Перекаты.
Это самый простой способ вернуть спине подвижность. Каждый позвонок по очереди разрабатывается, когда на него приходится вес вашего тела.

Я использую сравнение с клавиатурой: позвонки не издают музыкальных звуков, но каждый из них звучит по-своему при прохождении над ним веса.

✨Уходит утренняя скованность в мышцах, делающая спину твердой, как доска.
✨При выполнении вечером, чувствуется, как улучшается кровоснабжение, по всему телу разливается тепло и легкость.

Вот такие дела))

Спасти сухую кожу тела в зимний период. 3 правила.

-Эксфолиация (отшелушивание)
-Увлажнение
-Ванна с эфирными маслами
❗️Эксфолиация- использование средств с кислотами, энзимами для устранения отмершего слоя клеток. После такой процедуры кожа на теле становится более гладкой и нежной. Благодаря пилингу (эксфолиации) последующие уходовые средства проникают глубже в кожу и действуют эффективнее.

Эксфолиант Пенка Happy Intim Body Peel Exfoliant Cleansing Foam.
Улучшает текстуру кожи, стимулирует ее обновление, благодаря гидроксикислотам в составе. Sos средство, устраняющее шелушение ног, шероховатость локтей, коленей.
❗️Восстановление и питание кожи
Ежедневно используйте для тела качественные увлажняющие и питательные средства.
Интенсивный увлажняющий крем для тела Body Complex Is Clinical. Богатый состав обеспечивает кожу необходимыми витаминами и антиоксидантами. Омолаживает и подтягивает.
Бальзам для тела Папайя-Ананас от Pevonia глубоко питает, увлажняет, а также разглаживает и обновляет кожу. Результат – нежная, упругая, подтянутая кожа. Аромат бальзама погружает в путешествие по тропическому оазису и определенно повышает настроение!

Натуральное Масло Карите (ши)
Для любителей чистой органики. Смягчает и питает кожу.
Омолаживающий клеточный регенератор.

❗️Ванна с эфирными маслами розового дерева, розмарина, бессмертника. Смягчает кожу и делает тело упругим.
1-2 раза в неделю устраивайте для своей кожи роскошный обновляющий ритуал в виде такой ванны.

Ванна с эфирными маслами улучшает качество кожи,повышает уровень энергии, выводит токсины из организма.

Теплый древесный аромат ванны повышает настроение, гармонизирует, погружает в атмосферу блаженного комфорта.

Как устранить сухость и шелушение губ?
Деликатную кожу губ следует защищать от холода, ветра, загрязненного воздуха.

🪞Не облизываем губы на холоде, стоит непроизвольно облизнуться, как сразу же появляются трещинки. Не отрываем корочки,не кусаем губы!

🪞 Полезно питать губы бальзамом в течение дня. Особенно, если в помещении сухой воздух, а на улице морозно.

🪞Используем питательный бальзам/масло при выходе на улицу в холодное время года, увлажняющую сыворотку/ эликсир перед сном
🪞Используем скрабы для губ до 2-3 раз в неделю. После скраба на ночь можно нанести на губы питательную маску, которую используете для лица.
🪞Ищем в составе средств для губ масло Ши, какао, кунжутное масло, витамин E, церамиды.

🪞Пьем достаточно воды

🪞Если сохнут не только губы, но и все тело, обратитесь с подобным недугом к доктору, возможно, дело в недостатке витаминов

В чем секрет красивого лба без морщин?

Гладкий лоб без морщин начинается с расслабления надчерепных мышц.

Для этого утром перед умыванием я делаю специальный прием.

В волосистой части головы таится множество проблем: зажатые мышцы, сухожильный шлем тянут ткани вниз, формируя морщины на лбу, опуская верхнее веко, проявляется общая отечность лица и усталый вид.

🪞Каждый раз, выполняя самомассаж, я рассуждаю так: возможность уделить время себе - это время нашего здоровья. Если у Вас еще нет своих beauty привычек, давайте начнем формировать их вместе. Наше общее Face time❤️
Прием для гладкого лба и устранения отеков ниже⬇️

🎂Рецепт торта.

Бездрожжевое слоеное тесто (500 гр. *2) Крем чиз (творожный сыр) 400 гр. Белый шоколад 100 гр. (я взяла без сахара на кокосовых сливках, вы можете взять любой другой,но о вреде сахара для кожи писала здесь:)) Эфирное масло ванили Pranarom Сливки 33% - 400 мл Ягоды (по желанию)

1. Раскатать слоеное тесто, выложить на противень, застеленный пергаментом, сверху на тесто снова положить пергамент, высыпать нут или горох или поставить нечто тяжелое, чтобы тесто не поднималось. Так оно будет более хрустящим и вкусным.

Выпекаем 35-40 минут при температуре 180 гр.

Крем: В творожный сыр добавляем растопленный белый шоколад, взбиваем, добавляем 1 каплю эфирного масла ванили, сливки, тщательно взбиваем.

На готовое тесто выкладываем крем (я использовала кондитерский шприц), но можно и без него обойтись, у нас должно получиться 4 коржа,украшаем ягодами.
❣️Всем замечательного праздника!

Милые девушки!❤️
Завтра нас ждёт непростой день !Продемонстрировать своё особое отношение к своему особому мужчине.

Отделаться, отмахнуться обойтись только подарком навряд ли удастся! Для них же важно, чтобы Мы проявили свою любовь и благодарность. Вообщем, убедили их!!!

Если вы ещё не нашли свой убедительный рецепт -делюсь полезным десертом-тут и пальчики оближешь, и комплименты получишь, и от Аюрведы не отклонишься( т е. курс на здоровое питание удержишь)
Рецепт выше👆

Как ценно-жить и дышать.

