Вкуснейшая рыбка на овощной подушке

КБЖУ на 100 гр: 88.6/10.3/2.6/5.4

Ингредиенты:
- филе любой рыбы 500 гр
- лук - 1 шт
- перец болгарский 1 шт
- помидор 1-2 шт
- кабачок 1 мелкий
- специи для рыбы
- соль, перец, сахар
- тимьян по желанию

Обалденные творожно-яблочные коржики в духовке

КБЖУ на 100 гр: 129/7.1/4.1/15.8

Ингредиенты:
- мягкий творог 0% 500 гр
- яйцо 1 шт
- сливочное масло 40 гр
- мука 150 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- кокосовый сахар 1 ст.л
- сладкие яблоки 300 гр

Потрясающая рыба с помидорами и фетой

КБЖУ на 100 гр: 113.8/12.1/5.9/2.1

Ингредиенты:
- рыбное филе 300-500 гр
- черри 150 гр
- маленькая упаковка феты
- чеснок 2-3 зубчика
- тимьян
- оливковое масло
- соль по вкусу

Ловите рецепт очень вкусной фунчозы, которую полюбит каждый

КБЖУ на 100 гр: 75/5/0.6/12.5

Ингредиенты:
- чеснок 3 дольки
- свежий имбирь 10 гр
- лук 2-3 шт
- куриная грудка 300 гр
- стручковая фасоль 250 гр
- вода 200 мл
- болгарский перец 1 шт
- соевый соус 100 мл
- помидор 3 шт
- фунчоза 150 гр
- соль и перец по вкусу

После добавления фунчозы готовить ещё 3 минуты!

Морковный ПП торт, который можно на похудении

КБЖУ на 100 гр: 99.4/7.1/2.8/11.3

Ингредиенты:
- тёртая морковка 120 гр
- яйцо
- рисовая мука 2 ст.л
- грецкий орех 3 шт
- разрыхлитель
- сахарозаменитель
- греческий йогурт 1 ст.л

Ингредиенты для крема:
- греческий йогурт 250 гр
- сахарозаменитель

Овсяное печенье с тыквой для вашей стройности

КБЖУ на 100 гр: 237.3/9/17.5/24.5

Ингредиенты:
- тыква 1 стакан
- вода 1/3 стакана
- финики 8 шт
- овсянка 1 стакан
- разрыхлитель
- ваниль, корица
- соль по вкусу

Квашеная капуста, богатая микроэлементами

КБЖУ на 100 гр: 28/1.7/0.2/4.9

Ингредиенты:
- капуста 1 кг
- соль 2 ч.л
- чёрный перец 8 шт
- лавровый лист 1 шт
- морковь 50-60 гр

Салат с красной рыбкой без майонеза и вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 120.2/7.8/7.6/5.7

Ингредиенты:
- яйца 6 шт
- слабосолёная красная рыба 200 гр
- свежий огурец
- веточка укропа и зелёного лука
- сметана 10% 4 ст.л
- творожный сыр 4 ст.л
- горчица 1 ч.л
- чеснок пару зубчиков
- лимонный сок
- солёный огурец пару долек

Разнообразьте свой завтрак невероятно вкусной итальянской фритаттой

КБЖУ на 100 гр: 142.8/8.6/10.8/2.9

Ингредиенты:
- яйца 5-6 шт
- болгарский перец
- помидоры
- брокколи
- лук
- лёгкий сыр
- любая зелень
- специи, соль

Сочные ПП котлетки без вреда для вашей талии

КБЖУ на 100 гр: 76/11.3/2.6/2.2

Ингредиенты:
- яйцо 1 шт
- масло 5 мл
- куриное филе 500 гр
- кабачок 300 гр
- чечевичная мука 3 ст.л
- лёгкий сыр 50 гр
- зелень
- специи по вкусу

🔥 ПП печенье «Орео»

