Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на всё тело 🔥
Заряжаемся фитнес-резинками от WISEFIT и переходим к делу!
На видео — интенсивный комплекс на всё тело. Повторяйте его минимум 1 раз в неделю, чтобы держать мышцы в тонусе.
☝️ Главное правило:
Если при выполнении упражнения становится тяжело или больно — остановитесь. Передохните и попробуйте начать следующее упражнение.
Наши товары на ВБ: https://www.wildberries.ru/brands/2683143-WISEFIT
Заряжаемся фитнес-резинками от WISEFIT и переходим к делу!
На видео — интенсивный комплекс на всё тело. Повторяйте его минимум 1 раз в неделю, чтобы держать мышцы в тонусе.
Если при выполнении упражнения становится тяжело или больно — остановитесь. Передохните и попробуйте начать следующее упражнение.
Наши товары на ВБ: https://www.wildberries.ru/brands/2683143-WISEFIT
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤3🔥3
🥵 Жара — не повод бросать тренировки. Меняем подход:
Уход до спорта:
· Лёгкие текстуры (гели, флюиды) + SPF перед выходом.
· Душ до и после тренировки. После — увлажняющий гель без масел. Без горячих ванн.
Тренировки с умом:
· Время: 7–8 утра или 8–9 вечера.
· Веса: на 15–20% легче.
· Больше повторений, меньше отдыха.
· Кардио на улице — только ходьба или лёгкий бег. Интервалы — в зале.
· Пить каждые 15–20 мин. Если дольше часа — вода с солью или изотоник.
Стоп-сигнал: головокружение, сильное сердцебиение — лучше растяжка у вентилятора.
В жару восстановление дольше: спите +1 час, лёгкая еда.
Даже 20 минут движения — победа. 🔥
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Уход до спорта:
· Лёгкие текстуры (гели, флюиды) + SPF перед выходом.
· Душ до и после тренировки. После — увлажняющий гель без масел. Без горячих ванн.
Тренировки с умом:
· Время: 7–8 утра или 8–9 вечера.
· Веса: на 15–20% легче.
· Больше повторений, меньше отдыха.
· Кардио на улице — только ходьба или лёгкий бег. Интервалы — в зале.
· Пить каждые 15–20 мин. Если дольше часа — вода с солью или изотоник.
Стоп-сигнал: головокружение, сильное сердцебиение — лучше растяжка у вентилятора.
В жару восстановление дольше: спите +1 час, лёгкая еда.
Даже 20 минут движения — победа. 🔥
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
❤6🥰6
Идеальные ягодицы: домашний чек-лист от WISEFIT 🍑
Главное — не число повторений, а техника и контроль.
Правила роста ягодиц без травм рассказали в карточках, а теперь перейдём к технике!
🔠 Готовый комплекс на дом (15 мин):
1. Мостик на одной ноге (по 12 повторов)
2. Боковые махи лежа на боку (по 15)
3. «Стульчик» у стены пульсами (30 сек)
4. Присед плие с подъемом на носок (15 раз)
🔁 3 круга, отдых 45 сек.
Делай медленно — и увидишь изменения через 3 недели.
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Главное — не число повторений, а техника и контроль.
Правила роста ягодиц без травм рассказали в карточках, а теперь перейдём к технике!
1. Мостик на одной ноге (по 12 повторов)
2. Боковые махи лежа на боку (по 15)
3. «Стульчик» у стены пульсами (30 сек)
4. Присед плие с подъемом на носок (15 раз)
🔁 3 круга, отдых 45 сек.
Делай медленно — и увидишь изменения через 3 недели.
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍3🔥2
Твой идеальный перекус 🍌🥤
Помним, что правильное питание — это не диеты, а баланс и удовольствие. Чтобы вам было проще, мы собрали два рецепта смузи. Оба бьют рекорды по вкусу, но решают разные задачи.
Какой выбираешь ты?
🥤 С творогом (92 ккал):
Творог + кефир + банан. Идеально для сытости и белка после тренировки.
🥤 Ягодный (53 ккал):
Банан + ягоды + молоко. Лёгкий, витаминный и бодрит.
Что делаем?
Всё просто: загружаем ингредиенты в блендер, взбиваем до однородности, украшаем по желанию (мюсли, ягоды, шоколад) и наслаждаемся.
Wisefit советует:
Чтобы смузи заменил полноценный приём пищи, добавляйте клетчатку (семена льна, овсяные хлопья) или белок (творог, греческий йогурт).
А ты за какой вариант: сытный творожный или лёгкий ягодный? Делитесь в комментариях!👇
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Помним, что правильное питание — это не диеты, а баланс и удовольствие. Чтобы вам было проще, мы собрали два рецепта смузи. Оба бьют рекорды по вкусу, но решают разные задачи.
