Друзья, привет 👋
Большое спасибо всем, кто прошёл опрос!
Признавайтесь, кто тот проголосовавший, для которого только смерть может быть освобождением от тренировки? 😅
Все мы иногда болеем! Тем более в сезон простудных заболеваний.
Давайте поговорим, можно ли тренироваться во время болезни.
Основное правило простое: если у вас нет температуры и серьезных диагнозов (вроде гриппа или ангины), а чувствуете вы себя просто разбито, с насморком и небольшой болью в горле, то легкие тренировки возможны 🤝
Есть научные эксперименты, где одна группа простуженных спортсменов бегала по 30 минут в день, а другая – отдыхала. В итоге, те, кто бегал, выздоравливали примерно за то же время, а иногда даже чувствовали себя чуть лучше в течение дня после пробежки.
Но есть важный нюанс! Речь идет именно о легких нагрузках. Не нужно пытаться ставить рекорды или бежать интервалы.
Ваша задача – просто поддержать тонус, а не угробить себя ☠️
Идеальный вариант: спокойный кросс в комфортном темпе на 20-30 минут. После тренировки – теплый душ и горячий чай. И обязательно слушайте свой организм! Задача любой тренировки – принести пользу. Если риск вреда от тренировки явно превышает потенциальную пользу, то лучше отказаться от неё в пользу отдыха. Несколько дней отдыха не скажутся критически на вашей форме.
Все эти рекомендации касаются тренировочного процесса. А как простуда влияет на соревновательные результаты? 🎯
И тут тоже есть свои исследования. Две группы испытуемых (больную и здоровую) загоняли на беговую дорожку и проводили тест до отказа. В итоге, обе группы показали примерно одинаковые результаты.
Но это все-таки тест в тепличных условиях. Как именно организм поведет себя во время гонки – всегда лотерея.
Я считаю так, если вы долго готовились к конкретному старту, а перед ним приболели – стоит рискнуть 🍀
Если что, всегда можно списать хреновый результат на простуду 🤣
Поделитесь, у вас был опыт выхода на старт соревнований, когда самочувствие было не идеальным? Пишите в комментариях! 👇
Большое спасибо всем, кто прошёл опрос!
Признавайтесь, кто тот проголосовавший, для которого только смерть может быть освобождением от тренировки? 😅
Все мы иногда болеем! Тем более в сезон простудных заболеваний.
Давайте поговорим, можно ли тренироваться во время болезни.
Основное правило простое: если у вас нет температуры и серьезных диагнозов (вроде гриппа или ангины), а чувствуете вы себя просто разбито, с насморком и небольшой болью в горле, то легкие тренировки возможны 🤝
Есть научные эксперименты, где одна группа простуженных спортсменов бегала по 30 минут в день, а другая – отдыхала. В итоге, те, кто бегал, выздоравливали примерно за то же время, а иногда даже чувствовали себя чуть лучше в течение дня после пробежки.
Но есть важный нюанс! Речь идет именно о легких нагрузках. Не нужно пытаться ставить рекорды или бежать интервалы.
Ваша задача – просто поддержать тонус, а не угробить себя ☠️
Идеальный вариант: спокойный кросс в комфортном темпе на 20-30 минут. После тренировки – теплый душ и горячий чай. И обязательно слушайте свой организм! Задача любой тренировки – принести пользу. Если риск вреда от тренировки явно превышает потенциальную пользу, то лучше отказаться от неё в пользу отдыха. Несколько дней отдыха не скажутся критически на вашей форме.
Все эти рекомендации касаются тренировочного процесса. А как простуда влияет на соревновательные результаты? 🎯
И тут тоже есть свои исследования. Две группы испытуемых (больную и здоровую) загоняли на беговую дорожку и проводили тест до отказа. В итоге, обе группы показали примерно одинаковые результаты.
Но это все-таки тест в тепличных условиях. Как именно организм поведет себя во время гонки – всегда лотерея.
Я считаю так, если вы долго готовились к конкретному старту, а перед ним приболели – стоит рискнуть 🍀
Если что, всегда можно списать хреновый результат на простуду 🤣
Поделитесь, у вас был опыт выхода на старт соревнований, когда самочувствие было не идеальным? Пишите в комментариях! 👇
🗿4❤3🔥3❤🔥1
Forwarded from Беговое сообщество
Завершаем сезон в манеже вместе. Регистрация на соревнования «Скорость» уже открыта!
