🫁11 декабря - Всемирный день борьбы с бронхиальной астмой!
Бронхиальная астма - это заболевание дыхательной системы, при котором периодически возникают затрудненное дыхание, одышка, удушье, приступы кашля или свистящее дыхание, слышное на расстоянии.
По данным ВОЗ, более 340 млн человек в мире страдают бронхиальной астмой(БА). К 2025 году число больных, по прогнозам, увеличится до 400 млн. Ежегодно от астмы умирает 250 тысяч человек. В России около 6 млн человек с диагнозом БА (а сколько еще не диагностированных!).
Внутренние факторы риска развития бронхиальной астмы включают в себя:
- наследственность;
- пол;
- ожирение.
Внешние факторы риска бронхиальной астмы иначе еще называют «триггеры» (англ. Trigger – «спусковой крючок»). Влияние триггеров непосредственно запускает патологический процесс, способствуя манифестации заболевания, либо вызывает его обострение.
Наиболее важными причинами астмы являются:
- различные аллергены (особенно - ингаляционные, непосредственно действующие на дыхательные пути);
- профессиональные вредные факторы;
- загрязнение окружающей среды;
- курение.
Также пусковыми факторами, способствующими обострению астматических приступов, могут выступать:
- физические нагрузки;
- эмоциональное перенапряжение;
- воздействие холода или перегрев;
- острые заболевания дыхательных путей (вирусные или бактериальные);
- менструация и беременность;
- некоторые лекарственные препараты и другие причины.
Профилактика бронхиальной астмы
1. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
2. По возможности смените место жительство (если ваш дом находится в экологически неблагоприятном месте).
3. Не заводите животных, рыбок и птиц в доме. Если завели, следите за их гигиеной, тщательно пылесосьте ковры, игрушки, чаще делайте влажную уборку.
4. Не используйте духи, дезодоранты, освежители воздуха, ароматические свечи.
5. Покупайте гипоаллергенные стиральные порошки и дезинфектанты.
6. Закаляйтесь.
7. Вовремя лечите респираторные заболевания.
8. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни.
9. Чаще гуляйте.
10. Летом выезжайте на море.
11. Не курите. Избегайте прокуренных помещений.
12. Старайтесь, чтобы в вашем доме было как можно меньше ковров и мягких игрушек. Мягкие игрушки не забывайте стирать при температуре 60 градусов. Если их стирать нельзя, можно упаковать в полиэтиленовый пакет и поместить в морозильную камеру. Как и белье, периодически выносите на мороз на балкон.
13. Меняйте постельное белье не реже 1 раза в 2 недели.
14. Уменьшите количество комнатных растений.
15. Замените тяжелые плотные шторы легко стирающимися.
16. Уберите все книги в застекленные полки.
Интересный факт: Астма — наследственная болезнь.
Астма наследуется от ближайших родственников — то есть напрямую от родителей, не через поколения. Если родители астматики, то вероятность, что у ребёнка будет такой же диагноз, превышает 90%. Интересно, что эта статистика касается в основном первого ребёнка. У второго и последующих детей астмы может не быть. Однозначного объяснения этому явлению пока нет.
💚 Будьте здоровы! Дышите свежим воздухом и глубоко 💚
Бронхиальная астма - это заболевание дыхательной системы, при котором периодически возникают затрудненное дыхание, одышка, удушье, приступы кашля или свистящее дыхание, слышное на расстоянии.
По данным ВОЗ, более 340 млн человек в мире страдают бронхиальной астмой(БА). К 2025 году число больных, по прогнозам, увеличится до 400 млн. Ежегодно от астмы умирает 250 тысяч человек. В России около 6 млн человек с диагнозом БА (а сколько еще не диагностированных!).
Внутренние факторы риска развития бронхиальной астмы включают в себя:
- наследственность;
- пол;
- ожирение.
Внешние факторы риска бронхиальной астмы иначе еще называют «триггеры» (англ. Trigger – «спусковой крючок»). Влияние триггеров непосредственно запускает патологический процесс, способствуя манифестации заболевания, либо вызывает его обострение.
Наиболее важными причинами астмы являются:
- различные аллергены (особенно - ингаляционные, непосредственно действующие на дыхательные пути);
- профессиональные вредные факторы;
- загрязнение окружающей среды;
- курение.
Также пусковыми факторами, способствующими обострению астматических приступов, могут выступать:
- физические нагрузки;
- эмоциональное перенапряжение;
- воздействие холода или перегрев;
- острые заболевания дыхательных путей (вирусные или бактериальные);
- менструация и беременность;
- некоторые лекарственные препараты и другие причины.
Профилактика бронхиальной астмы
1. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
2. По возможности смените место жительство (если ваш дом находится в экологически неблагоприятном месте).
3. Не заводите животных, рыбок и птиц в доме. Если завели, следите за их гигиеной, тщательно пылесосьте ковры, игрушки, чаще делайте влажную уборку.
4. Не используйте духи, дезодоранты, освежители воздуха, ароматические свечи.
5. Покупайте гипоаллергенные стиральные порошки и дезинфектанты.
6. Закаляйтесь.
7. Вовремя лечите респираторные заболевания.
8. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни.
9. Чаще гуляйте.
10. Летом выезжайте на море.
11. Не курите. Избегайте прокуренных помещений.
12. Старайтесь, чтобы в вашем доме было как можно меньше ковров и мягких игрушек. Мягкие игрушки не забывайте стирать при температуре 60 градусов. Если их стирать нельзя, можно упаковать в полиэтиленовый пакет и поместить в морозильную камеру. Как и белье, периодически выносите на мороз на балкон.
13. Меняйте постельное белье не реже 1 раза в 2 недели.
14. Уменьшите количество комнатных растений.
15. Замените тяжелые плотные шторы легко стирающимися.
16. Уберите все книги в застекленные полки.
Интересный факт: Астма — наследственная болезнь.
Астма наследуется от ближайших родственников — то есть напрямую от родителей, не через поколения. Если родители астматики, то вероятность, что у ребёнка будет такой же диагноз, превышает 90%. Интересно, что эта статистика касается в основном первого ребёнка. У второго и последующих детей астмы может не быть. Однозначного объяснения этому явлению пока нет.
