🚭Сегодня, 21 ноября, отмечается
Всемирный день отказа от курения.

Он призван вдохновить людей по всему миру бросить курить и начать более здоровую, свободную от табака жизнь.

Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никотиновую зависимость. Несмотря на то, что первая выкуренная сигарета мало кому приносит удовольствие, люди быстро впадают в зависимость от табакокурения. На то есть много разных причин, основной из которых является действие никотина – психоактивного вещества, приводящего к стойкой зависимости, схожей с зависимостью от наркотических веществ.

Курение вне всяких сомнений имеет значимые негативные последствия для здоровья:
❗️никотин оказывает стимулирующее и тормозящее воздействие на мозговые структуры, ответственные за продукцию дофамина и других эндорфинов - медиаторoв удовольствия. Стимуляция вызывает временноe повышение настроения, прилив сил и энергии, а торможение - апатию, слабость, потребность в новoй порции никотина для «подзарядки»;
❗️в начале под воздействием никотина формируется толерантность к табаку, мозг адаптируется к токсическому действию никотина, и первые признаки никотиновой интоксикации – тошнота, головокружение – начинают отступать;
❗️длительное курение сопровождается более глубокими расстройствами центральной нервной системы, так формируется привыкание к никотину, после организм стремится поддерживать привычный уровень никотина, у курильщикa появляется постоянная в нем потребность, зависимость.

Физическая зависимость подкрепляется психологической зависимостью от курения.

Мозг помнит приятные ощущения, вызванные продукцией дофамина и других медиаторов удовольствия. В памяти сохраняется устойчивая цепочка: «сигарета–курение–удовольствие».
❗️Поведенческие привычки, постепенно приобретаемые в связке с процессом курения усугубляют табачную зависимость: уже чашка кофе немыслима без сигареты, вождение автомобиля ассоциируется с курением, курение воспринимается как дополнительный стимулятор при решении творческих задач или дополняет удовольствие во время отдыха. Кроме того, сам процесс курения (будь то обычные сигареты или электронные) – есть проявление так называемой оральной фиксации.

В последние годы стремительно растет количество людей, пристрастившихся к электронным сигаретам и вейпам. Ряд исследований продемонстрировали, что аэрозоли, содержащиеся в вейпах, даже при отсутствии в них никотина вызывают воспалительные реакции в легких и при регулярном употреблении разрушают их.

Вот несколько советов, которые помогут вам бросить курить:
▫️Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить
▫️Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить
▫️Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз
▫️Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты)
▫️Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться)
▫️Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать
▫️При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.)
▫️Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя)
▫️Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент
▫️Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты.
❗️Помните, никогда не бывает всего одной сигареты!

🚭Бросить курить сложно, но это возможно. Главное - желание и поддержка близких людей!

❤️ Постройте новую жизнь с новыми полезными привычками и будьте здоровы!❤️

💚 Сегодня в России отмечают ДЕНЬ ПСИХОЛОГА!

💚💚💚Дорогие спасители человеческих душ, от всего сердца поздравляем вас с профессиональным праздником 🌺🌺🌺

Интересный факт: Разум человека находится в так называемом состоянии "блуждания" примерно 30 процентов времени - это состояние, когда люди тратят время на размышления, не имеющие отношения к текущей ситуации.

Я+ЕДА🙈

Человек — один из немногих представителей живой природы, кто ест не только, когда испытывает физически чувство голода, но и по многим другим причинам. Когда грустно… Когда скучно… Когда страшно… По тем же причинам зачастую происходит и отказ от потребления пищи вообще. Это и есть Нарушение пищевого поведения — психологически обусловленные поведенческие синдромы, связанные с едой, приводящие к ухудшению качества жизни и представляющие опасность для здоровья
В отличие от периодического нарушения режима питания, переедания, увлечения определенным продуктом или блюдом, краткосрочной диетой, расстройства характеризуют высокая периодичность, неспособность контролировать себя, нежелание видеть проблему. Расстройства пищевого поведения могут стать причиной развития опасных для жизни состояний.
В международном классификаторе болезней (МКБ-10) описаны такие расстройства:
▪️Нервная анорексия — преднамеренное и неоправданное с точки зрения физиологических показателей снижение веса путем диет, голодания, повышенных физических нагрузок.
▪️Булимия — приступы переедания, после которых человек проводит очистительные процедуры из-за опасений набрать лишний вес.
▪️Психогенное переедание — еда становится основной защитой от стресса, психологического дискомфорта.
▪️Психогенная рвота — возникает самопроизвольно при ипохондрических, диссоциативных расстройствах.
▪️Поедание несъедобного — такой диагноз может быть поставлен взрослым или подросткам. У детей такие поступки вызваны другими факторами и часто не требуют помощи, а только внимательного контроля.
▪️Психогенная утрата аппетита

