Я думаю такие периоды были у каждого. У меня так точно 😅 Если у вас:
• Закончатся идеи для постов.
• Вам надоело постоянно заходить в инсту, ВК, телеграм и продвигать свою страничку (писать комментарии, ставить лайки, снимать постоянные стрис.
• Хочется выкинуть телефон и просто лежать под тёплым одеялом.
• У вас появилась бессонница или депрессивное состояние.
Поздравляем, это первые симптомы выгорания!🙈
Можно ли его избежать? Еще как. Как и любое другое выгорание оно лечится очень легко.
▫️Контент-план — это список возможных тем для блога на определенный промежуток времени. Неплохо сделать примерный план на месяц, намечая все важные даты, а потом каждую неделю делать короткий, но более точный план. Так вы сэкономите время и не будете ломать голову, что постить завтра.
▫️Проверяйте соцсети два раза в день.
На самом деле, хватит и одного, вряд ли вы пропустите что-то важное, но пусть будет два, чтобы не нервничать. Уделяйте больше время себе любимой.
▫️Меняйте деятельность в течение дня.
Например, если вы фрилансер, чередуйте работу за компьютером с другими делами, особенно с теми, что связаны с физическими нагрузками. Физические упражнения снижают стресс и заряжают энергией, а это эффективно препятствует истощению, в том числе и нервному. Если вы работаете в офисе, заведите в телефоне напоминания, чтобы хотя бы раз в час-полтора вставать со стула. Разминайтесь, давайте отдохнуть глазам и мозгу. Не позволяйте миру сузиться до размера вашего рабочего стола.
▫️Планируйте тотальный детокс от соцсетей. Без шуток. Это важно. Если не планировать отдых, организм вынужден будет найти способ отдохнуть самостоятельно и произойдет это не самым приятным образом.
▫️И самое важное правило. За час до сна никаких компьютеров, планшетов и смартфонов. Дело в том, что синий свет, исходящий от экранов, подавляет действие гормона сна мелатонина. В крайнем случае, хотя бы попробуйте использовать устройства с самыми маленькими экранами и не приближайте их близко к глазам, чтобы минимизировать облучение синим светом. Дайте мелатонину шанс. 😂

Пиши мне "Контент-план" и я подскажу тебе о чём можно писать в твоём блоге 👍🏻

Хочу обратиться к вам за ПОМОЩЬЮ 🙏🏻

Я сыном уже месяц прохожу лечение в дневном стационаре 🏥. У него ЗРР. Слава богу никаких других откланений нет и не выявлено 🙌🏻

И тут я прохожу ЦПМПК для того, что в саду с ним стал заниматься логопед и нас отправляют на дообследование в Научно-практический центр психического здоровья детей и подростков им. Сухарева.

Самое странное, что перед комиссией мы проходили психиатара в ПНД по месту житества да же 2 раза 😅 и у него было всё гуд. И в стационаре мне утверждают, что всё отлично. Да я и сама это вижу 😄.

Меня интересует кого-то отправляли на дообследование, кто-то сталкивался с таким? Как оно будет проходить или там будут всего лишь проводить тест Векслера?

#мояжизнь
#мысливслух