❤️ 13 октября отмечается Всемирный день тромбоза❤️
Это особая дата, когда медики всего мира обращают внимание общественности на одну из главных причин смерти от сердечно-сосудистых катастроф – инфарктов, инсультов и венозных тромбоэмолий.
Тромб – это естественная защита организма от кровотечения. Он образуется в месте повреждения сосуда.
Однако многие болезни сопровождаются образованием тромбов в целых сосудах, ухудшая течение заболевания. Закупоривая артерию, тромб лишает питания часть сердца или мозга, вызывая угасание и гибель клеток пораженного участка.
Тромбы, образовавшиеся в артериях, венах или сердце могут оторваться от стенки сосуда и пуститься в «свободное плавание» по кровеносной системе человека.
Если тромб закупоривает коронарный сосуд, возникает ИНФАРКТ МИОКАРДА – частичное отмирание сердечной мышцы.
Если тромб попадает в сосуды головного мозга, наступает ИНСУЛЬТ.
Если тромб закупоривает легочную артерию, возникает ТРОМБОЭМБОЛИЯ ЛЕГОЧНОЙ АРТРЕИИ (ТЭЛА).
Как предотвратить образование тромбов?
Чтобы кровь не застаивалась в сосудах и не возникали условия для образования тромбов, необходимо:
🔹больше двигаться
🔹соблюдать режим питания и поддерживать нормальный вес
🔹использовать компрессионный трикотаж
🔹лечить болезни, которые могут привести к образованию тромбов, например, варикозное расширение вен.
ЛУЧШАЯ ПРОФИЛАКТИКА ТРОМБОЗА – ЭТО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Что необходимо употреблять в пищу для того, чтобы вязкость крови была нормальной и чего следует избегать - об этом напишем в следующих постах!
Это особая дата, когда медики всего мира обращают внимание общественности на одну из главных причин смерти от сердечно-сосудистых катастроф – инфарктов, инсультов и венозных тромбоэмолий.
Тромб – это естественная защита организма от кровотечения. Он образуется в месте повреждения сосуда.
Процесс это необходимый, ведь иначе любая травма приводила бы к потере большого количества крови, как, например, у больных с гемофилией.
Однако многие болезни сопровождаются образованием тромбов в целых сосудах, ухудшая течение заболевания. Закупоривая артерию, тромб лишает питания часть сердца или мозга, вызывая угасание и гибель клеток пораженного участка.
Тромбы, образовавшиеся в артериях, венах или сердце могут оторваться от стенки сосуда и пуститься в «свободное плавание» по кровеносной системе человека.
Если тромб закупоривает коронарный сосуд, возникает ИНФАРКТ МИОКАРДА – частичное отмирание сердечной мышцы.
Если тромб попадает в сосуды головного мозга, наступает ИНСУЛЬТ.
Если тромб закупоривает легочную артерию, возникает ТРОМБОЭМБОЛИЯ ЛЕГОЧНОЙ АРТРЕИИ (ТЭЛА).
Как предотвратить образование тромбов?
Чтобы кровь не застаивалась в сосудах и не возникали условия для образования тромбов, необходимо:
🔹больше двигаться
🔹соблюдать режим питания и поддерживать нормальный вес
🔹использовать компрессионный трикотаж
🔹лечить болезни, которые могут привести к образованию тромбов, например, варикозное расширение вен.
ЛУЧШАЯ ПРОФИЛАКТИКА ТРОМБОЗА – ЭТО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Что необходимо употреблять в пищу для того, чтобы вязкость крови была нормальной и чего следует избегать - об этом напишем в следующих постах!
👍6❤4🙏2🕊2🔥1
🥑 Питание – залог не только здоровья, но и природной красоты человека: чистой кожи, стройного тела, блестящих волос и крепких ногтей, белоснежной улыбки.16 октября во всем мире отмечается День здорового питания. Ведь питание – один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни: от него зависит нормальная жизнедеятельность практически всех органов и систем в организме человека. Кроме того, научно доказана связь между лишним весом и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических. При этом только 30% проблем с весом вызваны генетическими сбоями, приобретенными или врожденными болезнями, экологией. В остальном развитие ожирения связано с неправильным, несбалансированным питанием.
В связи с этим сложно переоценить значимость здорового питания и использования качественных и безопасных продуктов.
Основы правильного питания:
🔹Потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом.
🔹Старайтесь есть несколько раз в день разнообразные свежие овощи и фрукты (не меньше 400 г), предпочтительно выращенные в местности проживания.
🔹Контролируйте долю потребляемых жиров. Она не должна превышать 30 % суточной нормы калорий (3 столовые ложки растительного масла, или 2 авокадо, или 100 гр арахиса, или 100-140 гр соевых бобов).
🔹Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и употребляйте сахар не больше 50 г в сутки, соли — максимум 5 г.
🔹Отдавайте предпочтение варёной или приготовленной на пару пище.
🔹По возможности исключите из своего ежедневного рациона сладкую газировку и энергетические напитки, жареное, жирное, солёное, а также кондитерские изделия, фастфуд и алкоголь.
Здоровое питание на протяжении всей жизни – важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также, непременное условие достижения активного долголетия.
Каждый человек должен задуматься о своем здоровье и рационе, каждый день делать осознанный выбор, чтобы здоровое питание стало неотъемлемой частью бытовых традиций и привычным образом жизни.
🍀НАЧНИТЕ СЕГОДНЯ ИЗМЕНЯТЬ СВОЁ ПИТАНИЕ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЕГО ЗДОРОВЫМ!🍀
🔥13❤5👍4
Что происходит с организмом, когда мы сидим на диете?
❗️Организм начинает реагировать на изменения в рационе питания, как только они происходят❗️
Это полезно, поскольку диета в конечном итоге может снизить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшить общее самочувствие человека.
✅ Отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как безалкогольные напитки, конфеты и белый хлеб, может снизить эти риски. Поддержание стабильного уровня сахара в крови с помощью продуктов с низким гликемическим индексом поддерживает уровень энергии в организме.
✅ Сокращение потребления кофе может снизить уровень «гормона стресса» кортизола в организме. Высокий уровень кортизола может снизить способность человека справляться со стрессом, а также нанести вред иммунной системе. Кофеин усиливает эти негативные эффекты гормона, и сокращение потребления кофе может немедленно помочь уменьшить негативные эффекты кортизола.
✅ Строгое ограничение калорий препятствует снижению веса, а не способствует ему, поскольку не позволяет организму эффективно сжигать жир. В качестве защитного механизма организм ведёт себя так, как будто он голодает, и начинает более эффективно использовать доступную ему энергию. Он начинает защищать любые запасы жира и вместо этого получает энергию из мышечной и нежирной ткани. Это приводит к потере мышечной массы и, следовательно, к замедлению метаболизма.
❗️Очень важно, чтобы был здоровый обмен веществ, особенно во время диеты, а для этого нужно правильно питаться и заниматься спортом. Упражнения для укрепления мышц особенно эффективны для увеличения мышечной массы.
💚 Чтобы избежать нездорового снижения скорости метаболизма, эксперты обычно рекомендуют не ограничивать потребление калорий ниже 1000–1200 калорий в день.
Основной принцип рационального питания призывает к умеренности. Количество потребляемых с пищей калорий должно соответствовать энергетическим затратам.
💚 Питайтесь правильно и будьте здоровы!💚
❗️Организм начинает реагировать на изменения в рационе питания, как только они происходят❗️
Это полезно, поскольку диета в конечном итоге может снизить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшить общее самочувствие человека.
✅ Отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как безалкогольные напитки, конфеты и белый хлеб, может снизить эти риски. Поддержание стабильного уровня сахара в крови с помощью продуктов с низким гликемическим индексом поддерживает уровень энергии в организме.
✅ Сокращение потребления кофе может снизить уровень «гормона стресса» кортизола в организме. Высокий уровень кортизола может снизить способность человека справляться со стрессом, а также нанести вред иммунной системе. Кофеин усиливает эти негативные эффекты гормона, и сокращение потребления кофе может немедленно помочь уменьшить негативные эффекты кортизола.
✅ Строгое ограничение калорий препятствует снижению веса, а не способствует ему, поскольку не позволяет организму эффективно сжигать жир. В качестве защитного механизма организм ведёт себя так, как будто он голодает, и начинает более эффективно использовать доступную ему энергию. Он начинает защищать любые запасы жира и вместо этого получает энергию из мышечной и нежирной ткани. Это приводит к потере мышечной массы и, следовательно, к замедлению метаболизма.
❗️Очень важно, чтобы был здоровый обмен веществ, особенно во время диеты, а для этого нужно правильно питаться и заниматься спортом. Упражнения для укрепления мышц особенно эффективны для увеличения мышечной массы.
На каждый дополнительный килограмм мышечной массы, который набирает человек, организм ежедневно сжигает примерно на 50 калорий больше.
💚 Чтобы избежать нездорового снижения скорости метаболизма, эксперты обычно рекомендуют не ограничивать потребление калорий ниже 1000–1200 калорий в день.
Основной принцип рационального питания призывает к умеренности. Количество потребляемых с пищей калорий должно соответствовать энергетическим затратам.