Нас ждут два дня вместе, а также целый набор дисциплин.
✨ 22 ноября, суббота
60 м, 400 м, 800 м, смешанная эстафета 4×200 м
✨ 23 ноября, воскресенье
200 м, 1500 м, смешанная эстафета 200-400-600-800 м
Можно выбрать одну, а можно — сразу несколько дисциплин, если чувствуете в себе силы (и скорость). Главное — зарегистрироваться на все желаемые сразу. Добавить что-то позже не получится. Проверим, кто действительно готов к скоростной развязке этого сезона?
Регистрация: speedrace.runc.run.
#БСскорость
Нас ждут два дня вместе, а также целый набор дисциплин.
60 м, 400 м, 800 м, смешанная эстафета 4×200 м
200 м, 1500 м, смешанная эстафета 200-400-600-800 м
Можно выбрать одну, а можно — сразу несколько дисциплин, если чувствуете в себе силы (и скорость). Главное — зарегистрироваться на все желаемые сразу. Добавить что-то позже не получится. Проверим, кто действительно готов к скоростной развязке этого сезона?
Регистрация: speedrace.runc.run.
#БСскорость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⭐️ Открытая беговая тренировка! Суббота, 25 октября, 9:00 ⭐️
Приглашаю всех на беговую тренировку на стадионе СК "Гучково" в г. Дедовск.
В рамках тренировки будут проведены тестовые забеги на 60, 100, 200 м и 1 км.
Если хотите знать свои результаты на этих дистанциях – приходите. Точный хронометраж обеспечен 🎯⌚
🗓 Дата и время: Суббота, 25 октября, 9:00
📍 Место: Стадион СК "Гучково", г. Дедовск
💸 Стоимость: 400 руб.
Все подробности и запись – в личные сообщения @Viktoriia_Khrabrova
До встречи ✌
Приглашаю всех на беговую тренировку на стадионе СК "Гучково" в г. Дедовск.
В рамках тренировки будут проведены тестовые забеги на 60, 100, 200 м и 1 км.
Если хотите знать свои результаты на этих дистанциях – приходите. Точный хронометраж обеспечен 🎯⌚
🗓 Дата и время: Суббота, 25 октября, 9:00
📍 Место: Стадион СК "Гучково", г. Дедовск
💸 Стоимость: 400 руб.
Все подробности и запись – в личные сообщения @Viktoriia_Khrabrova
До встречи ✌
❤4🔥3❤🔥2👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Время бежит, растёт малыш 👶
Первый приз в номинации:
⭐️ лучший голос на свете
⭐️ самые сладкие щечки
⭐️ самая милая улыбка
⭐️ самая вкусная макушка
А еще, как это ни странно, он обожает смотреть даунхилл на шоссейных великах 😁🚲
С мини-праздником, Максик 😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23🥰8🤗3
Последние новости 🆕
Привет, друзья! Вот что интересного произошло, и что планирую в ближайшее время🚩
🚩 Почти выздоровела и потихоньку прихожу в себя. Пневмония штука неприятная, особенно для тех, кто занимается циклическими видами спорта. Надеюсь, восстановление будет быстрым 🏃💨
🚩 На финишную прямую выходит подготовка к Марафону у дома.
16 ноября состоится открытие сезона МУД в Красногорске. Буду ведущим пейсером на второй петле ~22 км с темпом 6:00. В связи с этим, активно тестируем маршрут ✌
🚩 Мои ребята сдали беговые тесты на стадионе. Через 1.5 и 3 месяца проведем их снова для оценки прогресса беговой формы 💪
🚩 Команда VictoryRun Team бежит шведскую эстафету (200-400-600-800 м) на соревнованиях "Скорость" 23 ноября 🔥🔥🔥
Мой этап – 400 м.
Для меня это важное событие и веха в развитии команды 💥
🚩 В конце недели беру интервью у спортсмена-бегуна, тренера и замечательного человека – Антона Черныша. Антон активно готовится к марафону в Валенсии 7 декабря на очень серьезный результат 😎
Друзья, у вас есть уникальная возможность задать интересующие вас вопросы (про бег, тренировки, работу, подготовку к соревнованиях, личные и тд). Антон ответит на них во время интервью.
