Дорогие друзья, коллеги! От всей души поздравляем вас с профессиональным праздником! От чистого сердца желаем не только спасать здоровье людей, но и беречь свое, желаем деятельности без помех, уважения, востребованности, благодарности окружающих, личного благополучия, счастья, достатка и любви. Желаем, чтобы даже в самых трудных ситуациях всегда находился выход и решение любой проблемы.❤️💚💜
❤8🎉2🙏1
👓В последние дни много говорят и пишут про зрение детей - мы не могли обойти вниманием этот вопрос, тем более что периодически пишем об этой серьезной проблеме❗️
Как оказалось, каждый третий ребенок в мире страдает близорукостью❗️
В британском рецензируемом журнале British Journal of Ophthalmology опубликовано исследование, обобщающее данные о зрении более чем 5 млн детей разного возраста из 50 государств мира. Наблюдения ученых поражают: в 2023 году миопию диагностировали втрое чаще, чем в 1990-м. Сегодня в среднем по миру от нее страдают 36% детей‼️Из изученных стран лучшая ситуация в Парагвае и Уганде: там лишь 1% детей имеет плохое зрение. Чуть хуже дела в Великобритании, Ирландии и США, в которых близоруких детей примерно 15%. Китай и Россия показали результаты хуже, чем в среднем по миру: в этих странах на зрение жалуются более 40% детей. Самая сложная ситуация в Южной Корее (73%) и Японии (85%). Если тренд сохранится, к середине века больше половины детей на планете будут ходить в очках. Чем это грозит им во взрослом возрасте, пока неясно, однако можно ожидать увеличения числа разнообразных проблем со зрением.
Исследователи выявили ряд факторов, коррелирующих с высокой частотностью диагностики миопии. Это прежде всего наследственность: у близоруких родителей втрое чаще, чем у людей с хорошим зрением, рождаются склонные к миопии дети. Важна и динамика полового развития: чем раньше у девочек начинается пубертат, тем раньше у них выявляют близорукость. Кроме того, значима степень нагрузки на глазные мышцы.
Учёные также проследили отчетливую связь здоровья глаз с количеством времени, проводимого на свежем воздухе.
Резкий рост миопии обнаружился после пандемии, во время которой миллионы детей оказались надолго заперты в четырех стенах. Если ребенок, особенно в возрасте 7–9 лет, проводит вне дома хотя бы два часа в день, у него существенно снижается риск ухудшения зрения. До сих пор неясно, какие именно факторы благотворно воздействуют на здоровье глаз: предположительно, это естественное освещение, физическая активность или возможность фокусировать взгляд на предметах, находящихся на далеком расстоянии. Пытаясь воспроизвести положительное влияние открытого пространства, в Азии даже стали делать панорамное остекление в школьных классах.
Глаз растет и формируется до 20 лет — примерно в этом же возрасте обычно останавливается развитие близорукости.
‼️ Офтальмологи советуют регулярно проверять зрение ребенка: чаще всего миопия выявляется в начальной школе, но может развиться и раньше, и позже. Также стоит обращать внимание на признаки потенциальных проблем: ребенок держит предметы близко к лицу, трет глаза, жалуется на головные боли или на то, что на классной доске ничего не видно.
Помните, что ЗРЕНИЕ – один из самых важных органов чувств, человек с их помощью получает до 90% информации. От правильного функционирования глаз зависит качество жизни, способность работать и обслуживать себя.
Сохранить зрение несложно даже в условиях современной действительности. Нужно только соблюдать правила работы с гаджетами и беречь глаза от перенапряжения.
❗️Правильное питание, гимнастика глаз и отсутствие вредных привычек помогут избежать проблем. Подробнее о способах сохранения зрения напишем в следующих постах.💚
Как оказалось, каждый третий ребенок в мире страдает близорукостью❗️
В британском рецензируемом журнале British Journal of Ophthalmology опубликовано исследование, обобщающее данные о зрении более чем 5 млн детей разного возраста из 50 государств мира. Наблюдения ученых поражают: в 2023 году миопию диагностировали втрое чаще, чем в 1990-м. Сегодня в среднем по миру от нее страдают 36% детей‼️Из изученных стран лучшая ситуация в Парагвае и Уганде: там лишь 1% детей имеет плохое зрение. Чуть хуже дела в Великобритании, Ирландии и США, в которых близоруких детей примерно 15%. Китай и Россия показали результаты хуже, чем в среднем по миру: в этих странах на зрение жалуются более 40% детей. Самая сложная ситуация в Южной Корее (73%) и Японии (85%). Если тренд сохранится, к середине века больше половины детей на планете будут ходить в очках. Чем это грозит им во взрослом возрасте, пока неясно, однако можно ожидать увеличения числа разнообразных проблем со зрением.
Исследователи выявили ряд факторов, коррелирующих с высокой частотностью диагностики миопии. Это прежде всего наследственность: у близоруких родителей втрое чаще, чем у людей с хорошим зрением, рождаются склонные к миопии дети. Важна и динамика полового развития: чем раньше у девочек начинается пубертат, тем раньше у них выявляют близорукость. Кроме того, значима степень нагрузки на глазные мышцы.
Учёные также проследили отчетливую связь здоровья глаз с количеством времени, проводимого на свежем воздухе.
Девочки, которые бывают на улице сравнительно реже, чем мальчики, страдают близорукостью чаще.
Резкий рост миопии обнаружился после пандемии, во время которой миллионы детей оказались надолго заперты в четырех стенах. Если ребенок, особенно в возрасте 7–9 лет, проводит вне дома хотя бы два часа в день, у него существенно снижается риск ухудшения зрения. До сих пор неясно, какие именно факторы благотворно воздействуют на здоровье глаз: предположительно, это естественное освещение, физическая активность или возможность фокусировать взгляд на предметах, находящихся на далеком расстоянии. Пытаясь воспроизвести положительное влияние открытого пространства, в Азии даже стали делать панорамное остекление в школьных классах.
Глаз растет и формируется до 20 лет — примерно в этом же возрасте обычно останавливается развитие близорукости.
‼️ Офтальмологи советуют регулярно проверять зрение ребенка: чаще всего миопия выявляется в начальной школе, но может развиться и раньше, и позже. Также стоит обращать внимание на признаки потенциальных проблем: ребенок держит предметы близко к лицу, трет глаза, жалуется на головные боли или на то, что на классной доске ничего не видно.
Помните, что ЗРЕНИЕ – один из самых важных органов чувств, человек с их помощью получает до 90% информации. От правильного функционирования глаз зависит качество жизни, способность работать и обслуживать себя.
Сохранить зрение несложно даже в условиях современной действительности. Нужно только соблюдать правила работы с гаджетами и беречь глаза от перенапряжения.
❗️Правильное питание, гимнастика глаз и отсутствие вредных привычек помогут избежать проблем. Подробнее о способах сохранения зрения напишем в следующих постах.💚
❤8👍4🔥3🙏1
В продолжение темы 👆👓
Что нужно знать о глазах и зрении детей⁉️
Дети
Курение во время беременности увеличивает риск преждевременных родов, приводит к пятикратному повышению риска заражения ребенка бактериальным менингитом.У недоношенных детей больше шансов на необратимую потерю зрения или даже слепоту. Необходимо измерять показатели зрения ребенка, начиная с даты родов.
В течение первых месяцев жизни ребенка его центральное зрение все еще развивается.К 3 месяцам глаза ребенка должны фокусироваться и следить за объектами.К 5 месяцам младенцы видят в трех измерениях.У детей развивается восприятие глубины. Примерно к 9 месяцам глаза младенцев почти приобрели свой окончательный цвет. Цвет глаз зависит от количества и распределения коричневого пигмента, называемого меланином, в радужке.
