"به آرامی واژه ای را آوا کن که به 'آه' ختم میشود. سپس در آن 'بی تلاش'، خودانگیختگی."
این تکنیک را امتحان کن. در هر زمان میتوانی آزمایش کنی. وقتی سوار اتوبوس یا در قطار هستی و یا به اداره میروی، هر موقع که وقت داری صدایی مانند الله را آوا کن. یا هر صدایی که به آه ختم شود.
آیا تا کنون مشاهده کرده ای که هر وقت تحت تنش هستی، 'آه ه ه' میگویی... و تمام نَفَست بیرون میرود و در درون احساس آرامش میکنی که قبلاً هرگز احساس نکرده بودی.
تنفس های خودت را مشاهده کن و خواهی دانست، ما همیشه هوا را به درون میدهیم، هرگز بازدم انجام نمیدهیم؛ ما فقط دَم انجام میدهیم.
اگر از یبوست در عذاب هستی، علت اساسی این است: همیشه نفَس را به درون میبری و هرگز بیرون نمیدهی. ذهنی که هرگز بازدم ندارد، از یبوست در رنج است. هر چیزی که انباشته شود، مسموم میگردد.
اگر از بیماری قلبی در رنج هستی، فقط بازدم انجام بده، به بازدم نیرو بده. بدن خودش دم را انجام خواهد داد.
اگر در حین بالارفتن از پله یا هر جای دیگر به نفس تنگی افتادی فقط بازدم انجام بده.
اگر بتوانی تمام بازدم را بیرون بدهی، آنقدر کامل بیرون بدهی که هیچ نَفَسی باقی نماند، نقطه ای از سکوت را لمس میکنی که هرگز وقتی نَفَس در درون است نمیتوانی آن را لمس کنی.
میگویند که شش هزار کیسه ی هوا در ریه های ما وجود دارند و فقط دو هزار تا از آنها توسط تنفس ما لمس میشوند. آن چهار هزار کیسه ی دیگر همیشه پر از گازهای سمّی هستند که نیاز به بازدم دارند؛ و همین دو_سوم حجم از سینه، تولید تشویش، نگرانی و رنج در ذهن و بدن میکند. یک کودک همیشه بازدم انجام میدهد، هرگز دم انجام نمیدهد.
در آن لحظه که نفَس کاملاً بیرون رفته است، به درون نظر کن، قبل از اینکه نَفَس دیگری بکشی، در آن فاصله interval به اعماق وجودت برو و از آرامش درون و از سکوت آن هشیار شو. در آن لحظ، تو یک بودا هستی.
اگر بتوانی آن لحظه را دریابی، مزه ای از آنچه که بودا چشیده را خواهی چشید، و زمانی که این را شناختی، میتوانی این مزه را از دم و بازدم هایت جدا کنی. آنگاه نَفَس میتواند بیاید و برود و تو میتوانی در آن کیفیت از آگاهی که شناخته ای باقی بمانی. این کیفیت همیشه وجود دارد، انسان فقط باید آن را کشف کند.
نظاره گرِ تنفس ها و حالتهای روحی moods خودت باش، و هشیار خواهی شد. هر آنچه که خیر است و فضیلت و زیبا و درست، همیشه مربوط است به تاکیید روی بازدم. هر موقع دروغ میگویی، نَفَس را در درون نگه میداری، هر وقت حقیقت را میگویی، هرگز نَفَست را نگه نمیداری.
این آه را بیشتر و بیشتر تمرین کن، بدنی سالم تر، ذهنی سالم تر با کیفیتی متفاوت از آرامش، راحتی و سکون خواهی داشت.
👤 #اشو
📚 #اسرار_علم_تانترا جلد۴
@Vortex4Creators
این تکنیک را امتحان کن. در هر زمان میتوانی آزمایش کنی. وقتی سوار اتوبوس یا در قطار هستی و یا به اداره میروی، هر موقع که وقت داری صدایی مانند الله را آوا کن. یا هر صدایی که به آه ختم شود.
آیا تا کنون مشاهده کرده ای که هر وقت تحت تنش هستی، 'آه ه ه' میگویی... و تمام نَفَست بیرون میرود و در درون احساس آرامش میکنی که قبلاً هرگز احساس نکرده بودی.
تنفس های خودت را مشاهده کن و خواهی دانست، ما همیشه هوا را به درون میدهیم، هرگز بازدم انجام نمیدهیم؛ ما فقط دَم انجام میدهیم.