💚 Питайтесь правильно и будьте здоровы!💚
👍15❤2🙏1
❗️"Болезнь грязных рук в чистом виде" - сегодня Всемирный день борьбы с полиомиелитом!
Дата мероприятия приурочена ко дню рождения Джонаса Солка (Jonas Edward Salk) — американского эпидемиолога и вирусолога, разработавшего в 1952—1955 гг. инактивированную вакцину (ИПВ) против полиомиелита.
В 1988 г., когда ВОЗ присоединилась к Глобальной инициативе по ликвидации полиомиелита, эта болезнь каждые 15 минут вызывала необратимый паралич у 10 детей и встречалась практически во всех странах мира.
Использование инактивированной (убитой) и оральной (живой) полиомиелитной вакцины (живая вакцина Сэйбина, ОПВ), привело к снижению более чем на 99 % количества случаев заболевания. Однако, на сегодняшний день не все страны мира свободны от полиомиелита.
По статистике, примерно один из 100-200 случаев болезни приводит к необратимому параличу, а 5-10 % парализованных умирают. Те, кто выздоравливает, могут также испытывать постполиомиелитный синдром, при котором симптомы повторяются через 15-40 лет.
Последняя крупная вспышка полиомиелита в современной России была зафиксирована в 1996 году в Чечне — из-за войны о прививках в республике практически забыли. Возможное появление полиомиелита в России связано с резким ростом антипрививочных настроений в регионах российского Кавказа. В одном только в Дагестане за последние шесть лет количество непривитых детей увеличилось в пять раз. Ещё один из источников возможных эпидемий — это дикий вирус. Его практически сумели извести: из трех типов диких полиовирусов сейчас в природной среде гуляет только первый тип — он продолжает распространяться только в некоторых районах Афганистана и Пакистана, но все еще создает предпосылки к глобальному возрождению полиомиелита.
Основным методом профилактики полиомиелита является своевременно проведенная вакцинация.
❗️Прежде чем отказываться от вакцинации против полиомиелита – прочтите, что такое «полиомиелит»❗️
Отказ от вакцинации может привести к трагическим последствиям.
💚❤️💚 Берегите здоровье своих детей, себя и окружающих вас людей!💚❤️💚
Дата мероприятия приурочена ко дню рождения Джонаса Солка (Jonas Edward Salk) — американского эпидемиолога и вирусолога, разработавшего в 1952—1955 гг. инактивированную вакцину (ИПВ) против полиомиелита.
В 1988 г., когда ВОЗ присоединилась к Глобальной инициативе по ликвидации полиомиелита, эта болезнь каждые 15 минут вызывала необратимый паралич у 10 детей и встречалась практически во всех странах мира.
Использование инактивированной (убитой) и оральной (живой) полиомиелитной вакцины (живая вакцина Сэйбина, ОПВ), привело к снижению более чем на 99 % количества случаев заболевания. Однако, на сегодняшний день не все страны мира свободны от полиомиелита.
Полиомиелит — это высоко контагиозное (высокоинфекционное) инфекционное заболевание, вызванное полиовирусом. Полиовирус поражает нервную систему и может вызвать паралич и даже смерть.Полиомиелит – инвалидизирующее заболевание. Параличи при полиомиелите носят необратимый характер.
По статистике, примерно один из 100-200 случаев болезни приводит к необратимому параличу, а 5-10 % парализованных умирают. Те, кто выздоравливает, могут также испытывать постполиомиелитный синдром, при котором симптомы повторяются через 15-40 лет.
Франклин Рузвельт, президент США с 1933 по 1945 год, заболел полиомиелитом в возрасте 39 лет. Однако до сих пор историки медицины спорят — были это последствия незамеченного когда-то детского паралича или новое заражение. Болезнь навсегда приковала Рузвельта к инвалидному креслу.
Последняя крупная вспышка полиомиелита в современной России была зафиксирована в 1996 году в Чечне — из-за войны о прививках в республике практически забыли. Возможное появление полиомиелита в России связано с резким ростом антипрививочных настроений в регионах российского Кавказа. В одном только в Дагестане за последние шесть лет количество непривитых детей увеличилось в пять раз. Ещё один из источников возможных эпидемий — это дикий вирус. Его практически сумели извести: из трех типов диких полиовирусов сейчас в природной среде гуляет только первый тип — он продолжает распространяться только в некоторых районах Афганистана и Пакистана, но все еще создает предпосылки к глобальному возрождению полиомиелита.
Основным методом профилактики полиомиелита является своевременно проведенная вакцинация.
❗️Прежде чем отказываться от вакцинации против полиомиелита – прочтите, что такое «полиомиелит»❗️
Отказ от вакцинации может привести к трагическим последствиям.
💚❤️💚 Берегите здоровье своих детей, себя и окружающих вас людей!💚❤️💚
👍8🙏5❤3
📍Уважаемые коллеги!
1-2 ноября 2024 года состоится IV Ежегодная Конференция по инфекционным болезням «ПОКРОВСКИЕ ЧТЕНИЯ» по адресу Москва, пл. Евразии, д. 2, гостиница «Рэдиссон Славянская»!
В научной программе:
• Обеспечение санитарно-эпидемиологического благополучия Российской Федерации
• Актуальные вопросы инфекционных болезней детей и взрослых: острые респираторные инфекции, вирусные гепатиты, ВИЧ-инфекция, природно-очаговые инфекции, тропические и паразитарные болезни и др.
• Новые методы и алгоритмы лабораторной диагностики инфекционных болезней
• Рациональная антибактериальная и противовирусная терапия инфекционных болезней
• Проблемы профилактики инфекционных болезней и оценки поствакцинального иммунитета.
Зарегистрировать на онлайн-трансляцию: https://vip2024.congress-infection.ru/login
Научная программа: https://vip.congress-infection.ru/wp-content/uploads/2024/10/programma_pch_2024-2.pdf
Конференция заявлена к аккредитации Комиссией по непрерывному медицинскому образованию МЗРФ
1-2 ноября 2024 года состоится IV Ежегодная Конференция по инфекционным болезням «ПОКРОВСКИЕ ЧТЕНИЯ» по адресу Москва, пл. Евразии, д. 2, гостиница «Рэдиссон Славянская»!
В научной программе:
• Обеспечение санитарно-эпидемиологического благополучия Российской Федерации
• Актуальные вопросы инфекционных болезней детей и взрослых: острые респираторные инфекции, вирусные гепатиты, ВИЧ-инфекция, природно-очаговые инфекции, тропические и паразитарные болезни и др.
• Новые методы и алгоритмы лабораторной диагностики инфекционных болезней
• Рациональная антибактериальная и противовирусная терапия инфекционных болезней
• Проблемы профилактики инфекционных болезней и оценки поствакцинального иммунитета.
Зарегистрировать на онлайн-трансляцию: https://vip2024.congress-infection.ru/login
Научная программа: https://vip.congress-infection.ru/wp-content/uploads/2024/10/programma_pch_2024-2.pdf
Конференция заявлена к аккредитации Комиссией по непрерывному медицинскому образованию МЗРФ
👍5👏4❤3🙏2🔥1
Forwarded from Вопросы детской диетологии
Гендерные особенности биоэлементного статуса у подростков с ожирением, проживающих в Сибирском регионе (обмен опытом)
🔸Цель исследования – определить гендерные особенности биоэлементного статуса у подростков с ожирением, проживающих в Сибирском регионе.
🔸Пациенты и методы. В исследовании приняли участие 240 подростков от 12 до 17 лет, проживающих в Сибирском регионе, преимущественно в г. Иркутске. Участвующие в исследовании подростки были разделены на группы с экзогенно-конституциональным ожирением (23 юноши и 99 девушек) и контрольные группы с нормальной массой тела (34 юноши и 84 девушки). По возрасту и наличию сопутствующих патологий основные и контрольные группы подростков были сопоставимы. Параметры биоэлементного гомеостаза определялись методами биохимического анализа сыворотки крови и включали оценку содержания калия, натрия, кальция, магния, фосфора, хлора, меди, цинка и железа.
🔍Ключевые слова: биоэлементы, гендерные различия, ожирение, питание, подростки.
📝Авторы: Лесная А.С., Даренская М.А., Рычкова Л.В., Семёнова Н.В., Никитина О.А., Гребенкина Л.А., Кравцова О.В., Прохорова Ж.В., Колесникова Л.И.
📍Научный центр проблем здоровья семьи и репродукции человека
☑️Читать исследование
🔸Цель исследования – определить гендерные особенности биоэлементного статуса у подростков с ожирением, проживающих в Сибирском регионе.
🔸Пациенты и методы. В исследовании приняли участие 240 подростков от 12 до 17 лет, проживающих в Сибирском регионе, преимущественно в г. Иркутске. Участвующие в исследовании подростки были разделены на группы с экзогенно-конституциональным ожирением (23 юноши и 99 девушек) и контрольные группы с нормальной массой тела (34 юноши и 84 девушки). По возрасту и наличию сопутствующих патологий основные и контрольные группы подростков были сопоставимы. Параметры биоэлементного гомеостаза определялись методами биохимического анализа сыворотки крови и включали оценку содержания калия, натрия, кальция, магния, фосфора, хлора, меди, цинка и железа.
