3 марта. Безопасность. Для моего внутреннего ребенка теперь безопасно выйти из укрытия
Ребёнок внутри меня убегает и прячется, когда кто-нибудь пытается подойти слишком близко. Он позволяет себя увидеть лишь на короткое время, а затем пугается и убегает прятаться. Ему так хочется быть любимым, играть и чувствовать доброту в своей жизни. Но жизнь такая страшная! В самом деле, жизнь никогда не была для него безопасной.
Настало время сделать жизнь моего внутреннего ребёнка безопасной, и у меня хватит сил создать для моего внутреннего ребёнка безопасный мир. Безопасность несёт с собой свободу не только принимать любовь и любить себя самого, но и свободу любить других людей.
Когда я говорю о создании для своего внутреннего ребёнка безопасного мира, я имею в виду своих друзей, старых и новых. Я буду выбирать себе эмоционально здоровых друзей или друзей, идущих путём обретения цельности. Именно внутри такой ограды, какую собой представляет дружба, мой внутренний ребёнок может выйти из укрытия и учиться чувствовать себя в безопасности.
Рокель Лернер #внутренний_ребенок
Ребёнок внутри меня убегает и прячется, когда кто-нибудь пытается подойти слишком близко. Он позволяет себя увидеть лишь на короткое время, а затем пугается и убегает прятаться. Ему так хочется быть любимым, играть и чувствовать доброту в своей жизни. Но жизнь такая страшная! В самом деле, жизнь никогда не была для него безопасной.
Настало время сделать жизнь моего внутреннего ребёнка безопасной, и у меня хватит сил создать для моего внутреннего ребёнка безопасный мир. Безопасность несёт с собой свободу не только принимать любовь и любить себя самого, но и свободу любить других людей.
Когда я говорю о создании для своего внутреннего ребёнка безопасного мира, я имею в виду своих друзей, старых и новых. Я буду выбирать себе эмоционально здоровых друзей или друзей, идущих путём обретения цельности. Именно внутри такой ограды, какую собой представляет дружба, мой внутренний ребёнок может выйти из укрытия и учиться чувствовать себя в безопасности.
Рокель Лернер #внутренний_ребенок
❤1
Высшая Сила как Источник. 4 марта.
Я поняла, что могу заботиться о себе, а то, что не могу сделать я, для меня сделает Бог.
Бог, Высшая Сила, как мы ее понимаем - это наш Источник, который нас питает, и к которому мы припадаем, испрашивая руководства и изменяясь к лучшему. Это не означает, что мы не несем за себя ответственность. Мы ответственны за себя, но, вместе с тем, мы не одиноки.
Выздоровление - это не конструктор "сделай сам". Нам не нужно становиться слишком озабоченными по поводу изменения себя. Мы можем делать свою часть работы, расслабляться и доверять тому, что изменения, которые произойдут, будут для нас правильными.
Выздоровление означает, что мы не должны смотреть на других людей как на источник, питающий наши нужды. Люди могут нам помочь, но они не являются таковым Источником.
По мере того, как мы учимся доверять процессу выздоровления, мы начинаем понимать, что связь с нашей Высшей Силой не замещает наши взаимоотношения с людьми. Нам не следует прятаться за религией или использовать наши взаимоотношения с Высшей Силой для того, чтобы извинять себя, когда мы прекращаем быть ответственными за себя и за заботу о себе во взаимоотношениях. Но мы можем обращаться, доверять Силе, более могущественной, чем наша собственная, испрашивая энергию, мудрость и руководство.
Сегодня я буду обращаться к моей Высшей Силе как к источнику, питающему все мои нужды, включая изменения себя, которые я хочу совершить в выздоровлении.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
Я поняла, что могу заботиться о себе, а то, что не могу сделать я, для меня сделает Бог.
Бог, Высшая Сила, как мы ее понимаем - это наш Источник, который нас питает, и к которому мы припадаем, испрашивая руководства и изменяясь к лучшему. Это не означает, что мы не несем за себя ответственность. Мы ответственны за себя, но, вместе с тем, мы не одиноки.
Выздоровление - это не конструктор "сделай сам". Нам не нужно становиться слишком озабоченными по поводу изменения себя. Мы можем делать свою часть работы, расслабляться и доверять тому, что изменения, которые произойдут, будут для нас правильными.
Выздоровление означает, что мы не должны смотреть на других людей как на источник, питающий наши нужды. Люди могут нам помочь, но они не являются таковым Источником.
По мере того, как мы учимся доверять процессу выздоровления, мы начинаем понимать, что связь с нашей Высшей Силой не замещает наши взаимоотношения с людьми. Нам не следует прятаться за религией или использовать наши взаимоотношения с Высшей Силой для того, чтобы извинять себя, когда мы прекращаем быть ответственными за себя и за заботу о себе во взаимоотношениях. Но мы можем обращаться, доверять Силе, более могущественной, чем наша собственная, испрашивая энергию, мудрость и руководство.
Сегодня я буду обращаться к моей Высшей Силе как к источнику, питающему все мои нужды, включая изменения себя, которые я хочу совершить в выздоровлении.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
4 марта. Потребности. Я взращиваю потребности моего внутреннего ребенка
В природе семена могут пережить холодные зимы и засухи. Даже найденные археологами семена прорастали и давали колос, когда их размораживали и хорошо поливали. Как выздоравливающая взрослая женщина, я открыла в себе прекрасные старые семена, которые пережили моё наполненное болью детство. Каждое из них содержит в себе неудовлетворённую потребность. Сперва я даже не знала, как называется каждое из них. Все они маленькие и тёмные, твёрдые и плотно закрытые.
