🇺🇦Зупинись, згадай, подякуй!

Щодня о 9:00 проходить загальнонаціональна хвилина мовчання і шани на честь полеглих героїв, захисників і захисниць України.

Слава Україні! Героям слава! 🇺🇦

https://t.me/VCENTRI
#Київ_незламний

🤗 10 жовтня — Всесвітній день психічного здоров'я!

Психічне здоров'я — це основа нашого загального добробуту, тому важливо піклуватися про нього щодня.

Ось кілька простих порад, як можна підтримувати своє психічне здоров'я:

🟡Регулярно виконуйте фізичні вправи.
Всього 30 хвилин ходьби щодня допоможуть покращити настрій і зміцнити здоров’я. Навіть короткі вправи мають значення, тож не хвилюйтеся, якщо не можете відразу виділити повні 30 хвилин.

🟡Дотримуйтеся збалансованого харчування та водного балансу.
Здорове харчування та достатнє споживання води можуть суттєво підвищити рівень енергії та покращити вашу концентрацію протягом дня. Зверніть увагу на споживання кофеїну та алкоголю. Якщо ви відчуваєте, що ці напої негативно впливають на ваше самопочуття, варто обмежити їх споживання.

🟡Дбайте про сон.
Спробуйте лягати спати і прокидатися щодня приблизно в один і той же час. А перед сном відмовтесь від гаджетів, адже синє світло від екранів може заважати заснути.

🟡Спробуйте заняття з релаксації.
Спробуй різні програми та додатки для медитації, йоги або дихальних вправ. Регулярно займайтесь улюбленими справами, такими як читання, прогулянки на природі чи будь-яке інше хобі. Це допоможе вам відпочити та набратися сил.

🟡Визначте цілі та пріоритети.
Складіть список справ і вирішіть, що найважливіше зробити прямо зараз, а що може почекати. Не намагайтеся встигнути все і відразу. Не бійтеся сказати "ні", якщо відчуваєте, що навантаження занадто велике. Підсумуйте свої досягнення наприкінці дня.

🟡Практикуйте вдячність.
Щодня нагадуйте собі про речі, за які ви вдячні. Звертайте увагу на деталі: запишіть їх або подумки проговоріть.

🟡Зосередьтеся на позитиві.
Не дозволяйте поганим думкам керувати вашим життям. Сформулюйте аргументи проти цих думок.

🟡Залишайтеся на зв'язку. Зверніться до друзів або членів родини, які можуть підтримати вас емоційно та запропонувати практичну допомогу.

👍 Пам'ятайте, що ці правила важливі не лише сьогодні!

Тиждень тому ми розпочали цикл дописів для вас під хештегом #ТижденьТурботиПроСебе. Перечитайте їх також і зрозумійте, що турбота про себе потрібна завжди, адже ваше психічне здоров'я — це ключ до гармонії із собою.

https://t.me/VCENTRI
#Київ_незламний

🗣Англійська для початківців у Vcentri Hub!

Запрошуємо бажаючих у Vcentri Hub: Голосіїв на заняття з англійської мови для дорослих початківців, організовані Центром комунікації.

Що вас чекає?
🔘Фонетика
🔘Граматика
🔘Практичні вправи, де ми закріпимо знання на реальних прикладах та спробуємо складати прості речення

📍 Vcentri Hub: Голосіїв |
вул. Велика Китаївська, 83
ℹ️ П’ятниця, 11 жовтня 🔜11:00
✔️ Реєстрація за телефоном:
093 549 69 85

✨ Якщо ви тільки починаєте вивчати мову або хочете повторити основи — це чудова можливість зробити перший крок у комфортній атмосфері!

https://t.me/VCENTRI
#Київ_незламний

💛Презентація експозиції та лекція Михайла Бакалюка

ГО "Інститут розвитку, спільнодії та євроінтеграції" запрошує всіх охочих у Vcentri Hub: Дніпровський на презентацію експозиції "Намисто пам'яті — 12 Апостолів Божої Країни", де ви дізнайтеся про важливі моменти нашої історії.

🗣Після презентації на вас чекає лекція від Михайла Бакалюка, військового на протезі, на тему: "Суспільство і люди без кінцівок — комунікації, проблеми, виклики".

📍 Vcentri Hub: Дніпровський |
вул. Андрія Малишка, 25/1
ℹ️ Понеділок, 14 жовтня
🔜 18:00 – 20:00
✔️ Захід без реєстрації

✊Приєднуйтесь щоб дізнатись більше про нашу історію та сучасні виклики, з якими стикається суспільство!

https://t.me/VCENTRI
#Київ_незламний

📲Опитування про генератори в "Київ Цифровий"

У додатку "Київ Цифровий" стартувало опитування щодо використання генераторів під час відключень електрики.

Як взяти участь?
💬 Перейдіть за посиланням і пройдіть опитування

Дедлайн подачі відповідей —
20 жовтня.

✅Приєднуйтесь, ваша думка допоможе вдосконалити роботу генераторів у місті!

https://t.me/VCENTRI
#Київ_незламний