Нарушения пищевого поведения возникают из-за личностных, социальных, физиологических, эмоциональных факторов. Часто расстройства развиваются под воздействием нескольких причин.
Но следует помнить, что вы не виноваты в проблемах, а нуждаетесь в помощи.
Количество диагностируемых расстройств пищевого поведения, к сожалению, постоянно растет. Мы обязательно ещё коснемся этой темы.

💚Ну а пока мы поздравляем ещё раз всех психологов с профессиональным праздником! Ведь самое главное — это мир в душе и порядок в голове!💚

📍Дорогие друзья,вышел третий номер журнала "Вопросы диетологии"👏

✅ Темы публикаций можно посмотреть по ссылке:
https://www.phdynasty.ru/katalog/zhurnaly/voprosy-dietologii/2024/tom-14-nomer-3/

✅ Все публикации Издательства Династия можно найти на сайте http://elibrary.ru

❗️СЕГОДНЯ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ОЖИРЕНИЕМ

✅ Ожирение – это хроническое заболевание, сопровождающееся чрезмерным набором веса. Человек, страдающий этой болезнью, становится не только менее привлекательным (это больше психологическая проблема для самого человека), но и подвергает огромному риску свое здоровье.

Жир откладывается не только под кожей, но и на поверхности внутренних органов, что значительным образом затрудняет их работу.

✅По данным ВОЗ в 2022 году избыточным весом страдали около 37 миллионов детей в возрасте до 5 лет во всём мире, и более 390 миллионов детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет имели избыточный вес, в том числе 160 миллионов страдали ожирением.
✅Сегодня, более 50% россиян старше 30 лет страдают от излишнего веса и ожирения, и кроме лишнего веса приобретают связанные с этим тяжелые неинфекционные заболевания: сердечно-сосудистые, онкологические, диабет. Продолжительность жизни человека с ожирением в среднем сокращается на 10 лет.

✅ Больные ожирением в 4 раза чаще обращаются к врачу по поводу нарушения здоровья. По статистике, более 2,8 миллионов человек ежегодно умирает от последствий, спровоцированных лишним весом.
❗️Увеличилось так же число подростков с избыточной массой тела.

✅ Учеными доказано, что от питания во многом зависит состояние здоровья человека. К основным принципам, предотвращающим развитие патологии, относят следующее:
▫️Необходимо снизить потребление алкогольных напитков. Они стимулируют аппетит, тем самым увеличивая количество съеденной пищи.
▫️Рекомендуется регулярно заниматься спортом. Даже 15 минут, потраченных на физические упражнения, помогут сжечь калории и поддерживать организм в тонусе (бассейн, легкий бег и езда на велосипеде).
▫️Нельзя допускать запущенности хронических заболеваний. Особенно, если они отражаются на обмене веществ. Следует регулярно совершать профилактические визиты к врачам.
▫️Очень важно следить за суточной нормой калорий. Она рассчитывается из расчета 22 ккал на 1 килограмм веса. Необходимо исключить из употребления жирную, мучную и сладкую пищу.
▫️Контроль гормонального фона позволяет предотвратить нарушения эндокринной системы с вытекающими из этого осложнениями.
▫️Устранение стресса и налаживание режима сна и отдыха помогут запустить обменные процессы, что ускорит процесс жиросжигания.

💚 День борьбы с ожирением напоминает, что даже небольшие изменения могут сделать нас здоровее и энергичнее. Главное — не забывать о себе и сделать первый шаг!❤️

🙌 Всемирный день милосердия (сострадания) отмечается 28 ноября.

🙌 Инициатором учреждения этого гуманного праздника выступил индийский поэт, журналист и общественный деятель — Притиш Нанди.

🙌 Идея самого гуманного праздника — напомнить всем нам о ценности эмпатии и ее способности менять жизнь и мир вокруг нас.

Сострадание – это не про жалость, а про готовность увидеть ситуацию глазами другого человека, понять его чувства, способность заметить чужую беду и не остаться к ней безразличным.