🔍Ключевые слова: биоэлементы, гендерные различия, ожирение, питание, подростки.
📝Авторы: Лесная А.С., Даренская М.А., Рычкова Л.В., Семёнова Н.В., Никитина О.А., Гребенкина Л.А., Кравцова О.В., Прохорова Ж.В., Колесникова Л.И.
📍Научный центр проблем здоровья семьи и репродукции человека
☑️Читать исследование
👍6👏3❤2
❗️Кетогенная диета улучшает течение тяжелых психических заболеваний! (Зарубежное исследование)
Для людей, страдающих серьёзными психическими заболеваниями, такими как шизофрения или биполярное расстройство, стандартное лечение с помощью антипсихотических препаратов может быть палкой о двух концах. Хотя эти препараты помогают регулировать химические процессы в мозге, они часто вызывают побочные метаболические эффекты, такие как резистентность к инсулину и ожирение, которые настолько неприятны, что многие пациенты прекращают их принимать.
Пилотное исследование, проведённое учёными из Стэнфордского университета, показало, что кетогенная диета не только восстанавливает обмен веществ у этих пациентов, которые продолжают принимать лекарства, но и улучшает их психическое состояние.
❗️Доказано, что кетогенная диета эффективна при эпилептических припадках, устойчивых к лечению, поскольку она снижает возбудимость нейронов в мозге. Исследователи подумали, что стоит изучить этот метод лечения при психических расстройствах.
Шебани Сети, руководитель исследовательской команды, ввёла термин «метаболическая психиатрия» — новая область, которая рассматривает психическое здоровье с точки зрения преобразования энергии.
На протяжении всего исследования участники проходили различные психиатрические и метаболические обследования.
До начала исследования 29% участников соответствовали критериям метаболического синдрома. Через четыре месяца кетогенной диеты ни у одного из участников не было метаболического синдрома.
В среднем участники потеряли 10% массы тела, уменьшили окружность талии на 11%, а также снизили артериальное давление, индекс массы тела, уровень триглицеридов, сахара в крови и резистентность к инсулину.
❗️Участники сообщили об улучшении самочувствия, сна, настроения и качества жизни!
Исследователи предполагают, что кетогенная диета улучшает метаболизм всего организма, в том числе и мозга.
«Всё, что улучшает обмен веществ в целом, вероятно, в любом случае улучшит здоровье мозга, — считает Сети, основатель и директор клиники метаболической психиатрии в Стэнфордской медицинской школе.— Но кетогенная диета может обеспечить кетонами мозг с энергетической дисфункцией в качестве альтернативного источника энергии вместо глюкозы».
Подробнее про исследование https://med.stanford.edu/news/all-news/2024/04/keto-diet-mental-illness.html
Для людей, страдающих серьёзными психическими заболеваниями, такими как шизофрения или биполярное расстройство, стандартное лечение с помощью антипсихотических препаратов может быть палкой о двух концах. Хотя эти препараты помогают регулировать химические процессы в мозге, они часто вызывают побочные метаболические эффекты, такие как резистентность к инсулину и ожирение, которые настолько неприятны, что многие пациенты прекращают их принимать.
Пилотное исследование, проведённое учёными из Стэнфордского университета, показало, что кетогенная диета не только восстанавливает обмен веществ у этих пациентов, которые продолжают принимать лекарства, но и улучшает их психическое состояние.
❗️Доказано, что кетогенная диета эффективна при эпилептических припадках, устойчивых к лечению, поскольку она снижает возбудимость нейронов в мозге. Исследователи подумали, что стоит изучить этот метод лечения при психических расстройствах.
Шебани Сети, руководитель исследовательской команды, ввёла термин «метаболическая психиатрия» — новая область, которая рассматривает психическое здоровье с точки зрения преобразования энергии.
Шебани Сети, доктор медицинских наук, ABOMВ ходе четырёхмесячного пилотного исследования команда Сети наблюдала за 21 взрослым участником, у которых была диагностирована шизофрения или биполярное расстройство, которые принимали антипсихотические препараты и имели нарушения обмена веществ, такие как набор веса, резистентность к инсулину, гипертриглицеридемия, дислипидемия или нарушение толерантности к глюкозе.
КЛИНИЧЕСКИЙ АДЪЮНКТ-ПРОФЕССОР, ПСИХИАТРИЯ И ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ НАУКИ
Практикует в Stanford Health Care
На протяжении всего исследования участники проходили различные психиатрические и метаболические обследования.
До начала исследования 29% участников соответствовали критериям метаболического синдрома. Через четыре месяца кетогенной диеты ни у одного из участников не было метаболического синдрома.
В среднем участники потеряли 10% массы тела, уменьшили окружность талии на 11%, а также снизили артериальное давление, индекс массы тела, уровень триглицеридов, сахара в крови и резистентность к инсулину.
❗️Участники сообщили об улучшении самочувствия, сна, настроения и качества жизни!
Исследователи предполагают, что кетогенная диета улучшает метаболизм всего организма, в том числе и мозга.
«Всё, что улучшает обмен веществ в целом, вероятно, в любом случае улучшит здоровье мозга, — считает Сети, основатель и директор клиники метаболической психиатрии в Стэнфордской медицинской школе.— Но кетогенная диета может обеспечить кетонами мозг с энергетической дисфункцией в качестве альтернативного источника энергии вместо глюкозы».
Подробнее про исследование https://med.stanford.edu/news/all-news/2024/04/keto-diet-mental-illness.html
News Center
Pilot study shows ketogenic diet improves severe mental illness
A small clinical trial led by Stanford Medicine found that the metabolic effects of a ketogenic diet may help stabilize the brain.
👍13❤4🔥4
🍀 1 ноября ежегодно, начиная с 1994 года, отмечается Всемирный день вегана (World Vegan Day) . (Хоть и с опозданием,но не можем не коснуться этой темы)
🍀 Вегетарианство и веганство это далеко не одно и то же, хотя, до сих пор такая точка зрения весьма распространена (мы об этом тоже много раз писали). В последнее время, вегетарианством принято называть систему питания, с полным или частичным ограничением употребления продуктов животного происхождения. Веганство же рассматривается несколько шире - это не только система питания с полным исключением употребления пищи животного происхождения, но, и, в большОй степени - этичный образ жизни.
🍀 Этичный образ жизни включает в себя принципы Здорового Образа Жизни, и особое внимание уделяет минимизации негативных воздействий на биосферу в процессе жизнедеятельности человека. Этичный образ жизни определяет повседневные бытовые привычки с учетом принципов разумного потребления, охраны окружающей среды и защиты животных.
🍀 Число последователей веганства с каждым годом растет, особенно много последователей этого течения среди молодежи. По приблизительным оценкам, 10-12 % населения когда либо придерживались систем питания большей или меньшей степенью ограничения употребления животной пищи, 2-2,5% населения ( преимущественно жители мегаполисов, возрастной группы 20-40 лет) декларируют себя действующими последователями веганства и этичного образа жизни и потребления.
🍀 Выбор стиля питания, эксперименты с составом рациона - право каждого человека, но, выбор этот желательно делать, осознавая возможные негативные последствия.
🍀Поздравляем всех причастных к празднику! Желаем оставаться здоровыми и телом и душой!💚❤️💜
(Про особенности веганского стиля питания, исследования в этой области обязательно ещё напишем)
🍀 Вегетарианство и веганство это далеко не одно и то же, хотя, до сих пор такая точка зрения весьма распространена (мы об этом тоже много раз писали). В последнее время, вегетарианством принято называть систему питания, с полным или частичным ограничением употребления продуктов животного происхождения. Веганство же рассматривается несколько шире - это не только система питания с полным исключением употребления пищи животного происхождения, но, и, в большОй степени - этичный образ жизни.
🍀 Этичный образ жизни включает в себя принципы Здорового Образа Жизни, и особое внимание уделяет минимизации негативных воздействий на биосферу в процессе жизнедеятельности человека. Этичный образ жизни определяет повседневные бытовые привычки с учетом принципов разумного потребления, охраны окружающей среды и защиты животных.
🍀 Число последователей веганства с каждым годом растет, особенно много последователей этого течения среди молодежи. По приблизительным оценкам, 10-12 % населения когда либо придерживались систем питания большей или меньшей степенью ограничения употребления животной пищи, 2-2,5% населения ( преимущественно жители мегаполисов, возрастной группы 20-40 лет) декларируют себя действующими последователями веганства и этичного образа жизни и потребления.
🍀 Выбор стиля питания, эксперименты с составом рациона - право каждого человека, но, выбор этот желательно делать, осознавая возможные негативные последствия.
🍀Поздравляем всех причастных к празднику! Желаем оставаться здоровыми и телом и душой!💚❤️💜
(Про особенности веганского стиля питания, исследования в этой области обязательно ещё напишем)
👍4❤2🎉2
Не многих счастливчиков бодрят осеннее ненастье и зимние морозы, некоторым приходится постоянно зябнуть, что снижает жизненный тонус и ухудшает настроение.
Питание.
