Играем в игру! 🎮
WISEFIT представляет: твоя фитнес-вселенная.
В карточках 4 персонажа. Выбери того, в ком узнаешь себя (или кем хочешь стать).
Герои на выбор:
🗡 ВОИН PRO
🧙♂️ МАГ-НУТРИЦИОЛОГ
🛡 ПАЛАДИН ВЫХОДНОГО ДНЯ
🏴☠️ РАЗБОЙНИК-ПРОФИЛАКТОВИК
Твоя задача:
1. Выбрать своего персонажа.
2. В комментариях придумать достижение своего героя и продолжить фразу в шуточной форме:
«Я — (имя персонажа). Моё главное достижение: …»
Примеры:
🏆 Самый смешной ответ выложим завтра в этом тгк-канале, а также грамота от WISEFIT за отличное чувство юмора ❤️
Кто ты сегодня? Выбирай и дописывай легенду 👇
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
WISEFIT представляет: твоя фитнес-вселенная.
В карточках 4 персонажа. Выбери того, в ком узнаешь себя (или кем хочешь стать).
Герои на выбор:
🗡 ВОИН PRO
🧙♂️ МАГ-НУТРИЦИОЛОГ
🛡 ПАЛАДИН ВЫХОДНОГО ДНЯ
🏴☠️ РАЗБОЙНИК-ПРОФИЛАКТОВИК
Твоя задача:
1. Выбрать своего персонажа.
2. В комментариях придумать достижение своего героя и продолжить фразу в шуточной форме:
«Я — (имя персонажа). Моё главное достижение: …»
Примеры:
🗡 «Я — Воин PRO. Моё главное достижение: пожал свой диван, потому что в зал не успевал».
🧙 «Я — Маг-нутрициолог. Моё главное достижение: убедил кота пить коллаген — теперь у него идеальная шерсть».
🏆 Самый смешной ответ выложим завтра в этом тгк-канале, а также грамота от WISEFIT за отличное чувство юмора ❤️
Кто ты сегодня? Выбирай и дописывай легенду 👇
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
👍2😁2❤1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Комплексная тренировка на всё тело — с собой только фитнес-резинки от WISEFIT!
Подготовили для вас 8 эффективных упражнений. Смотрите, повторяйте и ловите приятную усталость после 💪⚡️
Не забывайте про разминку! Разогреваем мышцы перед стартом - это важно 💯
И помните: если какое-то упражнение даётся тяжело, делайте в меру своих возможностей. Главное - без боли.
Кстати, фитнес-резинки можно приобрести на wildberries по вкусной цене ❤️
Кто уже пользуется фитнес-резинками? Напишите в комментариях свои ощущения, какие упражнения комфортнее всего выполнять с ними? 🏋️
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Подготовили для вас 8 эффективных упражнений. Смотрите, повторяйте и ловите приятную усталость после 💪⚡️
Не забывайте про разминку! Разогреваем мышцы перед стартом - это важно 💯
И помните: если какое-то упражнение даётся тяжело, делайте в меру своих возможностей. Главное - без боли.
Кстати, фитнес-резинки можно приобрести на wildberries по вкусной цене ❤️
Кто уже пользуется фитнес-резинками? Напишите в комментариях свои ощущения, какие упражнения комфортнее всего выполнять с ними? 🏋️
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
❤5👍4🔥3
🐟 Два ужина с рыбой, от которых не поправишься: 90 ккал на 100 г
Поймали для вас два крутых ПП-рецепта с рыбой. Никакой скучной варёной грудки — только сочные, ароматные блюда в духовке.
В первом варианте — филе рыбы под томатным маринадом с луком, морковью и тимьяном. Идеально и горячим, и в виде холодной закуски. 🍅
Во втором — минтай с овощами и сырной шапочкой. Быстро, просто и очень сочно. Запекается всего 10–20 минут, а потом ещё 7 минут с сыром и помидорами. 🧀
Оба блюда — около 90 ккал на 100 г. Берите на заметку, если следите за фигурой, но любите ужинать вкусно.
⚡️ Калории уже посчитаны
⚡️ Никаких экзотических продуктов
⚡️ Минимум масла — максимум вкуса
Какой вариант попробуете первым? 👇
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Поймали для вас два крутых ПП-рецепта с рыбой. Никакой скучной варёной грудки — только сочные, ароматные блюда в духовке.
В первом варианте — филе рыбы под томатным маринадом с луком, морковью и тимьяном. Идеально и горячим, и в виде холодной закуски. 🍅
Во втором — минтай с овощами и сырной шапочкой. Быстро, просто и очень сочно. Запекается всего 10–20 минут, а потом ещё 7 минут с сыром и помидорами. 🧀
Оба блюда — около 90 ккал на 100 г. Берите на заметку, если следите за фигурой, но любите ужинать вкусно.
