Для тех, кто больше любит читать, чем слушать!
Ну и красивые фото прилагаются 😁

https://dzen.ru/a/aQyYcZpX4UyB7ir7?share_to=link

Когда муж собрался бежать 20ку на Херасике...😄

— Паш, судя по фото будет очень грязно и скользко. Нужны кроссовки с агрессивным протектором.
— Вот и зачем это говорить? Ты же знаешь, у меня одни кроссовки!

Что такое осенний трейл? Это когда вместо соревнования на скорость ты проходишь квест на выживание 🫠

Два прошедших старта стали тому ярким подтверждением!
Мои ребята бежали сразу на двух популярных подмосковных трейлах: «Буре» в Красногорске и City Trail X-Race или просто «Херасике» в Ильинском. Оба забега можно было бы переименовать в «Грязевой апокалипсис». Трассы проверяли на прочность не только легкие и ноги, но и чувство юмора. Но все справились на отлично. Вот как это было ⏬

Костя Харитонов

У Кости были запланированы оба старта: Буря 20 км и через неделю Херасик тоже 20 км 😬. Но из-за небольшой простуды второй старт пришлось отменить (тренер в очередной раз перекрестился 😄).

На Буре Костю ждал трейл по лыжной трассе Красногорска – 20 км с подъемами и спусками по размытым дождями дорогам. Было настолько скользко, что вниз быстрее и безопаснее было скатываться на пятой точке. Тут у Кости опыт уже есть 😉

В целом, это был забег не на скорость, а мастер-класс по осознанному бегу. Костя бежал по пульсу, четко держась в целевом диапазоне 160-165 ударов, и его тактика полностью себя оправдала. Чуть больше 2х часов заняло все приключение 👍

Вот как это было его словами:

«Бежал по пульсу, старался держаться в диапазоне 160–165. Питался нормально, съел два геля, выпил колы на ПП. Пульс не упал до финиша. Но после 15 км стало уже тяжелее бежать на усталых ногах, в подъёмы шел пешком. Трасса не позволяла личники делать, очень грязно и скользко, и вверх и вниз тяжело, так что бежал чисто по пульсу».

Все четко, а главное без травм и других нежелательных последствий!

Поздравляю 👏
Ну а впереди много работы и подготовка к целевым стартам следующего сезона 💥

#ХрабрыеИстории@VictoryRun92

Всего 2 месяца в беге и сразу дистанция Hard на City Trail X-race 🔥

Знакомьтесь, Сергей Летов — герой, который не ждал «понедельника».

🏃‍♂️ Начал с челленджа «111 км в парах» и бегал вместе с сыновьями. «Мы стали проводить больше времени вместе».

💪 Первый трейл: 20 км по суровой грязи. «На подъёмах проявил характер и правильную злость». Финишировал в первой половине (256 из 550 участников), хотя готовился быть последним!

🎯 Главная цель — ультратрейл White Bride 57 км в Геленджике! «Вызов самому себе».

📈 Работа с тренером: «Захотел улучшить результаты. Без наставника это проблематично».

Читай полное интервью по ссылке 👈

Внимание, конкурс ⚡

16 ноября в Красногорске стартует новый сезон Марафона у Дома.

Я не осталась в стороне и буду пейсером на 2 петле маршрута. Поведу группу #1 с темпом 6:00/км. Снег и лёд как по заказу. Кайфанем по полной 😄

Теперь к самому интересному!
В честь старта сезона я запускаю розыгрыш классного приза 🎁

Что разыгрываем?

Качественный и необходимый аксессуар для бега зимой – перчатки Wonder Trail (фото в первом комментарии) 🧤

А вот и небольшое задание для конкурса:

Многие не раз бегали этапы Марафона у Дома. Аббревиатура этих забегов – МУД у всех на слуху. А вот если бы вас попросили расшифровать МУД по-другому (не «Марафон у Дома»), что бы вы сказали? Всего 3 слова 😉

Проявите креатив!

