25 февраля. Выйти из роли жертвы
«Если мы станем преувеличивать свои недостатки и уничтожать себя за них, то рискуем скатиться в мученичество или занять позицию жертвы». БКК, стр. 197
Без равновесия, которое даёт Пятый Шаг, очень легко либо преуменьшать, либо преувеличивать свои недостатки. Во втором случае мы приходим к выводу, будто заслуживаем жестокого обращения за всё, что совершили. Источник подобных мыслей – насилие, которое мы пережили в детстве.
Долгое время какая-то часть нашей личности постоянно пребывала и в перевозбуждении, и в страхе от опасности вновь подвергнуться эмоциональному насилию. Нам хорошо знакомо чувство беспомощности: привлечь любое – пусть и негативное – внимание было в детстве единственным способом почувствовать себя любимым.
На некоторых из нас обращали внимание лишь тогда, когда хотели ударить или получить сексуальную разрядку. Чтобы выжить, необходимо было убедить себя, что мы заслуживаем такого обращения. Мы скрывали то, что на самом деле творилось дома. Что ещё оставалось? Только врать.
Сегодня мы учимся осознавать, что происходило с нами раньше и что происходит сейчас. Мы не несём ответственности за произошедшее с нами в детстве, но отвечаем за то, как поступаем теперь. И это не означает, что к исправлению ошибок нас нужно принуждать. С помощью нейтральной третьей стороны – наших попутчиков из ВДА – мы начинаем жить по новым правилам. Если кто-то злится, мы оставляем его и даём возможность позаботиться о себе самостоятельно. Мы любим себя и хотим, чтобы нас любили те люди, кто на это способен.
Сегодня я не буду жертвой. Я поставлю себя на первое место и сделаю более здоровый выбор, который даст мне опору.
#ежедневник_вда
«Если мы станем преувеличивать свои недостатки и уничтожать себя за них, то рискуем скатиться в мученичество или занять позицию жертвы». БКК, стр. 197
Без равновесия, которое даёт Пятый Шаг, очень легко либо преуменьшать, либо преувеличивать свои недостатки. Во втором случае мы приходим к выводу, будто заслуживаем жестокого обращения за всё, что совершили. Источник подобных мыслей – насилие, которое мы пережили в детстве.
Долгое время какая-то часть нашей личности постоянно пребывала и в перевозбуждении, и в страхе от опасности вновь подвергнуться эмоциональному насилию. Нам хорошо знакомо чувство беспомощности: привлечь любое – пусть и негативное – внимание было в детстве единственным способом почувствовать себя любимым.
На некоторых из нас обращали внимание лишь тогда, когда хотели ударить или получить сексуальную разрядку. Чтобы выжить, необходимо было убедить себя, что мы заслуживаем такого обращения. Мы скрывали то, что на самом деле творилось дома. Что ещё оставалось? Только врать.
Сегодня мы учимся осознавать, что происходило с нами раньше и что происходит сейчас. Мы не несём ответственности за произошедшее с нами в детстве, но отвечаем за то, как поступаем теперь. И это не означает, что к исправлению ошибок нас нужно принуждать. С помощью нейтральной третьей стороны – наших попутчиков из ВДА – мы начинаем жить по новым правилам. Если кто-то злится, мы оставляем его и даём возможность позаботиться о себе самостоятельно. Мы любим себя и хотим, чтобы нас любили те люди, кто на это способен.
Сегодня я не буду жертвой. Я поставлю себя на первое место и сделаю более здоровый выбор, который даст мне опору.
#ежедневник_вда
Двенадцатишаговая программа. 26 февраля.
Я чувствовала себя взбешенной, когда очутилась на моем первом собрании Ал-Анона. Это казалось таким несправедливым, что я должна посещать собрания из-за того, что у него есть проблема. Но к тому времени я не находила себе места от моей боли. Сейчас я благодарна Ал-Анону и моему выздоровлению от созависимости. Ал-Анон позволяет мне оставаться на рельсах жизни, выздоровление дало мне жизнь.
Есть много Двенадцатишаговых программ для созависимых: Ал-Анон, Взрослые дети алкоголиков, КоДа, Анонимные семьи, Нар-Анон и другие. У нас есть большой выбор групп, и нам следует решить, какая конкретно группа ответит нашим требованиям. Двенадцатишаговые группы для созависимых являются бесплатными, анонимными и доступными в большинстве стран. Если нет такой группы, которая пригодна для нас, мы можем организовать ее.
Двенадцатишаговые группы для созависимых - это не о том, как мы можем помочь другому человеку, - это о том, как мы можем помочь себе - расти и меняться. Группы помогают нам принимать и работать над тем, что породила в нас созависимость. Они помогают нам встать на рельсы жизни и оставаться на них.
Есть волшебство в Двенадцатишаговых программах. Появляется оздоровительная энергия при общении с другими выздоравливающими людьми. Нам становится доступна эта оздоровительная энергия, когда мы работаем по Шагам и позволяем им менять нас. Двенадцать Шагов - это формула выздоровления.
Как долго мы должны посещать собрания? Мы посещаем собрания, пока не "постигнем программу". Мы посещаем собрания, пока программа "не постигнет нас". Затем мы продолжаем посещать собрания - и расти.
Выбор группы и затем регулярное ее посещение является важным моментом, чтобы начать и продолжать заботиться о себе. Активное участие в нашей программе выздоровления, включающее работу по Шагам, - второй важный момент.
Я буду открыта энергии выздоровления, которую дают мне Двенадцать Шагов и программа выздоровления.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
Я чувствовала себя взбешенной, когда очутилась на моем первом собрании Ал-Анона. Это казалось таким несправедливым, что я должна посещать собрания из-за того, что у него есть проблема. Но к тому времени я не находила себе места от моей боли. Сейчас я благодарна Ал-Анону и моему выздоровлению от созависимости. Ал-Анон позволяет мне оставаться на рельсах жизни, выздоровление дало мне жизнь.
