не нужно рвать жилы прямо сейчас и достигать результатов по ожиданиям 10/10 или близко к тому.

Я как раз вчера столкнулся с таким испытанием. У меня в голове был примерный образ новой обложки блога, но из-за того, что я совершенно не развит в умении воплощать художественный замысел в реальные картинки, мне даже ИИ не смог помочь. Я попробовал сам что-то нарисовать, уперся в плохое знание инструментов, так что воплощение замысла стало настолько энергоемким, что я чуть не уснул через 1,5 часа работы. В итоге понял, что эту задумку лучше немного отложить и подойти к решению не в лоб. Найду другое решение, которое не высасывает из меня силы как пылесос.

продолжение ==>>

продолжение ==>>

Я придумал себе ожидания результата на 10/10, которые сам реализовать не в состоянии.
Или же для этого мне потребуется гораздо больше сил и времени. Например, пройти курс по дизайну в Figma или CorelDRAW, и тогда через полгода интенсивной практики я смогу сделать задуманное на ожидаемые 10/10 за 1–2 часа. А пока — либо делегировать специалисту, который уже умеет и практикует, либо сделать самому по принципу 6/10.

Я снова и снова сталкиваюсь с придуманными ожиданиями от некоего образного себя или некоего образа других. Считаю это нормальным, при этом понимаю: если хочу сохранить мотивацию и прийти к результату, то нужно превращать большую задачу в последовательность из маленьких. И это работает даже с задачами, которые другим кажутся сверхмаленькими, а у меня вызывают ступор и требуют продавливания или обучения, что как бы не моментально.

Вчера справился с испытанием очень быстро через прогулку (проветрился). Переключившись на другую деятельность, вернул себе ощущение ресурса и ясности.

Подводя итоги 7-дневного челленджа по самообучению ведению мультиканального блога с нуля.

Написал текст саморефлексии по итогам, и все-то мне не нравится, закинул в ИИ что бы хоть как-то упорядочить мысли, а он там такого наворотил, вроде и красиво, и по сути то же самое, но опять же не нравиться, решил выложить как есть не причёсанным, лучше так чем весь день перфекциониста из себя строить и вместо 6/10 потерять кучу времени которое можно потратить на обучение.

За эти 7 дней я сильно продвинулся в понимании происходящего в блогосфере и инфосфере. Стало понятнее, почему государственное регулирование электронных СМИ так выросло в последние 10 лет — раньше я это пропускал, меня не касалось.

Начинать в 2026 году вести блог с нуля, когда мне 41, — это по ощущениям не только полезно, но и интересно. Не я первый и не я последний. Кто решится, можете присоединиться к моему челленджу я его продляю на неопределенный срок.

Крайне желательно не уходить в негативные мысли о том, что нужно много сделать, и не сравнивать себя с теми, кто за 20 лет собрал 300 подписчиков и выложил 500+ постов.

Есть мысль-сожаление, что не занялся этим 10 лет назад. Но, с другой стороны, и потребности такой не было. Сейчас есть генеральная идея, есть потребность и мотивация: решая задачи по её реализации, попутно решить какие-то свои житейские вопросы. Есть куда расти и понятно, в какую сторону.

Появилось чёткое понимание, почему я не присмотрелся к блогингу год, два, три, десять или двадцать лет назад и не задействовал этот инструмент в работе для продвижения своих экспертных возможностей. Оказалось, здесь на 100% действовала сложившаяся психологическая программа. Она определяла любую публичную проявленность как опасную. Я вместо развития блогов, обучения созданию контента — избегал публичности. Даже создание аккаунтов и поддержание личных контактов были мне неинтересны. Там, где я сталкивался с необходимостью хоть как-то презентовать себя, испытывал сильный дискомфорт, стыд, нервное напряжение. Хотел казаться не тем, кто есть, на 10/10 вместо реального.

То есть, допустим, я объективно хорошо умею работать с Тильдой, разрабатывать и верстать сайты, у меня хорошая насмотренность в дизайне, и я могу отличить качественный интерфейс. Я много чего знаю в поисковом продвижении и Яндекс.Директе. И при этом всегда плавал в продвижении в соцсетях. Старался держаться от этого подальше в контексте продвижения себя и своих услуг. Я мог бы еще несколько лет назад вместе с коллегами активно развивать каналы, которые, казалось бы, должны быть тесно связаны с тем, что я транслирую на сайте и в рекламе. Но не занимался этим.