اگر از یبوست در عذاب هستی، علت اساسی این است: همیشه نفَس را به درون میبری و هرگز بیرون نمیدهی. ذهنی که هرگز بازدم ندارد، از یبوست در رنج است. هر چیزی که انباشته شود، مسموم میگردد.
اگر از بیماری قلبی در رنج هستی، فقط بازدم انجام بده، به بازدم نیرو بده. بدن خودش دم را انجام خواهد داد.
اگر در حین بالارفتن از پله یا هر جای دیگر به نفس تنگی افتادی فقط بازدم انجام بده.
اگر بتوانی تمام بازدم را بیرون بدهی، آنقدر کامل بیرون بدهی که هیچ نَفَسی باقی نماند، نقطه ای از سکوت را لمس میکنی که هرگز وقتی نَفَس در درون است نمیتوانی آن را لمس کنی.
میگویند که شش هزار کیسه ی هوا در ریه های ما وجود دارند و فقط دو هزار تا از آنها توسط تنفس ما لمس میشوند. آن چهار هزار کیسه ی دیگر همیشه پر از گازهای سمّی هستند که نیاز به بازدم دارند؛ و همین دو_سوم حجم از سینه، تولید تشویش، نگرانی و رنج در ذهن و بدن میکند. یک کودک همیشه بازدم انجام میدهد، هرگز دم انجام نمیدهد.
در آن لحظه که نفَس کاملاً بیرون رفته است، به درون نظر کن، قبل از اینکه نَفَس دیگری بکشی، در آن فاصله interval به اعماق وجودت برو و از آرامش درون و از سکوت آن هشیار شو. در آن لحظ، تو یک بودا هستی.
اگر بتوانی آن لحظه را دریابی، مزه ای از آنچه که بودا چشیده را خواهی چشید، و زمانی که این را شناختی، میتوانی این مزه را از دم و بازدم هایت جدا کنی. آنگاه نَفَس میتواند بیاید و برود و تو میتوانی در آن کیفیت از آگاهی که شناخته ای باقی بمانی. این کیفیت همیشه وجود دارد، انسان فقط باید آن را کشف کند.
نظاره گرِ تنفس ها و حالتهای روحی moods خودت باش، و هشیار خواهی شد. هر آنچه که خیر است و فضیلت و زیبا و درست، همیشه مربوط است به تاکیید روی بازدم. هر موقع دروغ میگویی، نَفَس را در درون نگه میداری، هر وقت حقیقت را میگویی، هرگز نَفَست را نگه نمیداری.
این آه را بیشتر و بیشتر تمرین کن، بدنی سالم تر، ذهنی سالم تر با کیفیتی متفاوت از آرامش، راحتی و سکون خواهی داشت.
👤 #اشو
📚 #اسرار_علم_تانترا جلد۴
@Vortex4Creators
همیشه به یاد داشته باش:
غیر جدی بودن یکی از اساسی ترین ویژگی های یک فرد واقعاً با دیانت است.
سانیاسین های من باید زندگی را بازیگوشانه زندگی کنند.آنوقت میتوانید هر دو دنیا را با هم داشته باشید.
هنر واقعی همین است.
این دنیا و آن دنیا، سکوت و صدا، عشق و مراقبه؛ بودن با مردم و تنها بودن.
تمام این چیزها باید باهم زندگی بشوند و به نوعی همزمان ؛ فقط آنوقت است که قادر خواهی بود ژرفای وجودت را بشناسی و به اوج های والای آن دست بیابی.
#اوشو
#داماپادا
@Vortex4Creators
غیر جدی بودن یکی از اساسی ترین ویژگی های یک فرد واقعاً با دیانت است.
سانیاسین های من باید زندگی را بازیگوشانه زندگی کنند.آنوقت میتوانید هر دو دنیا را با هم داشته باشید.
هنر واقعی همین است.
این دنیا و آن دنیا، سکوت و صدا، عشق و مراقبه؛ بودن با مردم و تنها بودن.
تمام این چیزها باید باهم زندگی بشوند و به نوعی همزمان ؛ فقط آنوقت است که قادر خواهی بود ژرفای وجودت را بشناسی و به اوج های والای آن دست بیابی.
#اوشو
#داماپادا
@Vortex4Creators
نزدیک به زمین زندگی کنید.
همواره ساده بیندیشید.
در مشاجرات، عادل و بخشنده باشید.
در حکومت سعی در فرمانروایی و سلطه نداشته باشید.
در کار، آن چیزی را انجام دهید که از آن لذت میبرید.
در زندگی خانوادگی، همیشه در دسترس و حاضر باشید.