Есть много Двенадцатишаговых программ для созависимых: Ал-Анон, Взрослые дети алкоголиков, КоДа, Анонимные семьи, Нар-Анон и другие. У нас есть большой выбор групп, и нам следует решить, какая конкретно группа ответит нашим требованиям. Двенадцатишаговые группы для созависимых являются бесплатными, анонимными и доступными в большинстве стран. Если нет такой группы, которая пригодна для нас, мы можем организовать ее.
Двенадцатишаговые группы для созависимых - это не о том, как мы можем помочь другому человеку, - это о том, как мы можем помочь себе - расти и меняться. Группы помогают нам принимать и работать над тем, что породила в нас созависимость. Они помогают нам встать на рельсы жизни и оставаться на них.
Есть волшебство в Двенадцатишаговых программах. Появляется оздоровительная энергия при общении с другими выздоравливающими людьми. Нам становится доступна эта оздоровительная энергия, когда мы работаем по Шагам и позволяем им менять нас. Двенадцать Шагов - это формула выздоровления.
Как долго мы должны посещать собрания? Мы посещаем собрания, пока не "постигнем программу". Мы посещаем собрания, пока программа "не постигнет нас". Затем мы продолжаем посещать собрания - и расти.
Выбор группы и затем регулярное ее посещение является важным моментом, чтобы начать и продолжать заботиться о себе. Активное участие в нашей программе выздоровления, включающее работу по Шагам, - второй важный момент.
Я буду открыта энергии выздоровления, которую дают мне Двенадцать Шагов и программа выздоровления.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
Перестать отрицать. 28 февраля.
Мы медлим, чтобы поверить в то, что может причинить нам боль.
Большинство из нас в выздоровлении время от времени возвращались к отрицанию. Некоторые из нас доверяли этому приему.
Возможно, мы отрицали события или чувства из нашего прошлого. Может быть, мы отрицали проблемы других людей. Может быть, мы отрицали наши собственные проблемы, мысли, желания или нужды. Мы отрицали правду.
Отрицание означало, что мы не позволяли себе посмотреть в глаза реальности, обычно, из-за того, что эта конкретная реальность могла причинить нам боль. Это могло означать потерю доверия, любви, семьи, возможно, супруга, дружбы или мечты. А это больно — терять что-то или кого-то.
Отрицание - это механизм защиты, шоковый амортизатор для нашей души. Этот механизм защищает нас от принятия реальности до тех пор, пока мы не становимся готовыми справиться с этой конкретной реальностью. Люди могут говорить правду и кричать о ней, но мы не увидим и не услышим ее, пока мы не будем готовы.
Мы сильные и в то же время хрупкие существа. Иногда нам нужно время, чтобы подготовить себя, время, чтобы быть готовыми справиться. Мы не избавляемся от нашей потребности отрицать, принуждая себя принимать реальность, мы избавляемся от нашей потребности отрицать, позволяя себе почувствовать себя в безопасности и достаточно сильными, чтобы справиться с правдой.
Мы все сделаем, когда придет время.
Нам не нужно наказывать себя за то, что мы отрицаем правду. Нам нужно только любить себя, заботясь о своей безопасности и силе таким образом, чтобы каждый день мы становились более подготовленными для того, чтобы повернуться к правде. Мы будем поворачиваться к реальности и иметь с ней дело по нашему собственному временному графику, когда мы будем готовы, и когда нам укажет на это наша Высшая Сила. Нам не следует принимать наказание от кого-либо, включая себя, за наш временной график.
Мы будем знать, что нам нужно знать, когда наступит время знать.
Сегодня я буду заботиться о том, чтобы чувствовать себя в безопасности и уверенно. Я позволю себе узнавать правду по своему собственному временному графику.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
Мы медлим, чтобы поверить в то, что может причинить нам боль.
Большинство из нас в выздоровлении время от времени возвращались к отрицанию. Некоторые из нас доверяли этому приему.
Возможно, мы отрицали события или чувства из нашего прошлого. Может быть, мы отрицали проблемы других людей. Может быть, мы отрицали наши собственные проблемы, мысли, желания или нужды. Мы отрицали правду.
Отрицание означало, что мы не позволяли себе посмотреть в глаза реальности, обычно, из-за того, что эта конкретная реальность могла причинить нам боль. Это могло означать потерю доверия, любви, семьи, возможно, супруга, дружбы или мечты. А это больно — терять что-то или кого-то.
Отрицание - это механизм защиты, шоковый амортизатор для нашей души. Этот механизм защищает нас от принятия реальности до тех пор, пока мы не становимся готовыми справиться с этой конкретной реальностью. Люди могут говорить правду и кричать о ней, но мы не увидим и не услышим ее, пока мы не будем готовы.
Мы сильные и в то же время хрупкие существа. Иногда нам нужно время, чтобы подготовить себя, время, чтобы быть готовыми справиться. Мы не избавляемся от нашей потребности отрицать, принуждая себя принимать реальность, мы избавляемся от нашей потребности отрицать, позволяя себе почувствовать себя в безопасности и достаточно сильными, чтобы справиться с правдой.
Мы все сделаем, когда придет время.
Нам не нужно наказывать себя за то, что мы отрицаем правду. Нам нужно только любить себя, заботясь о своей безопасности и силе таким образом, чтобы каждый день мы становились более подготовленными для того, чтобы повернуться к правде. Мы будем поворачиваться к реальности и иметь с ней дело по нашему собственному временному графику, когда мы будем готовы, и когда нам укажет на это наша Высшая Сила. Нам не следует принимать наказание от кого-либо, включая себя, за наш временной график.
