Дорогие друзья!
Сегодня — особенный день, наполненный светом и надеждой, — День защиты детей.
Как психолог, я особенно остро ощущаю, насколько важно, чтобы каждый ребёнок чувствовал себя любимым, услышанным и защищённым. Наше внимание, поддержка и забота — это фундамент, на котором строится счастливое детство и здоровое будущее.
Пусть в каждом из нас всегда будет место для доброты и терпения, чтобы мы могли беречь детские мечты, поддерживать их веру в себя и помогать им расти в мире, где безопасно быть собой.
Давайте помнить: в каждом взрослом живёт внутренний ребёнок, которому тоже важно заботиться о себе, слушать свои желания и позволять себе радоваться жизни.
Обнимите сегодня своих детей, поговорите с ними по душам, вспомните своё собственное детство.
Пусть в ваших семьях всегда царят любовь, понимание и гармония!
С праздником, дорогие мои!
Пусть каждый ребёнок — и внешний, и внутренний — будет счастлив!
Сегодня — особенный день, наполненный светом и надеждой, — День защиты детей.
Как психолог, я особенно остро ощущаю, насколько важно, чтобы каждый ребёнок чувствовал себя любимым, услышанным и защищённым. Наше внимание, поддержка и забота — это фундамент, на котором строится счастливое детство и здоровое будущее.
Пусть в каждом из нас всегда будет место для доброты и терпения, чтобы мы могли беречь детские мечты, поддерживать их веру в себя и помогать им расти в мире, где безопасно быть собой.
Давайте помнить: в каждом взрослом живёт внутренний ребёнок, которому тоже важно заботиться о себе, слушать свои желания и позволять себе радоваться жизни.
Обнимите сегодня своих детей, поговорите с ними по душам, вспомните своё собственное детство.
Пусть в ваших семьях всегда царят любовь, понимание и гармония!
С праздником, дорогие мои!
Пусть каждый ребёнок — и внешний, и внутренний — будет счастлив!
❤37🥰22🔥21
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
👉 16 июня . 30 минут. 750₽.
ТОЛЬКО 4 места. Точка, где "терпеть" становится "действовать".
Знакомо чувство, когда внутри все кричит: "С меня хватит!"?
Когда одна и та же ситуация, мысль или тревога возвращается снова и снова, как назойливый рингтон?
Когда понимаешь – 📍пора📍
📍 Пора перестать ходить по замкнутому кругу.
📍 Пора разбить лед непонимания себя.
📍 Пора найти точку опоры, чтобы сдвинуть свою жизнь с мертвой точки.
🔥16 июня я открываю уникальную возможность: Экспресс-консультация🔥
Что это?
✅ 30 минут интенсивного, сфокусированного разговора. Без воды – только суть.
✅ Ваша главная "точка кипения" в центре внимания: тревога, отношения, выгорание, самооценка, сложное решение.
✅ Первые шаги к ясности: Не волшебная таблетка, а конкретный вектор, понимание "что дальше?" и инструмент, который можно применить сразу.
✅ Абсолютная конфиденциальность и безопасность.
Почему ЭТО – ваш шанс?
1️⃣ Стоимость всего 750₽.
Это инвестиция в себя, которая окупится спокойствием и первыми решениями. Сравните с тем, сколько стоит ваше текущее "терпение".
2️⃣ ТОЛЬКО 4 места.
Я сознательно ограничиваю количество, чтобы уделить максимум внимания каждому. Это не потоковая запись.
3️⃣ Конкретная дата – 16 июня. Не "когда-нибудь", а уже через 1️⃣ 0️⃣ дней. Точка отсчета ваших изменений назначена.
5️⃣ Для тех, кому ПОРА.
Если вы читаете это и чувствуете отклик – этот шанс создан именно для вас.
Что вы получите за эти 30 минут?
- Четкое понимание: Что на самом деле вызывает ваш дискомфорт?
- Момент "Эврика!":
Осознание корня проблемы или нового ракурса.