🙌 В наш век высоких технологий мы бежим всей Землёй, дружно уткнувшись в смартфоны. Несёмся вперёд, не выходя из виртуальной комы. Ныряя в соцсети и сериалы. Мимо гор мусора и пластика. Не замечая одиноких стариков и детей, погибающей природы. Не поднимая головы и не замечая боль в чьих-то глазах. Не обращая внимания на свои переживания – притупилось, стерпелось, обросло привычками...((

🙌 Всемирный день милосердия – хороший повод остановиться. Чтобы прислушаться к себе и стать внимательней к другим: наблюдать, подмечать детали, не стесняться задать вопрос, выслушать, поддержать. Тогда мы точно не пройдём мимо человека, оказавшегося в трудной ситуации, и, возможно, предотвратим несчастье.

🙌 Всемирный день милосердия - это день, когда мы можем проявить свою доброту и заботу о тех, кто нуждается в нашей помощи.

🙌 Говоря о Всемирном дне сострадания, Далай-лама говорит: “Сегодня, как никогда прежде, жизнь должна характеризоваться чувством Всеобщей ответственности не только нации перед нацией и человека перед человеком, но и человека перед другими формами жизни”.

🙌 Давайте сделаем мир лучше и добрее!❤️💚❤️

🙌 Будьте здоровы, берегите себя и своих близких ❤️💚❤️

📍Дорогие друзья, публикации Издательства "Династия" вы также можете найти на сайте сообщества врачей Врачи РФ (vrachirf.ru)

"Оценка йодной обеспеченности детей-вегетарианцев"
https://vrachirf.ru/company-announce-single/146451

📍Публикация коллег из журнала Вопросы детской диетологии!

❗️1 декабря – Всемирный день борьбы со СПИДом!

В 2024 году тема всемирного дня борьбы со СПИДом — «Выбирайте правильный путь – путь прав человека».

Мир может победить СПИД, если права каждого окажутся защищены и будут бережно охраняться. Уже не первый год в повестке всемирного дня борьбы со СПИДом поднимается важный вопрос — сокращение неравенства, преодоление социальных барьеров, поскольку люди, живущие с ВИЧ, регулярно сталкиваются с дискриминацией и стигматизацией.

Также критически важными задачами остаются обеспечение лечением ВИЧ-инфицированных, повышение их качества жизни, оказание социальной поддержки, сокращение числа новых случаев инфицирования и смертей из-за ВИЧ.

Часто люди, живущие с ВИЧ, даже не подозревают, что в их организме находится вирус. Симптомы ВИЧ-инфекции очень неспецифичны, долгое время заболевание может протекать бессимптомно, поэтому важно знать свой ВИЧ-статус.

По оценкам экспертов, 300 тысяч россиян, живущих с ВИЧ, не знают о своем статусе.

Наиболее простой и доступный тест - определение антител к вирусу в крови.

По состоянию на 2022 год, по оценкам, около 39 миллионов человек, или 0,7% населения, были инфицированы ВИЧ во всем мире. Распространенность была выше среди работников секс-бизнеса, геев и бисексуальных мужчин, людей, употребляющих инъекционные наркотики, трансгендерных людей и заключенных.

По данным Роспотребнадзора, с момента обнаружения в 1987 году первого россиянина, инфицированного ВИЧ, по 2022 год общее число выявленных случаев ВИЧ-инфекции среди граждан РФ достигло 1 629 955. На 31 декабря 2022 года в стране проживали 1 168 076 россиян с лабораторно подтвержденным диагнозом, 461 879 больных умерли с 1987 по 2022 год.

За первые шесть месяцев 2023 года в России выявлено около 30 тыс. новых случаев инфицирования ВИЧ, за тот же период 15 тыс. ВИЧ-инфицированных скончались от вируса и других причин.

Борьба с ВИЧ-инфекцией складывается из множества факторов, и первым шагом на этом пути остаются профилактика заболевания и раннее выявление.

Пройти диагностику означает проявить ответственность как по отношению к своему здоровью, так и здоровью своих близких.

Чтобы вовремя начать лечение и не подвергать их опасности, достаточно один раз в год сдать кровь на антитела к вирусу иммунодефицита человека.
С 1 по 5 декабря 2024 года, в рамках Всемирного Дня борьбы со СПИДом, Центр молекулярной диагностики (CMD) ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора проводит традиционную акцию. Любой человек может бесплатно сдать анализ на определение антител к вирусу иммунодефицита человека и узнать свой ВИЧ-статус. Взятие биоматериала также осуществляется бесплатно.

💚Будьте внимательны к своему здоровью! СПИД и ВИЧ - бесспорно лучше предупредить, чем лечить!❤️

📍Зарубежное исследование!

