❤12🔥4🥰3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на ягодицы с фитнес-резинками от WISEFIT 🔥
Упражнения делаем по 15-20 раз, отдых на 10-20 секунд. 3 круга и твои ягодицы будут упругими через месяц 🫶
Главное правило: если становится некомфортно или больно, то нужно уменьшить нагрузку или прекратить упражнение.
Сохраняй, чтобы не потерять!
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК
Упражнения делаем по 15-20 раз, отдых на 10-20 секунд. 3 круга и твои ягодицы будут упругими через месяц 🫶
Главное правило: если становится некомфортно или больно, то нужно уменьшить нагрузку или прекратить упражнение.
Сохраняй, чтобы не потерять!
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍4🔥3
Рассказываем в карточках
От типа нагрузки зависит и то, что положить в тарелку.
Главные правила: долгая энергия, никакой тяжести и скачков сахара.
Двигаться должно быть легко
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2🔥1
Теннисный мяч под стопу — твоё скрытое оружие для здоровья 🎾
Просто катайте мяч стопой 1–2 минуты в день, чтобы:
✔️ Улучшить подвижность голеностопа
✔️ Снять хроническое напряжение в пояснице
✔️ Расслабить заднюю цепь мышц
✔️ Успокоить нервную систему через рецепторы стоп
Лёгкость в теле без лишних движений. Попробуйте — результат почувствуете быстро.
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК
Просто катайте мяч стопой 1–2 минуты в день, чтобы:
Лёгкость в теле без лишних движений. Попробуйте — результат почувствуете быстро.
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Продолжаем работать с ягодицами: готовая программа тренировки 🍑
5 упражнений с резинкой:
1. Приседания
2. Ягодичный мост
3. Отведение ноги назад стоя
4. Отведение в сторону на четвереньках
5. Приставные шаги в полуприседе
Режим: 15–20 повторов (или 40–50 сек работы / 10–20 отдыха)
Отдых между кругами: 60–90 сек✅
Запомнили, а теперь пробуем с фитнес-резинками от WISEFIT!
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК
5 упражнений с резинкой:
1. Приседания
2. Ягодичный мост
3. Отведение ноги назад стоя
4. Отведение в сторону на четвереньках
5. Приставные шаги в полуприседе
Режим: 15–20 повторов (или 40–50 сек работы / 10–20 отдыха)
Отдых между кругами: 60–90 сек
Запомнили, а теперь пробуем с фитнес-резинками от WISEFIT!
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка для спины с фитнес-резинками от WISEFIT! 💯
После этих упражнений чувствуешь не привычную тяжесть, а лёгкость и расправленные плечи.
✅ Уходит напряжение, которое копилось днями за компьютером или в телефоне.
✅ Дышится глубже, сидеть — комфортнее, а в спине появляется приятное ощущение «каркаса», который держит тебя сам, без усилий.
Попробуешь? А после напиши одним словом, как твоя спина ❤️🩹
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК
После этих упражнений чувствуешь не привычную тяжесть, а лёгкость и расправленные плечи.
Попробуешь? А после напиши одним словом, как твоя спина ❤️🩹
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥2
Объясняем самое важное вместе с котиками 🐾
Мы тут собрали 6 рабочих правил от команды WISEFIT и пушистых экспертов. Вся суть — в карточках🖱
📌 Лайфхак: выберите один совет, который проще всего встроить в жизнь прямо сегодня. Не все сразу. Один, но каждый день.
👇 Какой пункт попробуете первым?
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК
Мы тут собрали 6 рабочих правил от команды WISEFIT и пушистых экспертов. Вся суть — в карточках
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍5🔥2😁1