-Конкретный инструмент:
Что можно сделать прямо сейчас, чтобы стало легче?
- Ответ на вопрос:
"Куда двигаться дальше?" – индивидуальные рекомендации.
- Ощущение, что вас услышали и поняли
И главное – облегчение.
Это НЕ подходит, если:
- Вы ищете "волшебный пендель" без своей работы над собой.
- Вам нужна глубокая проработка травм (это требует времени и длительной терапии).
- Вы не готовы говорить честно (хотя бы с собой).
👍 Это ИДЕАЛЬНО, если:👍
✅ Вы застряли и не видите выхода.
✅ Вам срочно нужна "скорая психологическая помощь" и свежий взгляд.
✅ Вы колеблетесь, стоит ли идти к психологу – это идеальный, недорогой способ попробовать.
✅ У вас есть конкретный вопрос, который не дает покоя.
✅ Вы чувствуете – ПОРА
Забрать свое место в четверке на 16 июня:
@SheremetViktoriia
Не откладывайте то, что уже назрело.
4 места. 750₽. 16 июня.
Ваш момент начать дышать свободнее – прямо здесь.❤️
👉 @SheremetViktoriia
👉 16 июня . 30 минут. 750₽.
ТОЛЬКО 4 места. Точка, где "терпеть" становится "действовать".
Знакомо чувство, когда внутри все кричит: "С меня хватит!"?
Когда одна и та же ситуация, мысль или тревога возвращается снова и снова, как назойливый рингтон?
Когда понимаешь – 📍пора📍
🔥16 июня я открываю уникальную возможность: Экспресс-консультация🔥
Что это?
Почему ЭТО – ваш шанс?
Это инвестиция в себя, которая окупится спокойствием и первыми решениями. Сравните с тем, сколько стоит ваше текущее "терпение".
Я сознательно ограничиваю количество, чтобы уделить максимум внимания каждому. Это не потоковая запись.
Если вы читаете это и чувствуете отклик – этот шанс создан именно для вас.
Что вы получите за эти 30 минут?
- Четкое понимание: Что на самом деле вызывает ваш дискомфорт?
- Момент "Эврика!":
Осознание корня проблемы или нового ракурса.
-Конкретный инструмент:
Что можно сделать прямо сейчас, чтобы стало легче?
- Ответ на вопрос:
"Куда двигаться дальше?" – индивидуальные рекомендации.
- Ощущение, что вас услышали и поняли
И главное – облегчение.
Это НЕ подходит, если:
- Вы ищете "волшебный пендель" без своей работы над собой.
- Вам нужна глубокая проработка травм (это требует времени и длительной терапии).
- Вы не готовы говорить честно (хотя бы с собой).
Забрать свое место в четверке на 16 июня:
@SheremetViktoriia
Не откладывайте то, что уже назрело.
4 места. 750₽. 16 июня.
Ваш момент начать дышать свободнее – прямо здесь.
👉 @SheremetViktoriia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30🔥29👍16🥰9
Друзья, хочу предложить вам сегодня отличную практику
✏️ «МОЙ ПОРТРЕТ»
✔️ Это упражнение поможет вам понять, как вы проявляетесь в этот мир, какими вы бываете в своих разных ролях и принять «разного себя».
1️⃣Возьмите большой лист бумаги (чем больше, тем лучше). Нарисуйте на нём свой портрет во всю длину и ширину (здесь не важны ваши художественные навыки, рисуйте так, как умеете).
2️⃣В центре своего рисунка напишите ярким фломастером букву «Я» (большую).
3️⃣Затем возьмите несколько цветных фломастеров/маркеров. Задайте себе вопрос «Кто Я?» и запишите ответы на своём портрете.
Например, «я-дочь», «я-учительница (ваша профессия)», «я-художница», «я-жена», «я-подруга» и т.д. У вас должно получиться не менее 10 ролей. Очень хорошо подумайте и постарайтесь найти все.
4️⃣Теперь, вокруг каждой своей роли, распишите ответ на вопрос «Какая Я в этой роли?».
