VictoryRun
182 subscribers
378 photos
46 videos
90 links
Виктория Храброва. Тренер по бегу. Продвинутый бегун-любитель.
Рассказываю о беге, об успехах своих подопечных, своих тренировках и не только.
На собственном опыте покажу как подружить беременность и бег 🤰🏃‍♀️

Стать моим подопечным @Viktoriia_Khrabrova
Download Telegram
Вика Маркова и 10 км на Саратовском марафоне 🏃

"Бежала на силе воли и хрен знает на чем ещё 😅"


В воскресенье 19 октября состоялся Саратовский марафон от Samba Trail Team.

Вика выбрала дистанцию 10 км. После успешной 10ки на Московском марафоне месяц назад хотелось закрепить результат и сделать ещё один беговой старт под конец сезона.
Подготовка шла хорошо, но вмешалась болезнь, которая на несколько недель выбила из тренировок. С больничным и уколами, все серьезно... Тем не менее, было принято решение выйти на старт, но без каких-либо ожиданий 👌

Вика приехала в Саратов накануне днем, получила стартовый номер, ну а дальше... Прочитайте её рассказ 😉

"Хочу поделиться отчетом о забеге, который стал для меня скорее испытанием на прочность, чем радостным спортивным событием. Эмоций нет, зато есть красивая медаль и бесценный опыт.

Всё началось накануне. Вместо того чтобы спать, я отправилась в гости к друзьям. Смеялись, шутили, пили чай... В общем, в 6 утра я была дома, а в 7:30 — уже на ногах. Да, я хулиганка и нарушила все мыслимые правила 😅 Поспав час и имея за плечами три рюмки рома, я вышла на старт. А как иначе? Красота Саратова, мост, марафон — разве можно это пропустить?

Первые километры я пыталась держаться за подругами, но к 4-му километру сдулась. Вторая половина дистанции превратилась в сплошное мучение, и я только и думала о финише.

Но я добежала. Это было жестко, честно. Теперь я точно знаю: бег и ром — не лучшая комбинация. Зато какой опыт! И да, медаль за этот подвиг — очень красивая".


Бег и ром не совместимы? Ну это еще большой вопрос, так как Вике удалось скинуть 4 минуты с результата 10 км на Московском марафоне и установить личный рекорд – 1:07:36 🔥

В следующем сезоне ждем преодоление часового барьера! Только теперь без загулов перед стартом 😄

Поздравляю 👏👏👏

#ХрабрыеИстории@VictoryRun92
🔥155❤‍🔥4🤣2🙈1🗿1
Редакция канала немного приболела...

Мои прекрасные лёгкие захватила инфекция. Док сказал четко: "Пневмония у Вас, идите полечитесь!"
Придется подчиниться 💉
Без вопросов, здоровье – это важно!
А пока я пью чай, пройдите небольшой опрос.
Посмотрю на результаты и расскажу свои соображения на эту тему
💔54😱3🔥2
Друзья, привет 👋

Большое спасибо всем, кто прошёл опрос!
Признавайтесь, кто тот проголосовавший, для которого только смерть может быть освобождением от тренировки? 😅

Все мы иногда болеем! Тем более в сезон простудных заболеваний.
Давайте поговорим, можно ли тренироваться во время болезни.

Основное правило простое: если у вас нет температуры и серьезных диагнозов (вроде гриппа или ангины), а чувствуете вы себя просто разбито, с насморком и небольшой болью в горле, то легкие тренировки возможны 🤝

Есть научные эксперименты, где одна группа простуженных спортсменов бегала по 30 минут в день, а другая – отдыхала. В итоге, те, кто бегал, выздоравливали примерно за то же время, а иногда даже чувствовали себя чуть лучше в течение дня после пробежки.

Но есть важный нюанс! Речь идет именно о легких нагрузках. Не нужно пытаться ставить рекорды или бежать интервалы.
Ваша задача – просто поддержать тонус, а не угробить себя ☠️

Идеальный вариант: спокойный кросс в комфортном темпе на 20-30 минут. После тренировки – теплый душ и горячий чай. И обязательно слушайте свой организм! Задача любой тренировки – принести пользу. Если риск вреда от тренировки явно превышает потенциальную пользу, то лучше отказаться от неё в пользу отдыха. Несколько дней отдыха не скажутся критически на вашей форме.

