Forwarded from Клиника Калинченко
‼️Сегодня, 8 февраля, отмечается День российской науки.
Мы поздравляем с этим праздником, в первую очередь, номинанта на Нобелевскую премию, Президента ISSAM, д.м.н., профессора, учителя Светланы Юрьевны Бруно Люненфельда.
И поздравляем его последователей: Калинченко Светлану Юрьевну и других ученых нашей клиники:
⠀
🔹Светлана Юрьевна Калинченко, ученый с мировым именем, является
ученицей Бруно Люненфельда и Президентом Российского представительства ISSAM. В течении последних 10 лет Светлана Юрьевна организовала и провела 10 Конгрессов ISSAM не только в России, но и за рубежом.
Калинченко С.Ю. - известный в мире ученый в области эндокринологии старения, автор более 400 научных работ, из них – 10 монографий. Индекс Хирша 20.
Основные научные результаты Калинченко С.Ю. направлены на поддержание нормальной функции эндокринной, нервной и иммунной системы.
Калинченко С.Ю., совместно с Ворсловым Л.О., доказали первичность гормонально-метаболических изменений в возникновении окислительного стресса и инсулинорезистентности, развитии эндотелиальной дисфункции, метаболического синдрома, сахарного диабета 2 типа, когнитивных нарушений и саркопении, предложила методы их лечения на основе уникальной лечебно-профилактической стратегии “Квартет здоровья”, включая назначение витамина Д, Омега-3 ПНЖК, половых гормонов и антиоксидантов.
Калинченко С.Ю. доказала роль дефицита тестостерона в развитии эректильной дисфункции, разработала метод комбинированной терапии ингибиторами ФДЭ-5 типа, андрогенами и антиоксидантами, а также доказала эффективность стимулирующей терапии гонадотропинами в лечении возрастного гипогонадизма.
Калинченко С.Ю., совместно с Ворсловым Л.О. , доказали ключевую роль дефицита NO в возникновении COVID-19, разработала калькулятор расчета риска возникновения и прогноза течения COVID-19.
Калинченко С.Ю. - Академик Российской Экологической Академии (РЭА) и председатель секции «Экология и медицина» РЭА, главный редактор журнала "Вопросы диетологии".
Калинченко С.Ю. ведет преподавательскую работу в течение более 15 лет, является заведующей кафедры эндокринологии с курсом холистической медицины ФНМО МИ РУДН, которую она организовала в РУДН им Патриса Лумумбы.
Калинченко С.Ю. трижды выдвигалась Ученым Советом РУДН им Патриса Лумумбы кандидатом в член-корреспонденты по Отделению медицинских наук по специальности “эндокринология”.
🔹 Ворслов Леонид Олегович, к.м.н., член-корреспондент РЭА, врач-кардиолог, главный врач КПК, секретарь журнала «Вопросы диетологии».
🔹Жиленко Марина Ивановна, д.м.н., академик РЭА, врач-акушер-гинеколог
🔹Даниличева Инна Ивановна, к.м.н., врач-акушер-гинеколог
🔹Королева Ольга Сергеевна, к.м.н., врач-кардиолог
🔹Прищепа Анастасия Васильевна, к.м.н., врач-невролог
🔹Айрапетян Амалия Суреновна, к.м.н., врач-акушер-гинеколог
🔹Рохликов Игорь Михайлович, к.м.н.врач-уролог
🔹Рябоконь Ирина Владимирован, к.м.н., врач-невролог
🔹Гусова Анна Аузбиевна, к.м.н, врач-эндокринолог
🔹Свиридов Павел Владимирович, к.м.н., врач-онколог
🔹Самбурская Ольга Викторовна, врач-терапевт, врач-дерматолог, трихолог, аспирант, тема диссертации «Оптимизация коррекции дефицита холекальциферола и эндокринно-метаболических нарушений в ппофилактике и лечении псориаза».
🔹Гусакова Дарья Александровна, врач-эндокринолог, аспирант, тема диссертации: «Факторы риска мочекаменной болезни у мужчин с метаболическим синдромом и гипогонадизмом»
Мы поздравляем с этим праздником, в первую очередь, номинанта на Нобелевскую премию, Президента ISSAM, д.м.н., профессора, учителя Светланы Юрьевны Бруно Люненфельда.
И поздравляем его последователей: Калинченко Светлану Юрьевну и других ученых нашей клиники:
⠀
🔹Светлана Юрьевна Калинченко, ученый с мировым именем, является
ученицей Бруно Люненфельда и Президентом Российского представительства ISSAM. В течении последних 10 лет Светлана Юрьевна организовала и провела 10 Конгрессов ISSAM не только в России, но и за рубежом.
Калинченко С.Ю. - известный в мире ученый в области эндокринологии старения, автор более 400 научных работ, из них – 10 монографий. Индекс Хирша 20.
Основные научные результаты Калинченко С.Ю. направлены на поддержание нормальной функции эндокринной, нервной и иммунной системы.
Калинченко С.Ю., совместно с Ворсловым Л.О., доказали первичность гормонально-метаболических изменений в возникновении окислительного стресса и инсулинорезистентности, развитии эндотелиальной дисфункции, метаболического синдрома, сахарного диабета 2 типа, когнитивных нарушений и саркопении, предложила методы их лечения на основе уникальной лечебно-профилактической стратегии “Квартет здоровья”, включая назначение витамина Д, Омега-3 ПНЖК, половых гормонов и антиоксидантов.
Калинченко С.Ю. доказала роль дефицита тестостерона в развитии эректильной дисфункции, разработала метод комбинированной терапии ингибиторами ФДЭ-5 типа, андрогенами и антиоксидантами, а также доказала эффективность стимулирующей терапии гонадотропинами в лечении возрастного гипогонадизма.
Калинченко С.Ю., совместно с Ворсловым Л.О. , доказали ключевую роль дефицита NO в возникновении COVID-19, разработала калькулятор расчета риска возникновения и прогноза течения COVID-19.
Калинченко С.Ю. - Академик Российской Экологической Академии (РЭА) и председатель секции «Экология и медицина» РЭА, главный редактор журнала "Вопросы диетологии".
Калинченко С.Ю. ведет преподавательскую работу в течение более 15 лет, является заведующей кафедры эндокринологии с курсом холистической медицины ФНМО МИ РУДН, которую она организовала в РУДН им Патриса Лумумбы.
Калинченко С.Ю. трижды выдвигалась Ученым Советом РУДН им Патриса Лумумбы кандидатом в член-корреспонденты по Отделению медицинских наук по специальности “эндокринология”.
🔹 Ворслов Леонид Олегович, к.м.н., член-корреспондент РЭА, врач-кардиолог, главный врач КПК, секретарь журнала «Вопросы диетологии».
🔹Жиленко Марина Ивановна, д.м.н., академик РЭА, врач-акушер-гинеколог
🔹Даниличева Инна Ивановна, к.м.н., врач-акушер-гинеколог
🔹Королева Ольга Сергеевна, к.м.н., врач-кардиолог
🔹Прищепа Анастасия Васильевна, к.м.н., врач-невролог
🔹Айрапетян Амалия Суреновна, к.м.н., врач-акушер-гинеколог
🔹Рохликов Игорь Михайлович, к.м.н.врач-уролог
🔹Рябоконь Ирина Владимирован, к.м.н., врач-невролог
🔹Гусова Анна Аузбиевна, к.м.н, врач-эндокринолог
🔹Свиридов Павел Владимирович, к.м.н., врач-онколог
🔹Самбурская Ольга Викторовна, врач-терапевт, врач-дерматолог, трихолог, аспирант, тема диссертации «Оптимизация коррекции дефицита холекальциферола и эндокринно-метаболических нарушений в ппофилактике и лечении псориаза».