Например, «я-дочь» - ответственная, бескорыстная, добрая, открытая/закрытая, отзывчивая, мягкая и т.д.
5️⃣Когда закончите, посмотрите на свой чудесный портрет. Это всё и есть вы.
👍 Вы можете быть любыми и в зависимости от роли, в которой вы находитесь, вы можете бывать разными. Это ведь так прекрасно, никогда не корите себя за это, а наоборот восхищайтесь всеми своими проявлениями.
Если есть желание, поделитесь, что чувствовали при выполнении техники?
✏️ «МОЙ ПОРТРЕТ»
✔️ Это упражнение поможет вам понять, как вы проявляетесь в этот мир, какими вы бываете в своих разных ролях и принять «разного себя».
1️⃣Возьмите большой лист бумаги (чем больше, тем лучше). Нарисуйте на нём свой портрет во всю длину и ширину (здесь не важны ваши художественные навыки, рисуйте так, как умеете).
2️⃣В центре своего рисунка напишите ярким фломастером букву «Я» (большую).
3️⃣Затем возьмите несколько цветных фломастеров/маркеров. Задайте себе вопрос «Кто Я?» и запишите ответы на своём портрете.
Например, «я-дочь», «я-учительница (ваша профессия)», «я-художница», «я-жена», «я-подруга» и т.д. У вас должно получиться не менее 10 ролей. Очень хорошо подумайте и постарайтесь найти все.
4️⃣Теперь, вокруг каждой своей роли, распишите ответ на вопрос «Какая Я в этой роли?».
Например, «я-дочь» - ответственная, бескорыстная, добрая, открытая/закрытая, отзывчивая, мягкая и т.д.
5️⃣Когда закончите, посмотрите на свой чудесный портрет. Это всё и есть вы.
👍 Вы можете быть любыми и в зависимости от роли, в которой вы находитесь, вы можете бывать разными. Это ведь так прекрасно, никогда не корите себя за это, а наоборот восхищайтесь всеми своими проявлениями.
Если есть желание, поделитесь, что чувствовали при выполнении техники?
🔥29❤25👍16👎2🤔2
Друзья, с Днём России 🇷🇺
Этот праздник — напоминание о нашей общей силе. Ведь Россия — это мы. Каждый человек, его труд, его забота о близких и о своем уголке Родины — это кирпичик в здании нашей страны. Именно такими простыми, но важными вещами — добрыми делами, взаимной поддержкой, стремлением сделать мир вокруг лучше — мы вместе создаем пространство, где всем нам хочется жить и расти.
Пусть у нашей великой России будет стабильное, сильное настоящее и светлое, процветающее будущее! А каждому из нас желаю неиссякаемой энергии, веры в себя и в общие силы, а главное — смелости идти выбранной дорогой и всегда находить в себе желание и возможность поддержать того, кто рядом.
🇷🇺 С праздником! С Днём России! ❤️
Этот праздник — напоминание о нашей общей силе. Ведь Россия — это мы. Каждый человек, его труд, его забота о близких и о своем уголке Родины — это кирпичик в здании нашей страны. Именно такими простыми, но важными вещами — добрыми делами, взаимной поддержкой, стремлением сделать мир вокруг лучше — мы вместе создаем пространство, где всем нам хочется жить и расти.
Пусть у нашей великой России будет стабильное, сильное настоящее и светлое, процветающее будущее! А каждому из нас желаю неиссякаемой энергии, веры в себя и в общие силы, а главное — смелости идти выбранной дорогой и всегда находить в себе желание и возможность поддержать того, кто рядом.
🇷🇺 С праздником! С Днём России! ❤️
❤34👍24🔥23🎉3
Искренне восхищаюсь психологией как наукой, её глубиной и стремлением понять человека. Однако популярные интерпретации иногда сводят богатейшие теории к паре броских фраз, «вырванных из важнейшего контекста.» Эти упрощения становятся вирусными, но теряют суть и могут даже навредить. Почему так происходит с серьезными идеями? Разберемся на конкретном случае.
