🌺 Завтра 9 сентября во всем мире будут отмечать самый красивый праздник - Всемирный день красоты! 🌺

Этот праздник призывает восхищаться красотой во всех ее проявлениях, забыть о строгих стандартах современности. Вместо этого День красоты служит напоминанием о том, что красота — это прежде всего здоровье и богатый внутренний мир. 🌺

Сейчас в мире наблюдается тенденция обращения к естественной красоте человека, а она, как вы понимаете, без здоровья просто невозможна.

В 2024 году Россия по продолжительности жизни оказалась на 111-м месте из 200. При этом женщины живут в среднем 79,19, а мужчины – 67,48 лет. И это огромная разница.

Этот уровень, однако, учитывает во многом неправильный образ этой самой жизни, который резко уменьшает её продолжительность, вызывая тяжёлые недуги, такие, как сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет. Многих стереотипных проблем «старости» можно избежать или значительно уменьшить степень их проявления посредством принятия простых мер профилактики и используя проверенные методы антистарения, сохранения красоты, бодрости и здоровья.

Совет № 1. Научитесь позитивно относиться к себе и окружающим!
Самые разные исследования показывают, что люди, которые имеют добрый и уживчивый характер, спокойно и разумно принимают то, что им посылаются, довольны собой – живут дольше других. Помогайте другим – ведь, делая счастливыми близких и дальних, вы сделаете счастливыми и себя самого. Не забывайте о золотом правиле: относитесь к людям также, как вы бы хотели, чтобы относились к вам 🌺

Совет № 2. Ведите здоровый и безопасный образ жизни.
Например, курение, в среднем, «убивает» людей на 14 лет раньше срока. Эта пагубная привычка приводит к раку, хронической обструктивной болезни лёгких, эмфиземе и др. Курение также является основной причиной сердечных заболеваний и диабета. Только один отказ от табака и электронных сигарет позволит вам прожить дольше.
Алкоголь – ещё один очевидный фактор риска, который ведёт к сокращению продолжительности и качества жизни.

Совет № 3. Позаботьтесь о вашем рационе питания.
Практикой уже доказано, что мыши живут дольше примерно на 30%, если будут получать на 30% меньше калорий в своем питании. Те же выводы сделаны и для крупных приматов. Природа человека, его геном очень схожи с этими животными.
Если вы хотите жить дольше – сократите калории. Не заставляйте себя голодать, просто держите калорийность на низком уровне.

Совет № 4. Больше двигайтесь!
Физическая активность поможет вам прожить долго и сохранить красоту вашего тела. Для того, чтобы вести активный образ жизни, вовсе не обязательно часами находиться в тренажерном зале и принуждать себя к однообразным или болезненным физическим воздействиям. Будьте уверены, что даже пятиминутное упражнение, выполняемое каждый день, окажет сильное позитивное влияние на ваше здоровье спустя уже несколько недель.
Попробуйте найти занятие, которое вам действительно нравится. Например, танцы или игровые виды спорта. В конце концов, просто гуляйте каждый день в живописном парке.

Ну а в День красоты каждый может выбрать мероприятие себе по душе, ведь, чтобы приобщиться к красоте, не обязательно тратить большую сумму денег. Наиболее важно уделить внимание тому, что доставляет наибольшее удовольствие — будь то связано со сферой красоты или нет. 🌺

🌺 С праздником! С днем красоты! И пусть красота будет с нами всегда! 🌺

Новое исследование зарубежных коллег!

📍Препараты для снижения уровня холестерина могут стать новым методом лечения рака печени

Исследовательская группа с кафедры патологии медицинского факультета LKS при Университете Гонконга (HKUMed) обнаружила, что аторвастатин, широко применяемый препарат для снижения уровня холестерина, может стать новым мощным оружием в борьбе с раком печени.

Полученные результаты показывают, как этот безопасный и доступный препарат может воздействовать на скрытую уязвимость клеток рака печени и повышать эффективность существующих методов лечения. Исследование было опубликовано в Журнале гепатологии.
Рак печени — одно из самых смертоносных онкологических заболеваний в мире. Его часто диагностируют на поздних стадиях, когда хирургическое вмешательство уже невозможно. Современные методы лечения, такие как таргетная терапия и иммунотерапия, имеют ограниченную эффективность и приносят лишь временное облегчение некоторым пациентам.