⚡️ Калории уже посчитаны
⚡️ Никаких экзотических продуктов
⚡️ Минимум масла — максимум вкуса
Какой вариант попробуете первым? 👇
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
👍6🥰2
🚫 Боль в спине — не норма. Рассказали про ТОП-3 упражнения, которые её предотвратят ⬇️
Большинство болей в пояснице и грудном отделе уходят, если регулярно делать эти 3 движения:
1️⃣ «Вакуум» (втягивание живота)
2️⃣ Ягодичный мостик 🍑
3️⃣ Тяга фитнес-резинки/эспандера к поясу
✅ Важно: при острой боли упражнения НЕ делать. Сначала к врачу, потом к коврику.
🔥 А какая зона спины беспокоит вас чаще всего: поясница или между лопатками?
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Большинство болей в пояснице и грудном отделе уходят, если регулярно делать эти 3 движения:
1️⃣ «Вакуум» (втягивание живота)
2️⃣ Ягодичный мостик 🍑
3️⃣ Тяга фитнес-резинки/эспандера к поясу
✅ Важно: при острой боли упражнения НЕ делать. Сначала к врачу, потом к коврику.
🔥 А какая зона спины беспокоит вас чаще всего: поясница или между лопатками?
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
👍6🔥2❤1
Как мы худеем ночью? 😴🔥
Пока вы спите, организм работает:
— Вырабатывает гормон роста (расщепляет жир)
— Снижает инсулин (тело берёт энергию из запасов)
— Восстанавливает мышцы, тратя до 700 ккал
Но есть 3 условия, когда ночной жир останется на месте:
❌ Едите за 3 часа до сна (особенно углеводы)
❌ Спите при свете (даже от зарядки)
❌ В спальне жарко (холод активирует бурый жир)
Подробности — в карточках 👉
А вы соблюдаете хотя бы одно из правил?
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Пока вы спите, организм работает:
— Вырабатывает гормон роста (расщепляет жир)
— Снижает инсулин (тело берёт энергию из запасов)
— Восстанавливает мышцы, тратя до 700 ккал
Но есть 3 условия, когда ночной жир останется на месте:
❌ Едите за 3 часа до сна (особенно углеводы)
❌ Спите при свете (даже от зарядки)
❌ В спальне жарко (холод активирует бурый жир)
Подробности — в карточках 👉
А вы соблюдаете хотя бы одно из правил?
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
👍6❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на всё тело 🔥
Заряжаемся фитнес-резинками от WISEFIT и переходим к делу!
На видео — интенсивный комплекс на всё тело. Повторяйте его минимум 1 раз в неделю, чтобы держать мышцы в тонусе.
☝️ Главное правило:
Если при выполнении упражнения становится тяжело или больно — остановитесь. Передохните и попробуйте начать следующее упражнение.
Наши товары на ВБ: https://www.wildberries.ru/brands/2683143-WISEFIT
Заряжаемся фитнес-резинками от WISEFIT и переходим к делу!
На видео — интенсивный комплекс на всё тело. Повторяйте его минимум 1 раз в неделю, чтобы держать мышцы в тонусе.
Если при выполнении упражнения становится тяжело или больно — остановитесь. Передохните и попробуйте начать следующее упражнение.
Наши товары на ВБ: https://www.wildberries.ru/brands/2683143-WISEFIT
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤3🔥3
🥵 Жара — не повод бросать тренировки. Меняем подход:
Уход до спорта:
· Лёгкие текстуры (гели, флюиды) + SPF перед выходом.
· Душ до и после тренировки. После — увлажняющий гель без масел. Без горячих ванн.
Тренировки с умом:
· Время: 7–8 утра или 8–9 вечера.
· Веса: на 15–20% легче.
· Больше повторений, меньше отдыха.
· Кардио на улице — только ходьба или лёгкий бег. Интервалы — в зале.
· Пить каждые 15–20 мин. Если дольше часа — вода с солью или изотоник.
Стоп-сигнал: головокружение, сильное сердцебиение — лучше растяжка у вентилятора.
В жару восстановление дольше: спите +1 час, лёгкая еда.
Даже 20 минут движения — победа. 🔥
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Уход до спорта:
· Лёгкие текстуры (гели, флюиды) + SPF перед выходом.
· Душ до и после тренировки. После — увлажняющий гель без масел. Без горячих ванн.
Тренировки с умом:
· Время: 7–8 утра или 8–9 вечера.
· Веса: на 15–20% легче.
· Больше повторений, меньше отдыха.
· Кардио на улице — только ходьба или лёгкий бег. Интервалы — в зале.
· Пить каждые 15–20 мин. Если дольше часа — вода с солью или изотоник.
Стоп-сигнал: головокружение, сильное сердцебиение — лучше растяжка у вентилятора.
В жару восстановление дольше: спите +1 час, лёгкая еда.
Даже 20 минут движения — победа. 🔥
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
❤6🥰6