Малыши
Обратите внимание на расфокусировку, когда один глаз смотрит прямо вперёд, а другой смотрит внутрь, наружу, вверх или вниз. Это может быть признаком косоглазия. Способность обоих глаз одновременно фокусироваться на объекте продолжает развиваться примерно до 7 лет.
Корь является основной причиной детской слепоты во всём мире. Вирус может наносить вред глазам и зрению различными способами. Считалось, что болезнь искоренена,но появляются новые случаи заболевания, важно вакцинировать ребёнка.
Держите малышей подальше от чистящих средств. Маленькие дети чаще, чем взрослые трудоспособного возраста, получают химические ожоги глаз. Они могут привести к необратимому повреждению как внешних, так и внутренних структур глаза.
Дети школьного возраста
Многие дети школьного возраста страдают дальнозоркостью. В большинстве случаев им не нужны очки. Как правило, дети могут приспособиться, используя мышцы фокусировки, чтобы чётко видеть вблизи и вдали. С возрастом глаза детей растут и удлиняются, и дальнозоркость часто проходит сама по себе. Однако сильная дальнозоркость может привести к косоглазию и амблиопии («ленивому глазу»), если её не корректировать.
Правильная гигиена при работе с экраном может снизить риск близорукости и цифровой усталости глаз. Предложите ребёнку следовать правилу 20-20-20: каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и смотрите вдаль в течение 20 секунд.
Не столь очевидные признаки проблем со зрением в детстве:
🔹быстрая потеря интереса к занятиям, требующим использования глаз
🔹ребенок теряет равновесие при чтении
🔹поворачивает голову, чтобы посмотреть на что-то перед собой
Если вы заметили у своего ребёнка один или несколько из этих симптомов, запишите его на осмотр к офтальмологу.
Дети также болеют катарактой — они могут родиться с ней или развить ее. Без надлежащего лечения детская катаракта может вызвать нарушение связей между мозгом и глазом, которые могут стать необратимыми. Хорошая новость заключается в том, что катаракту часто обнаруживают во время обследования глаз при рождении или при последующих обследованиях зрения у детей.
Синий свет от цифровых устройств не опасен для глаз ваших детей. Но в конце дня следует ограничить время просмотра, чтобы предотвратить проблемы со сном из-за синего света.
Фотографии могут помочь диагностировать проблемы со зрением у детей и сохранить зрение. О проблемах может сигнализировать “красный рефлекс” или отражение вспышки фотокамеры от сетчатки. Белое, желтое или черное отражение в одном или обоих глазах является ненормальным и может быть предупреждающим признаком наличия заболевания глаз.
Дальтонизм гораздо чаще встречается у мальчиков, но симптомы бывает трудно обнаружить. Одним из симптомов является неспособность отличить оттенки одного и того же или похожих цветов. Чаще всего это происходит с красным и зеленым, или синим и желтым.
Продолжение 👇
Что нужно знать о глазах и зрении детей⁉️
Дети
Курение во время беременности увеличивает риск преждевременных родов, приводит к пятикратному повышению риска заражения ребенка бактериальным менингитом.У недоношенных детей больше шансов на необратимую потерю зрения или даже слепоту. Необходимо измерять показатели зрения ребенка, начиная с даты родов.
В течение первых месяцев жизни ребенка его центральное зрение все еще развивается.К 3 месяцам глаза ребенка должны фокусироваться и следить за объектами.К 5 месяцам младенцы видят в трех измерениях.У детей развивается восприятие глубины. Примерно к 9 месяцам глаза младенцев почти приобрели свой окончательный цвет. Цвет глаз зависит от количества и распределения коричневого пигмента, называемого меланином, в радужке.
Малыши
Обратите внимание на расфокусировку, когда один глаз смотрит прямо вперёд, а другой смотрит внутрь, наружу, вверх или вниз. Это может быть признаком косоглазия. Способность обоих глаз одновременно фокусироваться на объекте продолжает развиваться примерно до 7 лет.
Корь является основной причиной детской слепоты во всём мире. Вирус может наносить вред глазам и зрению различными способами. Считалось, что болезнь искоренена,но появляются новые случаи заболевания, важно вакцинировать ребёнка.
Держите малышей подальше от чистящих средств. Маленькие дети чаще, чем взрослые трудоспособного возраста, получают химические ожоги глаз. Они могут привести к необратимому повреждению как внешних, так и внутренних структур глаза.
Дети школьного возраста
Многие дети школьного возраста страдают дальнозоркостью. В большинстве случаев им не нужны очки. Как правило, дети могут приспособиться, используя мышцы фокусировки, чтобы чётко видеть вблизи и вдали. С возрастом глаза детей растут и удлиняются, и дальнозоркость часто проходит сама по себе. Однако сильная дальнозоркость может привести к косоглазию и амблиопии («ленивому глазу»), если её не корректировать.
Правильная гигиена при работе с экраном может снизить риск близорукости и цифровой усталости глаз. Предложите ребёнку следовать правилу 20-20-20: каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и смотрите вдаль в течение 20 секунд.
Не столь очевидные признаки проблем со зрением в детстве:
🔹быстрая потеря интереса к занятиям, требующим использования глаз
🔹ребенок теряет равновесие при чтении
🔹поворачивает голову, чтобы посмотреть на что-то перед собой
Если вы заметили у своего ребёнка один или несколько из этих симптомов, запишите его на осмотр к офтальмологу.
Дети также болеют катарактой — они могут родиться с ней или развить ее. Без надлежащего лечения детская катаракта может вызвать нарушение связей между мозгом и глазом, которые могут стать необратимыми. Хорошая новость заключается в том, что катаракту часто обнаруживают во время обследования глаз при рождении или при последующих обследованиях зрения у детей.
Синий свет от цифровых устройств не опасен для глаз ваших детей. Но в конце дня следует ограничить время просмотра, чтобы предотвратить проблемы со сном из-за синего света.
Фотографии могут помочь диагностировать проблемы со зрением у детей и сохранить зрение. О проблемах может сигнализировать “красный рефлекс” или отражение вспышки фотокамеры от сетчатки. Белое, желтое или черное отражение в одном или обоих глазах является ненормальным и может быть предупреждающим признаком наличия заболевания глаз.
Дальтонизм гораздо чаще встречается у мальчиков, но симптомы бывает трудно обнаружить. Одним из симптомов является неспособность отличить оттенки одного и того же или похожих цветов. Чаще всего это происходит с красным и зеленым, или синим и желтым.
Продолжение 👇
👍4❤2🙏1
Подростки
Травмы глаз являются наиболее частой причиной слепоты у детей. Дети должны носить спортивные защитные очки с линзами из поликарбоната для занятий бейсболом, баскетболом, футболом, теннисом, футболом, хоккеем, лакроссом, пейнтболом и другими видами спорта, в которых есть риск получить травму глаз.
Не пропускайте регулярные проверки зрения. Они важны для выявления и коррекции проблем со зрением на ранней стадии.
Помимо проверок для младенцев, рекомендуется проводить дополнительные проверки зрения у детей:
🔹В дошкольном возрасте (от 3 до 4 лет)
🔹При поступлении в начальную школу
🔹Если возникли проблемы со зрением, симптомы какие-то
🔹При прохождении специализированного лечения, до и после него.
