❗️СЕГОДНЯ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ОЖИРЕНИЕМ

✅ Ожирение – это хроническое заболевание, сопровождающееся чрезмерным набором веса. Человек, страдающий этой болезнью, становится не только менее привлекательным (это больше психологическая проблема для самого человека), но и подвергает огромному риску свое здоровье.

Жир откладывается не только под кожей, но и на поверхности внутренних органов, что значительным образом затрудняет их работу.

✅По данным ВОЗ в 2022 году избыточным весом страдали около 37 миллионов детей в возрасте до 5 лет во всём мире, и более 390 миллионов детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет имели избыточный вес, в том числе 160 миллионов страдали ожирением.
✅Сегодня, более 50% россиян старше 30 лет страдают от излишнего веса и ожирения, и кроме лишнего веса приобретают связанные с этим тяжелые неинфекционные заболевания: сердечно-сосудистые, онкологические, диабет. Продолжительность жизни человека с ожирением в среднем сокращается на 10 лет.

✅ Больные ожирением в 4 раза чаще обращаются к врачу по поводу нарушения здоровья. По статистике, более 2,8 миллионов человек ежегодно умирает от последствий, спровоцированных лишним весом.
❗️Увеличилось так же число подростков с избыточной массой тела.

✅ Учеными доказано, что от питания во многом зависит состояние здоровья человека. К основным принципам, предотвращающим развитие патологии, относят следующее:
▫️Необходимо снизить потребление алкогольных напитков. Они стимулируют аппетит, тем самым увеличивая количество съеденной пищи.
▫️Рекомендуется регулярно заниматься спортом. Даже 15 минут, потраченных на физические упражнения, помогут сжечь калории и поддерживать организм в тонусе (бассейн, легкий бег и езда на велосипеде).
▫️Нельзя допускать запущенности хронических заболеваний. Особенно, если они отражаются на обмене веществ. Следует регулярно совершать профилактические визиты к врачам.
▫️Очень важно следить за суточной нормой калорий. Она рассчитывается из расчета 22 ккал на 1 килограмм веса. Необходимо исключить из употребления жирную, мучную и сладкую пищу.
▫️Контроль гормонального фона позволяет предотвратить нарушения эндокринной системы с вытекающими из этого осложнениями.
▫️Устранение стресса и налаживание режима сна и отдыха помогут запустить обменные процессы, что ускорит процесс жиросжигания.

💚 День борьбы с ожирением напоминает, что даже небольшие изменения могут сделать нас здоровее и энергичнее. Главное — не забывать о себе и сделать первый шаг!❤️

🙌 Всемирный день милосердия (сострадания) отмечается 28 ноября.

🙌 Инициатором учреждения этого гуманного праздника выступил индийский поэт, журналист и общественный деятель — Притиш Нанди.

🙌 Идея самого гуманного праздника — напомнить всем нам о ценности эмпатии и ее способности менять жизнь и мир вокруг нас.

Сострадание – это не про жалость, а про готовность увидеть ситуацию глазами другого человека, понять его чувства, способность заметить чужую беду и не остаться к ней безразличным.

🙌 В наш век высоких технологий мы бежим всей Землёй, дружно уткнувшись в смартфоны. Несёмся вперёд, не выходя из виртуальной комы. Ныряя в соцсети и сериалы. Мимо гор мусора и пластика. Не замечая одиноких стариков и детей, погибающей природы. Не поднимая головы и не замечая боль в чьих-то глазах. Не обращая внимания на свои переживания – притупилось, стерпелось, обросло привычками...((

🙌 Всемирный день милосердия – хороший повод остановиться. Чтобы прислушаться к себе и стать внимательней к другим: наблюдать, подмечать детали, не стесняться задать вопрос, выслушать, поддержать. Тогда мы точно не пройдём мимо человека, оказавшегося в трудной ситуации, и, возможно, предотвратим несчастье.

🙌 Всемирный день милосердия - это день, когда мы можем проявить свою доброту и заботу о тех, кто нуждается в нашей помощи.

🙌 Говоря о Всемирном дне сострадания, Далай-лама говорит: “Сегодня, как никогда прежде, жизнь должна характеризоваться чувством Всеобщей ответственности не только нации перед нацией и человека перед человеком, но и человека перед другими формами жизни”.

