Правило 1
Начинаем пить больше воды. Алкоголь «похищает» влагу и минеральные вещества из кожи. Отсюда тусклый цвет лица, морщины, сухость.

Правило 2
Постпраздничный детокс невозможен без средств для глубокого очищения! Энзимный пилинг от Pevonia - превосходный детокс для любого типа кожи, в том числе для самой чувствительной. После использования кожа становится гладкой и свежей с невидимыми порами.

Правило 3
Восстанавливаем баланс влаги, тонус и сияние кожи.
Настоящим спасением для обезвоженной уставшей кожи после праздников будет домашняя криотерапия (кратковременное протирание кожи льдом). Это магический ритуал устраняет отеки, улучшает цвет лица и придает коже тонус!

Правило 4
Темные круги, мешки под глазами - тоже результат нарушенного режима.
Спасением в данной ситуации будут патчи для глаз от Genosys. Потрясающая эффективность при усталости, обезвоженности и перелетах. Эти патчи превосходно увлажняют и разглаживают кожу, оказывая противоотечный и подтягивающий эффект.

Правило 5
Ванна для выведения токсинов и излишней жидкости с эфирными маслами можжевельника, кипариса и апельсина.
Пока патчи для глаз интенсивно трудятся, оживляя кожу век, погрузитесь на 15 минут в ароматную ванну. Это незаменимая терапия для души и тела, которая способна творить чудеса!

Пусть наши простые рекомендации помогут реабилитировать кожу после Праздников и будут руководством в те периоды, когда кожа особенно подвергается стрессу.

Запись 1.
Активизация гормонов щитовидной железы

Запись 2.
Активизация поджелудочной железы

Запись 3.
Работа с внутренними мышцами таза

Запись 4.
Общие положения и рекомендации

Мы с вами в начале года разговаривали о женской красоте и здоровье, как о результате правильной работы гормональной системы.

Не секрет, что гормоны отвечают за наш эмоциональный фон, за вес, красоту кожи и тела. Оставляю для вас ценный, (а лучше сказать) бесценный материал выше 👆
Более того, рекомендую поделиться им с дорогими вам людьми, как продолжением новогодних подарков.
Чтобы информация не была утомительной и сложной, можете познакомиться с ней поступательно. От одной практики к другой!
Затем, рекомендую, разучить техники и добавить в своё ежедневное пользование. Что для этого нужно? Утром завести будильник на 10-15 минут пораньше или уделить себе несколько минут в течение дня.

Подготовила материал с большой любовью к бесценной практике, которая в своё время потрясла своим великолепием, простотой и действенным результатом!
Знаю и по своим ученикам, с каким воодушевлением и интересом они вникают в такие, крайне полезные, рекомендации!

Если есть вопросы - можете задать их лично!

Я открыта к общению с вами -@Alexandra_for_VerbaSPAtium

Что жизненно необходимо нашей коже?

💊Конечно, витамины!
Дорогие гости, именно на эту важную тему красоты и здоровья кожи предлагаем поговорить.

Почти все витамины можно обнаружить в коже, что подтверждает: ей необходимо все тоже самое, что и всему организму. Они истощаются с возрастом и под воздействием различных факторов, в том числе окружающей среды, уход за кожей должен содержать эти важные ингредиенты и помогать их восполнять.

Какие именно витамины нужны нашей коже и как определить эту потребность?

На этот вопрос кожа дает нам очевидные ответы, которые
проявляются в виде сухости, возможно, раздражения, морщинок, тусклого безжизненного цвета лица. Наша задача - уловить эти сигналы и обеспечить кожу грамотным регулярным уходом.

Начнем разговор про витамин С и витамин А, как кожа выражает себя при недостатке этих витаминов и что делать?

💌А чтобы не перегружать вас информацией, про другие важнейшие ингредиенты для кожи расскажу в следующих постах.

💊Витамин С

- В организме он действует как антиоксидант, помогая защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

- Принимает участие в создании коллагеновых волокон в соединительной ткани.

- Улучшает усвоение железа из растительных продуктов, что позволяет иммунной системе работать должным образом.

- Витамин С осветляет кожу, выравнивает тон, уменьшает появление тонких линий и морщин.

Потребность в витамине C может различаться в зависимости от образа жизни, к примеру, кто курит, расходует его на 40 % больше, чем некурящие, поэтому есть особый смысл обратить внимание на витамин С


Если вас беспокоят: тусклый цвет лица, морщинки, купероз - остановите свой выбор на уходовых препаратах, содержащих витамин C

Мои рекомендации масло Шиповника Pranarom

🌹Это полноценный эликсир для кожи, который:
-придает лицу ровный и здоровый цвет
-способствует омоложению
-повышает эластичность кожи
-укрепляет стенки сосудов
Рекомендую наносить 3-4 капли на ладони вбивающими движениями в вечернее время на влажную кожу или добавить каплю масла в свой вечерний крем для обогащения

💊Витамин А
Это жирорастворимые ретиноиды, включающие ретинол, ретиналь и ретиниловые эфиры.