В начале моего выздоровления эти семена начали прорастать, и вот я уже смогла распознать среди них семена чувств, семена физических потребностей, семена потребностей интеллектуальных и наконец семена духовных потребностей. Когда я совершаю каждодневный уход за своим садиком, я понимаю, что мой внутренний ребёнок тоже нуждается в надежной ограде и любящей подпитке.
Сегодня я скрупулёзно удовлетворю потребности моего внутреннего ребёнка. Я буду стимулировать её рост с доверием и верой.
Рокель Лернер #внутренний_ребенок
В природе семена могут пережить холодные зимы и засухи. Даже найденные археологами семена прорастали и давали колос, когда их размораживали и хорошо поливали. Как выздоравливающая взрослая женщина, я открыла в себе прекрасные старые семена, которые пережили моё наполненное болью детство. Каждое из них содержит в себе неудовлетворённую потребность. Сперва я даже не знала, как называется каждое из них. Все они маленькие и тёмные, твёрдые и плотно закрытые.
В начале моего выздоровления эти семена начали прорастать, и вот я уже смогла распознать среди них семена чувств, семена физических потребностей, семена потребностей интеллектуальных и наконец семена духовных потребностей. Когда я совершаю каждодневный уход за своим садиком, я понимаю, что мой внутренний ребёнок тоже нуждается в надежной ограде и любящей подпитке.
Сегодня я скрупулёзно удовлетворю потребности моего внутреннего ребёнка. Я буду стимулировать её рост с доверием и верой.
Рокель Лернер #внутренний_ребенок
Быть собой. 5 марта.
Когда я встречаю новых людей или у меня появляются новые взаимоотношения, я вновь начинаю сдерживать себя. Я не могу позволить себе иметь свои чувства. Не могу иметь свои желания и нужды. Не могу иметь свою историю. Не могу делать то, что хочу, не могу проживать чувства, которые у меня есть, или говорить то, что мне хочется сказать. Я превращаюсь в безупречного робота вместо того, чтобы быть той, кто я есть - самой собой.
Иногда нашей инстинктивной реакцией в новой ситуации является - не быть собой.
А кем еще мы можем быть? Кем еще Вы хотели бы быть? Нам не нужно быть кем-либо еще.
Величайший дар, который мы можем внести в любые взаимоотношения - это быть собой.
Мы можем думать, что другим мы не понравимся. Мы можем бояться, что если только мы расслабимся и будем собой, то другой человек отвернется от нас или будет нас стыдить. Нас может волновать, что другой человек подумает о нас.
Но когда мы расслабляемся и принимаем себя, люди вокруг нас чувствуют себя намного лучше, чем когда мы строгие и сдержанные. Когда мы расслабляемся, с нами хорошо находиться рядом.
Если другие не ценят нас, то хотим ли мы действительно быть рядом с ними? Нужно ли нам позволять, чтобы мнения других контролировали нас и наше поведение?
Если мы дадим себе разрешение быть собой, то это может повлиять оздоровительно на наши взаимоотношения. Мы расслабляемся. Человек рядом с нами расслабляется. И каждый чувствует себя намного менее смущенным, потому что узнает правду. Те, кто мы есть - это единственное, кем мы можем быть, кем нам предназначено быть, и этого достаточно. Это прекрасно.
Наше мнение о себе - это действительно все, что имеет значение. И мы можем совершать все необходимые изменения, которые мы хотим и которые нам нужно совершить.
Сегодня я буду расслабляться и буду собой в моих взаимоотношениях. Я буду делать это, не унижая свое достоинство и не каким-нибудь неподходящим образом, - я буду делать это, показывая, что я принимаю себя и ценю себя такой, какая я есть. Помоги мне, Господи, отпустить мои страхи быть собой.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
Когда я встречаю новых людей или у меня появляются новые взаимоотношения, я вновь начинаю сдерживать себя. Я не могу позволить себе иметь свои чувства. Не могу иметь свои желания и нужды. Не могу иметь свою историю. Не могу делать то, что хочу, не могу проживать чувства, которые у меня есть, или говорить то, что мне хочется сказать. Я превращаюсь в безупречного робота вместо того, чтобы быть той, кто я есть - самой собой.
Иногда нашей инстинктивной реакцией в новой ситуации является - не быть собой.
А кем еще мы можем быть? Кем еще Вы хотели бы быть? Нам не нужно быть кем-либо еще.
Величайший дар, который мы можем внести в любые взаимоотношения - это быть собой.
Мы можем думать, что другим мы не понравимся. Мы можем бояться, что если только мы расслабимся и будем собой, то другой человек отвернется от нас или будет нас стыдить. Нас может волновать, что другой человек подумает о нас.
Но когда мы расслабляемся и принимаем себя, люди вокруг нас чувствуют себя намного лучше, чем когда мы строгие и сдержанные. Когда мы расслабляемся, с нами хорошо находиться рядом.
Если другие не ценят нас, то хотим ли мы действительно быть рядом с ними? Нужно ли нам позволять, чтобы мнения других контролировали нас и наше поведение?
Если мы дадим себе разрешение быть собой, то это может повлиять оздоровительно на наши взаимоотношения. Мы расслабляемся. Человек рядом с нами расслабляется. И каждый чувствует себя намного менее смущенным, потому что узнает правду. Те, кто мы есть - это единственное, кем мы можем быть, кем нам предназначено быть, и этого достаточно. Это прекрасно.
Наше мнение о себе - это действительно все, что имеет значение. И мы можем совершать все необходимые изменения, которые мы хотим и которые нам нужно совершить.
