Сочные ПП котлетки без вреда для вашей талии

КБЖУ на 100 гр: 76/11.3/2.6/2.2

Ингредиенты:
- яйцо 1 шт
- масло 5 мл
- куриное филе 500 гр
- кабачок 300 гр
- чечевичная мука 3 ст.л
- лёгкий сыр 50 гр
- зелень
- специи по вкусу

🔥 ПП печенье «Орео»

КБЖУ на 100 г: ~ 305/8/17/30

🌿Ингредиенты:
🟣Рисовая мука — 100 г
🟣Кокосовое масло — 35 г
🟣Какао — 20 г
🟣Яйцо — 2 шт
🟣Сода — 0,5 ч. л.
🟣Сахзам — 5 г
🟣Ванилин — пакетик
🟣Рикотта — 100 г
🟣Сахзам — по вкусу
⠀
🙌Приготовление:
1.Смешать все ингредиенты для теста и замесить однородную массу.
2.Раскатать тесто и вырезать кружочки формочкой или стаканом.
3.Выпекать при 180° около 10 минут.
4.Для начинки соединить рикотту и сахзам.
5.На остывшее печенье нанести начинку и накрыть вторым кружочком.

ПП оливье с авокадо

КБЖУ на 100 гр: 111.5/8.2/6.6/3.7

Ингредиенты:
- куриная ветчина 100 гр
- морковь 1 шт
- огурец свежий 1 шт
- яйца 2 шт
- зелёный горошек 1/2 банки
- авокадо 1 шт
- соль, перец по вкусу
- густой натуральный йогурт 140 гр
- лимонный сок 1 ст.л
- оливковое масло 1 ст.л
- горчица 1-2 ч л

Рецепт заправки для овощных салатов

КБЖУ на 100 гр: 374.8/1.7/31.5/21

Ингредиенты:
- масло
- соль
- чеснок
- горчица
- прованские травы
- лимонный сок

Низкокалорийный пирог с яблоками

КБЖУ на 100 гр: 117/4/3/18

Ингредиенты:
- яблоки 400 гр
- яйцо куриное 2 шт
- рисовая мука 60 гр
- молоко 50 гр (у меня миндальное)
- разрыхлитель
- щепотка соли
- подсластитель по вкусу

Витаминный облепиховый чай

КБЖУ на 100 гр чая: 18.9/0.3/1.2/1.3

Ингредиенты:
- облепиха 500 гр
- лайм или лимон 1 шт
- апельсин 1 шт
- мята 1 пучок
- имбирь 150 гр

Новогодний салат без майонеза.

КБЖУ на 100 гр: 103.8/9.2/6.2/3.1

Ингредиенты:
- говядина края 500 гр
- лук 1 шт
- уксус 1 ст.л
- болгарский перец 1 шт
- грецкие орехи горсть
- фасоль 1 банка
- хмели-сунели 1 ст.л
- кинза пучок
- соль масло

Нежнейшая куриная грудка с грибами

КБЖУ на 100 гр: 133.5/17.4/6.7/0.3

Ингредиенты:
- куриная грудка
- сметана 10% 2 ст.л
- паприка
- соевый соус 1 ст.л
- масло
- половина луковицы
- шампиньоны 300 гр
- соль по вкусу
- сыр сулугуни 100 гр

Запекать при 200 С 30 мин

Лёгкий салатик для вашей стройности

КБЖУ на 100 гр: 108.6/6.5/7.8/2.9

Ингредиенты:
- капуста
- куриные яйца
- кукуруза
- сметана 10%
- горчица

Домашний маринованный имбирь

КБЖУ на 100 гр: 20/0.3/0.1/4.8

Ингредиенты:
- кипяток 100 гр
- мёд 2 ч.л
- яблочный уксус 6% 1 ст.л
- свёкла пару кусочков

ПП торт «Сникерс» за 10 минут
⠀
КБЖУ на 100 гр: 256/10/16/17
⠀
Ингредиенты для коржей:
- яйцо 2 шт
- мягкий творог 200 гр
- рисовая мука 60 гр
- какао 10 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- подсластитель по вкусу
⠀
Ингредиенты для крема:
- мягкий творог 170 гр
- арахисовая паста 50 гр
- подсластитель по вкусу

Та самая нежная «Кабачковая пицца» без вреда для фигуры

Ингредиенты:
- кабачки 1 шт
- яйца 2 шт
- сметана 2 ст.л
- чеснок 2 зубчика
- помидоры 2 шт
- мука 5 ст.л
- соль
- базилик, паприка
- растительное масло для жарки

Яблочный десерт, который можно на похудении

КБЖУ на 100 гр: 127/3.5/2.3/22.3

Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- молоко 100 мл
- подсластитель по вкусу
- мука ц/з пшеничная 70 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- яблоки 3 шт
- ваниль и орехи по желанию

Обалденные кальмары на сковороде с грецкими орехами

Ингредиенты:
- сливочное масло
- грецкий орех
- тушки кальмара
- чеснок
- соль, перец
- зелень

Вкуснейшая ПП запеканка, которая тает во рту

Ингредиенты:
- манная крупа 2 ст.л
- творог 5-9% 400 гр
- банан
- абрикос либо любые фрукты/ягоды
- яйца 2 шт

Лёгкий и очень питательный белковый салат

КБЖУ на 100 гр: 136.7/8.8/10.5/1.7

Ингредиенты:
- куриная печень 200 гр
- огурец
- яйца 3 шт
- болгарский перец
- зелёный лук
- сметана 10% 2 ст.л
- горчица 1 ч.л
- соль и перец по вкусу
- чеснок 2 зубчика

Ароматный пирог с тыквой, грецкими орехами и пользой для организма

КБЖУ на 100 гр: 154/8.9/6.5/15.5

Ингредиенты:
- половина средней тыквы
- яйца 2 шт
- сахарозаменитель по вкусу
- ванилин по вкусу
- мука 1/2 стакана
- грецкие орехи измельчённые
- тыквенные семечки
- льняные семечки
- корица по вкусу

Самый красивый и сочный новогодний салат

КБЖУ на 100 гр: 160.2/7.6/12.7/4.9

Ингредиенты:
- микс зелени
- авокадо
- мандаринки
- семга
- творожный сыр
- моцарелла
- оливковое масло
- сок лимона
- соль, перец

Сочное мясо в духовке

КБЖУ на 100 гр: 213.5/19.7/13.8/0.6

Ингредиенты:
- куриные бёдра
- чеснок
- паприка
- приправы
- соль, перец
- сметана 10% 2-3 ст.л
- уксус
- растительное масло

Вкуснейший минтай в лаваше

КБЖУ НА 100 гр: 84.99/8.3/2.1/7.7

Ингредиенты:
- минтай 600 гр
- сметана 15% 150 гр
- горчица 4 гр
- помидор 200 гр
- лаваш тонкий 200 гр

ПП шоколадные блинчики с ягодной начинкой, от которых не поправишься

КБЖУ на 100 гр: 149.8/5.1/8.1/13.8

Ингредиенты:
- яйцо 1 шт
- молоко 200 мл
- рисовая мука 70 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль щепотка
- какао 1 ст.л
- сах.зам

Ингредиенты для начинки:
- чёрная смородина 40 гр
- йогурт без добавок 150 гр
- сах.зам или мёд по желанию