🔹Гусакова Дарья Александровна, врач-эндокринолог, аспирант, тема диссертации: «Факторы риска мочекаменной болезни у мужчин с метаболическим синдромом и гипогонадизмом»
❤11👍1🔥1
📍 Бруно Люненфельд: Пионер в области репродуктивной медицины и изучения старения мужчин
🔖 Родился в Вене в 11 февраля 1927 г..
🔖 Бруно Люненфельд (Bruno Lunenfeld) окончил Женевскую медицинскую школу в Швейцарии и с 1962 – 1995 гг возглавлял Институт эндокринологии медицинского центра Хаим Шиба (Chaim Sheba) и являлся председателем Международного справочного центра по лекарственным средствам для стимуляции детородной функции ВОЗ.
🔖 Профессор Люненфельд (prof. Lunenfeld) знаменит своей новаторской работой в области репродуктивной медицины.
🔖 Бруно Люненфельд (Bruno Lunenfeld) играет важную роль в изучении проблем старения мужчин, является основателей и бессменным Президентом Международного общества изучения проблем старения мужчин (ISSAM). Целью этой организации является оказание помощи в повышении «качества жизни», «жизненного стиля» и «медицинского обслуживания» стареющего мужчины путём распространения информации, дальнейшего развития научных и медицинских знаний, а также содействие повышению качества работы социальных служб, разработке профилактических мер, способов лечения и системы доступа пациентов.
💉 В 68 лет сделал первую иньекцию тестостерона и жалеет, что не начал заместительную терапию в 45 лет.
🎉 Своё 97-летие отмечает с семьей в Новой Зеландии.
🎊Наслаждается каждым днем своей жизни и строит научные планы на будущее!
Более подробно о нем можно почитать https://ddoctors.ru/articles/555-ru-bruno-liunenfeld-97-let-mudrosti-tvorchestva-i-vdokhnoveniia/
🔖 Родился в Вене в 11 февраля 1927 г..
🔖 Бруно Люненфельд (Bruno Lunenfeld) окончил Женевскую медицинскую школу в Швейцарии и с 1962 – 1995 гг возглавлял Институт эндокринологии медицинского центра Хаим Шиба (Chaim Sheba) и являлся председателем Международного справочного центра по лекарственным средствам для стимуляции детородной функции ВОЗ.
🔖 Профессор Люненфельд (prof. Lunenfeld) знаменит своей новаторской работой в области репродуктивной медицины.
🔖 Бруно Люненфельд (Bruno Lunenfeld) играет важную роль в изучении проблем старения мужчин, является основателей и бессменным Президентом Международного общества изучения проблем старения мужчин (ISSAM). Целью этой организации является оказание помощи в повышении «качества жизни», «жизненного стиля» и «медицинского обслуживания» стареющего мужчины путём распространения информации, дальнейшего развития научных и медицинских знаний, а также содействие повышению качества работы социальных служб, разработке профилактических мер, способов лечения и системы доступа пациентов.
💉 В 68 лет сделал первую иньекцию тестостерона и жалеет, что не начал заместительную терапию в 45 лет.
🎉 Своё 97-летие отмечает с семьей в Новой Зеландии.
🎊Наслаждается каждым днем своей жизни и строит научные планы на будущее!
Более подробно о нем можно почитать https://ddoctors.ru/articles/555-ru-bruno-liunenfeld-97-let-mudrosti-tvorchestva-i-vdokhnoveniia/
ddoctors.ru
[RU] Бруно Люненфельд: 97 лет мудрости, творчества и вдохновения
Каждый раз сердце наполняется трепетом перед тем уникальным человеком, который стоит за этим числом - 97. Да, именно столько лет сияет светом ваша жизнь, дорогой Бруно Люненфельд! С каждым годом вы придаете новый смысл понятию «активное старение», вдохновляя…
❤11👍2
📍 Великие даты великих людей!
✅ В первом номере журнала "Вопросы диетологии" за 2017 год вышла статья об этом гениальном докторе!
✅ Статью можно прочитать на сайте elibrary.ru или по подписке.
https://www.phdynasty.ru/katalog/zhurnaly/voprosy-dietologii/2017/tom-7-nomer-1/30512
✅ В первом номере журнала "Вопросы диетологии" за 2017 год вышла статья об этом гениальном докторе!
✅ Статью можно прочитать на сайте elibrary.ru или по подписке.
https://www.phdynasty.ru/katalog/zhurnaly/voprosy-dietologii/2017/tom-7-nomer-1/30512
👍9
📍Дорогие друзья, публикации Издательства "Династия" вы также можете найти на сайте сообщества врачей Врачи РФ (vrachirf.ru)
https://vrachirf.ru/company-announce-single/133729
Одна из последних публикаций - Роль витамина D в профилактике острых респираторных инфекций: систематический обзор и мета-анализ
https://vrachirf.ru/company-announce-single/133729
👍3
🫂На репродуктивную функцию человека способны оказывать влияние множество самых разных факторов и продукты питания не исключение.
🥑 А чтобы такого съесть, чтобы иметь детей?
1. Белок. Ежедневно требуется употреблять около 1 грамма белка на 1 кг веса человека. К примеру, при массе тела 50 кг ежедневно нужно употреблять не менее 50 грамм белка. Этого количества организму хватит на все нужды, в том числе, на нормальную работу репродуктивной системы.
2. Омега-3 жирные кислоты. Крайне полезны для мужского полового здоровья и фертильности: повышают половое влечение, улучшают либидо и нормализируют синтез тестостерона – главного мужского гормона.
Омега-3 также имеет большое значение в женском организме. Регулирует менструальный цикл, облегчает боли при менструации и убирает некоторые симптомы при менопаузе. Но самое главное, омега-3 помогает во время беременности. Омега -3 жирные кислоты являются важным компонентом развития мозга будущего малыша, предотвращают задержку развития плода и снижают риск преждевременных родов.
Несмотря на то, что сегодня нет единой суточной дозы, специалисты рекомендует употреблять 1,6-2 грамма омега жирных кислот в сутки.
3. Холестерин. Переизбыток "плохого" ЛПНП-холестерина может быть связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток "хорошего" ЛПВП-холестерина вызывает сбой в работе органов и систем. Например, вызывает снижение фертильности у женщин и снижение половой функции у мужчин.
4. Витамин А. Играет важную роль при беременности. Например, он участвует в синтезе прогестерона или гормона беременности, как его часто называют.
5. Витамин Е. Регулирует менструальный цикл и синтезирует женские половые гормоны. При недостатке витамина Е повышаются риски невынашивания беременности. Снижение уровня витамина Е сказывается и на мужчинах – чем его меньше, тем меньше вырабатывается семенной жидкости.
6. Витамин С. Полезен всем, а его недостаток сказывается на мужском здоровье порой сильнее, чем на женском. Например, достаточный уровень витамина С предотвращает слипание сперматозоидов и нормализует их подвижность.
7. Фолиевая кислота - витамин В9. Именно ее назначают женщине, которая только что узнала о своем положении. Кстати, фолиевая кислота благоприятно влияет и на мужское репродуктивное здоровье. При употреблении мужчиной витамина В9 на протяжении подготовки к беременности снижает вероятность появления грубых пороков плода.
8. Йод. Недостаток йода в организме в основном влияет на развитие плода при беременности. Если йода мало, в геометрической прогрессии возрастают риски появления признаков нарушения развития мозга.
🥑 Питайтесь правильно, "добирайте" недостающие компоненты при помощи витаминов и крепкое репродуктивное здоровье порадует вас!🫂
🥑 А чтобы такого съесть, чтобы иметь детей?
1. Белок. Ежедневно требуется употреблять около 1 грамма белка на 1 кг веса человека. К примеру, при массе тела 50 кг ежедневно нужно употреблять не менее 50 грамм белка. Этого количества организму хватит на все нужды, в том числе, на нормальную работу репродуктивной системы.
2. Омега-3 жирные кислоты. Крайне полезны для мужского полового здоровья и фертильности: повышают половое влечение, улучшают либидо и нормализируют синтез тестостерона – главного мужского гормона.
