Правда или миф? 3 неочевидных факта о фитнесе 🔥
1️⃣ «От качания пресса живот становится больше» — Миф. Вздутие и техника, а не мышцы виноваты.
2️⃣ «Орторексия опаснее бургера раз в неделю» — Правда . Фитнес не должен быть религией.
3️⃣ «Зеркала в зале помогают прогрессировать» — И да, и нет. Отвлекают во время подхода.
➡️ Листайте карточки — там разбор каждого пункта с конкретикой и лайфхаками.
А в какой миф верили дольше всего? Пишите в комментариях👇
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
А в какой миф верили дольше всего? Пишите в комментариях
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤5
Готовим вкусно и без вреда для фигуры 🥗
🥘 Индейка с овощами в духовке
Нежное филе под румяной корочкой, картофель, кабачок и томаты — всё запекается в одном противне. Минимум масла, максимум вкуса. Идеально для сытного обеда (всего ~59 ккал на 100 г!).
🍜 Суп из кабачков со сливками
Бархатистая текстура, сливочная нежность и лёгкость. Подавайте с хрустящим хлебом — пальчики оближешь! (~63 ккал на 100 г).
Оба блюда подойдут всем, кто следит за фигурой, но не готов отказывать себе в гастрономическом удовольствии.
Какой рецепт попробуете первым?👇
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
🥘 Индейка с овощами в духовке
Нежное филе под румяной корочкой, картофель, кабачок и томаты — всё запекается в одном противне. Минимум масла, максимум вкуса. Идеально для сытного обеда (всего ~59 ккал на 100 г!).
Бархатистая текстура, сливочная нежность и лёгкость. Подавайте с хрустящим хлебом — пальчики оближешь! (~63 ккал на 100 г).
Оба блюда подойдут всем, кто следит за фигурой, но не готов отказывать себе в гастрономическом удовольствии.
Какой рецепт попробуете первым?
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤4🤩2
Как круто и эффективно провести майские праздники? Подготовили для вас 10 идей ⚡️ 🫶
Майские созданы не для лени, а для лёгкой перезагрузки. WISEFIT собрал лучшее: фитнес на улице, полезный пикник и отдых без выгорания.
🔥 Фитнес: утренняя йога в парке, велопрогулка или челлендж на 15 000 шагов.
🥗 Питание: зелёный шашлык, овощные слайсы с хумусом и вода с лимоном вместо газировки.
😴 Отдых: цифровой детокс, ранний сон и 2 часа «ничегонеделания» по расписанию.
Подробности ищите в карточках❤️
Никакого «успеть всё». Выберите 3 идеи, которые в кайф, — и праздники пройдут на 5 из 5.
А что в вашем плане на майские? Делитесь👇
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Майские созданы не для лени, а для лёгкой перезагрузки. WISEFIT собрал лучшее: фитнес на улице, полезный пикник и отдых без выгорания.
🥗 Питание: зелёный шашлык, овощные слайсы с хумусом и вода с лимоном вместо газировки.
Подробности ищите в карточках
Никакого «успеть всё». Выберите 3 идеи, которые в кайф, — и праздники пройдут на 5 из 5.
А что в вашем плане на майские? Делитесь
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3🔥1
🥂 Алкоголь и спорт — совместимы или нет?
❗️ Спойлер: не всё так однозначно, но и не так безобидно, как кажется после «одного бокала».
Разбираем, что реально происходит с организмом после выпитого, влияет ли это на прогресс и можно ли совмещать спорт с редкими посиделками.
Листаем карточки!🔥
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Разбираем, что реально происходит с организмом после выпитого, влияет ли это на прогресс и можно ли совмещать спорт с редкими посиделками.
Листаем карточки!
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4👍4
Играем в игру! 🎮
WISEFIT представляет: твоя фитнес-вселенная.
В карточках 4 персонажа. Выбери того, в ком узнаешь себя (или кем хочешь стать).
Герои на выбор:
🗡 ВОИН PRO
🧙♂️ МАГ-НУТРИЦИОЛОГ
🛡 ПАЛАДИН ВЫХОДНОГО ДНЯ
🏴☠️ РАЗБОЙНИК-ПРОФИЛАКТОВИК
Твоя задача:
1. Выбрать своего персонажа.
