#ТижденьТурботиПроСебе

Фізична активність тісно пов'язана з ментальним здоров'ям.

Навіть легкі вправи здатні суттєво підняти настрій.

Приділіть хоча б 20-30 хвилин на день для руху: це може бути прогулянка, йога або танці. Рух сприяє виробленню ендорфінів — "гормонів щастя", що знижують рівень тривоги та стресу.

«Я мрію про день, коли наша держава буде символом прогресу, миру та процвітання», — ділиться 9-річна Аня з Кривого Рогу.

Війна змінила не тільки життя дітей в Україні, а і їхні мрії. Фантазії про хвости русалок, кишенькових драконів і нескінченну цукрову вату зникли. Тепер діти мріють обійняти тата, який захищає країну на передовій, засинати у своєму теплому ліжку, а не в підвалі чи укритті, побачити однокласників і найголовніше — повернутися до мирного життя.

У своєму листі для нашої кампанії «Діти мріють» Аня пише: «Дорогі українці, я пишу вам цей лист, сповнений надії та віри в майбутнє нашої країни — України. Мрію про Україну, де кожна людина має можливість реалізувати свій потенціал».

Жодна дитина не має залишитись наодинці з досвідом війни. Якщо ви відчуваєте, що вам або вашій дитині потрібна підтримка через війну, ви завжди можете звернутися по безоплатну психологічну допомогу:

📞 0800 210 106 (лінія безоплатної психологічної підтримки БФ «Голоси дітей»).
🏠 вул. Ярославів Вал, 30А
📞 0800 50 12 12 (державна безоплатна лінія «Телефон довіри»).

Матеріал підготовлено в межах інформаційно-комунікативної кампанії «Діти мріють» з метою інформування суспільства про потреби дітей і важливість їхньої підтримки в умовах воєнного стану, а також надання їм можливостей для отримання потрібної психологічної допомоги. Спільно з Голоси дітей.

#ТижденьТурботиПроСебе

Часто ми перевантажуємо себе справами через небажання підвести інших, але забуваємо про власні потреби.

Важливо навчитися встановлювати особисті межі та казати «ні», коли це необхідно.

Вміння правильно розподіляти час і сили, а також повага до себе допоможуть вам зберегти баланс між роботою і особистим життям та не вигоріти.