✋ Стоп! "Никто никому ничего не должен" — это опасное упрощение.
Видите этот популярный мем/фразу повсюду?
«Никто никому ничего не должен»
Кажется, это про свободу и границы? На деле — это «искаженный» и «опасный» обрывок из сложной теории когнитивно-поведенческой психотерапии Аарона Бека.
Почему это не работает как жизненное правило?
1. Мы социальны от природы:
Человек — существо социальное. С самого детства мы учимся взаимодействовать, помогать, сопереживать. Это не "долг" в негативном смысле, а основа выживания и благополучия.
2. Эмпатия = Здоровье: Развитие эмпатии, способности к сопереживанию и взаимопомощи — «ключ» к здоровым социальным навыкам и эмоциональному интеллекту. Без этого — изоляция и непонимание.
3. Наука подтверждает: Нейробиология не врет! У нас врожденная потребность в связи с другими. И знаете что? Акты доброты и поддержки буквально включают "центры удовольствия" в мозге! Помогать другим — это не только "долг", но и источник позитивных эмоций и внутреннего удовлетворения.
Эта упрощенная фраза отрицает нашу фундаментальную человеческую природу и ценность здоровых, поддерживающих отношений. Она может оправдывать равнодушие и эгоизм.
✅ Говорить о личных границах и здоровом эгоизме — важно и нужно.
❌ Но возводить в абсолют "никому ничего не должен" — путь к одиночеству и утрате человечности.
Что думаете?Согласны, что эта фраза стала слишком токсичной в своем упрощении? Как находите баланс между заботой о себе и поддержкой других?
#психология #осознанность #эмпатия #отношения #социальные_навыки #эи #эмоциональныйинтеллект #нейробиология #ааронбек #когнитивнаяпсихология #заботаосебе #взаимопомощь #мысливслух
✋ Стоп! "Никто никому ничего не должен" — это опасное упрощение.
Видите этот популярный мем/фразу повсюду?
«Никто никому ничего не должен»
Кажется, это про свободу и границы? На деле — это «искаженный» и «опасный» обрывок из сложной теории когнитивно-поведенческой психотерапии Аарона Бека.
Почему это не работает как жизненное правило?
1. Мы социальны от природы:
Человек — существо социальное. С самого детства мы учимся взаимодействовать, помогать, сопереживать. Это не "долг" в негативном смысле, а основа выживания и благополучия.
2. Эмпатия = Здоровье: Развитие эмпатии, способности к сопереживанию и взаимопомощи — «ключ» к здоровым социальным навыкам и эмоциональному интеллекту. Без этого — изоляция и непонимание.
3. Наука подтверждает: Нейробиология не врет! У нас врожденная потребность в связи с другими. И знаете что? Акты доброты и поддержки буквально включают "центры удовольствия" в мозге! Помогать другим — это не только "долг", но и источник позитивных эмоций и внутреннего удовлетворения.
✅ Говорить о личных границах и здоровом эгоизме — важно и нужно.
❌ Но возводить в абсолют "никому ничего не должен" — путь к одиночеству и утрате человечности.
Что думаете?Согласны, что эта фраза стала слишком токсичной в своем упрощении? Как находите баланс между заботой о себе и поддержкой других?
#психология #осознанность #эмпатия #отношения #социальные_навыки #эи #эмоциональныйинтеллект #нейробиология #ааронбек #когнитивнаяпсихология #заботаосебе #взаимопомощь #мысливслух
❤36🔥21👍10❤🔥2
❌ "Полюби себя — и всё приложится"? Почему эта мантра может мешать, а не помогать.
Продолжаем разговор о вирусных (и часто вредных) упрощениях в популярной психологии. Сегодня на очереди — расхожее убеждение: «Полюбите себя в первую очередь, а всё остальное приложится» . Звучит вдохновляюще? Но так ли всё просто?
Почему этот совет — полуправда (а то и вовсе ловушка)?
1. Любовь к себе ≠ Безусловное самовосхваление.
Здоровая любовь к себе — это уважение, признание своих достоинств и ценности. Это база.