Диетологи советуют забыть на некоторое время о диетах и голоданиях и от легкой пищи перейти к более калорийной, дающей организму больше энергии и согревающей. Наиболее предпочтительными в это время года являются следующие продукты и блюда:
🔹Белки (мясо, рыба жирных сортов, молоко) и сложные углеводы (каши, хлеб). Они обеспечивают организм достаточным количеством калорий для поддержания необходимой температуры тела.
🔹Жидкая и полужидкая горячая пища. Важный элемент зимнего питания. Супы, сваренные на мясных бульонах (желательно с удалением жира), рагу, тушеное мясо с подливой, чай и кофе с молоком, какао очень полезны в это время года. Во-первых, горячие блюда и напитки согревают, во-вторых, для их переваривания не требуется дополнительной энергии, которая направляется на борьбу организма с холодом.
🔹Продукты питания, поднимающие настроение. Индейка, бананы, кофе и шоколад содержат вещества, повышающие тонус и препятствующие сезонным депрессиям. А в хорошем настроении человек легче переносит все невзгоды.
🔹Фрукты и овощи. Необходимые составляющие питания в любое время года, но в холода предпочтительно употреблять их в запеченном или тушеном виде. Без тепловой обработки лучше употреблять плоды с большим содержанием витамина С — цитрусовые, ягоды, квашеную капусту.
🔹Специи и пряности. Прекрасно не только согреют, но и защитят от гриппа и других сезонных заболеваний такие растения, как чеснок, лук, хрен, имбирь, перец, корица.
❗️Отдельно следует упомянуть алкогольные напитки. Бытует мнение, что алкоголь согревает, но это не совсем соответствует действительности. Выпитый алкоголь действительно расширяет периферические сосуды, к которым приливает кровь, и тем самым создает согревающий эффект. Но затем достаточно быстро организм начинает отдавать окружающей среде это тепло, и температура тела понижается. Особенно опасно это на морозе, поскольку способствует переохлаждению и обморожениям, в том числе из-за того, что алкогольное опьянение делает человека нечувствительным к холоду и не позволяет адекватно оценить свое состояние.
Про одежду👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍25❤8🔥4👏1
Одежда!
Спасает от холода и правильно подобранный гардероб. Главным отличием одежды в этот период должна быть многослойность. Специалисты уверяют, что несколько слоев достаточно легкой одежды согревают лучше, чем одна тяжелая и толстая вещь. В холодное время года предпочтительны натуральные ткани, сохраняющие тепло: шерсть и хлопок. Одежда не должна быть также слишком обтягивающей, чтобы не затруднять циркуляцию крови, согревающей тело. Во время прогулок, а также при необходимости находиться достаточно длительное время в холодном помещении или на улице не лишним будет использование термобелья.
Отдельно следует позаботиться о голове, шее и конечностях. Привычка в осенне-зимний период носить головной убор, закрывающий уши, и укутывать шею спасет не только от холода, но и от болезней. К тому же красивый теплый шарф и со вкусом подобранная шапка могут стать модными стильными аксессуарами. Важно помнить, что руки быстрее замерзают в перчатках, чем в варежках, поэтому последние предпочтительнее при очень низких температурах. Поможет сохранить тепло и правильная обувь. Она должна быть теплой и не тесной, в сильные морозы лучше носить обувь на меху.
Чтобы не мерзнуть во время прогулок, полезно усвоить некоторые правильные привычки:
🔹Выходите из дома, плотно поев;
дышите ровно и неглубоко, это способствует более быстрой адаптации организма к холодному воздуху;
🔹Старайтесь расслабить мышцы и держитесь прямо, так вы не будете препятствовать нормальному кровоснабжению всех частей тела;
🔹Растирайте кисти рук, если они начинают замерзать, шевелите пальцами ног;
🔹При длительных прогулках на свежем воздухе для согревания можно использовать горчичный пластырь, прикрепив его к какому-либо участку спины.
Полезные привычки 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14👏11❤8🙏2
Полезные привычки!
Некоторые повседневные привычки и здоровый образ жизни позволяют легче адаптироваться к неприятным внешним условиям, сохранить тепло тела и бодрость духа.
🔹Во время холодов и морозов мы большую часть времени проводим в помещении. Для комфортного самочувствия считается, что температура дома или в офисе должна поддерживаться в районе 19-23 градусов. Слишком жаркая атмосфера закрытого помещения, создающая большую разницу с температурой внешней среды, осложняет процесс приспособления организма к холоду.
🔹Привычка вовремя ложиться спать, не засиживаясь допоздна, также способствует сохранению тепла организмом. Сон позволяет восстановить потраченную в течение холодного дня энергию, поэтому хорошо выспавшийся человек меньше мерзнет.
🔹 Занятие спортом или просто достаточная двигательная активность. Разгоняя кровь, движение эффективно согревает тело, улучшает метаболизм и поднимает настроение. Пользу принесут и занятия дома или в тренировочных залах, однако прогулка и другая активность на свежем воздухе предпочтительнее, поскольку помимо физической нагрузки на организм оказывать благоприятное воздействие будет свежий воздух — мощнейший антидепрессивный фактор, способствующий к тому же закаливанию организма, улучшению его адаптационных возможностей. Поэтому игры на свежем воздухе, зимние виды спорта или просто прогулка должны быть обязательной составляющей жизни в холодное время года.
🔹Каким бы ни казалось это удивительным, но окружающие люди также способны воздействовать на нас определенным образом, согревая или же заставляя чувствовать холод. Канадские психологи провели ряд экспериментов, в результате которых выяснили, что социальная изоляция человека усиливает ощущение холода и увеличивает стремление согреться. Поэтому совет исследователей таков: не оставайтесь долго в одиночестве, общайтесь с друзьями, занимайтесь общими делами, устраивайте вечеринки или совместные посещения интересных мероприятий. Чаще бывайте с теми, кто дарит вам душевное тепло. Это согреет и тело.
💙 Берегите себя 💙
Использованы материалы medaboutme.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍24❤15🔥6👏2
📍Научная публикация
✅ Взаимосвязь кишечного микробиома и эффективности лекарственных средств
(Обзор от коллектива авторов)
Микробиом желудочно-кишечного тракта человека – это большое, сложное, динамичное микробное сообщество, состоящее из 1014 микроорганизмов более чем 1000 видов, что эквивалентно 4•106 генов.
Взаимосвязи между лекарственными средствами (ЛС) и микробиотой сложны и имеют решающее значение для эффективности некоторых фармацевтических препаратов.
Помимо биотрансформации лекарств, кишечная микробиота может регулировать их активность путем прямых изменений метаболизма хозяина и синтеза метаболитов, которые конкурируют с рецепторами соответствующих ЛС.
Цель исследования - проанализировать отечественную и зарубежную литературу, посвященную взаимодействию между наиболее часто используемыми группами ЛС и микробиотой, чтобы понять важность этих взаимодействий для терапевтического процесса, повысить эффективность ЛС и снизить количество побочных эффектов. В статье подробно описано взаимодействие кишечной микробиоты с метформином, статинами, ингибиторами протонной помпы, нестероидными противовоспалительными средствами, а также статинами. Установлено, что кишечная микробиота является важным фактором эффективности вышеописанных ЛС, который необходимо учитывать при индивидуализированном подходе к терапии.
Ключевые слова: микробиом, микробиом кишечника, фармакотерапия, метформин, статины, ингибиторы протонной помпы, нестероидные противовоспалительные препараты, слабительные
📝 Для цитирования: Зарипова К.Р., Янгирова Э.И., Мурадова М.Г., Перов Е.В., Икрамова К.Б., Богданова А.В., Хасуев И.Р., Мецатунянц М.Р., Галиева Л.Р., Ильтинбаева А.У., Маннанова А.Р., Хужина Ю.Э. Взаимосвязь кишечного микробиома и эффективности лекарственных средств. Вопросы диетологии. 2024; 14(1): 37–46. DOI: 10.20953/2224-5448-2024-1-37-46
📖 Данное исследование, а также другие публикации в журнале "Вопросы диетологии" можно найти на сайте http://elibrary.ru
✅ Взаимосвязь кишечного микробиома и эффективности лекарственных средств
(Обзор от коллектива авторов)
Микробиом желудочно-кишечного тракта человека – это большое, сложное, динамичное микробное сообщество, состоящее из 1014 микроорганизмов более чем 1000 видов, что эквивалентно 4•106 генов.
Взаимосвязи между лекарственными средствами (ЛС) и микробиотой сложны и имеют решающее значение для эффективности некоторых фармацевтических препаратов.
Помимо биотрансформации лекарств, кишечная микробиота может регулировать их активность путем прямых изменений метаболизма хозяина и синтеза метаболитов, которые конкурируют с рецепторами соответствующих ЛС.
Цель исследования - проанализировать отечественную и зарубежную литературу, посвященную взаимодействию между наиболее часто используемыми группами ЛС и микробиотой, чтобы понять важность этих взаимодействий для терапевтического процесса, повысить эффективность ЛС и снизить количество побочных эффектов. В статье подробно описано взаимодействие кишечной микробиоты с метформином, статинами, ингибиторами протонной помпы, нестероидными противовоспалительными средствами, а также статинами. Установлено, что кишечная микробиота является важным фактором эффективности вышеописанных ЛС, который необходимо учитывать при индивидуализированном подходе к терапии.