Пишите мне в личку – @Viktoriia_Khrabrova
Обещаю задать все ваши вопросы, а Антон выберет два самых интересных. Победители получат памятные презенты из Валенсии 😉🎁
Привет, друзья! Вот что интересного произошло, и что планирую в ближайшее время
16 ноября состоится открытие сезона МУД в Красногорске. Буду ведущим пейсером на второй петле ~22 км с темпом 6:00. В связи с этим, активно тестируем маршрут ✌
Мой этап – 400 м.
Для меня это важное событие и веха в развитии команды 💥
Друзья, у вас есть уникальная возможность задать интересующие вас вопросы (про бег, тренировки, работу, подготовку к соревнованиях, личные и тд). Антон ответит на них во время интервью.
Пишите мне в личку – @Viktoriia_Khrabrova
Обещаю задать все ваши вопросы, а Антон выберет два самых интересных. Победители получат памятные презенты из Валенсии 😉🎁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥6👍4❤🔥2😎1
А вы вырезаете тыквы на Хэллоуин? 🎃
Final Results
24%
А как же 🔪😈
62%
Никогда не пробовал 👻
15%
Что такое Хэллоуин 🤔
Всем привет! Приближается Хэллоуин – это не только про страшилки, но и про креативность! Мы с семьёй уже много лет не нарушаем традицию – вырезаем что-нибудь прикольное из тыквы на Хэллоуин. С каждым годом мастерство растет 😄
Предлагаю вам поучаствовать в конкурсе!
Сделайте самую креативную тыкву! На абсолютно любую тему... Все ограничено только вашей фантазией ✨
1. Создайте свою уникальную тыкву.
2. Сфотографируйте её и пришлите фото в комментарии к этому посту.
Приз — скидка 1000 р на любую сумму заказа в магазине Enklepp.ru!
· СТАРТ: Прямо сейчас!
· ФИНИШ: 1 ноября, 20:00 по Москве.
· ОБЪЯВЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЯ: 2 ноября в этом канале.
Победителя выберу по субъективному мнению, но по двум главным критериям:
1. Креативность и оригинальность идеи.
2. Качество исполнения и общая эстетика.
Готовы творить? Берите тыкву, инструменты и вперёд — к победе 💥
Удачи! 🏃♂️🎃
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7🎃3❤1🥰1
Сегодня день тренера! 🏃💪 🏋♂️
Поздравляю тренеров, спортсменов и всех причастных 🎉🎊
А вот такое поздравление я получила от спортсмена и моего хорошего друга, вместе с которым я и сделала первые шаги в беге ❤
Серёжа @Sergey_Dzunya, от души ❤
Всем желаю тренера, который будет мотивировать вас двигаться вперед и будет лучшим для вас самих!!! 🫶
Поздравляю тренеров, спортсменов и всех причастных 🎉🎊
А вот такое поздравление я получила от спортсмена и моего хорошего друга, вместе с которым я и сделала первые шаги в беге ❤
Сегодня день тренера… Для меня это как день учителя – светлый праздник, когда хочется сказать большое спасибо!!!
Виктория или просто Вика – ты мой первый тренер по бегу, хоть никогда меня не тренировала!
Наша встреча была судьбоносной!
Сейчас, спустя 8 лет, можно сказать, что наша встреча перевернула всю мою жизнь…
Сейчас расскажу как это было. Мы познакомились в фитнес-клубе на кросфите, где я пытался похудеть, а Вика искала новые упражнения для ОФП 😁
Но окончательно мы стали друзьями, когда на тренировке по ММА нас поставили вместе на спарринге, и она делала болевой… при удушающем 😂
После этого я просто не смог ей отказать и согласился пойти вместе на групповую тренировку по бегу в субботу…
Первые тренировки по бегу 🏃
Мы вместе начали ходить на беговые тренировки. Если посмотреть сейчас, то это был скорее анти-бег 😆 Бега там практически не было… Не было интервалов 8 по 400, не было темпового бега или изнурительных длительных, которые все мы практикуем. И хорошо, что не было! Иначе это бы убило во мне всю, ещё не окрепшую любовь к бегу…
Тренировки больше походили на веселые старты! СБУ, элементы кросфита, короткие, но взрывные ускорения. Картинка постоянно менялась, и час пролетал незаметно.
