Valencia Marathon 7 декабря ☀

Пока в Москве зима (ну или что-то похожее на зиму) мировая элита и не только выходит на старт марафона в Валенсии!

Этот марафон приковывает внимание всех, небезразличных к миру бега.

Чем он так привлекателен:

1. Одна из самых быстрых трасс в мире.

2. Большие призовые.
За мировой рекорд – 1 миллион евро!
Текущие мировые рекорды: Киптум - 2:00:35, Чепенгетич - 2:09:56.

3. Очень крутой состав элиты.
Фавориты побегут быстро. Действительно быстро!

4. Дмитрий Неделин снова будет штурмовать рекорд России – 2:09:07!
У него на это есть все шансы.

5. Мой главный фаворит – Антон Черныш, к сожалению, пропускает Валенсию по причине отказа в визе. Но ровно через неделю выйдет на старт марафона в турецком Мерсине. Не пропустите 😉

Старт Valencia Marathon 7 декабря в 10:15 по Мск.
Ссылка на трансляцию 🔗

Скандалы. Интриги. Марафон

Мне не особо интересно кто, про кого и что сказал (главное, не про меня 😄)
Но такие ситуации, как обычно, делят беговой мир на два лагеря.

Неделин Д.: "Не понимаю, зачем нас пытаются сравнивать с Никитиным, мы два абсолютно разных спортсмена со своей судьбой. Я из любителей, он чистый профессионал, который уже отсидел в дисквалификации за допинг.

Мы развиваемся параллельно, ничего общего. Когда нас пытаются сопоставлять — это меня раздражает. А когда говорят, что я гонюсь за рекордом России — ну, окей. Хотя на самом деле я гонюсь за своим личным результатом и за тем, чтобы повышать престиж марафонской дистанции"

Кто-то Неделина защищает от кровожадных журналистов, налетевших сразу после неудачного старта в Валенсии (DNF, сход на 28 км). Кто-то, наоборот, жестко хейтит за срыв и за то, что "базар не фильтрует".

Вывод: не давайте интервью на эмоциях! А лучше на эмоциях вообще ничего не делайте. Лучше уж прийти в себя и с холодной головой обосрать всех соперников 😁

Полное интервью с Дмитрием Неделиным по ссылке 🔗

Помусолить тему можно во многих беговых пабликах. Особенно здесь 👈

На здоровье!

Наконец-то день отдыха...

Знакомая ситуация?

Часто бывает, что во время и после дня отдыха вы чувствуете себя не бодрыми и полными сил, а, наоборот, разбитыми и вялыми. Кажется, что все результаты улетучились, а тело отказывается слушаться. А еще вы много ели, не тратили калории и наверняка набрали вес.

На самом деле, это признак того, что вы переключились на восстановление. Представьте себя после хорошего массажа или бани. Нет желания ставить рекорды, есть только расслабление. Это и есть тот самый режим отдыха и «перезарядки».

Две стороны одной медали: активность и отдых.

Наше тело работает в двух основных режимах нервной системы, которые сменяют друг друга, как день и ночь.

· Режим «В бой» — это период собранности, энергии и готовности к работе. В этом состоянии вы можете эффективно тренироваться, концентрироваться и показывать результаты. Это ваша рабочая фаза.
· Режим «На техобслуживании» — это период глубокого отдыха, когда тело направляет все ресурсы на «починку» и восполнение запасов. Чувство приятной усталости после дела, сонливость после еды или та самая вялость в день отдыха — это признаки того, что этот режим активно работает.

Оба состояния одинаково важны. Здоровый и тренированный организм умеет быстро переключаться между ними: полностью выкладываться в работе и так же качественно «отключаться» для восстановления.

Почему мы боимся отдыхать?

Многие пытаются тренироваться постоянно, опасаясь, что день без нагрузки «сломает» прогресс. Итог — перетренированность, хроническая усталость и работа на 70% от своих реальных возможностей. Человек постоянно чувствует себя на пределе.

Главные выводы:

1. Не бойтесь дня отдыха. Чувство легкой разбитости и рассеянности — не признак потери формы, а сигнал, что тело активно восстанавливается. Позвольте ему это делать.
2. Отдыхайте осознанно. В день восстановления не корите себя за безделье. Вкусно ешьте, гуляйте, думайте о хорошем. Это — ваша «работа» на сегодня.
3. Тренируйтесь с полной отдачей. В тренировочный день, наоборот, можно и нужно «взбодрить» организм хорошей нагрузкой.

