Теперь еще и наши дети ходят с нами на матчи 💙

#мысльдня 💭

No risk, no story…

🔖Буллинг в спорте: почему одни буллят, а другие становятся жертвами?


Давно думала написать про эту тему, но как-то не находились слова.
А она действительно важная и имеющая смысл в жизни как ребёнка, так и взрослого. И очень объёмная. Это буллинг!

На днях с моей доверительницей, ей 16 лет, мы обсуждали тему одобрения и оценки других. Разговор плавно перешёл на буллинг. К счастью, её эта история обошла стороной, но она видела, как это происходит с другими девочками-спортсменками. Такие истории встречаются очень часто. И не только в обычной школе - в спорте это такая же, если не более токсичная среда. Увы, буллинг не заканчивается с выпускным: он легко перетекает во взрослую жизнь - на работу, в коллективы и даже в компании «друзей».

⁉️Что такое буллинг на самом деле?
Это не разовая ссора и не «детские шутки». Это повторяющееся агрессивное поведение с дисбалансом сил, когда один (или группа) намеренно причиняет вред другому: словами, исключением из круга, сплетнями, насмешками, а иногда и физически. В спорте к этому добавляется ещё и «культура жёсткости»: «закалка характера», «терпи», «не будь тряпкой». Многие тренеры и родители до сих пор считают такое поведение нормой. Но исследования показывают обратное: хронический стресс от травли меняет мозг, снижает мотивацию и может привести к долгосрочным проблемам с самооценкой, тревогой и даже депрессией.

⁉️Почему одни становятся булли, а другие - жертвами?
Булли редко бывают «злыми от природы». Чаще всего за агрессией стоит своя боль:
🚨потребность в статусе и контроле;
🚨неуверенность в себе, которую они прячут за маской силы;
🚨опыт собственной травли или неблагополучной семьи;
🚨недостаток эмпатии и навыков эмоциональной регуляции.
Они чувствуют себя значимыми, когда другие боятся или подчиняются. Агрессия для них - быстрый способ поднять самооценку.

‼️Жертвы тоже не «притягивают» буллинг. Обычно это дети (или взрослые), которые:
🚨меньше умеют отстаивать свои границы;
🚨чувствительны, замкнуты или, наоборот, слишком яркие и «не такие, как все»;
🚨не имеют сильной поддержки в окружении.
В спорте жертвами часто становятся те, кто пока слабее физически, новички или те, кто не вписывается в «командный дух».

Главное - буллинг почти всегда выбирает удобную мишень, на которой можно выместить собственное напряжение.

❗️Важный момент
Есть ещё третья группа - булли-жертвы. Они и травят, и сами страдают. У них обычно самые тяжёлые внутренние переживания.
Буллинг - это всегда про дисфункциональную среду и нерешённые внутренние проблемы. Он процветает там, где взрослые отворачиваются, где статус важнее человечности, а «свой-чужой» деление сильнее, чем эмпатия.

Если ты сейчас читаешь это и узнаёшь свою историю - ты не один. Это можно остановить. И начинать лучше всего с малого: учиться говорить о своих чувствах, ставить границы, искать поддержку и развивать эмоциональный интеллект - как у детей, так и у взрослых.


#спортивнаяпсихология #психология #буллинг

#мудрыйчай ☕️

#мысльдня 💭

Ваш мозг подобен саду, за которым можно ухаживать, а можно и запустить его.
Вы - садовник и можете взрастить свой сад или оставить его в запустении.

Но знайте: вам придется пожинать плоды либо своего труда, либо собственного бездействия!


Джон Кехо

Пока я пишу свой сценарий жизни на эту неделю, #человеквкостюмесобаки не понимает, почему выходные закончились… 💙

Спасибо всем, кто посетил мой вебинар на платформе «СпортТолк»! 💙

Мы с вами затронули очень важную и глубокую тему: «Спорт - это не про медали, а про внутреннюю силу на всю жизнь».
Отдельная благодарность за ваши вопросы - они были живыми и по-настоящему интересными. Завтра я постараюсь подробно разобрать наш разговор: о чём говорили, на что стоит обратить особое внимание и какие подтемы удалось раскрыть в рамках вебинара.
Также запись вебинара уже доступна на сайте СпортТолк https://sports-talk.online/webinar - можете посмотреть в любое удобное время.

🔖#последамвебинара
Одна из важных подтем вебинара:

Спорт и СДВГ
Для детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, спорт - это не просто «ещё один кружок». Он действительно очень важен.

Почему?
• Спорт естественным образом повышает уровень дофамина и норадреналина - тех самых нейромедиаторов, которых часто не хватает при СДВГ.

• Улучшает исполнительные функции: внимание, самоконтроль, способность переключаться.
• Снижает импульсивность и даёт безопасный выход огромному количеству энергии.
• Становится настоящим «островом успеха», где ребёнок может чувствовать себя сильным, компетентным и ценным — даже если в школе всё складывается тяжело.