Ключевые слова: микробиом, микробиом кишечника, фармакотерапия, метформин, статины, ингибиторы протонной помпы, нестероидные противовоспалительные препараты, слабительные
📝 Для цитирования: Зарипова К.Р., Янгирова Э.И., Мурадова М.Г., Перов Е.В., Икрамова К.Б., Богданова А.В., Хасуев И.Р., Мецатунянц М.Р., Галиева Л.Р., Ильтинбаева А.У., Маннанова А.Р., Хужина Ю.Э. Взаимосвязь кишечного микробиома и эффективности лекарственных средств. Вопросы диетологии. 2024; 14(1): 37–46. DOI: 10.20953/2224-5448-2024-1-37-46
📖 Данное исследование, а также другие публикации в журнале "Вопросы диетологии" можно найти на сайте http://elibrary.ru
👍15❤5👏2🔥1
📌Дорогие друзья! Делитесь ссылкой на наш телеграмм канал с коллегами: https://t.me/VDjournal
💚Мы рады всем нашим читателям и авторам!💚
💚Мы рады всем нашим читателям и авторам!💚
Telegram
Вопросы диетологии
Научно-практический журнал Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов
Главный редактор - проф. С.Ю.Калинченко
Главный редактор - проф. С.Ю.Калинченко
❤6👍3🤝1
Сегодня очень и очень ДОБРЫЙ праздник ❤️💚❤️ - Всемирный день доброты!❤️💚❤️
Доброта — одна из самых важных и изначальных составляющих человеческой души, способная преодолеть барьеры, разделяющие нас по расе, религии, полу, местоположению или политическим взглядам. Доброте всё равно, богатый вы или бедный, мужчина или женщина.
И это веская причина, по которой больше людей должны уделять время празднованию Всемирного дня доброты.
❤️ Совершая добрые поступки, человек вырабатывает в мозге эндорфины. Эндорфины — это природные обезболивающие, которые отвечают за чувство благополучия.
💚 Наблюдение за радостью, которую вы вызываете своей добротой, приводит к желанию творить добро чаще.
💜 Исследования показали, что добрые поступки снижают кровяное давление. Вероятно, это происходит из-за выброса окситоцина.
💛 Также известно, что доброта стимулирует выработку серотонина в человеческом мозге. Серотонин обладает множеством полезных свойств, в том числе вызывает чувство благополучия, успокаивает нервы и даже помогает ранам заживать быстрее.
🩷 Исследование, проведённое в 2010 году, показало, что альтруисты счастливее людей, которые не занимаются благотворительностью.
Чувство удовлетворения, которое человек испытывает, когда делает что-то хорошее для другого, называется «кайфом помощника».
🩵 У людей старше 55 лет, которые работают волонтёрами в двух или более организациях, вероятность прожить дольше, чем у тех, кто вообще не работает волонтёром, более чем на 40%.
🧡 Другое научное исследование показало, что у людей, которые регулярно проявляют доброту, уровень выносливости выше, чем у тех, кто этого не делает.
❤️💚💜 Выделите несколько дополнительных минут в своём дне, чтобы попытаться проявить немного доброты по отношению к своим друзьям и семье или даже к незнакомцам и мир станет чуточку добрее❤️💚💜
Доброта — одна из самых важных и изначальных составляющих человеческой души, способная преодолеть барьеры, разделяющие нас по расе, религии, полу, местоположению или политическим взглядам. Доброте всё равно, богатый вы или бедный, мужчина или женщина.
Это просто сила, которая может объединить нас всех и сделать мир лучше.
И это веская причина, по которой больше людей должны уделять время празднованию Всемирного дня доброты.
❤️ Совершая добрые поступки, человек вырабатывает в мозге эндорфины. Эндорфины — это природные обезболивающие, которые отвечают за чувство благополучия.
💚 Наблюдение за радостью, которую вы вызываете своей добротой, приводит к желанию творить добро чаще.
💜 Исследования показали, что добрые поступки снижают кровяное давление. Вероятно, это происходит из-за выброса окситоцина.
💛 Также известно, что доброта стимулирует выработку серотонина в человеческом мозге. Серотонин обладает множеством полезных свойств, в том числе вызывает чувство благополучия, успокаивает нервы и даже помогает ранам заживать быстрее.
🩷 Исследование, проведённое в 2010 году, показало, что альтруисты счастливее людей, которые не занимаются благотворительностью.
Чувство удовлетворения, которое человек испытывает, когда делает что-то хорошее для другого, называется «кайфом помощника».
🩵 У людей старше 55 лет, которые работают волонтёрами в двух или более организациях, вероятность прожить дольше, чем у тех, кто вообще не работает волонтёром, более чем на 40%.
🧡 Другое научное исследование показало, что у людей, которые регулярно проявляют доброту, уровень выносливости выше, чем у тех, кто этого не делает.
❤️💚💜 Выделите несколько дополнительных минут в своём дне, чтобы попытаться проявить немного доброты по отношению к своим друзьям и семье или даже к незнакомцам и мир станет чуточку добрее❤️💚💜
❤13🕊3🙏1
💉🩸Сегодня Всемирный день борьбы с диабетом!
Организаторы Всемирного дня борьбы с диабетом ставят своей целью осведомить как можно больше людей на планете о страшной неизлечимой болезни, от которой ежегодно умирает 1,2-1,5 миллиона человек. Человечество должно знать как о количестве страдающих диабетом, так и о том, как помочь больным людям в случае приступа, а также – как можно предотвратить развитие болезни у себя.
По данным ВОЗ на сегодняшний день сахарным диабетом страдают 422 миллиона человек, к 2030 году диабет станет седьмой причиной смерти среди населения земного шара. Это заболевание входит в тройку болезней, чаще всего вызывающих инвалидизацию людей и смерть (после атеросклероза и онкологических заболеваний).
При наличии сахарного диабета, и даже при адекватном лечении, трудно избежать осложнений, сопутствующих этому заболеванию. Наиболее частыми осложнениями сахарного диабета являются ангиопатии (диабетическая ангиопатия) и полинейропатия. В свою очередь, эти нарушения приводят к поражению многих органов — почек, сосудов сердца, нервной системы, кожи, развитию ретинопатии и диабетической стопы.
Причинами развития сахарного диабета являются:
❗️наследственная предрасположенность,
❗️превышение допустимого веса (ожирение),
❗️частые нервные стрессы,
❗️инфекционные заболевания,
❗️другие болезни: ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия.
Стиль питания является первичным триггером, способным запустить механизмы развития различных метаболических нарушений, в частности – сахарного диабета 2 типа (СД 2 типа).
Большинство американских и европейских ассоциаций по лечению метаболических нарушений рекомендует в качестве модели питания для представителей европейской расы использовать средиземноморскую диету (мы писали об этом уже не один раз).
В средиземноморской пирамиде питания важным является правильный баланс количества приемов пищи и процентного соотношения питательных веществ.
Пирамида питания состоит из трех основных уровней:
🔹 В основании находятся продукты, которые можно и нужно потреблять ежедневно (это все цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, бобовые, различные семена, свежие орехи и оливковое масло);
🔹 Во второй уровень включены продукты, которые можно потреблять 3-5 раз в неделю (молочные и кисломолочные продукты, рыба, морепродукты, птица и яйца);
🔹 На вершине пирамиды - продукты, разрешённые к потреблению лишь 1 раз в неделю (это различные сласти, красное мясо и обработанные мясные продукты – колбасы, копчености и различные полуфабрикаты).
Особое внимание отводится соблюдению водного баланса – не менее 1,5-2 литра в день, с учётом всех жидких продуктов (вода, чай, кофе, супы и т.д.), но за исключением сладких и газированных напитков.
Не забывайте про адекватную ежедневную физическую активность, выбирайте ту, которая доставляет вам удовольствие и улучшает настроение!
❗️Ввиду достаточно серьезных последствий, больным крайне необходима профилактика осложнений сахарного диабета.
К превентивным мероприятиям относят:
🔹 постоянный регулярный контроль над содержанием глюкозы в крови. При превышении допустимого показания начинается процесс поражения сосудов;
🔹 поддержание уровня артериального давления;
🔹 люди с сахарным диабетом должны соблюдать диету;
🔹 диабетикам необходимо отказаться от алкоголя и курения, которые могут усугубить состояние и привести к необратимым осложнениям.
❗️ Ещё раз напоминаем - учитывая, что количество больных сахарным диабетом растет, профилактика желательна для проведения каждым человеком!
💚 Берегите свое здоровье, нервную систему и соблюдайте основы правильного питания ❤️
Организаторы Всемирного дня борьбы с диабетом ставят своей целью осведомить как можно больше людей на планете о страшной неизлечимой болезни, от которой ежегодно умирает 1,2-1,5 миллиона человек. Человечество должно знать как о количестве страдающих диабетом, так и о том, как помочь больным людям в случае приступа, а также – как можно предотвратить развитие болезни у себя.