- Он стимулирует выработку новых клеток и коллагена.
- Устраняет тонкие линии морщинок, обезвоженность кожи, воспаления.
-Не используем ретиноиды во время беременности.

Если его недостаточно, в коже нарушается процесс ороговения и она становится шершавой, тусклой, с сетью тонких морщинок. Кожа выглядит серой, поры заметными, могут возникать воспаления.
Кого беспокоят эти неприятные проявления, рекомендую обратить внимание на
сыворотку с микро-ретинолом Pevonia
-разглаживает и омолаживает кожу
-заряжает клетки энергией
-выравнивает текстуру и улучшает цвет лица
рекомендую наносить вечером на лицо и шею и закрыть сыворотку кремом из этой же серии.

Дорогие гости! Продолжаем тему жизненно необходимых витаминов для кожи.

Мы уже обсудили влияние витамина А и C на состояние кожи, перейдем к другим важным витаминам.

💊Витамин E
Обеспечивает увлажнение и питание уставшей кожи, является противовоспалительным средством, восстанавливает поврежденную кожу, препятствует преждевременному старению.

При его недостатке кожа выглядит вялой, сухой, безжизненной.
В таком случае, обратите внимание на
масло Примулы вечерней Pranarom

-превосходное масло для кожи со сниженным тонусом
-благодаря витамину E, омега 6- 9 ухаживает за кожей, возвращая ей здоровый цвет и гладкость
-рекомендую наносить вечером на влажную кожу лица и шеи или добавить 1 каплю масла в разовую порцию своего вечернего крема, чтобы обогатить его.

💊Витамин D

Защищает кожу, нормализует клеточный обмен, является антиоксидантом. Запускается ультрафиолетовым излучением в синтез.

масло Авокадо Pranarom, богатое витамином D
-защищает клетки от преждевременного старения
-питает, смягчает, увлажняет кожу
-можно использовать даже на жирной коже, т. к. это масло имеет нулевой индекс камедогенности (0)

рекомендую наносить вечером после умывания на влажную кожу лица и шеи или добавить 1 каплю масла авокадо в разовую порцию вечернего крема, чтобы обогатить его.

💊Витамин B3
Важен для развития клеток организма, подходит для увлажнения и осветления, помогает справиться с воспалениями, гиперпигментацией, уменьшить следы от постакне, устранить проявление морщин.

О его недостатке свидетельствует:
обезвоженность кожи, следы от постакне, сеточка морщин, гиперпигментация:

Сыворотка Poly-vitamin serum Is Clinical
-восстанавливает обезвоженную, тусклую кожу
-борется со следами от постакне
-одно из лучших увлажняющих средств
 
рекомендую наносить 3-4 капли сыворотки вечером, сверху сыворотка должна быть закрыта кремом.

💊Витамин B5 (Пантотеновая кислота)

Обладает смягчающим и увлажняющим свойством. Делает кожу мягкой и эластичной. Обладает заживляющим свойством и восстанавливает функцию кожного барьера.

При его недостатке возникают: раздражение, сухость, потеря тонуса, морщинки

Восстанавливающая сыворотка-плазма Evenswiss
-уникальное средство, активизирующее способность кожи к саморегенерации
-повышает синтез коллагена и эластина
-улучшает подтянутость кожи
-разглаживает морщины
рекомендую наносить утром и вечером, в утреннее время сыворотка должна быть закрыта кремом с SPF, в вечернее время закрыть кремом или использовать как моно продукт, если кожа склонна к жирности.

Красота - это всегда здоровье изнутри, поэтому важно, чтобы помимо наружных средств организм получал здоровое, уравновешенное питание и помогал обеспечить кожу всем необходимым для здорового цветущего вида.

Нальем стакан воды, поставим перед собой и прочитаем эти строки.


Мудрость воды

Вода подавляет аппетит
Важная функция печени - переработка жировых отложений в энергию. Почки не могут нормально функционировать без достаточного объема воды, и печени приходится брать на себя часть функции почек. Поэтому печень "отвлекается" от переработки жира, и он становится тем самым лишним весом


Растройство сна
Вода необходима для производства натурального регулятора сна, мелатонина

Остеопороз
Вода укрепляет костную систему

Нехватка энергии
Вода генерирует электрическую и магнитную энергию в каждой клетке, обеспечивая прилив сил

Дефицит внимания
Мозг, насыщенный водой, получает энергию, чтобы вносить информацию в свой банк памяти

Пагубные привычки
Блокирует пристрастия к кофеину, алкоголю, желанию перекусить

Восполняет обезвоживание
Даже небольшая степень обезвоживания снижает активность метаболизма на 3%, провоцирует преждевременное старение организма.

