Как круто и эффективно провести майские праздники? Подготовили для вас 10 идей ⚡️ 🫶
Майские созданы не для лени, а для лёгкой перезагрузки. WISEFIT собрал лучшее: фитнес на улице, полезный пикник и отдых без выгорания.
🔥 Фитнес: утренняя йога в парке, велопрогулка или челлендж на 15 000 шагов.
🥗 Питание: зелёный шашлык, овощные слайсы с хумусом и вода с лимоном вместо газировки.
😴 Отдых: цифровой детокс, ранний сон и 2 часа «ничегонеделания» по расписанию.
Подробности ищите в карточках❤️
Никакого «успеть всё». Выберите 3 идеи, которые в кайф, — и праздники пройдут на 5 из 5.
А что в вашем плане на майские? Делитесь👇
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Майские созданы не для лени, а для лёгкой перезагрузки. WISEFIT собрал лучшее: фитнес на улице, полезный пикник и отдых без выгорания.
🥗 Питание: зелёный шашлык, овощные слайсы с хумусом и вода с лимоном вместо газировки.
Подробности ищите в карточках
Никакого «успеть всё». Выберите 3 идеи, которые в кайф, — и праздники пройдут на 5 из 5.
А что в вашем плане на майские? Делитесь
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3🔥1
🥂 Алкоголь и спорт — совместимы или нет?
❗️ Спойлер: не всё так однозначно, но и не так безобидно, как кажется после «одного бокала».
Разбираем, что реально происходит с организмом после выпитого, влияет ли это на прогресс и можно ли совмещать спорт с редкими посиделками.
Листаем карточки!🔥
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Разбираем, что реально происходит с организмом после выпитого, влияет ли это на прогресс и можно ли совмещать спорт с редкими посиделками.
Листаем карточки!
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4👍4
Играем в игру! 🎮
WISEFIT представляет: твоя фитнес-вселенная.
В карточках 4 персонажа. Выбери того, в ком узнаешь себя (или кем хочешь стать).
Герои на выбор:
🗡 ВОИН PRO
🧙♂️ МАГ-НУТРИЦИОЛОГ
🛡 ПАЛАДИН ВЫХОДНОГО ДНЯ
🏴☠️ РАЗБОЙНИК-ПРОФИЛАКТОВИК
Твоя задача:
1. Выбрать своего персонажа.
2. В комментариях придумать достижение своего героя и продолжить фразу в шуточной форме:
«Я — (имя персонажа). Моё главное достижение: …»
Примеры:
🏆 Самый смешной ответ выложим завтра в этом тгк-канале, а также грамота от WISEFIT за отличное чувство юмора ❤️
Кто ты сегодня? Выбирай и дописывай легенду 👇
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
WISEFIT представляет: твоя фитнес-вселенная.
В карточках 4 персонажа. Выбери того, в ком узнаешь себя (или кем хочешь стать).
Герои на выбор:
🗡 ВОИН PRO
🧙♂️ МАГ-НУТРИЦИОЛОГ
🛡 ПАЛАДИН ВЫХОДНОГО ДНЯ
🏴☠️ РАЗБОЙНИК-ПРОФИЛАКТОВИК
Твоя задача:
1. Выбрать своего персонажа.
2. В комментариях придумать достижение своего героя и продолжить фразу в шуточной форме:
«Я — (имя персонажа). Моё главное достижение: …»
Примеры:
🗡 «Я — Воин PRO. Моё главное достижение: пожал свой диван, потому что в зал не успевал».
🧙 «Я — Маг-нутрициолог. Моё главное достижение: убедил кота пить коллаген — теперь у него идеальная шерсть».
🏆 Самый смешной ответ выложим завтра в этом тгк-канале, а также грамота от WISEFIT за отличное чувство юмора ❤️
Кто ты сегодня? Выбирай и дописывай легенду 👇
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
👍2😁2❤1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Комплексная тренировка на всё тело — с собой только фитнес-резинки от WISEFIT!