💚 Будьте здоровы! Дышите свежим воздухом и глубоко 💚
👍6❤2🙏1
📍 Диеты, снижающие содержание железа в мозге, могут отсрочить снижение когнитивных способностей (исследование зарубежных коллег)
Новое исследование показывает, что некоторые питательные вещества могут снижать уровень железа в мозге — фактора, связанного с ухудшением когнитивных функций с возрастом. Избыток негемового железа, которое накапливается со временем, способствует окислительному стрессу и может ухудшать память и исполнительные функции.
В течение трёх лет у участников с более высоким потреблением антиоксидантов, витаминов и питательных веществ, связывающих железо, наблюдалось меньшее накопление железа в мозге и более высокие когнитивные способности. Эти результаты подчёркивают потенциал таких диет, как средиземноморская или DASH, для поддержания здоровья мозга и борьбы с возрастным снижением когнитивных способностей.
Крайне важно понимать, как диета и другие факторы образа жизни влияют на риск развития болезни Альцгеймера и связанных с ней видов деменции с возрастом», — сказал Брайан Голд, доктор философии, профессор кафедры нейробиологии в Медицинском колледже, преподаватель Центра старения Сандерса-Брауна и главный исследователь проекта.
Несмотря на растущее количество доказательств того, что избыток железа приводит к негативным когнитивным последствиям, в настоящее время не существует установленных методов снижения накопления железа в мозге у пожилых людей.
Это исследование — пример того, как мы можем пропагандировать более здоровый образ жизни, чтобы бороться с некоторыми факторами риска, которые могут влиять на здоровье мозга!
Защитить от накопления избыточного железа в мозге может увеличение доли растительной пищи, рыбы, круп и орехов в рационе, а также ограничение сладостей и фастфуда!
💚 Мы есть то,что мы едим! Берегите себя и свое здоровье ❤️
Новое исследование показывает, что некоторые питательные вещества могут снижать уровень железа в мозге — фактора, связанного с ухудшением когнитивных функций с возрастом. Избыток негемового железа, которое накапливается со временем, способствует окислительному стрессу и может ухудшать память и исполнительные функции.
В течение трёх лет у участников с более высоким потреблением антиоксидантов, витаминов и питательных веществ, связывающих железо, наблюдалось меньшее накопление железа в мозге и более высокие когнитивные способности. Эти результаты подчёркивают потенциал таких диет, как средиземноморская или DASH, для поддержания здоровья мозга и борьбы с возрастным снижением когнитивных способностей.
Крайне важно понимать, как диета и другие факторы образа жизни влияют на риск развития болезни Альцгеймера и связанных с ней видов деменции с возрастом», — сказал Брайан Голд, доктор философии, профессор кафедры нейробиологии в Медицинском колледже, преподаватель Центра старения Сандерса-Брауна и главный исследователь проекта.
Несмотря на растущее количество доказательств того, что избыток железа приводит к негативным когнитивным последствиям, в настоящее время не существует установленных методов снижения накопления железа в мозге у пожилых людей.
Это исследование основано на результатах предыдущей работы исследовательской группы, которая показала, что более высокое потребление антиоксидантов, витаминов, питательных веществ, связывающих железо, и полиненасыщенных жирных кислот коррелирует с более низким уровнем железа в мозге и лучшей рабочей памятью.
Это исследование — пример того, как мы можем пропагандировать более здоровый образ жизни, чтобы бороться с некоторыми факторами риска, которые могут влиять на здоровье мозга!
Защитить от накопления избыточного железа в мозге может увеличение доли растительной пищи, рыбы, круп и орехов в рационе, а также ограничение сладостей и фастфуда!
💚 Мы есть то,что мы едим! Берегите себя и свое здоровье ❤️
❤13👍4👏1
Завтра Международный день чая! Поговорим про чай?!)
Итак, сколько чашек чая в секунду выпивается на Земле?☕️
Итак, сколько чашек чая в секунду выпивается на Земле?☕️
Anonymous Quiz
24%
Более 2 млн.
9%
Более 500 тыс.
31%
Более 4,5 млн.
36%
Даже представить себе не могу😳
👍4🔥2👏1
Какой сорт чая признан самым вкусным?☕️
Anonymous Quiz
28%
Улун
25%
Пуэр
11%
Белый
1%
Желтый
6%
Красный
19%
Зеленый
9%
Ассам
2%
Вообще не пью чай🙊
❤6👏2🔥1
Ну и напоследок, ещё один вопрос: Изначально в чай клали не сахар, а
Anonymous Quiz
17%
Перец
30%
Соль
24%
Мёд
7%
Лавровый лист
15%
Мяту
4%
Лимон
4%
Я люблю чай со всеми перечисленными выше добавками😁
👍7❤2👀2🔥1
Занимательная статистика: Ежедневно трудятся на чайных плантациях только в Индии более 10 миллионов человек. А чайные плантации расположены по всему миру: в Непале, Кении, Уганде, Вьетнаме. Большинство из сборщиков – женщины и дети.
При каких проблемах со здоровьем противопоказан чай?
Людям, у которых присутствуют проблемы с ЖКТ и часто повышается артериальное давление, не стоит злоупотреблять чаем. Люди, у которых периодически болит желудок, вовсе не должны пить его из-за усиливающейся выработки желудочного сока, что приводит к обострению заболевания.
Организм хуже переносит черный чай, известный своими тонизирующими свойствами. Больше пользы можно получить, если употреблять зеленый чай, признанный учеными природным противовоспалительным средством. Однако когда у человека воспален желудок, оба вида чая могут усилить симптомы и спровоцировать ухудшение самочувствия.
Помимо прочего чай может вызывать изжогу и раздражать слизистые пищеварительного тракта. Поэтому при язве желудка следует вычеркнуть напиток из ежедневного рациона, особенно в период обострения.
Чай, как и кофе, содержит кофеин. Поэтому после чаепития у людей начинает болеть голова, появляются проблемы в работе нервной системы.
Таким образом, чай может навредить гипертоникам и больным атеросклерозом. Помимо этого, злоупотребление напитком приводит к образованию мочекаменной болезни. Причина этого заключается в присутствие в составе чая большого объема солей щавелевой кислоты.
Употребление большого количество чая противопоказано людям с депрессией и тревожными расстройствами.
Чаем не следует увлекаться людям, которые принимают аспирин и другие лекарства, снижающие свертываемость крови, противовоспалительные препараты и некоторые антидепрессанты. Чай может усилить действие этих лекарств и увеличить риск кровотечения.