Когда принимаешь эту простую схему, все встает на свои места. Тренировки приносят удовлетворение, а промежутки между ними наполняются жизнью, а не чувством вины. Всё просто: в день тренировки — работаем, в день отдыха — отдыхаем. И не тревожимся понапрасну.

P.S. На видео в сторис я классно "отдыхаю" в свой законный день отдыха 😬
Правильно отдыхать я все еще учусь)

Что-то новое 🏊

Вообще, с возрастом пробовать что-то новое и учиться становится все сложнее... Нейронные связи формируются все неохотнее, но! Это не значит, что не стоит и пытаться.

Вот, решила разнообразить свою активность и научиться уже наконец плавать. Нет, на воде то я держусь, но хочется с нормальной техникой и в удовольствие.

Пришла на первую тренировку.

Тренер: "Через пару минут освобожусь. Подыши в воду пока"
Я: "Куда подышать? Я умею дышать, но только в воздух 🤔"
Тренер: "Эээ, а у тебя какой уровень?"
Я: "Уровень? Полный ноль на мировом... Точнее, просто полный ноль"
Тренер "... Ладно, научим"

Как бегуну со стажем мне также интересно, как плавание повлияет на мою беговую форму и результаты.
В общем, это и эксперимент, и своеобразный побег от рутины!

Часто плавать у меня не получится, но раз или два в неделю смогу себе позволить (надеюсь).
Если не забью, буду иногда писать что-нибудь и про такие свои тренировки.

#МарафонДляДвоих

🏃‍♂️🎄 НОВОГОДНИЙ ГАЙД: 10 КЛАССНЫХ ПОДАРКОВ ДЛЯ БЕГУНА-ЛЮБИТЕЛЯ

"Настоящий подарок — не в упаковке. Он в том, чтобы увидеть в другом человеке то, о чем он даже не решается мечтать"

И чуть менее философски.
Новый год – отличный повод порадовать себя и близких 🎁
Если в вашем ближайшем окружении есть люди, увлеченные (помешанные) бегом, то вот несколько идей для подарков ⏬

Мой ТОП-10 реально полезных и крутых подарков, которые порадуют любого любителя бега (со ссылками для примера):

1. Пульсометр на грудь или плечо (например, Polar H10, Garmin HRM-Pro+, Coros HRM).
Даже если у бегуна есть умные часы, такой датчик даст ему более точные данные о пульсе, темпе, контакте с землей и тд.
2. Наушники для бега с костной проводимостью (Shokz OpenRun).
Безопасность и комфорт. Они не вставляются в уши, позволяя слышать окружающий мир (машины, велосипедистов, собак). Уши не потеют, не болят после долгой тренировки.
3. Повербанк магнитный (с поддержкой быстрой зарядки).
Зимой смартфон и часы разряжаются быстрее. Выбирайте модели с поддержкой быстрой зарядки для гаджетов.
4. Светоотражающий жилет или пояс-мигалка (Noxgear Tracer2 или аналог).
Зимой темнеет рано. Это подарок не просто про крутой вид, а про безопасность. Современные модели с яркими светодиодами делают бегуна видимым за сотни метров. Подарок, который говорит «Я забочусь о твоей безопасности».
5. Беговые перчатки-варежки с тачскрином.
Универсальный вариант для разной погоды. Можно открыть пальцы, если стало жарко. А возможность управлять плеером или телефоном, не снимая перчаток, — мастхэв для зимнего бега.
6. Мембранная беговая куртка-ветровка.
Легкая, компактная (помещается в поясную сумку), но защищает от ветра и моросящего дождя. Бренды вроде Veter, Bivium, Salomon делают отличные модели. Это базовая вещь, которой часто не хватает в гардеробе.
7. Ролик для массажа с ребристой поверхностью (например, от Trigger Point).
Помогает размять забитые мышцы, улучшить восстановление и предотвратить травмы. Намного эффективнее гладкого валика.
8. Рюкзак-жилетка или мягкий пояс (например, от Salomon, Compressport или Enklepp).
Для длительных тренировок. Очень практичный подарок для тех, кто бегает больше двух часов
9. Подписка на приложение для тренировок (TrainingPeaks, FinalSurge, Zwift (если бегун ещё и немного велосипедист 😉).
Расширенная аналитика, индивидуальные планы тренировок, сравнение с другими спортсменами. Для монгих это мощный стимул для развития на весь следующий год.
10. Подарочный сертификат в специализированный беговой магазин.
 Безупречный вариант, если боитесь промахнуться с размером или моделью. Бегун сам выберет то, что ему нужно.