Хорошее зрение — залог физического развития ребёнка, успехов в школе и общего благополучия❗️
Травмы глаз являются наиболее частой причиной слепоты у детей. Дети должны носить спортивные защитные очки с линзами из поликарбоната для занятий бейсболом, баскетболом, футболом, теннисом, футболом, хоккеем, лакроссом, пейнтболом и другими видами спорта, в которых есть риск получить травму глаз.
Не пропускайте регулярные проверки зрения. Они важны для выявления и коррекции проблем со зрением на ранней стадии.
Помимо проверок для младенцев, рекомендуется проводить дополнительные проверки зрения у детей:
🔹В дошкольном возрасте (от 3 до 4 лет)
🔹При поступлении в начальную школу
🔹Если возникли проблемы со зрением, симптомы какие-то
🔹При прохождении специализированного лечения, до и после него.
Хорошее зрение — залог физического развития ребёнка, успехов в школе и общего благополучия❗️
👍4❤2👏1🙏1
Тема: "Психическое здоровье на рабочем месте"
Безопасные и здоровые условия труда могут служить фактором защиты от нарушений психического здоровья. Неблагоприятная обстановка на рабочем месте, в том числе стигматизация, дискриминация, а также преследования и другие угрозы и опасные производственные факторы могут создавать значительный риск для работников, негативно влияя на их психическое здоровье, общее качество жизни и, в конечном счете, на их трудоспособность и производительность.
Почти 1 миллиард человек в мире страдают психическими расстройствами, ежегодно 3 миллиона человек умирают в результате злоупотребления алкоголем, и каждые 40 секунд один человек кончает жизнь самоубийством.
Самое распространенное психическое заболевание — депрессия. По данным ВОЗ, в настоящее время она занимает первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году. Еще одним негативным фактором для психического здоровья населения стала пандемия COVID-19, нарушившая привычную жизнь миллиардов людей в мире.
Большинство людей, страдающих от психических расстройств, не имеют доступа к необходимому им лечению. К тому же психические расстройства — факторы риска развития других болезней (ВИЧ, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др.), а также нанесения непреднамеренных и преднамеренных травм.
Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в мире, а предвестниками заболеваний являются стрессы.Рекомендации по укреплению психического здоровья на рабочем месте:
1. Навыки тайм-менеджмента – неправильное распределение времени может стать основой для стресса и эмоционального выгорания.
2. Поддерживающая среда – создайте открытую культуру общения, где работники могут обсуждать свои трудности без страха быть осужденными.
3. Профессиональная помощь – предоставьте возможность сотрудникам обратиться за профессиональной помощью.
4. Физическая активность и активные методы релаксации – регулярные физические упражнения снижают уровень стресса и улучшают настроение.
5. Признание и вознаграждение достижения – своевременное признание успехов сотрудников помогает укрепить их самооценку и уверенность.
6. Тренинги по стрессоустойчивости – обучайте сотрудников методам саморегуляции и стресс-менеджмента.
7. Безопасная рабочая среда – это включает как физическую безопасность, так и психологическую поддержку.
8. Мероприятия по укреплению командного духа – это поможет укрепить отношения и снизить напряжение среди сотрудников.
Всемирный день психического здоровья – это не просто возможность напомнить о значимости этой проблемы, но и призыв к действию для каждого из нас.
Несколько правил для поддержания здорового тела и духа:
✨ Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
✨ Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
✨ Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
✨ Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
✨ Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.
Мы поздравляем врачей психиатров, психологов и психотерапевтов, а также тех, кто уделяет большое внимание ментальному здоровью!🌺🌺🌺
Желаем всем, кто читает нас, внутренней гармонии, душевного спокойствия, неиссякаемого потока сил, терпимости и благоразумия. Пусть каждый день проходит интересно и насыщенно, а главное, без стресса и напряжения.💚❤️💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🙏3👌2👍1👏1
❤️ 13 октября отмечается Всемирный день тромбоза❤️
Это особая дата, когда медики всего мира обращают внимание общественности на одну из главных причин смерти от сердечно-сосудистых катастроф – инфарктов, инсультов и венозных тромбоэмолий.
Тромб – это естественная защита организма от кровотечения. Он образуется в месте повреждения сосуда.
Однако многие болезни сопровождаются образованием тромбов в целых сосудах, ухудшая течение заболевания. Закупоривая артерию, тромб лишает питания часть сердца или мозга, вызывая угасание и гибель клеток пораженного участка.
Тромбы, образовавшиеся в артериях, венах или сердце могут оторваться от стенки сосуда и пуститься в «свободное плавание» по кровеносной системе человека.
Если тромб закупоривает коронарный сосуд, возникает ИНФАРКТ МИОКАРДА – частичное отмирание сердечной мышцы.
Если тромб попадает в сосуды головного мозга, наступает ИНСУЛЬТ.
Если тромб закупоривает легочную артерию, возникает ТРОМБОЭМБОЛИЯ ЛЕГОЧНОЙ АРТРЕИИ (ТЭЛА).
Как предотвратить образование тромбов?
Чтобы кровь не застаивалась в сосудах и не возникали условия для образования тромбов, необходимо:
🔹больше двигаться
🔹соблюдать режим питания и поддерживать нормальный вес
🔹использовать компрессионный трикотаж
🔹лечить болезни, которые могут привести к образованию тромбов, например, варикозное расширение вен.
ЛУЧШАЯ ПРОФИЛАКТИКА ТРОМБОЗА – ЭТО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Что необходимо употреблять в пищу для того, чтобы вязкость крови была нормальной и чего следует избегать - об этом напишем в следующих постах!
Это особая дата, когда медики всего мира обращают внимание общественности на одну из главных причин смерти от сердечно-сосудистых катастроф – инфарктов, инсультов и венозных тромбоэмолий.
Тромб – это естественная защита организма от кровотечения. Он образуется в месте повреждения сосуда.
Процесс это необходимый, ведь иначе любая травма приводила бы к потере большого количества крови, как, например, у больных с гемофилией.
Однако многие болезни сопровождаются образованием тромбов в целых сосудах, ухудшая течение заболевания. Закупоривая артерию, тромб лишает питания часть сердца или мозга, вызывая угасание и гибель клеток пораженного участка.
Тромбы, образовавшиеся в артериях, венах или сердце могут оторваться от стенки сосуда и пуститься в «свободное плавание» по кровеносной системе человека.
Если тромб закупоривает коронарный сосуд, возникает ИНФАРКТ МИОКАРДА – частичное отмирание сердечной мышцы.
Если тромб попадает в сосуды головного мозга, наступает ИНСУЛЬТ.
Если тромб закупоривает легочную артерию, возникает ТРОМБОЭМБОЛИЯ ЛЕГОЧНОЙ АРТРЕИИ (ТЭЛА).
Как предотвратить образование тромбов?
Чтобы кровь не застаивалась в сосудах и не возникали условия для образования тромбов, необходимо:
🔹больше двигаться
🔹соблюдать режим питания и поддерживать нормальный вес
🔹использовать компрессионный трикотаж
🔹лечить болезни, которые могут привести к образованию тромбов, например, варикозное расширение вен.
ЛУЧШАЯ ПРОФИЛАКТИКА ТРОМБОЗА – ЭТО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Что необходимо употреблять в пищу для того, чтобы вязкость крови была нормальной и чего следует избегать - об этом напишем в следующих постах!
👍6❤4🙏2🕊2🔥1
🥑 Питание – залог не только здоровья, но и природной красоты человека: чистой кожи, стройного тела, блестящих волос и крепких ногтей, белоснежной улыбки.16 октября во всем мире отмечается День здорового питания. Ведь питание – один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни: от него зависит нормальная жизнедеятельность практически всех органов и систем в организме человека. Кроме того, научно доказана связь между лишним весом и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических. При этом только 30% проблем с весом вызваны генетическими сбоями, приобретенными или врожденными болезнями, экологией. В остальном развитие ожирения связано с неправильным, несбалансированным питанием.