Первые соревнования 🏆
Не знаю откуда именно я это взял, но своей целью на первые соревнования я выбрал пробежать 10 км на Ночном забеге 28 июля 2018 года быстрее чем за 50 мин.
За плечами у меня тогда было около 4-х месяцев подготовки через «Веселые старты».
В итоге я пробежал за 48:39!!!
После этого пошла неинтересная рутина бегуна-любителя, перешедшего к любителю триатлона 🏊♂️🚴🏃
Но одно событие стало самым ярким в моей беговой карьере 🤩
Это Олимпийский марафон в Париже 2024! Даже не верится, что я стал участником Олимпиады!
Слова благодарности 😊
Вика, спасибо тебе, что исполнила самую сокровенную мечту наверное любого человека, кто хоть как-то знаком со спортом! Знакомство с тобой стало отправной точкой моего пути к Олимпийскому марафону⭐️
Продолжай творить чудо!!!!!
Серёжа @Sergey_Dzunya, от души ❤
Всем желаю тренера, который будет мотивировать вас двигаться вперед и будет лучшим для вас самих!!! 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥6❤🔥5👍3
Дело сделано!
Будущий видеоподкаст — интервью с Антоном Чернышом в отработке 🔥
Совсем скоро можно будет посмотреть, послушать и даже узнать, делает ли тренер по бегу накопления для пенсии)))
Будущий видеоподкаст — интервью с Антоном Чернышом в отработке 🔥
Совсем скоро можно будет посмотреть, послушать и даже узнать, делает ли тренер по бегу накопления для пенсии)))
🔥12❤3❤🔥2👍2🗿1
Ноябрь 2025: подборка беговых стартов в Москве и области 🏃🍃
🗓 2 ноября
• Трейл «Буря» (Московская область, Красногорск). Трейл для истинных любителей бездорожья. Дистанции: 5 км, 10 км, 20 км.
• Эстафета по «Зелёному кольцу Москвы» (Москва). Командное испытание для ультрамарафонцев. Дистанция: 163 км.
🗓 3 ноября
• Забег "Российская империя. Глава II" (Москва, Митино). Городской красочный забег.
🗓 4 ноября
• Народный трейл (Московская область, г.о. Истра, дер. Дубровское). Тематический трейловый забег, посвященный русской культуре. Дистанции: 6 км (≈5 вёрст), 11.6 км (≈10 вёрст), 19.2 км (≈20 вёрст), а также детские забеги на 500 м и 1 км.
• Благотворительный забег Финал Всероссийской эстафеты факела «Огонь Жизни» (Москва, «Лужники»)
🗓 8 ноября
• City Trail от Wild Trail (Московская область, парк "X-Land"). Серия городских трейлов в парках. Дистанции: от 5 км до 40 км. Промокод на скидку по ссылке.
🗓 9 ноября
• Пробег-Марафон "Битцевская Прямая" (Москва). Городской забег в Битцевском лесу.
🗓 15 ноября
• Кубок Шри Чинмоя (Москва, легкоатлетический манеж ЦСКА). Соревнования на стадионе в закрытом помещении. Дистанции: 60 м, 600 м, 800 м, 1 миля и эстафета.
🗓 16 ноября
• Марафон у дома (Московская область, Красногорск). Локальный городской забег.
🗓 22-23 ноября
• Соревнования "Скорость" (Москва, легкоатлетический манеж МГСУ). Двухдневные старты на короткие и средние дистанции. Дистанции: 60 м, 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м, эстафеты. Идеальный выбор для тех, кто хочет проверить свою скорость на качественном покрытии.
• DAB Vertical Autumn Night (Москва). Ночной трейловый забег. Дистанции: 3.5 км, 7 км, 10 км, 14 км.
Ноябрь обещает быть насыщенным!