🙌 Давайте сделаем мир лучше и добрее!❤️💚❤️

🙌 Будьте здоровы, берегите себя и своих близких ❤️💚❤️

📍Дорогие друзья, публикации Издательства "Династия" вы также можете найти на сайте сообщества врачей Врачи РФ (vrachirf.ru)

"Оценка йодной обеспеченности детей-вегетарианцев"
https://vrachirf.ru/company-announce-single/146451

📍Публикация коллег из журнала Вопросы детской диетологии!

❗️1 декабря – Всемирный день борьбы со СПИДом!

В 2024 году тема всемирного дня борьбы со СПИДом — «Выбирайте правильный путь – путь прав человека».

Мир может победить СПИД, если права каждого окажутся защищены и будут бережно охраняться. Уже не первый год в повестке всемирного дня борьбы со СПИДом поднимается важный вопрос — сокращение неравенства, преодоление социальных барьеров, поскольку люди, живущие с ВИЧ, регулярно сталкиваются с дискриминацией и стигматизацией.

Также критически важными задачами остаются обеспечение лечением ВИЧ-инфицированных, повышение их качества жизни, оказание социальной поддержки, сокращение числа новых случаев инфицирования и смертей из-за ВИЧ.

Часто люди, живущие с ВИЧ, даже не подозревают, что в их организме находится вирус. Симптомы ВИЧ-инфекции очень неспецифичны, долгое время заболевание может протекать бессимптомно, поэтому важно знать свой ВИЧ-статус.

По оценкам экспертов, 300 тысяч россиян, живущих с ВИЧ, не знают о своем статусе.

Наиболее простой и доступный тест - определение антител к вирусу в крови.

По состоянию на 2022 год, по оценкам, около 39 миллионов человек, или 0,7% населения, были инфицированы ВИЧ во всем мире. Распространенность была выше среди работников секс-бизнеса, геев и бисексуальных мужчин, людей, употребляющих инъекционные наркотики, трансгендерных людей и заключенных.

По данным Роспотребнадзора, с момента обнаружения в 1987 году первого россиянина, инфицированного ВИЧ, по 2022 год общее число выявленных случаев ВИЧ-инфекции среди граждан РФ достигло 1 629 955. На 31 декабря 2022 года в стране проживали 1 168 076 россиян с лабораторно подтвержденным диагнозом, 461 879 больных умерли с 1987 по 2022 год.

За первые шесть месяцев 2023 года в России выявлено около 30 тыс. новых случаев инфицирования ВИЧ, за тот же период 15 тыс. ВИЧ-инфицированных скончались от вируса и других причин.

Борьба с ВИЧ-инфекцией складывается из множества факторов, и первым шагом на этом пути остаются профилактика заболевания и раннее выявление.

Пройти диагностику означает проявить ответственность как по отношению к своему здоровью, так и здоровью своих близких.

Чтобы вовремя начать лечение и не подвергать их опасности, достаточно один раз в год сдать кровь на антитела к вирусу иммунодефицита человека.
С 1 по 5 декабря 2024 года, в рамках Всемирного Дня борьбы со СПИДом, Центр молекулярной диагностики (CMD) ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора проводит традиционную акцию. Любой человек может бесплатно сдать анализ на определение антител к вирусу иммунодефицита человека и узнать свой ВИЧ-статус. Взятие биоматериала также осуществляется бесплатно.

💚Будьте внимательны к своему здоровью! СПИД и ВИЧ - бесспорно лучше предупредить, чем лечить!❤️

📍Зарубежное исследование!

✅ Нездоровое питание является причиной заболеваний органов пищеварения!

Два исследования, проведённые Университетом Флиндерса, дополняют имеющиеся данные о том, что диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, рыбой, бобовыми и молочными продуктами, может снизить риск развития рака желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), в том числе кишечника, и улучшить результаты лечения этих заболеваний.

В результате исследования выявили множество прямых связей между неправильным питанием и раком пищеварительной системы. Они также обнаружили, что диета с высоким содержанием полезных жиров и овощей при ограничении потребления сахара и алкоголя потенциально может снизить риск развития рака кишечника и других видов рака.

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи, способствуют росту полезных кишечных бактерий, которые могут уменьшить воспаление.