Для пациентов с поздней стадией рака печени, особенно с метаболически ассоциированной стеатотической болезнью печени (МАСБП, ранее известной как неалкогольная жировая болезнь печени, НАЖБП), вызванной диетой с высоким содержанием жиров, возможности лечения ограничены, а результаты неудовлетворительны. Поэтому совершенствование терапевтических подходов стало первоочередной задачей.

Что ещё более интересно, исследовательская группа обнаружила, что сочетание аторвастатина с существующими методами лечения рака печени, такими как таргетная терапия ленватинибом или иммунотерапия (анти-PD-1), значительно повышает их эффективность даже при гепатоцеллюлярной карциноме, ассоциированной с синдромом избыточного бактериального роста в печени (MASLD-HCC).

Исследовательская группа планирует подтвердить эти результаты в ходе клинических испытаний, чтобы как можно скорее предоставить пациентам эту многообещающую терапию.
В случае успеха этот подход может дать новую надежду тем, кто борется с одним из самых сложных видов рака, благодаря совершенно новому применению знакомого и доступного лекарства.

🌺 Мы все надеемся на науку и передовые технологии, но забота о нашем здоровье лежит, в первую очередь, на нас!🌺

📍Впервые в России под эгидой APASL совместно с РУДН состоится Международная конференция «Алкогольная болезнь печени»

ДАТА: 26–27 сентября 2025
МЕСТО: Москва, ул. Миклухо-Маклая, 6, РУДН

ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ – повышение квалификации специалистов и внедрение современных решений для борьбы с одной из ведущих причин заболеваний печени и смертности.

Конференцию возглавят более 50 авторитетных учёных и практиков, среди которых – профессор Маевская Марина Викторовна (Россия), профессор Буеверов Алексей Олегович (Россия), профессор Масaо Омата (Япония), профессор Шив Кумар Сарин (Индия), а также ведущие специалисты из Азербайджана, Армении, Индии, Италии, Казахстана, России, Турции, Японии и других стран.

Программа мероприятия подана на аккредитацию в системе непрерывного медицинского образования (НМО).

К участию в конференции приглашаются терапевты, кардиологи, гастроэнтерологи, наркологи, психиатры, инфекционисты, неврологи, акушер-гинекологи, урологи, хирурги, специалисты ультразвуковой диагностики, эндоскописты, трансплантологи, онкологи, студенты, ординаторы.

НЕКОТОРЫЕ ТЕМЫ НАУЧНОЙ ПРОГРАММЫ:
- Современные подходы к диагностике и прогнозированию алкогольной болезни печени
- Методы профилактики и коррекции коморбидных состояний
- Терапевтические стратегии при остром и хроническом алкогольном гепатите
- Вопросы трансплантации печени у пациентов с АБП
- Генетическая предрасположенность и молекулярные механизмы заболевания
- Эпидемиология и социальные аспекты алкоголизма и др.
Подробная программа и регистрация доступны на сайте https://apasl-moscow.ru

📍Отрезвляющая статистика. Сколько пьем в литрах.

Согласно официальной статистике с 2003 года, ежегодное число новых случаев алкоголизма, которые фиксировали врачи, стало меньше в четыре раза. В 2021 году диагнозы «алкоголизм» и «алкогольный психоз» получили 53,3 тысячи человек — это самое минимальное значение за 19 лет. Но в 2022 году тенденция изменилась, и кривая впервые пошла вверх — 54,2 тысячи новых пациентов с алкоголизмом и алкогольными психозами.

При этом врачи отмечают, что сама по себе эта статистика не очень показательна, в нее включены только те, кто обратился за помощью и теперь наблюдается у нарколога. Однако далеко не всегда люди готовы идти с этой проблемой к врачу, тем более в наркологический диспансер.

В наркологические диспансеры, а у нас их около четырехсот по всей России, люди практически вообще не обращаются. Поэтому, в общем-то, точное число лиц, больных алкоголизмом, мы не знаем. Но что их большое количество, что их миллионы, это уж точно.
Олег Новиков — психиатр-нарколог, заместитель председателя международной Лиги трезвости и здоровья.

Помимо данных наркодиспансеров есть и другие попытки оценить степень увлечения россиян алкоголем. Например, соцопросы. В статье «Алкоголизм как объект социологического исследования», опубликованной в журнале «Научный формат» в 2020 году, авторы приводят статистику федерального проекта «Трезвая Россия»: более 85% трудоспособных россиян употребляют алкоголь, 53% делают это систематически раз в неделю.