Несмотря на все вышесказанное, чай имеет много полезных свойств:
1.Антиоксидантные свойства
Катехины и полифенолы помогают нейтрализовать свободные радикалы, защищая клетки от повреждений и снижая риск развития хронических заболеваний.
2.Поддержка сердечно-сосудистой системы
Чая может помочь снизить уровень холестерина и артериальное давление, улучшая кровообращение. Это связано с тем, что антиоксиданты в чае способствуют расширению кровеносных сосудов и предотвращают образование тромбов.
3.Повышение концентрации и энергии
Кофеин и L-теанин стимулируют мозг, улучшают концентрацию и повышают работоспособность. L-теанин способствует расслаблению и снижению стресса, делая эффект кофеина более мягким и продолжительным.
4. Улучшение гигиены полости рта
Фториды, содержащиеся в чае, помогают укрепить зубную эмаль и предотвратить развитие кариеса. Также чай обладает антибактериальными свойствами, способствующими борьбе с неприятным запахом изо рта.
5.Укрепление иммунитета
Антиоксиданты и другие активные компоненты чая могут повысить сопротивляемость организма к различным инфекциям, поддерживая иммунитет.
6.Снижение риска диабета
Исследования показали, что регулярное употребление чёрного и зелёного чая может уменьшить вероятность развития сахарного диабета второго типа, так как чай помогает контролировать уровень сахара в крови.
Чай - полезный напиток, но, как и любой другой продукт, его нужно употреблять умеренно. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и возможные противопоказания.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉11❤4👏3
Предлагаем вашему вниманию исследование наших коллег из журнала "Вопросы детской диетологии"🤝
👍5❤1🔥1🤝1
Forwarded from Вопросы детской диетологии
Роль Lactobacillus reuteri в формировании здоровья (обзор)
Значение кишечной микробиоты для поддержания здоровья человека сложно переоценить. Многочисленные научные данные свидетельствуют о том, что нарушения состава кишечной микробиоты ассоциируются с целым рядом патологических состояний. Отдельные штаммы пробиотиков доказали свою эффективность как в улучшении состава микробиоты желудочно-кишечного тракта, так и в профилактике или коррекции некоторых патологических состояний.
✔В данном обзоре представлены данные о различных штаммах Lactobacillus reuteri, прежде всего обновленная информация об эффективности пробиотического штамма L. reuteri DSM 17938 в лечении и профилактике различных заболеваний человека.
🔍Ключевые слова: Lactobacillus reuteri, Lactobacillus reuteri DSM 17938, пробиотики, микробиота кишечника, колика, запоры, срыгивания
📝Авторы: Файзуллина Р.А., Украинцев С.Е.
📍Казанский государственный медицинский университет; РУДН им. Патриса Лумумбы (РУДН); ООО «Нестле Россия»
☑️Читать обзор
Значение кишечной микробиоты для поддержания здоровья человека сложно переоценить. Многочисленные научные данные свидетельствуют о том, что нарушения состава кишечной микробиоты ассоциируются с целым рядом патологических состояний. Отдельные штаммы пробиотиков доказали свою эффективность как в улучшении состава микробиоты желудочно-кишечного тракта, так и в профилактике или коррекции некоторых патологических состояний.
✔В данном обзоре представлены данные о различных штаммах Lactobacillus reuteri, прежде всего обновленная информация об эффективности пробиотического штамма L. reuteri DSM 17938 в лечении и профилактике различных заболеваний человека.
🔍Ключевые слова: Lactobacillus reuteri, Lactobacillus reuteri DSM 17938, пробиотики, микробиота кишечника, колика, запоры, срыгивания
📝Авторы: Файзуллина Р.А., Украинцев С.Е.
📍Казанский государственный медицинский университет; РУДН им. Патриса Лумумбы (РУДН); ООО «Нестле Россия»
☑️Читать обзор
👍10❤2👌1
На самом деле речь идёт о метеочувствительности. Хотя официальная медицина не рассматривает метеочувствительность как заболевание, метеопатами (людьми, патологически реагирующими на колебания метеорологических факторов) являются 30-35% населения. Среди пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, количество метеозависимых лиц достигает 70%.
Здоровый человек не ощущает дискомфорта при резкой смене параметров окружающей среды в пределах одной климатической зоны, поскольку в его организме нормально функционируют адаптационные механизмы. Но нашу нервную систему истощают стрессы, умственные и физические перегрузки, стремительный темп жизни, частые простуды. За работу многих органов и тонус сосудов отвечает вегетативная нервная система, она остро реагирует на магнитную активность, изменения атмосферного давления и температуры. Человек с ослабленной нервной системой не сможет, например, правильно отреагировать, если за сутки температура упадет на 10 градусов
Поскольку метеопатия не является заболеванием, в дополнительном лечении нет необходимости. Терапия осуществляется в отношении основной патологии, направлена на достижение стабильной ремиссии, предупреждение осложнений.
Рекомендации, позволяющие смягчить проявления метеозависимости.
💚 Седативные средства, успокаивающие нервную систему. Это могут быть мягкие успокоительные на основе лекарственных растений, например, валерианы и пустырника.
💚 Гипотоникам нужны адаптогенные препараты, поддерживающие тонус. Подойдут настойки женьшеня, эхинацеи, лимонника, аралии.
💚Для укрепления нервной системы можно пропить курс витаминов группы В. Также в профилактических целях используется и физиотерапия, иглорефлексотерапия и занятия с психотерапевтом.
💚 Лечебные ванны (могут быть тонизирующими или успокаивающими). Дома можно принимать ванны с добавлением лекарственных трав — валерианы, душицы или с морской солью.
💚 Важно наладить сон, ложиться и вставать по графику.
💚 Питаться тоже нужно по часам, не перехватывать еду на ходу.
💚 Внимательно следите за прогнозами погоды. Если синоптики обещают магнитную бурю или скачок температуры, готовьтесь к этому заранее: посоветуйтесь с лечащим врачом, какие препараты и в каких дозах нужно принять накануне в профилактических целях.
💚Чтобы избавиться от метеочувствительности, увеличьте в меню долю продуктов, богатых калием, магнием, кальцием: картофеля, бананов, баклажанов, капусты, абрикосов, сухофруктов, шпината, орехов, гречневой каши, кефира, творога, сыра, рыбы.