КБЖУ на 100 г: ~ 305/8/17/30

🌿Ингредиенты:
🟣Рисовая мука — 100 г
🟣Кокосовое масло — 35 г
🟣Какао — 20 г
🟣Яйцо — 2 шт
🟣Сода — 0,5 ч. л.
🟣Сахзам — 5 г
🟣Ванилин — пакетик
🟣Рикотта — 100 г
🟣Сахзам — по вкусу
⠀
🙌Приготовление:
1.Смешать все ингредиенты для теста и замесить однородную массу.
2.Раскатать тесто и вырезать кружочки формочкой или стаканом.
3.Выпекать при 180° около 10 минут.
4.Для начинки соединить рикотту и сахзам.
5.На остывшее печенье нанести начинку и накрыть вторым кружочком.

ПП оливье с авокадо

КБЖУ на 100 гр: 111.5/8.2/6.6/3.7

Ингредиенты:
- куриная ветчина 100 гр
- морковь 1 шт
- огурец свежий 1 шт
- яйца 2 шт
- зелёный горошек 1/2 банки
- авокадо 1 шт
- соль, перец по вкусу
- густой натуральный йогурт 140 гр
- лимонный сок 1 ст.л
- оливковое масло 1 ст.л
- горчица 1-2 ч л

Рецепт заправки для овощных салатов

КБЖУ на 100 гр: 374.8/1.7/31.5/21

Ингредиенты:
- масло
- соль
- чеснок
- горчица
- прованские травы
- лимонный сок

Низкокалорийный пирог с яблоками

КБЖУ на 100 гр: 117/4/3/18

Ингредиенты:
- яблоки 400 гр
- яйцо куриное 2 шт
- рисовая мука 60 гр
- молоко 50 гр (у меня миндальное)
- разрыхлитель
- щепотка соли
- подсластитель по вкусу

Витаминный облепиховый чай

КБЖУ на 100 гр чая: 18.9/0.3/1.2/1.3

Ингредиенты:
- облепиха 500 гр
- лайм или лимон 1 шт
- апельсин 1 шт
- мята 1 пучок
- имбирь 150 гр

Новогодний салат без майонеза.

КБЖУ на 100 гр: 103.8/9.2/6.2/3.1

Ингредиенты:
- говядина края 500 гр
- лук 1 шт
- уксус 1 ст.л
- болгарский перец 1 шт
- грецкие орехи горсть
- фасоль 1 банка
- хмели-сунели 1 ст.л
- кинза пучок
- соль масло

Нежнейшая куриная грудка с грибами

КБЖУ на 100 гр: 133.5/17.4/6.7/0.3

Ингредиенты:
- куриная грудка
- сметана 10% 2 ст.л
- паприка
- соевый соус 1 ст.л
- масло
- половина луковицы
- шампиньоны 300 гр
- соль по вкусу
- сыр сулугуни 100 гр

Запекать при 200 С 30 мин

Лёгкий салатик для вашей стройности

КБЖУ на 100 гр: 108.6/6.5/7.8/2.9

Ингредиенты:
- капуста
- куриные яйца
- кукуруза
- сметана 10%
- горчица

Домашний маринованный имбирь

КБЖУ на 100 гр: 20/0.3/0.1/4.8

Ингредиенты:
- кипяток 100 гр
- мёд 2 ч.л
- яблочный уксус 6% 1 ст.л
- свёкла пару кусочков

ПП торт «Сникерс» за 10 минут
⠀
КБЖУ на 100 гр: 256/10/16/17
⠀
Ингредиенты для коржей:
- яйцо 2 шт
- мягкий творог 200 гр
- рисовая мука 60 гр
- какао 10 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- подсластитель по вкусу
⠀
Ингредиенты для крема:
- мягкий творог 170 гр
- арахисовая паста 50 гр
- подсластитель по вкусу

Та самая нежная «Кабачковая пицца» без вреда для фигуры

Ингредиенты:
- кабачки 1 шт
- яйца 2 шт
- сметана 2 ст.л
- чеснок 2 зубчика
- помидоры 2 шт
- мука 5 ст.л
- соль
- базилик, паприка
- растительное масло для жарки