Мы будем знать, что нам нужно знать, когда наступит время знать.
Сегодня я буду заботиться о том, чтобы чувствовать себя в безопасности и уверенно. Я позволю себе узнавать правду по своему собственному временному графику.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
❤1
28 февраля. Границы. Я могу быть эмоционально отделена и тем не менее брать на себя заботу о других людях
Я не принимаю на свой счёт гнев, страхи или дурное настроение окружающих меня людей.
В моей дисфункциональной семье никто никогда не побуждал меня быть самостоятельной личностью. Когда мои родители сердились или пребывали в депрессии, они старались мне внушить, что виноват в этом я. Они ожидали, что я буду их эмоционально выручать. Однако как в детстве, так и во взрослом возрасте взятие мной на себя спасательских функций не приводило ни к чему хорошему. Потому что источник несчастья других людей всегда находится внутри них самих, и я не в состоянии вытащить из них что-либо наружу.
Моё отделение вовсе не означает, что я перестала беспокоиться по поводу испытываемой ими боли. Оно означает только то, что я осознаю свою неспособность спасти их от их собственного дурного настроения.
Я проявлю уважение к моей собственной личности тем, что откажусь брать на себя негативные эмоции окружающих меня людей.
Рокель Лернер #внутренний_ребенок
Я не принимаю на свой счёт гнев, страхи или дурное настроение окружающих меня людей.
В моей дисфункциональной семье никто никогда не побуждал меня быть самостоятельной личностью. Когда мои родители сердились или пребывали в депрессии, они старались мне внушить, что виноват в этом я. Они ожидали, что я буду их эмоционально выручать. Однако как в детстве, так и во взрослом возрасте взятие мной на себя спасательских функций не приводило ни к чему хорошему. Потому что источник несчастья других людей всегда находится внутри них самих, и я не в состоянии вытащить из них что-либо наружу.
Моё отделение вовсе не означает, что я перестала беспокоиться по поводу испытываемой ими боли. Оно означает только то, что я осознаю свою неспособность спасти их от их собственного дурного настроения.
Я проявлю уважение к моей собственной личности тем, что откажусь брать на себя негативные эмоции окружающих меня людей.
Рокель Лернер #внутренний_ребенок
Отпустить гнев. 1 марта.
В выздоровлении мы часто обсуждаем чувство гнева. Да, рассуждаем мы, гнев - это эмоция, которую все мы склонны испытывать. Да, нашей целью в выздоровлении является освобождение от чувства обиды и гнева. Да, мы соглашаемся, это нормально - испытывать гнев. Хорошо, может быть...
Гнев - это сильная и иногда пугающая эмоция. Также это и благотворная эмоция, если не позволять ей перерастать в чувство обиды или использовать ее как орудие для наказания и оскорбления людей.
Гнев - это предупреждающий сигнал. Он указывает на проблемы. Иногда он указывает на проблемы, которые нам следует решать. Иногда он указывает на то, что нам надо установить границы. Иногда это последний взрыв энергии перед тем, как мы будем готовы принять и отпустить.
А иногда гнев - это только гнев. Он не требует того, чтобы его оправдывали. Обычно его нельзя красиво упаковать. И он не для того, чтобы вызывать в нас удушье или подавлять нашу энергию.
Мы не должны чувствовать себя виноватыми, когда бы мы ни испытывали чувство гнева. Мы не должны чувствовать себя виноватыми.
Дышите глубже. Мы без стыда можем чувствовать все наши чувства, включая гнев, и при этом быть ответственными за наше поведение.
Сегодня я буду проживать и освобождать чувство гнева, который я испытываю. Я буду делать это надлежащим и безопасным образом.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
В выздоровлении мы часто обсуждаем чувство гнева. Да, рассуждаем мы, гнев - это эмоция, которую все мы склонны испытывать. Да, нашей целью в выздоровлении является освобождение от чувства обиды и гнева. Да, мы соглашаемся, это нормально - испытывать гнев. Хорошо, может быть...
Гнев - это сильная и иногда пугающая эмоция. Также это и благотворная эмоция, если не позволять ей перерастать в чувство обиды или использовать ее как орудие для наказания и оскорбления людей.
Гнев - это предупреждающий сигнал. Он указывает на проблемы. Иногда он указывает на проблемы, которые нам следует решать. Иногда он указывает на то, что нам надо установить границы. Иногда это последний взрыв энергии перед тем, как мы будем готовы принять и отпустить.
А иногда гнев - это только гнев. Он не требует того, чтобы его оправдывали. Обычно его нельзя красиво упаковать. И он не для того, чтобы вызывать в нас удушье или подавлять нашу энергию.
Мы не должны чувствовать себя виноватыми, когда бы мы ни испытывали чувство гнева. Мы не должны чувствовать себя виноватыми.
Дышите глубже. Мы без стыда можем чувствовать все наши чувства, включая гнев, и при этом быть ответственными за наше поведение.
Сегодня я буду проживать и освобождать чувство гнева, который я испытываю. Я буду делать это надлежащим и безопасным образом.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
2 марта. Третья характерная черта
«Нас пугают разгневанные люди и любые критиче ские замечания в наш адрес». Из КК
Насилие, которое мы пережили, коварно. Для многих из нас те, кто о нас заботился, становились не только безумными, но и злыми и разгневанными. И это могло происходить из-за каких-то простых вещей. Мы выходили из дома и занимались обычными детскими вещами, но из-за того, что нас дома ждал разгневанный родитель, мы никогда не знали, чего ожидать. Нас часто «били в слабые места» обвинениями, что мы нехороши, эгоистичны, безответственны, заносчивы или другим полным набором стыдящих слов. Или это происходило с нашими братьями и сёстрами, что было так же плохо, так как мы знали, что это в любой момент могло обратиться на нас.