Омега-3 также имеет большое значение в женском организме. Регулирует менструальный цикл, облегчает боли при менструации и убирает некоторые симптомы при менопаузе. Но самое главное, омега-3 помогает во время беременности. Омега -3 жирные кислоты являются важным компонентом развития мозга будущего малыша, предотвращают задержку развития плода и снижают риск преждевременных родов.
Несмотря на то, что сегодня нет единой суточной дозы, специалисты рекомендует употреблять 1,6-2 грамма омега жирных кислот в сутки.
3. Холестерин. Переизбыток "плохого" ЛПНП-холестерина может быть связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток "хорошего" ЛПВП-холестерина вызывает сбой в работе органов и систем. Например, вызывает снижение фертильности у женщин и снижение половой функции у мужчин.
4. Витамин А. Играет важную роль при беременности. Например, он участвует в синтезе прогестерона или гормона беременности, как его часто называют.
5. Витамин Е. Регулирует менструальный цикл и синтезирует женские половые гормоны. При недостатке витамина Е повышаются риски невынашивания беременности. Снижение уровня витамина Е сказывается и на мужчинах – чем его меньше, тем меньше вырабатывается семенной жидкости.
6. Витамин С. Полезен всем, а его недостаток сказывается на мужском здоровье порой сильнее, чем на женском. Например, достаточный уровень витамина С предотвращает слипание сперматозоидов и нормализует их подвижность.
7. Фолиевая кислота - витамин В9. Именно ее назначают женщине, которая только что узнала о своем положении. Кстати, фолиевая кислота благоприятно влияет и на мужское репродуктивное здоровье. При употреблении мужчиной витамина В9 на протяжении подготовки к беременности снижает вероятность появления грубых пороков плода.
8. Йод. Недостаток йода в организме в основном влияет на развитие плода при беременности. Если йода мало, в геометрической прогрессии возрастают риски появления признаков нарушения развития мозга.
🥑 Питайтесь правильно, "добирайте" недостающие компоненты при помощи витаминов и крепкое репродуктивное здоровье порадует вас!🫂
👍15
❤️💚💛Сегодня "спорный" праздник - День святого Валентина❤️ или День всех влюбленных ❤️
❤️💚💛А мы поговорим просто о любви и восьми гормонах любви ❤️💚💛
❤️ Многие годы ученые пытаются разгадать механизм появления любви. Возникновение влечения исследователи объясняют гормональным всплеском.
❤️ С медицинской точки зрения это реакция симпатической нервной системы, связанная с увеличением уровня эндорфинов и других гормонов радости, усиливающая приток крови к органам брюшной полости.
❤️ На формирование чувства влюбленности мужчин и женщин оказывают влияние эстрогены, тестостерон, окситоцин, дофамин, эндорфины, адреналин, серотонин и вазопрессин.
❤️ В начале развития любовных переживаний у людей начинает активно вырабатываться нейрогормон дофамин, влияющий на положительные эмоции, а адреналин вызывает всплеск эмоций. Тестостерон влияет на сексуальное влечение и эротические фантазии, эстрогены способствуют сексуальному удовлетворению и половому влечению. Окситоцин известен как гормон объятий, влечения и доверия, и ученые считают, что он "заставляет" целоваться. Гормон вазопрессин отвечает за проявление любви и привязанности, а эндорфины являются "молекулами долговременных любовных отношений".
❤️ При этом гормональный всплеск может возникать не только от воздействия внешних факторов, но и от приятных воспоминаний.
А вы знали?
💔Любовная депрессия — научно доказанный факт. Ее развитию способствует резкое снижение уровня гормона дофамина.
❤️ И если счастье мы можем "съесть", то любовь, к сожалению, - нет. Например, в шоколаде, сыре с плесенью или авокадо много фенилэтиламина. Но "накормить" до влюбленности человека, который вам нравится, не получится: влечение вызывает лишь тот фенилэтиламин, который вырабатывает наш мозг.
❤️ И как говорил классик: Без любви жить легче. …Но без нее нет смысла. Л.Н. Толстой.
❤️💚💛 ❤️💚💛 ❤️💚💛 ❤️💚💛
❤️💚💛А мы поговорим просто о любви и восьми гормонах любви ❤️💚💛
❤️ Многие годы ученые пытаются разгадать механизм появления любви. Возникновение влечения исследователи объясняют гормональным всплеском.
❤️ С медицинской точки зрения это реакция симпатической нервной системы, связанная с увеличением уровня эндорфинов и других гормонов радости, усиливающая приток крови к органам брюшной полости.
❤️ На формирование чувства влюбленности мужчин и женщин оказывают влияние эстрогены, тестостерон, окситоцин, дофамин, эндорфины, адреналин, серотонин и вазопрессин.
❤️ В начале развития любовных переживаний у людей начинает активно вырабатываться нейрогормон дофамин, влияющий на положительные эмоции, а адреналин вызывает всплеск эмоций. Тестостерон влияет на сексуальное влечение и эротические фантазии, эстрогены способствуют сексуальному удовлетворению и половому влечению. Окситоцин известен как гормон объятий, влечения и доверия, и ученые считают, что он "заставляет" целоваться. Гормон вазопрессин отвечает за проявление любви и привязанности, а эндорфины являются "молекулами долговременных любовных отношений".
❤️ При этом гормональный всплеск может возникать не только от воздействия внешних факторов, но и от приятных воспоминаний.
А вы знали?
💔Любовная депрессия — научно доказанный факт. Ее развитию способствует резкое снижение уровня гормона дофамина.
❤️ И если счастье мы можем "съесть", то любовь, к сожалению, - нет. Например, в шоколаде, сыре с плесенью или авокадо много фенилэтиламина. Но "накормить" до влюбленности человека, который вам нравится, не получится: влечение вызывает лишь тот фенилэтиламин, который вырабатывает наш мозг.
❤️ И как говорил классик: Без любви жить легче. …Но без нее нет смысла. Л.Н. Толстой.
❤️💚💛 ❤️💚💛 ❤️💚💛 ❤️💚💛
❤12👍1
❤️🩹 День одиноких сердец
❤️🩹 День святого Фаустина отмечается 15 февраля.
❤️🩹 Этот праздник появился в Италии в 2002 году и со временем стал популярным в других странах Европы.
❤️🩹 По преданию, святой Фаустин оберегает и направляет жизни одиноких людей, помогая им найти родственную душу. Основная идея праздника — не радость жизни в одиночестве, а прославление любви как главного счастья, которое стоит искать.
❤️🩹 Если этот праздник имеет к вам отношение в данный период вашей жизни- это не значит жалеть себя, сидя где-то в одиночку. Сходите поужинать, погулять, повеселиться, потанцевать.
❤️🩹 А Святой Фаустино будет приглядывать за теми, кто ещё не нашёл свою половинку, и поможет им в этом нелёгком деле.❤️💚💛
❤️🩹 День святого Фаустина отмечается 15 февраля.
❤️🩹 Этот праздник появился в Италии в 2002 году и со временем стал популярным в других странах Европы.
❤️🩹 По преданию, святой Фаустин оберегает и направляет жизни одиноких людей, помогая им найти родственную душу. Основная идея праздника — не радость жизни в одиночестве, а прославление любви как главного счастья, которое стоит искать.
❤️🩹 Если этот праздник имеет к вам отношение в данный период вашей жизни- это не значит жалеть себя, сидя где-то в одиночку. Сходите поужинать, погулять, повеселиться, потанцевать.
❤️🩹 А Святой Фаустино будет приглядывать за теми, кто ещё не нашёл свою половинку, и поможет им в этом нелёгком деле.❤️💚💛
❤6
🍽 5 продуктов, которые нужно есть и готовить в феврале
🥗 Февраль — месяц, когда дефицит овощей и фруктов в рационе может ощущаться особенно остро. На помидоры и огурцы из магазина смотреть грустно, а яблоки уже надоели.