Все эти рекомендации касаются тренировочного процесса. А как простуда влияет на соревновательные результаты? 🎯

И тут тоже есть свои исследования. Две группы испытуемых (больную и здоровую) загоняли на беговую дорожку и проводили тест до отказа. В итоге, обе группы показали примерно одинаковые результаты.
Но это все-таки тест в тепличных условиях. Как именно организм поведет себя во время гонки – всегда лотерея.
Я считаю так, если вы долго готовились к конкретному старту, а перед ним приболели – стоит рискнуть 🍀
Если что, всегда можно списать хреновый результат на простуду 🤣

Поделитесь, у вас был опыт выхода на старт соревнований, когда самочувствие было не идеальным? Пишите в комментариях! 👇
🗿43🔥3❤‍🔥1
Успеваем зарегистрироваться!!!
Завершаем сезон в манеже вместе. Регистрация на соревнования «Скорость» уже открыта!

Нас ждут два дня вместе, а также целый набор дисциплин.

22 ноября, суббота
60 м, 400 м, 800 м, смешанная эстафета 4×200 м

23 ноября, воскресенье
200 м, 1500 м, смешанная эстафета 200-400-600-800 м

Можно выбрать одну, а можно — сразу несколько дисциплин, если чувствуете в себе силы (и скорость). Главное — зарегистрироваться на все желаемые сразу. Добавить что-то позже не получится. Проверим, кто действительно готов к скоростной развязке этого сезона?

Регистрация: speedrace.runc.run.

#БСскорость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⭐️ Открытая беговая тренировка! Суббота, 25 октября, 9:00 ⭐️

Приглашаю всех на беговую тренировку на стадионе СК "Гучково" в г. Дедовск.

В рамках тренировки будут проведены тестовые забеги на 60, 100, 200 м и 1 км.
Если хотите знать свои результаты на этих дистанциях – приходите. Точный хронометраж обеспечен 🎯

🗓  Дата и время: Суббота, 25 октября, 9:00
📍 Место:
Стадион СК "Гучково", г. Дедовск
💸 Стоимость: 400 руб.


Все подробности и запись – в личные сообщения @Viktoriia_Khrabrova

До встречи
4🔥3❤‍🔥2👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
2️⃣ месяца Максиму

Время бежит, растёт малыш 👶

Первый приз в номинации:

⭐️ лучший голос на свете
⭐️ самые сладкие щечки
⭐️ самая милая улыбка
⭐️ самая вкусная макушка

А еще, как это ни странно, он обожает смотреть даунхилл на шоссейных великах 😁🚲

С мини-праздником, Максик 😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
23🥰8🤗3
А как ваш день проходит? 😄
🔥42👍2❤‍🔥1
Последние новости 🆕

Привет, друзья! Вот что интересного произошло, и что планирую в ближайшее время 🚩

🚩Почти выздоровела и потихоньку прихожу в себя. Пневмония штука неприятная, особенно для тех, кто занимается циклическими видами спорта. Надеюсь, восстановление будет быстрым 🏃💨

🚩На финишную прямую выходит подготовка к Марафону у дома.
16 ноября состоится открытие сезона МУД в Красногорске. Буду ведущим пейсером на второй петле ~22 км с темпом 6:00. В связи с этим, активно тестируем маршрут

🚩Мои ребята сдали беговые тесты на стадионе. Через 1.5 и 3 месяца проведем их снова для оценки прогресса беговой формы 💪

🚩Команда VictoryRun Team бежит шведскую эстафету (200-400-600-800 м) на соревнованиях "Скорость" 23 ноября 🔥🔥🔥
Мой этап – 400 м.
Для меня это важное событие и веха в развитии команды 💥

🚩В конце недели беру интервью у спортсмена-бегуна, тренера и замечательного человека – Антона Черныша. Антон активно готовится к марафону в Валенсии 7 декабря на очень серьезный результат 😎

Друзья, у вас есть уникальная возможность задать интересующие вас вопросы (про бег, тренировки, работу, подготовку к соревнованиях, личные и тд). Антон ответит на них во время интервью.

