В субботу прошел IV МЕЖДУНАРОДНЫЙ ЭСТАФЕТНЫЙ ФЕСТИВАЛЬ PRO ЖЕНЩИН 2025 ПРИ ПОДДЕРЖКЕ СИЛЫ СООБЩЕСТВ.
Это было великолепно!!!
Это было великолепно!!!
❤4🥰3🔥2
4 волшебные дыхательные техники для адаптации ребёнка в коллективе 🌿
Новый учебный год, новая группа или класс — это всегда стресс для ребёнка. Его нервная система работает на пределе. Как мы можем помочь?
Эти простые упражнения — не просто игра. Они научно обоснованы: они активируют парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление. Это помогает:
✅ Снизить пульс и давление
✅ Расслабить мышцы
✅ Уменьшить уровень гормонов стресса (кортизола)
Их сила — в сочетании дыхания и воображения. Совет: сначала попробуйте сами! Ваше спокойствие — лучший проводник для ребёнка.
🌺 1. "Линии в воздухе" (на расслабление)
Как: На вдохе ребёнок выбирает любой цвет. На медленном выдохе — "рисует"этим цветом в воздухе любую линию.
Эффект: Отлично снимает мышечное напряжение и помогает "выдохнуть" тревогу.
🌺 2. "Рисуем облака" (снятие усталости)
Как: Сделать глубокий вдох. На выдохе — "нарисовать" перед собой большое, пушистое облако. Повторить, добавляя новые облачка.
Эффект: Учит замедляться и мягко отдыхать, переключая внимание.
🌺 3. "Дыхательный лес" (концентрация)
Как: На вдохе "рисуем" ровный ствол дерева (линия вверх). На выдохе — рисуем раскидистые ветки. Каждый вдох-выдох — новое дерево.
Эффект: Тренирует внимание и помогает собраться перед занятием.
🌺 4. "Мыльные пузыри" (снятие тревоги)
Как:Глубоко вдыхаем, на выдохе "выдуваем" перед собой большой мыльный пузырь-круг. Можно добавить маленькие пузырики.
Эффект:Помогает визуализировать и «отпустить» тревогу, сделав её легкой и невесомой.
Как использовать?
Идеально — в начале или в конце занятия, на перемене или дома перед сном. Достаточно 3-5 минут.
❗ Важно:Это техники для повседневного стресса. Если вы видите у ребёнка признаки серьезного дистресса (постоянная тревожность, апатия, страхи) — лучше обратиться к детскому психологу или психотерапевту.
Социализация и адаптивность — ключ к успешному обучению.
Если упражнения были полезны — сохраняйте пост к себе и ставьте ❤️! Буду делиться больше подобными практиками.
#адаптацияребенка #детиистресс #психологиядетей #дыхательныепрактики #подготовкакшколе #родителямназаметку #воспитание #нейропсихология
Новый учебный год, новая группа или класс — это всегда стресс для ребёнка. Его нервная система работает на пределе. Как мы можем помочь?
Эти простые упражнения — не просто игра. Они научно обоснованы: они активируют парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление. Это помогает:
✅ Снизить пульс и давление
✅ Расслабить мышцы
✅ Уменьшить уровень гормонов стресса (кортизола)
Их сила — в сочетании дыхания и воображения. Совет: сначала попробуйте сами! Ваше спокойствие — лучший проводник для ребёнка.
🌺 1. "Линии в воздухе" (на расслабление)
Как: На вдохе ребёнок выбирает любой цвет. На медленном выдохе — "рисует"этим цветом в воздухе любую линию.
Эффект: Отлично снимает мышечное напряжение и помогает "выдохнуть" тревогу.
🌺 2. "Рисуем облака" (снятие усталости)
Как: Сделать глубокий вдох. На выдохе — "нарисовать" перед собой большое, пушистое облако. Повторить, добавляя новые облачка.
Эффект: Учит замедляться и мягко отдыхать, переключая внимание.
🌺 3. "Дыхательный лес" (концентрация)
Как: На вдохе "рисуем" ровный ствол дерева (линия вверх). На выдохе — рисуем раскидистые ветки. Каждый вдох-выдох — новое дерево.
Эффект: Тренирует внимание и помогает собраться перед занятием.
🌺 4. "Мыльные пузыри" (снятие тревоги)
Как:Глубоко вдыхаем, на выдохе "выдуваем" перед собой большой мыльный пузырь-круг. Можно добавить маленькие пузырики.