🍽 Что же можно съесть такого, чтобы сберечь и кошелёк и здоровье?
🥗 Предлагаем 5 продуктов, которые несложно найти и обязательно стоит попробовать в феврале.
🥑 Авокадо — один из тех фруктов, которые можно есть практически в любом количестве. В 100 г авокадо содержится 7 г клетчатки, что составляет 27% от рекомендуемой суточной нормы. При этом сахара в нем почти нет. Блюда с авокадо отлично насыщают, потому что авокадо — рекордсмен по полезным жирам. Его стоит есть, чтобы поддержать работу сердца и снизить уровень «плохого» холестерина.
🥑 Авокадо — хороший источник калия, витаминов К, Е и С, а также группы В. Оно содержит антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые полезны для здоровья глаз.
🍊Помело — самый крупный цитрусовый фрукт, похожий на грейпфрут, но мягче и слаще.
🍊 Помело, как и другие цитрусовые, богат витамином С, который необходим для здоровой иммунной системы, красоты кожи и выработки коллагена. Это низкокалорийный фрукт — в нем всего 38 калорий на 100 г. При этом он в основном состоит из воды, а клетчатки в нем мало — всего 1 г на 100 г. Ешьте его перед приемом пищи, а не после, чтобы наполнить желудок и быстрее насытиться.
🥕 Пастернак — это растение семейства зонтичные с корнем, который напоминает белую морковь. В нем содержатся витамины С и К, фолиевая кислота, калий и клетчатка (5 г на 100 г продукта). Клетчатка в пастернаке поддерживает здоровье пищеварительной системы, помогает регулировать уровень сахара в крови и способствует ощущению сытости.
🥕 А еще калий нормализует артериальное давление и поддерживает эластичность сосудов, что в итоге позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🥕 Пастернак полезен беременным, так как в нем содержится много фолиевой кислоты, необходимой для правильного формирования нервной системы ребенка.
🥭 Маракуйя. Тропические фрукты зимой часто выручают тех, кто жаждет витаминов, и маракуйя не исключение.
🥭 Кислый вкус маракуйи говорит о том, что она является отличным источником витамина С. В ее состав входит целый комплекс витаминов группы В, а также Е, К, биотин, фолиевая кислота. В ней высокое содержание железа, магния, йода и цинка. А на 100 г мякоти приходится всего 65 килокалорий.
🧅 Лук-шалот. Если вы любите готовить, не стоит игнорировать лук-шалот. На вкус он более нежный и утонченный, чем репчатый,
🧅 В шалоте много аллицина, который помогает снизить артериальное давление и уровень холестерина. А еще этот лук богат витаминами А и С, калием, фолиевой кислотой и антиоксидантами.
💚 В феврале важно поддерживать и эмоциональное состояние.
💚 Встретить весну нужно в хорошем настроении.
💚 Берегите друг друга! Совсем скоро наступит весна!
👍9❤6
🤝 20 февраля - Всемирный день социальной справедливости (World Day of Social Justice)
🤝 Социальная справедливость — это не просто этический императив, это основа национальной стабильности и глобального благополучия. Равные возможности, солидарность и уважение прав человека крайне важны для полноценного освоения продуктивного потенциала наций и народов.
🤝 Международная дата должна способствовать искоренению нищеты, обеспечению людей полной занятостью и достойной работой, достижению равноправия мужчин и женщин, а также установлению социального благосостояния и социальной справедливости для всех.
🤝 На сегодняшний день - социальное неравенство, к сожалению, на очень высоком уровне. Даже в удовлетворении самых низших потребностей - в еде, крыше над головой и т.д
🤝 Ждать наступления социального равенства - непродуктивно. Поэтому делимся с вами полезными навыками, чтобы ваш рацион стал бюджетным:
1. Приучайте семью к небольшим порциям, не только себя. Полные дети, мужья с большими животами и сердечно-сосудистыми заболеваниями - это заслуга заботливых мам и жен.
2. Планируйте свой бюджет без учета еды, которую можно схватить импульсивно. Пусть шоколадка ждет своего часа в магазине. Не держите дома мусор, который толкает вас к обжорству.
3. Протестируйте неделю, как изменится количество потребляемой вами "правильной" пищи, если вы ВООБЩЕ не будете заедать ее неправильной. Когда вы это сделаете, неконтролируемый аппетит куда-то уйдет.
4. Не миксуйте. Принципы раздельного питания уже доказали свою эффективность. Не объединяйте в одном блюде супер-энергетически ценные компоненты: жиры и белки, крупы и белки, белки и белки.
5. Питайтесь интервально. На несколько часов в день ПОЛНОСТЬЮ прекращайте жевать. И экономия, и польза огромная, и фигура поблагодарит вас. Выбирайте удобное время и промежутки.
💚 Еда и физическая форма - это вопрос интеллекта и самоуважения.
💚 Совет: Смотрите на ценники в супермаркете с позиции "А могу ли я съесть этого меньше?"
💚 "Вкусняшек" вы можете потреблять бесконечно много, а вот при виде курицы с капустой или куска печени ваш мозг вряд ли начнет радостно звать вас в гастрономический трип.
💚 И расходы на питание начнут радовать - 100%! Как и сахар в крови и объем талии.
💚 Не ждите пока всё будет в порядке. Жизнь никогда не будет совершенной.
💚 Лучшее время, чтобы начать что-то хорошее - это прямо сейчас!
🤝 Социальная справедливость — это не просто этический императив, это основа национальной стабильности и глобального благополучия. Равные возможности, солидарность и уважение прав человека крайне важны для полноценного освоения продуктивного потенциала наций и народов.
🤝 Международная дата должна способствовать искоренению нищеты, обеспечению людей полной занятостью и достойной работой, достижению равноправия мужчин и женщин, а также установлению социального благосостояния и социальной справедливости для всех.
🤝 На сегодняшний день - социальное неравенство, к сожалению, на очень высоком уровне. Даже в удовлетворении самых низших потребностей - в еде, крыше над головой и т.д
🤝 Ждать наступления социального равенства - непродуктивно. Поэтому делимся с вами полезными навыками, чтобы ваш рацион стал бюджетным:
1. Приучайте семью к небольшим порциям, не только себя. Полные дети, мужья с большими животами и сердечно-сосудистыми заболеваниями - это заслуга заботливых мам и жен.
2. Планируйте свой бюджет без учета еды, которую можно схватить импульсивно. Пусть шоколадка ждет своего часа в магазине. Не держите дома мусор, который толкает вас к обжорству.
3. Протестируйте неделю, как изменится количество потребляемой вами "правильной" пищи, если вы ВООБЩЕ не будете заедать ее неправильной. Когда вы это сделаете, неконтролируемый аппетит куда-то уйдет.
4. Не миксуйте. Принципы раздельного питания уже доказали свою эффективность. Не объединяйте в одном блюде супер-энергетически ценные компоненты: жиры и белки, крупы и белки, белки и белки.
5. Питайтесь интервально. На несколько часов в день ПОЛНОСТЬЮ прекращайте жевать. И экономия, и польза огромная, и фигура поблагодарит вас. Выбирайте удобное время и промежутки.
💚 Еда и физическая форма - это вопрос интеллекта и самоуважения.
💚 Совет: Смотрите на ценники в супермаркете с позиции "А могу ли я съесть этого меньше?"
💚 "Вкусняшек" вы можете потреблять бесконечно много, а вот при виде курицы с капустой или куска печени ваш мозг вряд ли начнет радостно звать вас в гастрономический трип.
💚 И расходы на питание начнут радовать - 100%! Как и сахар в крови и объем талии.
💚 Не ждите пока всё будет в порядке. Жизнь никогда не будет совершенной.
💚 Лучшее время, чтобы начать что-то хорошее - это прямо сейчас!