В связи с этим сложно переоценить значимость здорового питания и использования качественных и безопасных продуктов.
Основы правильного питания:
🔹Потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом.
🔹Старайтесь есть несколько раз в день разнообразные свежие овощи и фрукты (не меньше 400 г), предпочтительно выращенные в местности проживания.
🔹Контролируйте долю потребляемых жиров. Она не должна превышать 30 % суточной нормы калорий (3 столовые ложки растительного масла, или 2 авокадо, или 100 гр арахиса, или 100-140 гр соевых бобов).
🔹Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и употребляйте сахар не больше 50 г в сутки, соли — максимум 5 г.
🔹Отдавайте предпочтение варёной или приготовленной на пару пище.
🔹По возможности исключите из своего ежедневного рациона сладкую газировку и энергетические напитки, жареное, жирное, солёное, а также кондитерские изделия, фастфуд и алкоголь.
Здоровое питание на протяжении всей жизни – важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также, непременное условие достижения активного долголетия.
Каждый человек должен задуматься о своем здоровье и рационе, каждый день делать осознанный выбор, чтобы здоровое питание стало неотъемлемой частью бытовых традиций и привычным образом жизни.
🍀НАЧНИТЕ СЕГОДНЯ ИЗМЕНЯТЬ СВОЁ ПИТАНИЕ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЕГО ЗДОРОВЫМ!🍀
🔥13❤5👍4
Что происходит с организмом, когда мы сидим на диете?
❗️Организм начинает реагировать на изменения в рационе питания, как только они происходят❗️
Это полезно, поскольку диета в конечном итоге может снизить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшить общее самочувствие человека.
✅ Отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как безалкогольные напитки, конфеты и белый хлеб, может снизить эти риски. Поддержание стабильного уровня сахара в крови с помощью продуктов с низким гликемическим индексом поддерживает уровень энергии в организме.
✅ Сокращение потребления кофе может снизить уровень «гормона стресса» кортизола в организме. Высокий уровень кортизола может снизить способность человека справляться со стрессом, а также нанести вред иммунной системе. Кофеин усиливает эти негативные эффекты гормона, и сокращение потребления кофе может немедленно помочь уменьшить негативные эффекты кортизола.
✅ Строгое ограничение калорий препятствует снижению веса, а не способствует ему, поскольку не позволяет организму эффективно сжигать жир. В качестве защитного механизма организм ведёт себя так, как будто он голодает, и начинает более эффективно использовать доступную ему энергию. Он начинает защищать любые запасы жира и вместо этого получает энергию из мышечной и нежирной ткани. Это приводит к потере мышечной массы и, следовательно, к замедлению метаболизма.
❗️Очень важно, чтобы был здоровый обмен веществ, особенно во время диеты, а для этого нужно правильно питаться и заниматься спортом. Упражнения для укрепления мышц особенно эффективны для увеличения мышечной массы.
💚 Чтобы избежать нездорового снижения скорости метаболизма, эксперты обычно рекомендуют не ограничивать потребление калорий ниже 1000–1200 калорий в день.
Основной принцип рационального питания призывает к умеренности. Количество потребляемых с пищей калорий должно соответствовать энергетическим затратам.
💚 Питайтесь правильно и будьте здоровы!💚
❗️Организм начинает реагировать на изменения в рационе питания, как только они происходят❗️
Это полезно, поскольку диета в конечном итоге может снизить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшить общее самочувствие человека.
✅ Отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как безалкогольные напитки, конфеты и белый хлеб, может снизить эти риски. Поддержание стабильного уровня сахара в крови с помощью продуктов с низким гликемическим индексом поддерживает уровень энергии в организме.
✅ Сокращение потребления кофе может снизить уровень «гормона стресса» кортизола в организме. Высокий уровень кортизола может снизить способность человека справляться со стрессом, а также нанести вред иммунной системе. Кофеин усиливает эти негативные эффекты гормона, и сокращение потребления кофе может немедленно помочь уменьшить негативные эффекты кортизола.
✅ Строгое ограничение калорий препятствует снижению веса, а не способствует ему, поскольку не позволяет организму эффективно сжигать жир. В качестве защитного механизма организм ведёт себя так, как будто он голодает, и начинает более эффективно использовать доступную ему энергию. Он начинает защищать любые запасы жира и вместо этого получает энергию из мышечной и нежирной ткани. Это приводит к потере мышечной массы и, следовательно, к замедлению метаболизма.
❗️Очень важно, чтобы был здоровый обмен веществ, особенно во время диеты, а для этого нужно правильно питаться и заниматься спортом. Упражнения для укрепления мышц особенно эффективны для увеличения мышечной массы.
На каждый дополнительный килограмм мышечной массы, который набирает человек, организм ежедневно сжигает примерно на 50 калорий больше.
💚 Чтобы избежать нездорового снижения скорости метаболизма, эксперты обычно рекомендуют не ограничивать потребление калорий ниже 1000–1200 калорий в день.
Основной принцип рационального питания призывает к умеренности. Количество потребляемых с пищей калорий должно соответствовать энергетическим затратам.
💚 Питайтесь правильно и будьте здоровы!💚
👍15❤2🙏1
❗️"Болезнь грязных рук в чистом виде" - сегодня Всемирный день борьбы с полиомиелитом!
Дата мероприятия приурочена ко дню рождения Джонаса Солка (Jonas Edward Salk) — американского эпидемиолога и вирусолога, разработавшего в 1952—1955 гг. инактивированную вакцину (ИПВ) против полиомиелита.
В 1988 г., когда ВОЗ присоединилась к Глобальной инициативе по ликвидации полиомиелита, эта болезнь каждые 15 минут вызывала необратимый паралич у 10 детей и встречалась практически во всех странах мира.
Использование инактивированной (убитой) и оральной (живой) полиомиелитной вакцины (живая вакцина Сэйбина, ОПВ), привело к снижению более чем на 99 % количества случаев заболевания. Однако, на сегодняшний день не все страны мира свободны от полиомиелита.
По статистике, примерно один из 100-200 случаев болезни приводит к необратимому параличу, а 5-10 % парализованных умирают. Те, кто выздоравливает, могут также испытывать постполиомиелитный синдром, при котором симптомы повторяются через 15-40 лет.
Последняя крупная вспышка полиомиелита в современной России была зафиксирована в 1996 году в Чечне — из-за войны о прививках в республике практически забыли. Возможное появление полиомиелита в России связано с резким ростом антипрививочных настроений в регионах российского Кавказа. В одном только в Дагестане за последние шесть лет количество непривитых детей увеличилось в пять раз. Ещё один из источников возможных эпидемий — это дикий вирус. Его практически сумели извести: из трех типов диких полиовирусов сейчас в природной среде гуляет только первый тип — он продолжает распространяться только в некоторых районах Афганистана и Пакистана, но все еще создает предпосылки к глобальному возрождению полиомиелита.
Основным методом профилактики полиомиелита является своевременно проведенная вакцинация.
❗️Прежде чем отказываться от вакцинации против полиомиелита – прочтите, что такое «полиомиелит»❗️
Отказ от вакцинации может привести к трагическим последствиям.
💚❤️💚 Берегите здоровье своих детей, себя и окружающих вас людей!💚❤️💚
Дата мероприятия приурочена ко дню рождения Джонаса Солка (Jonas Edward Salk) — американского эпидемиолога и вирусолога, разработавшего в 1952—1955 гг. инактивированную вакцину (ИПВ) против полиомиелита.