Эффект:Помогает визуализировать и «отпустить» тревогу, сделав её легкой и невесомой.
Как использовать?
Идеально — в начале или в конце занятия, на перемене или дома перед сном. Достаточно 3-5 минут.
❗ Важно:Это техники для повседневного стресса. Если вы видите у ребёнка признаки серьезного дистресса (постоянная тревожность, апатия, страхи) — лучше обратиться к детскому психологу или психотерапевту.
Социализация и адаптивность — ключ к успешному обучению.
Если упражнения были полезны — сохраняйте пост к себе и ставьте ❤️! Буду делиться больше подобными практиками.
#адаптацияребенка #детиистресс #психологиядетей #дыхательныепрактики #подготовкакшколе #родителямназаметку #воспитание #нейропсихология
❤5🤝3
Как будем отдыхать в 2026 году?
🗓 31 декабря 2025 - 11 января 2026 года - Новогодние каникулы будут целых 12 дней
🗓 21-23 февраля - День защитник Отечества
🗓 7-9 марта - Международный женский день
🗓 1-3 - Праздник Весны и Труда
🗓 9-11 мая - День Победы
🗓 12-14 июня - День России
🗓 4 ноября - День народного единства
Итого в 2026 году будет 28 праздничных дней.
14 из них выпадают на будние, а другие 14 на выходные дни.
🗓 31 декабря 2025 - 11 января 2026 года - Новогодние каникулы будут целых 12 дней
🗓 21-23 февраля - День защитник Отечества
🗓 7-9 марта - Международный женский день
🗓 1-3 - Праздник Весны и Труда
🗓 9-11 мая - День Победы
🗓 12-14 июня - День России
🗓 4 ноября - День народного единства
Итого в 2026 году будет 28 праздничных дней.
14 из них выпадают на будние, а другие 14 на выходные дни.
👍5🔥1
Forwarded from Оперштаб Игорь Рыбаков
Никогда не плати своим будущим за удовольствие в настоящем.
Это худшая сделка в жизни.
Я знаю, о чем говорю. Когда наши сверстники бегали за девчонками и наслаждались бурной молодостью, мы с партнером Сергеем усердно работали над Технониколь. Именно поэтому у нас получилось.
Я не хочу расплачиваться временем и здоровьем за развлечения, которые не дают удовлетворения.
Всё, что мы привыкли использовать в качестве мимолетного наслаждения, никогда не даст насыщения. Не сделает счастливым.
Самый сложный урок в жизни – научиться создавать счастье внутри себя без опоры на внешние факторы 🔥
Это худшая сделка в жизни.
Я знаю, о чем говорю. Когда наши сверстники бегали за девчонками и наслаждались бурной молодостью, мы с партнером Сергеем усердно работали над Технониколь. Именно поэтому у нас получилось.
Я не хочу расплачиваться временем и здоровьем за развлечения, которые не дают удовлетворения.
Всё, что мы привыкли использовать в качестве мимолетного наслаждения, никогда не даст насыщения. Не сделает счастливым.
Самый сложный урок в жизни – научиться создавать счастье внутри себя без опоры на внешние факторы 🔥
🤝6🔥3
Учитель — это не профессия. Это настоящее.
Прямо сейчас, пока вы читаете эти строки, учитель замечает в глазах ребенка не оценку, а вопрос — и находит на него ответ.
Мы так часто благодарим учителей за прошлое. Но их главная магия — в настоящем.
Они не просто дают знания. Они строят мосты от незнания к пониманию. Они видят в каждом из нас потенциал , который мы сами в себе еще не разглядели. Они зажигают искру любопытства, которая может превратиться в пожар любви к науке или искусству на всю жизнь.
Их работа происходит сейчас:
🔹 Они учат не бояться ошибок, ведь каждая из них — шаг вперед.
🔹 Они показывают, что за сложными формулами стоит гармония, а в исторических датах — живые люди.
🔹 Они остаются людьми, когда мы этого больше всего нуждаемся: с добрым словом, поддержкой и верой.
Их труд — это не про вчерашние заслуги. Это про сегодняшние открытия. Про терпение, которое они проявляют сию секунду. Про мудрость, которой они делятся в настоящем моменте.
Давайте помнить об их труде каждый день. Потому что прямо сейчас они создают наше общее будущее. Один урок за другим.
С Днём Учителя!!!