Чтобы говорить о спасительной медитации и дыхательных практиках сегодня, скажу, что в мой личный период страха и сомнения их помощь стала всем для меня. И надеждой и опорой.
У меня не было конфликта с миром, но был конфликт с собой!
Вот тогда я и начала читать все свои книги. Углубляться в эзотерику. Обращаться к медитации.

От того, насколько мы сами справимся с собой зависит микроклимат в семье, в общении с детьми-ведь дети чувствуют любую пораженческую вибрацию. И мы ответственны не только за себя- за свою семью, наших родителей, детей.
Тревожно всем. Очевидно, мы живем в то время, когда одно стрессовое событие сменяется другим, ждёт нашей реакции, анализа, провоцируя нас и испытывая на прочность. Все мои студенты по Йоге сегодня просят классы по расслаблению и дыханию.
А вы здесь тоже уже мой особенный класс.
Так что объявляю занятие открытым.

Милые девушки, вот вам мое задание.

1. Учимся проскальзывать в ПАУЗЫ!
Что это значит? Это значит поместить себя в промежуток тишины между мыслями!
О, Как это важно! Особенно сегодня. Нам нужны паузы между мыслями.

2. В ПАУЗАХ ноль мыслей. После ПАУЗЫ(выход из неё) первая мысль должна быть положительной. Что ценно для Вас сегодня ? Мир, спокойствие, ваш дом, дети? Родина. Подумайте о них сразу после ПАУЗЫ. Подумайте о них со всей своей любовью. Это и станет истинной молитвой обращённой к миру, посредством вашей любви и нежности к дорогому сердцу человеку или месту.

3. Не ждите никаких результатов. Что это значит?
В те моменты,( а сегодня каждое мгновение именно ТЕ МОМЕНТЫ) когда кажется, что обстоятельства и сама природа человечества бунтует против всех гуманных законов, стоит понимать, что на земле есть замысел более величественный, чем представляется.
И не будем забывать, что помимо человеческого абсурда есть высший закон природы - Первичная Гармония.
Она затаилась и ждёт.
Ждёт, когда придёт сезон истинного цветения. А если на то будет воля, выкопает семена человеческих заблуждений и гордыни, не дав им прорасти.
А нам остаётся только проскальзывать в наши личные ПАУЗЫ. Ближе к душе и сердцу.

Работая с лицом, мы можем корректировать не только морщины, о которых сейчас не особо думается, но и эмоции.

Сегодня я делаю акцент на работе со стрессом через точечные приемы омоложения.

Точечный массаж снимает тревожность, раздражительность, устраняет отечность на лице, кожа насыщается кислородом и оживает.

Очевидно- самые простые телесные практики: дыхание, массаж, медитация способны быть для нас целебной терапией.

У многих в связи со стрессом обостряются дерматологические заболевания(экзема,розацеа,псориаз,дерматиты,акне)

Кожа и нервная система взаимосвязаны, т.к. имеют одно и тоже эмбриональное происхождение. Тревожные эмоции,страхи ухудшают состояние кожи в виде шелушений, зуда,стянутости,воспалений.

Что делать?

-Растворить скопившиеся в организме гормоны стресса дыхательной практикой или медитацией. Эти практики освобождают нас от конфликтных эмоций и ошибочных мыслей.

-Не пользоваться гормональными мазями. Они только иллюзорно улучшают состояние кожи на время, а после отмены процесс заболевания может ухудшиться.

-Теплая Ванна с эфирным маслом лаванды или ромашки.15 капель на ванну. Успокаивает кожу, снимает раздражение и расслабляет.

-Если под рукой нет эфирного масла, используйте крепкий отвар из сухих трав и овсяной муки:вскипятите 4 л. воды, добавьте 1 чашку ромашки, 1 чашку таволги, ½ чашка валерианы, кипятите 30 мин. на слабом огне, процедите и вылейте в ванну. Добавьте 1 стакан овсяной муки(заранее разбавленной теплой водой без комков),4-5 столовые ложки растительного масла абрикосовой косточки или лесного ореха. Такая ванна мягко обволакивает кожу, снимает раздражение и зуд.

-Надевайте на ночь одежду из натуральных тканей и старайтесь использовать натуральное постельное белье. Используйте натуральные моющие средства без запаха для стирки постельного белья, чтобы избежать раздражения кожи.

-Чашка успокоительного чая за час до сна. Есть готовые травяные смеси, но можно купить лекарственные травы и самой составить сбор. Мелисса, хмель, валериана, лаванда, ромашка. 1 чайную ложку смеси заварите чашкой кипятка и настаивайте 10-15 минут.

Морфотипы старения
Для профилактики старения, правильного ухода и понимания потребностей кожи, необходимо знать свой тип старения.
Вооружившись знаниями, какие возрастные изменения вас ждут и что предпринять, можно профилактировать процесс увядания кожи. Новая интересная статья на нашем сайте об этом.

Для каждого типа характерны свои признаки и профилактика!


Убеждена, каждая из вас сможет определить свой тип, познакомившись со статьей.

На уроках по йоге я люблю говорить, что самая простая возможность перевернуть свой мир «вверх дном» - это практика стойки на голове!

Но, так как мир сам по себе сегодня «перевернулся» я хотя бы расскажу вам, что перевёрнутый позы помогают:

- справится с хаотичным потоком мыслей

- способствуют замедлению гравитационного птоза – провисание кожи и мягких тканей лица под воздействием силы земного притяжения, при котором контур и черты лица существенно деформируются
- являются мощным антидепрессантом