❗️Осенью и весной обязательно проводите курс витаминотерапии. Для улучшения самочувствия особенно важны витамины С, Е и группы В.
💚❤️💚 Всем хорошей погоды и на душе и за окном! Берегите себя!💚❤️💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤2🙏1
Для подтверждения (или опровержения) статистика, давайте проверим сколько среди нас метеопатов🤕
Anonymous Poll
50%
Я - метеопат😔
18%
Даже не знаю,что это такое😁
31%
Я не метеопат👏
❤4👍2🔥1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍2🎉1
🏆 По доброй уже традиции, публикуем рейтинг самых "вкусных" стран по версии популярного портала о еде и путешествиях Taste Atlas.
Пальма первенства в рейтинге Taste Atlas 2024/25 досталасьГреции 🥇(в прошлом году она была на 3 месте). Второе место у Италии 🥈и замыкает тройку лидеров Мексика 🥉
Для любителей вкусно поесть, ТОП-10 стран с самой лучшей кухней в мире в 2024 –2025 годах:
Греция
Италия
Мексика
Испания
Португалия
Турция
Индонезия
Франция
Япония
Китай
У России 34 место в рейтинге «самых вкусных стран». В ТОП-5 лучших аутентичных блюд, которые обязательно надо попробовать в России входят шашлык, медовик, блины, сырники (они же – творожники), белужья икра.
У Египта – 40 место, а иранской кухне досталось 41 место. У Эфиопии 49 место, а замыкает ТОП-50 Кипр.
Открывает вторую часть ТОП-100 Саудовская Аравия. У Азербайджана 57 место, у Кубы – 58. Шри-Ланка на 69 месте, а кухня Иордании на 74. Кухня Сингапура удостоилась 89 места. Армения на 93 месте, Катар – на 95. Замыкает ТОП-100 Никарагуа.
С полным списком можно познакомиться на официальном сайте рейтинга Taste Atlas.
Taste Atlas также представил список ресторанов, где нужно попробовать традиционную кухню разных стран.
Среди лучших ресторанов, где можно попробовать русскую кухню, в Tate Atlas выделили «Пирожок» (Санкт-Петербург), «Кафе Пушкин» (Москва), «Булгаков» (Красноярск), «Гранд-кафе «Доктор Живаго» (Москва), «Хачапури» (Москва).
Будет интересно узнать мнение подписчиков - согласны с рейтингом или нет? И что бы вы поставили в свои ТОП-5 блюд русской кухни?😁
Пальма первенства в рейтинге Taste Atlas 2024/25 досталась
Для любителей вкусно поесть, ТОП-10 стран с самой лучшей кухней в мире в 2024 –2025 годах:
Греция
Италия
Мексика
Испания
Португалия
Турция
Индонезия
Франция
Япония
Китай
У России 34 место в рейтинге «самых вкусных стран». В ТОП-5 лучших аутентичных блюд, которые обязательно надо попробовать в России входят шашлык, медовик, блины, сырники (они же – творожники), белужья икра.
У Египта – 40 место, а иранской кухне досталось 41 место. У Эфиопии 49 место, а замыкает ТОП-50 Кипр.
Открывает вторую часть ТОП-100 Саудовская Аравия. У Азербайджана 57 место, у Кубы – 58. Шри-Ланка на 69 месте, а кухня Иордании на 74. Кухня Сингапура удостоилась 89 места. Армения на 93 месте, Катар – на 95. Замыкает ТОП-100 Никарагуа.
С полным списком можно познакомиться на официальном сайте рейтинга Taste Atlas.
Taste Atlas также представил список ресторанов, где нужно попробовать традиционную кухню разных стран.
Среди лучших ресторанов, где можно попробовать русскую кухню, в Tate Atlas выделили «Пирожок» (Санкт-Петербург), «Кафе Пушкин» (Москва), «Булгаков» (Красноярск), «Гранд-кафе «Доктор Живаго» (Москва), «Хачапури» (Москва).
Будет интересно узнать мнение подписчиков - согласны с рейтингом или нет? И что бы вы поставили в свои ТОП-5 блюд русской кухни?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Вопросы диетологии
📍О вкусном)
🍽 Сервис TasteAtlas выпустил обновленный рейтинг лучших кухонь мира. Сформировали его на основе более чем 395 тыс. оценок блюд и более 115 тысяч оценок продуктов питания.
🏆🥇🥈Первое и второе место среди кухонь мира заняли ⠢⠖⠦⠸⠲⣐ ⠡ ⠃⢰⢔⡘⢂⠕. Они…
🍽 Сервис TasteAtlas выпустил обновленный рейтинг лучших кухонь мира. Сформировали его на основе более чем 395 тыс. оценок блюд и более 115 тысяч оценок продуктов питания.
🏆🥇🥈Первое и второе место среди кухонь мира заняли ⠢⠖⠦⠸⠲⣐ ⠡ ⠃⢰⢔⡘⢂⠕. Они…
❤8👏4👌1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23❤5👏2
Совет №1: «Разогнать печень»
Что нужно: за 2-3 часа до застолья выпить 50 мл водки, не больше.
Для чего: печень получит толчок к выработке ферментов, которые участвуют в окислении продуктов распада алкоголя, следовательно, организм уже будет готов к тяжелой участи.
Совет №2: Употреблять продукты с содержанием йода.
Что нужно: за пару дней до
Для чего: йод с задержкой стимулирует выработку гормонов щитовидной железой, которые участвуют в процессе окисления продуктов распада алкоголя. Суть в том, чтобы принять ударную дозу этого элемента, где-то 2-3 суточные (суточная доза йода у обычного здорового человека где-то 100-150 мкг), именно за двое суток до застолья, так как усиление синтеза гормонов проходит примерно с такой задержкой.
Совет №3: Заправиться витаминкой
Что нужно: за 12 и 4 часа до
Для чего: витамин B6 необходим для нормальной работы печени. Он активирует фермент «алкогольдегидрогеназу», катализирующий окисление спиртов. Не забудьте проконсультироваться с врачом. Витамин В1 стимулирует выработку ацетилкофермента А, который завершает переработку спирта, а витамин С связывает токсины для их дальнейшего выведения.
Совет №4: Поддержать ЖКТ ферментами
Что нужно: за час до события примите двойную дозу пищеварительных ферментов: Мезим, Панкреатин, Креон, Микразим и т.д.