Удивительно ли, что нас, уже взрослых, передёргивает при столкновении с разгневанными людьми? Мы несём с собой страх критики как баннер, на котором написано: «Я лёгкая жертва, я не буду спорить с тобой, потому что у меня нет голоса».
Когда мы начинаем обретать свой голос в ВДА, мы начинаем отделять злость от слов, а слова от реальности. Мы не заслуживаем того, чтобы с нами так общались. И мы не заслуживали этого в детстве. Мы были невинны! И сейчас, обучаясь быть себе любящими родителями, мы можем сказать своему Внутреннему Ребёнку, что мы будем защищать его, если кто-то разгневан или критикует. Мы можем делать для себя то, что должны были делать другие.
Сегодня я буду помнить, что гнев другого человека не мой. И если я услышу критику, то смогу отделить правду от вымысла.
#ежедневник_вда
«Нас пугают разгневанные люди и любые критиче ские замечания в наш адрес». Из КК
Насилие, которое мы пережили, коварно. Для многих из нас те, кто о нас заботился, становились не только безумными, но и злыми и разгневанными. И это могло происходить из-за каких-то простых вещей. Мы выходили из дома и занимались обычными детскими вещами, но из-за того, что нас дома ждал разгневанный родитель, мы никогда не знали, чего ожидать. Нас часто «били в слабые места» обвинениями, что мы нехороши, эгоистичны, безответственны, заносчивы или другим полным набором стыдящих слов. Или это происходило с нашими братьями и сёстрами, что было так же плохо, так как мы знали, что это в любой момент могло обратиться на нас.
Удивительно ли, что нас, уже взрослых, передёргивает при столкновении с разгневанными людьми? Мы несём с собой страх критики как баннер, на котором написано: «Я лёгкая жертва, я не буду спорить с тобой, потому что у меня нет голоса».
Когда мы начинаем обретать свой голос в ВДА, мы начинаем отделять злость от слов, а слова от реальности. Мы не заслуживаем того, чтобы с нами так общались. И мы не заслуживали этого в детстве. Мы были невинны! И сейчас, обучаясь быть себе любящими родителями, мы можем сказать своему Внутреннему Ребёнку, что мы будем защищать его, если кто-то разгневан или критикует. Мы можем делать для себя то, что должны были делать другие.
Сегодня я буду помнить, что гнев другого человека не мой. И если я услышу критику, то смогу отделить правду от вымысла.
#ежедневник_вда
Ежедневник ВДА
📆 3 марта
Шаг третий
📕 «Это благодать милости, к которой мы можем возвращаться снова и снова и погрузиться в самопринятие, уверенность в себе и любовь. Каждый раз, проходя Третий шаг, мы наполняемся Божьей любовью». Большая красная книга, с. 143
👉 Третий Шаг напоминает о том, что для нас доступна безусловная любовь. Предавая свою волю и жизнь заботе Высшей Силы, какой мы ее понимаем, мы верим, что ее любовь и присутствие будут пребывать в нашей жизни. Когда нам страшно, мы представляем своего Внутреннего ребенка, покоящегося в теплых, любящих объятиях — чувствующего утешение, которого мы не получали в детстве.
В процессе выздоровления мы используем вызовы, с которыми сталкиваемся, для того чтобы подняться на более высокий уровень мира, понимания и любви к себе, такой, какого по-другому не удалось бы достичь. Мы верим, что движемся к раскрытию своего огромного потенциала. Принимая себя такими, какие есть, и ощущая окружающую нас любовь, мы осознаем нашу изначальную ценность. По мере своего роста мы учимся быть терпеливыми с собой, зная, что нас ведет мощная программа и всегда пребывающая с нами Высшая Сила, какой мы ее понимаем.
😇 Сегодня я приму встающие передо мной вызовы, зная, что могу надеяться на поддержку как своих попутчиков по программе, так и Высшей Силы, которая всегда рядом.
#ежедневник_вда
Принять себя. 3 марта.
Однажды женщина, которая вела машину, обратила внимание на номерной знак машины впереди. На знаке было следующее обозначение: "В-КТО-Ты". "Надо же", - подумала она, - "я не знаю, кто я!".
Некоторые из нас могут чувствовать замешательство, когда люди поощряют нас быть самими собой.
Как могли мы узнать себя или быть самими собой, когда в течение многих лет многие из нас занимались нуждами других людей?
Мы действительно имеем собственное "Я". Каждый день мы все больше узнаем о себе. Мы узнаем, что мы заслуживаем любовь.
Мы учимся принимать себя такими, какие мы есть в настоящий момент - принимать наши чувства, мысли, недостатки, желания, потребности. Если наши мысли и чувства в беспорядке - мы принимаем это тоже.
Быть собой означает принимать наше прошлое - нашу историю. Принимать, ничего не вычеркивая.
Быть собой означает, что нам дано право на наши мнения и взгляды - на настоящий момент и на что-то, что надо изменить. Мы принимаем свои недостатки и свои сильные стороны.
Быть собой означает, что мы принимаем себя, какие мы есть физически и ментально, эмоционально и духовно в данный момент. Быть собой в выздоровлении означает, что, принимая себя, мы продвигаемся еще на один шаг: мы можем ценить себя и наше прошлое.
Быть собой, любить и принимать себя - это не ограничивающая наше развитие позиция. Принимать и любить себя означает, что мы даем себе возможность расти и меняться.