В 1988 г., когда ВОЗ присоединилась к Глобальной инициативе по ликвидации полиомиелита, эта болезнь каждые 15 минут вызывала необратимый паралич у 10 детей и встречалась практически во всех странах мира.
Использование инактивированной (убитой) и оральной (живой) полиомиелитной вакцины (живая вакцина Сэйбина, ОПВ), привело к снижению более чем на 99 % количества случаев заболевания. Однако, на сегодняшний день не все страны мира свободны от полиомиелита.
Полиомиелит — это высоко контагиозное (высокоинфекционное) инфекционное заболевание, вызванное полиовирусом. Полиовирус поражает нервную систему и может вызвать паралич и даже смерть.Полиомиелит – инвалидизирующее заболевание. Параличи при полиомиелите носят необратимый характер.
По статистике, примерно один из 100-200 случаев болезни приводит к необратимому параличу, а 5-10 % парализованных умирают. Те, кто выздоравливает, могут также испытывать постполиомиелитный синдром, при котором симптомы повторяются через 15-40 лет.
Франклин Рузвельт, президент США с 1933 по 1945 год, заболел полиомиелитом в возрасте 39 лет. Однако до сих пор историки медицины спорят — были это последствия незамеченного когда-то детского паралича или новое заражение. Болезнь навсегда приковала Рузвельта к инвалидному креслу.
Последняя крупная вспышка полиомиелита в современной России была зафиксирована в 1996 году в Чечне — из-за войны о прививках в республике практически забыли. Возможное появление полиомиелита в России связано с резким ростом антипрививочных настроений в регионах российского Кавказа. В одном только в Дагестане за последние шесть лет количество непривитых детей увеличилось в пять раз. Ещё один из источников возможных эпидемий — это дикий вирус. Его практически сумели извести: из трех типов диких полиовирусов сейчас в природной среде гуляет только первый тип — он продолжает распространяться только в некоторых районах Афганистана и Пакистана, но все еще создает предпосылки к глобальному возрождению полиомиелита.
Основным методом профилактики полиомиелита является своевременно проведенная вакцинация.
❗️Прежде чем отказываться от вакцинации против полиомиелита – прочтите, что такое «полиомиелит»❗️
Отказ от вакцинации может привести к трагическим последствиям.
💚❤️💚 Берегите здоровье своих детей, себя и окружающих вас людей!💚❤️💚
👍8🙏5❤3
📍Уважаемые коллеги!
1-2 ноября 2024 года состоится IV Ежегодная Конференция по инфекционным болезням «ПОКРОВСКИЕ ЧТЕНИЯ» по адресу Москва, пл. Евразии, д. 2, гостиница «Рэдиссон Славянская»!
В научной программе:
• Обеспечение санитарно-эпидемиологического благополучия Российской Федерации
• Актуальные вопросы инфекционных болезней детей и взрослых: острые респираторные инфекции, вирусные гепатиты, ВИЧ-инфекция, природно-очаговые инфекции, тропические и паразитарные болезни и др.
• Новые методы и алгоритмы лабораторной диагностики инфекционных болезней
• Рациональная антибактериальная и противовирусная терапия инфекционных болезней
• Проблемы профилактики инфекционных болезней и оценки поствакцинального иммунитета.
Зарегистрировать на онлайн-трансляцию: https://vip2024.congress-infection.ru/login
Научная программа: https://vip.congress-infection.ru/wp-content/uploads/2024/10/programma_pch_2024-2.pdf
Конференция заявлена к аккредитации Комиссией по непрерывному медицинскому образованию МЗРФ
1-2 ноября 2024 года состоится IV Ежегодная Конференция по инфекционным болезням «ПОКРОВСКИЕ ЧТЕНИЯ» по адресу Москва, пл. Евразии, д. 2, гостиница «Рэдиссон Славянская»!
В научной программе:
• Обеспечение санитарно-эпидемиологического благополучия Российской Федерации
• Актуальные вопросы инфекционных болезней детей и взрослых: острые респираторные инфекции, вирусные гепатиты, ВИЧ-инфекция, природно-очаговые инфекции, тропические и паразитарные болезни и др.
• Новые методы и алгоритмы лабораторной диагностики инфекционных болезней
• Рациональная антибактериальная и противовирусная терапия инфекционных болезней
• Проблемы профилактики инфекционных болезней и оценки поствакцинального иммунитета.
Зарегистрировать на онлайн-трансляцию: https://vip2024.congress-infection.ru/login
Научная программа: https://vip.congress-infection.ru/wp-content/uploads/2024/10/programma_pch_2024-2.pdf
Конференция заявлена к аккредитации Комиссией по непрерывному медицинскому образованию МЗРФ
👍5👏4❤3🙏2🔥1
Forwarded from Вопросы детской диетологии
Гендерные особенности биоэлементного статуса у подростков с ожирением, проживающих в Сибирском регионе (обмен опытом)
🔸Цель исследования – определить гендерные особенности биоэлементного статуса у подростков с ожирением, проживающих в Сибирском регионе.
🔸Пациенты и методы. В исследовании приняли участие 240 подростков от 12 до 17 лет, проживающих в Сибирском регионе, преимущественно в г. Иркутске. Участвующие в исследовании подростки были разделены на группы с экзогенно-конституциональным ожирением (23 юноши и 99 девушек) и контрольные группы с нормальной массой тела (34 юноши и 84 девушки). По возрасту и наличию сопутствующих патологий основные и контрольные группы подростков были сопоставимы. Параметры биоэлементного гомеостаза определялись методами биохимического анализа сыворотки крови и включали оценку содержания калия, натрия, кальция, магния, фосфора, хлора, меди, цинка и железа.
🔍Ключевые слова: биоэлементы, гендерные различия, ожирение, питание, подростки.
📝Авторы: Лесная А.С., Даренская М.А., Рычкова Л.В., Семёнова Н.В., Никитина О.А., Гребенкина Л.А., Кравцова О.В., Прохорова Ж.В., Колесникова Л.И.
📍Научный центр проблем здоровья семьи и репродукции человека
☑️Читать исследование
🔸Цель исследования – определить гендерные особенности биоэлементного статуса у подростков с ожирением, проживающих в Сибирском регионе.
🔸Пациенты и методы. В исследовании приняли участие 240 подростков от 12 до 17 лет, проживающих в Сибирском регионе, преимущественно в г. Иркутске. Участвующие в исследовании подростки были разделены на группы с экзогенно-конституциональным ожирением (23 юноши и 99 девушек) и контрольные группы с нормальной массой тела (34 юноши и 84 девушки). По возрасту и наличию сопутствующих патологий основные и контрольные группы подростков были сопоставимы. Параметры биоэлементного гомеостаза определялись методами биохимического анализа сыворотки крови и включали оценку содержания калия, натрия, кальция, магния, фосфора, хлора, меди, цинка и железа.
🔍Ключевые слова: биоэлементы, гендерные различия, ожирение, питание, подростки.
📝Авторы: Лесная А.С., Даренская М.А., Рычкова Л.В., Семёнова Н.В., Никитина О.А., Гребенкина Л.А., Кравцова О.В., Прохорова Ж.В., Колесникова Л.И.
📍Научный центр проблем здоровья семьи и репродукции человека
☑️Читать исследование
👍6👏3❤2
❗️Кетогенная диета улучшает течение тяжелых психических заболеваний! (Зарубежное исследование)
Для людей, страдающих серьёзными психическими заболеваниями, такими как шизофрения или биполярное расстройство, стандартное лечение с помощью антипсихотических препаратов может быть палкой о двух концах. Хотя эти препараты помогают регулировать химические процессы в мозге, они часто вызывают побочные метаболические эффекты, такие как резистентность к инсулину и ожирение, которые настолько неприятны, что многие пациенты прекращают их принимать.