#ДеньУчителя #Учитель #Благодарность #Настоящее #УчителяРоссии #Образование #СпасибоУчителю
Прямо сейчас, пока вы читаете эти строки, учитель замечает в глазах ребенка не оценку, а вопрос — и находит на него ответ.
Мы так часто благодарим учителей за прошлое. Но их главная магия — в настоящем.
Они не просто дают знания. Они строят мосты от незнания к пониманию. Они видят в каждом из нас потенциал , который мы сами в себе еще не разглядели. Они зажигают искру любопытства, которая может превратиться в пожар любви к науке или искусству на всю жизнь.
Их работа происходит сейчас:
🔹 Они учат не бояться ошибок, ведь каждая из них — шаг вперед.
🔹 Они показывают, что за сложными формулами стоит гармония, а в исторических датах — живые люди.
🔹 Они остаются людьми, когда мы этого больше всего нуждаемся: с добрым словом, поддержкой и верой.
Их труд — это не про вчерашние заслуги. Это про сегодняшние открытия. Про терпение, которое они проявляют сию секунду. Про мудрость, которой они делятся в настоящем моменте.
Давайте помнить об их труде каждый день. Потому что прямо сейчас они создают наше общее будущее. Один урок за другим.
С Днём Учителя!!!
#ДеньУчителя #Учитель #Благодарность #Настоящее #УчителяРоссии #Образование #СпасибоУчителю
🔥3❤2
💡 Мэри Эйнсворт — женщина, изменившая понимание человеческих отношений
Сегодня хочу рассказать о человеке, чьи идеи легли в основу Теории привязанности — направления, которое помогло психологам всего мира глубже понять, как формируются наши связи и отношения.
Мэри Эйнсворт работала вместе с Джоном Боулби в Лондонском университете — именно тогда началось формирование теории привязанности, изменившей психологию.
🔹 Она наблюдала за матерями и детьми в Уганде — это дало ей уникальный взгляд на развитие привязанности в разных культурах.
🔹 Детство в семье, где образование ценилось особенно высоко, сформировало её академический путь.
🔹 Опыт службы во время Второй мировой войны усилил её интерес к человеческому поведению в стрессовых ситуациях.
🔹 В университетах Джонса Хопкинса и Вирджинии Мэри создала знаменитый метод «Незнакомая ситуация», который до сих пор используется для изучения типов привязанности.
✨ Благодаря работам Эйнсворт мы сегодня знаем, что опыт детской привязанности напрямую влияет на то, как взрослый человек строит отношения, переживает близость, тревогу и доверие.
Сегодня хочу рассказать о человеке, чьи идеи легли в основу Теории привязанности — направления, которое помогло психологам всего мира глубже понять, как формируются наши связи и отношения.
Мэри Эйнсворт работала вместе с Джоном Боулби в Лондонском университете — именно тогда началось формирование теории привязанности, изменившей психологию.
🔹 Она наблюдала за матерями и детьми в Уганде — это дало ей уникальный взгляд на развитие привязанности в разных культурах.
🔹 Детство в семье, где образование ценилось особенно высоко, сформировало её академический путь.
🔹 Опыт службы во время Второй мировой войны усилил её интерес к человеческому поведению в стрессовых ситуациях.
🔹 В университетах Джонса Хопкинса и Вирджинии Мэри создала знаменитый метод «Незнакомая ситуация», который до сих пор используется для изучения типов привязанности.
✨ Благодаря работам Эйнсворт мы сегодня знаем, что опыт детской привязанности напрямую влияет на то, как взрослый человек строит отношения, переживает близость, тревогу и доверие.