Сегодня я буду собой. Если я все еще не уверена, кто я есть, то я буду утверждать, что у меня есть право на это волнующее открытие.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
Однажды женщина, которая вела машину, обратила внимание на номерной знак машины впереди. На знаке было следующее обозначение: "В-КТО-Ты". "Надо же", - подумала она, - "я не знаю, кто я!".
Некоторые из нас могут чувствовать замешательство, когда люди поощряют нас быть самими собой.
Как могли мы узнать себя или быть самими собой, когда в течение многих лет многие из нас занимались нуждами других людей?
Мы действительно имеем собственное "Я". Каждый день мы все больше узнаем о себе. Мы узнаем, что мы заслуживаем любовь.
Мы учимся принимать себя такими, какие мы есть в настоящий момент - принимать наши чувства, мысли, недостатки, желания, потребности. Если наши мысли и чувства в беспорядке - мы принимаем это тоже.
Быть собой означает принимать наше прошлое - нашу историю. Принимать, ничего не вычеркивая.
Быть собой означает, что нам дано право на наши мнения и взгляды - на настоящий момент и на что-то, что надо изменить. Мы принимаем свои недостатки и свои сильные стороны.
Быть собой означает, что мы принимаем себя, какие мы есть физически и ментально, эмоционально и духовно в данный момент. Быть собой в выздоровлении означает, что, принимая себя, мы продвигаемся еще на один шаг: мы можем ценить себя и наше прошлое.
Быть собой, любить и принимать себя - это не ограничивающая наше развитие позиция. Принимать и любить себя означает, что мы даем себе возможность расти и меняться.
Сегодня я буду собой. Если я все еще не уверена, кто я есть, то я буду утверждать, что у меня есть право на это волнующее открытие.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
3 марта. Безопасность. Для моего внутреннего ребенка теперь безопасно выйти из укрытия
Ребёнок внутри меня убегает и прячется, когда кто-нибудь пытается подойти слишком близко. Он позволяет себя увидеть лишь на короткое время, а затем пугается и убегает прятаться. Ему так хочется быть любимым, играть и чувствовать доброту в своей жизни. Но жизнь такая страшная! В самом деле, жизнь никогда не была для него безопасной.
Настало время сделать жизнь моего внутреннего ребёнка безопасной, и у меня хватит сил создать для моего внутреннего ребёнка безопасный мир. Безопасность несёт с собой свободу не только принимать любовь и любить себя самого, но и свободу любить других людей.
Когда я говорю о создании для своего внутреннего ребёнка безопасного мира, я имею в виду своих друзей, старых и новых. Я буду выбирать себе эмоционально здоровых друзей или друзей, идущих путём обретения цельности. Именно внутри такой ограды, какую собой представляет дружба, мой внутренний ребёнок может выйти из укрытия и учиться чувствовать себя в безопасности.
Рокель Лернер #внутренний_ребенок
Ребёнок внутри меня убегает и прячется, когда кто-нибудь пытается подойти слишком близко. Он позволяет себя увидеть лишь на короткое время, а затем пугается и убегает прятаться. Ему так хочется быть любимым, играть и чувствовать доброту в своей жизни. Но жизнь такая страшная! В самом деле, жизнь никогда не была для него безопасной.
Настало время сделать жизнь моего внутреннего ребёнка безопасной, и у меня хватит сил создать для моего внутреннего ребёнка безопасный мир. Безопасность несёт с собой свободу не только принимать любовь и любить себя самого, но и свободу любить других людей.
Когда я говорю о создании для своего внутреннего ребёнка безопасного мира, я имею в виду своих друзей, старых и новых. Я буду выбирать себе эмоционально здоровых друзей или друзей, идущих путём обретения цельности. Именно внутри такой ограды, какую собой представляет дружба, мой внутренний ребёнок может выйти из укрытия и учиться чувствовать себя в безопасности.
Рокель Лернер #внутренний_ребенок
❤1
Высшая Сила как Источник. 4 марта.
Я поняла, что могу заботиться о себе, а то, что не могу сделать я, для меня сделает Бог.
Бог, Высшая Сила, как мы ее понимаем - это наш Источник, который нас питает, и к которому мы припадаем, испрашивая руководства и изменяясь к лучшему. Это не означает, что мы не несем за себя ответственность. Мы ответственны за себя, но, вместе с тем, мы не одиноки.
Выздоровление - это не конструктор "сделай сам". Нам не нужно становиться слишком озабоченными по поводу изменения себя. Мы можем делать свою часть работы, расслабляться и доверять тому, что изменения, которые произойдут, будут для нас правильными.
Выздоровление означает, что мы не должны смотреть на других людей как на источник, питающий наши нужды. Люди могут нам помочь, но они не являются таковым Источником.
По мере того, как мы учимся доверять процессу выздоровления, мы начинаем понимать, что связь с нашей Высшей Силой не замещает наши взаимоотношения с людьми. Нам не следует прятаться за религией или использовать наши взаимоотношения с Высшей Силой для того, чтобы извинять себя, когда мы прекращаем быть ответственными за себя и за заботу о себе во взаимоотношениях. Но мы можем обращаться, доверять Силе, более могущественной, чем наша собственная, испрашивая энергию, мудрость и руководство.
Сегодня я буду обращаться к моей Высшей Силе как к источнику, питающему все мои нужды, включая изменения себя, которые я хочу совершить в выздоровлении.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
Я поняла, что могу заботиться о себе, а то, что не могу сделать я, для меня сделает Бог.
Бог, Высшая Сила, как мы ее понимаем - это наш Источник, который нас питает, и к которому мы припадаем, испрашивая руководства и изменяясь к лучшему. Это не означает, что мы не несем за себя ответственность. Мы ответственны за себя, но, вместе с тем, мы не одиноки.