По данным ВОЗ на сегодняшний день сахарным диабетом страдают 422 миллиона человек, к 2030 году диабет станет седьмой причиной смерти среди населения земного шара. Это заболевание входит в тройку болезней, чаще всего вызывающих инвалидизацию людей и смерть (после атеросклероза и онкологических заболеваний).
Количество больных диабетом неуклонно растет вместе с распространенностью ожирения и избыточной массы тела, а также – вместе с понижением уровня физической активности людей.
При наличии сахарного диабета, и даже при адекватном лечении, трудно избежать осложнений, сопутствующих этому заболеванию. Наиболее частыми осложнениями сахарного диабета являются ангиопатии (диабетическая ангиопатия) и полинейропатия. В свою очередь, эти нарушения приводят к поражению многих органов — почек, сосудов сердца, нервной системы, кожи, развитию ретинопатии и диабетической стопы.
Причинами развития сахарного диабета являются:
❗️наследственная предрасположенность,
❗️превышение допустимого веса (ожирение),
❗️частые нервные стрессы,
❗️инфекционные заболевания,
❗️другие болезни: ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия.
Стиль питания является первичным триггером, способным запустить механизмы развития различных метаболических нарушений, в частности – сахарного диабета 2 типа (СД 2 типа).
Большинство американских и европейских ассоциаций по лечению метаболических нарушений рекомендует в качестве модели питания для представителей европейской расы использовать средиземноморскую диету (мы писали об этом уже не один раз).
В средиземноморской пирамиде питания важным является правильный баланс количества приемов пищи и процентного соотношения питательных веществ.
Пирамида питания состоит из трех основных уровней:
🔹 В основании находятся продукты, которые можно и нужно потреблять ежедневно (это все цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, бобовые, различные семена, свежие орехи и оливковое масло);
🔹 Во второй уровень включены продукты, которые можно потреблять 3-5 раз в неделю (молочные и кисломолочные продукты, рыба, морепродукты, птица и яйца);
🔹 На вершине пирамиды - продукты, разрешённые к потреблению лишь 1 раз в неделю (это различные сласти, красное мясо и обработанные мясные продукты – колбасы, копчености и различные полуфабрикаты).
Особое внимание отводится соблюдению водного баланса – не менее 1,5-2 литра в день, с учётом всех жидких продуктов (вода, чай, кофе, супы и т.д.), но за исключением сладких и газированных напитков.
Не забывайте про адекватную ежедневную физическую активность, выбирайте ту, которая доставляет вам удовольствие и улучшает настроение!
❗️Ввиду достаточно серьезных последствий, больным крайне необходима профилактика осложнений сахарного диабета.
К превентивным мероприятиям относят:
🔹 постоянный регулярный контроль над содержанием глюкозы в крови. При превышении допустимого показания начинается процесс поражения сосудов;
🔹 поддержание уровня артериального давления;
🔹 люди с сахарным диабетом должны соблюдать диету;
🔹 диабетикам необходимо отказаться от алкоголя и курения, которые могут усугубить состояние и привести к необратимым осложнениям.
❗️ Ещё раз напоминаем - учитывая, что количество больных сахарным диабетом растет, профилактика желательна для проведения каждым человеком!
💚 Берегите свое здоровье, нервную систему и соблюдайте основы правильного питания ❤️
❤14👍5🙏2
❗️ Любители пива, берегитесь!
Лидер в алкогольных предпочтениях россиян — пиво: за 2023 год продали 7,73 млрд л пива и пивных напитков, по объему это примерно как озеро глубиной 10 м и диаметром 500 м. На втором месте — водка, 773 млн. На третьем — вино, 590 млн. В пересчете на одного жителя за год получается 106 бутылок пива и пивных напитков! Мы подробнее писали об этом выше.
Сейчас же хотим поговорить о последствиях. Новое исследование показало, что у людей, которые пьют только пиво, как правило, более скудный рацион по сравнению с теми, кто пьёт вино и крепкие напитки.
Изучив потребление каждым участником различных видов алкогольных напитков и их показатели по Индексу здорового питания (HEI), исследователи выявили некоторые тревожные тенденции:
❗️Те, кто употребляет только пиво, чаще имели более низкий доход, чаще курили сигареты и вели менее активный образ жизни по сравнению с другими потребителями алкоголя. Показатель HEI на 3,12 балла ниже, чем у тех, кто употребляет только вино. HEI — это стандартный показатель качества рациона, более высокие баллы которого указывают на более здоровую в целом диету.
❗️Злоупотребление алкоголем является основной причиной цирроза печени во многих странах, а количество случаев стеатогепатита, ассоциированного с метаболической дисфункцией (MASLD), стремительно растёт.
Интересно, что исследование показало, что у тех, кто употребляет крепкие спиртные напитки и коктейли, а также у тех, кто употребляет несколько видов алкоголя, показатели HEI были такими же, как у тех, кто пьёт только вино. Это говорит о том, что тип употребляемого алкоголя, а не только его количество, может влиять на общие пищевые привычки.
Исследователи предполагают, что культурные нормы и социальный контекст, связанный с употреблением различных напитков, влияют на то, с какими продуктами люди их сочетают. Например, вино часто подают к полноценному обеду, в то время как пиво чаще ассоциируется с закусками или блюдами из паба.
Какой бы ни была причина, последствия очевидны: ваш выбор алкогольных напитков может поставить под угрозу ваше здоровье так, как вы и не ожидали. Для тех, кто борется с заболеваниями печени или другими состояниями, на которые влияет диета, это новое исследование — важный сигнал к действию.
Целенаправленное просвещение пациентов и кампании по охране здоровья населения могут быть эффективными в борьбе с комбинированным воздействием употребления алкоголя и неправильного питания на риск развития хронических заболеваний (чем мы и стараемся заниматься 🙌).
Проще говоря, если вы будете следить за тем, что и сколько вы пьёте, и постараетесь сочетать алкоголь с более здоровой пищей, это может принести большую пользу. Поэтому в следующий раз, когда вы потянетесь за холодным напитком, подумайте о том, чтобы заменить его бокалом вина или коктейлем. В долгосрочной перспективе ваше тело (и ваша талия) скажут вам спасибо.
💚 Пусть самым "крепким" в вашем доме будет здоровье! ❤️
Лидер в алкогольных предпочтениях россиян — пиво: за 2023 год продали 7,73 млрд л пива и пивных напитков, по объему это примерно как озеро глубиной 10 м и диаметром 500 м. На втором месте — водка, 773 млн. На третьем — вино, 590 млн. В пересчете на одного жителя за год получается 106 бутылок пива и пивных напитков! Мы подробнее писали об этом выше.
Сейчас же хотим поговорить о последствиях. Новое исследование показало, что у людей, которые пьют только пиво, как правило, более скудный рацион по сравнению с теми, кто пьёт вино и крепкие напитки.
Изучив потребление каждым участником различных видов алкогольных напитков и их показатели по Индексу здорового питания (HEI), исследователи выявили некоторые тревожные тенденции:
❗️Те, кто употребляет только пиво, чаще имели более низкий доход, чаще курили сигареты и вели менее активный образ жизни по сравнению с другими потребителями алкоголя. Показатель HEI на 3,12 балла ниже, чем у тех, кто употребляет только вино. HEI — это стандартный показатель качества рациона, более высокие баллы которого указывают на более здоровую в целом диету.
❗️Злоупотребление алкоголем является основной причиной цирроза печени во многих странах, а количество случаев стеатогепатита, ассоциированного с метаболической дисфункцией (MASLD), стремительно растёт.
Интересно, что исследование показало, что у тех, кто употребляет крепкие спиртные напитки и коктейли, а также у тех, кто употребляет несколько видов алкоголя, показатели HEI были такими же, как у тех, кто пьёт только вино. Это говорит о том, что тип употребляемого алкоголя, а не только его количество, может влиять на общие пищевые привычки.
Исследователи предполагают, что культурные нормы и социальный контекст, связанный с употреблением различных напитков, влияют на то, с какими продуктами люди их сочетают. Например, вино часто подают к полноценному обеду, в то время как пиво чаще ассоциируется с закусками или блюдами из паба.
Какой бы ни была причина, последствия очевидны: ваш выбор алкогольных напитков может поставить под угрозу ваше здоровье так, как вы и не ожидали. Для тех, кто борется с заболеваниями печени или другими состояниями, на которые влияет диета, это новое исследование — важный сигнал к действию.
Целенаправленное просвещение пациентов и кампании по охране здоровья населения могут быть эффективными в борьбе с комбинированным воздействием употребления алкоголя и неправильного питания на риск развития хронических заболеваний (чем мы и стараемся заниматься 🙌).
Проще говоря, если вы будете следить за тем, что и сколько вы пьёте, и постараетесь сочетать алкоголь с более здоровой пищей, это может принести большую пользу. Поэтому в следующий раз, когда вы потянетесь за холодным напитком, подумайте о том, чтобы заменить его бокалом вина или коктейлем. В долгосрочной перспективе ваше тело (и ваша талия) скажут вам спасибо.
💚 Пусть самым "крепким" в вашем доме будет здоровье! ❤️
👍9❤6👏2
💙Основные зимние продукты, которые помогут вам согреться!