Но это НЕ означает игнорирование недостатков или пустое повторение аффирмаций без действий ("Я королева/король!"). Это часто ведет к нарциссическим тенденциям или просто… к самообману.
2. Наука о самооценке: Она строится на ОПЫТЕ!
Исследования таких ученых, как Рой Баумейстер и Майкл Кернис показывают: устойчивая самооценка формируется через повторяющиеся опыты:
🎯 Компетентность: Когда ты справляешься с задачами, осваиваешь навыки, чувствуешь "Я могу!".
🤝Принятие (включая самопринятие «после»усилий):Когда твои действия и результаты признаются значимыми (в т.ч. тобой самим).
🏆 Достижения:
Да, те самые реальные шаги и результаты, большие и маленькие.
❤️Самоуважение — это не стартовая точка, а часто — результат пути. Оно подкрепляется действиями и осознанием своей эффективности.
Сказать человеку в кризисе или неуверенности "Просто полюби себя!" — всё равно что сказать тонущему: "Просто дыши!". Это бесполезно и обесценивает его реальные трудности.
✅ Что действительно работает?
Действие → Опыт успеха/преодоления → Осознание своей силы/ценности → Рост самоуважения.
Самосострадание:Доброе отношение к себе в моменты неудач, пока ты учишься и растешь, без самобичевания, но и без отрицания реальности.
Фокус на развитии: Навыков, знаний, отношений, заботы о себе.
Эта фраза опасна тем, что:
Может вызывать чувство вины ("Я не могу себя полюбить, значит, я неудачник?").
Оправдывает бездействие ("Я пока не действую, потому что не люблю себя достаточно").
Игнорирует реальные шаги, необходимые для построения жизни и самоуважения.
Ваше мнение?Сталкивались ли вы с давлением этой идеи? Как вы строите свое самоуважение — через действия или через установки? Делитесь опытом!
#психология #самооценка #любовьксебе #популярнаяпсихология #мифы #саморазвитие #баумейстер #кернис #психологиянаука #достижения #компетентность #самосострадание #эмпатияксебе #здоровьяпсихика #мысливслух
Продолжаем разговор о вирусных (и часто вредных) упрощениях в популярной психологии. Сегодня на очереди — расхожее убеждение: «Полюбите себя в первую очередь, а всё остальное приложится» . Звучит вдохновляюще? Но так ли всё просто?
Почему этот совет — полуправда (а то и вовсе ловушка)?
1. Любовь к себе ≠ Безусловное самовосхваление.
Здоровая любовь к себе — это уважение, признание своих достоинств и ценности. Это база.
Но это НЕ означает игнорирование недостатков или пустое повторение аффирмаций без действий ("Я королева/король!"). Это часто ведет к нарциссическим тенденциям или просто… к самообману.
2. Наука о самооценке: Она строится на ОПЫТЕ!
Исследования таких ученых, как Рой Баумейстер и Майкл Кернис показывают: устойчивая самооценка формируется через повторяющиеся опыты:
🤝Принятие (включая самопринятие «после»усилий):Когда твои действия и результаты признаются значимыми (в т.ч. тобой самим).
🏆 Достижения:
Да, те самые реальные шаги и результаты, большие и маленькие.
❤️Самоуважение — это не стартовая точка, а часто — результат пути. Оно подкрепляется действиями и осознанием своей эффективности.
Сказать человеку в кризисе или неуверенности "Просто полюби себя!" — всё равно что сказать тонущему: "Просто дыши!". Это бесполезно и обесценивает его реальные трудности.
✅ Что действительно работает?
Самосострадание:Доброе отношение к себе в моменты неудач, пока ты учишься и растешь, без самобичевания, но и без отрицания реальности.
Фокус на развитии: Навыков, знаний, отношений, заботы о себе.
Эта фраза опасна тем, что:
Может вызывать чувство вины ("Я не могу себя полюбить, значит, я неудачник?").
Оправдывает бездействие ("Я пока не действую, потому что не люблю себя достаточно").