У моих подопечных в ноябре – трейл «Буря», City Trail X-race, Кубок Шри Чинмоя и соревнования «Скорость». Про эти старты расскажу отдельно 😉
Я планирую пейсить группу с темпом 6:00 на Марафоне у дома в Красногорске. И ещё выскочу на одних соревах, не связанных с бегом! Подсказка на фото 😉
Где встречаемся? 🙂
• Трейл «Буря» (Московская область, Красногорск). Трейл для истинных любителей бездорожья. Дистанции: 5 км, 10 км, 20 км.
• Эстафета по «Зелёному кольцу Москвы» (Москва). Командное испытание для ультрамарафонцев. Дистанция: 163 км.
• Забег "Российская империя. Глава II" (Москва, Митино). Городской красочный забег.
• Народный трейл (Московская область, г.о. Истра, дер. Дубровское). Тематический трейловый забег, посвященный русской культуре. Дистанции: 6 км (≈5 вёрст), 11.6 км (≈10 вёрст), 19.2 км (≈20 вёрст), а также детские забеги на 500 м и 1 км.
• Благотворительный забег Финал Всероссийской эстафеты факела «Огонь Жизни» (Москва, «Лужники»)
• City Trail от Wild Trail (Московская область, парк "X-Land"). Серия городских трейлов в парках. Дистанции: от 5 км до 40 км. Промокод на скидку по ссылке.
• Пробег-Марафон "Битцевская Прямая" (Москва). Городской забег в Битцевском лесу.
• Кубок Шри Чинмоя (Москва, легкоатлетический манеж ЦСКА). Соревнования на стадионе в закрытом помещении. Дистанции: 60 м, 600 м, 800 м, 1 миля и эстафета.
• Марафон у дома (Московская область, Красногорск). Локальный городской забег.
• Соревнования "Скорость" (Москва, легкоатлетический манеж МГСУ). Двухдневные старты на короткие и средние дистанции. Дистанции: 60 м, 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м, эстафеты. Идеальный выбор для тех, кто хочет проверить свою скорость на качественном покрытии.
• DAB Vertical Autumn Night (Москва). Ночной трейловый забег. Дистанции: 3.5 км, 7 км, 10 км, 14 км.
Ноябрь обещает быть насыщенным!
У моих подопечных в ноябре – трейл «Буря», City Trail X-race, Кубок Шри Чинмоя и соревнования «Скорость». Про эти старты расскажу отдельно 😉
Я планирую пейсить группу с темпом 6:00 на Марафоне у дома в Красногорске. И ещё выскочу на одних соревах, не связанных с бегом! Подсказка на фото 😉
Где встречаемся? 🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤4👍2❤🔥1🍓1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, приглашаю вас в Красногорск на открытие сезона "Марафон у дома" 🏃☕ 🥐
Это будет самый эпичный, яркий и увлекательный старт сезона, какой история МУД ещё не видела 😉
Отвечаю! Так как сама уже трижды сбегала свою часть маршрута, на которой буду выполнять ответственную задачу – пейс группы 6:00 🔥
😮 Что вас ждёт:
Город, лес, горки, болота, снова горки, подъёмы и спуски, а ещё труба (внезапный вьетнамский флешбек прошлого года💀 ).
Экскурсию проведут пейсеры с темпом 5:30, 6:00, 6:30.
📍 Старт и финиш: стадион «Зоркий» (Пионерская, 31)
📆 Когда: воскресенье, 16 ноября
⏱ Сбор: 7:30
🏁 Старт: с 8:30 (первая петля), с 11:20 (вторая петля).
На старте — тёплые раздевалки, камера хранения, пункт питания и люди с тонометром, которые не дадут потеряться.
🎫 РЕГИСТРАЦИЯ
Это будет самый эпичный, яркий и увлекательный старт сезона, какой история МУД ещё не видела 😉
Отвечаю! Так как сама уже трижды сбегала свою часть маршрута, на которой буду выполнять ответственную задачу – пейс группы 6:00 🔥
Город, лес, горки, болота, снова горки, подъёмы и спуски, а ещё труба (внезапный вьетнамский флешбек прошлого года
Экскурсию проведут пейсеры с темпом 5:30, 6:00, 6:30.
