Редакция канала немного приболела...

Мои прекрасные лёгкие захватила инфекция. Док сказал четко: "Пневмония у Вас, идите полечитесь!"
Придется подчиниться 💉
Без вопросов, здоровье – это важно!
А пока я пью чай, пройдите небольшой опрос.
Посмотрю на результаты и расскажу свои соображения на эту тему ⏬

Друзья, привет 👋

Большое спасибо всем, кто прошёл опрос!
Признавайтесь, кто тот проголосовавший, для которого только смерть может быть освобождением от тренировки? 😅

Все мы иногда болеем! Тем более в сезон простудных заболеваний.
Давайте поговорим, можно ли тренироваться во время болезни.

Основное правило простое: если у вас нет температуры и серьезных диагнозов (вроде гриппа или ангины), а чувствуете вы себя просто разбито, с насморком и небольшой болью в горле, то легкие тренировки возможны 🤝

Есть научные эксперименты, где одна группа простуженных спортсменов бегала по 30 минут в день, а другая – отдыхала. В итоге, те, кто бегал, выздоравливали примерно за то же время, а иногда даже чувствовали себя чуть лучше в течение дня после пробежки.

Но есть важный нюанс! Речь идет именно о легких нагрузках. Не нужно пытаться ставить рекорды или бежать интервалы.
Ваша задача – просто поддержать тонус, а не угробить себя ☠️

Идеальный вариант: спокойный кросс в комфортном темпе на 20-30 минут. После тренировки – теплый душ и горячий чай. И обязательно слушайте свой организм! Задача любой тренировки – принести пользу. Если риск вреда от тренировки явно превышает потенциальную пользу, то лучше отказаться от неё в пользу отдыха. Несколько дней отдыха не скажутся критически на вашей форме.

Все эти рекомендации касаются тренировочного процесса. А как простуда влияет на соревновательные результаты? 🎯

И тут тоже есть свои исследования. Две группы испытуемых (больную и здоровую) загоняли на беговую дорожку и проводили тест до отказа. В итоге, обе группы показали примерно одинаковые результаты.
Но это все-таки тест в тепличных условиях. Как именно организм поведет себя во время гонки – всегда лотерея.
Я считаю так, если вы долго готовились к конкретному старту, а перед ним приболели – стоит рискнуть 🍀
Если что, всегда можно списать хреновый результат на простуду 🤣

Поделитесь, у вас был опыт выхода на старт соревнований, когда самочувствие было не идеальным? Пишите в комментариях! 👇

Успеваем зарегистрироваться!!! ✨