Сегодня я буду расслабляться и буду собой в моих взаимоотношениях. Я буду делать это, не унижая свое достоинство и не каким-нибудь неподходящим образом, - я буду делать это, показывая, что я принимаю себя и ценю себя такой, какая я есть. Помоги мне, Господи, отпустить мои страхи быть собой.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
5 марта. Организация большой группы
«Организация новой группы требует определения и большой работы, но награда – смотреть, как другие находят ВДА и образ жизни их меняется – и это стоит того». БКК стр. 560
Поскольку мы росли в смятении и замешательстве, беспорядке и отчаянии, у многих из нас не было никакого якоря, а также чувства сопричастности. Изо дня в день мы выживали, а иногда час за часом. Мы надеялись перехитрить, или мило побеседовать, или скрыться от наших насильников. Всё в одиночку, мы полагались на нашу изобретательность, наш ум, и наш ребёнок спасал себя, чтобы выжить.
Когда мы узнали о ВДА и прочитали кое-что в литературе, мы были удивлены. Ведь кто-то знал, что с нами случилось. Мы искали, где проходят собрания. Мы были очень разочарованы, когда не могли найти ни одного собрания в нашем городе. Опять, похоже, жизнь просто не хочет помогать нам.
Но потом мы нашли телефон и скайп-встречи в интернете, и мы упорно трудились над нашей программой. Мы нашли настоящее выздоровление, но жгучее желание встретиться лицом к лицу просто так не уйдёт. После того, как прошло достаточно времени, мы набрались мужества, чтобы организовать большую группу ВДА в нашем городе. Мы связались с WSO, и нас направляли на каждом шагу. Потребовалось много работы, но это был величайший дар, который мы давали когда-либо сами. Мы, наконец-то, обладаем якорем; мы окончательно нашли наш дом.
В этот день я буду помнить, какой моя жизнь была прежде чем я нашёл ВДА, теперь я могу видеть, насколько лучше стало сейчас. Если я в состоянии организовать новую большую группу, я принимаю это как способ улучшить своё собственное выздоровление и сделать ВДА доступным для других.
#ежедневник_вда
«Организация новой группы требует определения и большой работы, но награда – смотреть, как другие находят ВДА и образ жизни их меняется – и это стоит того». БКК стр. 560
Поскольку мы росли в смятении и замешательстве, беспорядке и отчаянии, у многих из нас не было никакого якоря, а также чувства сопричастности. Изо дня в день мы выживали, а иногда час за часом. Мы надеялись перехитрить, или мило побеседовать, или скрыться от наших насильников. Всё в одиночку, мы полагались на нашу изобретательность, наш ум, и наш ребёнок спасал себя, чтобы выжить.
Когда мы узнали о ВДА и прочитали кое-что в литературе, мы были удивлены. Ведь кто-то знал, что с нами случилось. Мы искали, где проходят собрания. Мы были очень разочарованы, когда не могли найти ни одного собрания в нашем городе. Опять, похоже, жизнь просто не хочет помогать нам.
Но потом мы нашли телефон и скайп-встречи в интернете, и мы упорно трудились над нашей программой. Мы нашли настоящее выздоровление, но жгучее желание встретиться лицом к лицу просто так не уйдёт. После того, как прошло достаточно времени, мы набрались мужества, чтобы организовать большую группу ВДА в нашем городе. Мы связались с WSO, и нас направляли на каждом шагу. Потребовалось много работы, но это был величайший дар, который мы давали когда-либо сами. Мы, наконец-то, обладаем якорем; мы окончательно нашли наш дом.
В этот день я буду помнить, какой моя жизнь была прежде чем я нашёл ВДА, теперь я могу видеть, насколько лучше стало сейчас. Если я в состоянии организовать новую большую группу, я принимаю это как способ улучшить своё собственное выздоровление и сделать ВДА доступным для других.
#ежедневник_вда
7 марта. Ложная личность
«Ложная личность – это характерные особенности личности взрослого ребенка, выраженные в 14-ти чертах Списка грязного белья». БКК, стр.7
Взрослея, мы неосознанно применяли технику выживания ложной личности, маскировку – маску, которую мы использовали для прикрытия созависимых и зависимых черт личности, которым мы научились в наших дисфункциональных семьях. Мы боялись и находились под контролем других людей. Мы основывали наши чувства на поведении наших родителей. Мы поступали так, потому что нам не позволяли выражать наши собственные чувства, это имело негативные последствия.
Список грязного белья является важным инструментом, который мы используем для идентификации с характерными чертами личности Взрослого ребенка. Он помогает нам произвести лишённую обвинений инвентаризацию, таким образом открывая нашу истинную личность и утверждая наше достоинство. Мы узнаём, какие черты характера мы хотим изменить, для того, чтобы перейти от нашей ложной личности к нашей Истинной личности.
В выздоровлении мы начинаем понимать, что для того, чтобы вырасти, важно принимать и не отрицать любые наши чувства. Некоторые из нас повторяют слоган «Нет выздоровления без чувств» как мантру. Постепенно наша истинная личность проявляется, когда мы протягиваем руку другим членам сообщества и постигаем язык ВДА.
Сегодня я сниму маску своей ложной личности, я могу свободно принимать здоровые решения для раскрытия своей истинной личности.
#ежедневник_вда
«Ложная личность – это характерные особенности личности взрослого ребенка, выраженные в 14-ти чертах Списка грязного белья». БКК, стр.7
Взрослея, мы неосознанно применяли технику выживания ложной личности, маскировку – маску, которую мы использовали для прикрытия созависимых и зависимых черт личности, которым мы научились в наших дисфункциональных семьях. Мы боялись и находились под контролем других людей. Мы основывали наши чувства на поведении наших родителей. Мы поступали так, потому что нам не позволяли выражать наши собственные чувства, это имело негативные последствия.
