Вчера с дочкой провели чудесный день в парке 300-летия Санкт-Петербурга!
❤30🥰26👍15🔥11🤩3
Ну, что продолжаем серию развенчания популярных психо-мифов!
❌ "Все эмоции важны и имеют право на проявление"?
Да, но... Почему это неполная правда (и даже риск).
Третья остановка в нашем путешествии по вирусным (и часто неполным) психо-истинам! Сегодня под прицелом — расхожая фраза: Все эмоции важны и имеют право на проявление.
Звучит толерантно и принимающе? Безусловно, «зерно истины тут есть:»подавлять или отрицать свои чувства вредно. НО!Без важнейшего нюанса эта идея может стать оправданием деструктивных состояний.
📍 Где кроется опасность упрощения?
1. Важны ≠ Полезны всегда и везде:
Да, каждая эмоция «сигнализирует»о чем-то важном (страх — об угрозе, гнев — о нарушении границ, грусть — о потере).
НО!Неконтролируемое, постоянное «проявление» и «застревание» в негативных эмоциях (гневе, тревоге, унынии) буквально меняет наш мозг.
2. Что говорит нейронаука:
Длительный негатив перестраивает лимбическую систему (наш "эмоциональный центр"), делая нас гиперчувствительными к стрессу.
🧠 Нарушает когнитивный контроль: Способность мыслить рационально, принимать решения, контролировать импульсы ослабевает. Префронтальная кора проигрывает "эмоциональному мозгу".
Снижает адаптивность:Нам становится сложнее справляться с новыми вызовами, находить решения, "отпрыгнуть" от негативной колеи.
Проще говоря: хронический негатив создает в мозгу "накатанную колею", по которой потом очень легко катиться снова и снова.
Особенно критично это для родителей 📍📍📍
Наши нерегулируемые эмоции напрямую влияют на детей, формируя их нервную систему и модели поведения.
Иметь право на проявление гнева или отчаяния перед ребенком ≠ иметь право на неконтролируемую вспышку, которая его травмирует.
Признать эмоцию? Да! Дать ей место? Да!
Но затем — научиться ее РЕГУЛИРОВАТЬ.
Это не про подавление, а про управление.
✅ Что значит "регулировать" на практике?
- Осознание: Я чувствую сильный гнев/тревогу/грусть. Это нормальная реакция на событие
- Принятие (без погружения): Да, это неприятно, но я могу это пережить.
-Выбор реакции:
Глубокое дыхание, пауза, физическая активность, разговор с поддержкой, техники заземления, переключение внимания на решение проблемы (если возможно).
-Поиск причины:Что действительно стоит за эмоцией? Какая потребность не удовлетворена?
- Обращение за помощью:
Если эмоции постоянно захлестывают — это сигнал к работе с психологом.
Эта фраза опасна тем, что:
1. Может оправдывать взрывоопасное или деструктивное поведение ("Я просто проявляю свои эмоции!").
2. Мешает развитию критического навыка — эмоциональной саморегуляции.
3. Игнорирует реальное нейробиологическое воздействие хронического негатива на мозг и качество жизни.
Как вы находите баланс между принятием своих чувств и их регуляцией? Какие техники работают для вас? Особенно жду мнения родителей!
#психология #эмоции #эмоциональныйинтеллект #эи #нейронаука #лимбическаясистема #когнитивныйконтроль #адаптация #регуляцияэмоций #родительство #психическоездоровье #осознанность #саморегуляция #мозг #наукавпсихологии #популярнаяпсихология #мифы #заботаосебе
❌ "Все эмоции важны и имеют право на проявление"?
Да, но... Почему это неполная правда (и даже риск).
Третья остановка в нашем путешествии по вирусным (и часто неполным) психо-истинам! Сегодня под прицелом — расхожая фраза: Все эмоции важны и имеют право на проявление.
Звучит толерантно и принимающе? Безусловно, «зерно истины тут есть:»подавлять или отрицать свои чувства вредно. НО!Без важнейшего нюанса эта идея может стать оправданием деструктивных состояний.
1. Важны ≠ Полезны всегда и везде:
Да, каждая эмоция «сигнализирует»о чем-то важном (страх — об угрозе, гнев — о нарушении границ, грусть — о потере).
НО!Неконтролируемое, постоянное «проявление» и «застревание» в негативных эмоциях (гневе, тревоге, унынии) буквально меняет наш мозг.
2. Что говорит нейронаука:
Длительный негатив перестраивает лимбическую систему (наш "эмоциональный центр"), делая нас гиперчувствительными к стрессу.
🧠 Нарушает когнитивный контроль: Способность мыслить рационально, принимать решения, контролировать импульсы ослабевает. Префронтальная кора проигрывает "эмоциональному мозгу".
Снижает адаптивность:Нам становится сложнее справляться с новыми вызовами, находить решения, "отпрыгнуть" от негативной колеи.
Проще говоря: хронический негатив создает в мозгу "накатанную колею", по которой потом очень легко катиться снова и снова.
Особенно критично это для родителей 📍📍📍
Наши нерегулируемые эмоции напрямую влияют на детей, формируя их нервную систему и модели поведения.
Иметь право на проявление гнева или отчаяния перед ребенком ≠ иметь право на неконтролируемую вспышку, которая его травмирует.
Признать эмоцию? Да! Дать ей место? Да!
Но затем — научиться ее РЕГУЛИРОВАТЬ.
Это не про подавление, а про управление.
✅ Что значит "регулировать" на практике?
- Осознание: Я чувствую сильный гнев/тревогу/грусть. Это нормальная реакция на событие
- Принятие (без погружения): Да, это неприятно, но я могу это пережить.
-Выбор реакции:
Глубокое дыхание, пауза, физическая активность, разговор с поддержкой, техники заземления, переключение внимания на решение проблемы (если возможно).
-Поиск причины:Что действительно стоит за эмоцией? Какая потребность не удовлетворена?
- Обращение за помощью:
Если эмоции постоянно захлестывают — это сигнал к работе с психологом.
Эта фраза опасна тем, что:
1. Может оправдывать взрывоопасное или деструктивное поведение ("Я просто проявляю свои эмоции!").
2. Мешает развитию критического навыка — эмоциональной саморегуляции.
3. Игнорирует реальное нейробиологическое воздействие хронического негатива на мозг и качество жизни.
Как вы находите баланс между принятием своих чувств и их регуляцией? Какие техники работают для вас? Особенно жду мнения родителей!
#психология #эмоции #эмоциональныйинтеллект #эи #нейронаука #лимбическаясистема #когнитивныйконтроль #адаптация #регуляцияэмоций #родительство #психическоездоровье #осознанность #саморегуляция #мозг #наукавпсихологии #популярнаяпсихология #мифы #заботаосебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍29🔥27❤13
По моему, это потрясающе и актуально каждый день нашей жизни ❤️
«Молитва» Экзюпери, написанная в один из самых тяжелых моментов его жизни, напоминает нам о самом главном. Нам бы всем задуматься о вещах, которые он просит:
«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов».
«Молитва» Экзюпери, написанная в один из самых тяжелых моментов его жизни, напоминает нам о самом главном. Нам бы всем задуматься о вещах, которые он просит:
«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов».
❤31🔥24👏17🥰1
Почему люди обращаются к психологу, когда уже совсем тошно… зачем теряют столько драгоценного времени на «выживание» ?!?
👍33❤20🔥17🥰1
Сегодня первый день без дождя!!!’ Гуляем по любимому городу
❤35🔥28🥰11👏1