Игнорирует реальные шаги, необходимые для построения жизни и самоуважения.
Ваше мнение?Сталкивались ли вы с давлением этой идеи? Как вы строите свое самоуважение — через действия или через установки? Делитесь опытом!
#психология #самооценка #любовьксебе #популярнаяпсихология #мифы #саморазвитие #баумейстер #кернис #психологиянаука #достижения #компетентность #самосострадание #эмпатияксебе #здоровьяпсихика #мысливслух
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤37🔥27🥰3👍1
Вчера с дочкой провели чудесный день в парке 300-летия Санкт-Петербурга!
❤30🥰26👍15🔥11🤩3
Ну, что продолжаем серию развенчания популярных психо-мифов!
❌ "Все эмоции важны и имеют право на проявление"?
Да, но... Почему это неполная правда (и даже риск).
Третья остановка в нашем путешествии по вирусным (и часто неполным) психо-истинам! Сегодня под прицелом — расхожая фраза: Все эмоции важны и имеют право на проявление.
Звучит толерантно и принимающе? Безусловно, «зерно истины тут есть:»подавлять или отрицать свои чувства вредно. НО!Без важнейшего нюанса эта идея может стать оправданием деструктивных состояний.
📍 Где кроется опасность упрощения?
1. Важны ≠ Полезны всегда и везде:
Да, каждая эмоция «сигнализирует»о чем-то важном (страх — об угрозе, гнев — о нарушении границ, грусть — о потере).
НО!Неконтролируемое, постоянное «проявление» и «застревание» в негативных эмоциях (гневе, тревоге, унынии) буквально меняет наш мозг.
2. Что говорит нейронаука:
Длительный негатив перестраивает лимбическую систему (наш "эмоциональный центр"), делая нас гиперчувствительными к стрессу.
🧠 Нарушает когнитивный контроль: Способность мыслить рационально, принимать решения, контролировать импульсы ослабевает. Префронтальная кора проигрывает "эмоциональному мозгу".
Снижает адаптивность:Нам становится сложнее справляться с новыми вызовами, находить решения, "отпрыгнуть" от негативной колеи.
Проще говоря: хронический негатив создает в мозгу "накатанную колею", по которой потом очень легко катиться снова и снова.
Особенно критично это для родителей 📍📍📍
Наши нерегулируемые эмоции напрямую влияют на детей, формируя их нервную систему и модели поведения.
Иметь право на проявление гнева или отчаяния перед ребенком ≠ иметь право на неконтролируемую вспышку, которая его травмирует.
Признать эмоцию? Да! Дать ей место? Да!
Но затем — научиться ее РЕГУЛИРОВАТЬ.
Это не про подавление, а про управление.
✅ Что значит "регулировать" на практике?
- Осознание: Я чувствую сильный гнев/тревогу/грусть. Это нормальная реакция на событие
- Принятие (без погружения): Да, это неприятно, но я могу это пережить.
-Выбор реакции:
Глубокое дыхание, пауза, физическая активность, разговор с поддержкой, техники заземления, переключение внимания на решение проблемы (если возможно).
-Поиск причины:Что действительно стоит за эмоцией? Какая потребность не удовлетворена?
- Обращение за помощью:
Если эмоции постоянно захлестывают — это сигнал к работе с психологом.
Эта фраза опасна тем, что:
1. Может оправдывать взрывоопасное или деструктивное поведение ("Я просто проявляю свои эмоции!").
2. Мешает развитию критического навыка — эмоциональной саморегуляции.
3. Игнорирует реальное нейробиологическое воздействие хронического негатива на мозг и качество жизни.
Как вы находите баланс между принятием своих чувств и их регуляцией? Какие техники работают для вас? Особенно жду мнения родителей!
#психология #эмоции #эмоциональныйинтеллект #эи #нейронаука #лимбическаясистема #когнитивныйконтроль #адаптация #регуляцияэмоций #родительство #психическоездоровье #осознанность #саморегуляция #мозг #наукавпсихологии #популярнаяпсихология #мифы #заботаосебе
❌ "Все эмоции важны и имеют право на проявление"?