Список грязного белья является важным инструментом, который мы используем для идентификации с характерными чертами личности Взрослого ребенка. Он помогает нам произвести лишённую обвинений инвентаризацию, таким образом открывая нашу истинную личность и утверждая наше достоинство. Мы узнаём, какие черты характера мы хотим изменить, для того, чтобы перейти от нашей ложной личности к нашей Истинной личности.
В выздоровлении мы начинаем понимать, что для того, чтобы вырасти, важно принимать и не отрицать любые наши чувства. Некоторые из нас повторяют слоган «Нет выздоровления без чувств» как мантру. Постепенно наша истинная личность проявляется, когда мы протягиваем руку другим членам сообщества и постигаем язык ВДА.
Сегодня я сниму маску своей ложной личности, я могу свободно принимать здоровые решения для раскрытия своей истинной личности.
#ежедневник_вда
Ежедневник ВДА
📆 8 марта
Близость
📕 «То, что до прихода в ВДА многие взрослые дети считали любовью или близостью, на самом деле было созависимостью или жестким контролем». Большая красная книга, с. 6
👉 До того, как прийти на программу, мы думали, что близость — это такое кодовое слово, которое касается секса и занятий любовью. Нам казалось, оно относится к заботе о другом человеке, к тому, чтобы делать что-то для него, растворяться в нем — поскольку мы так сильно его любили!
Конечно, всем нам хочется быть близкими со своими партнерами, но до начала выздоровления многие из нас, лежа с ними в одной постели, на самом деле чувствовали себя за тысячу километров, изголодавшись по любви. Мы довольствовались крошками, даже не понимая этого. Мы сделали все, чтобы убедить себя, что соответствуем образу того портрета счастливой семьи на стене.
Сегодня, благодаря выздоровлению, близость превратилась в то, чем она и должна быть. Наши разговоры с партнерами и близкими друзьями проходят честно, и мы не боимся выражать свое мнение. Мы окружаем себя теми, кто заботится о нас, теми, кого мы не боимся. Мы здоровым образом общаемся о деньгах и других важных вопросах, не принуждаем людей и не манипулируем ими с помощью чувства стыда и вины. Мы наполняем чашу своей жизни свободой выбора. У нас здоровые отношения с партнерами и мы понимаем, что такое настоящая близость. Мы ощущаем радость.
😇 Сегодня я проявлю к себе достаточно доверия для того, чтобы быть открытым истинной близости в отношениях.
#ежедневник_вда
📆 8 марта
Близость
📕 «То, что до прихода в ВДА многие взрослые дети считали любовью или близостью, на самом деле было созависимостью или жестким контролем». Большая красная книга, с. 6
👉 До того, как прийти на программу, мы думали, что близость — это такое кодовое слово, которое касается секса и занятий любовью. Нам казалось, оно относится к заботе о другом человеке, к тому, чтобы делать что-то для него, растворяться в нем — поскольку мы так сильно его любили!
Конечно, всем нам хочется быть близкими со своими партнерами, но до начала выздоровления многие из нас, лежа с ними в одной постели, на самом деле чувствовали себя за тысячу километров, изголодавшись по любви. Мы довольствовались крошками, даже не понимая этого. Мы сделали все, чтобы убедить себя, что соответствуем образу того портрета счастливой семьи на стене.
Сегодня, благодаря выздоровлению, близость превратилась в то, чем она и должна быть. Наши разговоры с партнерами и близкими друзьями проходят честно, и мы не боимся выражать свое мнение. Мы окружаем себя теми, кто заботится о нас, теми, кого мы не боимся. Мы здоровым образом общаемся о деньгах и других важных вопросах, не принуждаем людей и не манипулируем ими с помощью чувства стыда и вины. Мы наполняем чашу своей жизни свободой выбора. У нас здоровые отношения с партнерами и мы понимаем, что такое настоящая близость. Мы ощущаем радость.
😇 Сегодня я проявлю к себе достаточно доверия для того, чтобы быть открытым истинной близости в отношениях.
#ежедневник_вда
8 марта. Внутренний ребенок
Мой внутренний ребенок жив и ждет, чтобы его исцелили
Как я открыла существование моего внутреннего ребенка? Мои способности испытывать радость, быть спонтанной, рисковать – это качества, с которыми я родилась. Эти способности не умерли, просто они погребены под многолетними наслоениями защитных механизмов и способов выживания. Мое искреннее желание и твердая решимость вызволить моего внутреннего ребенка из застенков отчаяния – вот что сделает меня свободной.
Дух моего внутреннего ребенка необходимо упражнять, в противном случае, она зачахнет. Я больше не могу узнавать о чуде или славе, читая о них в книжках. Я больше не могу греться под светом, излучаемым чьим-то, а не моим внутренним ребенком, жить в сиянии чужой, а не своей собственной радости. Я должна пережить все это сама.
Мне не нужно задаваться вопросом, где находится мой внутренний ребенок – она внутри меня, ждет благоприятного момента, чтобы показаться на свет, ждет, чтобы ее исцелили. Сегодня я заставлю мое мужество работать.
Мой внутренний ребенок жив и ждет, чтобы его исцелили
Как я открыла существование моего внутреннего ребенка? Мои способности испытывать радость, быть спонтанной, рисковать – это качества, с которыми я родилась. Эти способности не умерли, просто они погребены под многолетними наслоениями защитных механизмов и способов выживания. Мое искреннее желание и твердая решимость вызволить моего внутреннего ребенка из застенков отчаяния – вот что сделает меня свободной.
Дух моего внутреннего ребенка необходимо упражнять, в противном случае, она зачахнет. Я больше не могу узнавать о чуде или славе, читая о них в книжках. Я больше не могу греться под светом, излучаемым чьим-то, а не моим внутренним ребенком, жить в сиянии чужой, а не своей собственной радости. Я должна пережить все это сама.