❤9
❤️ Путь к сердцу мужчины лежит через известный всем орган... конечно же желудок 💚
🗝 Пока не наступил праздник всех мужчин, давайте разберемся как добраться до их сердца)
🗝 Какая же еда входит в топ-10 любимых блюд у мужчин!
1. Борщ! 🔥 Наваристый, красный, с мясом, немного сладковатый.
2. Шашлык!🔥
3. Пельмени! 🔥
4. Жареная картошка! 🔥
5. Котлеты! 🔥
6. Чебуреки! 🔥
7. Голубцы! 🔥
8. Макароны по-флотски! 🔥
9. Плов! 🔥
10. Оливье! 🔥
🗝 Осталось выбрать, что именно по душе будет вашему мужчине и приготовить! Время ещё есть немного подготовиться)
🗝 И не забываем про "мужские" приправы: гвоздика, кардамон, пажитник, шафран и корица.❤️🔥💚
🗝 Пока не наступил праздник всех мужчин, давайте разберемся как добраться до их сердца)
🗝 Какая же еда входит в топ-10 любимых блюд у мужчин!
1. Борщ! 🔥 Наваристый, красный, с мясом, немного сладковатый.
2. Шашлык!🔥
3. Пельмени! 🔥
4. Жареная картошка! 🔥
5. Котлеты! 🔥
6. Чебуреки! 🔥
7. Голубцы! 🔥
8. Макароны по-флотски! 🔥
9. Плов! 🔥
10. Оливье! 🔥
🗝 Осталось выбрать, что именно по душе будет вашему мужчине и приготовить! Время ещё есть немного подготовиться)
🗝 И не забываем про "мужские" приправы: гвоздика, кардамон, пажитник, шафран и корица.❤️🔥💚
👍11❤2👀2
А какое блюдо ваше (или вашего мужчины,если вы женщина) любимое?
Anonymous Poll
31%
Борщ
25%
Шашлык
22%
Пельмени
6%
Плов
11%
Котлеты
5%
Другое (в комментариях)
📍 В продолжение темы предыдущих постов:
✅ Функциональное питание: биологические свойства и влияние на здоровье человека
✅ Известно, что болезни, развитие которых связано с нарушениями питания, составляют значительную долю в структуре причин общей смертности. Накопленный объем исследований в настоящее время позволяет утверждать, что потребление определенных продуктов питания или связанных с ними физиологически активных компонентов способствует поддержанию оптимального состояния здоровья и помогает снизить риск развития некоторых заболеваний.
✅ Все продукты в некоторой степени функциональны, потому что все они имеют определенную питательную ценность.
✅Подавляющее большинство функционально значимых компонентов содержится в растительных продуктах питания, однако существует несколько классов физиологически активных функциональных пищевых ингредиентов животного и микробиологического происхождения.
Функциональные пищевые продукты, ориентированные на пользу для здоровья, будут востребованы в течение следующих нескольких десятилетий, учитывая заинтересованность потребителей в сохранении здоровья как можно более долгое время, демографическое старение населения планеты и растущие расходы на здравоохранение.
✅Функциональные продукты питания представляют собой одну из наиболее интенсивно исследуемых и широко пропагандируемых областей в науке о питании, однако они не являются панацеей – для сохранения и поддержания здоровья требуется комплексный подход, учитывающий соблюдение всех принципов здорового образа жизни.
Ключевые слова: #метагеномика, #микробиом #человека, #нутригеномика, #нутрицевтик, #пребиотики, #пробиотики, #синбиотики, #энтеротип
📝 Для цитирования: Савенкова Е.В., Аникина Е.В., Орлова В.С. Функциональное питание: биологические свойства и влияние на здоровье человека. Вопросы диетологии. 2020; 10(4): 29–35. DOI: 10.20953/2224-5448-2020-4-29-35
📖 Читать статью полностью
✅ Функциональное питание: биологические свойства и влияние на здоровье человека
✅ Известно, что болезни, развитие которых связано с нарушениями питания, составляют значительную долю в структуре причин общей смертности. Накопленный объем исследований в настоящее время позволяет утверждать, что потребление определенных продуктов питания или связанных с ними физиологически активных компонентов способствует поддержанию оптимального состояния здоровья и помогает снизить риск развития некоторых заболеваний.
✅ Все продукты в некоторой степени функциональны, потому что все они имеют определенную питательную ценность.
✅Подавляющее большинство функционально значимых компонентов содержится в растительных продуктах питания, однако существует несколько классов физиологически активных функциональных пищевых ингредиентов животного и микробиологического происхождения.
Функциональные пищевые продукты, ориентированные на пользу для здоровья, будут востребованы в течение следующих нескольких десятилетий, учитывая заинтересованность потребителей в сохранении здоровья как можно более долгое время, демографическое старение населения планеты и растущие расходы на здравоохранение.
✅Функциональные продукты питания представляют собой одну из наиболее интенсивно исследуемых и широко пропагандируемых областей в науке о питании, однако они не являются панацеей – для сохранения и поддержания здоровья требуется комплексный подход, учитывающий соблюдение всех принципов здорового образа жизни.
Ключевые слова: #метагеномика, #микробиом #человека, #нутригеномика, #нутрицевтик, #пребиотики, #пробиотики, #синбиотики, #энтеротип
📝 Для цитирования: Савенкова Е.В., Аникина Е.В., Орлова В.С. Функциональное питание: биологические свойства и влияние на здоровье человека. Вопросы диетологии. 2020; 10(4): 29–35. DOI: 10.20953/2224-5448-2020-4-29-35
📖 Читать статью полностью
👍5
📍 Новости: В России запретили подсластитель стевию и еще 18 пищевых добавок!
🔖 В Евразийском экономическом союзе (ЕАЭС) (в него входят Россия, Белоруссия, Армения, Казахстан и Киргизия) запретят использовать 19 пищевых добавок, в том числе популярный подсластитель стевию. Документ вступает в силу 27 февраля.
🔖 Будут запрещены:
❗️подсластитель стевия (растение Stevia rebaudiana Bertoni), порошок его листьев и сироп из них, а также экстракты;
❗️сорбат натрия (Е201) и сорбат кальция (Е203);
❗️танины пищевые (Е181);
❗️консерванты дифенил (Е230) и муравьиная кислота (Е236);
❗️регулятор кислотности лактат аммония (Е328), антиокислитель оксистеарин (Е387);
❗️глазирователь — эфиры монтановой (октакозановой) кислоты (Е912), краситель кантаксантин (E161g);
❗️ацетат аммония (Е264);
❗️диоктилсульфосукцинат натрия (Е480) и краситель красный рисовый;
❗️алюмосиликат калия (E555), алюмосиликат кальция (Е556), бентонит (Е558), алюмосиликат (каолин) (Е559) — антислеживающие агенты, содержащие алюминий;
❗️мальтол (Е636) и этилмальтол (Е637).
Подробнее
🔖 В Евразийском экономическом союзе (ЕАЭС) (в него входят Россия, Белоруссия, Армения, Казахстан и Киргизия) запретят использовать 19 пищевых добавок, в том числе популярный подсластитель стевию. Документ вступает в силу 27 февраля.
🔖 Будут запрещены:
❗️подсластитель стевия (растение Stevia rebaudiana Bertoni), порошок его листьев и сироп из них, а также экстракты;
❗️сорбат натрия (Е201) и сорбат кальция (Е203);
❗️танины пищевые (Е181);
❗️консерванты дифенил (Е230) и муравьиная кислота (Е236);
❗️регулятор кислотности лактат аммония (Е328), антиокислитель оксистеарин (Е387);
❗️глазирователь — эфиры монтановой (октакозановой) кислоты (Е912), краситель кантаксантин (E161g);
❗️ацетат аммония (Е264);
❗️диоктилсульфосукцинат натрия (Е480) и краситель красный рисовый;
❗️алюмосиликат калия (E555), алюмосиликат кальция (Е556), бентонит (Е558), алюмосиликат (каолин) (Е559) — антислеживающие агенты, содержащие алюминий;
❗️мальтол (Е636) и этилмальтол (Е637).