Заполняем пространство водой

В любой "непонятной" ситуации вспоминайте про воду ...

Утро
Стакан воды, а лучше два, до завтрака или вместо
• с лимоном
• с медом
• талая
• теплая или горячая (наш выбор, согласно Аюрведе)

День
Берем воду с собой
• в машину, в сумку, в самолет
Отдаем предпочтение воде взамен любых напитков
• альтернатива кофе, чаю, алкоголю, сокам ( даже если невыносимо хочется этого - меняем привычки)
Промежутки между приемами пищи заполняем водой
• любой промежуточный прием пищи - стакан воды (наш выбор)
• в кафе или ресторане сначала закажите воду, может быть, до десерта и дело не дойдет - вода снижает аппетит

Вечер
Конечно, лучше заканчивать прием жидкости в 18:00-19:00, если у вас склонность к отечности , если нет - ставьте воду на ночной столик.

• улучшается потоотделение ( выводятся соли из организма)
• активизируются обменные процессы
• вымываются шлаки
• улучшается пищеварение

Желаем чистого хорошего дня!

Чистые поры - гладкая кожа.

❗️Что же является главной причиной образования черных точек и как решать эту проблему? На эту тему и предлагаю поговорить, дорогие гости!
Я уверена, мой профессиональный опыт и бесценная информация помогут Вам пересмотреть свой привычный уход за кожей и внести в него правильные коррективы для красоты и здоровья кожи!

Основная причина образования черных точек - чрезмерное ороговение во внутренней части пор. Возникают они из кожного сала и ороговевших клеток, блокируя выход жира наружу.    

❗️1 Если такая пробка образуется в верхней части поры, она окисляется кислородом и чернеет, поэтому важно для предотвращения такого процесса держать кожу отшелушенной.

❗️2 Если застой образуется в нижней части поры, он обуславливает кистообразные тромбы, которым нет выхода, (закрытые камедоны), которые в дальнейшем могут воспаляться. В данном случае нам могут помочь препараты с салициловой кислотой, поскольку она растворима в масле и может глубоко проникать в поры, чтобы очистить их.

❗️3 Неправильное очищение, неграмотно подобранные косметические средства по уходу за кожей провоцируют закупорку пор. Даже пилинг, который часто рекламируется, как лучший способ очистить поры, может усугубить проблему, если его делать слишком часто и агрессивно. Чрезмерное очищение может раздражать и высушить кожу и заставить ее производить еще больше кожного сала, чтобы компенсировать  это.

❗️4 Гормональные изменения, стрессы, нарушение функций кишечника, неправильное питание (мучное, сладкое, копченое, острое, кофе, алкоголь). Эти факторы могут увеличивать производство кожного сала и привести к блокированию пор.

 
❗️Как мы можем решить эту проблему и улучшить состояние кожи?

❣️1 Проверьте, правильно ли Вы очищаете кожу. Не рекомендую умываться горячей водой, т к деятельность сальных желез только усилится от этого. Холодная вода сужает поры, тонизирует кожу.

❣️2 Используем косметику, содержащую ингредиенты, уменьшающие жирность (обратите внимание на таблицу с необходимыми ингредиентами). Дневной/ночной уход, помимо контроля за жирностью должен обеспечивать и полноценное увлажнение кожи.

❣️3 Аромалед. Это великолепная оздоровительная процедура для кожи. Кратковременное протирание лица льдом с эфирными маслами дает потрясающий результат, сужает поры, придает упругость коже, улучшает цвет лица. Делюсь с Вами рецептом аромальда, который можно легко приготовить дома.

📕2 к чайного дерева, 3 к лимона, 5 к масла моркови, капнуть смесь на 1 ч. л. морской соли. Полученную аромасмесь расворить в 200 мл чистой воды, размешать, залить в формочки. На каждом участке лица делаем по 1 проходу, а после использования льда не протираем лицо, а на влажную кожу наносим крем глубоко давящими до ощущения кости движениями.

❣️4) 2 раза в неделю используем Средства для глубокого очищения, это может быть мягкий пилинг с кислотами AHA BHA PHA, энзимный пилинг. Если нет воспалений, можно использовать специальный скраб для отшелушивания и гладкого рельефа кожи.

❣️5)1-2 раза в неделю делаем Маску для очищения пор. Она устраняет мертвые клеточки, избыточное кожное сало поглощается и в дальнейшем удаляется вместе с массой маски. Помимо этого под слоем маски усиливается кровоснабжение кожи, она чувствует себя здоровее и выглядит свежее.

❣️6) Щипковый массаж, изобретенный французским дерматологом Леонардом Жаке. Этот чудесный массаж нормализует работу сальных желез, улучшает цвет лица, придает коже упругость. Сделаю пост про этот массаж,чтобы Вы могли делать его дома сами!