Выздоровление - это не конструктор "сделай сам". Нам не нужно становиться слишком озабоченными по поводу изменения себя. Мы можем делать свою часть работы, расслабляться и доверять тому, что изменения, которые произойдут, будут для нас правильными.
Выздоровление означает, что мы не должны смотреть на других людей как на источник, питающий наши нужды. Люди могут нам помочь, но они не являются таковым Источником.
По мере того, как мы учимся доверять процессу выздоровления, мы начинаем понимать, что связь с нашей Высшей Силой не замещает наши взаимоотношения с людьми. Нам не следует прятаться за религией или использовать наши взаимоотношения с Высшей Силой для того, чтобы извинять себя, когда мы прекращаем быть ответственными за себя и за заботу о себе во взаимоотношениях. Но мы можем обращаться, доверять Силе, более могущественной, чем наша собственная, испрашивая энергию, мудрость и руководство.
Сегодня я буду обращаться к моей Высшей Силе как к источнику, питающему все мои нужды, включая изменения себя, которые я хочу совершить в выздоровлении.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
4 марта. Потребности. Я взращиваю потребности моего внутреннего ребенка
В природе семена могут пережить холодные зимы и засухи. Даже найденные археологами семена прорастали и давали колос, когда их размораживали и хорошо поливали. Как выздоравливающая взрослая женщина, я открыла в себе прекрасные старые семена, которые пережили моё наполненное болью детство. Каждое из них содержит в себе неудовлетворённую потребность. Сперва я даже не знала, как называется каждое из них. Все они маленькие и тёмные, твёрдые и плотно закрытые.
В начале моего выздоровления эти семена начали прорастать, и вот я уже смогла распознать среди них семена чувств, семена физических потребностей, семена потребностей интеллектуальных и наконец семена духовных потребностей. Когда я совершаю каждодневный уход за своим садиком, я понимаю, что мой внутренний ребёнок тоже нуждается в надежной ограде и любящей подпитке.
Сегодня я скрупулёзно удовлетворю потребности моего внутреннего ребёнка. Я буду стимулировать её рост с доверием и верой.
Рокель Лернер #внутренний_ребенок
В природе семена могут пережить холодные зимы и засухи. Даже найденные археологами семена прорастали и давали колос, когда их размораживали и хорошо поливали. Как выздоравливающая взрослая женщина, я открыла в себе прекрасные старые семена, которые пережили моё наполненное болью детство. Каждое из них содержит в себе неудовлетворённую потребность. Сперва я даже не знала, как называется каждое из них. Все они маленькие и тёмные, твёрдые и плотно закрытые.
В начале моего выздоровления эти семена начали прорастать, и вот я уже смогла распознать среди них семена чувств, семена физических потребностей, семена потребностей интеллектуальных и наконец семена духовных потребностей. Когда я совершаю каждодневный уход за своим садиком, я понимаю, что мой внутренний ребёнок тоже нуждается в надежной ограде и любящей подпитке.
Сегодня я скрупулёзно удовлетворю потребности моего внутреннего ребёнка. Я буду стимулировать её рост с доверием и верой.
Рокель Лернер #внутренний_ребенок
Быть собой. 5 марта.
Когда я встречаю новых людей или у меня появляются новые взаимоотношения, я вновь начинаю сдерживать себя. Я не могу позволить себе иметь свои чувства. Не могу иметь свои желания и нужды. Не могу иметь свою историю. Не могу делать то, что хочу, не могу проживать чувства, которые у меня есть, или говорить то, что мне хочется сказать. Я превращаюсь в безупречного робота вместо того, чтобы быть той, кто я есть - самой собой.
Иногда нашей инстинктивной реакцией в новой ситуации является - не быть собой.
А кем еще мы можем быть? Кем еще Вы хотели бы быть? Нам не нужно быть кем-либо еще.
Величайший дар, который мы можем внести в любые взаимоотношения - это быть собой.
Мы можем думать, что другим мы не понравимся. Мы можем бояться, что если только мы расслабимся и будем собой, то другой человек отвернется от нас или будет нас стыдить. Нас может волновать, что другой человек подумает о нас.
Но когда мы расслабляемся и принимаем себя, люди вокруг нас чувствуют себя намного лучше, чем когда мы строгие и сдержанные. Когда мы расслабляемся, с нами хорошо находиться рядом.
Если другие не ценят нас, то хотим ли мы действительно быть рядом с ними? Нужно ли нам позволять, чтобы мнения других контролировали нас и наше поведение?
Если мы дадим себе разрешение быть собой, то это может повлиять оздоровительно на наши взаимоотношения. Мы расслабляемся. Человек рядом с нами расслабляется. И каждый чувствует себя намного менее смущенным, потому что узнает правду. Те, кто мы есть - это единственное, кем мы можем быть, кем нам предназначено быть, и этого достаточно. Это прекрасно.
Наше мнение о себе - это действительно все, что имеет значение. И мы можем совершать все необходимые изменения, которые мы хотим и которые нам нужно совершить.
Сегодня я буду расслабляться и буду собой в моих взаимоотношениях. Я буду делать это, не унижая свое достоинство и не каким-нибудь неподходящим образом, - я буду делать это, показывая, что я принимаю себя и ценю себя такой, какая я есть. Помоги мне, Господи, отпустить мои страхи быть собой.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
Когда я встречаю новых людей или у меня появляются новые взаимоотношения, я вновь начинаю сдерживать себя. Я не могу позволить себе иметь свои чувства. Не могу иметь свои желания и нужды. Не могу иметь свою историю. Не могу делать то, что хочу, не могу проживать чувства, которые у меня есть, или говорить то, что мне хочется сказать. Я превращаюсь в безупречного робота вместо того, чтобы быть той, кто я есть - самой собой.