❤4👍3
Forwarded from Рыбаков Фонд ♥️
Десять лет инвестиций в человеческий потенциал
Вчера на площадке пресс-центра «Россия Сегодня» мы вместе с партнёрами подвели итоги десятилетия Рыбаков Фонда. За это время частная филантропическая инициатива выросла в экосистему, работающую с образованием, сообществами и предпринимательством по всей стране
За 10 лет в инициативы Фонда и партнёрские проекты было инвестировано более 13,5 млрд рублей. Сегодня экосистема объединяет 800 тысяч человек, а более 15 тысяч лидеров развивают сообщества педагогов, женщин, предпринимателей и студентов. Отдельным направлением стала платформа Legacy: на ней уже создано 48 эндаументов, из которых большая часть — школьные целевые капиталы
Для нас главным результатом остаются не цифры, а люди и среды, которые они создают. Педагоги, которые остаются в профессии и развиваются. Женщины, которые находят поддержку и возможности для роста. Предприниматели, которые получают доступ к сообществу и обмену опытом и начинают инвестировать в будущее. Студенты, которые пробуют, ошибаются и растут рядом с наставниками
Мы благодарны всем, кто был и остаётся частью экосистемы Рыбаков Фонда. Мы продолжаем работу и смотрим вперёд — вместе с теми, кто разделяет ценность долгосрочных и осмысленных изменений
#РыбаковФонд
Вчера на площадке пресс-центра «Россия Сегодня» мы вместе с партнёрами подвели итоги десятилетия Рыбаков Фонда. За это время частная филантропическая инициатива выросла в экосистему, работающую с образованием, сообществами и предпринимательством по всей стране
Наша цель была инвестировать в человеческий потенциал, в человеческие жизни с точки зрения процесса, качества жизни. Мы верили, что импульс должен исходить от человека, а наша задача — создавать среду, в которой человек почувствует изнутри импульс изменения своей жизни и среды вокруг. Этот подход, действительно, начинает работать
Екатерина Рыбакова, президент и сооснователь Рыбаков Фонда
За 10 лет в инициативы Фонда и партнёрские проекты было инвестировано более 13,5 млрд рублей. Сегодня экосистема объединяет 800 тысяч человек, а более 15 тысяч лидеров развивают сообщества педагогов, женщин, предпринимателей и студентов. Отдельным направлением стала платформа Legacy: на ней уже создано 48 эндаументов, из которых большая часть — школьные целевые капиталы
Для нас главным результатом остаются не цифры, а люди и среды, которые они создают. Педагоги, которые остаются в профессии и развиваются. Женщины, которые находят поддержку и возможности для роста. Предприниматели, которые получают доступ к сообществу и обмену опытом и начинают инвестировать в будущее. Студенты, которые пробуют, ошибаются и растут рядом с наставниками
Мы благодарны всем, кто был и остаётся частью экосистемы Рыбаков Фонда. Мы продолжаем работу и смотрим вперёд — вместе с теми, кто разделяет ценность долгосрочных и осмысленных изменений
#РыбаковФонд
🥰3
Почему планировать год в декабре — плохая затея?
Декабрь традиционно считается месяцем «великих свершений», но с точки зрения психологии и биологии — это худшее время для рывков.
Потому что:
1) Мы думаем, что с 1 января станем другими людьми. Но если не проанализировать опыт прошлого года, мы просто перетаскиваем старые сценарии в новый календарь. Без интеграции опыта 2025-й станет «днем сурка» в 2026-м.
(это касается, кстати, не только нового года, но и работы, отношений, воспитания и др.)
2) Зимой уровень энергии психики минимален. Пытаться ставить амбициозные цели в состоянии выгорания — это как жать на газ в машине с пустым баком. Как итог: цели не сбываются, а чувство вины растет.
3) Большинство планирует «результат» (купить, достичь, получить). Это статичные цели, которые не дают радости в процессе. В итоге весь год превращается в ожидание мимолетного счастья в финальной точке.
Что делать?
Нужно сменить фокус с «догнать и перегнать» на «замедлиться и присвоить свой опыт». Только на фундаменте того, что у вас уже получилось, можно строить будущее без надрыва.
Декабрь традиционно считается месяцем «великих свершений», но с точки зрения психологии и биологии — это худшее время для рывков.
Потому что:
1) Мы думаем, что с 1 января станем другими людьми. Но если не проанализировать опыт прошлого года, мы просто перетаскиваем старые сценарии в новый календарь. Без интеграции опыта 2025-й станет «днем сурка» в 2026-м.
(это касается, кстати, не только нового года, но и работы, отношений, воспитания и др.)
2) Зимой уровень энергии психики минимален. Пытаться ставить амбициозные цели в состоянии выгорания — это как жать на газ в машине с пустым баком. Как итог: цели не сбываются, а чувство вины растет.
3) Большинство планирует «результат» (купить, достичь, получить). Это статичные цели, которые не дают радости в процессе. В итоге весь год превращается в ожидание мимолетного счастья в финальной точке.
Что делать?
Нужно сменить фокус с «догнать и перегнать» на «замедлиться и присвоить свой опыт». Только на фундаменте того, что у вас уже получилось, можно строить будущее без надрыва.
🔥3❤2
Отойди от глянца: как встретить Новый год без стресса и полюбить свой уютный хаос 🎄
Каждый декабрь нас окружает миф об “идеальном празднике”. Мы непроизвольно ждём ту самую картинку: безупречный интерьер, сияющий стол, собравшихся вокруг идеально счастливых людей.