✅ Нездоровое питание является причиной заболеваний органов пищеварения!

Два исследования, проведённые Университетом Флиндерса, дополняют имеющиеся данные о том, что диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, рыбой, бобовыми и молочными продуктами, может снизить риск развития рака желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), в том числе кишечника, и улучшить результаты лечения этих заболеваний.

В результате исследования выявили множество прямых связей между неправильным питанием и раком пищеварительной системы. Они также обнаружили, что диета с высоким содержанием полезных жиров и овощей при ограничении потребления сахара и алкоголя потенциально может снизить риск развития рака кишечника и других видов рака.

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи, способствуют росту полезных кишечных бактерий, которые могут уменьшить воспаление.

Клетчатка и полезные жиры должны быть неотъемлемой частью рациона каждого человека.

Раковые заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), в том числе рак пищевода, желудка, поджелудочной железы, тонкого кишечника, толстой кишки, прямой кишки и ануса, являются причиной 1 из 4 случаев рака и 1 из 3 смертей от рака во всём мире.

По мере роста осведомлённости о раке кишечника представленное исследование служит своевременным напоминанием о том, как важно питание для профилактики заболеваний. Придерживаясь принципов здорового питания, мы можем принимать упреждающие меры для сохранения своего здоровья в долгосрочной перспективе.

Исследования показывают, что просвещение в области питания и пропаганда здорового образа жизни могут сыграть ключевую роль в снижении риска развития рака желудочно-кишечного тракта и улучшении состояния пациентов

🍀 Здоровое питание — один из самых простых способов улучшить общее состояние здоровья и снизить риск заболеваний, в том числе рака!🍀

Подробнее про исследование https://medicalxpress.com/news/2024-12-unhealthy-diets-digestive-diseases.html

📍Исследование специалистов Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи

✅ Оценка потребления минералов пациентами с неалкогольной жировой болезнью печени

Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) – метаболически обусловленное и алиментарно-зависимое заболевание, в связи с чем изучение потребления минералов больными с НАЖБП исключительно важно с точки зрения его лечения и профилактики.

Цель данного исследования - изучить особенности питания и потребление минералов с пищей больными НАЖБП в сравнении с пациентами без НАЖБП и других заболеваний печени.

В ходе исследования был проведен ретроспективный анализ базы данных пациентов (n = 613), сформированной с 2021 по 2023 г. Были отобраны по полу, возрасту и индексу массы тела 77 пар пациентов с НАЖБП и без НАЖБП и других заболеваний печени. Оценка стадии стеатоза и фиброза печени проводилась с помощью вибрационно-контролируемой транзиентной эластографии с контролируемым параметром затухания. Проводилась оценка фактического питания частотным методом в ходе личного интервью. Оценивались показатели биохимического анализа крови, в т.ч. липидного и углеводного обмена.

В результате исследования было обнаружено, что потребление энергии, белков и углеводов не отличалось между рассмотренными группами пациентов. В группе НАЖБП потреблялось больше жиров (80,3 ± 39,4 г/сутки против 91,9 ± 39,3 г/сутки; p = 0,01). Пациенты с НАЖБП потребляли больше, чем пациенты контрольной группы, натрия (2315,8 ± 1168 мг/сутки против 2770,9 ± 1418,2 мг/сутки; p = 0,006), калия (3196,4 ± 1366,7 мг/сутки против 3478,7 ± 1406,4 мг/сутки; p = 0,04), кальция (787,4 ± 451,2 мг/сутки против 879,5 ± 442,4 мг/сутки; p = 0,03), кремния (0,9 ± 1,9 мг/сутки против 1,7 ± 3,1 мг/сутки; p = 0,03), железа (17,1 ± 7,6 мг/сутки против 18,9 ± 7,5 мг/сутки; p = 0,03), цинка (9 ± 4,9 мг/сутки против 10,9 ± 6,3 мг/сутки; p = 0,007). Было выявлено, что потребление калия, кальция, кремния, магния, йода, хрома, цинка обеими группами пациентов ниже, а натрия, фосфора, ванадия, кобальта, марганца, меди, селена, фтора – выше норм физиологической потребности.

Заключение. Структура питания исследованных групп пациентов неадекватна по поступлению минералов с пищей, что предположительно способствует развитию НАЖБП.

