منابع پروتیین :
عدس
نخود
انواع لوبیاها
شاهدانه
نخودسبز
سویا
کینوا
چیا
جو دوسر
توفو
بادام
مخمر مغذی
اسپیرولینا
تخم کتان
کره بادام زمینی
مغزجات
دانه ها
بروکلی
اسفناج
مارچوبه
کلم بروکسل
آووکادو
تخمه کدو مرمری
تخمه آفتابگردان
🌹
منابع گیاهی منیزیم 🌱

بادام
آفتابگزدان
بادام هندی
تخم کدو
دانه کتان
بلغور جو دوسر
موز
بروکلی
ذرت شیرین
نخود فرنگی
آووکادو
سیب
انجیر خشک
کشمش
برگه زردالو
اسفناج
بامیه
هویج
حبوبات
سویا

🌹
منابع گياهي حاوی كلسيم:🌱
انگور
خرما
كاهو
سيب درختي
ذرت
بادام زميني
لوبيا
نخود تازه
زيتون
بادام
چغندر
گردو
پسته
هويج
كرفس
فندق
گوجه فرنگي
اسفناج
تره فرنگي
انجير
خانواده كلم
كنجد
تخم شربتي
🌹
منابع گیاهی ویتامین ای🌱

تخمه آفتابگردان
بادام
بادام زميني
فندق
اسفناج
كلم بروكلي
اسفناج
برگ شلغم
گوجه فرنگي
فلفل دلمه اي
برگ خردل
نخود سبز
گردو
شاهدانه
اسفناج
نخود
🌹
منابع گیاهی B2(ریبوفلاوین)

ارده
کینوا
برنج
انگور
سیب
قارچ
اسفناج
فلفل دلمه
هویج
عدس
لوبیا
تخمه آفتابگردان
بادام درختی
لوبیا سبز
نخود فرنگی
برگ چغندر
کلم بروکلی

زیرکی بفروش و حیرانی بخر

✨

🌿

درکِ وحدت در بی پناهیِ مطلق
ادراک میشه
آنجا که خلع سلاح شدی و هیچ راهِ
گریزی نیست
اگر ندانستگی آمد سراغت
به آن خوشامد بگو

🌿

مرد "معنی" باش،
در "صورت" مپیچ

چیست معنی؟!
اصل صورت چیست؟!
" هیچ"

عطار 🌱

✨

"عالم طبیعت " خرد، تعادل، تواضع و تعلیمات پنهان بسیاری دارد...
آهنگ درونت را با آهنگی که در کل هستی نواخته می شود یکی کن ...

″ اشراق ″ طبیعت تو است.

✨

زندگی اسم نیست؛
در واقع زیستن است

زندگی عشق نیست
عشق ورزیدن است.

زندگی رابطه نیست
ربط یافتن است.

زندگی آواز نیست
آواز خواندن است.

زندگی رقص نیست
رقصیدن است.

#اﺷﻮ

خودت را به یاد بیاور...

✨

دیگری وجود نداره
دیگری انعکاس توست
آیینه صفت باش
آیینه تصاحب نمیکنه بازمیتابونه

وقتی شکلی ناهمگون پدیدار شد
اگر تو آیینه صفت باشی
در خاموشی بازمیتابونی
به تصویر میکشی
اجازه میدی آشکار بشه
قضاوت نمیکنی
تحلیل نمیکنی
آیینه هر آنچه که هست رو در آغوش میکشه
🙏🙏

می‌دانيد كاملا تهی بودن يعنی چه ؟
تهی بودن مثل خانه‌ايست كه كسی در آن زندگی نكند.
خانه‌ای بدون قفل بدون اينكه كسی در آن زندگی كند.
هر كسی مي‌تواند وارد شود، هر وقت دلش بخواهد‌ برود


#هاروكي_موراكامي

تمام  بی قراریت  از طلب  قرار توست
طالب  بی قرار  باش  تا قرار آیدت

🪴

مصرعی از قلب من؛
با مصرعی از قلب تو؛

شاه بیتی می شود در دفتر دیوان عشق...!

صائب تبریزی🍀

در خیلی جوامع شمنی اگر
نزد یک درمانگر میرفتی و
از دلسردی و ناامیدی و افسردگی
شکایت میکردی،
آن‌ها از تو یکی از این‌ چهار سوال را می‌پرسیدند:

کِی دست از رقصیدن برداشتی؟
کِی دست از آواز خواندن برداشتی؟
کِی دیگر داستان‌ها تو را به رویا نبردند؟
کِی دیگر در قلمرو شیرین سکوت احساس راحتی نکردی؟

🪴

قشنگ من 😍

زندگی «با آنچه که هست»
یعنی آرام گرفتن  ...

#کریشنامورتی

‏در من بسیاری چیزها از بین رفتند
که گمان می‌کردم تا ابد ماندگارند.

«مارسل پروست»

#کتاب_صوتی "تائو ت چینگ"


این فایل صوتی واقعا ارزش بارها گوش کردن داره عالیه⏏

⏱۱ ساعت ۴۳ دقیقه
هدیه ب عزیزان ،،،♡