Условия участия:

1. Быть подписанным на этот канал — VictoryRun
2. Оставить в комментариях к этому посту свою креативную расшифровку МУД.
3. Уровень цензуры на ваше усмотрение.

Самый остроумный и творческий ответ, который выберу лично я, получит приз!

Итоги подведем в пятницу — 21 ноября, в 20:00. Результаты опубликую здесь же, в канале.

Удачи! 🔥

#VictoryRun #МарафонУДома #МУД #розыгрыш #Бег #Красногорск #Пейсер #Wondertrail

1 этап Кубка Шри Чинмоя "Самопреодоление" 15 ноября 🏃

Не буду вдаваться в подробности кто такой Шри Чинмой (как минимум, это человек 😁). Кроме сложнопроизносимого имени известен всякими неординарными делами. ссылочка на Википедию, почитайте если интересно 😉

1 миля (1609 метров)

Я до последнего бежать не хотела, не готовилась, да и пока рано говорить о нормальной скорости. Надо сил подкопить, на ноги встать. Но стало интересно. А что вы вообще чувствуете, люди, стартующие на коротких и средних дистанциях!? Ну и для тренерского опыта.

И так! Легкоатлетический манеж ЦСКА, утро. Давненько здесь не была.
На улице случился неожиданный случающийся каждый год первый снежный день, который, однако, не помешал приехать вовремя. Удобная парковка напротив входа в манеж, быстрая выдача номеров. Все четко!

Встретила Женю @ZoZhoZo, номера получили, переоделись и вот, мы уже в чаше манежа.

Яркий свет, отличное полотно после ремонта, из окон перестал дуть ледяной ветер. Зона разминки достаточно просторная!
В целом, все как и пару лет назад, только лучше 🙂
Народу много, особенно детей)

Размялись, ещё раз обсудили тактику и вперёд!

В нашем забеге около 15 человек. Общий старт по сигналу и первый круг 209 метров. Всего 8 кругов.
Женька впереди между первой и второй дорожкой. Я встала ближе к концу. Старт! Сразу уперлась в спины тех, кто стоял передо мной. Вышла на вторую дорожку и почти два круга так и бежала.
Планировала так: первый круг не ломить слишком быстро, 2-4 держать ровно, 5-6 потерпеть и 7-8 ускориться как смогу.

В итоге, ускорилась лишь на последнем круге. Мозг смог досчитать только до 4-го круга. А потом забыл какая цифра идет дальше 🤪
На финише не понятно. Сил ещё много, не доработала)

Женя все это время бежала на первых позициях. Довольно ровно и уверенно.
После финиша рассказывает:

Я смотрела на табло, а там каждый круг цифра 3. Вообще забыла какой круг я бегу, и когда там надо ускоряться. Не успела начать, и вот уже кричат: "Последний круг"

Результат Жени 5:43 (темп 3:33 на км).
И в своей возрастной она 1-я!! А среди всех женщин 6-я! Для дебюта, да и в целом – это очень сильно 💥🔥 Поздравляю!!!

Мой результат 6:04 (темп 3:46). Можно было легко из 6 минут выбежать, если знать как бежать (мой муж на это обычно говорит: "В смысле? Ну ты ноги быстрее переставляй, и все 😆)

Первый раз бежала такую короткую для себя дистанцию. Что могу сказать, мне понравилось! Буду пробовать ещё!

Большое спасибо ребятам – Паше @pahazely и Роме! Они тоже бежали милю, и весьма успешно! Рада была встретиться 👋

Теперь ждем 2 этап Кубка. Но там уже дистанция 2 мили. Тоже интересно! Регистрация по ссылке.

Видео моих стараний в комментах ⏬

#МарафонДляДвоих

С кем на самом деле конкурирует тренер по бегу?

Когда я только начала свой путь тренера, думала: столько людей занимается бегом – эта ниша ещё совсем пустая. Но первое понимание пришло быстро.