Пилотное исследование, проведённое учёными из Стэнфордского университета, показало, что кетогенная диета не только восстанавливает обмен веществ у этих пациентов, которые продолжают принимать лекарства, но и улучшает их психическое состояние.
❗️Доказано, что кетогенная диета эффективна при эпилептических припадках, устойчивых к лечению, поскольку она снижает возбудимость нейронов в мозге. Исследователи подумали, что стоит изучить этот метод лечения при психических расстройствах.
Шебани Сети, руководитель исследовательской команды, ввёла термин «метаболическая психиатрия» — новая область, которая рассматривает психическое здоровье с точки зрения преобразования энергии.
На протяжении всего исследования участники проходили различные психиатрические и метаболические обследования.
До начала исследования 29% участников соответствовали критериям метаболического синдрома. Через четыре месяца кетогенной диеты ни у одного из участников не было метаболического синдрома.
В среднем участники потеряли 10% массы тела, уменьшили окружность талии на 11%, а также снизили артериальное давление, индекс массы тела, уровень триглицеридов, сахара в крови и резистентность к инсулину.
❗️Участники сообщили об улучшении самочувствия, сна, настроения и качества жизни!
Исследователи предполагают, что кетогенная диета улучшает метаболизм всего организма, в том числе и мозга.
«Всё, что улучшает обмен веществ в целом, вероятно, в любом случае улучшит здоровье мозга, — считает Сети, основатель и директор клиники метаболической психиатрии в Стэнфордской медицинской школе.— Но кетогенная диета может обеспечить кетонами мозг с энергетической дисфункцией в качестве альтернативного источника энергии вместо глюкозы».
Подробнее про исследование https://med.stanford.edu/news/all-news/2024/04/keto-diet-mental-illness.html
Для людей, страдающих серьёзными психическими заболеваниями, такими как шизофрения или биполярное расстройство, стандартное лечение с помощью антипсихотических препаратов может быть палкой о двух концах. Хотя эти препараты помогают регулировать химические процессы в мозге, они часто вызывают побочные метаболические эффекты, такие как резистентность к инсулину и ожирение, которые настолько неприятны, что многие пациенты прекращают их принимать.
Пилотное исследование, проведённое учёными из Стэнфордского университета, показало, что кетогенная диета не только восстанавливает обмен веществ у этих пациентов, которые продолжают принимать лекарства, но и улучшает их психическое состояние.
❗️Доказано, что кетогенная диета эффективна при эпилептических припадках, устойчивых к лечению, поскольку она снижает возбудимость нейронов в мозге. Исследователи подумали, что стоит изучить этот метод лечения при психических расстройствах.
Шебани Сети, руководитель исследовательской команды, ввёла термин «метаболическая психиатрия» — новая область, которая рассматривает психическое здоровье с точки зрения преобразования энергии.
Шебани Сети, доктор медицинских наук, ABOMВ ходе четырёхмесячного пилотного исследования команда Сети наблюдала за 21 взрослым участником, у которых была диагностирована шизофрения или биполярное расстройство, которые принимали антипсихотические препараты и имели нарушения обмена веществ, такие как набор веса, резистентность к инсулину, гипертриглицеридемия, дислипидемия или нарушение толерантности к глюкозе.
КЛИНИЧЕСКИЙ АДЪЮНКТ-ПРОФЕССОР, ПСИХИАТРИЯ И ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ НАУКИ
Практикует в Stanford Health Care
На протяжении всего исследования участники проходили различные психиатрические и метаболические обследования.
До начала исследования 29% участников соответствовали критериям метаболического синдрома. Через четыре месяца кетогенной диеты ни у одного из участников не было метаболического синдрома.
В среднем участники потеряли 10% массы тела, уменьшили окружность талии на 11%, а также снизили артериальное давление, индекс массы тела, уровень триглицеридов, сахара в крови и резистентность к инсулину.
❗️Участники сообщили об улучшении самочувствия, сна, настроения и качества жизни!
Исследователи предполагают, что кетогенная диета улучшает метаболизм всего организма, в том числе и мозга.
«Всё, что улучшает обмен веществ в целом, вероятно, в любом случае улучшит здоровье мозга, — считает Сети, основатель и директор клиники метаболической психиатрии в Стэнфордской медицинской школе.— Но кетогенная диета может обеспечить кетонами мозг с энергетической дисфункцией в качестве альтернативного источника энергии вместо глюкозы».
Подробнее про исследование https://med.stanford.edu/news/all-news/2024/04/keto-diet-mental-illness.html
News Center
Pilot study shows ketogenic diet improves severe mental illness
A small clinical trial led by Stanford Medicine found that the metabolic effects of a ketogenic diet may help stabilize the brain.
👍13❤4🔥4
🍀 1 ноября ежегодно, начиная с 1994 года, отмечается Всемирный день вегана (World Vegan Day) . (Хоть и с опозданием,но не можем не коснуться этой темы)
🍀 Вегетарианство и веганство это далеко не одно и то же, хотя, до сих пор такая точка зрения весьма распространена (мы об этом тоже много раз писали). В последнее время, вегетарианством принято называть систему питания, с полным или частичным ограничением употребления продуктов животного происхождения. Веганство же рассматривается несколько шире - это не только система питания с полным исключением употребления пищи животного происхождения, но, и, в большОй степени - этичный образ жизни.
🍀 Этичный образ жизни включает в себя принципы Здорового Образа Жизни, и особое внимание уделяет минимизации негативных воздействий на биосферу в процессе жизнедеятельности человека. Этичный образ жизни определяет повседневные бытовые привычки с учетом принципов разумного потребления, охраны окружающей среды и защиты животных.
🍀 Число последователей веганства с каждым годом растет, особенно много последователей этого течения среди молодежи. По приблизительным оценкам, 10-12 % населения когда либо придерживались систем питания большей или меньшей степенью ограничения употребления животной пищи, 2-2,5% населения ( преимущественно жители мегаполисов, возрастной группы 20-40 лет) декларируют себя действующими последователями веганства и этичного образа жизни и потребления.
🍀 Выбор стиля питания, эксперименты с составом рациона - право каждого человека, но, выбор этот желательно делать, осознавая возможные негативные последствия.
🍀Поздравляем всех причастных к празднику! Желаем оставаться здоровыми и телом и душой!💚❤️💜
(Про особенности веганского стиля питания, исследования в этой области обязательно ещё напишем)
🍀 Вегетарианство и веганство это далеко не одно и то же, хотя, до сих пор такая точка зрения весьма распространена (мы об этом тоже много раз писали). В последнее время, вегетарианством принято называть систему питания, с полным или частичным ограничением употребления продуктов животного происхождения. Веганство же рассматривается несколько шире - это не только система питания с полным исключением употребления пищи животного происхождения, но, и, в большОй степени - этичный образ жизни.
🍀 Этичный образ жизни включает в себя принципы Здорового Образа Жизни, и особое внимание уделяет минимизации негативных воздействий на биосферу в процессе жизнедеятельности человека. Этичный образ жизни определяет повседневные бытовые привычки с учетом принципов разумного потребления, охраны окружающей среды и защиты животных.
🍀 Число последователей веганства с каждым годом растет, особенно много последователей этого течения среди молодежи. По приблизительным оценкам, 10-12 % населения когда либо придерживались систем питания большей или меньшей степенью ограничения употребления животной пищи, 2-2,5% населения ( преимущественно жители мегаполисов, возрастной группы 20-40 лет) декларируют себя действующими последователями веганства и этичного образа жизни и потребления.