Эти данные можно соотнести с продажами алкоголя, которые, в отличие от статистики алкоголизма, вполне уверенно растут не первый год. Например, в 2017 году россияне купили 2,11 млрд литров алкогольных напитков, в 2020-м — 2,19 млрд литров, а в 2023 году уже 2,37 млрд литров. И это без учета слабоалкогольных напитков: пива, сидра, медовухи и так далее.

В пересчете на спирт рост тоже заметен — по данным Федеральной службы по контролю за алкогольным и табачным рынками, в 2022 году на каждого гражданина России старше 15 лет пришлось 6,41 литра спирта. В 2019-м этот показатель был на уровне 6 литров.

Однозначного ответа на вопрос, почему мы стали больше пить, нет ни у наркологов, ни у социологов. Ученые делят факторы алкоголизации на объективные и субъективные. К первым относят макросоциальные (существующие в обществе в целом) и микросоциальные (например, отношение к алкоголю в семье, в ближайшем окружении). Ко вторым — индивидуальные биологические, психологические и личностные особенности.

📍Заметить навязчивость мыслей об алкоголе могут близкие люди, но для лечения необходимо согласие и активное участие самого пациента.

❤️ Будьте добрее и внимательнее к своему здоровью и здоровью близких вам людей ❤️

❤️ Завтра слишком поздно бить сердце ❤️

29 сентября ежегодно отмечается Всемирный день сердца (World Heart Day).

По оценкам ВОЗ в 2022 г. от ССЗ умерли 19,8 миллиона человек, что составляет 32% от всех случаев смерти в мире. 85% этих смертей были вызваны инфарктом миокарда и инсультом.

За последние 30 лет число случаев ССЗ в мире почти удвоилось — с 271 млн до 523 млн. В период с 2025 по 2050 год прогнозируется 90%-ный прирост распространённости ССЗ и 73%-ный рост общей смертности. 

В России, по данным Росстата, от ССЗ ежегодно умирает около миллиона человек. Каждый год на 100 тысяч граждан России умирают от инфаркта миокарда 154 женщины и вдвое больше мужчин.

Ведущими поведенческими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта являются нездоровое питание, низкий уровень физической активности, употребление табака и вредное употребления алкоголя. Значимым экологическим фактором является загрязнение воздуха. Воздействие поведенческих факторов риска может проявляться в виде повышенного артериального давления, повышенного уровня глюкозы или липидов в крови, избыточного веса или ожирения.

Чего не терпит наше сердце?
 Неправильное питание (консервы, жирное и жареное, продукты с красителями и ароматизаторами), малоподвижный образ жизни, ожирение (избыточный вес), курение (5 сигарет в день на 40% повышают риск смерти), злоупотребление алкоголем (влияние больших доз очень опасно, поэтому главный вопрос в умеренности. ВОЗ рекомендует проводить в трезвости минимум 3 дня в неделю, но врачи (и мы) советуем и вовсе свести к минимуму количество потребляемого алкоголя).

 А что в радость нашему сердцу?
 Правильное здоровое питание (овощи, фрукты, зелень, ягоды), полиненасыщенные жирные кислоты (жирные сорта рыб), питьевой режим, цельнозерновые крупы. Регулярные физические нагрузки (30-40 минут в день), отказ от вредных привычек, полноценный сон и адекватная реакция на стресс.

Какой любимый вид спорта у нашего сердца?
Сердце любит длительные, но неинтенсивные нагрузки, например, бег трусцой, плавание, велосипед, ходьба или скандинавская ходьба. К слову, именно регулярная ходьба наиболее полезна и доступна, пусть даже это будут обычные прогулки. И, конечно же, любой вид нагрузок должен быть вам в радость.

Кроме того, следует вовремя проходить профилактические осмотры и диспансеризацию, это позволит выявить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и своевременно предпринять меры по их снижению.

❤️ ❤️❤️ С Днем сердца ещё раз — нашего верного труженика, который неустанно работает всю жизнь! Желаем, чтобы этот удивительный орган всегда оставался сильным и здоровым. Пусть регулярные прогулки, сбалансированное питание и умение противостоять стрессам станут вашими надежными союзниками в заботе о нем.❤️❤️❤️

📍Новое исследование наших зарубежных коллег!