Для чего: во время застолья важно разгрузить желудочно-кишечный тракт, чтобы упростить задачу организма окислять и выводить алкоголь. Выбирайте препараты, которые не содержат желчь (к примеру, Фестал и Панзинорм), чтобы не снижать в организме выработку собственной желчной кислоты.
Совет №5: Разогнать метаболизм янтарём
Что нужно: перед застольем принять дозу янтарной кислоты в таблетках (Янтарь антитокс, Янтарит, Янтарная кислота и т.д.).
Для чего: янтарная кислота разгоняет метаболизм, что в значительной степени помогает справляться с продуктами распада алкоголя. Принимать янтарную кислоту также полезно и во время застолья, и после него, но не переусердствуйте, иначе закончится всё язвой!
Совет №6: Помочь печени глутаргином
Что нужно: перед застольем выпить 2,5 таблетки глутаргина по 750 мг или эквивалент в таблетках по 250 мг (7 штук).
Для чего: глутаргин, соль аргинина и глутаминовой кислоты, стимулирует печень и предупреждает угнетение главного фермента утилизации этанола – алкогольдегидрогеназы. Часто используется при лечении алкогольных отравлений, так что возьмите на заметку!
Совет №7: Выпить сорбент
Что нужно: до и после (можно и во время) застолья выпить активированный уголь или любой другой энтеросорбент: Смекту, Энтеросгель, Полифепан и т.д.
Для чего: для адсорбции вредных веществ в ЖКТ до того, как они попадут в кровь. Сорбент принимать в количестве, указанном в инструкции к препарату.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍5🔥5
Совет №8: Хранить верность
Что нужно: не смешивать, пить только один напиток.
Для чего: почти во всех напитках есть чужеродные, то есть не спиртуозные, примеси, которые дополнительно нагружают печень и прочие органы, которые во время застолья работают на пределе своих возможностей. Кроме того, разные группы спиртов также воспринимаются организмом по-разному – одно дело зерновая водка и совсем другое виноградная граппа. В таких случаях печень занимается переработкой более сильных ядов, в то время как другие спирты и продукты их распада остаются без внимания и отправляют организм дальше.
Совет №9: Закуска градус не крадёт
Что нужно: закусывать, но не много и что-то лёгкое.
Для чего: во-первых, часть алкоголя останется в избытках пищи в желудке, что отразится на вашем самочувствии позже. Во-вторых, жирная, жаренная, острая пища создаст дополнительную нагрузку на печень и поджелудочную, которые и без того загружены во время обильных возлияний.
Совет №10: Водный баланс
Что нужно: пить много жидкости, но делать это с умом.
Для чего: алкоголь – мочегонное, к тому же, для его утилизации организмом расходуется много воды. Что значит пить жидкость с умом? Жидкость нужно пить сбалансированно и постепенно, чтобы на утро не страдать отечностью лица и головной болью от дисбаланса жидкости в организме. Лучше пить не воду, а соки, богатые лимонной кислотой и витамином С. Избегать газированных напитков – они раздражают слизистую желудка.
Совет №11: Знать меру
Что нужно: пить в рамках своей нормы, которую можно определить только опытным путём.
Для чего: из соображений логики и здравого смысла. Помните, что алкоголь – яд, и как любой яд он может нанести непоправимый вред вашему организму. Не превышайте дозу в 170 г чистого этанола в сутки (в среднем для человека весом 70 кг).
Совет №12: Пить залпом
Что нужно : пить крепкий алкоголь залпом.
Для чего: известно, что слизистая рта впитывает вещества значительно быстрее, чем органы ЖКТ. От элитных напитков, которые медленно смакуют, к примеру, виски, пьянеют быстро – не задерживайте алкоголь во рту. И вообще, если нужно выпить много, избегайте дорогого выдержанного алкоголя, который даёт нагрузку на печень в разы больше.
Совет №13: Физкультура
Что нужно: двигаться.
Для чего: это поможет постепенно выводить из организма токсины. Танцуйте, участвуйте в конкурсах, если опьянение настигло, можно погулять по улице. Физические нагрузки не лишними будут и после застолья.
Совет №14: Правильная миксология
Что нужно: пить коктейли с соками и тониками
Для чего: напитки, богатые витамином С и лимонной кислотой облегчат вашу участь с утра. Настоящий тоник, с хинином, тонизирует печень. Из классических коктейлей это: Кровавая Мэри, Виски Сауэр, Текила Санрайз, Мохито, Отвертка, Джин-тоник и т.д.
Совет №15: Не правильная миксология
Что нужно: не пить коктейли с большим содержанием сахара
Для чего: высокий уровень глюкозы в крови приведёт к тяжелому похмелью, головной боли и обезвоживанию с утра.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤6👌1
Совет №16: Повторение – мать учения
Что нужно: повторить прием ферментов, витаминов и сорбента.
Для чего: читать предыдущие советы.
Совет №17: Чайная церемония
Что нужно: выпить зеленого чая в любом количестве.
Для чего: зеленый чай помогает с выводом токсинов, а также улучшает работу ЖКТ.
Совет №18: Свежий воздух
Что нужно: перед сном проветрить комнату, а лучше на ночь оставить форточку открытой.
Для чего: свежий воздух необходим для протекания всех необходимых процессов по очистке организма от продуктов распада алкоголя. Обязательно обеспечьте приток свежего воздуха в комнату – похмелье будет минимальным.
Совет №19: Облегчиться
Что нужно: сходить перед сном в туалет
Для чего: меньше токсинов впитается через кишечник и мочевой пузырь.
Совет №19: Сон – лучший доктор
Что нужно: выспаться!
Для чего: во время сна наш организм восстанавливается, с этим утверждением не поспоришь. Если тяжело заснуть из-за так называемых «вертолётов», попробуйте заснуть сидя. Также можно попробовать «заземлиться» — просто свесьте с кровати обе ноги и постарайтесь, чтобы ступни плотно прилегали к полу. Организм предположит, что вы находитесь в вертикальном положении. Если мучает бессонница – выпить успокоительное (валериана, пустырник, травяные сборы и т.д.) или снотворное (проконсультируйтесь с врачом).