Подробнее
👍10👀4🔥3
🧬 Международный день редких заболеваний
🧬 По инициативе европейской организации по изучению редких болезней EURORDIS самый редкий день в году — 29 февраля — официально получил статус Международного дня редких заболеваний (Rare Disease Day). В невисокосные годы праздник отмечается 28 февраля. В невисокосные годы праздник отмечается 28 февраля.
🧬 Его цель — привлечь внимание общественности к проблемам людей, больных редкими заболеваниями, а также повысить осведомленность о редких болезнях и их влиянии на жизнь людей.
🧬 К редким или, как их называют, орфанным заболеваниям относят любое заболевание, затрагивающее незначительную часть населения.
🧬 Несмотря на разные симптомы и последствия редких заболеваний, проблемы большинства больных, у которых они наблюдаются, схожи. Это недоступность правильной диагностики, запаздывание с постановкой диагноза, отсутствие качественной информации, а часто и научных знаний о заболевании, тяжелые условия социализации, отсутствие качественной медицинской помощи и трудности в получении лечения и ухода.
🧬 Редкие заболевания есть в каждой области медицины. Примерно 80% из них имеют генетическую природу. Всего же, по оценкам экспертов, в мире насчитывается около 5–7 тысяч опасных для жизни редких заболеваний, ими поражены от 3,5 до 5,9% населения Земли. Среди заболеваний встречаются весьма экзотические недуги: синдром кабуки (в Европе зафиксировано около 300 случаев), синдром Паллистера-Киллиана (в Европе — 30 случаев), прогрессирующая костная гетероплазия, болезнь Нимана-Пика, болезнь Гоше. Есть и те, что встречаются чаще: муковисцидоз, гемофилия, различные формы рака, миелома, болезнь Альцгеймера, болезнь Гентингтона и другие.
🧬 В перечне редких заболеваний Минздрава России от 6 февраля 2023 года содержится 273 наименования.
🧬 Достоверных данных о количестве орфанных пациентов и оценок успешности их терапии в России практически нет.
🧬 По официальной оценке, в России – 36 тысяч орфанных пациентов. По данным Всероссийского общества орфанных заболеваний, таких людей от двух до семи миллионов.
🧬 Одна из наиболее острых проблем – обеспечение лекарствами таких больных. В большинстве случаев, даже если препараты зарегистрированы в России, они настолько дороги, что их закупки даже для небольшого числа пациентов (а для орфанных заболеваний лечение, как правило, пожизненное) выливаются в колоссальные затраты.
💚 Этот день призван напомнить всем нам о том, что мы должны как можно чаще проявлять доброту и отзывчивость к тем, кто нас окружает, так как вокруг очень много тех, кто нуждается в нашей помощи и поддержке.💚
🧬 По инициативе европейской организации по изучению редких болезней EURORDIS самый редкий день в году — 29 февраля — официально получил статус Международного дня редких заболеваний (Rare Disease Day). В невисокосные годы праздник отмечается 28 февраля. В невисокосные годы праздник отмечается 28 февраля.
🧬 Его цель — привлечь внимание общественности к проблемам людей, больных редкими заболеваниями, а также повысить осведомленность о редких болезнях и их влиянии на жизнь людей.
🧬 К редким или, как их называют, орфанным заболеваниям относят любое заболевание, затрагивающее незначительную часть населения.
🧬 Несмотря на разные симптомы и последствия редких заболеваний, проблемы большинства больных, у которых они наблюдаются, схожи. Это недоступность правильной диагностики, запаздывание с постановкой диагноза, отсутствие качественной информации, а часто и научных знаний о заболевании, тяжелые условия социализации, отсутствие качественной медицинской помощи и трудности в получении лечения и ухода.
🧬 Редкие заболевания есть в каждой области медицины. Примерно 80% из них имеют генетическую природу. Всего же, по оценкам экспертов, в мире насчитывается около 5–7 тысяч опасных для жизни редких заболеваний, ими поражены от 3,5 до 5,9% населения Земли. Среди заболеваний встречаются весьма экзотические недуги: синдром кабуки (в Европе зафиксировано около 300 случаев), синдром Паллистера-Киллиана (в Европе — 30 случаев), прогрессирующая костная гетероплазия, болезнь Нимана-Пика, болезнь Гоше. Есть и те, что встречаются чаще: муковисцидоз, гемофилия, различные формы рака, миелома, болезнь Альцгеймера, болезнь Гентингтона и другие.
🧬 В перечне редких заболеваний Минздрава России от 6 февраля 2023 года содержится 273 наименования.
🧬 Достоверных данных о количестве орфанных пациентов и оценок успешности их терапии в России практически нет.
🧬 По официальной оценке, в России – 36 тысяч орфанных пациентов. По данным Всероссийского общества орфанных заболеваний, таких людей от двух до семи миллионов.
🧬 Одна из наиболее острых проблем – обеспечение лекарствами таких больных. В большинстве случаев, даже если препараты зарегистрированы в России, они настолько дороги, что их закупки даже для небольшого числа пациентов (а для орфанных заболеваний лечение, как правило, пожизненное) выливаются в колоссальные затраты.
💚 Этот день призван напомнить всем нам о том, что мы должны как можно чаще проявлять доброту и отзывчивость к тем, кто нас окружает, так как вокруг очень много тех, кто нуждается в нашей помощи и поддержке.💚
❤7👍1
💚 Первый день календарной весны! 🌺🌺🌺
🌝 Для многих этот день становится психологической точкой отсчета для нового сезона, жизненных перемен, активных действий — даже несмотря на то, что за окном еще может быть снег и легкий морозец.
🌝 В первые недели календарной весны человеческий организм может на себе ощущать признаки весеннего обострения: отсутствие настроения, раздражительность, ощущение «дня сурка» и многое другое.
🌝 Весна проверяет нашу эмоциональную стабильность.
🌝 Как создать себе настроение:
🐾 Старайтесь больше проводить времени на свежем воздухе. По возможности заменяйте наземный общественный транспорт пешими прогулками, желательно по парковым территориям.
🥕 Включите в свой рацион продукты оранжевого цвета: тыкву, морковь, батат, лосось. Это положительно повлияет на зрительные рецепторы. Оранжевый цвет бодрит, заряжает и вдохновляет нас, а содержащийся в продуктах каротин повышает иммунитет.
🌛Старайтесь ложиться спать в промежутке с 21:00 до 23:00. Это способствует выработке мелатонина (гормон сна) в достаточном количестве, что позволит вам высыпаться естественным образом.
💚 Адекватно относитесь и принимайте свое внутреннее состояние. Не стоит требовать от самого себя завышенных результатов, если вы энергетически обезвожены. Стоит прислушиваться к сигналам организма.
💃🕺 Не сдерживайте негативные эмоции слишком долго. Проводите профилактику психоэмоционального состояния. Это можно делать самостоятельно посредством двигательной активности — занятий спортом, танцами. Или посредством творческого самовыражения — музыка, живопись.
🌺 Цветок распускается от собственной радости.🌺 Оскар Уайльд
🌝 Для многих этот день становится психологической точкой отсчета для нового сезона, жизненных перемен, активных действий — даже несмотря на то, что за окном еще может быть снег и легкий морозец.
🌝 В первые недели календарной весны человеческий организм может на себе ощущать признаки весеннего обострения: отсутствие настроения, раздражительность, ощущение «дня сурка» и многое другое.
🌝 Весна проверяет нашу эмоциональную стабильность.
🌝 Как создать себе настроение:
🐾 Старайтесь больше проводить времени на свежем воздухе. По возможности заменяйте наземный общественный транспорт пешими прогулками, желательно по парковым территориям.