Как будто жизнь должна на мгновение превратиться в рекламный ролик…
Почему мы так стараемся воплотить этот шаблон?
🎄 Влияние медиа. Красивые образы из фильмов, журналов или соцсетей — это зачастую продукт индустрии. Их задача — вдохновлять, создавать атмосферу, но не становиться инструкцией к действию.
Сложности начинаются, когда мы:
— либо полностью погружаемся в погоню за идеалом, забыв о реальности;
— или напрочь отвергаем всё праздничное, считая это ненужной показухой.
Оба пути — крайности. Красота и уют важны, но они не должны быть инструментом для оценки того, насколько «правильно» живём или празднуем.
🎄 Сравнение с другими. В ленте мы видим чужие идеальные моменты, но не видим слёз, усталости и беспорядка за кадром.
🎄 Стремление подарить близким волшебство. Мы устаём не столько от хлопот, сколько от роли «идеального организатора», пытаясь соответствовать высоким — часто надуманным — ожиданиям. Стремление к безупречности часто забирает наши силы и радость.
Попробуйте «правило половины»: позвольте себе сделать только 50% из запланированного.
Половину блюд.
Половину украшений.
Половину уборки.
А остальное время и силы оставьте для простого удовольствия: общения, смеха, тишины или совместного отдыха. Ведь праздник измеряется не количеством приготовленного, а количеством оставшихся в вас сил и тепла.🎄
Если в доме есть дети — будут и игрушки. 🧸 Если вы готовите — будет творческий беспорядок. И это нормально. Хаос часто означает, что здесь кипит жизнь, а не создаётся постановочный кадр. Новому году не обязательно быть кинематографичным.
Что можно смело отпустить? Безупречную сервировку, многочасовую готовку, стресс ради идеального кадра, ожидание «как у людей», желание угодить абсолютно всем.
Вы уже делаете достаточно. Вам не нужно единолично создавать чужое счастье — достаточно быть его частью. Самые тёплые воспоминания остаются именно от таких — живых, настоящих — праздников.
Каждый декабрь нас окружает миф об “идеальном празднике”. Мы непроизвольно ждём ту самую картинку: безупречный интерьер, сияющий стол, собравшихся вокруг идеально счастливых людей.
Как будто жизнь должна на мгновение превратиться в рекламный ролик…
Почему мы так стараемся воплотить этот шаблон?
Сложности начинаются, когда мы:
— либо полностью погружаемся в погоню за идеалом, забыв о реальности;
— или напрочь отвергаем всё праздничное, считая это ненужной показухой.
Оба пути — крайности. Красота и уют важны, но они не должны быть инструментом для оценки того, насколько «правильно» живём или празднуем.
Попробуйте «правило половины»: позвольте себе сделать только 50% из запланированного.
Половину блюд.
Половину украшений.
Половину уборки.
А остальное время и силы оставьте для простого удовольствия: общения, смеха, тишины или совместного отдыха. Ведь праздник измеряется не количеством приготовленного, а количеством оставшихся в вас сил и тепла.
Если в доме есть дети — будут и игрушки. 🧸 Если вы готовите — будет творческий беспорядок. И это нормально. Хаос часто означает, что здесь кипит жизнь, а не создаётся постановочный кадр. Новому году не обязательно быть кинематографичным.
Что можно смело отпустить? Безупречную сервировку, многочасовую готовку, стресс ради идеального кадра, ожидание «как у людей», желание угодить абсолютно всем.
Вы уже делаете достаточно. Вам не нужно единолично создавать чужое счастье — достаточно быть его частью. Самые тёплые воспоминания остаются именно от таких — живых, настоящих — праздников.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1
Уважаемые подписчики и единомышленники!
Поздравляю вас с наступающим 2026 годом! Пусть он станет периодом устойчивого роста, плодотворного сотрудничества и блестящих профессиональных побед.
Благодарю за продуктивный диалог и доверие в уходящем году. Желаю в новом году крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и воплощения самых амбициозных проектов!
С Новым годом! К новым достижениям!
Поздравляю вас с наступающим 2026 годом! Пусть он станет периодом устойчивого роста, плодотворного сотрудничества и блестящих профессиональных побед.
Благодарю за продуктивный диалог и доверие в уходящем году. Желаю в новом году крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и воплощения самых амбициозных проектов!
С Новым годом! К новым достижениям!
🥰3🎄1