❗️P.S. Внимание! В приведенных рекомендациях встречаются медикаменты и некоторые продукты, которые могут вызывать побочные эффекты и аллергические реакции. Прежде чем следовать им, проконсультируйтесь с врачом или внимательно читайте листок-вкладыш лекарства!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤4🔥3🎉3
Уважаемые коллеги, авторы и читатели!
Издательство «Династия» поздравляет вас и ваших близких с наступающим Новым годом и Рождеством! Желаем вам крепкого здоровья, семейного счастья и финансового благополучия. Пусть грядущий год подарит вам новые возможности и перспективы для процветания и успеха в любых начинаниях.
Мы выражаем искреннюю благодарность за ваш профессионализм и ежедневный труд и надеемся на дальнейшее сотрудничество. Желаем прекрасных новогодних праздников, и пусть все загаданное под бой курантов обязательно исполнится!
До новых встреч в 2025 году!🎄
Издательство «Династия» поздравляет вас и ваших близких с наступающим Новым годом и Рождеством! Желаем вам крепкого здоровья, семейного счастья и финансового благополучия. Пусть грядущий год подарит вам новые возможности и перспективы для процветания и успеха в любых начинаниях.
Мы выражаем искреннюю благодарность за ваш профессионализм и ежедневный труд и надеемся на дальнейшее сотрудничество. Желаем прекрасных новогодних праздников, и пусть все загаданное под бой курантов обязательно исполнится!
До новых встреч в 2025 году!🎄
🎉12❤8👏5👍1
😎Как вернуть себя (свой организм ) в рабочий режим после праздников?!
У длинных праздничных выходных есть один недостаток —они заканчиваются . Кажется, только вчера доставали очередную бутылку шампанского из холодильника, чередовали коньки, сноуборд и сериалы, а сегодня пора возвращаться к работе. Вроде бы организм должен был восстановиться, а ощущение, что он излишне расслабился и теперь совсем не хочет трудиться. Именно поэтому мы собрали несколько советов как справиться с постпраздничной апатией и вернуться к рабочему режиму в хорошем настроении.
Совет 1. Новый год - новые планы! Уделите планам один свободный день и на свежую голову поставьте после праздников новые цели, приоритеты, задачи. Можно усилить эффект мелкими приятными мелочами: купить новый ежедневник или подобрать новый сервис-планировщик.
Совет 2. Наращивайте рабочую нагрузку постепенно. Будьте бережны к себе в первый рабочий день. Распределите задачи по первой неделе после праздников так, чтобы объем нагрузки постепенно увеличивался. Или как минимум постарайтесь на первые дни поставить больше тех задач, с которыми работать комфортно и несложно. Все это снизит сопротивление мозга.
Совет 3. Делайте ритмичные нейроперерывы. Грамотная организация короткого отдыха в течение рабочего дня помогает плавно втянуться в офисный ритм.
Совет 4. Запланируйте привычные дела после работы. Одно только ожидание чего-то хорошего в конце дня будет создавать положительные эмоции с самого утра.Похвалите себя в конце тяжелого дня: „Я молодец, справился!“ — и наградите билетом в театр или походом на каток. Лучшая награда — уютный вечер дома? Включите сериал и закажите суши. Поощрение и признание собственных усилий — убедительная мотивация двигаться дальше по трудовым волнам.
Совет 5. Избегайте строгой диеты. Нужна перенастройка на правильный рацион с овощами, фруктами, минимумом жирного и сладкого, но обязательно плавная. Не уходите в голодание или разгрузочные дни — после 10 дней удовлетворения любых гастрономических желаний это станет лишним стрессом.Постепенно корректируйте рацион.
Совет 6. Восстановите водный баланс. Следует помнить, что необходимо выпивать 1,5 литра воды в день, исключить алкогольные и газированные напитки. Напомним, что большое количество жидкости нельзя употреблять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Отдавайте предпочтение зелёному чаю без сахара и свежевыжатым сокам.
Совет 7. Восстановите работу пищеварительной системы. Продукты, которые могут помочь восстановить водный баланс и восстановить работу пищеварительной системы — это фрукты и овощи, рыба, морепродукты. Ослабить нагрузку на ЖКТ поможет способ приготовления пищи, лучше запекать продукты в духовке, либо тушить.
Совет 8. Физическая активность. Прогулки на свежем воздухе или легкие упражнения улучшают общее самочувствие. Это базовая потребность нашего тела. И поэтому малоподвижный образ жизни приводит к апатии и усталости.
Совет 9. Режим сна. Сон поддерживает наше физическое и ментальное здоровье. Если его не хватает, мы становимся раздражительными, хуже справляемся со стрессом, быстрее устаем и медленнее соображаем. Поэтому есть смысл избегать нескольких бессонных ночей подряд, чтобы нервная система могла справляться с нагрузками.
Совет 10. Обратите внимание на эмоциональное состояние детей. Дети в таком же состоянии что и взрослые. Скажите детям, что понимаете их нервозность и нежелание возвращаться в класс(детский сад, колледж ,вуз)— в конце концов, это правда, взрослые тоже не всегда в восторге от возвращения в офис после отпуска. Дайте ребенку понять, что все эти чувства совершенно нормальны.
🙌 Лёгкого и плодотворного возвращения в рабочий режим нам всем! Берегите свое эмоциональное и физическое здоровье! 2025 год только начался - впереди много удивительного и прекрасного!💚💚💚
У длинных праздничных выходных есть один недостаток —
Совет 1. Новый год - новые планы! Уделите планам один свободный день и на свежую голову поставьте после праздников новые цели, приоритеты, задачи. Можно усилить эффект мелкими приятными мелочами: купить новый ежедневник или подобрать новый сервис-планировщик.
Совет 2. Наращивайте рабочую нагрузку постепенно. Будьте бережны к себе в первый рабочий день. Распределите задачи по первой неделе после праздников так, чтобы объем нагрузки постепенно увеличивался. Или как минимум постарайтесь на первые дни поставить больше тех задач, с которыми работать комфортно и несложно. Все это снизит сопротивление мозга.
Совет 3. Делайте ритмичные нейроперерывы. Грамотная организация короткого отдыха в течение рабочего дня помогает плавно втянуться в офисный ритм.
Совет 4. Запланируйте привычные дела после работы. Одно только ожидание чего-то хорошего в конце дня будет создавать положительные эмоции с самого утра.Похвалите себя в конце тяжелого дня: „Я молодец, справился!“ — и наградите билетом в театр или походом на каток. Лучшая награда — уютный вечер дома? Включите сериал и закажите суши. Поощрение и признание собственных усилий — убедительная мотивация двигаться дальше по трудовым волнам.
