Белковый мясной рулет для вашей стройности

КБЖУ на 100 гр: 143/20/4.3/5.8

Ингредиенты:
- лаваш 2 листа
- сыр 30% жирности до 50 гр
- фарш индейки 450 гр
- лук
- специи
- яйцо (сверху на лаваш)
- кунжут для украшения

Это печенье - фаворит среди ПП десертов

КБЖУ на 100 гр: 337/10.8/25.4/22.8

Ингредиенты:
- бананы 2 шт
- кунжут 150 гр
- миндаль

Аппетитные куриные ПП котлеты без вреда для вашей стройности

КБЖУ на 100 гр: 98.8/15.9/2.6/2.2

Ингредиенты:
- куриный фарш/или филе 450 гр
- морковь 1/2 часть
- кабачок 1/2 часть среднего размера
- брокколи 40 гр
- соль, перец

Тыквенная запеканка с фаршем насытит вас надолго

КБЖУ на 100 гр: 113/11.4/5.9/3.4

Ингредиенты:
- тыква 500 гр
- говяжий фарш 400 гр
- репчатый лук 1 шт
- соль, перец по вкусу
- растительное масло 1 ст.л
- молоко 1,5% 200 мл
- яйца 3 шт
- лёгкий сыр 100 гр
- соль, перец по вкусу

Просто попробуйте эту нежную закуску из баклажан

КБЖУ на 100 гр: 74.1/8.1/3/3.8

Ингредиенты:
- баклажан средний 2 шт
- творожный сыр 2 ст.л
- йогурт греческий 1 ст.л
- кинза пучок
- соль по вкусу
- чеснок 2 зубчика

Этот потрясающий салат с хурмой - мой фаворит этой осенью

КБЖУ на 100 гр: 132.5/5.1/6/13.8

Ингредиенты:
- хурма
- руккола
- моцарелла
- семечки или пекан/грецкие орехи
- оливковое масло 1 ст.л
- мёд 1/2 ч.л
- лимонный сок 1 ст.л

Самые ленивые и сытные ПП голубцы

КБЖУ на 100 гр: 123.9/11.7/6.5/3.7

Ингредиенты:
- фарш 500 гр
- отварной рис 50 гр
- капуста 200 гр
- лук 1 шт
- морковь 2 шт
- соль, перец
- копчёная паприка 1 ч.л
- базилик сухой 0,5 ч.л
- яйцо 1 шт
- сметана 10% 200 гр
- томатная паста 2 ст.л
- прованские травы 1 ч.л
- вода 200-300 гр
- свежая зелень

Вкуснейший ПП пирог из моркови и яблок

Ингредиенты:
- морковь 200 гр
- яблоки 200 гр
- овсянка 100 гр
- яйца 2 шт
- сахарозаменитель или мёд
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- корица 0.5 ч.л

Ингредиенты для крема:
- арахис 15 гр
- мягкий творог 150 гр
- сахарозаменитель или мёд

Чудесные фаршированные кабачковые ПП рулетики
КБЖУ на 100 гр: 107.5/3.9/9/2.7

Ингредиенты:
- кабачок 1 шт
- говяжий фарш 400 гр
- соль, специи по вкусу
- сметана 10% 3 ст.л
- томатная паста 2 ст.л
- сыр лёгкий 50 гр

Вкуснейшая рыбка на овощной подушке

КБЖУ на 100 гр: 88.6/10.3/2.6/5.4

Ингредиенты:
- филе любой рыбы 500 гр
- лук - 1 шт
- перец болгарский 1 шт
- помидор 1-2 шт
- кабачок 1 мелкий
- специи для рыбы
- соль, перец, сахар
- тимьян по желанию

Обалденные творожно-яблочные коржики в духовке

КБЖУ на 100 гр: 129/7.1/4.1/15.8

Ингредиенты:
- мягкий творог 0% 500 гр
- яйцо 1 шт
- сливочное масло 40 гр
- мука 150 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- кокосовый сахар 1 ст.л
- сладкие яблоки 300 гр

Потрясающая рыба с помидорами и фетой

КБЖУ на 100 гр: 113.8/12.1/5.9/2.1

Ингредиенты:
- рыбное филе 300-500 гр
- черри 150 гр
- маленькая упаковка феты
- чеснок 2-3 зубчика
- тимьян
- оливковое масло
- соль по вкусу