Мне не нужно задаваться вопросом, где находится мой внутренний ребенок – она внутри меня, ждет благоприятного момента, чтобы показаться на свет, ждет, чтобы ее исцелили. Сегодня я заставлю мое мужество работать.
Капитуляция. 8 марта.
Приняли решение препоручить свою волю и жизнь Богу, как мы его понимаем.
У нас появляются новые возможности, когда мы капитулируем перед Силой, более могущественной, чем наша собственная.
У нас появляются новые возможности, которые проявляются по-новому, работают лучше и эффективнее, чем мы могли предположить.
Двери открываются. Окна открываются. Появляются новые силы. Наша энергия выходит на поверхность таким способом и в таких областях, которые работают на нас. Мы попадаем в резонанс с Планом на нашу жизнь и Выбором нашего Места во Вселенной.
А План есть, и Место для нас выбрано. Мы это увидим. Мы это узнаем. Вселенная будет раскрываться и создавать для нас специальное место, снабжая нас всем, что нам нужно.
Все будет хорошо. Помните, что все хорошо - уже сейчас.
Мы научимся владеть своей силой, если мы будем открыты для этого. Мы не должны оставаться в бессилии и беспомощности.
Где мы сейчас - это временное место, где мы делаем переоценку, где мы ищем силы, которых у нас нет.
Когда мы признаем свое бессилие, тогда нам будут даны новые силы.
Позвольте таким силам действительно прийти. Они уже здесь. Они наши.
Сегодня я буду открыта, чтобы понять, что значит владеть своей силой. Я признаю бессилие там, где у меня нет сил, и также приму Силу, которая предназначена для меня.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
Приняли решение препоручить свою волю и жизнь Богу, как мы его понимаем.
У нас появляются новые возможности, когда мы капитулируем перед Силой, более могущественной, чем наша собственная.
У нас появляются новые возможности, которые проявляются по-новому, работают лучше и эффективнее, чем мы могли предположить.
Двери открываются. Окна открываются. Появляются новые силы. Наша энергия выходит на поверхность таким способом и в таких областях, которые работают на нас. Мы попадаем в резонанс с Планом на нашу жизнь и Выбором нашего Места во Вселенной.
А План есть, и Место для нас выбрано. Мы это увидим. Мы это узнаем. Вселенная будет раскрываться и создавать для нас специальное место, снабжая нас всем, что нам нужно.
Все будет хорошо. Помните, что все хорошо - уже сейчас.
Мы научимся владеть своей силой, если мы будем открыты для этого. Мы не должны оставаться в бессилии и беспомощности.
Где мы сейчас - это временное место, где мы делаем переоценку, где мы ищем силы, которых у нас нет.
Когда мы признаем свое бессилие, тогда нам будут даны новые силы.
Позвольте таким силам действительно прийти. Они уже здесь. Они наши.
Сегодня я буду открыта, чтобы понять, что значит владеть своей силой. Я признаю бессилие там, где у меня нет сил, и также приму Силу, которая предназначена для меня.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
Забота о себе. 9 марта.
Мы не можем одновременно устанавливать границы и заботиться о чувствах другого человека. Это невозможно. Эти два действия противоречат друг другу.
Какое потрясающее качество иметь сострадание к другим! Как трудно устанавливать границы, имея это качество!
Хорошо, если Вы заботитесь о других людях и их чувствах; также является нормальным заботиться о себе. Иногда, чтобы позаботиться о себе, нам нужно сделать выбор.
Некоторые из нас живут с глубоко укоренившимся убеждением, воспитанным в нашей семье или исходящим из церкви, что никогда нельзя причинять боль другим. Мы можем заменить это убеждение другим: хорошо не причинять боль себе. Иногда, когда мы проявляем заботу о себе, другие реагируют болезненно.
Это нормально. Мы будем учиться, расти, опыт принесет нам успех. Учиться будут наши близкие. Наиболее эффективное и положительное воздействие на других людей достигается, когда мы берем ответственность за себя и позволяем другим быть ответственными за себя.
Помощь - работает. Опека - нет. Мы можем учиться отличать одно от другого.
Сегодня я буду устанавливать ограничения, которые мне следует установить. Я отпущу потребность заботиться о чувствах других людей и вместо этого буду заботиться о своих чувствах. Я дам себе обещание заботиться о себе, зная, что это самое лучшее, что я могу сделать для себя и других.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
Мы не можем одновременно устанавливать границы и заботиться о чувствах другого человека. Это невозможно. Эти два действия противоречат друг другу.
Какое потрясающее качество иметь сострадание к другим! Как трудно устанавливать границы, имея это качество!
Хорошо, если Вы заботитесь о других людях и их чувствах; также является нормальным заботиться о себе. Иногда, чтобы позаботиться о себе, нам нужно сделать выбор.
Некоторые из нас живут с глубоко укоренившимся убеждением, воспитанным в нашей семье или исходящим из церкви, что никогда нельзя причинять боль другим. Мы можем заменить это убеждение другим: хорошо не причинять боль себе. Иногда, когда мы проявляем заботу о себе, другие реагируют болезненно.
Это нормально. Мы будем учиться, расти, опыт принесет нам успех. Учиться будут наши близкие. Наиболее эффективное и положительное воздействие на других людей достигается, когда мы берем ответственность за себя и позволяем другим быть ответственными за себя.
Помощь - работает. Опека - нет. Мы можем учиться отличать одно от другого.