Подготовили для вас 8 эффективных упражнений. Смотрите, повторяйте и ловите приятную усталость после 💪⚡️
Не забывайте про разминку! Разогреваем мышцы перед стартом - это важно 💯
И помните: если какое-то упражнение даётся тяжело, делайте в меру своих возможностей. Главное - без боли.
Кстати, фитнес-резинки можно приобрести на wildberries по вкусной цене ❤️
Кто уже пользуется фитнес-резинками? Напишите в комментариях свои ощущения, какие упражнения комфортнее всего выполнять с ними? 🏋️
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Подготовили для вас 8 эффективных упражнений. Смотрите, повторяйте и ловите приятную усталость после 💪⚡️
Не забывайте про разминку! Разогреваем мышцы перед стартом - это важно 💯
И помните: если какое-то упражнение даётся тяжело, делайте в меру своих возможностей. Главное - без боли.
Кстати, фитнес-резинки можно приобрести на wildberries по вкусной цене ❤️
Кто уже пользуется фитнес-резинками? Напишите в комментариях свои ощущения, какие упражнения комфортнее всего выполнять с ними? 🏋️
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
❤5👍4🔥3
🐟 Два ужина с рыбой, от которых не поправишься: 90 ккал на 100 г
Поймали для вас два крутых ПП-рецепта с рыбой. Никакой скучной варёной грудки — только сочные, ароматные блюда в духовке.
В первом варианте — филе рыбы под томатным маринадом с луком, морковью и тимьяном. Идеально и горячим, и в виде холодной закуски. 🍅
Во втором — минтай с овощами и сырной шапочкой. Быстро, просто и очень сочно. Запекается всего 10–20 минут, а потом ещё 7 минут с сыром и помидорами. 🧀
Оба блюда — около 90 ккал на 100 г. Берите на заметку, если следите за фигурой, но любите ужинать вкусно.
⚡️ Калории уже посчитаны
⚡️ Никаких экзотических продуктов
⚡️ Минимум масла — максимум вкуса
Какой вариант попробуете первым? 👇
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Поймали для вас два крутых ПП-рецепта с рыбой. Никакой скучной варёной грудки — только сочные, ароматные блюда в духовке.
В первом варианте — филе рыбы под томатным маринадом с луком, морковью и тимьяном. Идеально и горячим, и в виде холодной закуски. 🍅
Во втором — минтай с овощами и сырной шапочкой. Быстро, просто и очень сочно. Запекается всего 10–20 минут, а потом ещё 7 минут с сыром и помидорами. 🧀
Оба блюда — около 90 ккал на 100 г. Берите на заметку, если следите за фигурой, но любите ужинать вкусно.
⚡️ Калории уже посчитаны
⚡️ Никаких экзотических продуктов
⚡️ Минимум масла — максимум вкуса
Какой вариант попробуете первым? 👇
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
👍6🥰2
🚫 Боль в спине — не норма. Рассказали про ТОП-3 упражнения, которые её предотвратят ⬇️
Большинство болей в пояснице и грудном отделе уходят, если регулярно делать эти 3 движения:
1️⃣ «Вакуум» (втягивание живота)
2️⃣ Ягодичный мостик 🍑
3️⃣ Тяга фитнес-резинки/эспандера к поясу
✅ Важно: при острой боли упражнения НЕ делать. Сначала к врачу, потом к коврику.
🔥 А какая зона спины беспокоит вас чаще всего: поясница или между лопатками?
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Большинство болей в пояснице и грудном отделе уходят, если регулярно делать эти 3 движения:
1️⃣ «Вакуум» (втягивание живота)
2️⃣ Ягодичный мостик 🍑
3️⃣ Тяга фитнес-резинки/эспандера к поясу
✅ Важно: при острой боли упражнения НЕ делать. Сначала к врачу, потом к коврику.
🔥 А какая зона спины беспокоит вас чаще всего: поясница или между лопатками?
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
👍6🔥2❤1