На старте — тёплые раздевалки, камера хранения, пункт питания и люди с тонометром, которые не дадут потеряться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤7❤🔥3🫡1
Из кластера «C» с наушниками до элиты междунардного марафона. От первых пробежек до цели 2:22 в Валенсии.
Большое интервью с тренером и спортсменом Антоном Чернышом.
Антон Черныш — человек, который виртуозно балансирует между двумя ролями: тренера и спортсмена, готовящегося к штурму норматива мастера спорта.
🎙Тренерство как призвание: Почему «написать план — это ерунда», чему бы он научил себя в начале карьеры и как работает его «входной ценз» для подопечных.
🎙Цена результата: Почему семья — его «самая большая жертва» и как решение о финальном старте в Валенсии связано с чувством вины.
🎙Тактика чемпиона: Зачем он остановился посреди Берлинского марафона и как визуализирует финиш в Валенсии.
🎙Личное: Как он, будучи тренером, сам уживается с тренером, и почему Евгений Пищалов «давно его не тренирует, а делает гораздо больше».
Это разговор о беге, тренерстве, семье и поиске себя.
Смотрите на:
📱 YouTube
📱 ВКВидео
📱 Дзен
▶️ RuTube
Слушайте по ссылке:
📱 Telegram
Большое интервью с тренером и спортсменом Антоном Чернышом.
Антон Черныш — человек, который виртуозно балансирует между двумя ролями: тренера и спортсмена, готовящегося к штурму норматива мастера спорта.
🎙Тренерство как призвание: Почему «написать план — это ерунда», чему бы он научил себя в начале карьеры и как работает его «входной ценз» для подопечных.
🎙Цена результата: Почему семья — его «самая большая жертва» и как решение о финальном старте в Валенсии связано с чувством вины.
🎙Тактика чемпиона: Зачем он остановился посреди Берлинского марафона и как визуализирует финиш в Валенсии.
🎙Личное: Как он, будучи тренером, сам уживается с тренером, и почему Евгений Пищалов «давно его не тренирует, а делает гораздо больше».
Это разговор о беге, тренерстве, семье и поиске себя.
Смотрите на:
▶️ RuTube
Слушайте по ссылке:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤🔥6❤3👍2🍓2🌚1🌭1
Для тех, кто больше любит читать, чем слушать!
Ну и красивые фото прилагаются 😁
https://dzen.ru/a/aQyYcZpX4UyB7ir7?share_to=link
Ну и красивые фото прилагаются 😁
https://dzen.ru/a/aQyYcZpX4UyB7ir7?share_to=link
Дзен | Статьи
Антон Черныш: «Для меня тренерство — это не работа, а призвание»
Статья автора «VictoryRun (Виктория Храброва) 🩵» в Дзене ✍: Призвание тренера Советы самому себе из прошлого Футбол и бег: совмещение ролей Оценка себя как тренера Начало бегового пути Семья и бег:
👍2🔥1
Когда муж собрался бежать 20ку на Херасике...😄
— Паш, судя по фото будет очень грязно и скользко. Нужны кроссовки с агрессивным протектором.
— Вот и зачем это говорить? Ты же знаешь, у меня одни кроссовки!
— Паш, судя по фото будет очень грязно и скользко. Нужны кроссовки с агрессивным протектором.
— Вот и зачем это говорить? Ты же знаешь, у меня одни кроссовки!
😁14🗿2😎1
Что такое осенний трейл? Это когда вместо соревнования на скорость ты проходишь квест на выживание 🫠
Два прошедших старта стали тому ярким подтверждением!
Мои ребята бежали сразу на двух популярных подмосковных трейлах: «Буре» в Красногорске и City Trail X-Race или просто «Херасике» в Ильинском. Оба забега можно было бы переименовать в «Грязевой апокалипсис». Трассы проверяли на прочность не только легкие и ноги, но и чувство юмора. Но все справились на отлично. Вот как это было ⏬
Два прошедших старта стали тому ярким подтверждением!
Мои ребята бежали сразу на двух популярных подмосковных трейлах: «Буре» в Красногорске и City Trail X-Race или просто «Херасике» в Ильинском. Оба забега можно было бы переименовать в «Грязевой апокалипсис». Трассы проверяли на прочность не только легкие и ноги, но и чувство юмора. Но все справились на отлично. Вот как это было ⏬
Костя Харитонов
У Кости были запланированы оба старта: Буря 20 км и через неделю Херасик тоже 20 км 😬. Но из-за небольшой простуды второй старт пришлось отменить (тренер в очередной раз перекрестился 😄).