Многие родители отмечают заметные изменения уже через 2–3 месяца регулярных тренировок: ребёнок лучше держит внимание на уроках, легче переключается между задачами, становится спокойнее и увереннее в себе.

Об этом говорят не только наблюдения, но и серьёзные научные данные - мета-анализы и исследования последних лет подтверждают положительную динамику от систематических занятий спортом при СДВГ.

Какие виды спорта чаще всего показывают хорошие результаты в мета-анализах?
Согласно сетевым мета-анализам, особенно эффективны когнитивно-нагруженные виды спорта, где нужно быстро принимать решения, реагировать на изменения и взаимодействовать:

• Боевые искусства (особенно тхэквондо) - лидируют по улучшению тормозного контроля и дисциплины.

• Балльные виды спорта (футбол, баскетбол, теннис, настольный теннис) - дают сильный эффект на рабочую память и исполнительные функции.

• Водные виды спорта и командные игры на воде - высоко оцениваются за необходимость постоянного внимания и стратегии.

Эти типы упражнений показывают более выраженный эффект, чем простые аэробные нагрузки.

На вебинаре также прозвучал вопрос: а может ли спорт помочь взрослому с СДВГ?
Да, может. Недавние мета-анализы 2025 года показывают, что физическая активность положительно влияет и на взрослых с СДВГ.

Особенно хорошо работают:

• разовые (острые) нагрузки - дают небольшой, но заметный эффект на снижение симптомов и улучшение тормозного контроля;

• регулярные занятия (особенно кардио) - помогают с вниманием, исполнительными функциями и общим самочувствием.

Исследования подтверждают: спорт может стать важной поддержкой и для взрослых, улучшая качество жизни, сон и способность справляться с симптомами.
Если у вашего ребёнка (или у вас самих) СДВГ - спорт может стать одним из самых необходимых инструментов поддержки.



#спорт #сдвг #спортивнаяпсихология

✅ Пока я жду возможности посмотреть запись своего вебинара, чтобы чуть глубже порефлексировать и поработать над ошибками. Такой формат живого общения у меня был в последний раз лет восемь назад - ещё когда я работала в департаменте образования в сфере развития спорта в общеобразовательных школах.
Хочу похвалить себя: я не слилась от сложностей и страхов, а собралась в нужный момент, когда вебинар перешёл в формат вопросов. Мне очень нравится диалог между людьми и быть полезной именно в тех моментах, где у меня действительно есть знания и понимание.
Также хочу отметить, что именно благодаря спорту (о чём мы как раз говорили на вебинаре) мне проще идти туда, где некомфортно и где я чувствую себя уязвимо. Я знаю, что именно там - мой рост и развитие. Я не боюсь провала и краха, потому что уверена: в любой ситуации смогу увидеть положительное.
Именно в этом, на мой взгляд, заключалась самая важная рекомендация для родителей на вебинаре: даже в проигрыше всегда есть ценные моменты, которые стоит не просто заметить, а сознательно сделать для себя и своих детей по-настоящему важными.
Поражение - это не конец и не приговор, а мощный учитель. В нём скрыты уроки стойкости, честности с самим собой, умения анализировать свои ошибки и находить в них рост. Когда мы, взрослые, учимся видеть в неудаче не стыд и разочарование, а возможность стать сильнее, мы даём детям разрешение не бояться ошибаться. Мы показываем им, что ценность человека измеряется не только победами, но и тем, как он встаёт после падения, как относится к себе в моменты уязвимости и как извлекает смысл из трудностей.
Если мы научим детей превращать проигрыш в осознанный опыт, а не в источник комплексов, мы подарим им внутреннюю опору на всю жизнь. Именно поэтому я так убеждена: наша задача как родителей - не ограждать ребёнка от поражений, а учить превращать их в топливо для будущего роста.

💙

#мысльдня 💭

«Одних только размышлений и умных книг мало. Нервной системе нужен новый, прожитый опыт - именно через него она перестроится и начнёт создавать для вас другую реальность.»

Счастливый #человеквкостюмесобаки 💙

☺️ #человеквкостюмесобаки

Когда между нами с дочкой немного теряется связь и мы перестаём друг друга слышать, мы печём наш #терапевтическийпирог

Это чудесный момент: мы спокойно разговариваем, и дочка выговаривает всё, что накипело. Я могу мягко подсказать ей, как лучше поступить в той или иной ситуации.
В круговороте дел мы часто не замечаем, что происходит с близкими. С детьми особенно сложно. Кажется: «Опять капризничает который день, да сколько можно…» А на самом деле у маленького человека накопилось много вопросов, непонимания и обид.
Когда пирог готов, у всех остаётся тёплое, лёгкое ощущение. Мы проговорили все переживания. Я вижу, что на самом деле происходит, и понимаю: капризы - это просто сигнал, что ребёнку нужна помощь. Моя задача - услышать и быть рядом.


💙✨