За окном морозно, дождливо и совершенно уныло. Мы составили список всех тёплых и питательных зимних блюд, которые стоит есть, чтобы не замёрзнуть в такую погоду!
1⃣Корнеплоды, такие как редис, репа и батат, являются незаменимыми зимними продуктами из-за полезного процесса, называемого термогенезом.
На практике это означает, что продукты, которые дольше перевариваются, могут помочь повысить температуру тела!
Корнеплоды перевариваются дольше, поэтому этой зимой добавляйте их в жаркое или в сытные супы, чтобы быстро согреться!
2⃣Сложные углеводы
Из-за холода вы можете чувствовать себя более голодным, но не ешьте больше — ешьте правильно! В течение дня хочется перекусывать печеньем, шоколадными батончиками и другими уютными маленькими закусками, но простые углеводы перевариваются очень быстро, поэтому они не согревают вас надолго.
Начните свой день с овсяной каши, чтобы дольше оставаться сытым и согретым. К другим сложным углеводам относятся цельнозерновые, картофель и чечевица.
3⃣Бананы- содержат витамин B и магний, которые помогают щитовидной железе и надпочечникам правильно функционировать. Эти железы помогают регулировать температуру тела.
4⃣Яйца. Их часто называют «источником энергии» — они не только согревают, но и богаты белками и витаминами и могут помочь организму бороться с инфекциями зимой.
5⃣Кофеин. Да, мы даем всем любителям кофе отличный повод удовлетворить свою зависимость! Кофеин ускоряет метаболизм, что может повысить температуру тела, так что смело наливайте себе ещё одну чашку!
6⃣Горячий имбирный чай. Для тех, кому не по себе от мысли о ещё большем количестве кофеина, попробуйте горячий имбирный чай. Имбирь может стимулировать термогенез и он обладает потогонным действием (согревает тело изнутри), так что вы получите двойной эффект! Он ускоряет метаболизм, помогает пищеварению и даже стимулирует приток крови, согревая пальцы рук и ног. А если вы не любите имбирный чай, вы можете добавлять имбирь в супы, рагу или даже смузи.
7⃣Больше специй. Помимо имбиря, не стоит отказываться от этих пяти ароматных ингредиентов: тмина, корицы, кунжута, перца и куркумы.
8⃣Продукты, богатые железом.
Если у вас всегда холодные руки и ноги, возможно, у вас дефицит железа или анемия. Железо действительно важно для переноса кислорода во все части вашего тела! Красное мясо содержит много железа, как и шпинат, чёрная фасоль (которая также является отличным источником белка, поскольку не содержит насыщенных жиров), птица, чечевица и обогащённые железом злаки.
9⃣Сухофрукты и орехи. Можно посыпать ими овсянку или кашу, а можно просто перекусывать ими в течение дня, чтобы не есть вредные шоколадные батончики. Сухофрукты и орехи, такие как миндаль, кешью и изюм, вызывают прилив тепла в организме, а также могут помочь при дефиците железа. Только не ешьте их слишком много — всё хорошо в меру!
1⃣0⃣Вода.
Если вы легко простужаетесь, возможно, вам нужно пить больше воды! Это кажется нелогичным — в холодную погоду мы, как правило, меньше испытываем жажду, — но вода помогает регулировать температуру тела. При обезвоживании температура тела снижается. Отличный способ напомнить себе о необходимости пить — всегда держать под рукой бутылку с водой.
1⃣1⃣Мед. Ежедневная ложка мёда, разведённая в горячей воде, — это то, что нужно, чтобы укрепить иммунную систему. Он обладает множеством удивительных свойств, в том числе помогает предотвратить простуду и кашель. Будьте осторожны, мед относится к сильным аллергенам!
💙Поделитесь этими советами со своей семьёй, друзьями и коллегами, чтобы все оставались здоровыми этой зимой!💙
За окном морозно, дождливо и совершенно уныло. Мы составили список всех тёплых и питательных зимних блюд, которые стоит есть, чтобы не замёрзнуть в такую погоду!
1⃣Корнеплоды, такие как редис, репа и батат, являются незаменимыми зимними продуктами из-за полезного процесса, называемого термогенезом.
Термогенез — это процесс выработки тепла организмом, вызванный метаболизмом пищи.
На практике это означает, что продукты, которые дольше перевариваются, могут помочь повысить температуру тела!
Корнеплоды перевариваются дольше, поэтому этой зимой добавляйте их в жаркое или в сытные супы, чтобы быстро согреться!
2⃣Сложные углеводы
Из-за холода вы можете чувствовать себя более голодным, но не ешьте больше — ешьте правильно! В течение дня хочется перекусывать печеньем, шоколадными батончиками и другими уютными маленькими закусками, но простые углеводы перевариваются очень быстро, поэтому они не согревают вас надолго.
Начните свой день с овсяной каши, чтобы дольше оставаться сытым и согретым. К другим сложным углеводам относятся цельнозерновые, картофель и чечевица.
3⃣Бананы- содержат витамин B и магний, которые помогают щитовидной железе и надпочечникам правильно функционировать. Эти железы помогают регулировать температуру тела.
4⃣Яйца. Их часто называют «источником энергии» — они не только согревают, но и богаты белками и витаминами и могут помочь организму бороться с инфекциями зимой.
5⃣Кофеин. Да, мы даем всем любителям кофе отличный повод удовлетворить свою зависимость! Кофеин ускоряет метаболизм, что может повысить температуру тела, так что смело наливайте себе ещё одну чашку!
6⃣Горячий имбирный чай. Для тех, кому не по себе от мысли о ещё большем количестве кофеина, попробуйте горячий имбирный чай. Имбирь может стимулировать термогенез и он обладает потогонным действием (согревает тело изнутри), так что вы получите двойной эффект! Он ускоряет метаболизм, помогает пищеварению и даже стимулирует приток крови, согревая пальцы рук и ног. А если вы не любите имбирный чай, вы можете добавлять имбирь в супы, рагу или даже смузи.
7⃣Больше специй. Помимо имбиря, не стоит отказываться от этих пяти ароматных ингредиентов: тмина, корицы, кунжута, перца и куркумы.
8⃣Продукты, богатые железом.
Если у вас всегда холодные руки и ноги, возможно, у вас дефицит железа или анемия. Железо действительно важно для переноса кислорода во все части вашего тела! Красное мясо содержит много железа, как и шпинат, чёрная фасоль (которая также является отличным источником белка, поскольку не содержит насыщенных жиров), птица, чечевица и обогащённые железом злаки.
9⃣Сухофрукты и орехи. Можно посыпать ими овсянку или кашу, а можно просто перекусывать ими в течение дня, чтобы не есть вредные шоколадные батончики. Сухофрукты и орехи, такие как миндаль, кешью и изюм, вызывают прилив тепла в организме, а также могут помочь при дефиците железа. Только не ешьте их слишком много — всё хорошо в меру!
1⃣0⃣Вода.
Если вы легко простужаетесь, возможно, вам нужно пить больше воды! Это кажется нелогичным — в холодную погоду мы, как правило, меньше испытываем жажду, — но вода помогает регулировать температуру тела. При обезвоживании температура тела снижается. Отличный способ напомнить себе о необходимости пить — всегда держать под рукой бутылку с водой.
1⃣1⃣Мед. Ежедневная ложка мёда, разведённая в горячей воде, — это то, что нужно, чтобы укрепить иммунную систему. Он обладает множеством удивительных свойств, в том числе помогает предотвратить простуду и кашель. Будьте осторожны, мед относится к сильным аллергенам!
💙Поделитесь этими советами со своей семьёй, друзьями и коллегами, чтобы все оставались здоровыми этой зимой!💙
❤13👍9👏3🔥1
🚭Сегодня, 21 ноября, отмечается
Всемирный день отказа от курения.
Он призван вдохновить людей по всему миру бросить курить и начать более здоровую, свободную от табака жизнь.
Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никотиновую зависимость. Несмотря на то, что первая выкуренная сигарета мало кому приносит удовольствие, люди быстро впадают в зависимость от табакокурения. На то есть много разных причин, основной из которых является действие никотина – психоактивного вещества, приводящего к стойкой зависимости, схожей с зависимостью от наркотических веществ.
Курение вне всяких сомнений имеет значимые негативные последствия для здоровья:
❗️никотин оказывает стимулирующее и тормозящее воздействие на мозговые структуры, ответственные за продукцию дофамина и других эндорфинов - медиаторoв удовольствия. Стимуляция вызывает временноe повышение настроения, прилив сил и энергии, а торможение - апатию, слабость, потребность в новoй порции никотина для «подзарядки»;
❗️в начале под воздействием никотина формируется толерантность к табаку, мозг адаптируется к токсическому действию никотина, и первые признаки никотиновой интоксикации – тошнота, головокружение – начинают отступать;
❗️длительное курение сопровождается более глубокими расстройствами центральной нервной системы, так формируется привыкание к никотину, после организм стремится поддерживать привычный уровень никотина, у курильщикa появляется постоянная в нем потребность, зависимость.
«сигарета–курение–удовольствие».