🥕 Включите в свой рацион продукты оранжевого цвета: тыкву, морковь, батат, лосось. Это положительно повлияет на зрительные рецепторы. Оранжевый цвет бодрит, заряжает и вдохновляет нас, а содержащийся в продуктах каротин повышает иммунитет.
🌛Старайтесь ложиться спать в промежутке с 21:00 до 23:00. Это способствует выработке мелатонина (гормон сна) в достаточном количестве, что позволит вам высыпаться естественным образом.
💚 Адекватно относитесь и принимайте свое внутреннее состояние. Не стоит требовать от самого себя завышенных результатов, если вы энергетически обезвожены. Стоит прислушиваться к сигналам организма.
💃🕺 Не сдерживайте негативные эмоции слишком долго. Проводите профилактику психоэмоционального состояния. Это можно делать самостоятельно посредством двигательной активности — занятий спортом, танцами. Или посредством творческого самовыражения — музыка, живопись.
🌺 Цветок распускается от собственной радости.🌺 Оскар Уайльд
❤8👍2
💊 Всемирный день омега-3!
💊Ежегодно 3 марта отмечается Всемирный день омега-3. Он был учрежден в 2010 году доктором Кэролом Локком (Dr. Carol Locke) с целью повышения осведомленности о пользе жирных ЭПК (эйкозапентаеновой) и ДГК (докозагексаеновой) кислот – самых важных видов омега-3 для человека. Они, к сожалению, не вырабатываются в нашем организме и обязательно должны поступать извне. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – это строительный материал для наших клеточных мембран, глазной сетчатки, нервных клеток и даже мозга. Ежедневно для поддержания хорошего самочувствия нам требуется 950 мг омега-3 ПНЖК, а их регулярный прием поможет защитить сердце и сосуды, сохранить зрение, память, ясный ум и хорошее настроение.
💊 Именно они укрепляют наш иммунитет, противостоят возрастным изменениям и отвечают за состояние кожи и волос, независимо от того, какой билет вам выпал в генетической лотерее», – комментирует д.м.н., врач-диетолог, профессор АСИЗ, эксперт компании Solgar. Михаил Моисеевич Гинзбург.
💊 Сегодня дефицит потребления омега-3 ПНЖК встречается примерно у 80% населения России. Причин у этого может быть несколько: это и нарушение пищевого поведения, и несбалансированность рациона, и замена производителями насыщенных жиров транс-жирами, потребление которых напрямую приводит к развитию метаболического синдрома и ожирения.
💊 Наш мозг практически на 60% состоит из жиров и в большей степени ему требуются омега-3 ПНЖК, так как они являются частью мембран клеток и способствуют передаче нервных импульсов. Дефицит в организме омега-3 может негативно сказаться на интеллектуальных и когнитивных способностях человека.
💊 Достаточное получение омега-3 женщиной во время беременности, значительно увеличивают вероятность рождения здорового и крепкого ребенка, с хорошо сформированными неврологической и иммунной системами.
💊При выборе омега-3 ПНЖК среди многообразия, представленного в аптеках, эксперт рекомендует обращаться, в первую очередь, к проверенным производителям, зарекомендовавшим себя на рынке. Обязательно читать этикетку и показатели ЭПГ и ДГК – чем они выше, тем больше содержание омеги в продукте. Отдавать предпочтение лучше нутриентам в стекле темного цвета, поскольку оно защищает продукт от нагревания и окисления на свету.
Подробнее
💊Ежегодно 3 марта отмечается Всемирный день омега-3. Он был учрежден в 2010 году доктором Кэролом Локком (Dr. Carol Locke) с целью повышения осведомленности о пользе жирных ЭПК (эйкозапентаеновой) и ДГК (докозагексаеновой) кислот – самых важных видов омега-3 для человека. Они, к сожалению, не вырабатываются в нашем организме и обязательно должны поступать извне. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – это строительный материал для наших клеточных мембран, глазной сетчатки, нервных клеток и даже мозга. Ежедневно для поддержания хорошего самочувствия нам требуется 950 мг омега-3 ПНЖК, а их регулярный прием поможет защитить сердце и сосуды, сохранить зрение, память, ясный ум и хорошее настроение.
💊 Именно они укрепляют наш иммунитет, противостоят возрастным изменениям и отвечают за состояние кожи и волос, независимо от того, какой билет вам выпал в генетической лотерее», – комментирует д.м.н., врач-диетолог, профессор АСИЗ, эксперт компании Solgar. Михаил Моисеевич Гинзбург.
💊 Сегодня дефицит потребления омега-3 ПНЖК встречается примерно у 80% населения России. Причин у этого может быть несколько: это и нарушение пищевого поведения, и несбалансированность рациона, и замена производителями насыщенных жиров транс-жирами, потребление которых напрямую приводит к развитию метаболического синдрома и ожирения.
💊 Наш мозг практически на 60% состоит из жиров и в большей степени ему требуются омега-3 ПНЖК, так как они являются частью мембран клеток и способствуют передаче нервных импульсов. Дефицит в организме омега-3 может негативно сказаться на интеллектуальных и когнитивных способностях человека.
💊 Достаточное получение омега-3 женщиной во время беременности, значительно увеличивают вероятность рождения здорового и крепкого ребенка, с хорошо сформированными неврологической и иммунной системами.
💊При выборе омега-3 ПНЖК среди многообразия, представленного в аптеках, эксперт рекомендует обращаться, в первую очередь, к проверенным производителям, зарекомендовавшим себя на рынке. Обязательно читать этикетку и показатели ЭПГ и ДГК – чем они выше, тем больше содержание омеги в продукте. Отдавать предпочтение лучше нутриентам в стекле темного цвета, поскольку оно защищает продукт от нагревания и окисления на свету.
Подробнее
www.inpharm.ru
Омега-3 – капсула здоровья
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – это строительный материал для наших клеточных мембран, глазной сетчатки, нервных клеток и даже мозга. Ежедневно для поддержания хорошего самочувствия нам требуется 950 мг омега-3 ПНЖК, а их регулярный прием…
👍13
📍 Полезная информация! Как выбирать витамины!
💚 Собрали четыре важных правила, которые важно соблюдать при покупке витаминов и микроэлементов.
Правило № 1: не назначайте себе витамины самостоятельно!
Лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту, который по результатам анализов назначит нужные витамины, в правильных формах и дозировках.
💚 Что можно точно принимать самостоятельно? Это витамин D, соединение, значимость которого для нашего организма можно описывать часами. Приём его профилактических доз показан 90% населения.
💚 И помните: Без медицинского наблюдения и контроля уровня 25(ОН)D в крови не рекомендуется назначение доз витамина D более 10 000 МЕ в сутки на длительный период (> 6 мес.). Поэтому 2000 МЕ утром после жирной пищи точно принесут пользу, а не вред. Для больших дозировок необходим контроль анализов.
💚 Омега-3 — также незаменимая группа соединений, которые мы недополучаем из еды. Если вы не употребляете пять раз в неделю рыбу (желательно белую, мелкую, жирную морскую рыбу), то пара капсул хорошей омеги вместе с едой вам точно не повредит. А принесёт пользу для сердечно-сосудистой системы, костной ткани и красоты кожи.
💚 Как выбрать лучшую омегу-3? Смотрим содержание EPA+DHA, а не вес капсулы. Оно должно быть 750–1000 мг на дневной приём. Обращаем внимание на то, из какого сырья она была произведена: ищем мелкие рыбы, криль и водоросли. И выбираем препараты с маркировкой rTG или Ph на упаковке.
💚 Магний — незаменим для нашей нервной системы и костной ткани! Опять же, мы его хронически недобираем из еды. Только если вы не съедаете пару килограммов зелени ежедневно. Дозировка магния для взрослого: 300–600 мг/сут. Для детей до 14 лет: 200–400 мг/сут.