Клетчатка и полезные жиры должны быть неотъемлемой частью рациона каждого человека.

Раковые заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), в том числе рак пищевода, желудка, поджелудочной железы, тонкого кишечника, толстой кишки, прямой кишки и ануса, являются причиной 1 из 4 случаев рака и 1 из 3 смертей от рака во всём мире.

По мере роста осведомлённости о раке кишечника представленное исследование служит своевременным напоминанием о том, как важно питание для профилактики заболеваний. Придерживаясь принципов здорового питания, мы можем принимать упреждающие меры для сохранения своего здоровья в долгосрочной перспективе.

Исследования показывают, что просвещение в области питания и пропаганда здорового образа жизни могут сыграть ключевую роль в снижении риска развития рака желудочно-кишечного тракта и улучшении состояния пациентов

🍀 Здоровое питание — один из самых простых способов улучшить общее состояние здоровья и снизить риск заболеваний, в том числе рака!🍀

Подробнее про исследование https://medicalxpress.com/news/2024-12-unhealthy-diets-digestive-diseases.html

📍Исследование специалистов Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи

✅ Оценка потребления минералов пациентами с неалкогольной жировой болезнью печени

Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) – метаболически обусловленное и алиментарно-зависимое заболевание, в связи с чем изучение потребления минералов больными с НАЖБП исключительно важно с точки зрения его лечения и профилактики.

Цель данного исследования - изучить особенности питания и потребление минералов с пищей больными НАЖБП в сравнении с пациентами без НАЖБП и других заболеваний печени.

В ходе исследования был проведен ретроспективный анализ базы данных пациентов (n = 613), сформированной с 2021 по 2023 г. Были отобраны по полу, возрасту и индексу массы тела 77 пар пациентов с НАЖБП и без НАЖБП и других заболеваний печени. Оценка стадии стеатоза и фиброза печени проводилась с помощью вибрационно-контролируемой транзиентной эластографии с контролируемым параметром затухания. Проводилась оценка фактического питания частотным методом в ходе личного интервью. Оценивались показатели биохимического анализа крови, в т.ч. липидного и углеводного обмена.

В результате исследования было обнаружено, что потребление энергии, белков и углеводов не отличалось между рассмотренными группами пациентов. В группе НАЖБП потреблялось больше жиров (80,3 ± 39,4 г/сутки против 91,9 ± 39,3 г/сутки; p = 0,01). Пациенты с НАЖБП потребляли больше, чем пациенты контрольной группы, натрия (2315,8 ± 1168 мг/сутки против 2770,9 ± 1418,2 мг/сутки; p = 0,006), калия (3196,4 ± 1366,7 мг/сутки против 3478,7 ± 1406,4 мг/сутки; p = 0,04), кальция (787,4 ± 451,2 мг/сутки против 879,5 ± 442,4 мг/сутки; p = 0,03), кремния (0,9 ± 1,9 мг/сутки против 1,7 ± 3,1 мг/сутки; p = 0,03), железа (17,1 ± 7,6 мг/сутки против 18,9 ± 7,5 мг/сутки; p = 0,03), цинка (9 ± 4,9 мг/сутки против 10,9 ± 6,3 мг/сутки; p = 0,007). Было выявлено, что потребление калия, кальция, кремния, магния, йода, хрома, цинка обеими группами пациентов ниже, а натрия, фосфора, ванадия, кобальта, марганца, меди, селена, фтора – выше норм физиологической потребности.

Заключение. Структура питания исследованных групп пациентов неадекватна по поступлению минералов с пищей, что предположительно способствует развитию НАЖБП.

Ключевые слова: микронутриентный статус, пищевой паттерн, оценка фактического питания, неалкогольная жировая болезнь печени

📝 Для цитирования: Сасунова А.Н., Гончаров А.А., Пилипенко В.И., Исаков В.А. Оценка потребления минералов пациентами с неалкогольной жировой болезнью печени. Вопросы диетологии. 2024; 14(3): 5–14. DOI: 10.20953/2224-5448-2024-3-5-14

📖 Данное исследование, а также другие публикации в журнале "Вопросы диетологии" можно найти на сайте http://elibrary.ru

♨️10 продуктов, которые уменьшают стресс и тревогу!