2. В комментариях придумать достижение своего героя и продолжить фразу в шуточной форме:
«Я — (имя персонажа). Моё главное достижение: …»
Примеры:
🏆 Самый смешной ответ выложим завтра в этом тгк-канале, а также грамота от WISEFIT за отличное чувство юмора ❤️
Кто ты сегодня? Выбирай и дописывай легенду 👇
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
WISEFIT представляет: твоя фитнес-вселенная.
В карточках 4 персонажа. Выбери того, в ком узнаешь себя (или кем хочешь стать).
Герои на выбор:
🗡 ВОИН PRO
🧙♂️ МАГ-НУТРИЦИОЛОГ
🛡 ПАЛАДИН ВЫХОДНОГО ДНЯ
🏴☠️ РАЗБОЙНИК-ПРОФИЛАКТОВИК
Твоя задача:
1. Выбрать своего персонажа.
2. В комментариях придумать достижение своего героя и продолжить фразу в шуточной форме:
«Я — (имя персонажа). Моё главное достижение: …»
Примеры:
🗡 «Я — Воин PRO. Моё главное достижение: пожал свой диван, потому что в зал не успевал».
🧙 «Я — Маг-нутрициолог. Моё главное достижение: убедил кота пить коллаген — теперь у него идеальная шерсть».
🏆 Самый смешной ответ выложим завтра в этом тгк-канале, а также грамота от WISEFIT за отличное чувство юмора ❤️
Кто ты сегодня? Выбирай и дописывай легенду 👇
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
👍2😁2❤1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Комплексная тренировка на всё тело — с собой только фитнес-резинки от WISEFIT!
Подготовили для вас 8 эффективных упражнений. Смотрите, повторяйте и ловите приятную усталость после 💪⚡️
Не забывайте про разминку! Разогреваем мышцы перед стартом - это важно 💯
И помните: если какое-то упражнение даётся тяжело, делайте в меру своих возможностей. Главное - без боли.
Кстати, фитнес-резинки можно приобрести на wildberries по вкусной цене ❤️
Кто уже пользуется фитнес-резинками? Напишите в комментариях свои ощущения, какие упражнения комфортнее всего выполнять с ними? 🏋️
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Подготовили для вас 8 эффективных упражнений. Смотрите, повторяйте и ловите приятную усталость после 💪⚡️
Не забывайте про разминку! Разогреваем мышцы перед стартом - это важно 💯
И помните: если какое-то упражнение даётся тяжело, делайте в меру своих возможностей. Главное - без боли.
Кстати, фитнес-резинки можно приобрести на wildberries по вкусной цене ❤️
Кто уже пользуется фитнес-резинками? Напишите в комментариях свои ощущения, какие упражнения комфортнее всего выполнять с ними? 🏋️
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
❤5👍4🔥3
🐟 Два ужина с рыбой, от которых не поправишься: 90 ккал на 100 г
Поймали для вас два крутых ПП-рецепта с рыбой. Никакой скучной варёной грудки — только сочные, ароматные блюда в духовке.
В первом варианте — филе рыбы под томатным маринадом с луком, морковью и тимьяном. Идеально и горячим, и в виде холодной закуски. 🍅
Во втором — минтай с овощами и сырной шапочкой. Быстро, просто и очень сочно. Запекается всего 10–20 минут, а потом ещё 7 минут с сыром и помидорами. 🧀
Оба блюда — около 90 ккал на 100 г. Берите на заметку, если следите за фигурой, но любите ужинать вкусно.
⚡️ Калории уже посчитаны
⚡️ Никаких экзотических продуктов
⚡️ Минимум масла — максимум вкуса
Какой вариант попробуете первым? 👇
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
Поймали для вас два крутых ПП-рецепта с рыбой. Никакой скучной варёной грудки — только сочные, ароматные блюда в духовке.
В первом варианте — филе рыбы под томатным маринадом с луком, морковью и тимьяном. Идеально и горячим, и в виде холодной закуски. 🍅
Во втором — минтай с овощами и сырной шапочкой. Быстро, просто и очень сочно. Запекается всего 10–20 минут, а потом ещё 7 минут с сыром и помидорами. 🧀
Оба блюда — около 90 ккал на 100 г. Берите на заметку, если следите за фигурой, но любите ужинать вкусно.
⚡️ Калории уже посчитаны
⚡️ Никаких экзотических продуктов
⚡️ Минимум масла — максимум вкуса
Какой вариант попробуете первым? 👇
🔗 WISEFIT | Мы в MAX
👍6🥰2