Ключевые слова: микронутриентный статус, пищевой паттерн, оценка фактического питания, неалкогольная жировая болезнь печени

📝 Для цитирования: Сасунова А.Н., Гончаров А.А., Пилипенко В.И., Исаков В.А. Оценка потребления минералов пациентами с неалкогольной жировой болезнью печени. Вопросы диетологии. 2024; 14(3): 5–14. DOI: 10.20953/2224-5448-2024-3-5-14

📖 Данное исследование, а также другие публикации в журнале "Вопросы диетологии" можно найти на сайте http://elibrary.ru

♨️10 продуктов, которые уменьшают стресс и тревогу!

Хорошая новость, о которой стоит помнить в следующий раз, когда вы будете нервничать: еда может помочь вам сохранять спокойствие. Мы не говорим о том, чтобы наедаться привычной едой, которая вас успокаивает. Вместо этого съешьте один (или несколько) из этих 10 суперпродуктов, чтобы быстро почувствовать себя лучше.
1. Спаржа. Депрессия связана с низким уровнем фолиевой кислоты, а спаржа — один из овощей, повышающих уровень этого питательного вещества, улучшающего настроение.
2. Авокадо. Витамины группы B необходимы для здоровья нервов и клеток мозга, а чувство тревоги может быть вызвано дефицитом витаминов группы B. Авокадо богато витаминами группы B, которые помогают справиться со стрессом. Бонус: в нём также много мононенасыщенных жиров и калия, которые помогают снизить кровяное давление.
3. Черника. Черника может показаться маленькой, но всего горсть ягод содержит мощный заряд антиоксидантов и витамина С, что делает её отличным средством от стресса.
4. Молоко. Стакан тёплого молока перед сном — проверенное временем средство от бессонницы и беспокойства. Это связано с тем, что в молоке много антиоксидантов, витаминов B2 и B12, а также белка и кальция.
5. Миндаль. Чтобы снять стресс, пожуйте миндаль, который богат витаминами B2 и E. Оба этих питательных вещества помогают укрепить иммунную систему во время стресса.
6. Апельсин. Есть причина, по которой апельсиновый сок считается частью завтрака чемпионов: витамин C — это ещё один витамин, который, как известно, снижает кровяное давление и уровень гормона стресса кортизола.
7. Лосось. Диета, богатая жирными кислотами омега-3, помогает предотвратить скачки уровня кортизола и адреналина, когда вы чувствуете напряжение. Лосось — один из лучших источников омега-3: употребление 110 граммов лосося хотя бы три раза в неделю значительно снижает риск для сердца, когда уровень гормонов стресса повышается.
8. Шпинат. Шпинат богат магнием, минералом, который помогает регулировать уровень кортизола и способствует хорошему самочувствию.
9. Индейка. Сонливость, которую обычно испытывают американцы после ужина в День благодарения, вызвана аминокислотой триптофаном, содержащимся в индейке. Триптофан сигнализирует мозгу о необходимости вырабатывать серотонин, который вызывает чувство удовлетворения и даже сонливость.
10. Овсянка. Овсянка — ещё один продукт, который помогает вырабатывать гормон серотонин, вызывающий чувство спокойствия. Выбирайте цельнозерновую старомодную овсянку, которая требует варки, а не овсянку быстрого приготовления овсянку. Почему? В цельнозерновой овсянке больше клетчатки, поэтому она дольше переваривается (а значит, её успокаивающий эффект длится дольше).

♨️ В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, съешьте что-нибудь успокаивающее, положив на свою тарелку эти суперпродукты!

💚 Спокойствие и внутреннее равновесие обеспечивают нам здоровье как психологическое, так и физическое. Успешное сопротивление стрессам — это важная функция для
современного человека!

Берегите себя 💚

🫁11 декабря - Всемирный день борьбы с бронхиальной астмой!

Бронхиальная астма - это заболевание дыхательной системы, при котором периодически возникают затрудненное дыхание, одышка, удушье, приступы кашля или свистящее дыхание, слышное на расстоянии.

По данным ВОЗ, более 340 млн человек в мире страдают бронхиальной астмой(БА). К 2025 году число больных, по прогнозам, увеличится до 400 млн. Ежегодно от астмы умирает 250 тысяч человек. В России около 6 млн человек с диагнозом БА (а сколько еще не диагностированных!).

Внутренние факторы риска развития бронхиальной астмы включают в себя:
- наследственность;
- пол;
- ожирение.