Совет 5. Избегайте строгой диеты. Нужна перенастройка на правильный рацион с овощами, фруктами, минимумом жирного и сладкого, но обязательно плавная. Не уходите в голодание или разгрузочные дни — после 10 дней удовлетворения любых гастрономических желаний это станет лишним стрессом.Постепенно корректируйте рацион.
Совет 6. Восстановите водный баланс. Следует помнить, что необходимо выпивать 1,5 литра воды в день, исключить алкогольные и газированные напитки. Напомним, что большое количество жидкости нельзя употреблять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Отдавайте предпочтение зелёному чаю без сахара и свежевыжатым сокам.
Совет 7. Восстановите работу пищеварительной системы. Продукты, которые могут помочь восстановить водный баланс и восстановить работу пищеварительной системы — это фрукты и овощи, рыба, морепродукты. Ослабить нагрузку на ЖКТ поможет способ приготовления пищи, лучше запекать продукты в духовке, либо тушить.
Совет 8. Физическая активность. Прогулки на свежем воздухе или легкие упражнения улучшают общее самочувствие. Это базовая потребность нашего тела. И поэтому малоподвижный образ жизни приводит к апатии и усталости.
Совет 9. Режим сна. Сон поддерживает наше физическое и ментальное здоровье. Если его не хватает, мы становимся раздражительными, хуже справляемся со стрессом, быстрее устаем и медленнее соображаем. Поэтому есть смысл избегать нескольких бессонных ночей подряд, чтобы нервная система могла справляться с нагрузками.
Совет 10. Обратите внимание на эмоциональное состояние детей. Дети в таком же состоянии что и взрослые. Скажите детям, что понимаете их нервозность и нежелание возвращаться в класс(детский сад, колледж ,вуз)— в конце концов, это правда, взрослые тоже не всегда в восторге от возвращения в офис после отпуска. Дайте ребенку понять, что все эти чувства совершенно нормальны.
🙌 Лёгкого и плодотворного возвращения в рабочий режим нам всем! Берегите свое эмоциональное и физическое здоровье! 2025 год только начался - впереди много удивительного и прекрасного!💚💚💚
❤13👍9🎉1🤝1
📍 В продолжение темы очищения организма представляем вашему вниманию научную статью из журнала "Вопросы диетологии"
✅ Физиологические основы детоксикации организма человека и роль детокс-диет
Автор / Мед учреждение
Лобыкина Елена Николаевна / Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования Минздрава России, Москва
Лобыкина Анна Андреевна / Кемеровский государственный медицинский университет, Кемерово
Идея альтернативных методов оздоровления, которые могут выводить токсины из организма, т.е. «альтернативного детокса», не нова, чрезвычайно популярна и разнообразна. В статье предоставлен результат анализа 100 научных литературных источников по теме применения детокс-диет в оздоровлении населения. Результаты обзора литературы показали, что из традиционной естественной детоксикации, с которой организм справляется самостоятельно, формируются предпосылки развития нового направления – персонализированного детоксикационного питания. Это связано с резким увеличением в настоящее время воздействия на организм и, следовательно, на органы выведения различных ксенобиотиков. Накапливается информация о химических веществах, оказывающих определенную нагрузку на организм, различных вариантах диет и отдельных пищевых веществах, которые эту нагрузку могут нивелировать. Известные на сегодня плюсы и минусы детокс-питания помогут сориентироваться врачам в правильной их оценке в решении проблем со здоровьем. Используемые в качестве детоксикации различные детокс-диеты часто несут коммерческую направленность и требуют контроля за их безопасностью со стороны органов здравоохранения. Дальнейшее развитие этого направления оздоровления позволит не только отработать методы диагностики токсинов, методику проведения детокс-диет при разных заболеваниях, но и правильно оценивать их эффективность для более широкого внедрения в практику физической и реабилитационной медицины и санаторно-курортного лечения.
Ключевые слова: детоксикация, детокс-диеты, детокс-программы, оздоровление, реабилитация
📖 Данное исследование, а также другие публикации в журнале "Вопросы диетологии" можно найти на сайте http://elibrary.ru
✅ Физиологические основы детоксикации организма человека и роль детокс-диет
Автор / Мед учреждение
Лобыкина Елена Николаевна / Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования Минздрава России, Москва
Лобыкина Анна Андреевна / Кемеровский государственный медицинский университет, Кемерово
Идея альтернативных методов оздоровления, которые могут выводить токсины из организма, т.е. «альтернативного детокса», не нова, чрезвычайно популярна и разнообразна. В статье предоставлен результат анализа 100 научных литературных источников по теме применения детокс-диет в оздоровлении населения. Результаты обзора литературы показали, что из традиционной естественной детоксикации, с которой организм справляется самостоятельно, формируются предпосылки развития нового направления – персонализированного детоксикационного питания. Это связано с резким увеличением в настоящее время воздействия на организм и, следовательно, на органы выведения различных ксенобиотиков. Накапливается информация о химических веществах, оказывающих определенную нагрузку на организм, различных вариантах диет и отдельных пищевых веществах, которые эту нагрузку могут нивелировать. Известные на сегодня плюсы и минусы детокс-питания помогут сориентироваться врачам в правильной их оценке в решении проблем со здоровьем. Используемые в качестве детоксикации различные детокс-диеты часто несут коммерческую направленность и требуют контроля за их безопасностью со стороны органов здравоохранения. Дальнейшее развитие этого направления оздоровления позволит не только отработать методы диагностики токсинов, методику проведения детокс-диет при разных заболеваниях, но и правильно оценивать их эффективность для более широкого внедрения в практику физической и реабилитационной медицины и санаторно-курортного лечения.
Ключевые слова: детоксикация, детокс-диеты, детокс-программы, оздоровление, реабилитация
📖 Данное исследование, а также другие публикации в журнале "Вопросы диетологии" можно найти на сайте http://elibrary.ru
👍8👏2❤1
❗️Холестерин! 3 лучших фрукта и овоща, которые помогают снизить уровень холестерина.