Еще месяц назад я начал оформлять каналы для проекта «Антистресс-программы QiRam» в максимально обезличенном ключе. А сейчас, спустя 7 дней челленджа, у меня как будто сдвиг сознания происходит. И это было бы невозможно без предварительной проработки страхов: не оправдать некие образные свои ожидания и ожидания тех, каким я «должен быть» (например, для одноклассников, с которыми не общаюсь со студенческих лет).

Не хочется блогинг рассматривать как профессию — это скорее набор умений и навыков, которые помогают нам самопрезентоваться и через эту самопрезентацию — заякориться в окружающей действительности настолько, чтобы позволить себе жить более устойчиво, где-то более безопасно и стабильно. Это стратегия выживания, от которой многие отказываются из-за особенностей восприятия и непроработки связанных с этим психологических ошибок мышления, засевших в подсознании.

Отказ многих экспертов от блогинга — это не рациональное решение, а часто упущенная возможность, обусловленная непроработанными психологическими барьерами. Их преодоление открывает путь к трансформации скрытой экспертизы в публичный авторитет и устойчивость

Созвучный моим надеждам и стремлениям образ https://music.yandex.ru/track/143889255?utm_source=desktop&utm_medium=copy_link

Каттлея Тайваньская русалка вот вчера распустилась, не могу не поделиться.

Сегодня изучал тему про тайм-менеджмента
Блогерсотво предполагает серьезные изменения в ритме жизни, если не начать принципиально придерживаться методик планирования, нагрузка на организм рано или поздно приведет к перенапряжению и выгоранию или депрессии. Вначале я подумал, что для меня это серьезный шаг в сторону самодисциплины и мысли пошли в сторону – ну можно как-то мягче, постепенно, не нагнетать так резко изменения в жизни.

Это при том, что я регулярно использую планировщики задач для работы и личных дел, систематически зарядка и Сурья Намаскар с медитацией по утрам, есть определённый режим сна и т.п. Были периоды, когда «забивал» или пропускал, но за последний год уже как-то вошел в ритм. Сейчас предполагаю, что нужно более плотно работать и планировать на год, что раньше у меня не получалось. А в последние года 2-3 я вообще перестал использовать планировщик системно и возобновил только в декабре прошлого года. Когда понял, что личные проекты требуют планирования.

Продолжение —»

Продолжение —»

Я же понимаю, что эта рекомендация у блогеров не просто так взялась, а с позиции опыта многих, которые живут и работают в определенном ритме. Не чего тут выдумывать велосипед в 100500 раз и изобретать паровоз еще и еще. То есть с точки зрения логики и эффективности все советы, как я вижу, оправданы и ценны.

Предлагается при помощи планирования не только экономить энергию выбирая что «Да» а что «Нет» и ранжировать по важности и срочности, а комплексно подойти, запланировав в качестве действий различные варианты восстановлений (успокоение, расслабление, развлечения, спорт-йога, путешествия и т.п. всё-всё-всё)

Так почему моя психика включает сценарий избегания? Боюсь лени, ответственности или принятиях того, что для качественного восстановления требуется регулярно отдыхать и это кажется мне постыдным?

Тогда вывод однозначный, нужно проработать по АК и после проверять свои ощущения на практике.

Я уже наметил себе что все аналогичные ситуации постараюсь разбирать по скрипту АК, чтобы проверять реально ли у меня застарелый невроз или выдумываю себе что-то новое.

Сегодня решил более глубоко погрузиться в тему дисциплины и планирования. Решил что пора наконец-то разобраться и дальше уже идти более упорядоченно

Что для меня Дисциплина

Это прежде всего правила здравомыслия которым я придерживаюсь в систематизации и упорядочивании моей жизни. Дисциплина равно жизнь.
Раньше когда я был маленьким все мои 41 год :) я не задумывался о дисциплине, хотя она у меня была и я постоянно что-то в ней улучшал. Но улучшал не систематически и скорее даже не осознанно. Кто-то что-то делает и я попробую сделать то же самое.

Сейчас я занялся обучением по блогерству и вопрос дисциплины проявился как главный, определяющий на что я буду тратить имеющиеся силы, сколько их у меня будет и как быстро я буду их восстанавливать.

Для себя я могу охарактеризовать дисциплину как определенные личные правила телесной алхимии. Психосоматическая программа по которой я живу, которая влияет на мое здоровье-тело, настроение, состояние - ум, и на мою работу - дела, проекты, реализацию планов, желаний.

Образно хочется разделить стихийно сложившиеся привычки, в том числе различные эмоциональные программы которые запускают реакции на те или иные контентные ситуации, и дисциплину.

То что я буду делать дальше - это просто переосмысливать свои стихийные привычки (привычные эмоциональные сценарии, закреплённые опытом и биологией) и менять их на новые или скорректированные по дисциплине.