Крошечные молекулы сахара в мозге нарушают работу эмоциональных центров, провоцируя депрессию

Депрессия — это серьёзное расстройство, которое нарушает привычный ход жизни из-за апатии, проблем со сном и социальной изоляции, а также повышает риск суицида. За последние годы число людей, страдающих депрессией, неуклонно росло, и к 2025 году их количество превысило 280 миллионов по всему миру. Теперь исследователи обнаружили новый патологический механизм, который может помочь в диагностике и лечении депрессии.

Исследовательская группа под руководством Джастина Ли и Ли Бойонга из Института фундаментальных наук (IBS) выявила в мозге новый молекулярный путь, который напрямую связывает аномальные изменения в структуре сахаров в белках с депрессивным поведением. В частности, хронический стресс нарушает структуру сахарных цепочек (О-гликанов), прикреплённых к белкам в префронтальной коре, тем самым провоцируя депрессию.

Большинство антидепрессантов, используемых в клинической практике, направлены на регуляцию нейромедиаторов, особенно серотонина.
Однако эти препараты помогают лишь половине пациентов и часто вызывают побочные эффекты.

Исследователи сосредоточились на гликозилировании — процессе, в ходе которого к белкам присоединяются небольшие цепочки сахаров, изменяющие их структуру и функции. Гликозилирование признано важным механизмом развития различных заболеваний, включая рак, вирусные инфекции и нейродегенеративные расстройства.

Это исследование показывает, что аномальное гликозилирование в головном мозге напрямую связано с возникновением депрессии. Это важная отправная точка для поиска новых диагностических маркеров и терапевтических целей, помимо нейромедиаторов.

«Депрессия является серьёзной социальной проблемой, однако существующие методы лечения остаются ограниченными, — считает руководитель исследовательской группы К. Джастин Ли. — Это достижение может быть применено не только в терапии депрессии, но и в лечении других психических заболеваний, таких как посттравматическое стрессовое расстройство и шизофрения, что открывает путь к более широким терапевтическим стратегиям»

🔎 Наука не стоит на месте и это дает нам надежду! 💙

☕️Согреваемся с пользой: лучшие напитки для холодной погоды🧊

Поздняя осень и зима в России— это не только красивые пейзажи, но и испытание для нашего организма. Холод заставляет нас искать способы согреться, и одним из самых приятных и эффективных является употребление горячих напитков. Однако важно выбирать их с умом, чтобы не только согреться, но и поддержать здоровье.

1. Чай с травами и специями:

• В чем польза: Чай — это источник антиоксидантов, а добавление трав и специй может усилить его согревающий и целебный эффект.
• Научные доказательства:
• Имбирь: Содержит гингерол, обладающий противовоспалительными и согревающими свойствами.
• Корица: Улучшает кровообращение и обладает антимикробными свойствами.
• Мед: Натуральный подсластитель, обладающий антибактериальными и противовирусными свойствами.
• Шиповник: Богатый источник витамина C, укрепляющего иммунитет.
• Рецепт: Черный или зеленый чай, несколько ломтиков имбиря, палочка корицы, ложка меда и горсть сушеных ягод шиповника. Заварить кипятком и дать настояться.

2. Морс из клюквы или брусники:

• В чем польза: Богатый источник витамина C и антиоксидантов, которые помогают укрепить иммунитет и защитить организм от простудных заболеваний.
• Научные доказательства: Клюква содержит проантоцианидины, которые предотвращают прикрепление бактерий к стенкам мочевого пузыря, что делает морс полезным для профилактики цистита.
• Рецепт: Замороженные или свежие ягоды (клюква или брусника) измельчить, залить водой и довести до кипения. Процедить, добавить мед по вкусу.

3. Кисель:

• В чем польза: Обладает обволакивающими свойствами, защищает слизистую оболочку желудка и улучшает пищеварение.
• Научные доказательства: Кисель содержит крахмал, который при взаимодействии с водой образует коллоидный раствор, обладающий обволакивающим действием
• Рецепт: Развести крахмал в холодной воде, добавить ягодный или фруктовый компот, довести до кипения, постоянно помешивая.

