Советы наших коллег из журнала "Инфекционные болезни " 👆

⏰ 15 марта 2024 года — Всемирный день сна!

🥱 Основной целью этого дня является привлечение внимания к различным проблемам, связанным со сном, к важности здорового сна, повышению осведомленности о нарушениях сна.

🥱 Сон - особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна, организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность. Поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

🥱 По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Считается, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.

🥱 Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

🥱 Однако, спать много - не менее вредно, чем не досыпать.

🥱 Чтобы Ваш сон был здоровым:

- Проветривайте спальню перед сном
- Постарайтесь избавиться от побочных шумов и яркого света
- Уберите телевизор из спальни
- Исключите крепкий чай или кофе за 3 часа до сна
- За 1-2 часа до сна не смотрите телевизор и не используйте гаджеты лёжа в кровати
- Не курите перед сном
- Избавьтесь от лишнего веса
- Будьте активны в течение дня, больше ходите пешком и регулярно занимайтесь спортом, но не менее, чем за 4 часа до сна
- Соблюдайте режим. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и тоже время, желательно до 23 часов.

🥱 За последние годы учеными достигнуты значительные успехи в понимании нейронных механизмов, связывающих сон и способность человека ясно мыслить, учиться и запоминать.

🥱 Сон улучшает работу мозга, в том числе память, настроение, способность к обучению.

🥱 Здоровый сон снижает риск несчастных случаев на производстве и дорожно-транспортных происшествий, способствует выделению мелатонина и поддерживает естественные циркадные ритмы. Нарушения сна могут привести к снижению защитной функции иммунной системы.

🥱 Большинство нарушений сна можно предотвратить или вылечить, но менее трети страдающих ими, обращаются за профессиональной помощью.

🥱 Если у вас имеются хронические нарушения сна, обязательно обратитесь к врачу.

💚 Спокойного полноценного и здорового сна всем!❤️

🔖 Несколько неочевидных фактов о сне!

🔗 Человек начинает видеть сны в утробе матери.
🔗 Почти все люди видят цветные сны.
🔗 Слепым тоже снятся сны.
🔗 Мужчины и женщины видят разные сны.
🔗 Сны чаще вызывают отрицательные эмоции, чем положительные.
🔗 Во время сна наступает паралич.
🔗 Все, что снится, реально.
🔗 Треть людей видят «вещие» сны.
🔗 Если спать достаточно, можно похудеть.

Подробнее

❤️ «Сон — лучшая медитация», — Далай Лама.💚

⛪️ Сегодня,18 марта, начинается Великий Пост, один из самых строгих христианских постов. Он продлится до 4 мая. Все это время верующие не будут есть продукты животного происхождения, что может как улучшить здоровье, так и ухудшить его.

🍀 Пост в огромном мегаполисе, где человек ежедневно находится в стрессе, страдает от недостатка сна, — это испытание для организма, стресс для нашего метаболизма. Диетологи рекомендуют всем держащим пост отдельно принимать витаминно-минеральные комплексы и пользоваться программами-калоризаторами.

🍀 Человек, который не страдает аллергией, может обогатить рацион блюдами из сои, креветками, а также авокадо и орехами. Не забывайте о бобовых и не перебарщивайте с углеводной пищей — картошкой, мармеладом.

🍀 Питание в пост необходимо сделать дробным. Это поможет избежать сильного чувства голода и будет способствовать правильной работе желудочно-кишечного тракта.

🍀 Переедать в пост тоже нельзя. Порции должны быть как и в обычные дни, но растительного белка в тарелку нужно класть больше. Это компенсирует отсутствие мяса в рационе.

🍀 Много белка содержится в нуте, горохе, спарже и продуктах из сои. Частично заменить мясную пищу помогут грибы.

🍀 Насытить организм витаминами и микроэлементами можно с помощью орехов, семян подсолнечника, кунжута, сухофруктов и разных ягодных компотов.

