Шанхайский ассортимент беговых кроссовок 😆
Как думает, какие лучше для марафона?

CRACE 💥
2-я по Ж 🥈

Тактика: да какая тактика? Я первый раз. В совокупности с бегом мероприятие точно больше часа. Так что, во первых: не побежать слишком быстро в начале, во-вторых: не тупить на станциях, делать спокойно но без лишних пауз, в третьих: терпеть 😁

Бег. С бегом было все отлично! Точно лучше, чем я ожидала.
Первый км закрыла за ~4:00.
После первой станции темп немного потушился естественным образом, далее на круг 200 м уходило в среднем по 50 сечек.
Забежала первая на лыжный тренажер.

1. Лыжный
1000 м на лыжном тренажере. Первый бег вышел довольно быстрый, я первая прибежала на станцию и началось веселье. Заранее решила, что не буду частить, что работать буду и корпусом и ногами. Так, в принципе, и получилось. Девушки рядом со мной фигачили явно быстрее, но в итоге я закончила так же, как и начала – первая. Дальше нужно было понять, что с бегом. Темп относительно первого километра упал не сильно. Это классно! Ещё одна сложность – считать круги. 5 кругов между каждой станцией. Если ошибся и пропустил круг – штрафуют на 3 минуты, за два пропуска дисквал.

2. Толкание саней
О да! Сани общим весом 102 кг. Тут одна задача – толкай, терпи!
Я бежала в модных кроссовках с карбоном. Лёгких, с мягкой тканевой пяткой. Так что в момент, когда ты упираешься ногами и толкаешь сани, кроссовки просто начали сползать с ноги. Думала не дойду 😂

3. Тяга саней
Двигаемся дальше. Вот уже и тяга саней 73 кг. 4 отрезка (по 2 в каждую сторону). Тут все без приключений, только один раз упала, наступив на канат за который нужно тянуть. Но это мелочи.

4. Берпи с прыжком в длину
Эта станция как невидимая черта между "да, мы сделаем это!!!" и "вызывайте скорую, я готов".
С техникой выполнения надо ещё поработать. Прыжок у меня получался крайне короткий, что соответственно увеличило количество самих берпи. Надо было пропрыгать 80 м – 4 отрезка. После двух я уже была на грани... Здесь как раз и скрылись самые большие потери по времени – около двух минут. Предсказуемо. Надо заранее отрабатывать. Закончила и дальше бежать...

5. Гребной
Тут особо ничего интересного. Нужно было прогрести 1000 метров. Начала с темпом по 1:59 на 500 м и закончила по 2:03-05. То есть не быстро, но четко. Мощные гребки, равномерное усилие. Единственное, сильно вспотели ладони и забились мышцы предплечья (хват), что не здорово, потому что на следующей станции нужно переносить тяжёлые гири.

6. Перенос гирь
Это самое быстрое упражнение. Но коварное. Гири умеренно тяжелые – 2 шт по 16 кг. Но если нести их пешком, то хват точно ослабнет и придется несколько раз их ставить и ждать, когда руки в себя придут. Поэтому с гирями нужно бежать. Чем быстрее их донесешь, тем лучше. Всего 200 м (2 отрезка по 100). Первый я пробежала нормально, немного передохнула и пошла на второй, но там пришлось сделать одну паузу и гири поставить, потому что ладони стали предательски раскрываться...

7. Выпады
Выпады с мешком 10 кг, наверно, одна из самых несложных станций. Вес не большой, но выполнять надо четко с касанием коленом пола. Первый отрезок прошла без подшага, второй уже с (так чуть проще, но дольше по времени).
И остаётся 5,5 кругов бега – до последней станции пришлось бежать немного больше 1 км. И вроде радуешься, что осталось чуть-чтуь, но...

8. Броски мяча
Но это 100 бросков. Из низкого приседа (попа ниже колен). Мяч всего 4 кг! И мишень вроде не так высоко. Ноги даже ещё не сводит. Но блин... Какое же токсичные дерьмо 🤣 Первые 15 бросила подряд, потом начала разбивать. В конце разбивала уже по 4 раза. Мне орали, чтобы я не залипала, что финиш уже вот вот, что ещё 30 раз, 20,10... Хотелось сдохнуть. Руки отъехали первыми, ноги ещё кое как этот мяч выталкивали. Вот тут просто надо терпеть. Дотерпела!

Финиш в арку, фото, обняться, ещё фото, поплакать.

Вывод: определенно есть моменты над которыми можно работать и улучшить своё время. Буду ли я этим заниматься? Вопрос. (Да нахер надо??? 🤣) Пока я довольная и результатом и местом! Победа – это когда результат превзошёл твои ожидания! И это как раз тот случай 🏆

Большое спасибо семье, друзьям и тренеру ❤️‍🔥