Хорошая новость, о которой стоит помнить в следующий раз, когда вы будете нервничать: еда может помочь вам сохранять спокойствие. Мы не говорим о том, чтобы наедаться привычной едой, которая вас успокаивает. Вместо этого съешьте один (или несколько) из этих 10 суперпродуктов, чтобы быстро почувствовать себя лучше.
1. Спаржа. Депрессия связана с низким уровнем фолиевой кислоты, а спаржа — один из овощей, повышающих уровень этого питательного вещества, улучшающего настроение.
2. Авокадо. Витамины группы B необходимы для здоровья нервов и клеток мозга, а чувство тревоги может быть вызвано дефицитом витаминов группы B. Авокадо богато витаминами группы B, которые помогают справиться со стрессом. Бонус: в нём также много мононенасыщенных жиров и калия, которые помогают снизить кровяное давление.
3. Черника. Черника может показаться маленькой, но всего горсть ягод содержит мощный заряд антиоксидантов и витамина С, что делает её отличным средством от стресса.
4. Молоко. Стакан тёплого молока перед сном — проверенное временем средство от бессонницы и беспокойства. Это связано с тем, что в молоке много антиоксидантов, витаминов B2 и B12, а также белка и кальция.
5. Миндаль. Чтобы снять стресс, пожуйте миндаль, который богат витаминами B2 и E. Оба этих питательных вещества помогают укрепить иммунную систему во время стресса.
6. Апельсин. Есть причина, по которой апельсиновый сок считается частью завтрака чемпионов: витамин C — это ещё один витамин, который, как известно, снижает кровяное давление и уровень гормона стресса кортизола.
7. Лосось. Диета, богатая жирными кислотами омега-3, помогает предотвратить скачки уровня кортизола и адреналина, когда вы чувствуете напряжение. Лосось — один из лучших источников омега-3: употребление 110 граммов лосося хотя бы три раза в неделю значительно снижает риск для сердца, когда уровень гормонов стресса повышается.
8. Шпинат. Шпинат богат магнием, минералом, который помогает регулировать уровень кортизола и способствует хорошему самочувствию.
9. Индейка. Сонливость, которую обычно испытывают американцы после ужина в День благодарения, вызвана аминокислотой триптофаном, содержащимся в индейке. Триптофан сигнализирует мозгу о необходимости вырабатывать серотонин, который вызывает чувство удовлетворения и даже сонливость.
10. Овсянка. Овсянка — ещё один продукт, который помогает вырабатывать гормон серотонин, вызывающий чувство спокойствия. Выбирайте цельнозерновую старомодную овсянку, которая требует варки, а не овсянку быстрого приготовления овсянку. Почему? В цельнозерновой овсянке больше клетчатки, поэтому она дольше переваривается (а значит, её успокаивающий эффект длится дольше).

♨️ В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, съешьте что-нибудь успокаивающее, положив на свою тарелку эти суперпродукты!

💚 Спокойствие и внутреннее равновесие обеспечивают нам здоровье как психологическое, так и физическое. Успешное сопротивление стрессам — это важная функция для
современного человека!

Берегите себя 💚

🫁11 декабря - Всемирный день борьбы с бронхиальной астмой!

Бронхиальная астма - это заболевание дыхательной системы, при котором периодически возникают затрудненное дыхание, одышка, удушье, приступы кашля или свистящее дыхание, слышное на расстоянии.

По данным ВОЗ, более 340 млн человек в мире страдают бронхиальной астмой(БА). К 2025 году число больных, по прогнозам, увеличится до 400 млн. Ежегодно от астмы умирает 250 тысяч человек. В России около 6 млн человек с диагнозом БА (а сколько еще не диагностированных!).

Внутренние факторы риска развития бронхиальной астмы включают в себя:
- наследственность;
- пол;
- ожирение.

Внешние факторы риска бронхиальной астмы иначе еще называют «триггеры» (англ. Trigger – «спусковой крючок»). Влияние триггеров непосредственно запускает патологический процесс, способствуя манифестации заболевания, либо вызывает его обострение.
Наиболее важными причинами астмы являются:
- различные аллергены (особенно - ингаляционные, непосредственно действующие на дыхательные пути);
- профессиональные вредные факторы;
- загрязнение окружающей среды;
- курение.