Сегодня я буду устанавливать ограничения, которые мне следует установить. Я отпущу потребность заботиться о чувствах других людей и вместо этого буду заботиться о своих чувствах. Я дам себе обещание заботиться о себе, зная, что это самое лучшее, что я могу сделать для себя и других.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
9 марта. Сила. Я мудро использую свою силу
В родительской семье я научился использовать свою силу. Мои родители были одержимы своими зависимостями и позволяли мне манипулировать ими. Втайне я хотел, чтобы мне поставили границы, но в моей семье не было границ.
На детской площадке я расталкивал остальных детей. Я «доставал» их, делая всё, что мне захочется. С одной стороны, мне нравилось управлять другими. С другой, я всегда был запуган и одинок. В самом деле, у хулиганов никогда не бывает друзей. Я был уверен, что однажды моя сила выйдет из-под контроля и я нанесу ущерб себе или кому-нибудь другому.
Сегодня я заключу мир с моей силой. Я могу почувствовать, как она сияет из глубины меня, укрепляя мой разум, тело и душу. Эта сила — для меня, для того, чтобы я мудро ею пользовался. Я могу помочь себе самому совершить множество прекрасных дел. Принимая себя как сильную личность, я могу видеть и уважать силу каждого человека.
Рокель Лернер #внутренний_ребенок
В родительской семье я научился использовать свою силу. Мои родители были одержимы своими зависимостями и позволяли мне манипулировать ими. Втайне я хотел, чтобы мне поставили границы, но в моей семье не было границ.
На детской площадке я расталкивал остальных детей. Я «доставал» их, делая всё, что мне захочется. С одной стороны, мне нравилось управлять другими. С другой, я всегда был запуган и одинок. В самом деле, у хулиганов никогда не бывает друзей. Я был уверен, что однажды моя сила выйдет из-под контроля и я нанесу ущерб себе или кому-нибудь другому.
Сегодня я заключу мир с моей силой. Я могу почувствовать, как она сияет из глубины меня, укрепляя мой разум, тело и душу. Эта сила — для меня, для того, чтобы я мудро ею пользовался. Я могу помочь себе самому совершить множество прекрасных дел. Принимая себя как сильную личность, я могу видеть и уважать силу каждого человека.
Рокель Лернер #внутренний_ребенок
Жизнь в семье. 10 марта.
Мне было сорок шесть лет, когда я наконец-таки признал перед собой и другим человеком, что у моего деда всегда получалось заставлять меня испытывать чувство вины, гнева и чувство, что меня контролируют.
Мы можем очень любить и заботиться о своих семьях. Члены семьи могут любить и заботиться о нас. Но взаимоотношения с некоторыми членами семьи могут быть "спусковым курком", толкающим нас в нашу созависимость - иногда в глубокий колодец стыда, ярости, гнева, вины и беспомощности.
Отделяться на эмоциональном уровне от некоторых членов семьи может быть трудным. Может быть трудным отделить их проблемы от своих. Может быть трудным владеть своей силой.
Трудно, но не невозможно.
Первый шаг - это осознание и принятие, простое признание своих чувств и мыслей без чувства вины. Мы не должны обвинять членов наших семей. Мы не должны обвинять или стыдить себя. Наша цель - принятие. Принятие и свобода выбора того, что мы хотим и что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе при взаимоотношениях с тем человеком. Мы можем освободить себя от моделей поведения в прошлом. Мы выздоравливаем. Совершенствование - наша цель.
Сегодня, Высшая Сила, помоги мне быть терпимой к себе в то время, когда я учусь применять здоровое поведение с членами семьи. Помоги мне сегодня в моем стремлении к осознанию и принятию.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
Мне было сорок шесть лет, когда я наконец-таки признал перед собой и другим человеком, что у моего деда всегда получалось заставлять меня испытывать чувство вины, гнева и чувство, что меня контролируют.
Мы можем очень любить и заботиться о своих семьях. Члены семьи могут любить и заботиться о нас. Но взаимоотношения с некоторыми членами семьи могут быть "спусковым курком", толкающим нас в нашу созависимость - иногда в глубокий колодец стыда, ярости, гнева, вины и беспомощности.
Отделяться на эмоциональном уровне от некоторых членов семьи может быть трудным. Может быть трудным отделить их проблемы от своих. Может быть трудным владеть своей силой.
Трудно, но не невозможно.
Первый шаг - это осознание и принятие, простое признание своих чувств и мыслей без чувства вины. Мы не должны обвинять членов наших семей. Мы не должны обвинять или стыдить себя. Наша цель - принятие. Принятие и свобода выбора того, что мы хотим и что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе при взаимоотношениях с тем человеком. Мы можем освободить себя от моделей поведения в прошлом. Мы выздоравливаем. Совершенствование - наша цель.
Сегодня, Высшая Сила, помоги мне быть терпимой к себе в то время, когда я учусь применять здоровое поведение с членами семьи. Помоги мне сегодня в моем стремлении к осознанию и принятию.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
10 марта. Личная сила
«Следуя по пути выздоровления, мы выходим из роли жертвы и требуем нашу личную силу». БКК стр. 158
Разрешая быть нахлебникам и агрессорам в своей жизни и веря тем, кому мы не должны были доверять – мы становились жертвой снова и снова. Мы были истощены и понятия не имели, в чем причина отсутствия наших финансовых, эмоциональных и жизненных ресурсов. Мы духовно были банкротами. Мы сильно волновались, когда злились на тех, кто не мог услышать нас или кто клялся нам не делать этого снова.
В ВДА мы сошли с беговой дорожки, даже не заметив, что были на ней. Мы сделали Четвёртый Шаг с помощью нашего спонсора или попутчиков и увидели, что, наверное, мы проглотили яд и не знали об этом, наша жизнь была безумной. Сейчас мы впервые чувствуем и слышим.