🍀 Выбор стиля питания, эксперименты с составом рациона - право каждого человека, но, выбор этот желательно делать, осознавая возможные негативные последствия.
🍀Поздравляем всех причастных к празднику! Желаем оставаться здоровыми и телом и душой!💚❤️💜
(Про особенности веганского стиля питания, исследования в этой области обязательно ещё напишем)
👍4❤2🎉2
Не многих счастливчиков бодрят осеннее ненастье и зимние морозы, некоторым приходится постоянно зябнуть, что снижает жизненный тонус и ухудшает настроение.
Питание.
Диетологи советуют забыть на некоторое время о диетах и голоданиях и от легкой пищи перейти к более калорийной, дающей организму больше энергии и согревающей. Наиболее предпочтительными в это время года являются следующие продукты и блюда:
🔹Белки (мясо, рыба жирных сортов, молоко) и сложные углеводы (каши, хлеб). Они обеспечивают организм достаточным количеством калорий для поддержания необходимой температуры тела.
🔹Жидкая и полужидкая горячая пища. Важный элемент зимнего питания. Супы, сваренные на мясных бульонах (желательно с удалением жира), рагу, тушеное мясо с подливой, чай и кофе с молоком, какао очень полезны в это время года. Во-первых, горячие блюда и напитки согревают, во-вторых, для их переваривания не требуется дополнительной энергии, которая направляется на борьбу организма с холодом.
🔹Продукты питания, поднимающие настроение. Индейка, бананы, кофе и шоколад содержат вещества, повышающие тонус и препятствующие сезонным депрессиям. А в хорошем настроении человек легче переносит все невзгоды.
🔹Фрукты и овощи. Необходимые составляющие питания в любое время года, но в холода предпочтительно употреблять их в запеченном или тушеном виде. Без тепловой обработки лучше употреблять плоды с большим содержанием витамина С — цитрусовые, ягоды, квашеную капусту.
🔹Специи и пряности. Прекрасно не только согреют, но и защитят от гриппа и других сезонных заболеваний такие растения, как чеснок, лук, хрен, имбирь, перец, корица.
❗️Отдельно следует упомянуть алкогольные напитки. Бытует мнение, что алкоголь согревает, но это не совсем соответствует действительности. Выпитый алкоголь действительно расширяет периферические сосуды, к которым приливает кровь, и тем самым создает согревающий эффект. Но затем достаточно быстро организм начинает отдавать окружающей среде это тепло, и температура тела понижается. Особенно опасно это на морозе, поскольку способствует переохлаждению и обморожениям, в том числе из-за того, что алкогольное опьянение делает человека нечувствительным к холоду и не позволяет адекватно оценить свое состояние.
Про одежду👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍25❤8🔥4👏1
Одежда!
Спасает от холода и правильно подобранный гардероб. Главным отличием одежды в этот период должна быть многослойность. Специалисты уверяют, что несколько слоев достаточно легкой одежды согревают лучше, чем одна тяжелая и толстая вещь. В холодное время года предпочтительны натуральные ткани, сохраняющие тепло: шерсть и хлопок. Одежда не должна быть также слишком обтягивающей, чтобы не затруднять циркуляцию крови, согревающей тело. Во время прогулок, а также при необходимости находиться достаточно длительное время в холодном помещении или на улице не лишним будет использование термобелья.
Отдельно следует позаботиться о голове, шее и конечностях. Привычка в осенне-зимний период носить головной убор, закрывающий уши, и укутывать шею спасет не только от холода, но и от болезней. К тому же красивый теплый шарф и со вкусом подобранная шапка могут стать модными стильными аксессуарами. Важно помнить, что руки быстрее замерзают в перчатках, чем в варежках, поэтому последние предпочтительнее при очень низких температурах. Поможет сохранить тепло и правильная обувь. Она должна быть теплой и не тесной, в сильные морозы лучше носить обувь на меху.
Чтобы не мерзнуть во время прогулок, полезно усвоить некоторые правильные привычки:
🔹Выходите из дома, плотно поев;
дышите ровно и неглубоко, это способствует более быстрой адаптации организма к холодному воздуху;
🔹Старайтесь расслабить мышцы и держитесь прямо, так вы не будете препятствовать нормальному кровоснабжению всех частей тела;
🔹Растирайте кисти рук, если они начинают замерзать, шевелите пальцами ног;
🔹При длительных прогулках на свежем воздухе для согревания можно использовать горчичный пластырь, прикрепив его к какому-либо участку спины.
Полезные привычки 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14👏11❤8🙏2
Полезные привычки!
Некоторые повседневные привычки и здоровый образ жизни позволяют легче адаптироваться к неприятным внешним условиям, сохранить тепло тела и бодрость духа.
🔹Во время холодов и морозов мы большую часть времени проводим в помещении. Для комфортного самочувствия считается, что температура дома или в офисе должна поддерживаться в районе 19-23 градусов. Слишком жаркая атмосфера закрытого помещения, создающая большую разницу с температурой внешней среды, осложняет процесс приспособления организма к холоду.
🔹Привычка вовремя ложиться спать, не засиживаясь допоздна, также способствует сохранению тепла организмом. Сон позволяет восстановить потраченную в течение холодного дня энергию, поэтому хорошо выспавшийся человек меньше мерзнет.
🔹 Занятие спортом или просто достаточная двигательная активность. Разгоняя кровь, движение эффективно согревает тело, улучшает метаболизм и поднимает настроение. Пользу принесут и занятия дома или в тренировочных залах, однако прогулка и другая активность на свежем воздухе предпочтительнее, поскольку помимо физической нагрузки на организм оказывать благоприятное воздействие будет свежий воздух — мощнейший антидепрессивный фактор, способствующий к тому же закаливанию организма, улучшению его адаптационных возможностей. Поэтому игры на свежем воздухе, зимние виды спорта или просто прогулка должны быть обязательной составляющей жизни в холодное время года.
🔹Каким бы ни казалось это удивительным, но окружающие люди также способны воздействовать на нас определенным образом, согревая или же заставляя чувствовать холод. Канадские психологи провели ряд экспериментов, в результате которых выяснили, что социальная изоляция человека усиливает ощущение холода и увеличивает стремление согреться. Поэтому совет исследователей таков: не оставайтесь долго в одиночестве, общайтесь с друзьями, занимайтесь общими делами, устраивайте вечеринки или совместные посещения интересных мероприятий. Чаще бывайте с теми, кто дарит вам душевное тепло. Это согреет и тело.
💙 Берегите себя 💙
Использованы материалы medaboutme.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍24❤15🔥6👏2
📍Научная публикация
✅ Взаимосвязь кишечного микробиома и эффективности лекарственных средств
(Обзор от коллектива авторов)
Микробиом желудочно-кишечного тракта человека – это большое, сложное, динамичное микробное сообщество, состоящее из 1014 микроорганизмов более чем 1000 видов, что эквивалентно 4•106 генов.
Взаимосвязи между лекарственными средствами (ЛС) и микробиотой сложны и имеют решающее значение для эффективности некоторых фармацевтических препаратов.
Помимо биотрансформации лекарств, кишечная микробиота может регулировать их активность путем прямых изменений метаболизма хозяина и синтеза метаболитов, которые конкурируют с рецепторами соответствующих ЛС.