💚 Для магния крайне важна правильная форма, а не только доза. Например, цитрат магния обладает хорошей биодоступностью, достаточно распространён и адекватен по стоимости. Но имеет слабительный эффект, в связи с чем показан при запорах. Глицинат магния — это самая легкоусвояемая форма! Оказывает выраженное положительное действие на центральную нервную систему. Треонат магния — единственная форма, преодолевающая гематоэнцефалический барьер мозга, способствует улучшению памяти и когнитивных навыков. Малат магния — улучшает работу митохондрий, подходит для снятия мышечной усталости и боли.
Правило № 2: обращайте внимание на форму витаминов и минералов.
Как базовое правило можно использовать тот факт, что минералы лучше всего усваиваются в хелатных формах.
Правило № 3: «синтетические» витамины эффективнее «натуральных».
💚 К сожалению, питательная ценность и насыщенность продуктов снизилась и уже не соответствует таблицам из учебников по диетологии.
💚 В США проводилось исследование, оценивающее изменение питательной ценности продуктов с 1950 по 1999 год, по результатам которого содержание кальция в пищевых продуктах упало на 16%, фосфора — на 9%, железа — на 15%, рибофлавина — на 38%. Недавно было опубликовано продолжение данного исследования с 1999 по 2019 год, и его результаты ещё более удручающие.
Правило № 4: при проблемах с ЖКТ лучше выбрать витамины в жидкой форме.
💚 Витамины выпускаются в разных формах. Это могут быть жидкие составы, подъязычные спреи, таблетки и капсулы. Также есть препараты для внутримышечного и внутривенного введения, которые нельзя назначать себе самостоятельно, без рецепта врача.
💚 Если нет проблем с усвоением, гипоацидностью желудка, заболеваниями желчного пузыря, то вы вольны выбирать любую форму витаминов, которая вам комфортна. Если такие проблемы есть, то выбирайте жидкие формы добавок. Ещё один подходящий вариант — подъязычные спреи. В такой форме можно найти не только витамин D, но и многие другие соединения.
💚 Важность приёма и адекватного подбора препаратов высока. Не стоит экономить на этом пункте, ведь речь идёт о вашем здоровье. И лучше всего выбирать витамины совместно с грамотным специалистом.
💚 Берегите свое здоровье и здоровье тех, кто зависит от вас! ❤️
💚 Собрали четыре важных правила, которые важно соблюдать при покупке витаминов и микроэлементов.
Правило № 1: не назначайте себе витамины самостоятельно!
Лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту, который по результатам анализов назначит нужные витамины, в правильных формах и дозировках.
💚 Что можно точно принимать самостоятельно? Это витамин D, соединение, значимость которого для нашего организма можно описывать часами. Приём его профилактических доз показан 90% населения.
💚 И помните: Без медицинского наблюдения и контроля уровня 25(ОН)D в крови не рекомендуется назначение доз витамина D более 10 000 МЕ в сутки на длительный период (> 6 мес.). Поэтому 2000 МЕ утром после жирной пищи точно принесут пользу, а не вред. Для больших дозировок необходим контроль анализов.
💚 Омега-3 — также незаменимая группа соединений, которые мы недополучаем из еды. Если вы не употребляете пять раз в неделю рыбу (желательно белую, мелкую, жирную морскую рыбу), то пара капсул хорошей омеги вместе с едой вам точно не повредит. А принесёт пользу для сердечно-сосудистой системы, костной ткани и красоты кожи.
💚 Как выбрать лучшую омегу-3? Смотрим содержание EPA+DHA, а не вес капсулы. Оно должно быть 750–1000 мг на дневной приём. Обращаем внимание на то, из какого сырья она была произведена: ищем мелкие рыбы, криль и водоросли. И выбираем препараты с маркировкой rTG или Ph на упаковке.
💚 Магний — незаменим для нашей нервной системы и костной ткани! Опять же, мы его хронически недобираем из еды. Только если вы не съедаете пару килограммов зелени ежедневно. Дозировка магния для взрослого: 300–600 мг/сут. Для детей до 14 лет: 200–400 мг/сут.
💚 Для магния крайне важна правильная форма, а не только доза. Например, цитрат магния обладает хорошей биодоступностью, достаточно распространён и адекватен по стоимости. Но имеет слабительный эффект, в связи с чем показан при запорах. Глицинат магния — это самая легкоусвояемая форма! Оказывает выраженное положительное действие на центральную нервную систему. Треонат магния — единственная форма, преодолевающая гематоэнцефалический барьер мозга, способствует улучшению памяти и когнитивных навыков. Малат магния — улучшает работу митохондрий, подходит для снятия мышечной усталости и боли.
Правило № 2: обращайте внимание на форму витаминов и минералов.
Как базовое правило можно использовать тот факт, что минералы лучше всего усваиваются в хелатных формах.
Правило № 3: «синтетические» витамины эффективнее «натуральных».
💚 К сожалению, питательная ценность и насыщенность продуктов снизилась и уже не соответствует таблицам из учебников по диетологии.
💚 В США проводилось исследование, оценивающее изменение питательной ценности продуктов с 1950 по 1999 год, по результатам которого содержание кальция в пищевых продуктах упало на 16%, фосфора — на 9%, железа — на 15%, рибофлавина — на 38%. Недавно было опубликовано продолжение данного исследования с 1999 по 2019 год, и его результаты ещё более удручающие.
Правило № 4: при проблемах с ЖКТ лучше выбрать витамины в жидкой форме.
💚 Витамины выпускаются в разных формах. Это могут быть жидкие составы, подъязычные спреи, таблетки и капсулы. Также есть препараты для внутримышечного и внутривенного введения, которые нельзя назначать себе самостоятельно, без рецепта врача.
💚 Если нет проблем с усвоением, гипоацидностью желудка, заболеваниями желчного пузыря, то вы вольны выбирать любую форму витаминов, которая вам комфортна. Если такие проблемы есть, то выбирайте жидкие формы добавок. Ещё один подходящий вариант — подъязычные спреи. В такой форме можно найти не только витамин D, но и многие другие соединения.
💚 Важность приёма и адекватного подбора препаратов высока. Не стоит экономить на этом пункте, ведь речь идёт о вашем здоровье. И лучше всего выбирать витамины совместно с грамотным специалистом.
💚 Берегите свое здоровье и здоровье тех, кто зависит от вас! ❤️
👍17❤3
❤️ Завтра, традиционно, мужчины будут готовить завтрак для своих прекрасных половинок!
🍽 Что можно приготовить в качестве завтрака, чтобы это было и вкусно и полезно одновременно?
🍽 Среди продуктов, которые диетологи относят к полезным и рекомендуют включить в рацион, есть такие, которые могут быть как гарниром, так и самостоятельным блюдом.
🍽 Более десяти лет назад приверженцы здорового питания обратили внимание на такую древнюю культуру как киноа. Продукт не только питательный, но и отличается высоким содержанием фосфора, цинка, кальция, железа и витамина B9.
🍽 Некоторые специалисты и вовсе считают блюда с киноа - идеальными для завтрака. Можно сочетать эту культуру с йогуртом, фруктами (в том числе сушеными), а также с арахисовым маслом.
❤️ Вкусного и полезного завтрака всем💚
🍽 Что можно приготовить в качестве завтрака, чтобы это было и вкусно и полезно одновременно?
🍽 Среди продуктов, которые диетологи относят к полезным и рекомендуют включить в рацион, есть такие, которые могут быть как гарниром, так и самостоятельным блюдом.
🍽 Более десяти лет назад приверженцы здорового питания обратили внимание на такую древнюю культуру как киноа. Продукт не только питательный, но и отличается высоким содержанием фосфора, цинка, кальция, железа и витамина B9.
🍽 Некоторые специалисты и вовсе считают блюда с киноа - идеальными для завтрака. Можно сочетать эту культуру с йогуртом, фруктами (в том числе сушеными), а также с арахисовым маслом.
❤️ Вкусного и полезного завтрака всем💚
❤7