🍀 При неправильно организованном питании возможно ухудшение состояния здоровья и работоспособности даже у здоровых людей.

🍀 Помните, что пост - это не только ограничения в еде! Это и мысли, и слова, и действия!

📍 Что можно и что нельзя есть в Великий пост. Календарь питания

🙌 Сегодня день, когда нужно обязательно быть счастливым!💚

🙌 20 марта - Международный день счастья 💚

🙌 Цель этого праздника глобальная — обратить внимание людей на удовлетворенность жизнью и поддержать их стремление быть счастливыми.

В рейтинге 2023 года (на днях выйдет свежий рейтинг, мы обязательно поделимся с вами результатами) первой была Финляндия – шестой год подряд. На последнем месте, как и два предыдущих года, Афганистан. Россия заняла 70-е место.

🙌 При составлении рейтинга учитываются такие показатели благополучия, как уровень ВВП на душу населения, ожидаемая продолжительность жизни, наличие гражданских свобод, чувство безопасности и уверенности в завтрашнем дне, стабильность семей, гарантии занятости, уровень коррупции, а также косвенные показатели состояния общества, такие как уровень доверия, великодушие и щедрость. Помимо этого учитывают результаты опросов общественного мнения жителей разных стран о том, насколько счастливыми они себя чувствуют.

🙌 Прошлогодний рейтинг демонстрирует заметный контраст между странами Запада и глобального юга. 15 из 20 самых счастливых стран находятся в Европе. В первой двадцатке также находятся США, Канада, Австралия, Новая Зеландия и Израиль. 13 из 20 наименее счастливых стран находятся в Африке. Также в конце рейтинга находятся Бангладеш, Индия и Иордания.

🙌 Нидерланды – страна, где счастье распределяется наиболее равномерно и разрыв между самыми счастливыми и самыми несчастными минимален. Как правило, чем счастливее страна в целом, тем меньше этот разрыв. Наибольший разрыв в уровне счастья – в африканских странах Либерии, Республике Конго и Мозамбике.

🙌 Дата для празднования Международного дня счастья выбрана неслучайно. 20 марта наступает весеннее равноденствие, когда день становится равен ночи по продолжительности. Таким образом учредители праздника хотели подчеркнуть, что все люди планеты имеют равные права на счастье.

🙌❤️ Делайте то, что делает вас счастливыми! 💚 Ведь тот, кто счастлив, сделает счастливыми и других! 🙌❤️

Итак 🥁 Самой счастливой страной седьмой год подряд признана Финляндия.🥇

За ней идут еще три страны Северной Европы — Дания, Исландия и Швеция.

На пятом месте оказался Израиль, за ним еще четыре европейские страны — Нидерланды, Норвегия, Люксембург, Швейцария. Замыкает первую десятку Австралия.

Россия в нынешнем году оказалась в середине мирового рейтинга — на 72-м местечко — между Молдавией и Боливией. С прошлого года Россия потеряла в рейтинге 2 строчки.

В нынешнем рейтинге эксперты впервые стали выделять «уровень счастья» по возрастам.

Подробнее

21 марта - Всемирный день поэзии 📝

📝 Поэзия может стать ответом на самые острые и глубокие духовные вопросы современного человека — но для этого необходимо привлечь к ней как можно более широкое общественное внимание.

📝 Поэзия объединяет страны, народы, культуры и помогает людям понять друг друга. На протяжении веков мысли и чувства, облеченные в поэтическую форму, проникают в сердца людей, напоминая, что мы все одна большая семья и что мы, такие разные, на самом деле очень похожи друг на друга.

📝 Поэзия может стать ответом на любые вопросы современного человека.

📝 Одной из основных целей Дня является поощрение языкового разнообразия и поддержка исчезающих языков посредством поэзии.