Цель исследования - проанализировать отечественную и зарубежную литературу, посвященную взаимодействию между наиболее часто используемыми группами ЛС и микробиотой, чтобы понять важность этих взаимодействий для терапевтического процесса, повысить эффективность ЛС и снизить количество побочных эффектов. В статье подробно описано взаимодействие кишечной микробиоты с метформином, статинами, ингибиторами протонной помпы, нестероидными противовоспалительными средствами, а также статинами. Установлено, что кишечная микробиота является важным фактором эффективности вышеописанных ЛС, который необходимо учитывать при индивидуализированном подходе к терапии.
Ключевые слова: микробиом, микробиом кишечника, фармакотерапия, метформин, статины, ингибиторы протонной помпы, нестероидные противовоспалительные препараты, слабительные
📝 Для цитирования: Зарипова К.Р., Янгирова Э.И., Мурадова М.Г., Перов Е.В., Икрамова К.Б., Богданова А.В., Хасуев И.Р., Мецатунянц М.Р., Галиева Л.Р., Ильтинбаева А.У., Маннанова А.Р., Хужина Ю.Э. Взаимосвязь кишечного микробиома и эффективности лекарственных средств. Вопросы диетологии. 2024; 14(1): 37–46. DOI: 10.20953/2224-5448-2024-1-37-46
📖 Данное исследование, а также другие публикации в журнале "Вопросы диетологии" можно найти на сайте http://elibrary.ru
✅ Взаимосвязь кишечного микробиома и эффективности лекарственных средств
(Обзор от коллектива авторов)
Микробиом желудочно-кишечного тракта человека – это большое, сложное, динамичное микробное сообщество, состоящее из 1014 микроорганизмов более чем 1000 видов, что эквивалентно 4•106 генов.
Взаимосвязи между лекарственными средствами (ЛС) и микробиотой сложны и имеют решающее значение для эффективности некоторых фармацевтических препаратов.
Помимо биотрансформации лекарств, кишечная микробиота может регулировать их активность путем прямых изменений метаболизма хозяина и синтеза метаболитов, которые конкурируют с рецепторами соответствующих ЛС.
Цель исследования - проанализировать отечественную и зарубежную литературу, посвященную взаимодействию между наиболее часто используемыми группами ЛС и микробиотой, чтобы понять важность этих взаимодействий для терапевтического процесса, повысить эффективность ЛС и снизить количество побочных эффектов. В статье подробно описано взаимодействие кишечной микробиоты с метформином, статинами, ингибиторами протонной помпы, нестероидными противовоспалительными средствами, а также статинами. Установлено, что кишечная микробиота является важным фактором эффективности вышеописанных ЛС, который необходимо учитывать при индивидуализированном подходе к терапии.
Ключевые слова: микробиом, микробиом кишечника, фармакотерапия, метформин, статины, ингибиторы протонной помпы, нестероидные противовоспалительные препараты, слабительные
📝 Для цитирования: Зарипова К.Р., Янгирова Э.И., Мурадова М.Г., Перов Е.В., Икрамова К.Б., Богданова А.В., Хасуев И.Р., Мецатунянц М.Р., Галиева Л.Р., Ильтинбаева А.У., Маннанова А.Р., Хужина Ю.Э. Взаимосвязь кишечного микробиома и эффективности лекарственных средств. Вопросы диетологии. 2024; 14(1): 37–46. DOI: 10.20953/2224-5448-2024-1-37-46
📖 Данное исследование, а также другие публикации в журнале "Вопросы диетологии" можно найти на сайте http://elibrary.ru
👍15❤5👏2🔥1
📌Дорогие друзья! Делитесь ссылкой на наш телеграмм канал с коллегами: https://t.me/VDjournal
💚Мы рады всем нашим читателям и авторам!💚
💚Мы рады всем нашим читателям и авторам!💚
Telegram
Вопросы диетологии
Научно-практический журнал Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов
Главный редактор - проф. С.Ю.Калинченко
Главный редактор - проф. С.Ю.Калинченко
❤6👍3🤝1
Сегодня очень и очень ДОБРЫЙ праздник ❤️💚❤️ - Всемирный день доброты!❤️💚❤️
Доброта — одна из самых важных и изначальных составляющих человеческой души, способная преодолеть барьеры, разделяющие нас по расе, религии, полу, местоположению или политическим взглядам. Доброте всё равно, богатый вы или бедный, мужчина или женщина.
И это веская причина, по которой больше людей должны уделять время празднованию Всемирного дня доброты.
❤️ Совершая добрые поступки, человек вырабатывает в мозге эндорфины. Эндорфины — это природные обезболивающие, которые отвечают за чувство благополучия.
💚 Наблюдение за радостью, которую вы вызываете своей добротой, приводит к желанию творить добро чаще.
💜 Исследования показали, что добрые поступки снижают кровяное давление. Вероятно, это происходит из-за выброса окситоцина.
💛 Также известно, что доброта стимулирует выработку серотонина в человеческом мозге. Серотонин обладает множеством полезных свойств, в том числе вызывает чувство благополучия, успокаивает нервы и даже помогает ранам заживать быстрее.
🩷 Исследование, проведённое в 2010 году, показало, что альтруисты счастливее людей, которые не занимаются благотворительностью.
Чувство удовлетворения, которое человек испытывает, когда делает что-то хорошее для другого, называется «кайфом помощника».
🩵 У людей старше 55 лет, которые работают волонтёрами в двух или более организациях, вероятность прожить дольше, чем у тех, кто вообще не работает волонтёром, более чем на 40%.
🧡 Другое научное исследование показало, что у людей, которые регулярно проявляют доброту, уровень выносливости выше, чем у тех, кто этого не делает.
❤️💚💜 Выделите несколько дополнительных минут в своём дне, чтобы попытаться проявить немного доброты по отношению к своим друзьям и семье или даже к незнакомцам и мир станет чуточку добрее❤️💚💜
Доброта — одна из самых важных и изначальных составляющих человеческой души, способная преодолеть барьеры, разделяющие нас по расе, религии, полу, местоположению или политическим взглядам. Доброте всё равно, богатый вы или бедный, мужчина или женщина.
Это просто сила, которая может объединить нас всех и сделать мир лучше.
И это веская причина, по которой больше людей должны уделять время празднованию Всемирного дня доброты.
❤️ Совершая добрые поступки, человек вырабатывает в мозге эндорфины. Эндорфины — это природные обезболивающие, которые отвечают за чувство благополучия.
💚 Наблюдение за радостью, которую вы вызываете своей добротой, приводит к желанию творить добро чаще.
💜 Исследования показали, что добрые поступки снижают кровяное давление. Вероятно, это происходит из-за выброса окситоцина.
💛 Также известно, что доброта стимулирует выработку серотонина в человеческом мозге. Серотонин обладает множеством полезных свойств, в том числе вызывает чувство благополучия, успокаивает нервы и даже помогает ранам заживать быстрее.
🩷 Исследование, проведённое в 2010 году, показало, что альтруисты счастливее людей, которые не занимаются благотворительностью.
Чувство удовлетворения, которое человек испытывает, когда делает что-то хорошее для другого, называется «кайфом помощника».
🩵 У людей старше 55 лет, которые работают волонтёрами в двух или более организациях, вероятность прожить дольше, чем у тех, кто вообще не работает волонтёром, более чем на 40%.
🧡 Другое научное исследование показало, что у людей, которые регулярно проявляют доброту, уровень выносливости выше, чем у тех, кто этого не делает.
❤️💚💜 Выделите несколько дополнительных минут в своём дне, чтобы попытаться проявить немного доброты по отношению к своим друзьям и семье или даже к незнакомцам и мир станет чуточку добрее❤️💚💜
❤13🕊3🙏1