Да, но... Почему это неполная правда (и даже риск).
Третья остановка в нашем путешествии по вирусным (и часто неполным) психо-истинам! Сегодня под прицелом — расхожая фраза: Все эмоции важны и имеют право на проявление.
Звучит толерантно и принимающе? Безусловно, «зерно истины тут есть:»подавлять или отрицать свои чувства вредно. НО!Без важнейшего нюанса эта идея может стать оправданием деструктивных состояний.
1. Важны ≠ Полезны всегда и везде:
Да, каждая эмоция «сигнализирует»о чем-то важном (страх — об угрозе, гнев — о нарушении границ, грусть — о потере).
НО!Неконтролируемое, постоянное «проявление» и «застревание» в негативных эмоциях (гневе, тревоге, унынии) буквально меняет наш мозг.
2. Что говорит нейронаука:
Длительный негатив перестраивает лимбическую систему (наш "эмоциональный центр"), делая нас гиперчувствительными к стрессу.
🧠 Нарушает когнитивный контроль: Способность мыслить рационально, принимать решения, контролировать импульсы ослабевает. Префронтальная кора проигрывает "эмоциональному мозгу".
Снижает адаптивность:Нам становится сложнее справляться с новыми вызовами, находить решения, "отпрыгнуть" от негативной колеи.
Проще говоря: хронический негатив создает в мозгу "накатанную колею", по которой потом очень легко катиться снова и снова.
Особенно критично это для родителей 📍📍📍
Наши нерегулируемые эмоции напрямую влияют на детей, формируя их нервную систему и модели поведения.
Иметь право на проявление гнева или отчаяния перед ребенком ≠ иметь право на неконтролируемую вспышку, которая его травмирует.
Признать эмоцию? Да! Дать ей место? Да!
Но затем — научиться ее РЕГУЛИРОВАТЬ.
Это не про подавление, а про управление.
✅ Что значит "регулировать" на практике?
- Осознание: Я чувствую сильный гнев/тревогу/грусть. Это нормальная реакция на событие
- Принятие (без погружения): Да, это неприятно, но я могу это пережить.
-Выбор реакции:
Глубокое дыхание, пауза, физическая активность, разговор с поддержкой, техники заземления, переключение внимания на решение проблемы (если возможно).
-Поиск причины:Что действительно стоит за эмоцией? Какая потребность не удовлетворена?
- Обращение за помощью:
Если эмоции постоянно захлестывают — это сигнал к работе с психологом.
Эта фраза опасна тем, что:
1. Может оправдывать взрывоопасное или деструктивное поведение ("Я просто проявляю свои эмоции!").
2. Мешает развитию критического навыка — эмоциональной саморегуляции.
3. Игнорирует реальное нейробиологическое воздействие хронического негатива на мозг и качество жизни.
Как вы находите баланс между принятием своих чувств и их регуляцией? Какие техники работают для вас? Особенно жду мнения родителей!
#психология #эмоции #эмоциональныйинтеллект #эи #нейронаука #лимбическаясистема #когнитивныйконтроль #адаптация #регуляцияэмоций #родительство #психическоездоровье #осознанность #саморегуляция #мозг #наукавпсихологии #популярнаяпсихология #мифы #заботаосебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍29🔥27❤13
По моему, это потрясающе и актуально каждый день нашей жизни ❤️
«Молитва» Экзюпери, написанная в один из самых тяжелых моментов его жизни, напоминает нам о самом главном. Нам бы всем задуматься о вещах, которые он просит:
«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов».
«Молитва» Экзюпери, написанная в один из самых тяжелых моментов его жизни, напоминает нам о самом главном. Нам бы всем задуматься о вещах, которые он просит:
«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов».
❤31🔥24👏17🥰1
Почему люди обращаются к психологу, когда уже совсем тошно… зачем теряют столько драгоценного времени на «выживание» ?!?
👍33❤20🔥17🥰1