Ловите рецепт очень вкусной фунчозы, которую полюбит каждый

КБЖУ на 100 гр: 75/5/0.6/12.5

Ингредиенты:
- чеснок 3 дольки
- свежий имбирь 10 гр
- лук 2-3 шт
- куриная грудка 300 гр
- стручковая фасоль 250 гр
- вода 200 мл
- болгарский перец 1 шт
- соевый соус 100 мл
- помидор 3 шт
- фунчоза 150 гр
- соль и перец по вкусу

После добавления фунчозы готовить ещё 3 минуты!

Морковный ПП торт, который можно на похудении

КБЖУ на 100 гр: 99.4/7.1/2.8/11.3

Ингредиенты:
- тёртая морковка 120 гр
- яйцо
- рисовая мука 2 ст.л
- грецкий орех 3 шт
- разрыхлитель
- сахарозаменитель
- греческий йогурт 1 ст.л

Ингредиенты для крема:
- греческий йогурт 250 гр
- сахарозаменитель

Овсяное печенье с тыквой для вашей стройности

КБЖУ на 100 гр: 237.3/9/17.5/24.5

Ингредиенты:
- тыква 1 стакан
- вода 1/3 стакана
- финики 8 шт
- овсянка 1 стакан
- разрыхлитель
- ваниль, корица
- соль по вкусу

Квашеная капуста, богатая микроэлементами

КБЖУ на 100 гр: 28/1.7/0.2/4.9

Ингредиенты:
- капуста 1 кг
- соль 2 ч.л
- чёрный перец 8 шт
- лавровый лист 1 шт
- морковь 50-60 гр

Салат с красной рыбкой без майонеза и вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 120.2/7.8/7.6/5.7

Ингредиенты:
- яйца 6 шт
- слабосолёная красная рыба 200 гр
- свежий огурец
- веточка укропа и зелёного лука
- сметана 10% 4 ст.л
- творожный сыр 4 ст.л
- горчица 1 ч.л
- чеснок пару зубчиков
- лимонный сок
- солёный огурец пару долек

Разнообразьте свой завтрак невероятно вкусной итальянской фритаттой

КБЖУ на 100 гр: 142.8/8.6/10.8/2.9

Ингредиенты:
- яйца 5-6 шт
- болгарский перец
- помидоры
- брокколи
- лук
- лёгкий сыр
- любая зелень
- специи, соль

Сочные ПП котлетки без вреда для вашей талии

КБЖУ на 100 гр: 76/11.3/2.6/2.2

Ингредиенты:
- яйцо 1 шт
- масло 5 мл
- куриное филе 500 гр
- кабачок 300 гр
- чечевичная мука 3 ст.л
- лёгкий сыр 50 гр
- зелень
- специи по вкусу

🔥 ПП печенье «Орео»

КБЖУ на 100 г: ~ 305/8/17/30

🌿Ингредиенты:
🟣Рисовая мука — 100 г
🟣Кокосовое масло — 35 г
🟣Какао — 20 г
🟣Яйцо — 2 шт
🟣Сода — 0,5 ч. л.
🟣Сахзам — 5 г
🟣Ванилин — пакетик
🟣Рикотта — 100 г
🟣Сахзам — по вкусу
⠀
🙌Приготовление:
1.Смешать все ингредиенты для теста и замесить однородную массу.
2.Раскатать тесто и вырезать кружочки формочкой или стаканом.
3.Выпекать при 180° около 10 минут.
4.Для начинки соединить рикотту и сахзам.
5.На остывшее печенье нанести начинку и накрыть вторым кружочком.

ПП оливье с авокадо

КБЖУ на 100 гр: 111.5/8.2/6.6/3.7

Ингредиенты:
- куриная ветчина 100 гр
- морковь 1 шт
- огурец свежий 1 шт
- яйца 2 шт
- зелёный горошек 1/2 банки
- авокадо 1 шт
- соль, перец по вкусу
- густой натуральный йогурт 140 гр
- лимонный сок 1 ст.л
- оливковое масло 1 ст.л
- горчица 1-2 ч л