وقتی از اینکه خودتان هستید خوشنودید
و از رقابت و مقایسه دست کشیده اید،
همگان به شما احترام میگذارند.
#لائوتسه
#تائوت_چینگ
@Vortex4Creators
همواره ساده بیندیشید.
در مشاجرات، عادل و بخشنده باشید.
در حکومت سعی در فرمانروایی و سلطه نداشته باشید.
در کار، آن چیزی را انجام دهید که از آن لذت میبرید.
در زندگی خانوادگی، همیشه در دسترس و حاضر باشید.
وقتی از اینکه خودتان هستید خوشنودید
و از رقابت و مقایسه دست کشیده اید،
همگان به شما احترام میگذارند.
#لائوتسه
#تائوت_چینگ
@Vortex4Creators
تصاحب گر نباش، در هیچ کجا گیر نکن، مانند یک رودخانه جاری باش. راکد نمان.
البته در درون مستقر باش، در درون منسجم باش؛ ولی در بیرون یک پرسه زن باقی بمان.
#اشو
#داماپادا
@Vortex4Creators
البته در درون مستقر باش، در درون منسجم باش؛ ولی در بیرون یک پرسه زن باقی بمان.
#اشو
#داماپادا
@Vortex4Creators
* دو وسیله برای خودآگاهی:
۱.تنها بمان و تعمق کن با خویش
۲. با مردمی باش که مانند تو در این مسیر هستند. مراقب جایی که میروی و مردمی که با آنها وقت میگذرانی باش، با افرادی که تو را به سمت مایا میکشند وقت نگذران.
بگذار قلبت به تو بگوید.
#رابرت_آدامز
📚آگاهی و مایا
@Vortex4Creators
۱.تنها بمان و تعمق کن با خویش
۲. با مردمی باش که مانند تو در این مسیر هستند. مراقب جایی که میروی و مردمی که با آنها وقت میگذرانی باش، با افرادی که تو را به سمت مایا میکشند وقت نگذران.
بگذار قلبت به تو بگوید.
#رابرت_آدامز
📚آگاهی و مایا
@Vortex4Creators
یک پارچه عاشق باش.
به همه هستی عشق بورز.
هستی نظامی واحد است.
عاشق درختان، ستارگان، کوه ها، انسان ها و حیوان ها. همه ی ما با هم کاملاً هماهنگ هستیم.
ما با دمیدن اکسیژن و بازدمیدن دی اکسید کربن زنده ایم. ما بدون درختان قادر به ادامه حیات نیستیم. ما در یکدیگر نفوذ داریم.
مسئله این نیست که تو عاشق چه هستی، مسئله این است که تو عشق می ورزی.
👤 #اشو
📚 عشق پرنده ای آزاد است
@Vortex4Creators
به همه هستی عشق بورز.
هستی نظامی واحد است.
عاشق درختان، ستارگان، کوه ها، انسان ها و حیوان ها. همه ی ما با هم کاملاً هماهنگ هستیم.
ما با دمیدن اکسیژن و بازدمیدن دی اکسید کربن زنده ایم. ما بدون درختان قادر به ادامه حیات نیستیم. ما در یکدیگر نفوذ داریم.
مسئله این نیست که تو عاشق چه هستی، مسئله این است که تو عشق می ورزی.
👤 #اشو
📚 عشق پرنده ای آزاد است
@Vortex4Creators
زندگی همیشه تازه است و ذهن همیشه کهنه.
زندگی را تنها میتوان در حالت بی ذهنی شناخت، این همان مراقبه است.
"بودن" در سکوت.
حتی یک کلمه نیز در ذهن جاری نیست.
هیچ رفت و آمدی نیست.
همه چیز خالی، ساکت و آرام است.
آنگاه ناگهان به زندگی ملحق میشوی. تازگی و طراوت فراوان آن را باز میشناسی، طراوت رهایی بخش آن را.
👤 #اشو
📚 عشق پرنده ای آزاد است
@Vortex4Creators
زندگی را تنها میتوان در حالت بی ذهنی شناخت، این همان مراقبه است.
"بودن" در سکوت.
حتی یک کلمه نیز در ذهن جاری نیست.
هیچ رفت و آمدی نیست.
همه چیز خالی، ساکت و آرام است.
آنگاه ناگهان به زندگی ملحق میشوی. تازگی و طراوت فراوان آن را باز میشناسی، طراوت رهایی بخش آن را.
👤 #اشو
📚 عشق پرنده ای آزاد است
@Vortex4Creators