О чувстве безопасности.

Почему это чувство важно? Что может из него вырасти? Чему поспособствовать?

Взят текст из канала «ТЕЛО МОЙ ДОМ», вот, что об этом говорит Саша Безроднова — Социальный психолог, тренер, сертифицированный эмбодимент фасилитатор (EFC Russia), сертифицированный практик Бодимайнд Гештальт терапии международный преподаватель контактной импровизации и телесной осознанности:

«Развитие чувства безопасности — это основа для глубоких трансформаций, регуляции нервной системы и восстановления контакта с собой и с другими.

Почему это важно?
Обещала вам краткий конспект. Итак:

1. Чувство безопасности — основа регуляции нервной системы и всех систем тела.

Мы не можем телесно расслабляться, исцеляться или обучаться в условиях угрозы или стресса. Когда мы ощущаем безопасность, активируется парасимпатическая нервная система (в частности, вентральная ветвь блуждающего нерва), что способствует отдыху, восстановлению, социальному взаимодействию и творчеству.

В этот момент внутренние органы возвращаются к полноценному функционированию, успокаивается сердцебиение, происходит полное переваривание и усвоение пищи, восстанавливается работа половых органов, фасциальная и мышечная ткани становятся более пластичными.

2. Самонаблюдение и работа над своим состоянием.

Без внутренней опоры человек не может глубоко встретиться с собой. В состоянии безопасности нам легче замечать свои телесные ощущения, эмоции и импульсы, слышать свои потребности и откликаться на них. Не избегать их, а встречаться с ними бережно и честно. Это ключ к устойчивости и целостности.

3. Безопасность позволяет быть в контакте.

Аутентичный и близкий контакт с другими невозможен без чувства безопасности. В состоянии небезопасности активируются защитные паттерны — изоляция, агрессия, зависимость. Мы отстаиваем своё право быть и свои границы или бунтом, или выбираем заранее проиграть, что тоже даёт ощущение защиты, облегчения: «Мне уже не надо бороться».

Наши границы становятся или слишком жёсткими, или легко проминаются - в зависимости от свойственных нам стратегий выживания. Когда мы ощущаем себя в безопасности, мы открыты к взаимодействию и его неопределённости, способны к эмпатии, уязвимости, подлинной близости. Тогда мы можем быть в диалоге и творить совместно, решать конфликты из намерения действительно их урегулировать, а не просто победить любой ценой или сдаться.

4. Безопасность не равна комфорту, но она даёт устойчивость даже в дискомфорте.

Важно понимать, что культивирование чувства безопасности — это не избегание боли. Боль даёт способность выдерживать интенсивность, оставаться с собой, даже когда трудно. Невозможно прожить боль, если от неё отгораживаться, можно только поставить её на паузу. Безопасность - внутренний якорь, на который можно опереться во время изменений, кризисов и глубоких процессов.

5. Безопасность — это телесный процесс.

Не получится убедить себя в безопасности только словами, когда наши телесные сигналы, пусть и подпорогово, говорят нам об обратном. Для восстановления чувства безопасности требуется работа с вниманием, телесными паттернами, с памятью тела, с ориентацией на настоящее. Через движение, дыхание, прикосновение, присутствие и совместность мы можем восстановить ощущение “я есть, я в порядке, я могу” и укрепиться в нём. Когда мы действуем из этого состояния, наше сознание имеет больше доступа к своим ресурсам, формированию новых ходов и обретению новых навыков.

6. Внутренняя устойчивость в состоянии повышенной неопределённости.

Когда мы можем сориентироваться на те телесные сигналы, которые говорят нам “я окей, я в покое” (или СОЗДАТЬ для себя такие сигналы), нам проще иметь дело с тем, что мир непредсказуем. Тогда мы можем меньше требовать и меньше ожидать стабильности от внешнего мира, мириться с его непостоянством и с тем, что никакая коммуникация не гарантирует нам ожидаемого результата.

Тогда мы можем больше ориентироваться на своё намерение, нежели на избегание неудач, потому что чувствуем, что даже если неудача случится, мы от этого не разрушимся, не останемся навечно одни и не потеряем чувство поддержки.»

Как вам текст? Как реагирует тело на изложенные тезисы?

Пусть внутренняя устойчивость и чувство поддержки явятся надёжной опорой для каждого. Будьте счастливы, будьте здоровы ❤️🙌