Мы готовы пойти на всё, чтобы защищать и развивать наших Внутренних Детей. Не оставив камня на камне, мы искоренили эту проблему. Мы не могли помнить всё, случившееся с нами, так как мы должны были забыть это, чтобы выжить. Но выздоровление становится безопасным процессом для восстановления наших воспоминаний, которые снова всплывают на поверхность. Мы перестаём ходить за дозой страха в нашу внутреннюю аптеку. Мы освобождаемся от травмы в наших телах, нас обходят стороной неподходящие люди – мы становимся уверенными и живыми.
В этот день я буду выбирать на своём пути выздоровления, какую мне держать дистанцию, а также тех, кто подходит мне эмоционально и физически. Если я не могу это сделать сам, то я буду просить соответствующую помощь.
#ежедневник_вда
«Следуя по пути выздоровления, мы выходим из роли жертвы и требуем нашу личную силу». БКК стр. 158
Разрешая быть нахлебникам и агрессорам в своей жизни и веря тем, кому мы не должны были доверять – мы становились жертвой снова и снова. Мы были истощены и понятия не имели, в чем причина отсутствия наших финансовых, эмоциональных и жизненных ресурсов. Мы духовно были банкротами. Мы сильно волновались, когда злились на тех, кто не мог услышать нас или кто клялся нам не делать этого снова.
В ВДА мы сошли с беговой дорожки, даже не заметив, что были на ней. Мы сделали Четвёртый Шаг с помощью нашего спонсора или попутчиков и увидели, что, наверное, мы проглотили яд и не знали об этом, наша жизнь была безумной. Сейчас мы впервые чувствуем и слышим.
Мы готовы пойти на всё, чтобы защищать и развивать наших Внутренних Детей. Не оставив камня на камне, мы искоренили эту проблему. Мы не могли помнить всё, случившееся с нами, так как мы должны были забыть это, чтобы выжить. Но выздоровление становится безопасным процессом для восстановления наших воспоминаний, которые снова всплывают на поверхность. Мы перестаём ходить за дозой страха в нашу внутреннюю аптеку. Мы освобождаемся от травмы в наших телах, нас обходят стороной неподходящие люди – мы становимся уверенными и живыми.
В этот день я буду выбирать на своём пути выздоровления, какую мне держать дистанцию, а также тех, кто подходит мне эмоционально и физически. Если я не могу это сделать сам, то я буду просить соответствующую помощь.
#ежедневник_вда
Отпустить сомнения. 11 марта.
Иногда нам становится неясно, куда двигаться дальше.
Наше сознание затуманивается, мы находимся в замешательстве. Мы не уверены, каким должен быть наш следующий шаг, на что он будет похож, какое направление нам указывают.
Это время, чтобы остановиться, испросить руководства и отдохнуть. Это время, чтобы отпустить страхи. Ждать. Почувствовать замешательство и хаос, затем отпустить это. Наша дорога сама укажет нам направление. Следующий шаг будет ясен. Мы не обязаны это знать сейчас. Мы будем знать в нужный момент. Доверьтесь этому. Отпустите и доверьтесь.
Сегодня я буду ждать, если путь неясен. Я буду верить, что из хаоса придет ясность.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
Иногда нам становится неясно, куда двигаться дальше.
Наше сознание затуманивается, мы находимся в замешательстве. Мы не уверены, каким должен быть наш следующий шаг, на что он будет похож, какое направление нам указывают.
Это время, чтобы остановиться, испросить руководства и отдохнуть. Это время, чтобы отпустить страхи. Ждать. Почувствовать замешательство и хаос, затем отпустить это. Наша дорога сама укажет нам направление. Следующий шаг будет ясен. Мы не обязаны это знать сейчас. Мы будем знать в нужный момент. Доверьтесь этому. Отпустите и доверьтесь.
Сегодня я буду ждать, если путь неясен. Я буду верить, что из хаоса придет ясность.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
11 марта. Автономия
«Автономия не значит, что группа ВДА изолирована и находится за пределами задач сообщества, не ограниченная никакими правилами. Мы не используем автономию для того, чтобы оправдать внесение изменений в ВДА и подогнать послание сообщества под частные желания». БКК, с. 608
В ВДА фокус на прохождении Шагов и следовании Традициям. Если Шаги и Традиции никогда или редко упоминаются на собраниях, это приводит к тому, что те, кто участвуют во встре чах, лишены доступа к ключевым инструментам, помогающим им выздоравливать.
Точно также, если встречи требуют особых духовных или религиозных убеждений, то базовая свобода выбора отбирается, и такие встречи не должны называться встречами ВДА. Мы – духовная программа, в которой каждый человек свободен выбрать Высшую Силу или нет. Нет никаких обязательных требований.
Встречи лучше проводить таким образом, когда у каждого человека есть возможность обратиться к групповому сознанию, которое обеспечивает присутствующим чувство безопасности. Нет такого ответа из нашего детства, где правило «потому что я так сказал(а)» было в основе. Ни один человек, ни группа из нескольких людей не должны принимать решений для всей группы. Деловые встречи должны быть открытыми для всех участников группы. Это тип здорового руководящего принципа, которого у нас не было в период взросления, но мы придерживаемся его в ВДА.
В этот день я дам себе разрешение с уважением подвергать сомнению то, как организуется управление моими собраниями, если что-то кажется некомфортным. Включая вопросы о том, куда идут деньги, а также если похоже, что мы отходим от Шагов и Традиций. В ВДА каждый из нас важен, так же как и человек рядом с нами.
