Сегодня в 20:00
Экопарк «Губайловский», площадка для воркаута
Что делаем? Улучшаем свою беговую форму и настроение! 💪
Программа тренировки:
🔥 Разминка: разогреем суставы и мышцы перед нагрузкой.
🏃‍♂️ Лёгкий бег: 15 минут — почувствуем беговой ритм.
🦶 ОФП: уделим внимание голеностопу и коленям (силовые и балансирующие упражнения).
🌬 Заминка: плавно завершим тренировку.
🧘‍♀️ Растяжка: растягиваемся, чтобы завтра чувствовать себя отлично.
🤓 Во время бега на наши колени воздействует сила, превышающая вес тела в 6–8 раз! 😲 Если мышцы и связки вокруг сустава слабые, растёт риск травм — от привычных болей до серьёзных повреждений. Укрепляя колени и голеностоп, вы не только снижаете риск, но и улучшаете биомеханику вашего бега: движения становятся более плавными и энергоэффективными. По сути, это апгрейд вашей "беговой машины"! 🚗💨
Так что не пропустите тренировку: укрепим суставы вместе и зарядимся энергией! 🔋 Ждём вас! ☺️

В отличная четверговая тренировка на укрепление голеностопа и коленей! Упор на технику, баланс и профилактику травм. 💪🏃‍♂️
Спасибо всем, кто пришёл — была тёплая атмосфера и мощная мотивация. Увидимся на следующей тренировке! 🥰

💬 Привет, друзья!
Приглашаем вас на субботнюю пробежку в нашей новой шикарной локации – лесопарк «Изумрудные холмы» 🌳🏃‍♂️

📍 Детали события:
Дистанция: 5 км – подойдёт для всех, вне зависимости от уровня подготовки!
Когда:
Сбор: в 8:45
Старт: ровно в 9:00 (пожалуйста, не опаздывайте! 😉)
Место встречи: Поповская горка

🌟 Почему стоит присоединиться?
Новая живописная локация – бегать проще и веселее на свежем воздухе ! 🌲
Неформальное общение и мотивация от единомышленников 👟
Идеальный способ начать выходные активно и энергично 💪💥

Все важные детали и возможные обновления будут опубликованы здесь, в нашем канале.
До встречи на пробежке!

Друзья, пора добавить скорости в наш декабрь!
Сегодня у нас — тренировка в формате фартлек, где будем чередовать быстрые и восстановительные отрезки. Такой бег развивает выносливость, улучшает чувство темпа и просто делает тренировки интереснее.
📍Встречаемся в 20.00 Экопарк «Губайловский», площадка для воркаута.
⏱ Формат:
🔺 начнём с 10-ти минутной разминкой
🔺 чередование
3 минуты быстрого бега
3 минуты лёгкого бега
🔺 10-ть минут активная заминка
👟Темп:подойдёт как опытным бегунам, так и тем, кто только набирает форму — работаем вместе, каждый в своём темпе. 👟

❄️Приглашаем на тренировку Красногорского бегового клуба!

Сегодня собираемся в 20:00 на воркаут-площадке — побегаем, потренируемся и сделаем атмосферные фото у новогодних ёлок ❄️

👟Разминка: лёгкий круг по паркам Губайлово и Городскому, обязательно остановимся у каждой ёлочки для 📸

🤼‍♂️ Тренировка: сэт силовых упражнений с партнёром — поможем друг другу, прокачаемся и повеселимся.

👟 Заминка: спокойный кружок по Губайловскому парку с забеганием в Сказочный городок и финальной фотосессией у ёлок.🌲

Приходи, даже если давно не бегал: поддержим, подскажем и пробежим вместе. 👟

✨ До Нового года остаётся так мало! ✨
Наступает самый сказочный праздник в году — время чудес, улыбок и новых начинаний

Давайте начнём год вместе: счастливые, улыбчивые, с вкусностями и горячим чаем ☕️

Приглашаем всех на дополнительный старт 1 января (это четверг) в 10:00 бесплатного забега 5 вёрст в Губайловском Экопарке! 🌿

Представьте: лёгкий морозный воздух, тёплые улыбки вокруг и поздравления с наступившим годом на пробежке 🏃‍♀️💛
Здесь нет соревнования! И как же приятно после праздника прогуляться или пробежаться по уютному парку!

А дальше — выбор за вами:
✨ 12:00 — Забег Обещаний в Изумрудных Холмах 💚 Новая красивая локация, где каждый километр наполнит вдохновением и верой в свои цели на год 📎
Не забудьте зарегистрироваться!
Встречаемся тут, ориентир - верх "Поповской горки"👆

🌊 12:00 — Забег 5 вёрст у наших замечательных соседей в Павшинской пойме на живописной набережной 🐚

А вы уже решили, куда пойдёте? 🏃‍♂️💬

🏃‍♂️ Друзья, всем привет ! Приглашаем завтра на длительную пробежку! 🏃‍♀️
Когда: сбор в 09:00 утра
Где: Воркаут-площадка в экопарке «Губайловский»
Маршрут: Пробежим ~ 20 км в спокойном темпе.

〰️ Длительная пробежка проходит в комфортном темпе для всех участников, поэтому если вы только начинаете осваивать длинные дистанции — присоединяйтесь! Темп выберем так, чтобы всем было уютно и не напряженно.😀

План:
Разминка – 15 минут для разогрева.
3 круга по экопарку в комфортном темпе с ускорением 🚀в нашу «любимую горочку»
Совместное фото 📸
📍Ждём всех на воркаут-площадке!
Вместе согреемся и прокачаем характер. ☃️

Друзья, всем привет! 👋Уже решили, как проведете вечер? Предлагаем сделать его активным и полезным 💪. В 20:00 собираемся в Экопарке «Губайловский» (воркаут- площадка) на крутую тренировку!
🏃‍♂️ Будем делать: Легкий бег + силовую для ног и кора + растяжку.
💡 Зачем: Чтобы бегать быстрее, легче и чтобы ничего не болело!
🚀 Уровень подготовки ЛЮБОЙ. Новичок? Научим! Профи? Нагрузим!
💰 Участие: Бесплатно.
Не ленись, погода и компания будут супер! Ждем тебя в 20:00! 🔥