Также пусковыми факторами, способствующими обострению астматических приступов, могут выступать:
- физические нагрузки;
- эмоциональное перенапряжение;
- воздействие холода или перегрев;
- острые заболевания дыхательных путей (вирусные или бактериальные);
- менструация и беременность;
- некоторые лекарственные препараты и другие причины.

Профилактика бронхиальной астмы

1. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.

2. По возможности смените место жительство (если ваш дом находится в экологически неблагоприятном месте).

3. Не заводите животных, рыбок и птиц в доме. Если завели, следите за их гигиеной, тщательно пылесосьте ковры, игрушки, чаще делайте влажную уборку.

4. Не используйте духи, дезодоранты, освежители воздуха, ароматические свечи.

5. Покупайте гипоаллергенные стиральные порошки и дезинфектанты.

6. Закаляйтесь.

7. Вовремя лечите респираторные заболевания.

8. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни.

9. Чаще гуляйте.

10. Летом выезжайте на море.

11. Не курите. Избегайте прокуренных помещений.

12. Старайтесь, чтобы в вашем доме было как можно меньше ковров и мягких игрушек. Мягкие игрушки не забывайте стирать при температуре 60 градусов. Если их стирать нельзя, можно упаковать в полиэтиленовый пакет и поместить в морозильную камеру. Как и белье, периодически выносите на мороз на балкон.

13. Меняйте постельное белье не реже 1 раза в 2 недели.

14. Уменьшите количество комнатных растений.

15. Замените тяжелые плотные шторы легко стирающимися.

16. Уберите все книги в застекленные полки.

Интересный факт: Астма — наследственная болезнь.

Астма наследуется от ближайших родственников — то есть напрямую от родителей, не через поколения. Если родители астматики, то вероятность, что у ребёнка будет такой же диагноз, превышает 90%. Интересно, что эта статистика касается в основном первого ребёнка. У второго и последующих детей астмы может не быть. Однозначного объяснения этому явлению пока нет.

💚 Будьте здоровы! Дышите свежим воздухом и глубоко 💚

📍 Диеты, снижающие содержание железа в мозге, могут отсрочить снижение когнитивных способностей (исследование зарубежных коллег)

Новое исследование показывает, что некоторые питательные вещества могут снижать уровень железа в мозге — фактора, связанного с ухудшением когнитивных функций с возрастом. Избыток негемового железа, которое накапливается со временем, способствует окислительному стрессу и может ухудшать память и исполнительные функции.

В течение трёх лет у участников с более высоким потреблением антиоксидантов, витаминов и питательных веществ, связывающих железо, наблюдалось меньшее накопление железа в мозге и более высокие когнитивные способности. Эти результаты подчёркивают потенциал таких диет, как средиземноморская или DASH, для поддержания здоровья мозга и борьбы с возрастным снижением когнитивных способностей.

Крайне важно понимать, как диета и другие факторы образа жизни влияют на риск развития болезни Альцгеймера и связанных с ней видов деменции с возрастом», — сказал Брайан Голд, доктор философии, профессор кафедры нейробиологии в Медицинском колледже, преподаватель Центра старения Сандерса-Брауна и главный исследователь проекта.

Несмотря на растущее количество доказательств того, что избыток железа приводит к негативным когнитивным последствиям, в настоящее время не существует установленных методов снижения накопления железа в мозге у пожилых людей.

Это исследование основано на результатах предыдущей работы исследовательской группы, которая показала, что более высокое потребление антиоксидантов, витаминов, питательных веществ, связывающих железо, и полиненасыщенных жирных кислот коррелирует с более низким уровнем железа в мозге и лучшей рабочей памятью.

Это исследование — пример того, как мы можем пропагандировать более здоровый образ жизни, чтобы бороться с некоторыми факторами риска, которые могут влиять на здоровье мозга!

Защитить от накопления избыточного железа в мозге может увеличение доли растительной пищи, рыбы, круп и орехов в рационе, а также ограничение сладостей и фастфуда!

💚 Мы есть то,что мы едим! Берегите себя и свое здоровье ❤️

Предлагаем вашему вниманию исследование наших коллег из журнала "Вопросы детской диетологии"🤝