На Буре Костю ждал трейл по лыжной трассе Красногорска – 20 км с подъемами и спусками по размытым дождями дорогам. Было настолько скользко, что вниз быстрее и безопаснее было скатываться на пятой точке. Тут у Кости опыт уже есть 😉
В целом, это был забег не на скорость, а мастер-класс по осознанному бегу. Костя бежал по пульсу, четко держась в целевом диапазоне 160-165 ударов, и его тактика полностью себя оправдала. Чуть больше 2х часов заняло все приключение 👍
Вот как это было его словами:
«Бежал по пульсу, старался держаться в диапазоне 160–165. Питался нормально, съел два геля, выпил колы на ПП. Пульс не упал до финиша. Но после 15 км стало уже тяжелее бежать на усталых ногах, в подъёмы шел пешком. Трасса не позволяла личники делать, очень грязно и скользко, и вверх и вниз тяжело, так что бежал чисто по пульсу».
Все четко, а главное без травм и других нежелательных последствий!
Поздравляю 👏
Ну а впереди много работы и подготовка к целевым стартам следующего сезона 💥
#ХрабрыеИстории@VictoryRun92
У Кости были запланированы оба старта: Буря 20 км и через неделю Херасик тоже 20 км 😬. Но из-за небольшой простуды второй старт пришлось отменить (тренер в очередной раз перекрестился 😄).
На Буре Костю ждал трейл по лыжной трассе Красногорска – 20 км с подъемами и спусками по размытым дождями дорогам. Было настолько скользко, что вниз быстрее и безопаснее было скатываться на пятой точке. Тут у Кости опыт уже есть 😉
В целом, это был забег не на скорость, а мастер-класс по осознанному бегу. Костя бежал по пульсу, четко держась в целевом диапазоне 160-165 ударов, и его тактика полностью себя оправдала. Чуть больше 2х часов заняло все приключение 👍
Вот как это было его словами:
«Бежал по пульсу, старался держаться в диапазоне 160–165. Питался нормально, съел два геля, выпил колы на ПП. Пульс не упал до финиша. Но после 15 км стало уже тяжелее бежать на усталых ногах, в подъёмы шел пешком. Трасса не позволяла личники делать, очень грязно и скользко, и вверх и вниз тяжело, так что бежал чисто по пульсу».
Все четко, а главное без травм и других нежелательных последствий!
Поздравляю 👏
Ну а впереди много работы и подготовка к целевым стартам следующего сезона 💥
#ХрабрыеИстории@VictoryRun92
👍9❤2🤪1
Всего 2 месяца в беге и сразу дистанция Hard на City Trail X-race 🔥
Знакомьтесь, Сергей Летов — герой, который не ждал «понедельника».
🏃♂️ Начал с челленджа «111 км в парах» и бегал вместе с сыновьями. «Мы стали проводить больше времени вместе».
💪 Первый трейл: 20 км по суровой грязи. «На подъёмах проявил характер и правильную злость». Финишировал в первой половине (256 из 550 участников), хотя готовился быть последним!
🎯 Главная цель — ультратрейл White Bride 57 км в Геленджике! «Вызов самому себе».
📈 Работа с тренером: «Захотел улучшить результаты. Без наставника это проблематично».
Читай полное интервью по ссылке 👈
Знакомьтесь, Сергей Летов — герой, который не ждал «понедельника».
🏃♂️ Начал с челленджа «111 км в парах» и бегал вместе с сыновьями. «Мы стали проводить больше времени вместе».
💪 Первый трейл: 20 км по суровой грязи. «На подъёмах проявил характер и правильную злость». Финишировал в первой половине (256 из 550 участников), хотя готовился быть последним!
🎯 Главная цель — ультратрейл White Bride 57 км в Геленджике! «Вызов самому себе».
📈 Работа с тренером: «Захотел улучшить результаты. Без наставника это проблематично».
Читай полное интервью по ссылке 👈
👍10🔥6👌1