4. Сбитень:

• В чем польза: Традиционный славянский напиток на основе меда, пряностей и трав. Обладает согревающим, противовоспалительным и иммуностимулирующим действием.
• Научные доказательства: Состав сбитня может варьироваться, но основные ингредиенты (мед, имбирь, корица, гвоздика) обладают доказанными полезными свойствами (выше написано про них).
• Рецепт: Смешать мед, воду, пряности (имбирь, корицу, гвоздику, мускатный орех) и травы (шалфей, зверобой). Довести до кипения и варить на медленном огне в течение 15-20 минут.

Важно помнить:

• Умеренность: не злоупотребляйте сладкими напитками, так как это может привести к набору веса и другим проблемам со здоровьем.
• Индивидуальные особенности: учитывайте свои индивидуальные потребности и возможные аллергические реакции на отдельные ингредиенты.
• Температура: избегайте слишком горячих напитков, чтобы не обжечь слизистую оболочку полости рта и пищевода.

☕️ Согревайтесь с пользой и наслаждайтесь пейзажами❤️

📍Взаимосвязь психологических и клинико-метаболических особенностей детей и подростков с ожирением

Авторы: Самойлова Ю.Г., Матвеева М.В., Вачадзе Т.Д., Подчиненова Д.В.

Ожирение у детей и подростков является сложной проблемой, обусловленной взаимодействием генетических, экологических и психосоциальных факторов. Психологические аспекты, такие как низкая самооценка, тревожность,
депрессия, часто сопутствуют ожирению и могут усугублять течение заболевания. В то же время клинико-метаболические изменения, связанные с ожирением, прямо или опосредованно могут влиять на психическое здоровье. В совокупности вышеперечисленные факторы могут не только способствовать ухудшению социальной адаптации больных в обществе, но и влиять на комплайенс и соблюдение лечебно-профилактических рекомендаций, а также прогноз заболевания. В данной статье отражены результаты изучения психоэмоционального статуса и пищевого поведения у детей и подростков с ожирением.

Цель исследования- изучить взаимосвязь между нейропсихическими параметрами, клинико-метаболическими показателями и ожирением среди детей и подростков Томской области.

Обследованы 138 детей и подростков г. Томска в возрасте от 10 до 18 лет.

Исследование показало необходимость учитывать личностные характеристики и возрастные особенности детей при разработке программ лечения и профилактики ожирения. Результаты также подчеркивают важность междисциплинарного подхода, который включает психологическую поддержку и клинико-метаболическое обследование для эффективного лечения и предотвращения развития психосоматических расстройств в будущем.

📍 Данное исследование, а также другие публикации в журнале «Вопросы диетологии» опубликованы на сайте https://elibrary.ru/

🔎 Интересное исследование зарубежных коллег!

📍COVID-19: во время пандемии у пожилых женщин и городских жителей снизился уровень витамина D

Исследовательская группа под руководством эпидемиолога из Университета Людвига-Максимилиана профессора Евы Грилл впервые продемонстрировала на уровне популяции, что во время пандемии уровень витамина D был значительно ниже, чем до неё.

Для своего исследования, которое было опубликовано в Nature Communications, учёные проанализировали обезличенные данные о 292 187 пациентах со всей Баварии, как стационарных, так и амбулаторных.

Ученые сравнили лабораторные показатели за два года до пандемии (с марта 2018-го по февраль 2020-го) и за два года во время пандемии (с марта 2020-го по февраль 2022-го). Результаты показали, что за этот период средний уровень 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови снизился с 26,7 мкг/л до 26,0 мкг/л. В то же время доля людей с дефицитом витамина D (менее 20 мкг/л) увеличилась с 31,2 до 35,2 %.
Эти различия были статистически значимыми (p 0,001) и сохранялись даже после поправки на возраст, пол и время года.

Исследование выявило значительные различия между группами населения. Пожилые женщины старше 60 лет особенно сильно пострадали от снижения уровня витамина D во время пандемии. В то же время у молодых людей в возрасте от 18 до 39 лет также наблюдался значительный рост дефицита витамина D — уровень дефицита вырос с 34,6 до 37,8 %. Витамин D жизненно важен не только для здоровья костей, но и оказывает иммуномодулирующее действие. Недостаток витамина может повысить риск развития инфекций, аутоиммунных заболеваний и переломов костей.

Хотя женщины в среднем принимают добавки с витамином D чаще, чем мужчины, во время пандемии у них также наблюдалось более сильное снижение уровня витамина D. По словам Грилл, это может быть «показателем того, что социальные и психологические факторы, такие как дополнительная нагрузка, стресс и ограниченный доступ к медицинской помощи, сыграли свою роль в отношении женщин».