Внешние факторы риска бронхиальной астмы иначе еще называют «триггеры» (англ. Trigger – «спусковой крючок»). Влияние триггеров непосредственно запускает патологический процесс, способствуя манифестации заболевания, либо вызывает его обострение.
Наиболее важными причинами астмы являются:
- различные аллергены (особенно - ингаляционные, непосредственно действующие на дыхательные пути);
- профессиональные вредные факторы;
- загрязнение окружающей среды;
- курение.

Также пусковыми факторами, способствующими обострению астматических приступов, могут выступать:
- физические нагрузки;
- эмоциональное перенапряжение;
- воздействие холода или перегрев;
- острые заболевания дыхательных путей (вирусные или бактериальные);
- менструация и беременность;
- некоторые лекарственные препараты и другие причины.

Профилактика бронхиальной астмы

1. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.

2. По возможности смените место жительство (если ваш дом находится в экологически неблагоприятном месте).

3. Не заводите животных, рыбок и птиц в доме. Если завели, следите за их гигиеной, тщательно пылесосьте ковры, игрушки, чаще делайте влажную уборку.

4. Не используйте духи, дезодоранты, освежители воздуха, ароматические свечи.

5. Покупайте гипоаллергенные стиральные порошки и дезинфектанты.

6. Закаляйтесь.

7. Вовремя лечите респираторные заболевания.

8. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни.

9. Чаще гуляйте.

10. Летом выезжайте на море.

11. Не курите. Избегайте прокуренных помещений.

12. Старайтесь, чтобы в вашем доме было как можно меньше ковров и мягких игрушек. Мягкие игрушки не забывайте стирать при температуре 60 градусов. Если их стирать нельзя, можно упаковать в полиэтиленовый пакет и поместить в морозильную камеру. Как и белье, периодически выносите на мороз на балкон.

13. Меняйте постельное белье не реже 1 раза в 2 недели.

14. Уменьшите количество комнатных растений.

15. Замените тяжелые плотные шторы легко стирающимися.

16. Уберите все книги в застекленные полки.

Интересный факт: Астма — наследственная болезнь.

Астма наследуется от ближайших родственников — то есть напрямую от родителей, не через поколения. Если родители астматики, то вероятность, что у ребёнка будет такой же диагноз, превышает 90%. Интересно, что эта статистика касается в основном первого ребёнка. У второго и последующих детей астмы может не быть. Однозначного объяснения этому явлению пока нет.

💚 Будьте здоровы! Дышите свежим воздухом и глубоко 💚

📍 Диеты, снижающие содержание железа в мозге, могут отсрочить снижение когнитивных способностей (исследование зарубежных коллег)

Новое исследование показывает, что некоторые питательные вещества могут снижать уровень железа в мозге — фактора, связанного с ухудшением когнитивных функций с возрастом. Избыток негемового железа, которое накапливается со временем, способствует окислительному стрессу и может ухудшать память и исполнительные функции.

В течение трёх лет у участников с более высоким потреблением антиоксидантов, витаминов и питательных веществ, связывающих железо, наблюдалось меньшее накопление железа в мозге и более высокие когнитивные способности. Эти результаты подчёркивают потенциал таких диет, как средиземноморская или DASH, для поддержания здоровья мозга и борьбы с возрастным снижением когнитивных способностей.

Крайне важно понимать, как диета и другие факторы образа жизни влияют на риск развития болезни Альцгеймера и связанных с ней видов деменции с возрастом», — сказал Брайан Голд, доктор философии, профессор кафедры нейробиологии в Медицинском колледже, преподаватель Центра старения Сандерса-Брауна и главный исследователь проекта.

Несмотря на растущее количество доказательств того, что избыток железа приводит к негативным когнитивным последствиям, в настоящее время не существует установленных методов снижения накопления железа в мозге у пожилых людей.

Это исследование основано на результатах предыдущей работы исследовательской группы, которая показала, что более высокое потребление антиоксидантов, витаминов, питательных веществ, связывающих железо, и полиненасыщенных жирных кислот коррелирует с более низким уровнем железа в мозге и лучшей рабочей памятью.

Это исследование — пример того, как мы можем пропагандировать более здоровый образ жизни, чтобы бороться с некоторыми факторами риска, которые могут влиять на здоровье мозга!

Защитить от накопления избыточного железа в мозге может увеличение доли растительной пищи, рыбы, круп и орехов в рационе, а также ограничение сладостей и фастфуда!

💚 Мы есть то,что мы едим! Берегите себя и свое здоровье ❤️

Предлагаем вашему вниманию исследование наших коллег из журнала "Вопросы детской диетологии"🤝