Иногда нашей инстинктивной реакцией в новой ситуации является - не быть собой.
А кем еще мы можем быть? Кем еще Вы хотели бы быть? Нам не нужно быть кем-либо еще.
Величайший дар, который мы можем внести в любые взаимоотношения - это быть собой.
Мы можем думать, что другим мы не понравимся. Мы можем бояться, что если только мы расслабимся и будем собой, то другой человек отвернется от нас или будет нас стыдить. Нас может волновать, что другой человек подумает о нас.
Но когда мы расслабляемся и принимаем себя, люди вокруг нас чувствуют себя намного лучше, чем когда мы строгие и сдержанные. Когда мы расслабляемся, с нами хорошо находиться рядом.
Если другие не ценят нас, то хотим ли мы действительно быть рядом с ними? Нужно ли нам позволять, чтобы мнения других контролировали нас и наше поведение?
Если мы дадим себе разрешение быть собой, то это может повлиять оздоровительно на наши взаимоотношения. Мы расслабляемся. Человек рядом с нами расслабляется. И каждый чувствует себя намного менее смущенным, потому что узнает правду. Те, кто мы есть - это единственное, кем мы можем быть, кем нам предназначено быть, и этого достаточно. Это прекрасно.
Наше мнение о себе - это действительно все, что имеет значение. И мы можем совершать все необходимые изменения, которые мы хотим и которые нам нужно совершить.
Сегодня я буду расслабляться и буду собой в моих взаимоотношениях. Я буду делать это, не унижая свое достоинство и не каким-нибудь неподходящим образом, - я буду делать это, показывая, что я принимаю себя и ценю себя такой, какая я есть. Помоги мне, Господи, отпустить мои страхи быть собой.
Мелоди Битти #дневник_созависимости
5 марта. Организация большой группы
«Организация новой группы требует определения и большой работы, но награда – смотреть, как другие находят ВДА и образ жизни их меняется – и это стоит того». БКК стр. 560
Поскольку мы росли в смятении и замешательстве, беспорядке и отчаянии, у многих из нас не было никакого якоря, а также чувства сопричастности. Изо дня в день мы выживали, а иногда час за часом. Мы надеялись перехитрить, или мило побеседовать, или скрыться от наших насильников. Всё в одиночку, мы полагались на нашу изобретательность, наш ум, и наш ребёнок спасал себя, чтобы выжить.
Когда мы узнали о ВДА и прочитали кое-что в литературе, мы были удивлены. Ведь кто-то знал, что с нами случилось. Мы искали, где проходят собрания. Мы были очень разочарованы, когда не могли найти ни одного собрания в нашем городе. Опять, похоже, жизнь просто не хочет помогать нам.
Но потом мы нашли телефон и скайп-встречи в интернете, и мы упорно трудились над нашей программой. Мы нашли настоящее выздоровление, но жгучее желание встретиться лицом к лицу просто так не уйдёт. После того, как прошло достаточно времени, мы набрались мужества, чтобы организовать большую группу ВДА в нашем городе. Мы связались с WSO, и нас направляли на каждом шагу. Потребовалось много работы, но это был величайший дар, который мы давали когда-либо сами. Мы, наконец-то, обладаем якорем; мы окончательно нашли наш дом.
В этот день я буду помнить, какой моя жизнь была прежде чем я нашёл ВДА, теперь я могу видеть, насколько лучше стало сейчас. Если я в состоянии организовать новую большую группу, я принимаю это как способ улучшить своё собственное выздоровление и сделать ВДА доступным для других.
#ежедневник_вда
«Организация новой группы требует определения и большой работы, но награда – смотреть, как другие находят ВДА и образ жизни их меняется – и это стоит того». БКК стр. 560
Поскольку мы росли в смятении и замешательстве, беспорядке и отчаянии, у многих из нас не было никакого якоря, а также чувства сопричастности. Изо дня в день мы выживали, а иногда час за часом. Мы надеялись перехитрить, или мило побеседовать, или скрыться от наших насильников. Всё в одиночку, мы полагались на нашу изобретательность, наш ум, и наш ребёнок спасал себя, чтобы выжить.
Когда мы узнали о ВДА и прочитали кое-что в литературе, мы были удивлены. Ведь кто-то знал, что с нами случилось. Мы искали, где проходят собрания. Мы были очень разочарованы, когда не могли найти ни одного собрания в нашем городе. Опять, похоже, жизнь просто не хочет помогать нам.
Но потом мы нашли телефон и скайп-встречи в интернете, и мы упорно трудились над нашей программой. Мы нашли настоящее выздоровление, но жгучее желание встретиться лицом к лицу просто так не уйдёт. После того, как прошло достаточно времени, мы набрались мужества, чтобы организовать большую группу ВДА в нашем городе. Мы связались с WSO, и нас направляли на каждом шагу. Потребовалось много работы, но это был величайший дар, который мы давали когда-либо сами. Мы, наконец-то, обладаем якорем; мы окончательно нашли наш дом.
В этот день я буду помнить, какой моя жизнь была прежде чем я нашёл ВДА, теперь я могу видеть, насколько лучше стало сейчас. Если я в состоянии организовать новую большую группу, я принимаю это как способ улучшить своё собственное выздоровление и сделать ВДА доступным для других.
#ежедневник_вда
7 марта. Ложная личность
«Ложная личность – это характерные особенности личности взрослого ребенка, выраженные в 14-ти чертах Списка грязного белья». БКК, стр.7
Взрослея, мы неосознанно применяли технику выживания ложной личности, маскировку – маску, которую мы использовали для прикрытия созависимых и зависимых черт личности, которым мы научились в наших дисфункциональных семьях. Мы боялись и находились под контролем других людей. Мы основывали наши чувства на поведении наших родителей. Мы поступали так, потому что нам не позволяли выражать наши собственные чувства, это имело негативные последствия.
