День Мам 🩷

Никогда не думала, что доживу до фразы: "Мои дети"!

Так вот! Мои дети 👶👦

Два самых лучших в мире мальчика.

Мамой быть классно!
Местами трудно, очень трудно...Очень много чувств и эмоций, и далеко не всегда они позитивные 😈
Но глаза счастливых детей, смотрящих в самую глубину твоей души, перекрывают все плохое в этом мире!

Поздравляю всех мам! Лучших мам для своих детей 💫

#МарафонДляДвоих

Valencia Marathon 7 декабря ☀

Пока в Москве зима (ну или что-то похожее на зиму) мировая элита и не только выходит на старт марафона в Валенсии!

Этот марафон приковывает внимание всех, небезразличных к миру бега.

Чем он так привлекателен:

1. Одна из самых быстрых трасс в мире.

2. Большие призовые.
За мировой рекорд – 1 миллион евро!
Текущие мировые рекорды: Киптум - 2:00:35, Чепенгетич - 2:09:56.

3. Очень крутой состав элиты.
Фавориты побегут быстро. Действительно быстро!

4. Дмитрий Неделин снова будет штурмовать рекорд России – 2:09:07!
У него на это есть все шансы.

5. Мой главный фаворит – Антон Черныш, к сожалению, пропускает Валенсию по причине отказа в визе. Но ровно через неделю выйдет на старт марафона в турецком Мерсине. Не пропустите 😉

Старт Valencia Marathon 7 декабря в 10:15 по Мск.
Ссылка на трансляцию 🔗

Скандалы. Интриги. Марафон

Мне не особо интересно кто, про кого и что сказал (главное, не про меня 😄)
Но такие ситуации, как обычно, делят беговой мир на два лагеря.

Неделин Д.: "Не понимаю, зачем нас пытаются сравнивать с Никитиным, мы два абсолютно разных спортсмена со своей судьбой. Я из любителей, он чистый профессионал, который уже отсидел в дисквалификации за допинг.

Мы развиваемся параллельно, ничего общего. Когда нас пытаются сопоставлять — это меня раздражает. А когда говорят, что я гонюсь за рекордом России — ну, окей. Хотя на самом деле я гонюсь за своим личным результатом и за тем, чтобы повышать престиж марафонской дистанции"

Кто-то Неделина защищает от кровожадных журналистов, налетевших сразу после неудачного старта в Валенсии (DNF, сход на 28 км). Кто-то, наоборот, жестко хейтит за срыв и за то, что "базар не фильтрует".

Вывод: не давайте интервью на эмоциях! А лучше на эмоциях вообще ничего не делайте. Лучше уж прийти в себя и с холодной головой обосрать всех соперников 😁

Полное интервью с Дмитрием Неделиным по ссылке 🔗

Помусолить тему можно во многих беговых пабликах. Особенно здесь 👈

На здоровье!

Наконец-то день отдыха...

Знакомая ситуация?

Часто бывает, что во время и после дня отдыха вы чувствуете себя не бодрыми и полными сил, а, наоборот, разбитыми и вялыми. Кажется, что все результаты улетучились, а тело отказывается слушаться. А еще вы много ели, не тратили калории и наверняка набрали вес.

На самом деле, это признак того, что вы переключились на восстановление. Представьте себя после хорошего массажа или бани. Нет желания ставить рекорды, есть только расслабление. Это и есть тот самый режим отдыха и «перезарядки».

Две стороны одной медали: активность и отдых.

Наше тело работает в двух основных режимах нервной системы, которые сменяют друг друга, как день и ночь.

· Режим «В бой» — это период собранности, энергии и готовности к работе. В этом состоянии вы можете эффективно тренироваться, концентрироваться и показывать результаты. Это ваша рабочая фаза.
· Режим «На техобслуживании» — это период глубокого отдыха, когда тело направляет все ресурсы на «починку» и восполнение запасов. Чувство приятной усталости после дела, сонливость после еды или та самая вялость в день отдыха — это признаки того, что этот режим активно работает.

Оба состояния одинаково важны. Здоровый и тренированный организм умеет быстро переключаться между ними: полностью выкладываться в работе и так же качественно «отключаться» для восстановления.

Почему мы боимся отдыхать?

Многие пытаются тренироваться постоянно, опасаясь, что день без нагрузки «сломает» прогресс. Итог — перетренированность, хроническая усталость и работа на 70% от своих реальных возможностей. Человек постоянно чувствует себя на пределе.

Главные выводы:

1. Не бойтесь дня отдыха. Чувство легкой разбитости и рассеянности — не признак потери формы, а сигнал, что тело активно восстанавливается. Позвольте ему это делать.
2. Отдыхайте осознанно. В день восстановления не корите себя за безделье. Вкусно ешьте, гуляйте, думайте о хорошем. Это — ваша «работа» на сегодня.
3. Тренируйтесь с полной отдачей. В тренировочный день, наоборот, можно и нужно «взбодрить» организм хорошей нагрузкой.

Когда принимаешь эту простую схему, все встает на свои места. Тренировки приносят удовлетворение, а промежутки между ними наполняются жизнью, а не чувством вины. Всё просто: в день тренировки — работаем, в день отдыха — отдыхаем. И не тревожимся понапрасну.

P.S. На видео в сторис я классно "отдыхаю" в свой законный день отдыха 😬
Правильно отдыхать я все еще учусь)