Пишите мне в личку – @Viktoriia_Khrabrova
Обещаю задать все ваши вопросы, а Антон выберет два самых интересных. Победители получат памятные презенты из Валенсии 😉
🎁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🔥6👍4❤‍🔥2😎1
А вы вырезаете тыквы на Хэллоуин? 🎃
Final Results
24%
А как же 🔪😈
62%
Никогда не пробовал 👻
15%
Что такое Хэллоуин 🤔
🎃 VICTORY PUMPKIN CHALLENGE 🎃

Всем привет! Приближается Хэллоуин – это не только про страшилки, но и про креативность! Мы с семьёй уже много лет не нарушаем традицию – вырезаем что-нибудь прикольное из тыквы на Хэллоуин. С каждым годом мастерство растет 😄
Предлагаю вам поучаствовать в конкурсе!

🪅 В ЧЁМ СУТЬ?

Сделайте самую креативную тыкву! На абсолютно любую тему... Все ограничено только вашей фантазией

👻 ЧТО ДЕЛАТЬ?

1. Создайте свою уникальную тыкву.
2. Сфотографируйте её и пришлите фото в комментарии к этому посту.

Приз — скидка 1000 р на любую сумму заказа в магазине Enklepp.ru!

🔜 СРОКИ:

· СТАРТ: Прямо сейчас!
· ФИНИШ: 1 ноября, 20:00 по Москве.
· ОБЪЯВЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЯ: 2 ноября в этом канале.

🍬 КТО СТАНЕТ ПОБЕДИТЕЛЕМ?

Победителя выберу по субъективному мнению, но по двум главным критериям:

1. Креативность и оригинальность идеи.
2. Качество исполнения и общая эстетика.


Готовы творить? Берите тыкву, инструменты и вперёд — к победе 💥

Удачи! 🏃‍♂️🎃
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7🎃31🥰1
Сегодня день тренера! 🏃💪 🏋‍♂️

Поздравляю тренеров, спортсменов и всех причастных 🎉🎊

А вот такое поздравление я получила от спортсмена и моего хорошего друга, вместе с которым я и сделала первые шаги в беге

Сегодня день тренера… Для меня это как день учителя – светлый праздник, когда хочется сказать большое спасибо!!!

Виктория или просто Вика – ты мой первый тренер по бегу, хоть никогда меня не тренировала! 
Наша встреча была судьбоносной!

Сейчас, спустя 8 лет, можно сказать, что наша встреча перевернула всю мою жизнь…

Сейчас расскажу как это было. Мы познакомились в фитнес-клубе на кросфите, где я пытался похудеть, а Вика искала новые упражнения для ОФП 😁
Но окончательно мы стали друзьями, когда на тренировке по ММА нас поставили вместе на спарринге, и она делала болевой… при удушающем 😂
После этого я просто не смог ей отказать и согласился пойти вместе на групповую тренировку по бегу в субботу…

Первые тренировки по бегу 🏃

Мы вместе начали ходить на беговые тренировки. Если посмотреть сейчас, то это был скорее анти-бег 😆 Бега там практически не было… Не было интервалов 8 по 400, не было темпового бега или изнурительных длительных, которые все мы практикуем. И хорошо, что не было! Иначе это бы убило во мне всю, ещё не окрепшую любовь к бегу…
Тренировки больше походили на веселые старты! СБУ, элементы кросфита, короткие, но взрывные ускорения. Картинка постоянно менялась, и час пролетал незаметно.

Первые соревнования 🏆

Не знаю откуда именно я это взял, но своей целью на первые соревнования я выбрал пробежать 10 км на Ночном забеге 28 июля 2018 года быстрее чем за 50 мин.
За плечами у меня тогда было около 4-х месяцев подготовки через «Веселые старты».
В итоге я пробежал за 48:39!!!

После этого пошла неинтересная рутина бегуна-любителя, перешедшего к любителю триатлона 🏊‍♂️🚴🏃

Но одно событие стало самым ярким в моей беговой карьере 🤩
Это Олимпийский марафон в Париже 2024! Даже не верится, что я стал участником Олимпиады!

Слова благодарности 😊

Вика, спасибо тебе, что исполнила самую сокровенную мечту наверное любого человека, кто хоть как-то знаком со спортом! Знакомство с тобой стало отправной точкой моего пути к Олимпийскому марафону ⭐️

Продолжай творить чудо!!!!!