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, повышенный уровень холестерина является причиной 2,6 миллиона смертей каждый год. Если в организме есть избыток холестерина, он может соединяться с другими веществами в крови, приводя к образованию атеросклеротических бляшек. Это часто вызывает ишемическую болезнь сердца и другие сердечно-сосудистые заболевания, включая инсульт.
Холестерин содержится во всех клетках нашего тела. Большую часть холестерина синтезирует сам организм, другая часть (около 30%) поступает с пищей – с продуктами животного происхождения, такими как яичный желток, мясо и сыр.
Фрукты и овощи естественным образом не содержат холестерин и содержат мало жира, что делает их важной частью лечения высокого уровня холестерина. Но есть несколько конкретных продуктов, которые можно рекомендовать для снижения уровня холестерина.
1. Темная листовая зелень - это шпинат, листовая капуста, листовая горчица и многое другое. Они содержат лютеин и другие каротиноиды, которые могут снизить риск сердечных заболеваний и уровень холестерина.
Попробуйте их в салате, например, в клубнично-шпинатном салате с авокадо и грецкими орехами, или смешайте их в смузи с манго или бананами, чтобы получить питательный завтрак.
2. Авокадо. Если вы хотите сытное блюдо с полезными жирами, то не прогадаете, если выберете универсальный авокадо. Авокадо — фактически единственный фрукт, содержащий мононенасыщенные жиры: 5 граммов на треть среднего авокадо. Это может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП в крови, что может уменьшить риск сердечных заболеваний и инсульта. Не говоря уже о том, что в них нет сахара и натрия.
Вы можете съесть авокадо на тосте на завтрак, в салате с тунцом на обед или в соусе песто из авокадо с цельнозерновой пастой на ужин.
3. Цитрусовые фрукты. Цитрусовые, такие как апельсины, содержат пектин, который может помочь снизить уровень холестерина. Пектин — это разновидность растворимой клетчатки, которая помогает организму снизить уровень холестерина ЛПНП.
Сочетайте цитрусовые с листовой зеленью - так получаются вкусные и необычные салаты. Или можно просто употреблять их отдельно.
❗️И помните, что холестерин – жизненно важный компонент клеточных мембран. Помимо своей структурной роли в мембранах, он участвует в продукции стероидных гормонов, витамина D и желчных кислот.
За транспорт холестерина отвечают липопротеины – вещества, состоящие из жира и белка. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) переносят холестерин из печени в клетки. Его называют «плохим» холестерином, поскольку высокий уровень холестерина ЛПНП в крови увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) называют «хорошим» холестерином, они транспортируют холестерин обратно в печень. Оказавшись там, он выводится из организма. Тем самым риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается.
Здоровый образ жизни безусловно способствует поддержанию нормального уровня холестерина. Но есть люди, у которых, несмотря на изменения в образе жизни, уровень холестерина остается высоким. В этих случаях врач может назначить лекарственные препараты для снижения уровня холестерина.
❗️И помните, что уровень холестерина зависит только от диеты и физической активности:
- гиподинамия и нарушения диеты
- курение или пассивное курение,
- ожирение или избыточный вес,
- злоупотребление алкоголем,
- генетические.
💚 Следите за своим уровнем холестерина! Это важно для здоровья!❤️
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, повышенный уровень холестерина является причиной 2,6 миллиона смертей каждый год. Если в организме есть избыток холестерина, он может соединяться с другими веществами в крови, приводя к образованию атеросклеротических бляшек. Это часто вызывает ишемическую болезнь сердца и другие сердечно-сосудистые заболевания, включая инсульт.
Холестерин содержится во всех клетках нашего тела. Большую часть холестерина синтезирует сам организм, другая часть (около 30%) поступает с пищей – с продуктами животного происхождения, такими как яичный желток, мясо и сыр.
Фрукты и овощи естественным образом не содержат холестерин и содержат мало жира, что делает их важной частью лечения высокого уровня холестерина. Но есть несколько конкретных продуктов, которые можно рекомендовать для снижения уровня холестерина.
1. Темная листовая зелень - это шпинат, листовая капуста, листовая горчица и многое другое. Они содержат лютеин и другие каротиноиды, которые могут снизить риск сердечных заболеваний и уровень холестерина.
Попробуйте их в салате, например, в клубнично-шпинатном салате с авокадо и грецкими орехами, или смешайте их в смузи с манго или бананами, чтобы получить питательный завтрак.
2. Авокадо. Если вы хотите сытное блюдо с полезными жирами, то не прогадаете, если выберете универсальный авокадо. Авокадо — фактически единственный фрукт, содержащий мононенасыщенные жиры: 5 граммов на треть среднего авокадо. Это может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП в крови, что может уменьшить риск сердечных заболеваний и инсульта. Не говоря уже о том, что в них нет сахара и натрия.
Вы можете съесть авокадо на тосте на завтрак, в салате с тунцом на обед или в соусе песто из авокадо с цельнозерновой пастой на ужин.
3. Цитрусовые фрукты. Цитрусовые, такие как апельсины, содержат пектин, который может помочь снизить уровень холестерина. Пектин — это разновидность растворимой клетчатки, которая помогает организму снизить уровень холестерина ЛПНП.
Сочетайте цитрусовые с листовой зеленью - так получаются вкусные и необычные салаты. Или можно просто употреблять их отдельно.
❗️И помните, что холестерин – жизненно важный компонент клеточных мембран. Помимо своей структурной роли в мембранах, он участвует в продукции стероидных гормонов, витамина D и желчных кислот.
За транспорт холестерина отвечают липопротеины – вещества, состоящие из жира и белка. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) переносят холестерин из печени в клетки. Его называют «плохим» холестерином, поскольку высокий уровень холестерина ЛПНП в крови увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) называют «хорошим» холестерином, они транспортируют холестерин обратно в печень. Оказавшись там, он выводится из организма. Тем самым риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается.
Здоровый образ жизни безусловно способствует поддержанию нормального уровня холестерина. Но есть люди, у которых, несмотря на изменения в образе жизни, уровень холестерина остается высоким. В этих случаях врач может назначить лекарственные препараты для снижения уровня холестерина.
❗️И помните, что уровень холестерина зависит только от диеты и физической активности:
- гиподинамия и нарушения диеты
- курение или пассивное курение,
- ожирение или избыточный вес,
- злоупотребление алкоголем,
- генетические.
💚 Следите за своим уровнем холестерина! Это важно для здоровья!❤️
❤15👍7🔥4