Какой выбираешь ты?
🥤 С творогом (92 ккал):
Творог + кефир + банан. Идеально для сытости и белка после тренировки.
🥤 Ягодный (53 ккал):
Банан + ягоды + молоко. Лёгкий, витаминный и бодрит.
Что делаем?
Всё просто: загружаем ингредиенты в блендер, взбиваем до однородности, украшаем по желанию (мюсли, ягоды, шоколад) и наслаждаемся.
Wisefit советует:
Чтобы смузи заменил полноценный приём пищи, добавляйте клетчатку (семена льна, овсяные хлопья) или белок (творог, греческий йогурт).
А ты за какой вариант: сытный творожный или лёгкий ягодный? Делитесь в комментариях!
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍4🔥1
ТОП-3 полезных поз из йоги 🧘♀️
Вы знали, что даже 20 секунд в правильной позе могут запустить процессы омоложения, укрепления иммунитета и восстановления организма?
Вот 3 позы, которые мы рекомендуем:
⭐️ Поза «берёзка»
Укрепляет мышцы спины и пресса, способствуя формированию правильной осанки и гибкости позвоночника.
⭐️ «Перевернутый лук»
Убирает жидкость из ног (привет, варикоз), качает лимфу, улучшает пищеварение и даже помогает коже лица сиять. Плюс щитовидка в восторге.
⭐️ «Вытяжение позвоночника»
Для тех, кто сидит 24/7. Убирает сутулость, тянет спину, ноги и руки без фанатизма. Почки с печенью тоже скажут спасибо.
Сохраняй, чтобы не забыть.
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Вы знали, что даже 20 секунд в правильной позе могут запустить процессы омоложения, укрепления иммунитета и восстановления организма?
Вот 3 позы, которые мы рекомендуем:
Укрепляет мышцы спины и пресса, способствуя формированию правильной осанки и гибкости позвоночника.
Убирает жидкость из ног (привет, варикоз), качает лимфу, улучшает пищеварение и даже помогает коже лица сиять. Плюс щитовидка в восторге.
Для тех, кто сидит 24/7. Убирает сутулость, тянет спину, ноги и руки без фанатизма. Почки с печенью тоже скажут спасибо.
Сохраняй, чтобы не забыть.
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍4🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Болит спина? Тогда держите 6 упражнений с резинками WISEFIT ⚡️
Разгружаем позвоночник и убираем зажимы там, где компьютер «согнул» спину в дугу. 👇
Достаём фитнес-резинки WISEFIT и повторяем 6 упражнений. Старайтесь уделить каждому упражнению минимум 1 минуту⏳
💡 Почему резинки, а не просто зарядка?
Они дают плавную нагрузку, не перегружают суставы и заставляют мышцы работать в правильной амплитуде. То, что нужно при гиподинамии.
⚠️ Не ждите, пока «прихватит». Удели упражнениям всего 10 минут в день.
Сохраняй, чтобы не забыть.
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Разгружаем позвоночник и убираем зажимы там, где компьютер «согнул» спину в дугу. 👇
Достаём фитнес-резинки WISEFIT и повторяем 6 упражнений. Старайтесь уделить каждому упражнению минимум 1 минуту
Они дают плавную нагрузку, не перегружают суставы и заставляют мышцы работать в правильной амплитуде. То, что нужно при гиподинамии.
Сохраняй, чтобы не забыть.
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3👍2
Лимбическая система (центр эмоций) моментально реагирует на ароматы. Используйте это на коврике дома.
• Расслабление (стретчинг, после нагрузки): лаванда или иланг-иланг → снижают кортизол и пульс.
• Тренировка (лень вставать): цитрусы или мята → бодрят и повышают кислород в крови.
Вся информация о том, как впрыснуть нужное состояние, — в карточках
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍4🥰1
Продукты, которых вы боялись зря ⚠️
Друзья, организм умнее ярлыков. Вся нужная информация — в карточках, а пока главное:
🥔 Картофель (запечённый) — друг микрофлоры и сытости.
🍚 Белый рис — быстрая энергия до/после тренировки.
🧀 Жирный творог — кальций и казеин для мышц.
💡 Важно не убрать продукт, а изменить приготовление и порцию.
➡️ А какой «вредный» продукт вы любите? Делитесь!
Вся информация — в карточках⭐️
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Друзья, организм умнее ярлыков. Вся нужная информация — в карточках, а пока главное:
🍚 Белый рис — быстрая энергия до/после тренировки.
Вся информация — в карточках
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍6🔥1🥰1