📝 "Я к вам пишу, чего же боле..."💛

📍Интервью: Директор НМИЦ эндокринологии Минздрава России Наталья Мокрышева сообщила, что при работе с программой борьбы с сахарным диабетом акцент делается на ранее выявление избыточного веса.

Мокрышева отметила, что сахарный диабет зафиксирован у более чем пяти млн человек в России, и еще столько же не знают о том, что у них сахарный диабет II типа. Кроме того, по последним подсчетам, ожирение наблюдается почти у 50 млн человек.

В последние десятилетия ученые обнаружили множество свидетельств того, что лишний вес является одной из главных причин развития сахарного диабета II типа. Недавние опыты биологов на мышах и других животных показывают, что периодические голодовки значительно уменьшают вероятность развития диабета и ожирения, а также помогают избавиться от уже существующей невосприимчивости к инсулину.

Сейчас как раз время поста, можно устроить своему организму здоровое голодание.

📍 XVI Ежегодный Всероссийский конгресс по инфекционным болезням имени академика В.И.Покровского

«Инфекционные болезни в современном мире: эволюция, текущие и будущие угрозы»
(конгресс с международным участием)

25-27 марта 2024 года

Гостиница «Рэдиссон Славянская», Москва, Площадь Европы, 2

Подробнее

Регистрация для очных участников будет проходить на стойке регистрации 25-27 марта 2024 года в гостинице «Рэдиссон Славянская» (Москва, пл. Европы, 2)

Регистрация участников на площадке мероприятия:

25 марта – с 8.00 до 17.30

26 марта – с 8.00 до 17.30

27 марта – с 8.30 до 15.30

Время проведения научных заседаний Конгресса:

25 марта – с 9.30 до 18.00

26 марта – с 9.00 до 19.00

27 марта – с 9.30 до 18.00

🔖 Издательство "Династия" информационный партнер Конгресса!

💚 Приходите! Будем рады видеть вас!

📍 На данный момент информации об изменениях в расписании Конгресса в связи с событиями в "Крокус Сити Холле" нет.

Берегите себя и своих близких 🙌

Официальное обращение Оргкомитета Ежегодного Всероссийского Конгресса по инфекционным болезням.

Национальная ассоциация специалистов по инфекционным болезням имени академика В.И. Покровского и Оргкомитет Ежегодного Всероссийского Конгресса по инфекционным болезням глубоко скорбят по поводу событий 22 марта 2024 года в Крокус-Сити-Холл. Выражаем глубокие соболезнования родным и близким погибших, слова поддержки и пожелания скорейшее выздоровление пострадавшим.

Мы постоянно следим за официальной информацией государственных органов.
В связи с поступающими обращениями извещаем, что по информации на 11 часов 23 марта 2024 г., Конгресс состоится с заявленном формате. В случае изменения ситуации все участники будут проинформированы дополнительно.

💜 Ежегодно в мире 26 марта отмечается День больных эпилепсией ("фиолетовый день", Purple Day).

💜 Этот праздник в 2008 году придумала канадская девочка Кессиди Меган, которая с ранних лет болела эпилепсией и успела прочувствовать негативное отношение к себе ровесников и взрослых. Она рассказала окружающим о болезни и объяснила, что ничего страшного в ней нет.

💜 Символ праздника – фиолетовый (лавандовый) цвет. Известно, что он действительно успокаивающе действует на нервную систему, снижает тревожное чувство.

💜 Ежегодно 26 марта людям во всем мире предлагается надеть одежду фиолетового цвета и проводить мероприятия в поддержку осведомленности об эпилепсии.

💜 Это одно из наиболее распространенных нервно-психических заболеваний.

💜 Эпилепсия является одним из старейших известных человеку заболеваний, самые ранние письменные свидетельства относятся к 4000 до н.э.

💜 Болезнь поражает людей в любом возрасте, но значительно чаще она встречается в детском и юношеском возрасте (примерно 47-68% от общего числа больных).

💜 В настоящее время эпилепсией, по разным оценкам, страдает от 50 до 75 миллионов человек во всем мире.