Дорогие гости!
❤️Благодарю за обратную связь и делюсь видео, где я постаралась подробно обьяснить последовательность и технику движений при щипковом самомассаже, чтобы Вы без труда освоили его и применяли в уходе за кожей.

Я люблю его за то, что он:
-улучшает цвет лица
-придает упругость и эластичность
-прекрасно подходит любому типу кожи
-помогает устранить застойные явления (например, от постакне)
-нормализует работу сальных желез

- Для упругости и гладкости делайте самомассаж 2 раза в неделю, к примеру, перед нанесением
маски для лица и результат будет более выраженным.

-Используйте некоторые приемы из сеанса самомассажа,
когда наносите свой любимый крем или сыворотку, пусть это станет Вашей прекрасной
привычкой.

❤️Этот ритуал красоты может без усилий делать самостоятельно каждая из Вас.

❗️Помните про противопоказания: воспалительные заболевания кожи, ярко выраженный купероз, повышенная температура.

Чтобы не растянуть кожу во время массажа и нанесения крема, следуйте линиям Лангера. Оставляю для Вас ссылку-напоминание про эти магические линии красоты! https://youtu.be/fLnqC9hK1a4

Зачем нам всем нужна растяжка?
Я уже не говорю про йогу))
  
Растяжку можно сравнить с медитацией.
У нас есть все, чтобы делать ее чаще, а может быть каждый день, но есть и причины отложить, отсрочить, перенести… Иногда нужна минимальная поддержка в выбранном пути.

Если хотите, этой поддержкой можете воспринимать меня)
Не устаю рассказывать о необходимости физической нагрузки, даже в лайт варианте.

Часто растяжку ассоциируют с расслаблением мышц перед и после тренировки, чтобы снизить риск травм и устранить крепатуру( мышечная боль после физической нагрузки).
Однако, преимущества вытяжения это не только ощущение гибкости.
Это физическая свобода. Молодость и красота.

Зачем нужна гибкость и как прийти к ней качественно?

Когда в теле много напряжения, отдельные участки начинают его компенсировать.
Растяжка позволяет вернуть телу сплоченность, чтобы мы могли двигаться и функционировать эффективно, знать тело, звучать в унисон с каждой мышцей и связкой в организме.
Приятно в растяжке и то, что не нужно быть спортсменом или практикующим йогу серьезно. Достаточно любить тело, дорожить им.
Она поддерживает нервно-мышечное облегчение, которое уменьшается с возрастом и является причиной снижения гибкости.

К 30 годам у человека снижается упругость и гибкость мышц, ухудшается обмен веществ и кровоснабжение нижних конечностей. Вот и получается, потеря гибкости, это не только результат естественного старения человека, но и банальное неиспользование потенциала мышечной массы.
Вывод, мы теряем то, что не используем.
Не жаль ли нам этого?

Главное условие корректной растяжки это отсутствие боли.
Если тело будет ассоциировать ощущения во время вытяжения с болью, оно будет защищаться.
Правильнее находиться ниже этого уровня, тогда тело расслабится и потянется сильнее.
И ещё, растяжка это накопительный эффект: мышцам нужна дисциплина.

Про регулярность.
Важно растягиваться вне зависимости от возраста и даже настроения.
Особенно важны вытяжения в позвоночном столбе! Дабы минимизировать риск появления перенапряжения в области поясницы и сохранить осанку грациозной!
Даже если в прошлом вы или я(хотя до Йоги я была совершенно равнодушна к физической нагрузке и своему телу) большой спортсмен, грош цена всем нашим заслугам, если сегодня мы забросили и забыли тело. Перестали одаривать его минимальной физической нагрузкой. Однозначно, прогулка в парке, а после, 15-минутная растяжка - уже богатство для тела. Выбирая регулярность, мы становимся выше внешних обстоятельств и условий. Тогда мы - вы - я - настоящий хозяин в своём теле - молодом и здоровом!

И немного индийской мудрости и метафоричности))

Тело это река. Оно течёт каждый день и воды в этой реке жаждут обновления, меняют русло.
Дадим возможность телу достичь уровня красоты и чистоты, к которому оно так стремится и готово.

Пашчимоттанасана — наклон к прямым ногам сидя. Пашчимоттанасану называют позой долголетия, главная асана для элективного вытяжения задней поверхности тела. Асаной дарующей тем, кто её выполняет регулярно, осиную талию. В «Хатха-йога Прадипике» сказано следующее: «Пашчимоттанасана является одной из лучших асан. Под её воздействием пищеварительный огонь возрастает, живот становится плоским, а практикующий освобождается от болезней, тело становиться гибким, позвоночник здоровым».
Звучит заманчиво, не так ли?)