Серёжа @Sergey_Dzunya, от души

Всем желаю тренера, который будет мотивировать вас двигаться вперед и будет лучшим для вас самих!!! 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14🔥6❤‍🔥5👍3
Дело сделано!

Будущий видеоподкаст — интервью с Антоном Чернышом в отработке 🔥

Совсем скоро можно будет посмотреть, послушать и даже узнать, делает ли тренер по бегу накопления для пенсии)))
🔥123❤‍🔥2👍2🗿1
Ноябрь 2025: подборка беговых стартов в Москве и области 🏃🍃

🗓 2 ноября

• Трейл «Буря» (Московская область, Красногорск). Трейл для истинных любителей бездорожья. Дистанции: 5 км, 10 км, 20 км.

• Эстафета по «Зелёному кольцу Москвы» (Москва). Командное испытание для ультрамарафонцев. Дистанция: 163 км.

🗓 3 ноября

• Забег "Российская империя. Глава II" (Москва, Митино). Городской красочный забег.

🗓 4 ноября

• Народный трейл (Московская область, г.о. Истра, дер. Дубровское). Тематический трейловый забег, посвященный русской культуре. Дистанции: 6 км (≈5 вёрст), 11.6 км (≈10 вёрст), 19.2 км (≈20 вёрст), а также детские забеги на 500 м и 1 км.

• Благотворительный забег Финал Всероссийской эстафеты факела «Огонь Жизни» (Москва, «Лужники»)

🗓 8 ноября

• City Trail от Wild Trail (Московская область, парк "X-Land"). Серия городских трейлов в парках. Дистанции: от 5 км до 40 км. Промокод на скидку по ссылке.

🗓 9 ноября

• Пробег-Марафон "Битцевская Прямая" (Москва). Городской забег в Битцевском лесу.

🗓 15 ноября

• Кубок Шри Чинмоя (Москва, легкоатлетический манеж ЦСКА). Соревнования на стадионе в закрытом помещении. Дистанции: 60 м, 600 м, 800 м, 1 миля и эстафета.

🗓 16 ноября

• Марафон у дома (Московская область, Красногорск). Локальный городской забег.

🗓 22-23 ноября

• Соревнования "Скорость" (Москва, легкоатлетический манеж МГСУ). Двухдневные старты на короткие и средние дистанции. Дистанции: 60 м, 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м, эстафеты. Идеальный выбор для тех, кто хочет проверить свою скорость на качественном покрытии.

• DAB Vertical Autumn Night (Москва). Ночной трейловый забег. Дистанции: 3.5 км, 7 км, 10 км, 14 км.

Ноябрь обещает быть насыщенным!

У моих подопечных в ноябре – трейл «Буря», City Trail X-race, Кубок Шри Чинмоя и соревнования «Скорость». Про эти старты расскажу отдельно 😉

Я планирую пейсить группу с темпом 6:00 на Марафоне у дома в Красногорске. И ещё выскочу на одних соревах, не связанных с бегом! Подсказка на фото 😉

Где встречаемся? 🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥94👍2❤‍🔥1🍓1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, приглашаю вас в Красногорск на открытие сезона "Марафон у дома" 🏃 🥐

Это будет самый эпичный, яркий и увлекательный старт сезона, какой история МУД ещё не видела 😉

Отвечаю! Так как сама уже трижды сбегала свою часть маршрута, на которой буду выполнять ответственную задачу – пейс группы 6:00 🔥


😮 Что вас ждёт:
Город, лес, горки, болота, снова горки, подъёмы и спуски, а ещё труба (внезапный вьетнамский флешбек прошлого года 💀).
Экскурсию проведут пейсеры с темпом 5:30, 6:00, 6:30.

📍 Старт и финиш: стадион «Зоркий» (Пионерская, 31)
📆 Когда: воскресенье, 16 ноября
Сбор: 7:30
🏁 Старт: с 8:30 (первая петля), с 11:20 (вторая петля).

На старте — тёплые раздевалки, камера хранения, пункт питания и люди с тонометром, которые не дадут потеряться.

🎫 РЕГИСТРАЦИЯ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥107❤‍🔥3🫡1