🎯 Для самых креативных:

· Абонемент на спортивный массаж — роскошь, на которую бегун может не решаться сам.
· Книга о беге (например, «Бег с Лидьярдом», «Ешь, беги, кайфуй» или биография известного бегуна).
· Стильный органайзер для медалей или фоторамка для заветного номера с самого первого марафона.

Главный принцип: ваш подарок должен сказать: «Я вижу твое увлечение, я его уважаю и хочу сделать его еще круче и безопаснее». ❤️

А что бы вы добавили в этот список? Делитесь в комментариях! 👇

MadFox Ultra Invocation 🦊

Ближайшие выходные в мире трейла — особенные. 20-21 декабря проходит легендарный зимний ультратрейл MadFox Invocation — один из самых суровых и атмосферных забегов года.

Пока многие готовятся к праздникам, несколько тысяч бегунов бросят вызов зимней трассе. Снега как не было, так и нет, но организаторы сообщают: такой Лисы у нас еще не было.
Трасса потребует максимальной концентрации. Будьте готовы адаптироваться! ❄️

Особенно восхищает титульная дистанция Valhalla Race 100 miles – удовольствие на 165 км. Для самых упорных или упоротых спортсменов.
Особенно буду болеть за своих друзей, которые отправились на эту эпичную гонку. Ребята, вы титаны! 💪

А вот для моего подопечного Леши @AlekseyVS01 – это дебют на дистанции К40. Несколько месяцев упорной работы (он бегал даже в -30 в Норильске. в Норильске 🤯), и вот, долгожданный старт уже в это воскресенье. Горжусь и нисколько не сомневаюсь в тебе!

Всем участникам силы духа, удачи и лёгких ног!

Лично я в эти выходные поведу сына на первую в его жизни ёлку 🎄
Но буду внимательно следить за онлайн трансляцией и результатами.
Особенно Лёхи, своих друзей из Булочной 😉 и подписчиков канала.

Болеем вместе!

Что делают бегуны зимой?

Бегают, конечно же!
Для кого-то соревновательный сезон давно завершён, а некоторые продолжает выступать и зимой.

Популярнее всего в этом время года трейлы (ночные, снежные, с набором высоты и без), менее популярные, но эффектные и зрелищные – забеги на треке (в легкоатлетических манежах).

О таких стартах и поговорим на примере двух моих подопечных!

Сергей Летов ✨

Серёжа уже на опыте, за плечами 20 км на City trail X-race в ноябре.

Но он не ищет покоя 😀 6 декабря он принимал участие в трейле "Ночной Олимп" под Малоярославцем. Название говорит само за себя: старт вечером в полной темноте, набор высоты приличный – ~400 м на 20 км. Отсутствие снега с одной стороны играет на руку спортсменам, с другой – ну нихрена не видно даже с фонарём 😅

Цель: получить удовольствие и опыт, так как в сезоне предстоит очень серьезный трейл в Геленджике 😉
Задачи: бежать равномерно, в крутые горки пешком, со спусков аккуратно, не забывать про питание.

Справился блестяще. Четко прошёл всю дистанцию, несмотря на то, что было реально тяжело!

Поздравляю! И очень ценю серьезный подход с долей авантюризма 😅

Идем дальше... ⏬

#ХрабрыеИстории@VictoryRun92

Евгения Бладцева 👑

В прошедшее воскресенье Женя стартовала на 2 этапе Кубка Шри Чинмоя. Месяц назад на 1 этапе она триумфально выиграла забег на милю в своей возрастной 🔥 В этот раз ей предстояло потолкаться на треке уже на дистанции 2 мили (3218 м, если точнее)!

План был как всегда максимально прост! Первый круг не рвать, ещё 14 кругов пройти максимально стабильно и ровно, а уже на последнем круге 200 м выкладываться на все деньги.
Результат: 12:26. Средний темп 3:51 мин/км 🤟
Штампует рекорды!
Чуть тише прогноза. Но на то он и прогноз.
И снова первое место в возрастной и 4 среди всех женщин 👏

Наконец-то активный сезон Жениных стартов завершён. Можно уже потренироваться 😅

Поздравляю и очень горжусь 👏👏👏

P.S. Для спринтеров и любителей средних дистанций тоже есть не мало соревнований. Они не так популярны и раскручены, но все же. Помимо "Скорости" от БС и этапов Кубка Шри Чинмоя в ЦСКА есть еще, например, "Территория бега" В Москве и "На Вираже" в Питере.

#ХрабрыеИстории@VictoryRun92