#ежедневник_вда
«Автономия не значит, что группа ВДА изолирована и находится за пределами задач сообщества, не ограниченная никакими правилами. Мы не используем автономию для того, чтобы оправдать внесение изменений в ВДА и подогнать послание сообщества под частные желания». БКК, с. 608
В ВДА фокус на прохождении Шагов и следовании Традициям. Если Шаги и Традиции никогда или редко упоминаются на собраниях, это приводит к тому, что те, кто участвуют во встре чах, лишены доступа к ключевым инструментам, помогающим им выздоравливать.
Точно также, если встречи требуют особых духовных или религиозных убеждений, то базовая свобода выбора отбирается, и такие встречи не должны называться встречами ВДА. Мы – духовная программа, в которой каждый человек свободен выбрать Высшую Силу или нет. Нет никаких обязательных требований.
Встречи лучше проводить таким образом, когда у каждого человека есть возможность обратиться к групповому сознанию, которое обеспечивает присутствующим чувство безопасности. Нет такого ответа из нашего детства, где правило «потому что я так сказал(а)» было в основе. Ни один человек, ни группа из нескольких людей не должны принимать решений для всей группы. Деловые встречи должны быть открытыми для всех участников группы. Это тип здорового руководящего принципа, которого у нас не было в период взросления, но мы придерживаемся его в ВДА.
В этот день я дам себе разрешение с уважением подвергать сомнению то, как организуется управление моими собраниями, если что-то кажется некомфортным. Включая вопросы о том, куда идут деньги, а также если похоже, что мы отходим от Шагов и Традиций. В ВДА каждый из нас важен, так же как и человек рядом с нами.
#ежедневник_вда
Всему - свой момент. 12 марта.
Если бы мы могли разгадать тайны жизни и распутать клубок энергии, которая заполняет мир; если бы мы могли правильно оценить значительность происходящих событий; если бы мы могли измерить усилия, проблемы и устремления людей, то мы смогли бы увидеть, что ничто не случается не в свое время. Все происходит в назначенный момент.
Ожидание момента может быть разрушительным. Мы можем ждать и ждать, пока то, что мы хотим, произойдет. Кажется, что нужно ждать вечность, пока это может случиться. Или вдруг события и обстоятельства обрушиваются на нас, заставая нас врасплох. Убеждение, что события происходят слишком медленно или слишком быстро - это иллюзия. Временное регулирование безупречно.
Сегодня я буду доверять Божественному Порядку. Я приму временное регулирование в моей сегодняшней и прошлой жизни как безупречное.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
Если бы мы могли разгадать тайны жизни и распутать клубок энергии, которая заполняет мир; если бы мы могли правильно оценить значительность происходящих событий; если бы мы могли измерить усилия, проблемы и устремления людей, то мы смогли бы увидеть, что ничто не случается не в свое время. Все происходит в назначенный момент.
Ожидание момента может быть разрушительным. Мы можем ждать и ждать, пока то, что мы хотим, произойдет. Кажется, что нужно ждать вечность, пока это может случиться. Или вдруг события и обстоятельства обрушиваются на нас, заставая нас врасплох. Убеждение, что события происходят слишком медленно или слишком быстро - это иллюзия. Временное регулирование безупречно.
Сегодня я буду доверять Божественному Порядку. Я приму временное регулирование в моей сегодняшней и прошлой жизни как безупречное.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
Ясность и направление. 13 марта.
Несмотря на наши сверхусилия работать по программе и полагаться на руководство Бога, иногда мы не понимаем, что происходит в наших жизнях. Мы доверяем, ждем, молимся, слушаем людей, слушаем себя, а ответ все никак не приходит. Когда наступают такие времена, нам следует понимать, что мы как раз там, где нам следует быть, даже если это место кажется нам опасным и неудобным. Наша жизнь на самом деле имеет назначение и направление.
Нас меняют, лечат и преобразовывают на уровнях более глубоких, чем мы можем себе это представить. Все хорошее, что мы не способны даже вообразить, готовится для нас и будет нам дано. Нас ведут и нами руководят.
Мы можем стать спокойными. Мы не должны действовать в спешке и нетерпении только для того, чтобы облегчить свой дискомфорт, только чтобы получить ответ. Мы можем ждать, пока наш разум не успокоится. Ясность придет.
Ответ придет, и нам и людям, окружающим нас, будет хорошо.
Сегодня, Господи, помоги мне понять, что мне указывают направление к хорошему в жизни, особенно тогда, когда я нахожусь в сомнениях и не вижу направления. Помоги мне настолько довериться, чтобы ждать, пока мое сознание и видение станут ясными и спокойными. Помоги мне понять, что ясность придет.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
Несмотря на наши сверхусилия работать по программе и полагаться на руководство Бога, иногда мы не понимаем, что происходит в наших жизнях. Мы доверяем, ждем, молимся, слушаем людей, слушаем себя, а ответ все никак не приходит. Когда наступают такие времена, нам следует понимать, что мы как раз там, где нам следует быть, даже если это место кажется нам опасным и неудобным. Наша жизнь на самом деле имеет назначение и направление.
Нас меняют, лечат и преобразовывают на уровнях более глубоких, чем мы можем себе это представить. Все хорошее, что мы не способны даже вообразить, готовится для нас и будет нам дано. Нас ведут и нами руководят.
Мы можем стать спокойными. Мы не должны действовать в спешке и нетерпении только для того, чтобы облегчить свой дискомфорт, только чтобы получить ответ. Мы можем ждать, пока наш разум не успокоится. Ясность придет.
Ответ придет, и нам и людям, окружающим нас, будет хорошо.
Сегодня, Господи, помоги мне понять, что мне указывают направление к хорошему в жизни, особенно тогда, когда я нахожусь в сомнениях и не вижу направления. Помоги мне настолько довериться, чтобы ждать, пока мое сознание и видение станут ясными и спокойными. Помоги мне понять, что ясность придет.
Мелоди Битти #дневник_созависимости