Список грязного белья является важным инструментом, который мы используем для идентификации с характерными чертами личности Взрослого ребенка. Он помогает нам произвести лишённую обвинений инвентаризацию, таким образом открывая нашу истинную личность и утверждая наше достоинство. Мы узнаём, какие черты характера мы хотим изменить, для того, чтобы перейти от нашей ложной личности к нашей Истинной личности.
В выздоровлении мы начинаем понимать, что для того, чтобы вырасти, важно принимать и не отрицать любые наши чувства. Некоторые из нас повторяют слоган «Нет выздоровления без чувств» как мантру. Постепенно наша истинная личность проявляется, когда мы протягиваем руку другим членам сообщества и постигаем язык ВДА.
Сегодня я сниму маску своей ложной личности, я могу свободно принимать здоровые решения для раскрытия своей истинной личности.
#ежедневник_вда
«Ложная личность – это характерные особенности личности взрослого ребенка, выраженные в 14-ти чертах Списка грязного белья». БКК, стр.7
Взрослея, мы неосознанно применяли технику выживания ложной личности, маскировку – маску, которую мы использовали для прикрытия созависимых и зависимых черт личности, которым мы научились в наших дисфункциональных семьях. Мы боялись и находились под контролем других людей. Мы основывали наши чувства на поведении наших родителей. Мы поступали так, потому что нам не позволяли выражать наши собственные чувства, это имело негативные последствия.
Список грязного белья является важным инструментом, который мы используем для идентификации с характерными чертами личности Взрослого ребенка. Он помогает нам произвести лишённую обвинений инвентаризацию, таким образом открывая нашу истинную личность и утверждая наше достоинство. Мы узнаём, какие черты характера мы хотим изменить, для того, чтобы перейти от нашей ложной личности к нашей Истинной личности.
В выздоровлении мы начинаем понимать, что для того, чтобы вырасти, важно принимать и не отрицать любые наши чувства. Некоторые из нас повторяют слоган «Нет выздоровления без чувств» как мантру. Постепенно наша истинная личность проявляется, когда мы протягиваем руку другим членам сообщества и постигаем язык ВДА.
Сегодня я сниму маску своей ложной личности, я могу свободно принимать здоровые решения для раскрытия своей истинной личности.
#ежедневник_вда
Ежедневник ВДА
📆 8 марта
Близость
📕 «То, что до прихода в ВДА многие взрослые дети считали любовью или близостью, на самом деле было созависимостью или жестким контролем». Большая красная книга, с. 6
👉 До того, как прийти на программу, мы думали, что близость — это такое кодовое слово, которое касается секса и занятий любовью. Нам казалось, оно относится к заботе о другом человеке, к тому, чтобы делать что-то для него, растворяться в нем — поскольку мы так сильно его любили!
Конечно, всем нам хочется быть близкими со своими партнерами, но до начала выздоровления многие из нас, лежа с ними в одной постели, на самом деле чувствовали себя за тысячу километров, изголодавшись по любви. Мы довольствовались крошками, даже не понимая этого. Мы сделали все, чтобы убедить себя, что соответствуем образу того портрета счастливой семьи на стене.
Сегодня, благодаря выздоровлению, близость превратилась в то, чем она и должна быть. Наши разговоры с партнерами и близкими друзьями проходят честно, и мы не боимся выражать свое мнение. Мы окружаем себя теми, кто заботится о нас, теми, кого мы не боимся. Мы здоровым образом общаемся о деньгах и других важных вопросах, не принуждаем людей и не манипулируем ими с помощью чувства стыда и вины. Мы наполняем чашу своей жизни свободой выбора. У нас здоровые отношения с партнерами и мы понимаем, что такое настоящая близость. Мы ощущаем радость.
😇 Сегодня я проявлю к себе достаточно доверия для того, чтобы быть открытым истинной близости в отношениях.
#ежедневник_вда
📆 8 марта
Близость
📕 «То, что до прихода в ВДА многие взрослые дети считали любовью или близостью, на самом деле было созависимостью или жестким контролем». Большая красная книга, с. 6
👉 До того, как прийти на программу, мы думали, что близость — это такое кодовое слово, которое касается секса и занятий любовью. Нам казалось, оно относится к заботе о другом человеке, к тому, чтобы делать что-то для него, растворяться в нем — поскольку мы так сильно его любили!
Конечно, всем нам хочется быть близкими со своими партнерами, но до начала выздоровления многие из нас, лежа с ними в одной постели, на самом деле чувствовали себя за тысячу километров, изголодавшись по любви. Мы довольствовались крошками, даже не понимая этого. Мы сделали все, чтобы убедить себя, что соответствуем образу того портрета счастливой семьи на стене.
Сегодня, благодаря выздоровлению, близость превратилась в то, чем она и должна быть. Наши разговоры с партнерами и близкими друзьями проходят честно, и мы не боимся выражать свое мнение. Мы окружаем себя теми, кто заботится о нас, теми, кого мы не боимся. Мы здоровым образом общаемся о деньгах и других важных вопросах, не принуждаем людей и не манипулируем ими с помощью чувства стыда и вины. Мы наполняем чашу своей жизни свободой выбора. У нас здоровые отношения с партнерами и мы понимаем, что такое настоящая близость. Мы ощущаем радость.
😇 Сегодня я проявлю к себе достаточно доверия для того, чтобы быть открытым истинной близости в отношениях.
#ежедневник_вда