❗️Поведенческие привычки, постепенно приобретаемые в связке с процессом курения усугубляют табачную зависимость: уже чашка кофе немыслима без сигареты, вождение автомобиля ассоциируется с курением, курение воспринимается как дополнительный стимулятор при решении творческих задач или дополняет удовольствие во время отдыха. Кроме того, сам процесс курения (будь то обычные сигареты или электронные) – есть проявление так называемой оральной фиксации.
В последние годы стремительно растет количество людей, пристрастившихся к электронным сигаретам и вейпам. Ряд исследований продемонстрировали, что аэрозоли, содержащиеся в вейпах, даже при отсутствии в них никотина вызывают воспалительные реакции в легких и при регулярном употреблении разрушают их.
Вот несколько советов, которые помогут вам бросить курить:
▫️Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить
▫️Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить
▫️Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз
▫️Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты)
▫️Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться)
▫️Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать
▫️При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.)
▫️Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя)
▫️Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент
▫️Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты.
❗️Помните, никогда не бывает всего одной сигареты!
🚭Бросить курить сложно, но это возможно. Главное - желание и поддержка близких людей!
❤️ Постройте новую жизнь с новыми полезными привычками и будьте здоровы!❤️
Всемирный день отказа от курения.
Он призван вдохновить людей по всему миру бросить курить и начать более здоровую, свободную от табака жизнь.
Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никотиновую зависимость. Несмотря на то, что первая выкуренная сигарета мало кому приносит удовольствие, люди быстро впадают в зависимость от табакокурения. На то есть много разных причин, основной из которых является действие никотина – психоактивного вещества, приводящего к стойкой зависимости, схожей с зависимостью от наркотических веществ.
Курение вне всяких сомнений имеет значимые негативные последствия для здоровья:
❗️никотин оказывает стимулирующее и тормозящее воздействие на мозговые структуры, ответственные за продукцию дофамина и других эндорфинов - медиаторoв удовольствия. Стимуляция вызывает временноe повышение настроения, прилив сил и энергии, а торможение - апатию, слабость, потребность в новoй порции никотина для «подзарядки»;
❗️в начале под воздействием никотина формируется толерантность к табаку, мозг адаптируется к токсическому действию никотина, и первые признаки никотиновой интоксикации – тошнота, головокружение – начинают отступать;
❗️длительное курение сопровождается более глубокими расстройствами центральной нервной системы, так формируется привыкание к никотину, после организм стремится поддерживать привычный уровень никотина, у курильщикa появляется постоянная в нем потребность, зависимость.
Физическая зависимость подкрепляется психологической зависимостью от курения.Мозг помнит приятные ощущения, вызванные продукцией дофамина и других медиаторов удовольствия. В памяти сохраняется устойчивая цепочка:
❗️Поведенческие привычки, постепенно приобретаемые в связке с процессом курения усугубляют табачную зависимость: уже чашка кофе немыслима без сигареты, вождение автомобиля ассоциируется с курением, курение воспринимается как дополнительный стимулятор при решении творческих задач или дополняет удовольствие во время отдыха. Кроме того, сам процесс курения (будь то обычные сигареты или электронные) – есть проявление так называемой оральной фиксации.
В последние годы стремительно растет количество людей, пристрастившихся к электронным сигаретам и вейпам. Ряд исследований продемонстрировали, что аэрозоли, содержащиеся в вейпах, даже при отсутствии в них никотина вызывают воспалительные реакции в легких и при регулярном употреблении разрушают их.
Вот несколько советов, которые помогут вам бросить курить:
▫️Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить
▫️Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить
▫️Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз
▫️Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты)
▫️Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться)
▫️Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать
▫️При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.)
▫️Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя)
▫️Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент
▫️Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты.
❗️Помните, никогда не бывает всего одной сигареты!
🚭Бросить курить сложно, но это возможно. Главное - желание и поддержка близких людей!
❤️ Постройте новую жизнь с новыми полезными привычками и будьте здоровы!❤️
❤13👍3🔥2🙏1
💚 Сегодня в России отмечают ДЕНЬ ПСИХОЛОГА!
💚💚💚Дорогие спасители человеческих душ, от всего сердца поздравляем вас с профессиональным праздником 🌺🌺🌺
Я+ЕДА🙈
Человек — один из немногих представителей живой природы, кто ест не только, когда испытывает физически чувство голода, но и по многим другим причинам. Когда грустно… Когда скучно… Когда страшно… По тем же причинам зачастую происходит и отказ от потребления пищи вообще. Это и есть Нарушение пищевого поведения — психологически обусловленные поведенческие синдромы, связанные с едой, приводящие к ухудшению качества жизни и представляющие опасность для здоровья
В отличие от периодического нарушения режима питания, переедания, увлечения определенным продуктом или блюдом, краткосрочной диетой, расстройства характеризуют высокая периодичность, неспособность контролировать себя, нежелание видеть проблему. Расстройства пищевого поведения могут стать причиной развития опасных для жизни состояний.
В международном классификаторе болезней (МКБ-10) описаны такие расстройства:
▪️Нервная анорексия — преднамеренное и неоправданное с точки зрения физиологических показателей снижение веса путем диет, голодания, повышенных физических нагрузок.
▪️Булимия — приступы переедания, после которых человек проводит очистительные процедуры из-за опасений набрать лишний вес.
▪️Психогенное переедание — еда становится основной защитой от стресса, психологического дискомфорта.
▪️Психогенная рвота — возникает самопроизвольно при ипохондрических, диссоциативных расстройствах.
▪️Поедание несъедобного — такой диагноз может быть поставлен взрослым или подросткам. У детей такие поступки вызваны другими факторами и часто не требуют помощи, а только внимательного контроля.
▪️Психогенная утрата аппетита
Нарушения пищевого поведения возникают из-за личностных, социальных, физиологических, эмоциональных факторов. Часто расстройства развиваются под воздействием нескольких причин.
Но следует помнить, что вы не виноваты в проблемах, а нуждаетесь в помощи.
Количество диагностируемых расстройств пищевого поведения, к сожалению, постоянно растет. Мы обязательно ещё коснемся этой темы.
💚Ну а пока мы поздравляем ещё раз всех психологов с профессиональным праздником! Ведь самое главное — это мир в душе и порядок в голове!💚
💚💚💚Дорогие спасители человеческих душ, от всего сердца поздравляем вас с профессиональным праздником 🌺🌺🌺
Интересный факт: Разум человека находится в так называемом состоянии "блуждания" примерно 30 процентов времени - это состояние, когда люди тратят время на размышления, не имеющие отношения к текущей ситуации.
Я+ЕДА🙈
Человек — один из немногих представителей живой природы, кто ест не только, когда испытывает физически чувство голода, но и по многим другим причинам. Когда грустно… Когда скучно… Когда страшно… По тем же причинам зачастую происходит и отказ от потребления пищи вообще. Это и есть Нарушение пищевого поведения — психологически обусловленные поведенческие синдромы, связанные с едой, приводящие к ухудшению качества жизни и представляющие опасность для здоровья
В отличие от периодического нарушения режима питания, переедания, увлечения определенным продуктом или блюдом, краткосрочной диетой, расстройства характеризуют высокая периодичность, неспособность контролировать себя, нежелание видеть проблему. Расстройства пищевого поведения могут стать причиной развития опасных для жизни состояний.
В международном классификаторе болезней (МКБ-10) описаны такие расстройства:
▪️Нервная анорексия — преднамеренное и неоправданное с точки зрения физиологических показателей снижение веса путем диет, голодания, повышенных физических нагрузок.
▪️Булимия — приступы переедания, после которых человек проводит очистительные процедуры из-за опасений набрать лишний вес.
▪️Психогенное переедание — еда становится основной защитой от стресса, психологического дискомфорта.
▪️Психогенная рвота — возникает самопроизвольно при ипохондрических, диссоциативных расстройствах.
▪️Поедание несъедобного — такой диагноз может быть поставлен взрослым или подросткам. У детей такие поступки вызваны другими факторами и часто не требуют помощи, а только внимательного контроля.
▪️Психогенная утрата аппетита
Нарушения пищевого поведения возникают из-за личностных, социальных, физиологических, эмоциональных факторов. Часто расстройства развиваются под воздействием нескольких причин.
Но следует помнить, что вы не виноваты в проблемах, а нуждаетесь в помощи.
Количество диагностируемых расстройств пищевого поведения, к сожалению, постоянно растет. Мы обязательно ещё коснемся этой темы.
💚Ну а пока мы поздравляем ещё раз всех психологов с профессиональным праздником! Ведь самое главное — это мир в душе и порядок в голове!💚
👍9❤3👏1
📍Дорогие друзья,вышел третий номер журнала "Вопросы диетологии"👏
✅ Темы публикаций можно посмотреть по ссылке:
https://www.phdynasty.ru/katalog/zhurnaly/voprosy-dietologii/2024/tom-14-nomer-3/
✅ Все публикации Издательства Династия можно найти на сайте http://elibrary.ru
✅ Темы публикаций можно посмотреть по ссылке:
https://www.phdynasty.ru/katalog/zhurnaly/voprosy-dietologii/2024/tom-14-nomer-3/
✅ Все публикации Издательства Династия можно найти на сайте http://elibrary.ru
🔥6👍4👏2