Для начала я уже изучил несколько видео курса помимо того что уже знаю про планирование и буду дополнять свою дисциплину приглянувшимися мне практиками.

О чем напишу отдельно.

На сегодня и на завтра задержал свое внимание на теме дисциплины и планирования

Нашел хороший планировщик и отличный обучающий курс по нему, настолько хороший что после сравнения с теми планировщиками которые были до этого я решил не откладывая переходить на него.

курс Магомед Шамхалов - TickTick по шагам (2024)
лучше потрачу еще день-два на полноценное планирование по той системе которую предлагает Магомед, у меня когда-то давно было что-то похожее в Trello, но там я планирование вел только по проектами немного по своим бытовым нуждам, и очень стихийно все было .

Думал что мне придётся жёстко ломать свои привычки, а оказалось что была у меня уже такая привычка, но я не относился к ней как к чему-то важному. Бросил из-за стресса по поводу план/факт.
Оказалось что все дело в страхе быть униженным и чувства "ничтожный"который подхватил в начальной школе от учительницы, ну и намотало по жизни комок. Только сегодня взглянул на этот дискомфорт с новой для себя стороны пройдясь по скрипту АК. Дальше буду на практике тестировать, закреплять, сейчас чувство "ничтожный" не ощущается когда вспоминаю последнюю ситуацию, то есть вышел в 0%.

Сегодня 1й день по плану с программой TickTick

Зачем нужен планировщик?

Планировщик нужен чтобы организовать работу по контенту для блога, по проектам, консультациям и вообще по режиму дня. Файлами с папками неудобно все это делать и совсем не наглядно. Раньше эпизодически пользовался другими программами, только для проектов. Сейчас погрузился в тему, нашел курс по TickTick, разобрался. Теперь как будто совершенно другое восприятие времени. Это с непривычки наверное ярко воспринимается. Потому что чувствуется контраст между хаотичной рутиной которая была до, и упорядоченным гибким графиком который наглядно показывает цели и задачи которые ведут к ним или бытовые задачи.
В общем все наглядно и добавляет удовлетворения когда видишь в конце дня все закрытые задачи.

Вот так выглядит заполненный график в календарном представлении TickTick

Удалось за день до заполнить основной костяк и ближайшие задачи с целями. Объем оказался большой. Даже не знаю чтобы делал без опыта работы в аналогичных программах.

Конечно все упирается в аналогичный опыт. С непривычки осваивать будет не меньше недели, а если опыта нет, то рассчитывать нужно еще и на то, что придется вырабатывать привычку.

Что я делаю замечая негативные мысли?

Замечая негативные мысли "у меня ничего не получится" "я это делаю плохо", "я не умею" "у меня не хватит на это сил" — перефразировать их так: Я заметил мысль о том что "я, у меня, ...."

И тогда становится понятно, что мысли это просто мысли, это не настоящий я. Настоящий я не мои мысли или не только эти мои мысли. А дальше в зависимости от того насколько они мне мешают жить. Если чувствую возникновение эмоции доставляющей дискомфорт, то имеет смысл поискать есть ли за этой мыслью негативное самоопределение, если да, то проработать по скрипту АК. Если не мешает, то следует искать причину почему мозг лениться что-то делать.
Вполне вероятно есть боле простой способ решения задачи, альтернативный путь или размыта мотивация.

Тут есть простор для изобретательства и творчества :)

О проблемах с тревожностью и неврозах, с которыми я ещё полгода назад не знал, что делать и искал ответы в медитациях

Вот тут https://t.me/selfcoping/518 Вера очень красноречиво пишет о тех проблемах, с которыми я ещё полгода назад не знал, что делать, и искал ответы в разных техниках медитации.

Оказалось, всё и проще, и сложнее одновременно. Проще — потому что я нашёл Владимира Макулова с его скриптом «Адронный Коллайдер». При работе с ним легко устраняются неврозы, которые проявляются в виде различных страхов, тревожности и тому подобных напряжений.

Я ещё не встретил психологической проблемы, которая не поддавалась бы этой методике. То есть избавиться от напряжения при любом неврозе можно легко за несколько десятков минут, а что-то более глубокое — за несколько часов.

А сложно — потому что у каждого своя база: свой уровень саморегуляции, когнитивных способностей, умений. У каждого своя уникальная история, много индивидуальных особенностей. Разбираться с этим обычными методами, например, через психоанализ, заняло бы много-много времени и сил специалиста. А самому разобраться, возможно, только выучившись на психолога, или не получиться никогда. Так делают многие.