Далеко не каждому бегуну нужен тренер. (Читайте между строк – почти никому). Ведь тренер – это ответственность, дисциплина, отчёты и деньги. Да, тренер не работает бесплатно!
Но дело даже не в деньгах. Важнее – обязательства. Мы заключаем негласный договор, и каждый обязуется выполнять свою часть. Подходит такое не всем – это важно понимать.

Тренеров по бегу много. И с каждым годом их становится всё больше. Так с кем же вы будете конкурировать в этом «голубом океане», где так много бегунов, а вы так хотите им помочь?

Нет! Не друг с другом.

Вы будете конкурировать с:

1. ИИ 🤖
2. Гаджетами ⌚️
3. Роликами с Ютуба/Рутуба и другим контентом 🎥
4. И, в лучшем случае, — с готовыми программами из Интернета 💻

📌 Разберём каждый пункт подробнее.

1. ИИ, нейросети, ChatGPT и тд.
Эти инструменты особенно на слуху последние пару лет. Отказываться от такого помощника — глупо. Это как стирать одежду камнем вместо стиральной машинки.
Для тех бегунов, кому не нужно живое общение, душевное тепло и человеческая поддержка, — это отличный вариант. Нейросеть напишет план не хуже тренера. Но чего-то важного они всё равно не получат.

2. Вуп, умное кольцо, Гармин и прочие штуки.
За время работы я сотни раз слышала, как часы рекомендуют программу, программируют тренировки, вычисляют пороги, предсказывают рекорды. Иногда весьма успешно.
Они следят за сном, восстановлением, калориями, настроением, качеством стула...Пока нет, но скоро-скоро!
Гаджеты — это классно! Они помогают, и они красивые. Но часто на них перекладывают всё. Что ж, можно и так. Только вот к ответственности свои часы не призвать.

3. Контент из Интернета
«Посмотрел вот того блогера», «А ты знал, что надо бегать на низком пульсе?», «Бег на пятку убивает», «Делай 5 этих упражнений и побежишь как бог»…
Я сама пользуюсь, смотрю, пробую, что-то повторяю. Но всегда помню: большинство роликов с упражнениями — это демонстрация уже достигнутого. А многие идеи, которые культивируются в умах бегунов, давно должны были умереть… но пока живее всех живых.
Критика, анализ и здравый смысл — вот чего может не хватить перед массивом интернет-контента.

4. Готовые программы
Их полно. Уже написанные планы под любую дистанцию: «10 км за 50 минут», «Полумарафон за 1:30», даже «Марафон из 3 часов».
Похоже на гороскоп: «Сегодня все Раки должны надеть красное платье и покрасить волосы в пепельный блонд — и успех обеспечен». Мужики, готовы? 😄

Все хотят гарантий! Гарантий и быстрых результатов. «Если я сделаю вот это — 100% получу то». Забудьте уже!
Тренер не даёт гарантий. Эта тварь вообще не гарантирует ваш успех. Не ищите тренера — лучше скачайте файл «Как подготовиться к марафону за месяц».
Но если готовы разделить ответственность, погрузиться глубже, быть честнее и в итоге стать свободнее (от заблуждений, цифр, нездоровых амбиций и прочей шелухи) — ищите!

К чему это я?

Нет смысла биться за клиента с другим тренером. Настоящие конкуренты — неочевидны. Выиграть в этой борьбе непросто, но можно.

Станьте тем, к кому люди будут тянуться несмотря ни на что: компетентным, эмпатичным, добрым, рассудительным, ответственным и честным. И тогда — ничто не страшно!

Ну, пока ИИ не начали внедрять в роботов с телами фотомоделей 😄 Но это уже совсем другая история...

Скорость 🏃‍♀🏃

Команда VictoryRun бежит шведскую эстафету 😎

Состав огонь 🔥

Бладцева Евгения 200 м
Храброва Виктория 400 м
Демченко Роман 600 м
Теляков Денис 800 м

Старт в воскресенье 23 ноября в 14:58!

Пожелайте нам удачи🍀