‌ 🔸
سایت Musclewiki.com یه سایت هست که رایگان برنامه بدنسازی به شما میده و دیگه نیاز نیست برای برنامه هزینه کنید. اینجوریه که وارد سایت میشید، جنسیتت رو مشخص میکنید و هر قستمی از بدن رو که میخوای روی اون کار کنی انتخاب و بهت برنامه میده. کل عضلات بدن رو بهت نشون میده رو هر کدوم کلیک کنی یه سری حرکت ورزشی با ویدیو از اساتید این رشته نشونت میده که با انجام دادنشون اون عضلات درگیر میشن.

@Wallpaper_INT