💜 По статистике Министерства здравоохранения РФ, в России общее число зарегистрированных больных – 347 тысяч человек, из которых 35% – дети и подростки до 18 лет.

💜 Первая помощь человеку, с которым случился эпилептический припадок:

💟 перевернуть на бок;
💟 подложить что-нибудь мягкое под голову;
💟 не разжимать насильно рот и ничего не вставлять между зубами.

💜Даже маленькие поступки доброты могут изменить мир.

💜Берегите себя и своих близких.

📍 Новое исследование связывает ожирение родителей в среднем возрасте с повышенным риском для их детей

Недавнее исследование, проведенное учеными из Норвежского университета, выявило тревожную тенденцию: если родители борются с ожирением в среднем возрасте, их дети в шесть раз чаще сталкиваются с аналогичными проблемами в дальнейшей жизни.

Исследование проливает свет на передачу ожирения от поколения к поколению и подчеркивает значительное влияние веса родителей на здоровье их потомства.

Ведущий исследователь доктор Мари Миккельсен подчеркнула долгосрочные последствия полученных результатов, заявив, что дети, чьи родители страдали ожирением, с гораздо большей вероятностью будут испытывать то же состояние в возрасте 40-50 лет, даже после ухода из дома.

Исследование, в ходе которого были проанализированы данные более чем 2000 групп взрослых и их родителей, было направлено на изучение преемственности ожирения между поколениями и его влияния на здоровье людей с возрастом.

Исследование показало, что ИМТ человека увеличивался на 0,8 единицы на каждые четыре единицы увеличения ИМТ матери и на 0,74 единицы на каждые 3,1 единицы увеличения ИМТ отца. Когда оба родителя страдали ожирением в среднем возрасте, у взрослых вероятность развития ожирения к среднему возрасту была в шесть раз выше по сравнению с родителями со здоровым весом.

Хотя исследование подчеркивает роль генетики в предрасположенности людей к ожирению, в нем также признается влияние факторов окружающей среды, таких как привычки в питании и физических упражнениях, разделяемые членами семьи. Однако исследование не позволяет окончательно определить, генетика или окружающая среда играют большую роль в передаче ожирения от поколения к поколению.

Читать статью полностью

📍 Стэнфордское исследование: прорывное лечение защищает детей от смертельной пищевой аллергии

Новое исследование, проведенное учеными из Стэнфордской медицинской школы, показало, что лекарство может сделать жизнь детей с пищевой аллергией более безопасной, предотвращая опасные аллергические реакции на небольшие количества продуктов, вызывающих аллергию.

Омализумаб, который Управление по контролю за продуктами и лекарствами первоначально одобрило для лечения таких заболеваний, как аллергическая астма и хроническая крапивница, связывается с антителами, вызывающими многие виды аллергических заболеваний, и инактивирует их. Основываясь на данных, собранных в новом исследовании, 16 февраля FDA одобрило омализумаб для снижения риска аллергических реакций на пищевые продукты.

Авторы исследования отмечают, что пищевая аллергия оказывает значительное социальное и психологическое воздействие на людей. Семьи также сталкиваются с экономическими последствиями покупки более дорогих продуктов, чтобы избежать аллергенов.

В период исследования омализумаб был безопасен и не вызывал побочных эффектов, за исключением некоторых случаев незначительных реакций в месте инъекции. В этом исследовании впервые была проведена оценка его безопасности у детей в возрасте 1 года.

Препарат может быть особенно полезен маленьким детям с тяжелой пищевой аллергией, отмечают авторы, потому что они склонны класть что-либо в рот и могут не понимать опасности.

Несмотря на видимые успехи, остаётся ещё много вопросов. Команда исследователей планирует продолжить работу, чтобы найти ответы.

Читать статью полностью

📍 Оригинальная статья коллег из журнала "Вопросы детской диетологии"!