❤️Група для жінок "Психологічна стійкість" у Vcentri Hub: Шевченківський

Запрошуємо жінок, які прагнуть віднайти внутрішню рівновагу та сили, до групи "Психологічна стійкість", організованої ГО "Фондація Бордерлендс Україна".

Ця група орієнтована на жінок, зокрема захисниць, ветеранів та членів їхніх сімей, які прагнуть знайти внутрішню рівновагу та отримати підтримку.

Що ви отримаєте:
🔸Ефективні техніки управління стресом: дихальні практики, вправи на релаксацію, методи самодопомоги
🔸Зустрічі, де можна поділитися своїми переживаннями, знайти підтримку й надихнутися
🔸Можливість глибше зрозуміти свої емоції та розвинути психологічну стійкість

📍 Vcentri Hub: Шевченківський |
вул. Володимирська, 51 Б
🗓 Неділя, 13 жовтня
🕔 17:00 – 19:00
🗓 Неділя, 20 жовтня
🕔 18:00 – 20:00
🌎 Реєстрація за посиланням

✅ Не відкладайте турботу про себе на потім!

https://t.me/VCENTRI
#Київ_незламний

📌Опитування серед споживачів послуги централізованого водопостачання!

Війна внесла свої корективи у наше життя, у тому числі і в доступ до чистої води. За ініціативи Уповноваженого Верховної Ради України з прав людини проводиться опитування, яке допоможе покращити ситуацію з водопостачанням в Україні.

💧 Результати опитування дозволять з'ясувати, яка насправді ситуація з водою в різних регіонах України, і які проблеми турбують людей найбільше.

Як взяти участь?
🔸Перейдіть за посиланням і пройдіть короткий опитувальник: https://forms.gle/nFnAhfw6gWq8gYnD7
🔸Також його можна знайти на офіційному вебсайті за посиланням: https://cutt.ly/eeUxqtfc

Збір інформації триватиме до
14 жовтня 2024 року включно.

❗️ Долучайтеся, опитування є анонімним і займе у вас всього кілька хвилин!

https://t.me/VCENTRI
#Київ_незламний

❤️ Арт-терапевтичні зустрічі "Феєрія творчості" у Vcentri Hub: Дніпровський

Запрошуємо матусь, які прагнуть підвищити впевненість у собі та знайти підтримку, на серію арт-терапевтичних зустрічей, організованих ГО "Літай" у співпраці з клубом "Мама Має Крила".

Психологиня Наталія Лобаненко, допоможе матусям ВПО, а також мамам, які знаходяться в скрутних життєвих обставинах:
🔸Підвищити впевненість у собі та адаптуватися до нових умов
🔸Набути навичок управління тривожністю та стресом
🔸Відчути підтримку та поділитися переживаннями у безпечному просторі

📍 Vcentri Hub: Дніпровський |
вул. Андрія Малишка, 25/1
🗓 Неділя, 13 жовтня
🕔 11:00 – 13:00
🌎 Реєстрація за посиланням

✅Кількість місць обмежена, тож встигніть зареєструватись!

https://t.me/VCENTRI
#Київ_незламний

🇺🇦Зупинись, згадай, подякуй!

Щодня о 9:00 проходить загальнонаціональна хвилина мовчання і шани на честь полеглих героїв, захисників і захисниць України.

Слава Україні! Героям слава! 🇺🇦

https://t.me/VCENTRI
#Київ_незламний

🤗 10 жовтня — Всесвітній день психічного здоров'я!

Психічне здоров'я — це основа нашого загального добробуту, тому важливо піклуватися про нього щодня.

Ось кілька простих порад, як можна підтримувати своє психічне здоров'я:

🟡Регулярно виконуйте фізичні вправи.
Всього 30 хвилин ходьби щодня допоможуть покращити настрій і зміцнити здоров’я. Навіть короткі вправи мають значення, тож не хвилюйтеся, якщо не можете відразу виділити повні 30 хвилин.

🟡Дотримуйтеся збалансованого харчування та водного балансу.
Здорове харчування та достатнє споживання води можуть суттєво підвищити рівень енергії та покращити вашу концентрацію протягом дня. Зверніть увагу на споживання кофеїну та алкоголю. Якщо ви відчуваєте, що ці напої негативно впливають на ваше самопочуття, варто обмежити їх споживання.

🟡Дбайте про сон.
Спробуйте лягати спати і прокидатися щодня приблизно в один і той же час. А перед сном відмовтесь від гаджетів, адже синє світло від екранів може заважати заснути.

🟡Спробуйте заняття з релаксації.
Спробуй різні програми та додатки для медитації, йоги або дихальних вправ. Регулярно займайтесь улюбленими справами, такими як читання, прогулянки на природі чи будь-яке інше хобі. Це допоможе вам відпочити та набратися сил.

🟡Визначте цілі та пріоритети.
Складіть список справ і вирішіть, що найважливіше зробити прямо зараз, а що може почекати. Не намагайтеся встигнути все і відразу. Не бійтеся сказати "ні", якщо відчуваєте, що навантаження занадто велике. Підсумуйте свої досягнення наприкінці дня.

🟡Практикуйте вдячність.
Щодня нагадуйте собі про речі, за які ви вдячні. Звертайте увагу на деталі: запишіть їх або подумки проговоріть.

🟡Зосередьтеся на позитиві.
Не дозволяйте поганим думкам керувати вашим життям. Сформулюйте аргументи проти цих думок.

🟡Залишайтеся на зв'язку. Зверніться до друзів або членів родини, які можуть підтримати вас емоційно та запропонувати практичну допомогу.

👍 Пам'ятайте, що ці правила важливі не лише сьогодні!

Тиждень тому ми розпочали цикл дописів для вас під хештегом #ТижденьТурботиПроСебе. Перечитайте їх також і зрозумійте, що турбота про себе потрібна завжди, адже ваше психічне здоров'я — це ключ до гармонії із собою.

https://t.me/VCENTRI
#Київ_незламний

🗣Англійська для початківців у Vcentri Hub!

Запрошуємо бажаючих у Vcentri Hub: Голосіїв на заняття з англійської мови для дорослих початківців, організовані Центром комунікації.

Що вас чекає?
🔘Фонетика
🔘Граматика
🔘Практичні вправи, де ми закріпимо знання на реальних прикладах та спробуємо складати прості речення

📍 Vcentri Hub: Голосіїв |
вул. Велика Китаївська, 83
ℹ️ П’ятниця, 11 жовтня 🔜11:00
✔️ Реєстрація за телефоном:
093 549 69 85

✨ Якщо ви тільки починаєте вивчати мову або хочете повторити основи — це чудова можливість зробити перший крок у комфортній атмосфері!

https://t.me/VCENTRI
#Київ_незламний