Исследование не только даёт неожиданную информацию, но и показывает, что данные о регулярном медицинском обслуживании могут служить системой раннего оповещения для общественного здравоохранения.

❤️ Не забывайте вовремя проверять состояние своего здоровья! Профилактика- залог качественной жизни!❤️

💚 В День без бумаги - о диете без лишних отходов! ♻️🍎

Сегодня Всемирный день без бумаги! Задумайтесь, как много бумаги мы используем в повседневной жизни. Ежегодно в мире производится более 400 миллионов тонн бумаги. Для этого вырубаются миллиарды деревьев, а сам процесс требует огромных затрат воды и энергии. А ведь можно сделать вклад в экологию, начав с малого - с кухни!

🍽️ Планируйте меню заранее, чтобы избежать спонтанных покупок и пищевых отходов.
🧾 Используйте электронные рецепты и списки покупок вместо бумажных. Кстати, многие врачи-диетологи (как и многие предприятия) уже перешли на оформление планов питания с использованием электронной подписи — это удобно, безопасно и экологично!
📦 Отдавайте предпочтение продуктам без излишней упаковки и покупайте на развес.

Здоровое питание — это не только забота о себе, но и об окружающей среде! Давайте вместе сделаем нашу планету чище!

💚 Оформите электронную подписку на наш журнал и подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезных советов о здоровом питании и осознанном потреблении!💚

📍 Дорогие друзья, напоминаем, что публикации Издательства «Династия» вы можете найти на сайте профессионального сообщества врачей ВрачиРФ!

Одни из последних публикаций: Современные подходы к коррекции нарушений пищевого статуса при циррозе печени у детей

Авторы: Е.В. Павловская, А.И. Зубович, Н.Н. Таран, М.Э. Багаева, З.А. Абдулманапова, Т.В. Строкова

Заболеваемость доброкачественной дисплазией молочной железы: до и во время пандемии

Авторы: О.Ю. Севостьянова, Н.В. Башмакова, Т.В. Чумарная, Т.А. Обоскалова, Н.Е. Севостьянова

📍 Не пропускайте свежие новости медицины и результаты передовых исследований! Подписывайтесь на наши Telegram-каналы:
https://t.me/VDjournal

https://t.me/VDDjournal

https://t.me/VPPjournal

https://t.me/IB_journal

https://t.me/VGAPjournal

❤️Всемирный день борьбы с инсультом: Диета – ключевой фактор профилактики!

Сегодня, 29 октября, во Всемирный день борьбы с инсультом, давайте поговорим о том, как мы можем повлиять на свое здоровье и снизить риск этого тяжелого заболевания. Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения, которое может привести к инвалидности и даже смерти.

Мировая статистика говорит о том, что инсульт – вторая по значимости причина смерти в мире и одна из основных причин инвалидности. По данным ВОЗ ежегодно инсульт поражает около 15 миллионов человек, и около 5 миллионов из них умирают.

В России ситуация, к сожалению, не лучше. По данным Министерства здравоохранения РФ (отчетность за 2022 год), ежегодно регистрируется около 450 тысяч случаев инсульта. При этом, около 30% больных умирают в течение первого месяца, а более 50% остаются инвалидами.

Многие факторы риска инсульта можно контролировать, и диета играет здесь ключевую роль.

Правильное питание – это не просто тренд, это мощный инструмент для поддержания здоровья мозга и сосудов.

Какие аспекты диеты особенно важны для профилактики инсульта?

• Контроль артериального давления: Ограничение потребления соли, включение в рацион продуктов, богатых калием (бананы, картофель, шпинат).
• Поддержание здорового уровня холестерина: Ограничение потребления насыщенных и трансжиров, увеличение потребления клетчатки, включение в рацион рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами.
• Контроль веса: Сбалансированное питание, ограничение калорийности, регулярная физическая активность.
• Регулярное потребление овощей и фруктов: Источник витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых для здоровья сосудов.
• Отказ от курения и ограничение потребления алкоголя: Эти вредные привычки значительно повышают риск инсульта.

В свежих номерах журнала "Вопросы диетологии" вы найдете научные статьи и практические рекомендации по питанию, которые помогут вам снизить риск инсульта и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. Читайте нас, чтобы узнать больше о том, как диета может спасти вам жизнь!

❤️ Берегите себя и свое сердце ❤️